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我们今天说的聊搏击，但其实我在来之前我我一直跟我自己说，我说啊，我们今天来聊我最喜欢的功夫，嗯，对，因为功夫这两个字不单单是形式上的功夫，嗯，因为功夫其实是时间和汗水，因为因为它有另外一层面要成就。
你对一件事情有没有下足功夫，我对于这一项运动我的理解是这样。
所以我跟你说，有很多女生如果想要显得有大长腿，我觉得你练跆拳道是一个非常好的选择，嗯，因为它对于髋关节的运用和延伸是一个非常好的练习哦，就你一抬腿就知道把你的腿伸出去。
你想想你如果出去参加，比如说一年给自己请那么个 15 天年假，然后你就去泰国了，然后参加了一个当地的泰拳训练营。
而且我觉得你去申心灵禅修，山里环境好，空气好，什么都很好。
你这个时候你回到城市里，再回来上班，这是个降级，你没这，所以说你回来你会更痛苦。
嗯，你又上班了，那山呢？
树呢？
我的寺庙呢？
但是你去泰国挨了 20 天打，你知道，哈哈哈，他就嗯，哎呦，还是上班好，哈哈哈，幸福幸福。
欢迎收听耐听，我是肥姐！
我是毛东。
耐听是耐克的一档播客栏目，在这里让我们来认识那些爱运动的人。
听他们来聊一聊运动带来的一切，每周一更新，记得来听哦。
哈喽，大家好，欢迎收听耐听，我是肥姐！
我是毛东。
哈哈。
最近我和毛书记啊，前一段时间我们录了一期节目，我们说我们去打了高尔夫。
对，最近一段时间经常去体验一些新的运动项目。
我们这一季的耐听多了很多先体验再录制的节目。
对。
我们前两天又去体验了一个新的东西，搏击。
这个事我听说毛书记你以前是练过。
你说到练过这个词，就显得好像我体验，有体验过，我体验过。
对，我我前一段时间在成都演出的时候待了一星期，那一星期我应该至少上了三节搏击类的体验课，两节全体体验课，一节泰全体验课，然后之前在什么北京，然后包括上天团课就会简单接触过。
我在健身上花的最多的一笔钱就是在一个全馆办的一张卡，8000 块钱，呜呜，本来一万多，打完折 8000 块钱，然后上了几节巴西柔术课跟全集课之后，加起来可能不到 5 节吧，他就倒闭跑路了不是。
所以说这个钱我就是花得，哈哈，花得特别久。
这是我唯一在健身上花的一笔钱，嗯，也是最大的一笔钱，我都我都没给健身房充过钱。
所以说你看我对搏击还是挺有渴望的诶。
对，我是之前从来没有体验过搏击，所以我这次去体验的时候其实是很期待很期待的。
体验完了之后，我真的感觉到，就这个事情，它其实有很多很多的方面需要我们去学习，需要我们去了解。
所以我们今天也借着这个机会，想跟大家一起来聊一起关于搏击类运动的一个节目。
然后我们请到了那天带着我们一起体验的教练张琳。
张教练啊，我们称他为林哥，我们欢迎林哥。
大家好啊，我是 Nike 的签约教练 Lango 张琳。
它不是普通话不标准，它的英文名叫 Lingo， 朋友哈哈哈。
它这个英文名叫 Lingo 还不是来自于一个英文名，是来自于一个中国非常接地气的地方话。
对，是因为它叫张琳。
他的老婆喜欢称他为林哥，但他的老婆是四川成都人是吧？
呃，对。
四川人，在成都长大啊，对。
四川人，然后所以他发音就是 Lingo walle， Lingo Lingo。
我的名字叫 Lingo， 我可不是一个新手，哈哈哈。
呃？
林林哥是？
其实算是我们两个人昨天了解下来之后，你在搏击方面其实是接触种类是蛮多的。
嗯，你能先给我们听众介绍一下，就是这么多搏击类型，像我们了解的，比如说拳击啊，跆拳道啊，包括散打呀，自由搏击这些你都接触过哪些？
都练过哪些？
好啊，我先呃，简单说一下，其实我的出生是从武术开始的哦对，我从小其实是在少林寺练武的哇，然后我是师出正宗的我的我的师父是少林寺第 32 代武生，如果按照辈分算的话，我是第 34 代少林俗家弟子哦，然后我的法号是横字辈恒星的恒然后其实练了武术以后，然后接触了散打，从散打又接触到了跆拳道，然后到从跆拳道到了呃，拳击，然后还接触了一点点泰拳，所以基本上所有战力型的格斗基本上我都接触过这里边其实呃，散打它是从我们中国的武术演变过来，会更简化，主要是以一些拳法，腿法以及衰法为主。
跆拳道呢，是以腿法和步法为主，上肢为辅。
然后到了拳击呢，就是主要以拳法为主，脚步变幻为辅。
然后泰拳就是一个拳手肘膝这样的一个类型，基本上就是四肢都是你的可以用到的。
诶说到这个去少林寺练武这个事，我特别想先插到这里，先聊一聊。
其实我觉得这个真的是一个很奇特的经历，我以前一直听说有人去少林寺练武，包括可能有一些影视明星也说自己去过少林寺练武，我就很好奇，是真的进到寺庙里面跟着僧人一起就武僧？
嗯？
学武术吗？
是是的是的诶前面肥杰开头说的，说所有男生都会这样，确实我身边基本上 90% 的男生都有武侠梦，就一结果诶？
少林是真的假的？
真的，我小时候还自己写过武侠小说。
你发现吗，所有男人都很喜欢棍，哈哈哈，就是我从小哈哈哈想要拥有一个棍，然后有一个棍之后，当然它功能有很多，在大家一大功能你当你有一个好的棍的时候，你想啪你就开始我就有棍。
所以说少林寺就是以全棍为对，为阳明的对，这这两个是最厉害的。
最早是在寺院里，后来因为一些呃寺院要改成旅游景区，有很多人都被迫必须离开那个地方，嗯，所以我跟着师傅出来，然后我师傅就自己办的学校，嗯，然后就一直练着，就这样了。
你是哪年去的少林寺？
我是呃 98 年 98 年 去，所以那个时候少林寺就是还没有完全对外开放完整还没有完整变啊？
还没有评上 4A 级国家级哈哈哈对，就是就是！
可能这这个管理还相对没有那么完善，所以少林寺有一句话是这样，就是只有等到营业时间结束，关上门以后，那个时间段才真正属于少林寺了。
诶，能给我们简单分享一下少林寺里是什么样吗？
其其实现在哈哈，现在的建设已经很科学化，洗洗手都有烘干机啊！
以前其实就是一个寺庙，然后会有一些空地给我们练功，然后有一些寺院可以呃有一些房间可以炼金。
寺院后边是一个山，山顶是达摩洞，然后寺院往北走是塔林，以往一些高僧去设了都会埋僵在那个地方。
我印象里的少林寺现在依旧是这个样子，但现在去就是建设得非常美了，很人性化。
以前少林寺就是出门就是山路，然后就可以跑步，然后有一块空地就可以练功，有棵树就可以压腿。
如果大家去了少林寺，你仔细观察那些被围栏护起来的树，那个树可能需要两三个人手拉着手才能把它抱完，但是实际重点是那个树上面有很多洞，那个洞是以前练二指禅戳的，哦对，是那些，如果你仔细观察，因为那些洞它看着不是非常完整的圆，不是转进去的，嗯哼，然后因为手指，每个人的手指关节粗细度都不太一样，然后在方丈室的门口有一棵羞羞树，对，你如果挠它的话，那棵树围不不不不停地晃动。
为什么？
真的呃就是就是！
有点像那种含羞草一样，你出坡的时候它会开始收。
但讲着讲着已经越来越像导游了，哈哈哈，讲的项目是导流会讲的项目完了完了。
对。
所以所以其实，呃，你两位主播往这边走啊，咱们移步这边来看一下羞羞数，哈哈。
是的，是，所以所以，我们小时候玩的就在这，虽然在寺院里只住了 1 年，但是这些记忆一直都还在。
明白。
所以说，你看 Lingo， 它本身咱们现在就这个现代的综合搏击技术，它也涉猎很广泛。
嗯，刚才说什么散打，跆拳道，什么泰拳什么的，最开始但是学的是武术，传统武术，传武？
对，那这个在这就是这个传武这个领域不是也有很多流派？
