Deep Dive
尿酸失控的因素有哪些？
尿酸失控的因素包括遗传、生活习惯和地域环境。遗传因素如父母尿酸高，子女尿酸升高的风险也会增加。生活习惯如不规律的饮食、饮酒、熬夜等都会导致尿酸升高。地域因素如沿海地区居民摄入高嘌呤食物较多，尿酸水平也较高。
为什么男性尿酸异常更多？
男性尿酸异常更多是因为男性的生活方式往往不规律，如饮酒、吸烟、熬夜等。女性则因为雌激素的作用，能够促进尿酸排泄，但绝经后雌激素下降，尿酸排泄减少，容易导致尿酸升高。
如何预防和控制尿酸指标？
预防和控制尿酸指标的十大法则包括：避免转基因食品和加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高嘌呤食物的摄入，避免添加糖和人工甜味剂，少吃动物内脏，多吃坚果和有机鸡蛋，选择特级橄榄油，减少乳制品摄入，选择降尿酸的食物如烟斗、西兰花和黑咖啡，改善生活方式，避免熬夜和久坐。
节假日暴饮暴食对健康有哪些影响？
节假日暴饮暴食容易导致体重增加、消化不良和便秘，尤其是对于有血糖问题的人，暴饮暴食还会导致血糖波动。建议节日期间选择多样化的食物，少吃甜食，饭前喝点水或豆浆，荤素搭配，慢嚼细咽，适量饮酒，增加运动量。
年轻人为什么越来越累？
年轻人越来越累的原因包括工作压力大、慢性压力导致的身心疲劳、缺乏运动、久坐不动、情绪问题如强迫症和精神内耗。建议排除疾病导致的疲劳，调整生活方式，合理安排工作和休息，适当运动，放松心情。
瘦子为什么也会有脂肪肝？
瘦子有脂肪肝是因为他们可能属于“隐形肥胖”，体内脂肪含量高，尤其是内脏脂肪。建议瘦子定期检查内脏脂肪，保持健康的生活方式，避免高糖高脂肪食物，增加运动量。
什么是慢性炎症？如何通过饮食抗炎？
慢性炎症是长期存在于体内的低度炎症反应，可能导致多种慢性疾病。抗炎饮食包括摄入富含Omega-3的食物如核桃、杏仁、橄榄油，深色蔬菜如菠菜、西兰花，无麸质谷物，以及减少高糖和深加工食品的摄入。抗炎饮食有助于减轻慢性炎症。
硅谷富豪的补剂清单基于什么理论？普通人可以借鉴吗？
硅谷富豪的补剂清单基于功能医学的理论，强调个体差异和疾病根源，通过个性化治疗方案促进健康。普通人不应盲目抄袭，因为补剂需要根据个人的代谢和内环境情况来定制，错误的补剂可能增加肝脏负担或引发不良反应。建议在专业医生的指导下进行。
如何在不同阶段照顾自己的身体？
从健康到疾病的阶段包括健康、亚健康、亚疾病、疾病和死亡。在亚健康阶段，应调整生活方式，避免熬夜，增加运动。在亚疾病阶段，应关注体检指标，及时调整饮食和生活习惯。在疾病阶段，应遵医嘱服药，调整生活方式，可能通过营养干预和生活方式改善来逆转某些疾病。
如何养成好代谢的小习惯？
养成好代谢的小习惯包括：避免久坐，增加运动量，晒太阳补充维生素D，管理压力，学会情绪管理，保持饮食均衡，适量补充营养素，保证充足睡眠，每天饮水2000毫升，合理安排工作和休息。
- 尿酸是嘌呤代谢的最终产物，过高会导致痛风等疾病。
- 尿酸水平升高与遗传、生活方式、地域等因素有关。
- 男性尿酸异常的比例高于女性。
- 预防尿酸的关键在于健康饮食和生活方式的改变。
Shownotes Transcript
📃 年轻人越来越累，瘦子也有脂肪肝，四高问题来敲门！本期，内科医生&功能医学医生丁浩将带一起揭开健康世界中的一些神秘面纱，带你走进一个更健康、更有活力的生活！
我们的第一站，将是一个饮食健康领域里鲜为人知的神秘领域——尿酸的世界！是的，你没听错，这个“疯狂的尿酸”问题其实与我们每个人的生活息息相关。尿酸失控，不仅与我们的生活习惯、地域环境有关，更与我们的身体状态密不可分。特别是对于那些在繁忙职场上奔波的你我，尿酸异常可能成为一个饱受困扰的隐患！
接下来，我们将直面那些令人胆战心惊的体检报告！佳节胖三斤？是的，这种微不足道的增重可能意味着更多的健康风险！而对于我们这些身处职场战场的勇士们，护肝片是否成为必备品？年轻人的累，背后到底藏着什么秘密？我们还会探讨到底是谁在“打酱油”？瘦子也有脂肪肝，这到底是怎么回事？
