沉迷习武竟不可自拔！聊聊如何找到自己的天选运动？
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哈喽大家好呀我是沸沸本期节目呢由剁瓜切菜与专业生发品牌达菲心联合呈现感谢达菲心邀请咱们参与我们的事儿就是头等大事儿的主题讨论达菲心所关心的呢不仅是我们女性身体所要解决的头等大事儿而是女性生活当中方方面面的头等大事儿如何去理解这个头等大事儿呢我自己的一个理解就是哈

维持自己一个心理和身体的双重健康就是我最近生活当中的头等大事达菲馨呢从头开始守护姐妹们的龙体安康经常听我节目的朋友都知道我最近是沉迷大全了不可自拔活

活得可谓是非常的健康我也是终于找到了一项适合自己的天选运动了每天咱们背着拳套去拳馆走在路上感觉自己就是百万美元宝贝啊除此之外呢我最近真的是沉迷 UFC 不可自拔了对我来说 UFC 简直就像是真人版武侠小说一样因为呢

这个赛事它本来就是一个商业化做得很好的这种综合格斗类的赛事我觉得它多少是有意在塑造每个格斗选手的一个人设和性格在里面这样大家不是都更爱看吗比如说呢就是每个选手出场都有自己专属 BGM 咱们的这个张伟丽老师出场音乐就是沧海一声笑整个就是一套下来就除了这个比赛本身非常好看选手的技术水平非常高超之外呢它也有很多文学性在里面你就很像在看一种具有传奇色彩的格斗游戏

这也是我生平第一次如此认真的看体育比赛我以前是那种连奥运会都只看开幕式的人总之我真的是万万没想到我从小到大都是一个不爱体育的人没想到现在被运动改变人生了我以前从慕尼黑到伦敦在两座体育氛围如此浓厚的城市里我都完全不为所动啊就一道有重大的那种足球赛事啊

我都选择尽量不坐地铁更不用说去看一次球赛了可以说呢与足球这项运动以及足球这个文化完全是擦肩而过了为什么呢因为足球我感觉我实在是没有找到切入点去喜爱它对我来说我必须要亲自上场实操一下去理解一下每个动作到底是怎么回事儿

我才能去沉浸式的喜欢像运动像我外公呢就是特别喜欢 NBA 我爸呢就是特别喜欢看各种格斗类的项目其实我还挺不理解我家这些直男的就是为啥他们能在自己完全都不动的情况下如此的沉迷于一项非常遥远的体育赛事并且对于那些运动员还能达到一个如数家珍的程度就之前我看我爸在那看 UFC 我就完全没有任何兴趣

但是我练了一段时间的那个拳击和太拳之后我再去看就觉得人家的每一拳每一脚都很有他的道理在里面啊看完了之后就想立刻跑到拳馆去实地操作一下所以说今天就主要想跟大家聊聊我打拳这个新爱好以及它是如何让我的生活变得更加健康的如果说呢咱们有听有目前也是在探索一项非常适合自己的运动那今天我分享的一些经验可能会让你很有共鸣当然了我目前还处在一个非常初级的阶段哈

我都远远没有到能够上场跟人队打去打实战的那个程度我现在就是完全作为一项能够长期坚持的一种健身项目在练习就把它当成一项运动如果咱们听众里面有练习多年的武林高手可能我要一笑大方了不过欢迎就是在评论区给咱们多提意见咱们就是秉持着是一个大学特学的态度说实话呢能找到一个适合自己的天选运动是特别不容易的

尤其是对我这种从小就没有培养什么良好运动习惯的人来说我记得我去年夏天还在播客里说我感觉我的生命在于静止实在是无法真正爱上任何一项运动我每次去健身房撸铁说实话我都是逼着自己去的但是最近爱上练拳就感觉是找到真爱了现在已经是隔两三天如果没去的话就是那种四肢僵硬的程度总觉得本大侠的内力没有释放出来特别憋得慌一身的牛筋无处发泄我最近几天有点忙又是好多天没练了

我现在已经非常的坐立难安了我打算录完这期节目我立刻去拳馆暴打 90 分钟我现在主要还是练泰拳比较多以练泰拳为主偶尔也去练练拳击一个是因为我之前练过一点再就是说我需要找一点新鲜感就总练一门武功也是稍微有点无聊咱们毕竟不是郭靖这种一根筋大侠能把降龙十八掌的第一招来回地打