嗯，比如你有你，你练的是什么呢？
或者是有对什么有了解啊？
我其实主练少林犬，少林对主练少林犬，它是一个相对传统，看上去不是那么的美观，但是是一个相对实用的一个权重，因为少林拳的特点是卧牛之地发威力，它不需要非常大的面积，所以基本上它的特别像河南话卧牛。
哈哈哈。
对，所以它的特色是贴身哦，就靠近你以后，它用一个手肘就把你顶开了。
对，做这样的训练，地铁搏击利器少少少林泉的目的啊，最早其实是除了强身健体以外，是以互伺为主的。
对，所以他是讲究需要有点实用性的，所以其实跟我们的这规定的武术这个项目其实有一些区别的是。
你看啊，今天我理解菲姐，你看最近尤其是从这个 24 年， 从一年初就开始，因为热辣滚烫这种电影大家很喜欢，搏击类都是喜欢就搏击类的嗯，不管是训练，今天我们其实会后面会聊不少关于真的大家感兴趣怎么练啊啥的，但在那之前聊背景知识的时候，允许我再多问一个问题，就是 Lingo， 你作为这种传武跟现代搏击都接触的人嗯所以大家对于传武的一些刻板印象，这些你都可以刻板印象嗯是的，是真的吗？
比如大家觉得传武每次只要一上台，跟那些拳击手或者说跟现在搏击的人去对对抗，嗯好像总是有点这个力不从心嗯这个这个你作为习练习过的人嗯你觉得是因为武术的原因还是因为人的原因？
我认为两个原因都有。
嗯对，有一个是因为训练模式的原因嗯，对，因为我们讲到人体要活动，要有能量供能。
嗯，对，那能量供能，身体会燃烧脂肪和糖。
那我一直以来用的燃料是脂肪，那注定我的训练强度不会非常高，我的速度不会非常快，然后我长期做这样的训练，我的身体其实适应这样。
呃，有点像打游戏，他有大招，但是他必须把那个雪蓄能的雪加满，他才能把那个大招放出来。
这个其实是有点相似于很多传武的特点。
嗯，他的招式厉害吗？
厉害。
有力气吗？
有，对，但是它需要蓄能。
嗯，那个蓄能就需要有一个时间值。
嗯，那在现代搏击，它其实是非常简化。
嗯，它通过非常简便的动作加快速度，加上它一直以来的训练体系，给它形成了一种观念，是快速地击倒。
嗯，快速地出动作，通过不停地动作变化，快速地变化给身体蓄能，做出重击。
所以这两者放在一起了以后，它没有一个可比性。
嗯，而且不能说传武不行，只是说它在现代搏击这种规则里没有优势，太慢了，当然有一些会很快，但是他为了练那一招，他会忽略了他身体其他的功能，从这一点来看，我觉得不是很有优势。
再一个就是回到人，有一些人他喜欢跳出来说我这一招练得非常厉害，我现在打到你了，3 天以后你会内伤怎么样怎么样？
哈哈哈。
对为为什么我没看好表。
是的。
对为为什么？
因为我觉得一直以来有很多人其实很努力在用自己的方式在维护传武，不要受外界太多干扰，也不要拿来做太多的对比，但是又有一波人要不停地跳出来告诉大家，我们的传武非常厉害，就把这个东西神化了，就当你把它过于神化以后，那大家就要看看你是不是真的有那么厉害诶。
说到这，我，我最早对搏击的兴趣就来源于就我第一次学就是学的就是传武，我学的是太极拳，就是我正经，当时我要出国，我出于对于中国文化的无比热爱，我跟我爸妈说，我说我想学点中国特色的东西。
想出国前带出去。
我就是就是，我想出去之后就是有一些自己民族的这个文化的印记。
确定不是想在唐人街有一个很满意的单摊位。
然后我妈跟我说，他说他有个朋友认识这个一个很很厉害的师傅。
太极宗师。
这个师傅呢，他说现在已经很少什么自己叫人， anyway， 我还说一堆，他说我帮你联系联系，在一个广场上，明天早上就在一个广场上。
这么大的这么大的老师在一个广场上交。
广场上，公园里都不是公园，在广场交钱。
当时我就属于像 Lingo 说的一样，那个老师就会给我示范一些招，意思这个招你看他的那个杀伤力有多大，我用出来了，啪什么，就当时我也年轻十七八岁，我就是觉得，我说厉害，还是咱传统武术厉害，然后我当时我记得我还跟我外教说，我说我学的这个胎记，哈哈哈，就是虽然你看着很慢，我说你根本就不懂，你这是误会，我说可以杀人了，我说哈哈哈，然后当时那个外教就觉得非常不理我，当时还觉得他非常看清咱们的这个，这个传武，我是当时真的觉得传武杀伤力很强，然后很厉害，但你这么说完之后，我觉得确确实确实你说的对，他可能没办法在一个层面上跟现在是的。
还有一个就是，其实有很多动作，它的背后的原理是一样的，比如说我们其实昨天接触了一个呃，接腿勾梯的摔，但其实在传统拳当中经常有这种手脚并用，这种勾踢的发力，嗯，然后会在对着树练，对着人脸，但是到底在什么时候用，这个其实是分人的，嗯，对对，你对于这个动作的悟性，嗯，再一个就是，呃，传统武术它的门槛设得有点高，对于现代人来说，嗯，你必须花很长时间来练习 123456，那不像现在，我直接丢给你一个综合数字啊，我们今天练 13，明天练 14，其实有很多功能，你是跳着练的，那虽然说你的综合实力不高，或者是你对于这一招的实力不是非常强，但是至少你知道手脚并用以后，诶这个在那一一般的情况下还是可以动一下，但是在武术当中，他会希望你能够长期地一直保持一个很好的状态，所以他希望从你的根基开始，那这一个对于现在我们我们现代人来说，他没有那么多时间，没有那么多的耐心。
对，包括包括我自己，我为什么后来会练拳击，是因为我没有那么多的时间去练男拳的手，因为那个需要花大量的时间和功夫。
那这个东西如果纯对于搏击嗯战力嗯击倒来讲，他意义大吗？
还是他是他是为了别的东西嗯是这样的如果你把他放在带着全套的这样的规则里嗯它可能意义不大嗯但是大部分时间我们不会带着全套嗯嗯站在擂台上嗯其实在生活当中嗯那你的手可能抬起来就是一个动作对你给他翻了个掌就可以往下做一个砍的动作哦那其实这样的练习就是有意义的嗯还有我们就刚刚提到飞机在地铁里其实在地铁里你不可能啪把他推开，然后把手架起来做了一个格斗式嗯那其实有可能你在推奖的那一瞬间已经做了两个动作了对对那这个时候是其实是需要你做很多基本的训练。
给身体形成这样的记忆诶我觉得这这我说地铁这个事其实我觉得是挺现实的嗯我自己啊讲心里话，我为什么会对搏击有一些兴趣，也不是说咱要出去参加什么比赛，你跟谁打？
嗯你肯定是不可能，但是你总想说至少我遇到危险的时候，我是不是自己有这么一点技能你觉得最危险的地方就是地铁？
我我只是觉得我是觉得这个这个空间它又黑得比较狭小，对它又很容易产生摩擦，然后如果一旦发生冲突吧，你又一时半会跑不掉，那对吧你总得等下一站到了吧，对吧那你这这一站的期间你总得有一些应对嘛所以我会觉得有的时候我就会幻想这种事情，就说诶，是不是有一些什么东西是有可能能帮到我们日常生活的。
就这可能是我最初想说我是不是要呃学一学这方面的运动的一个初衷。
当然也有一些人可能学这个的初衷是就是单纯的说觉得喜欢这个运动，想要学一学。
所以我刚才听下来，我感觉似乎好像如果要是学传统武术，对日常的生活，虽然它慢他出效果慢，但他对他日常的生活是不是可能帮助会更大一些，比学那些更有定向性的搏击运动。
我觉得这个不绝对，因为为什么？
因为这个就跟背英语单词一样，你要背很多英语单词，但是你见到了外国友人不一定讲得出来。
我觉得其实无论在什么场合，一定要通过运动把身体素质提高。
对啊，对你的心肺至少不能太差，所以跑步你得练得好一点是对，因为你自己要要能跑得掉，要能跑得掉，不管打了还是没打哈哈。
对！
那我已经成了八成了哈哈哈所以所以那这个至少会让你的脚步移动不会那么迟钝。
