26. Los 5 SECRETOS que FUNCIONAN! Descubre cómo NO ENGORDAR en VACACIONES 🌴
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¡Las vacaciones son para disfrutar, pero no tienen que significar ganar peso! En este podcast te revelo 5 secretos efectivos para mantenerte en forma y controlar tu peso durante las vacaciones sin sacrificar el placer de disfrutar de tus comidas favoritas. Aprende cómo hacer elecciones inteligentes y mantenerte activo con estos consejos respaldados por la ciencia.

¿Qué aprenderás en este podcast?

• Estrategias para hacer elecciones alimenticias inteligentes.
• Cómo controlar las porciones sin sentirte privado. Importancia de la hidratación y cómo puede ayudarte a mantener el peso.
• Ejercicios sencillos para mantenerse activo sin esfuerzo excesivo.
• Consejos prácticos para gestionar el estrés y evitar el aumento de peso relacionado con las fiestas.

¡No te pierdas estos consejos esenciales para disfrutar de tus vacaciones y mantenerte saludable!

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Referencias científicas:

Obesity Reviews: "Preventing weight gain during the holidays: The roles of physical activity and exercise" Journal of the American Dietetic Association: "Salad and satiety: Does eating a first-course salad decrease meal energy intake?" Nutrition Reviews: "Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults" Mayo Clinic: "Metabolism and weight loss: How you burn calories" American Heart Association: "Healthy eating tips to prevent weight gain during the holidays"