对我来说就是在实操的过程当中去体会不同门派之间的区别也是一种乐趣我觉得这就像一种动态的武侠小说一样它也能更加的去保持一个持续运动的状态我搬到新家之后发现我家周围好多各种各样的拳馆

几乎就是一个八大门派齐居我家楼下的程度非常方便到处乱尝试甚至连教永春的都有我打算什么时候也去体验一下永春感受一下叶问师傅的套路到时候给大家讲一讲泰拳给我的感觉就是节奏比较慢每一次击打都要比较重除了拳还有肘膝和扫踢尤其是扫踢就伊捷克下来踢的那个腿感觉都不是自己的腿了因为

要是高扫的话是要以踢到对方的头部为目的嘛所以每次踢之前都要转胯转腰对于柔韧性也是有很高的要求的我一般上课之前都要先开开胯其实开胯也是有点痛苦的尤其是一把年纪了还在开胯但是看着自己每节课都能踢得更高一点还是很有成就感的我练习踢腿的时候总是想起那个谁金庸笔下的陆冠英同学作为少林俗家弟子练的都是外加功夫

金庸说他的武功是什么呢拳打三分脚踢七分手势两扇门拳平脚踢人感觉泰拳就完全是这样的他的拳法就相对基础一些主要是给那个肘膝和扫踢做铺垫用的金庸还讲就是说这个陆冠英同学练怀新腿的时候要用绳子附住足怀然后将绳绕过乌梁逐日拉扯拳调听起来好像主要是为了开胯的也很像泰拳

然后临时呢飞腿踢出疏忽过顶这是不是就是高扫但是书里的这个飞踢高手陆冠英最后还是被杨康的九音白骨爪给抓得鲜血淋漓在武侠小说的世界里最厉害的那还是内功要说现在所有的格斗运动放到古代的武侠小说里面都是外加功夫对吧因为好像都不需要内力像是九音白骨爪这种用手指能把人家戳戳洞的功夫还有什么

降龙十八掌这种能升雷霆震百里的功夫咱们一直都是无缘得见的而且好像武侠小说里的这个内力大师还是史上之类比较多用腿的还是外加功夫比较多当然了现在的拳击虽然也只能击打到腰以上的部位但是换算到武侠世界里那显然还是外加功夫但是我不知道就是

拳击里那些就更加细腻且精准的拳法还有什么闪躲之类能不能对应到武侠小说里的内力比如说就是武侠小说里面不是经常有什么高手后发先知这个靠拳击的这种闪躲加特定一些组合拳是不是应该可以模拟出这个后发先知来

再比如说很多职业拳手他们都有那种抗击打训练就是他们去提升这个筋膜和皮肤的厚度而且还可以对疼痛脱敏还听说有什么踢木桩的方式去增加颈骨的强度和硬度感觉这个和武侠世界里面什么金钟罩铁布衫的那种内功还挺像的也能对应上练习拳击呢这种体感

我觉得就跟泰拳不是很像它就像前面说的它更加的细腻精准也能更好的去训练身体的一个敏捷性吧就我目前还处在一个学各种组合拳的阶段就是也会学到一些闪躲一些步法的这方面的练习就上课的时候还会有各种各样的灵活性和协调性的训练

我的感觉就是拳击的那个训练方法更加的科学和现代但是我觉得这个可能也是个例吧不知道因为这个可能跟我教练的教法有关系我的泰拳教练都是泰国人我发现泰国人的教学方法就是干中学非常的简单粗暴没有那么多理论我记得第一节课的时候就把什么拳肘膝腿就全学了一遍然后就开始打靶了我当时其实是有点震惊的因为我

我之前是上过一些拳击课的当时拳击课光是入门就花了好几节课的时间就头几节课是有点无聊虽然也能打几下但是大部分时间都是在纠正动作当中度过的然后再加上各种各样花式的那种体能训练嘛泰拳一上来就打靶一边打一边纠正动作也没有太多的那种花样的体能训练嘛其实我觉得对于初学者来说是比较有趣的但是坏处是有时候做错了动作也是真的很疼啊

比如说我一开始踢腿的时候就总是踢到脚背我还能一脚踢到脚背真是给我疼到避过气去但是熟练掌握了正确的踢腿姿势之后也就好了以及我觉得要找一个感觉你把那个踢感找对了是非常重要的也就不会再踢到脚背了我觉得像泰拳这种干中学的训练方式和拳击这种非常科学现代训练方式我还逗