但是还有一点，很多人在遇到很紧急的情况的时候，其实大脑是非常空白的，嗯，那真的给你机会打了一拳，你到底用的是 100% 还是用了 120%？
嗯有没有可能这一拳打完了以后，你们要负非常大的责任哦？
这这其实是一个问题，是不是那个结果，那个成本是你能承受的？
其其实这这这是一个很大的问题诶？
我们就正好问我刚才就聊到房申这个事嘛，其实我觉得这可能也是很多人会有的一个疑问，就是说比如说大家去练，不管是咱们说的传统武术也好，还是各种类型的搏击，拳击呀，散打呀，跆拳道，这些东西很多人在练，包括巴西柔术什么，嗯这两年也很火，我就很想问，就是究竟我们练了这东西，比如说我真的练了个一年，在生活当中真能不能帮到我们，就真的如果我们遇到危险了，我们就是说这个训练水平，这个训练量，我们能不能在日常生活中，真的在遇到危险的时候展示出来？
作为一个非常严谨的教练，我要问嗯，一年你上几次课？
一周练一次，一次练一个小时了，噢，那那个效果你就健当健身就好了，你不能说我练了三年，然后这三年里边我总共去了 58 节课，8 节课，然后剩下那个就跑路。
老龙，我练了三年，对吧，开玩笑，但是说实话，如果你正儿八经真的练了，别说一年，你练了半年，嗯哼，你对于没有练过的人来说，你的手脚一定跟他是非常有区别的，嗯，这个是一定的，我指的是半年，你在认真的练，认真的练，然后每周至少出勤三次，对，每次超过一个半小时。
有一定强度，有一定科学性。
这是一个非常现实的一个问题。
但是我我们又有一句话叫这样，就是胸肌鼓鼓不一定会舞，胸肌平平不一定不行，哦，对，就是为什么说这句话，就是有很多人不一定要有很强的训练痕迹，就像我一样，其实看不出来我练过什么，我往哪里站，其实我的体型，但其实真正练的时间有多少，你水平有高低，其实你自己是一个非常清楚的，然后遇到什么样的情况，你是不是真的可以上，你是要有一个自知的，所以为什么我前面说要跑步，就就是要跑得掉，就是不是遇到什么情况你都要上。
叶问也要跑啊，那对吧？
哈哈哈。
所所以所以如果认真练，对于普通人大众来说，我觉得肯定是有区别的。
我把肥杰这问题互换一个方式问，因为之前老有人到现在终经常有人问说我不想学搏击，学哪个最实用，就是在众多那个现在搏击的流派里面，有些朋友，有时候朋友大家会想，哪个可能是对于普通人来说学起来性价比最高的，或者是这立竿见影这个程度最快的。
嗯，我听说啊，就是之前我跟一些练过搏击的朋友聊，包括上网搜，大家都说这个可能如果你是为了普通人，稍微在日常生活中提升一些自保能力的话，可能练拳击是最好入门的，嗯，对吧？
而且说这个拳击也是各个各个流派的，也是基础能力之一啊，这样的说法对吗？
呃，我认同这样的说法，因为确实你放眼望去，除了跆拳道空手道以外，基本上都会用到职权版权勾选，包括泰拳也是，只不过泰拳多了手肘。
嗯，那其实拳击是一个非常好对于手对上肢训练的一个入门的一个选择。
嗯，对，但如果还可以的话，我觉得拳击是一个选择，泰拳也是一个选择，为什么？
因为它非常多的贴身的技巧，手肘提膝它不需要非常大的空间，因为现代人我们其实整个僵肢体都是相对比较僵硬的，嗯，然后我们的容韧性是比较差的，嗯，那这个时候你追求非常华丽的腿法练习，那其实是需要一个很长的时间，这有一个时间线，可能这个时间线如果你练练着练着看不到效果，其实是会有点失落的，会会质疑这东西不行啊，嗯，但但但其实主要问题不是在这个东西不行，是可能你的身体不对。
那其实在我看来，除了拳击和泰拳这样，我觉得应该都练练，应该都练练，因为每一个种类它都有不同的特点。
嗯，因为其实我们在日常生活当中看着是向前走，就走路这件事情，看着是向前走，但其实身体是做了多方向多角度的，我骨盆在做旋转，然后我的胸椎在做左右旋转，这就看上去全集指令的全，嗯，但其实它的变化在步伐上，华丽的步伐变化来晃晃倒对方，嗯，对，那是那拳法和腿法，那作为就是这种延伸，在不同的场合，不同的距离的时候，离得很近，我当然可以用拳相对比较近，但是距离比较远的时候，我需要跑过去靠近对方，或等对方来，我才可以出我的券，那如果这个时候我会一点点腿法，对方在靠近我的时候，我就把腿抬起来了啊！
我以为就跑了呢，哈哈哈。
就对，或者是我的脚步移动，比如像跆拳道，它的脚步，它的步法变化会非常快，那其实我可以快进靠近对方，然后做一些动作，所以所以我觉我觉得没有最好，只有更好，我们是当今非常流行的一个词， MMA， 嗯，就混合格斗，或者需要综合格斗，或者叫自由搏击，对，它其实都是一个东西，嗯， MV 是一个简称， mix Mushade， 它这里边有腿法，有拳法，然后有摔法，嗯，然后有擒拿手，有针，要摔你的时候，他的手搭到你身上以后，你要反溯，快速地改变他的角度，改变他的力学，然后把他制服。
说到这，我我距离我上一次真的跟别人发生冲突打架的时候，应该是有六七年前。
所以你在生活当中因为什么运运用过你的技术？
总共打了两次架，这两次都同一种类型，就是对方喝多了，有一次就是只用了纯站立，就是用了一些手脚，然后第二次就是有一些纠缠，我就把它放倒在地就行了大概就是这样所以其实到到了那就就可以结束了因为你只要知知道他没有还手的余地然后他也不会再站起来就 OK 了然后这个时候围观的啊然后有朋友啊也开始会开始鼓掌对哈哈哈会把大家赢了赢了赢了事实会会把大家都拉开对所以所以所以其其实需要这样的朋友诶如果不把你拉开的话你就很是的是你不知道该干嘛了还还所以所以这个就我们说到前面那个就是你是不是真的能控制住你的打两拳就不打第三拳了？
得有尺度。
对对是的菲姐你最近一次打架是什么？
我哪有我我你没有我我只能叫冲突哈哈哈因为我谈不上去打人家嘛哼！
我觉得最最近一次动手的冲突就是我说我被保安 KO 了，那一次是我因为自己做了一些非常愚蠢的事情导致被写字楼的一个保安追，其实我已经跑掉了啊对啊，他跑步了，其实我已经跑掉了哈哈肯定但是呢很很当时不知道怎么脑子就一下子就没转过来，我就一隔着马路挑衅人家嗯然后一挑衅他那个保安还不是咱们说的这种小区里看门大爷那种保安，他是那种很高级的写字楼那种穿着西装制服那对很像是会有军人那种水平的吗？
他也被我激怒之后他就巨快的速度冲到街对面，然后我发现他那是已经发狠了，就是当他靠近你的时候，你能看到他的眼神，他的状态是发狠了，然后我就赶紧想要说，我说唉不是。
哈哈哈。
别别别别别别这样别这样，但是已经来不及，他就是上来就是那种你想连冲带挥拳他都是，我觉得他打在我身上的不是拳，他是这个胳膊，挥起来之后就可能是整个小臂把脸放倒，再说抡到我脸上，然后我当时戴着眼镜，他就整体砸在我的眼睛上，然后一下眼镜就砸碎，然后就都崩开了，然后我特别清楚，我一下就被打倒到灌木丛里了，就是非常用力。
然后互相空白了会吧。
叨叨那一刹那就是非常空白，然后下一秒我再意识到就是他已经掐着我的脖子，把我摁死在了灌木丛里面，就你知道我的视角往上看，已经上就是灌木丛是在我上面的，就我已经躺在灌木丛里了然后他压制了我一会之后他也觉得好像有点太过了然后还把我扶起来了扶起来之后反正后来就是两人又说了说然后就就 3 诶那还挺好的我觉得这个这个他还蛮有尺度的哈哈哈这个按说咱这不应该打架然后或者怎么着不应该挑衅当时就是因为我自己脑袋想说我一开始出发点我做的也不对人家我觉得我一开始做的也不占理，后面你打我我活该那就这样你走吧卧槽然后我就自己打电话跟我老婆说我说我叫人揍了一顿然后我说那个咱俩上医院拍个片子吧我看看我有没有事然后我就去医院了，去医院拍了个片子，然后说没事，然后我就去自己配了副眼镜。
