気象が続く日本ですが、今週は後半残暑が戻ってくるみたいです。
今は学校も休みなので家のエアコンはほぼ24時間稼働するばかりの勢いで使っています。
実はこの配信も寝起きに取っているのですが、睡眠の質が悪かったのか？頭の中にもやがかかりながら書いているみたいです。
やっぱり睡眠の質が色々なパフォーマンスに影響していて、特に夜中に目が覚める「中途覚醒」だとこの熟睡を大きく阻害するので睡眠の大敵だと思います。
なので今日は
＊ガジェット利用して理想の睡眠チェック
＊不眠症の多くなる年齢
＊不眠症４つのタイプと中途覚醒につながる病気
＊中途覚醒で困ったらトライすること
＊日常生活で気をつけること
に沿って見ていき今日の結論である
日中の眠気が受診の目安にして
熟睡することで体調が整うから夜起きないことは大切
という２つのポイントをしｋっかり把握したいと思います。
#中途覚醒 #熟睡 #目覚め #睡眠