都能接受吧但是我觉得大家可以都试试选一个自己比较喜欢的比如说我有朋友就会觉得这种干中学的方式一上来就练得特别累特别简单粗暴而且也不知道自己一节课到底学了个啥学会了没有也有一些朋友吧他会觉得就像是拳击那种摆动作纠正细节学了很多理论然后再开始打的那种训练方式就是一上来就学得很枯燥呀非常难坚持下去所以说吧我觉得大家一定是要自己去练一下子

找到一个合适的教练和上课的方式我觉得是非常重要的还有就是一对一的私教和团课的问题这两种我也都上过我觉得相对来讲肯定是你找一对一私教进步更快团课的话肯定是氛围更好也能认识更多的朋友我现在就是泰拳是一对一教练我觉得他更能根据我自己的情况去制定计划而且我觉得还有一个很重要的原因就是我的泰国教练性格都特别好

就是都特别的轻松快乐爱唱歌都是那种特别鼓励式的教育每节课就跟我都是漂亮对就是一直在鼓励我我觉得对于初学者来说就是非常需要一个教练来树立你自信的吧反正我是这样的人而且我还特别爱跟他们学泰语就是我是一个乱学语言的爱好者我所有的朋友如果有一门语言是我不会的尤其是他们掌握了一门就是那是他们的母语的话我都要跟他们学

泰拳教练当然是也不能放过了反正学费都交了还能兼货上个圆班呢而且我也会在他们那展开一些人类学研究就特别爱跟人家聊天聊人家身世像是带我最多的一个教练他说他出生在泰国的一片山区就他们家乡那边的小孩几乎都在练泰拳女孩也练而且他们从小就有那种小孩的比赛就从小到大一直在打比赛

这个已经成为他们家乡最主要的产业了因为他们家那边好像是像是说不产粮食然后也不是一个热门旅游地所以说大家就是靠打泰拳来赚钱嘛他也是一直在打比赛然后退役了之后做教练但是我听了真是感慨万千呀感觉就是做这种泰拳拳手真的是一个挺残酷的职业但是同时他们练出一身武功又让我很敬佩真的就是当代大侠了我觉得要是拍个电影啊或者是写个小说应该也挺好看的

我很喜欢听就是跟我生活不同的人讲他们自己的故事就是我觉得如果说能让我在健身的同时去了解一个新的语言或者文化对我来说其实是一种更能坚持下来的动力我觉得我喜欢练这种格斗类项目也在这就是你还可以搞搞武学研究就各种方面的这种文化理论还有人物性格都特别有意思

我特别爱跟我的这个教练打听江湖往事之前我在另外一个拳馆还遇到过一个中国的教练然后他还参加过一些什么昆仑决之类的比赛然后给我讲了很多中国选手的八卦比如说某某选手喝酒的时候差点打死人了最后又求助了他的干爹之类这种故事吧就讲了好多虽然说我觉得也不一定是真的不辩真伪我只是一律当武侠小说处理就算是他

他编他能编出文学性来我也爱听是不是就这一段听起来就特别像一个古龙的小说的开头什么三少爷剑这种的就全当时积累素材了但是呢我最后没有找这个教练继续练是为什么呢是因为这个大侠身上的味道实在是不太好

我觉得咱们做大侠的既然要在江湖上开枝散叶卫生习惯这块是不是要抓起来还有那种缠手带一股臭袜子或者那种拳管我一律都不是很推荐虽然我自己都带自己的拳套和缠手带去但是有时候尤其是第一次去你有忘了拿的时候吗所以说总之如果大家要找拳管的话还是要找尽量干净一些的

还有一种就是我之前也碰到过那种比较爹味的教练上来弄得跟个开宗立派的教主一样哎呦喂那东邪西毒加起来都没他牛呢课时费也收了不少还在我这装大师特别擅长东亚式打压教育一节课下来哎呦你这也不对那也不好你平板支撑居然都撑不了三分钟呢这种教练总让我想起我那个小学体育老师但是

我的目的又不是在你这考体校当运动员对吧咱们犯不着在这受气一切 PUA 我的教学方式我都不接受我只接受快乐教育鼓励教育因为我掏钱呀而且我的泰拳教练还有一点好就是他特别不犀利就我发现就是我这个教练不会溜肩耍滑的给我拖时间