我了解了，所以你你你在那个过程当中，其实当他靠近你的时候，其实你是不知道你要干什么，很慌，是的，对对，所以你你有这样的表现，你身边但凡跟你一样没有经过专业训练的人。
大部分都会是这样对我自己回头想想最核心的，其实真正大家交起手来，不管是我挨打也好，还是跟大家发生了冲突之后，其实真正冲突的那个时候是没有那么多的想法的，也没有那么多的恐惧，但真正你回头想这件事情让你最难受的那个点，就是在这个冲突爆发之前的那个恐惧，就是你会很担忧，说接下来要发生什么，它会发展到什么程度，但是他真的发展到那个程度，其实你也就觉得噢也就还好，就无非就是被他打了一拳，无非就是被人家扇了一巴掌，或者无非就是大家推搡了一下。
所以我觉得在练搏击这些运动啊这些相关的运动的时候，给你心里有底的，其实除了身体上的这个强壮之外，我觉得还有一个心理上的强壮，就是那个你不会说在发生遇事之前你不会慌了，我觉得这个其实也很重要。
我觉得是不是这个还是得实战，就是如果你只是练，练了一年两年没有过实战，你遇到真的到那个现实中的冲突场景，可能还是会有点意外吧。
诶，所以我我其实蛮赞成呃毛东说这个，但是我不是说一定要 100% 实战啊，轻实战，对，就是你要有一些对抗性的练习，嗯，你要有一些距离反应的这种练习，因为你我们刚刚提那个练一年，他只是打打把打打撒在 TT TT 腿，然后就没了。
嗯那如果他这这个时间内有练练，从反应训练，有两个人的交手这种轻实战的练习，我没有用百分百练打你，然后但是你打我的时候我也知道做散朵。
嗯那经常有这样的练习以后其实很多时候我遇到的情况，我的想法跟你刚刚说的那个慌不是不不太一样，嗯，就是这就是我们的区别。
我我的反应是噢，等一下他出来以后我看能不能那个位置我能不能闪一下嗯或者说我自然而然地就会让把我一条腿退到后边去。
说到这就是我听下来，嗯，我可能是在现实生活中经历过冲突最多的人了，最近的可能就是上个月，但你看，但是我我想说，就是，如果在现实生活中注意到冲突，怎么才能不慌？
你经历的足够多，嗯，而且你不是要说你全教一定很好，你全教很好，你没用过，你一定很能慌。
我觉得你这个不慌来源于很多东西，来源于对于人性的了解，对于社会习俗的了解，对于法律的了解。
哦，比如那个人，上次他他感觉比我壮，他要过来要这个往我身上，我当然完全不慌，因为当时我根据这个环境的判断和对他的判断，我就知道他不敢也当时我们在一个五星级酒店里面，他就是过来挑我说来，我说哈哈，就是我知道就就不是说我间挑衅，因为我知道在那个敌我对他判断，他应该是不会拥有法律知识，就是这个时候他不，他不会先动手，他就是那个啥。
然后再上一次打架是两年前，那个次是真打架，是因为在一个酒吧门口，一个外国人骚扰一个中国女性，哎呀，我和我朋友我俩我俩你想想你你你听这个场景，嗯，就属于是作为中华男儿，就感觉这个师叔又有道德制高点，然后你师出有名，我就去制止，制止的时候那个男的跟你们什么关系之类，就可能在中文还这么跑对中文哈哈哈，在郑州哦，然后我俩打他一个，还被他跑了就啊就是，那哥们战力也挺强的嗯，我朋友他妈还练柔术练了好几年，然后我是就是不怕，我俩啪一顿，我就王八权，其实被王八权乱，嗯，后来我最最后靠什么战胜他的，还是靠我说你确定吗？
我说报警了，我说我报警你的护照，我说你那个签证不要了，哈哈哈等会哈哈，那哥们就是出于怕被吊销签证的恐惧，他就直接跑。
他还挺冷静，还思考了一下。
而且而且你看毛东，他就至少不怕。
所以这这其实是一种经验。
Meego 的 Meego 都不怕，来自于对自己站立的自信，对我，来自于一些奇奇怪怪的经验，挨打的经验包括，然后以及对于法律的了解。
所以现在我们把打架换一个词，就是争得起冲突，对抗，它是一个要考虑综合能力，非常综合。
是的，对你，你你的经验，你对这些事情判断，所以你说真的学了全以后，然后到了实际情况你就会这样想吗？
还是要看人，然后要看你练得是不是足够多，没有一件事情真的是你接触了两次以后，然后你就非常高超的有这种水平。
所以与其聊我们今天说的聊搏击，但其实我在来之前我我一直跟我自己说我说啊，我们今天来聊我最喜欢的功夫嗯，对，因为功夫这两个字不单单是形式上的功夫嗯，因为功夫其实是时间和汗水，因为因为它有另外一层面要成就你对一件事情有没有下足功夫？
我对于这一项运动，我的理解是这样呃，所以所以我们回到前面那个问题，就我们到底去练了能不能用得上，或者是不是真的要练哪一个呃类型看你需求。
嗯，对，如果你只是想运动运动解解压，那我觉得打什么都可以。
而且我觉得咱聊这个就是刚才说聊到什么咱们之间冲突的经历啊，聊这个其实是为了跟大家说明，在现实生活中，其实很多时候最好避免出错的方法其实可能是这个肉体之接触之外的方法。
是的啊，所以说咱们今天这一期并不是教大家学什么能打架，其实主要为了绕回来，对，咱们聊这个可能更多的就是学学搏击，了解一下他们各种流派，包括咱学一下为了强身健体。
嗯啊。
其实我想问林哥，你之前是练武术出身的，为什么后面会想到转到搏击类的这些相关运动啊？
特别不好的我我这个反面教材我我其实最早追求要能打因为我们每个礼拜都会有一次实战嗯在少林寺的时候对当当然那个实战有有多实？
对，只带只带了一副全套就有有规则吗？
带全套。
但是无规则只带了全套，所以你的手脚都可以用，要怎么摔都可以嗯所以最早追求是哇，至少能打还有一个要能不挨打嗯所以你得学然后接触了搏击然后后来是接触跆拳道是因为有一部分是因为市场，因为跆拳道来我们国内推广的做得非常好，然后我师傅说，要不你去了解了解，看看人家怎么样嗯对然后再一个就是诶，就跟骑车一样，骑帅不骑快对吧？
嗯然后练跆拳道以后发现哇塞很飘逸嗯对，他对于肢体的延伸我非常的美，然后他的腿法踢上去以后看上去就很厉害，速度啊，那相当快。
所以我跟你说，有很多女生如果想要显得有大长腿，我觉得你练跆拳道是一个非常好的选择。
嗯，因为它对于髋关节的运用和延伸是一个非常好的练习哦就你一抬腿就知道把你的腿伸出去诶。
说到跆拳道，是不是因为我身边好多朋友是小时候学跆拳道，那个时候依旧是因为用腿啥的，嗯，小孩还好，拉筋啊，或者那个柔韧性比较容易做改变。
如果 30 岁的成年人去学跆拳道，假如之前没有基础，嗯，还能学好吗？
每个人起点是不一样的，嗯，虽然我们大家都很硬，但硬的程度不太一样。
嗯，对，所以看处决于你的你的起点到底你的柔韧性有多差，然后第二个就是看你对于这个动作的要求有多高嗯我是必须贴到头顶还是贴到头的高度还是贴到脖子的高度还是胸口的高度当然一开始一定是盲目的嗯我一定要是踢到最高的，但其实现实情况你在某一个高度踢的是最潇洒最飘逸，然后找到了发力感，你会非常享受在那个高度嗯所以你说有难度一定会有其实现在别说练跆拳道了，我们现在就是去健身做下蹲做硬拉都会有嗯挑战因为我们的容忍性真的很差。
所以练这些相关的搏击类运动，一般教练他其实也会带着你做一些辅助的综合性的一些训练，比如帮你充分的热身呐，然后你再去进入这方面的训练？
是的。
那这么说，你看前面提到，咱们如果想要学一些生活里能用到的防身技巧，泰拳散打比较适合的。
然后如果想要伸展一些，练跆拳道不错。
嗯还有哪些运动适合那？
呃拳击适合什么样类型的人群？
我我只要你的脚步可以移动嗯，只要你的手可以抬起来，它不挑人群，对拳击应该是比较基础的。
是的，它其实是一个非常好的入门。
