搏击，一个常与力量、对抗、热血等关键词联系起来的运动。我们在电影里也常见八角笼中各种紧张刺激的残酷对决，甚至不少孩子年少时都怀揣过「练上两招」的梦。
但当进一步了解搏击时，你会发现它能细分的运动种类繁多：拳击、散打、柔术、跆拳道……等等都算搏击运动，从哪项练起才最适合？中国传统武术与当下的搏击类运动相比，有什么不同？在现实生活中遇到冲突时，搏击动作真能防身吗？除了能在运动馆宣泄压力，强身健体，练搏击的好处还有哪些？最能助你练出大长腿的搏击运动是…？
为了探究这些问题，两位主播兼搏击爱好者肥杰、毛书记，找到对各种搏击项目都有研究的张林教练一起上了一节体验课，在亲身切磋之后，才有了这场更深入的聊天。想知道他们俩目前最想练哪一种搏击运动吗？希望你听完这一期，也有自己的答案。
主播：肥杰、毛冬
嘉宾：张林，耐克大中华区签约教练
02:11 虽然没咋练过，但搏击是我花了最多钱的项目
03:55 我是有法号的第34代少林俗家弟子
09:04 毛书记出国前学太极拳，方便去唐人街卖艺？
12:45 学搏击的初衷是担心在地铁里发生冲突
18:19 搏击运动那么多，学哪个最有「性价比」？
21:10 练搏击之后，起码遇上事儿不会惧怕
29:25 小朋友练跆拳道很常见，30+的成年人还能练吗？
32:02 练拳击确实解压，就是先别照镜子
36:05 不建议小朋友一开始就选择单一的格斗训练
38:09 MMA的综合体现在一个教练教不全
41:41 练搏击时全身参与运动，实现有效减脂
48:33 搏击运动靠什么带来正反馈？
53:16 上了拳台才发现时间怎么过的这么慢
55:33 练搏击也是练性格和精气神
本节目由耐克出品，JustPod制作发行 -
制作团队 -
策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博
统筹：Aria、王冰倩
制作：高海博、Leah
声音设计：陆佳杰、马若晨
节目运营：小米粒