能打一个半小时都不怎么停的这个程度就只要我不斜他们就不斜我之前有碰到过那种哎呀不其实不是很想多出力的教练总感觉就是有点有意无意的划水啊我觉得如果大家要找私教的话一定要留心一下这个问题一定要找呃

让自己各方面都开心的教练我的拳击课目前是在跟着一个团课在上的是一个英国的女拳手和她的中国女朋友开的拳馆上海的朋友们或许可能去过我一开始就是被这个拳馆非常自由又独立的拉味吸引的没有一些那种超雄大哥盘踞在门口而且我的拉子姐妹说这个拳馆的 logo 都跟拉拉交友软件一样非常好虽然我自己是个非常顺直的人但是我很喜欢那种运动型拉拉

人家身上有那种又内敛又坚毅又继续向上的气质比如说最近互联网上很火的那个蓝情务运动员那个杨书宇老师嘛就有这种气质就是不知道她是不是啦但是反正我觉得应该会有很多女孩喜欢她吧不过我就是说我感觉在生活当中碰到这样的女孩我会特别想跟她们做朋友我是觉得说能跟人家成为很好的运动搭子那个拉位拳馆收拾得也非常干净装修的审美也不错我觉得不愧是女性开的拳馆嘛

还是不一样女生同学也非常多教练有中国人也有英国人就是大家可以选择中文或者英文授课能认识不少新朋友而且都是五湖四海来的还挺有意思说实话那个拳击它作为一种交互性很强的运动我觉得是特别容易交朋友的这也是你去上格斗类运动的团课非常好的一个地方就你去上那些团队

传科你就会发现为什么武侠小说里面那么多大侠都会有很多的江湖上的朋友就因为你一番交手切磋对吧连聊天带打架的对方的脾气秉性也就大概知道了以上就是我跟大家分享的一些我运动的经验吧然后希望能对大家多少有点用处也欢迎大家给我提出一些意见总之这个运动让我们肌肉丰满

身体健康运动中分泌的多巴胺和内非钛能够极大的缓解我们在生活当中的焦虑和压力那么我们因为焦虑和压力掉的头发该由谁负责呢这个时候就要请出我们的达菲辛了达菲辛专研生发 23 年并且据我所知她也是三甲医院的推荐用药

各大连锁药店也都能买到品质是非常有保证的非常的安全可靠值得信赖我本来头发就掉的不少之前在欧洲的时候天天那个硬水刮头皮头发损伤的非常厉害回来养好了一些但是每次洗头掉的也真是不少再加上我还

平凡的瓢染为了保持我的一头蓝头发的造型我的头发和头皮说实在真的是受过不小的伤害头顶的发缝它也是日益的稀疏我也是做了很多的功课才选了咱们的达菲辛米诺蒂尔茶季我选的是它们 2%浓度的茶季对于大部分轻度脱发的女生来说这款浓度就完全足够了这就是如果你是敏感肌或者是像我这种就是

初次使用的小白人群最好都先用 2%濃度的產品給皮膚一些適應的時間達菲辛主打的是一個科學分治它另外還有一款 5%濃度的產品如果你是中重度脫髮出現了 D 中海 M 字脫髮的問題

可以尝试这款浓度更高的产品而且也比较适合男性朋友所以说咱们女孩在不必要的情况下也别贸然尝试猛药女性使用高浓度产品导致狂脱过敏多毛的不良反应会大大提高两款产品坚持使用的疗效其实是趋于一致的大家一定要按需选择当然选择这个产品也不用害怕

我最近刚开始使用了几天咱们达菲辛的米诺蒂尔茶几非常的清爽有一股淡淡的药味闻起来也不刺激目前还没感受到什么作用抹在头皮上也没什么负担感我会坚持使用看看效果的

有脱发困扰的朋友非常值得一试其实我早在一年之前就上过一些拳击课但是那个时候我的体力是真的不够好准备活动做完之后就开始喘一个小时的课上到一半就觉得胳膊抬不起来了心肺力量也不好感觉自己的气管都在燃烧说实话拳击真的是简直特别困扰

但是就是瘦的会有点垮

整个人看起来就有点干吧而且肌肉的力量也得不到提高嘛然后我就觉得不行我又开始做力量训练做了差不多有三个月吧主要就是撸铁然后当时也有一起去上一些普拉提的课说实话我一直没有办法在撸铁当中获得快乐我从好多年之前就断断续续的去撸铁但是说我现在依然觉得撸铁是非常枯燥的