我其实自己为什么会练拳拳击，是因为跟我自己练武的精力，因为我北方圈嘛嗯北方的一般都在腿嗯所以其实我的步法变化和我的腿法是我个人的优势嗯但是我的手法会相对于差一点嗯嗯但是我又没有那么多时间去练男拳，嗯，所以我就选择的拳击作为一个我上肢练习的一个项目。
之前我有一个冶炼拳击，冶炼柔术的朋友跟我讲，他说如果你是为了那个提升街斗能力，他说练拳，拳击可能是最实用哦，诶，对。
拳击是不是？
我从这个自己理解上是不是对于这种压力的宣泄是最爽的，最快，最快。
应该就说最快，因为他他不需要你今天来了以后要求你下肢柔韧性非常好，把腿踢出来，对对，你只要可以动，然后把你所有的不爽通过拳头，然后就挥舞出去，所以所以它是一个不错的选择。
所以算是就是咱们都市人，如果说有些人他练搏击类项目，他的目的是为了宣泄一下自己的压力，是的，让自己爽一爽他其实练拳击是个不错的。
对！
我觉得拳击是一个很不错的选择。
刚开始别照镜子就是我刚开始练拳击的时候，我刚才就是就你是圈血啊，啪啪啪，我觉得自己打得巨好啊，然后第二节课的时候，突然那个发现有个镜子老上对着镜子练，我打上第一拳一瞬间我说我操，这真是太丑了，就是你你你，包括你看 lingo， 包括有时候你看一些视频就是那人家那个全就是浑身充满力与美，嗯，就是力与美，我自己总感觉跟教练学的那个姿势这一样啊，但是你对着镜子一看就特别丑，就是感觉你为了能达到真的那个利与美的那个水平，其实真的还是需要花点时间练的。
是的是的。
所以就回到我刚刚说的，你，你得下功夫。
嗯，这这个是真的。
但但还有一个，其实无论是任何项目，只要是跟运动的，都有一个运动心理学，它需要分不同的阶段给自己定不同的目标。
对对，这这个其实是一个很重要的事情，当然，我不是说你，你啊，因为这个，那我就把我就干脆不去脸，因为我一打肯定很丑，我肯定很僵硬。
那我觉得，如果你一开始就给自己设定了这样的障碍，那无论任何项目，你都没有办法享受。
对对，所以如果今天来，你全打，打得很爽，然后你心情也非常愉悦，我觉得 OK 了，嗯，达到你目的。
但如果你想我动作要打得非常好，那可能今天不是仅仅只是来出汗，打得爽是我，我要追求我的动作的华丽嗯那我要实用，那我就不一定要很华丽，但是要很规范还有一个为什么一定要做轻石仔的训练？
就是你的肢体啊接触到其他肢体的时候你要不怕痛，当然在肾上腺素飙升的那一刻你打到什么都不会痛有可能人家拿着兵器噗啊你挨了一下，然后那边你还可以反击嗯但是是需要做练习的，你不能打了一拳以后或者别人刚刚碰了你一下，你那个疼痛感是你没有办法哦承受的所以为什么要做对抗练习就是在这所以你会发现我们呃做练习的时候我其实不是很害怕你的腿踢到我身上因为我的身体具备一定的抗击打对抗击打能力这个这个是最基本的对。
那我们如果出去练这种，上这种搏击课，教练除了教我们攻击之外，他会说，比如说让我打你的，教练会说的时候我打你几下，让你练一练这种抗击打能力吗？
其实我相信好的教练一定会这样，然后如果有搭档训练的话，其实你们俩是会相互的做动作。
嗯，我那个时候就是我那个跑路拳馆啊，在那练的时候，练拳击的时候是会有，那个就是练抗击打，你要收紧腹部，是的，比如 8 个人，8 个同同学一排，每个人打剩下 7 个人，哦，就是就是，站站起来，我看着我了，他说开始打，嘟嘟嘟嘟嘟嘟，然后下一个嘟嘟嘟嘟嘟。
然后打完是使权力吗？
这没有那么使，但是应该老是老师是让重点打的。
嗯，而且但是你初步收紧的话，大概是可以是可以承受啊。
我以为他会说这我有没有用权利看对方有没有用力打我。
哈哈，如果他很用力打我。
那我肯定就是每个人都要被剩下 7 个人打一遍。
是的，这是一种抗击打的方式。
嗯，对，然后还有一种方式，就是会不停地用靶来击打你的身体。
哦，对，教练会用靶击不停地击打你身体，你的手要习惯性地抬起来做防护，所以所以是需要做这样的练习的。
对诶，那咱刚才说的成年人，如果说现在有很多家长，他们也希望带着孩子，比如说从小入门一些这种搏击类的训练项目，比如说像有一些搏击类的项目也都进奥运会了嘛。
嗯，大家也可能觉得说也是一个运动的选择，那小孩在小的时候他更适合哪些呢？
是呃，我会建议不要一来就选择单一的格斗，嗯，对，因为那个会给他的身体留下直接留下一个刻板印象，我们现在说孩子，因为在初期，他没有他，他没有太多判断，他只知道这一拳这样打，然后如果他还同伴之间有实战的话，那他的他对于这项运动的理解就只有不停地攻击，嗯，对，所以我这个这个是我，我个人观点，所以我认为应该练得稍微综合一点，从武术开始，因为在我身上，而且在我身边验证了，包括我们现在看到非常有名的一些退役的职业运动员，嗯，对，他们其实都会有武术的底子，因为武术会追求手脚并用，然后会追求身体的协调性，当你有了一个不错的身体协调性的时候，那这个时候你再转到其他项目，接触其他项目其实上手是会相对比较快。
嗯嗯对，因为我其实也教了很长一段时间小朋友，除非有家长说唉呀我就想练练他这个职权可以，我会给他加这种训练，但是一般我会做更多的是他的协调性训练，有助于他的神经发育。
我相信现在已经很有很多家长一定不会说一去学一个搏击或者学一个什么项目啊，我们以后想以此为生，嗯对，我们就现在锻炼锻炼身体，然后以后接触别的项目，那就不要在一开始就给他的身体留下一个这样的记忆，其实对于他之后不是一件好事。
就像我这个说到我，最开始我不说为啥我想学搏击，是因为我是那种实用主义者，老是为了那种虚妄的生存危机做准备，这就是我，我会家里会囤，囤一些末日准备的东西一样。
我当时觉得，如果我一定要花钱做一个强身健体的训练，我是应该请健身房私教，还是应该比如说学个什么技术？
我当时就觉得可能学搏击是最最实用的，就它既能帮我强身健体，也能帮我在万一有需要的时候他能用上。
当时我就最想学的就是 MMA， 就是刚才 Lingo 说小孩应该学的就是比较综合，要对都要搞一搞，当时我就觉得，那我既然要学什么东西最实用，我上网搜搜搜，他们说那个 MMA 是什么最综合的，所以刚才您提到的什么 mixel martial Arts， 嗯，对吧。
那这个东西能不能咱们顺势就聊一聊？
Michel martial Arts， 当时我了解的时候，它就是规则相对来说少很多，嗯，然后你会什么流派的功夫都可以上，是的，包括您刚才提到的什么跆拳道啊，拳击啊，泰拳啊，巴西柔术，嗯，对吧。
除了这几个之外，是不是其实就无所谓？
你其三的话，会什么你都可以用？
是的，是的。
其实，呃，你刚刚提到了，这里边还有两两种，你没有提到空手道，空手道，空手道，还有散打，因为其实是一个非常综合的一个项目，我们国家现在非常有名的几个打 UFC 的运动员，他们其实他们都是有非常基础的散打底子，摔跤底子哦，然后再来做其他综合的训练，泰拳底子都有这样的底子，所以所以这一这一个确实确实是追求比较综合的，但明白因为它综合，因为它种类多，它对于身体要求也会更高，那我不会推荐说成年人现在一来就要练这个，当然你对于这项项目，你给自己规划的学习时间是多少，你的成本是多少，因为成年人要看目的啊，嗯，要看，要看回报率。
我甚至觉得这个当时因为我不懂，嗯，我说我要学什么 MMA 最综合的，但其实好像是不是也很少有真的说有个班你能学 MMA， 其实这学的时候也都是分开学的，对，因为用的时候呈现为是的。
他其实不可能说来我们今天躺下练鞭腿啊，对，他鞭腿就是站着踢的拳法可以站着打，跪着打，趴下打，躺下打，可能在不同的场景他会让你做不同的训练。
