01:54 曾经我又累又不敢休息03:42 为什么不敢休息？05:20 现在我说躺就躺07:07 中间发生了什么？10:36 tips1: 休息不是摆烂11:12 tips2: 臣服于有限性14:36 tips3: 倾听身体信号16:36 tips4: 给大脑整房间20:00 tips5: 怎样才算高效休息？21:49 卖自己：21天时间管理行动营)，会在24年5、6、9、10月开营，详见链接
.
提及：-《我们为什么要睡觉？》-25 好累，想停下来但是我不敢)-17 我，总是用非常严苛的标准剥削自己而不自知)
.
往期其他单集：-43 容易累的人，请参考这6条精力管理方法)
.
**【听友群/ 21天时间管理行动营/1v1 咨询】**都可以加朱弟微信：iwei_chu (备注Hey Jude)
.
About 主播
朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 即刻)/小红书)/Instagram)：朱弟不是弟弟博客：Hey Jude｜竹白)
欢迎在 Apple/Spotify 给《Hey Jude》打个好评，更欢迎分享节目给你的朋友🙌