但是呢撸铁对于提升我的力量还真的是非常的有用而且练一段时间之后身材也变得饱满起来我觉得撸铁是一个投入产出比非常高的运动就就

你练一段时间你很明显线条就好看了甚至我夏天的时候我会在拍照之前去撸一个小时铁那个手臂线条一下就起来了就会更好看一些在撸铁三个月之后我再去练拳我就发现我的体力真的好了非常多一般来讲就是打三分钟然后再做一轮这种波比跳仰卧起坐俯卧撑什么的然后就这样循环一个小时然后也不会觉得特别累然后你的体能达到这种情况下我觉得就可以感受到

在各种运动当中最让我感到快乐的就是格斗类的运动说实话真的是有点上瘾了对我来说打拳是一种特别容易分泌多巴胺的运动据说是因为就是击中目标的时候能触发人脑内的那种即时奖励机制就有点像打游戏的时候获得的那种快乐只不过是把手机上对打的小人换成了我自己而已然后呢你还可以切换不同

这种种类的格斗项目这个就像你切换不同的游戏角色那个更是快乐的加倍这种强烈的多巴胺刺激也可以让我在打拳的时候感到不那么累不止一个教练跟我说过就是说我的体力比他们预估的我的运动能力要好很多其实我未必觉得是真的友好那么多还是因为我选了一个自己喜欢的运动大量的运动

能让我不知疲倦从一年多以前我在拳击课上度日如年到现在一两个小时不知不觉就过去了还真的是进步挺大有时候打开心了真的是笑着走出拳馆就仰天大笑出门去毫不夸张在大街上走莫名其妙就觉得非常开心你都能感到那种多巴胺冲击头脑的快乐我看那种格斗比赛就是经常有那种选手互相打的鼻青脸肿满脸淌血

但是还是嗨到就是咧着嘴傻笑这种场面我觉得武侠片吧就可以借鉴一下就大侠打嗨的真的是可以笑出来我觉得他们那个多巴胺量或许都能让他们感觉不到累也不疼痛我当时看那个 UFC 的比赛记得有一个长得非常邪性的大哥叫 Tony Ferguson 就我看金庸小说的时候就是完全把这个 Tony 老师的形象给带进了欧阳锋就这个欧阳锋他有一场观赏性很强的比赛大家可能很容易就会在网上刷出来就是他一

胳膊肘把对方脑门给拿出血了然后这个血溅了自己一脸然后这个 Tony Ferguson 他就把脸上的血一抹资这个牙就笑出来了竖着他的那个饺子耳笑的就像一只地狱犬而且他的对手也在一边流血一边笑我觉得这种强对方性运动真的是能把人的那个动物性给激发出来格斗比赛的时候真的就像两个人变成了两头野兽在互搏的那个状态瞬间的那种判断力我觉得更多是在靠人的一种动物本能而不是那种理性的思考

但是它的好看之处就在于此呀就人在这种状态下它卸下了很多社会意义上的负担不管是笑还是在哭都是一种纯粹的那种身体性的行为嘛就我自己在练习这类运动的过程当中我也会觉得我自己卸下了很多作为人的包袱只要去用身体去完成目标就可以了我觉得释放动性这件事本身对我来说也是很快乐的就是因为你作为人类作为一个社会人类的压力都可以暂时不用去考虑了你只要考虑你怎么完成眼下的这个目标就可以

就短时间内密集产生大量多巴胺的体验我觉得只有谈恋爱的巅峰期才能相比你吧但是问题是我觉得靠恋爱获得多巴胺是太不可持续了巅峰期过了很快就开始下滑所有的这个恋爱的多巴胺曲线都是无可避免的变成一个下行的状态但是你靠运动来摄取多巴胺只要你能一直做到更高更快更强你就能一直获取

在运动后身体还会产生内非态这是一种可以缓解疲劳和肌肉疼痛的化学物质但是这种化学物质也可以让人情绪稳定让人产生一种非常平静的愉悦感我觉得你多巴胺和

和内非钛两种化学物质相结合就很容易运动上瘾了这就是我为啥能现在做一个快乐武僧的原因所以说我觉得找到自己的天选运动真的是非常重要的找到一个真的能让你快乐的运动才能长期坚持下来并且呢你长期坚持对你的身心是有极大的好处的那怎么去找到自己的天选运动呢我这里也可以