嗯，对，但其实有一些 MMA 的拳管他们以这个为主的，他其实会分很多不同的教练来教不同的类。
是是是，对，他不是用一个教练让我把所有全教了哦，你要相信人的精力是有限的。
你像咱刚刚提到的很多格斗技术，嗯，都是站立技嘛，嗯，然后地面技一般咱都说巴西流术，嗯，还有别的地面的流派吗？
呃。
巴西柔术我我知道的巴西柔术然后还有一个就是摔跤哦，摔跤，因为柔术其实最早他他们其实是跟柔道有一点相似，他们是需要穿着道服，然后做这种技巧，然后抓着衣服，然后贴身做这样技巧，但其实不穿这样的道服，有另外一种，穿着紧身衣，然后贴着身，还有一种就是光着膀子，然后只穿裤子，然后就大家摔，包括日本的相扑，嗯，它其实也是一种摔法。
所以所以有有很多种类，当然柔术追求更多是躺到地上以后。
对对对，除了把你摔倒以后，然后在地上还用一些什么样的索技技技巧来把你制服。
前段时间我在抖音上因为老看搏击的视频，他开始给我推有一个叫什么以色列什么马加术，你听过这个吗？
啊，我听过以这这个东西。
它可以用在什么 MMA 中比赛里。
但当然可以，但是我不知道。
看起来杀伤力很强，是反关节。
对诶对。
我刚想提这个词，对，它利用很多反关节的擒拿手啊，但其实你听这个词，它其实是有点从他们的部队，他们的啊，军事那边演变过来的，嗯，对，就跟我们追求擒拿它不是一个。
它不是一个智商税，它就是真的是这个实用的流派，对不对？
是的是的是的。
所以你看回到我们前面那个话题，为什么都得练练，你不能只会这一个，然后你就光等着那个关节来给你是对，因为不可能有人把把手送给你的，有的话也是你练得很高超。
就是我刚刚听懂您什么意思了，就是其实这些功夫，如果有一个人能把它做一些，比如实战化的简化跟优化，它有可能会成为一个那，但是我一直以为散打就是某种程度上把传很多传物做了一些实战是是对。
所以我们其实刚才前面聊这么多咱都在啊，挺侧重说聊日常的一些防身什么事嘛其实我觉得肯定还有很多人他们想要练搏击运动，包括我们现在看到很多健身房里面都会摆一个这种像八角龙一样的地方，或者拳台一样的地方，大家可以练。
我觉得还有些人可能会觉得说这个运动因为它比较综合嘛，嗯，可能它在强身健体这个效果上也是非常显著的，所以好多人会在比如说已经厌倦了莒铁，厌倦了做有氧之外，他们会选择说我们跟教练一起学一些这种搏击类的运动。
嗯，就我们也想聊一聊这些搏击类的运动，究竟对于咱们日常的这种强身健体，就是所谓的这种健身，嗯，它的效果是真的会很好吗？
因为我之前是听到有一些朋友说，比如说练这个拳击，或者说这种搏击，打拳，他们就俗称打拳，因为有很多那种嗯嗯嗯这个健身房都会说的，就叫拳课嘛，啊就是上拳课对这种东西他们说这个呃有氧效果会非常好说可能有些人比如说他的目标是减脂，嗯他们会觉得说这个东西他的减脂效果，因为打完之后你会暴汗嗯然后他们会觉得，诶这效果真好是真的是这样吗？
对暴汗呃出了很多汗等于脂肪在哭泣哈哈哈没有没有对但其实呃聊到减脂这件事情，我们提高效啊嗯通单一说运动，因为其实减脂不单单只是通过运动，因为其他还要做很多的饮食管理，然后你的规律作息管理，这个生活习惯有很多，但是我们通过运动来消耗热量这件事情怎么样最高效？
如果你只用上肢训练，或者只用下肢训练，它的消耗可能只有那么多，不够大，所以我们会大家不知道有没有听过一个名字叫减脂，我们要做 BBI， 嗯，因为全身都要用到，对，然后等于全身在燃脂，然后你会觉得特别的累，对，特别的爽它其实我们剖析这个动作，它确实是一个上下肢同时参与的动作，当上下肢同时参与的时候，你的血血液循环就会开始加快，嗯，加快了以后，你呼吸会开始变得嗯，基础通，然后会不停地喘气，有一部分脂肪会通过你的呼吸代谢出来，是，所以减脂效果就达到了。
那打拳的时候你脚部是要移动的，嗯，你拳法是要打的，如果你还有腿法的练习，然后如果教练还让你摔他，哇，那你其实身体在不停地动，而且是全身的运动，那对于减者来说当然是一件好事情，嗯，但是这中间跟出不出汗没有任何关系，嗯，对，因为因为我觉得大家要有一定的判断，就出出汗只是身体的一个散热表现。
水分的流失是的。
嗯，对，但减脂是需要你全身，我减脂一定不用没有局部间。
如果有一个人告诉你，我们今天只瘦手臂，我保证你手臂特别瘦，然后其他地方都都不瘦，只瘦你的小腿。
所以这个其实是不太现实的，因为脂肪是游离的，然后每个人每一个人脂肪的储存部位都不一样，这个是由我们的基因决定的，那这个时候你需要怎么样来更高效减脂，就需要全身参与，全身都得动，那打拳但就是一个不错的一个选择，嗯！
对，但是这个是不分哪一种搏击运动的类型的，是的，每一种都可以。
准确地，我们回到减脂这个问题，是应该全身参与，嗯，对，如果你只站那脚不动，啪啪啪啪啪啪啪不停地打拳，他没有全身参与，因为脚部没有力动。
但如果你走两步，砰，打一拳，砰！
再踢一腿，你上下次都给他参与了，所以你会感觉爆爽，你都会觉得很累，血液循环一开始加快了以后，你的呼吸会变快，会开始开始喘，会有带来有这样的感受。
对，所以从剪纸来说，它是一个不错的选择哦。
所以说确实我之前都不太知道，我也觉得，就以为这所谓的暴汗，嗯，狂出汗它是跟剪纸是至少是强相关的，所以说听 lingo 这意思。
它确实它不它没有它有一定的关系，但不是绝对，不是你汗出多少，然后就会对其实多少。
其实出汗这个事，他是因为你出汗了，他带来的其他的事，剪了纸并不是汗是纸是是什么？
我对对，其实是这样。
就我我前两天正好还看了一个科普，虽然以前我对这个事情已经自己有一些研究，但是我看了一个科普，他说了一个相对比较绝对的话，嗯，我觉得还其实挺好的，可以分享给大家。
他说其实脂肪的消耗就只有两件事，当你发生这两件事，你就知道你的脂肪消耗了。
一件事是饥饿。
他说饥饿是一定有脂脂肪消耗的。
嗯，所以你如果想要减脂，你一定要有饥饿感啊。
他说因为当你饥饿了之后，你的身体才会有脂肪出来共能，嗯，脂肪就会燃烧，它就会消耗。
嗯。
另一件事是很多人没意识到，就是呼吸。
嗯，脂肪大部分其实是通过二氧化碳的形式排出体内的。
是的，所以你说你出了那么多汗，那就意味着你还有很多呼吸啊，你喘嘛，对，你做了运动你就会喘。
是的，嗯，那这些东西是消耗脂肪。
但其实真正意义上出汗，他排出身体的就是水分。
那个东西是叫什么？
是叫减重。
是，很多人他觉得说啊，我运动完一上秤，我就我掉了两两公斤，他就你看我这两公斤，我就减减肥了。
嗯，他们就统一用这个说法是是是，但其实你掉到的是水分，真的，讲心里话，你可能喝几杯水就回来了，吃顿饭，嗯，全都回来了，嗯你会觉说，唉，怎么反弹这么厉害因为那个他不是脂肪掉了呀，他是身体的水分掉了。
我之前看过一个人，他是一个拳击手诶！
我刚想说是不是减体重的啊？
对啊，他是一个拳击手，他那段时间正好不是备赛期，他人就是其实整个处于一个体制，也比较高，然后各方面都比较比较胖，就看起来像这个普通人。
他说我就给大家演示一下这个脱水这件事情，可以让我们减重减到什么程度。
嗯，他就进行了一个计划，就是这一天呃，饮食的控制，再加上跑步，他就纯做有氧，没有做任何其他的力量宣就纯做有氧，然后通过暴汗，嗯，流巨多汗，他好像掉了可能五六公斤的体重。
他还会穿上暴汗服，对对。
他说这个东西跟减掉脂肪没有任何关系的，他说我掉的全都是水分，两天用不上我就回来了。
