林
林彦廷主任
林彦廷主任：运动损伤的检查诊断非常重要，需要结合影像学辅助检查，避免忽略损伤的严重性。儿童运动损伤与成人相似，但儿童以踝关节扭伤为主，也常见扁平足、足底筋膜炎等问题。青少年时期需要补充氨糖等营养物质，以保护骨骼和关节软骨的生长发育。膝关节是人体运动损伤最常见的部位，因为其承重和结构特点。即使平时没有剧烈运动，膝盖弹响也可能需要检查，以排除潜在问题。运动损伤的康复训练非常重要，需要强化肌群，预防二次损伤。运动前充分热身，避免运动强度过大，可以有效预防运动损伤。不同运动对关节的压力不同，跑步、跳舞等运动对关节的压力很大，需要控制运动强度。运动损伤的RICE原则：休息、冰敷、压迫、抬高。冰敷时间并非一成不变，应根据肿胀情况决定，持续冰敷至消肿。
唐医生：略
Deep Dive
为什么关节软骨的磨损和滑液的缺失会导致关节不适？
关节软骨的磨损会减少关节的缓冲能力，而滑液的缺失则降低了关节的润滑性，这两者共同作用导致关节在运动时产生不适和疼痛。
运动损伤中最常见的损伤类型有哪些？
常见的运动损伤类型包括扭伤、拉伤、撕裂伤、应力性骨折等。这些损伤可能涉及肌肉、韧带、软骨甚至骨骼。
儿童运动损伤与成人有何不同？
儿童运动损伤通常涉及生长板和骨骺，可能导致骨骼发育异常，如长骨骨折或扁平足。而成人损伤更多涉及软骨磨损和韧带撕裂。
为什么膝关节是运动损伤中最常见的部位？
膝关节承载了身体70%的重量，且其活动角度相对单一，容易因过度伸展或扭转而受损，尤其是半月板的损伤。
运动损伤后如何正确处理？
运动损伤后应遵循RICE原则：休息、冰敷、压迫、抬高。冰敷有助于减少肿胀，而热敷则适用于恢复期，帮助血液循环和肌肉恢复。
为什么补钙不能完全解决关节问题？
补钙主要针对硬骨，而关节问题往往涉及软骨的磨损和滑液的缺失。补充氨糖等软骨保护剂可以更好地缓解关节不适。
如何通过运动技巧和护具预防运动损伤？
使用护具如护腕、护膝等可以减少关节过度伸展的风险。同时，改善运动技巧和增强核心肌群的力量也能有效预防损伤。
为什么儿童运动损伤需要特别关注？
儿童的生长板和骨骺在运动中容易受损，可能导致骨骼发育异常，如长骨骨折或长短腿，影响未来的生长和运动能力。
运动后如何判断是否需要休息？
运动后应观察肌肉的酸痛感，通常从疼痛到酸痛再到恢复，大约需要2-3天的休息时间。如果酸痛持续，应继续休息并进行适当的物理治疗。
为什么跑步时关节承受的压力比走路时更大？
跑步时，关节承受的压力约为体重的4倍，而走路时约为3倍。这是因为跑步时关节需要承受更大的冲击力和扭转力。
本期节目讨论了儿童和成人运动损伤的异同。儿童运动损伤以踝关节扭伤、扁平足、足底筋膜炎为主，而成人运动损伤则更为多样化，包括膝关节、肩关节、手腕等部位的扭伤、挫伤、拉伤等。节目中还强调了早期诊断和干预的重要性，以及如何根据不同年龄段的特点进行预防和治疗。
- 儿童运动损伤以踝关节扭伤、扁平足、足底筋膜炎为主
- 成人运动损伤类型多样化，包括膝关节、肩关节、手腕等部位的扭伤、挫伤、拉伤等
- 早期诊断和干预对运动损伤的治疗至关重要
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