跟大家分享一下我的经验我觉得其实就是跟去探索适合自己的穿搭风格一样就要广泛的尝试要多尝试你才能知道你到底是会沉迷于哪一种身体感觉我身边也有喜欢撸铁的朋友他们就会觉得说肌肉在这个撸铁的过程当中那种撕扯感和增长

会让他们产生多斑和内飞态再比如说我也有朋友喜欢跳舞他们就喜欢在音乐当中去调动自己的身体才不会觉得枯燥我自己虽然是沉迷于拳击和太穷但是我也很理解很多人会觉得他很枯燥就比如说如果你对跟人对抗这件事没有兴趣或者是你对于那种强暴发力的运动感到太累或者是你就是不喜欢有氧那可能就是这种任何搏击类的项目都不太适合你了

就我在沉迷打拳之前我其实最喜欢做的就是各种有氧我就喜欢跑跳但是跑步这个事本身对我来说也是稍微有点枯燥跳操呢跳尊巴什么这些是我最喜欢的我从小到大都很擅长玩跳舞机我就是喜欢卡点就卡点这个事让我的自我奖励机制可以完全的充分的打开去获得很多多多巴但是确实我后来发现拳击就感觉

就是像是跳操啊跳舞啊这类的确实没有拳击这种对抗性更强的项目来的更刺激我身边也有很多就是不喜欢就是这种打拳类的运动的朋友会跟我说就是他们会觉得说是易杰克在重复很多遍差不多的动作感觉非常没有意义感但是

我的感受就完全不同了我就觉得在一遍遍击打的过程当中释放了很多的压力而且随着你的动作做得越来越好就是特别有成就感而且你这个成就感直接可以通过你打靶声音对不对来判断自己做没做对你就一听就知道你这一拳你这一脚到没到那个位置上

对我来说真的很像那种格斗类游戏的快乐我记得之前我在小红书上看就是奇葩说的那个颜如晶老师他也是练了很多年的泰拳和拳击嘛我就特别能理解我觉得像这种喜欢辩论的人多半都是会对那种跟人对峙的项目产生兴趣我觉得如果说你喜欢辩论

喜欢打格斗类游戏或者说你喜欢看那种动作片能在那种拳拳到肉的镜头当中获得很多的刺激和快乐那我觉得你就可以试试格斗类的运动这个可能是适合你的因为我在解锁这项技能之前我就喜欢以上全部这些事物所以说找到自己的这种天选运动确实需要综合考虑这项运动跟你的身体条件性格以及你的生活方式是否是相吻合的

我在一顿这个胡乱探索各种运动之后还有一个感受就是咱们女生的运动能力不一定是天生不好可能是因为没有被认真开发过体能也达不到能够去享受运动的程度

能够发现自己究竟适合什么运动有一个前提是体能要够用能够去更好地控制自己的身体去完成各种运动在这个情况下你才能沉迷某种运动对于像我这种几乎是零基础开始建立一个运动习惯的人来说确实你得熬过那个新手期这个时期不管是做有氧还是做无氧都挺痛苦

但是咱们作为成年人已经能学会延迟满足了而且延迟之后能获得的快乐才更大不是吗我之前在节目里说就是说男生青春期的时候在这个操场上胡乱打球的时候女生很可能坐在教室里不吃晚饭只是为了减肥嘛就我们可能比较缺乏的是一个胡乱尝试各种运动的过程在这个胡乱尝试的过程当中我们的运动能力本身就会得到一定的提升包括我们的这个力量心肺耐力协调性和灵活性还有心理素质

包括对于运动过程当中一些正常范围内痛苦的那种接受度还有对抗性运动当中跟人对峙的心态就这一系列的能力在一番胡乱尝试之后都可以得到提高当然以上都是我从我个人的运动经验当中自己总结的

这个不是啥科学的这种量化标准而且我现在回想起来为什么我青春期的时候没去花大量精力去认真从事点什么体育活动呢有很多原因首先是因为青少年的时候人总是很从众的嘛一会朋友都不去做这些这个探索那自己也很难脱离群体去独自探索各种运动