其实这种方法在铂金运动员身上是经常发生的，包括我也见过一段时间体重在以前我打 b 打比赛的时候，当然那个比赛结果就不说了，哈哈哈，对，因为是这样的，所有的比赛它都有不同的级别，对，那这个级别是以体重来定义的，是，如果我现在 65 公斤，然后我去打 50 公斤的比赛，我是不是很有优势？
嗯，因为我的绝对力量要比 50 公斤的要强，那我需要短时间内再做称，在称重，称我体重有多少的时候，我要快速地减到那个重量。
所以称完就无所谓了。
称完以后我需要快速地恢复哦，然后就准备打比赛了。
所以这个比赛它就是只要在称重那一刻你达标。
你现在看到的我们所有的赛事，所有的格格斗赛事，你都会看到运动员备赛，他需要快速地脱水，对，快速地武汉对对，让水分从身体排出来，然后保持 UFC 最明显。
在称重的时候都会拍照，嗯，哇，那个上半身，那个肌肉线条，哇，干得不得了，非常的薄，然后肌肉又很大，因为它要保证有一定的强度训练，但是在那个减脂那段时间，它的训练强度不会非常高，嗯，不会非跟跟太往常一样，会用相对相对中等的或者较低的嗯然后通过更多的方式就是不停地排除水分嗯减重嗯然后称完体重以后恢复回来对会有专业的营养师帮助他恢复回来以后然后他去打这个比赛然后就有优势了对所以我想说这个是第一回答那个排水分的这个问题诶那你说咱们现在我们大家有如果说在聊到说大家去练一些这种搏击类的运动。
我觉得对于练运动的人来讲，其实好多人还是很追求这个正反馈的嗯就是你能不能坚持练下去嗯其实这个正反馈是很重要，就像我们平常练跑步，我们会能看到嗯如果是不是跑得更快了嗯我是不是跑得更远了嗯嗯我是不是能完成一些比赛，我觉得比赛也很重要，有一些比赛会给你长期的训练带来一些不一样的体验，这些体验会让你更加热爱这项运动，从从而愿意投入更多的时间进去。
嗯，但是搏击这个运动，我自己一直因为我没接触过，我一直会在想，他怎么来获得正反馈，就是我怎么能够通过我今天比如说我打拳，我不管是跟沙袋对抗，还是跟同伴对抗，嗯，我怎么能知道我是不是进步了？
我是跟一个人打，我今天把他打赢了，我知道我进步了，还是说我这个动作照着镜子看，我越练越漂亮，我进步了。
嗯，那我又想说，那打拳是不是也没好像没什么比赛的机会吧？
嗯，就比如像像马拉松我们这种大众，你是有很多机会，每年有很多比赛嗯，你想报，你随时可以去跟顶级运动员甚至全球最高的运动员在一个赛道上跑步嗯，但是拳击，似乎比如说练拳击或者练散打，练跆拳道，似乎我们没有什么场地比赛可以让普通人参与进去说诶。
我也体验一下比赛的感觉嗯所以所以我前面会有提到了一个问题，就是一定要有侵实战这种训练，嗯，因为确实放眼望去，有很多运动实际情况运动者其实他当下的状态是相对比较孤独的对，跑步其实也孤独，游泳也孤独嗯，对，打篮球虽然有很多人跟我对抗，但是很多时候是要自己去运球投篮是很孤独，格斗项目也是这样的。
但是你记不记得我们昨天练了一个后滑步，嗯，快速地移动，快速看向前进，然后我们做了一个反应的练习，我的脚下要踢你，你要快速地把刚才那个步伐做出来，所以你会发现，诶，我的身体居然居然做出了这样的动作，然后躲过了触碰我的那一下。
其实通过种种的这种现象，然后来提升你的自信心，成就感。
嗯，对，因为所有的运动都会有一些挫败感，也有一些成就感，这是一定的。
如果你仅仅只是对着镜子不停地打拳，那这个时候又要回到看你的追求，我的追求就是非常潇洒地打拳，那我达到这个目的，我就会有这样的成就感。
那我需要相对比较实用那我通过实战的练习对，不涉及到大家的哦，我也验证了诶，我的手脚还不错，对，我的身体素质还不错。
还有一个就是，真正让你强大的是内心。
嗯，至少不会是突发情况的时候，我的脑脑袋是空白的。
这个从哪里可以验证？
不是通过日常打架，从实战的时候你就已经验证了。
嗯，拳头打到你身上以后，你到底怕不怕？
到底能不能散朵开，到底能不能运用上？
这样的行为其实是是可以快速地表现出来的，所以当然需要实践了。
而且我听说一些主流的格斗类型，比如说拳击，是有很多民间赛事的。
社保有吗？
这个民间赛事甚至都不是那种很正式的比赛，比如会有一些全友之间，对，俱乐部之间。
是的哦。
是的，全管之间，是全管之间办友谊赛，全管内部办这个对，所以说你要是学这种比较主流的格斗，呃，流派，其实是有一些挺多实战。
包括就是我们现在就是自己的全管里边，然后时不时举办，然后大家互相切磋切磋，对，这都是一个很好的锻炼。
我当年还在上海创业，就还没去北京讲讲脱口秀的时候才参加过，我不知现在还有没有了，叫什么叫什么 fight on a bound 还是什么 box on a bound， 就是外滩拳击什么，类似于一个慈善晚宴。
嗯，在在凯悦博越的，呃，一楼。
嗯，特别我可很多外国人，很多就是这种上班的白领，他们可能平时来全款练，然后会来然后你参加的这个这个活动的坐这吃东西的，晚宴的人，你要交钱，钱的事给给慈，他说又慈善又是有打拳现场有打拳的活动现就就在那个一楼就办一般办婚礼的那种厅里面哦，一堆人围着，就看台上，而且打得真的挺厉害的那种。
是是的我我们其实一直呃从运动心理学说一件事情啊我可能跟这个没有直接关系啊没没有直接相关的啊我们做运动的人其实分两种，一种就是从来不运动，有一种是运动非常多嗯然后他们就会有一种一种表现就是我不想打了哦哦我不想运动了哦然后真正一直没有被操练过多，然后一直对一项运动保持持续有有兴趣的时候，他一定会坚持某一项运动嗯，打拳也会是这样的，当你对这个足够有兴趣，然后有又有坚持，了解到的信息也会非常多。
是对，因为你不能说我练两天我就想开始实战，有的人一定会有这样的想法，但是当你练了没练我就想实战对吧？
哈哈哈。
对，那你就是实战犯了，哈哈对对吧对！
那有有的有的人练练又知道诶，原来我还是很有差距的。
因为既然你都选择来打拳了，如果你的目你的目的不是只是出出汗，爽一下这种这种目的，那我觉得你应该参加一下，因为你没有参加，你就没有这种体会。
对，你体会以后你就知道，哦，原来是这种感觉，原来人家打原来那个哨声嘣，一开始那那 2 分钟，哇塞，时间过得那么慢，原来我那么快就累了啊！
所以我需要多做这样的练习，要做那样的练习诶？
是这个就是也是我后来接触前后的一个广泛差距，就是有时候你看比赛的时候，很多朋友会觉得这拳击这几个人打的，感觉这也不专业。
很一般啊对。
走得怎么这么慢，说说因为就其实你要在台上，可能你比他们早很多很多，你就已经累到不行了，手也抬不起来了。
我第一次比赛的时候，嗯，不是被别人打，不是打输了，是恐惧哦，我出界了，我出了三次界。
躲出去了是吗？
不停地退啊嗯嗯，就你出镜了以后你是你规则没有了解清楚，其实你没有资格再打了，因为没有必要你再比了，所以有一些不同的比赛和不同的规则，那会让你懊恼，然后一直觉得哇，原来是你是恐惧这件事情的。
然后还有一个就是跟大家现在的感官和兴趣爱好有关系，我们不得不承认，我们现在的专注力其实是没有以前好的，是因为现在有很多事事情事务在干扰我们，打拳的时候也会是这样，我们的审美和专注力也会是这样的。
嗯，你就想快速地 KO 对方，对方也想快速地 KO 你，对，对，打两下楼我们就下去了，哇塞，快速结束，然后就获胜了。
但事实不可能的，就不现实，你来练了两天以后，然后你上去以后，一说一开上楼，你快速就把对方 k KO 了。
嗯，这是一件很不现实的事情，所以还是要回到那个，你是需要花时间然后来练习，所以要有体会。
对，那个时间是真的过得很慢。
