欢迎大家来到宛平北路600号的第13期节目👏！

本期我们讨论的话题是「抗衰」，近期女明星集体回春，衰老和吃饭、喝水一样，是人生轨迹中稀松平常的事。尽管如此，追求尽可能的健康、长寿，追求更年轻的状态仍是可被理解的心愿。本期，我们将从医学角度与大家探讨为什么会衰老？如何在合理的范围内延缓衰老？当然，最终我们仍是期望每个人对“衰老”这回事放宽心，在力所能及的范围内做好抗衰，更多保持轻松的心情去面对自然规律吧！

02:18什么是衰老？我们为什么会衰老？

04:43“衰老不是线性的”的说法真实存在且人体衰老存在三个加速的年龄点

06:32如何做好内源性抗衰:控制饮食、坚持锻炼、保证睡眠等

09:17间歇性禁食的几种参考及其可行性

14:49 NAD+药物对抗衰老是否真实有效？

16:11干细胞疗法仍然有待考证

18:47其他抗衰相关的研究和进展：各类营养补剂、延长端粒、注射生长激素

26:24如何做好外源性抗衰：早c晚a可以尝试

33:13推荐新手小白刚入门的产品

38:17关于薅羊毛的小彩蛋

【本期播客提到的参考资料】

（1）最佳长寿食谱

图注：TW:典型西方饮食；FA：可行性方法饮食；OD：优化后的饮食

源自：Nutrition, longevity and disease: From molecular mechanisms to interventions.CELL. 2022-04-28;185(9):1455-1470.

DOI:10.1016/j.cell.2022.04.002

（2）间歇性禁食文献

链接: https://pan.baidu.com/s/14bLxG-WVNwQb1B5aZYdwDQ?pwd=9tj7 提取码: 9tj7

（3）注射玻尿酸前后对比

可搜索：3.31法国摩洛哥AMWC世界抗衰老大会（现场注射15支Juvederm 乔雅登玻尿酸）

BGM：Bob Dylan-《Forever young》

本期主播：东东、Jerry

后期制作：茸茸毛

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