就我现在可以独自探索是因为我觉得我是一个成年人了我不太需要别人给我情感支持不管是恋爱还是交友我都不可能只是为了感受到不孤独为了寻求被别人认可去做某件事情但是我青春期的时候再特立独行也还是不行的多少也还是想融入同学当中的想跟大家一起玩嘛比如说男生就可以在运动当中获得群体情感支持那在女生那就比较难以实现嘛因为你很难找到一帮女生跟你一起打篮球或者是这个踢足球之类的哈

当然女生在一起爱美一起逛街在这种过程当中获得情感支持也是一件很好的事情我自己就很爱买衣服打扮自己咱们节目里经常聊时尚话题我觉得这个和我喜欢对抗性运动完全不冲突咱们怎么就不能穿着 CDJ 看 UFC 对吧咱们就是特别有娘刚之气咱们就是又娘又刚不行吗为了能更好的激励我自己去运动我还买了很多漂亮的运动服对咱们这种比较爱美的人来说真的是非常有用我连拳击手套都要买漂亮的

而且就是说人越运动那个人的状态就越好就越精神就越好看嘛就完全就是一个良性循环别说我服美衣我看那好多那格斗男拳手还扎一身大纹身呢那美衣服的多疼啊还那么多钱咱们只是买两件衣服比这些男的还是好多了作为成年人从这个心理上和经济上都更加自由了之后我觉得这个也是长大的一个很大的好处就你想抱什么班你就去嘛你不用非得找几个班一起也不用找爸妈要钱

而且说实话我花我自己挣的钱上我自己想去的兴趣班确实更容易坚持下来一想到咱们的这个辛苦钱都花出去了咬着牙也得把课上完呢我记得我小时候我爸妈也想让我去学点拳击啊或者是去系统的学某一门运动吧但是我当时就完全没有把运动放在一个我自己生活当中的优先级上所以就不了了之了我那个时候就恨不得把我所有的时间都用来画画和看书就觉得运动很苦嘛

就小时候还是怎么说呢没有那么强的自制力这也是我现在回想起来就是从小没有好好运动的一个原因就是没过新手期那一关人长大之后自制力更强了嘛很多事情也都体验了去妹了就会关注到运动这种更加需要你长期坚持更需要延迟满足的一个事情比如说我刚成年二出头那个时候我肯定会花更多的时间在谈恋爱上去找各种各样的男生去

干各样抓马的事情经历了一遍怎么说呢也是一种人生经验嘛但是我现在觉得我对于恋爱这个事我就不能分配那么多时间和精力了对于是否要跟一个男的开展一段关系我现在就是非常非常谨慎因为我觉得我没有必要再把经历过的那些抓马再重复一遍嘛我还是想把我有限的生命用来探索更

而且我现在找到了一个天选运动也很像找到了一个目标为此我可以克服很多心理和身体上的障碍去实现这个目标比如说我虽然还是完全爱不上撸铁和跑步这两相较为枯燥的运动但是我为了能在我喜欢的那些拳击类的项目当中运动表现更好我就会逼着自己去做力量训练和慢跑

当我想到就是我做这一小时的这个无氧或者是我跑这么一个小时之后我能这个打拳打得更有劲我能这个打拳打得更有耐力我就能感觉这个时候我更有动力去做这个枯燥的运动了我最近还在练跳绳就是有事没事就拿出绳来就跳一跳因为跳绳一直是我的薄弱环境

我从小因为 ADHD 我就没有好好学跳绳就导致我跳绳一直就一般一直没有学会什么双摇这种花式跳法但是呢我参加的所有的这种泰拳和拳击的课程都要先跳绳除了热身之外也要训练身体的协调性我隐约感觉到我的协调性应该是挺有问题的

因为我感觉我打拳的时候我很容易顾词失笔比如说我经常掉手我踢左腿或者出左拳的时候我就经常忘了要用右手护脸每次就被叫进去说手手手又掉了我就总想到那个百万美元宝贝的那个女主角就是

因为这个原因在最后一场比赛被击倒的也就是因为他的右手没护脸真的是一个非常惨痛的教训就总之如果是放在过去的话我肯定又是姑息自己就不去跳绳了因为跳绳这个事它确实也是比较枯燥但是现在一想就是我练好身体协调性之后我打拳又能有进步那个组合拳又能刷刷出我感觉我就又来劲了而且前段时间我不是去 research 咱们那个邓禅玉老师吗就这个纳尔纳西的抖音和小红书了