嗯，哇，你会觉得你的腿已经抬不起来了，对！
这个肋是真的练了之后才有的，才有的这个切身感受。
是的，看只看比赛的时候看，观众都会想，嗯，这要让我上去，我就这么躲，我就这么说唉，就是直到自己我也是，就是上那个课根本就不是正式比赛对，你才看就就像刚才那个 Lingo 说怎么累得这么快就是是的。
你会发现那个时间怎么还没过完，还有 20 秒对，然后当别人抱到你的时候，哇，你感觉很猛，其实你啥也你看录像回放的时候，你啥也没做，你就好像自己很帅。
Lingo 聊这么多之后，飞坚你现在有没有哪个偏向？
如果你现在要学一个拳种，你学哪个？
其实我听下来啊，我是更就是刚才林哥说跆拳道可以让你的身体变得更修长嗯，我是挺感兴趣修长挺好的塑形搏击不是塑形哈哈哈是因为我们我们跑步对于髋关节的运用是非常要求很高的其实我一直就非常希望我的髋关节的灵活度可以更好一些嗯因为我说白了我们我们接触跑步也是已经年纪不小了才接触的嗯其实你那个哐关节其实已经有点挺怎么说吧挺死的嗯然后每天你通过拉伸啊什么尽可能再打开但是我当听说我说噢如果要练这个咱昨天练那个是要外摆腿吗？
啊？
外摆腿？
对其实你能感觉到你的髋关节向外摆其实是没有那么灵活度那么高对甚至你的支撑角你都会感觉到会有一些牵拉感对但是你想想跆拳道它可以一些蹬出去，然后而且我觉得最厉害就很多人跆拳道一蹬出去在那在那站住。
嗯嗯，一只脚站住，对，你这个就涉及到的是你的核心稳定性，你的脚踝稳定性，你能不能在这一下踢出去站住。
所以我对跆拳道是有感觉。
它更符合我其他运动领域的一些需求为为了防止同行喷我啊哈哈我我觉踢起来定到那，只要但凡有腿法的都会有这样的功能，哦对，就踹腿帮我踢到那边，腿帮我定到那，都会有这样的功。
只是我为什么提跆拳道，我觉得对于女生来说，或者对于没有那么长时间的人来说，我觉得这是一个不错的选择。
对对！
但是昨天咱练完之后。
林哥不是说我感觉好像那个驾驶有点适合练太全哈哈对是的是的可能这个跟跑步也有关系啊跑步因为需要摆臂嘛那其实我们在做很多腿法练习的时候，手不是空着的，有一个手是要做防护，有一个是手要做摆动嗯，是给身体制造惯性哦，让那个力力更大，然后产而产产生旋转，然后帮我再踢出去嗯嗯，这就是跑步给你带来的效果。
那你想想，如果我的身体被开发得比较协调，那我入手很多运动的时候其实都会比较快。
所以我觉得武术是一个对于小孩发展来说很不错的一个选择，但是我不太推荐练太极呃，小朋友哦对，因为你要让他安静地静下来我觉得是一件反他的神经发育的一件事情，残酷的啊对是的我我觉得那个是一个非常不负责的行为，因为他的大脑功能就需要他活跃快速地发育嗯，然后你让让他站砖站不动其实是有点影响他发展。
反反而是那种退休老人他比较适合恋爱。
还有我们现在其实蛮适合，因为我们其实成年人容易焦虑啊哦很难定下来他其实跟我们另外一个项目会有点像冥想为什么很多人喜欢练瑜伽，很舒服很慢，呼吸镜会让你的腹交感神经起动放松，再练太极也会有这样的效果哦，当你的神经放松了以后，你的情绪会很稳定，这一切你的基数水平也会比较稳定，不然你就会非常的急躁。
对我我我其实以前比现在还要急，我说话都是来来来快点说完就结束了。
对，我现在就一直让自己慢，所以我其实我去年一年没有打全，有一个原因是因为我我有有了宝宝，当了爸爸，嗯，对，没有那个精力和时间。
然后还有一个，我其实有很长一段时间没有做力量训练了，从体型上来说，我其实比之前的维度啊肌肉都小了很多，但是并没有影响我的运动表现，更多是因为我的情绪更稳定，我的基数更稳定，然后让我整个精神状态会更好，这就是传武有一部分带来有这样的功效。
那毛书记呢？
你咱聊了这么多，你现在听下来，你最感兴趣是哪个？
你之前也试过那么多了。
我之前得到的那个就是我自己研究过的结论，就是什么练拳击，说拳击效效率最高，然后适合新手入门，但是我想了想，如果说现在有就是我的问题，如果现在有个按钮，你按完之后你能获得这个，这个技能我可能会选太全，因为我很羡慕能因为泰卷也有腿嘛，我一直在腿上就是不行，就是我柔韧性也不行，你发现你看我踢腿也踢不高踢不直嗯我要是现在能够任意选一门，我肯定选一门有腿的，但是跆拳道因为他只基本上只有我觉得泰拳泰拳而且我现在综合想了想我就我要现在真好有时间啊我真的学泰拳，因为泰拳好像能很容易的成本相对比较友好地学，他们说在泰国有那种什么泰拳街，嗯就是一条街全是武馆是的，然后你像国内比如我现在要想找什么好的拳击老师，什么天津道老我也不知道找谁嗯，但是太拳的话我就知道哦，可以去青迈还是哪的什么那个一条街都很是的一住在那住一个月对吧？
你想想你如果出去参加，比如说一年给自己请那么个 15 天年假，然后你就去泰国了，然后参加了一个当地的泰拳训练营。
而且我觉得你去申金陵禅修，山里环境好，空气好，什么都很好，你这个时候你回到城市里，再回来上班，这是个降级，你没这，所以说你回来你会更痛苦。
嗯，你又上班了，那山呢？
树呢？
我的寺庙呢？
但是你徐泰国挨了 20 天打你知道？
哈哈哈他就嗯哎呦还是上班好幸福哈哈哈幸福幸福你看老板至少没打我哈哈哈对而且你去那学学前白天学前我白天挨打我然后还能玩手机哈哈禅修好像玩不了手机哈哈哈然后我我们我们说到就是功夫这个话题啊。
就是其实国内也有很多这样的，就比如像在河南陈家沟，呃太极拳的发源地，只是我们国人现在去的相对比较少，去得多的可能是年龄稍微大一点的，因为它需要安静。
然后去那练它也是这种封闭式的。
对短期的哦然后但是你会发现在那国际友人特别多嗯，来了哇，他也在这住个好几个月，然后练一段时间，其实对于申兴灵放松也是一件很好的事情。
嗯行吧我觉得我们今天你看跟呃林哥呃张教练啊一起跟我们分享了这么多关于他从小学武术，去少林寺，然后到后来转到搏击训练等等，我们聊了很多搏击运动的类型。
所以就很多朋友他们大家肯定是这个都听说嗯，不管什么全局太原这这些概念都很熟悉。
对，但可能并不真的知道自己如果想要体验的话需要注意什么和背景。
我觉得今天咱们至少是让大家那些不熟悉的朋友们能够相对全面地了解一些这个各种搏击类型，以及之后自己可以怎么抢去尝试。
对，相当于我们给大家也是开辟一条新的道路嘛。
在那些大家可能已经玩得非常多非常熟悉的这些领域，不管是撸铁啊，还是跑步呀，还是一些健健身运动之外，你还有这些运动类型可以选择，可能会给你带来一些新的调剂，或者说也可能给你的精神修炼带来一些新的体验，对，包括像我们提到这种，呃，它甚至可以是一个你每年用来调节自己身心的这样的一种怎么说吧，假期的方式反而总而言之，我们希望我们今天聊的这个，不管是武术也好，还是铂金类型的运动也好，希望大家如果感兴趣的话，也可以自己尝试在自己的城市当中去寻找一些方便的俱乐部也好或者说机构，大家去体验一下，能够找到自己真正喜欢的那个类型，嗯，然后能够坚持下去， OK？
我我我最后说一个就是，其实在任何运动当中都存在着鄙视链，对，但是呃，我们把它缩小一下，我希望大家可以放下对于中国武术或者功夫或者是太极这样的比试，或者打破那个成就的观念了解一下，给我们一点点机会，因为我我觉得在我身上我受益了，但是我一个人的力量是很小的。
对，但如果有很多人都进来体会了以后，诶发现他还不错，并不像我们认知里的那么的糟糕，那我觉得是一件很好的事情。
行，我们今天非常感谢林哥做客耐克听跟我们聊了这么多故事。
以上就是我们这期耐听的全部内容，咱们下期再见，拜拜拜拜！