最后，我们将深入了解那些闪耀在硅谷富豪生活中的补剂清单。我们将揭开功能医学的神秘面纱，探讨在不同阶段如何更好地照顾自己的身体。无论你是在职场拼搏还是追求生活品质，本期节目都将为你揭示健康世界的精彩！请密切关注，别错过！
📍 时间轴
00:00:23 嘉宾介绍
【疯狂的尿酸】
00:03:11 什么是尿酸
00:08:48 尿酸失控的因素：人群，地域，生活习惯；男生尿酸异常更多，尿酸也挑性别吗？
00:12:43 如何在同阶段预防、控制尿酸指标——十大法则
【不敢面对的体检报告】
00:19:22 佳节胖三斤，如何补救
00:23:49 职场人必备护肝片有必要吗？年轻人怎么越来越累了？
00:27:59 瘦子也有脂肪肝，司美格鲁肽适合我们每个想瘦的人吗？
00:31:34 缺乏的营养素可以被精准测出吗？炎症是什么？
00:37:30 忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生？ 结节是气出来的吗？
【硅谷富豪的补剂清单】
00:41:03 硅谷富豪们的补剂清单是什么样的理论基础？聊聊功能医学
00:45:46 从健康到疾病，不同阶段我们如何更好的照顾自己的身体
00:50:11 养成好代谢的小习惯
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北京科学技术出版社秉持“集专业之识，知未来之北”的发展愿景，致力于挖掘全球最前沿的优质内容，以专业品质满足和引领广大读者的精神文化需求，出版过《抗炎》、《人为什么会生病》、《免疫功能90天复原方案》等经典畅销健康饮食类图书。
📕 其他分享：
其他概念：**功能医学（Functional Medicine）**是一门以科学为基础的保健医学，它强调个体差异，致力于理解疾病的根源，并通过个性化的治疗计划来促进健康和预防疾病。这种方法不仅仅关注症状的治疗，而是更深入地考虑了个人的遗传背景、环境因素、生活方式、饮食习惯和心理状态等因素，以形成一个全面的健康评估。
功能医学的治疗方式包括饮食调整、营养补充品、植物或药草处方以及其他相关的辅助疗法。这些方法的目的是帮助身体恢复其自然的愈合能力，而不是仅仅对症状进行压制。功能医学使用先进的检测技术来评估个人的生化体质（Biochemical Individuality）、代谢平衡（Metabolic Balance）和生态环境（Ecological Context），以便早期发现问题并维持生理、情绪/认知以及体能的平衡。
功能医学的诞生部分是因为现代社会中，尽管医疗技术取得了显著进步，但许多慢性疾病如癌症、糖尿病、高血压等的发病率仍在上升，且这些疾病往往难以彻底治愈。功能医学提供了一种新的视角，通过非药物干预手段，如抗炎、抗氧化和抗自由基策略，来改善健康状况。功能医学的实践者相信，每个人的身体和健康条件都是独一无二的，因此需要通过深入的了解和检测来制定个性化的医疗方案。这种医学方法不仅适用于慢性病患者，也为体检后的健康管理提供了实质性的解决方案。随着医药科技的发展和医疗资源的优化分配，功能医学有望为更广泛的人群提供服务。
🎙 嘉宾介绍
丁浩：内科医生&功能医学医生；功能医学生活加联合创始人，美国功能医学研究院（IFM）会员及认证医生，美国抗衰老协会（A4M）会员及认证医生，北京整合医学学会功能医学分会副会长，中国抗衰老促进会功能医学分会常务委员《大脑功能12周复原方案》译者
曾就职于北京解放军第306医院，首都医科大学附属复兴医院内科，现专注于功能医学指导下的慢病管理，在临床医学和功能医学对慢性疾病干预有丰富的经验。
🎙 制作团队： 主播丨月莞柔嘉宾丨丁浩后期丨章大鱼 🟥 声明：
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