我就发现这个姐跳绳就跳得特别好就各种花式跳法真的好帅一想到有一天我如果也能跳这么帅那个我得有多快乐真的是很想体验一下这种女侠的快乐所以说我觉得人树立一些榜样也是非常有必要的这个也是我现在为什么这么爱看 UFC 的一个原因因为

很多女选手都能给我那种好好锻炼的动力虽然说我的运动和人家的运动完全没有什么可比性但你想人家能做到 100 分咱们做 30 分咱们就算做到 10 分只要是在自己的基础上尽了最大的努力我觉得那就可以了就达到自己的

范围内的最好嘛而且呢你一定能在这个过程当中感受到一些自己从未感受过的新奇的体验我像我小时候的那些榜样都是一些什么文学家艺术家这个我那个时候就觉得人就是得活得不羁就得活得酷而且好些人还英年早逝呢我当时

还就想我要是这个没英年早逝我该怎么办但是我现在不这么觉得我现在就觉得说我非常理解成吉思汗这种人了我还想向天再借五百年呢我真的是一辈子都不够活好玩的事可太多了而且我说实话对于酷这件事本身我就是一个大趣妹咱们该作的也都作了个差不多感到很腻还是想过一下健康的生活不想干任何消耗自己的事了

而且去建设一个更好的身体这个事情也是在虚无之中给自己找到一个锚点嘛就你能克服很多作为现代人的虚无感有时候感到自己很焦虑不知道自己这事都在瞎忙或一些啥的时候你去运动一下就感觉这个身体又变强壮了一些成就感和意义感油然而生而且我觉得这个所谓的成就感还是一种更加复杂的这么一种快乐它就有点像所谓的拉康所说的那个西西福斯推石头当中所产生的那种

我就是一个无法被小确幸打动的人

日剧里面吃口咖喱咬个西红柿就能上天的那种幸福我就感受不到这个事的坏处就是说我的快乐的预值会很高我很容易会对一个事情感到厌倦所以我谈恋爱很容易失败因为很容易就会失去兴趣但是也有一些好处就比如说呢这个会让我长成一个没什么味觉的人我对食物没有任何执念天天按照健身食谱去吃我也不会觉得拐弹反正我会觉得就是说今天蛋白质摄入充足了又长肌肉了就觉得很满足

所以说我比较适应过一个五僧的生活再就是说不太容易成瘾吧比如说会爱喝酒嘛但是我喝不到成瘾的程度我就感觉我又喝够了就这些消耗自己的事都会让我很容易觉得无聊因为一切的快乐都是如此的预料之中都是如此的相似

然后一相似我就觉得厌倦只有那些向外建立向外创造的这种事才会让我感到有那种意想不到的惊喜所以说我现在关注的女性榜样都是那种非常积极健康的人在这种情况下我就是关注到了很多这种女性的这种 UFC 选手哈

去看他们那种超乎寻常的身体条件和运动表现真的是令人神往啊什么叫 UFC 呢咱们说了这么多这是给这个不太关注这项赛事的这个朋友解释一下就是 UFC 就是 Ultimate Fighting Championship 就是这个终极格斗冠军比赛他们的这个格斗类型是这个 MMA 什么叫 MMA 呢就是 Mixed Martial Arts 就是这个综合格斗虽然我也看拳击的比赛因为那种传统拳击我觉得打的还是非常优美的但是要说

观赏性最强甚至就是最血腥最来劲的那个确实还是 MMA 因为我觉得他特别像那种武侠小说里的武林大会所有的江湖门派都可以上来打一打我觉得这个应该也是人家 UFC 的初衷吧就是希望能够在一个比较开放的这么一种规则之下让不同的流派拳手同台竞技真的是比武侠小说还像武侠小说哈

虽然大家现在都练成杂家了不会像那个武侠小说里那样去为了捍卫自己的师门而战啊就一个人只练一个门派但是每个人确实都是有各自的底子和学习历程的就还是有很多的区别就比如说咱们的这个张伟丽女侠她就比较擅长战力嘛她以前是散打运动员

好像中国的这个格斗选手大部分都是散打出身所以说地面相对来讲就没有那么强嘛赵伟丽上次的那个对手苏亚蕾丝女士就是练那个摔跤和巴西柔术出身的所以我说我看那个赵伟丽在赛前准备的时候就一直在加强练习地面虽然最后她赢了苏亚蕾丝但是不得不说苏亚蕾丝女士也是一个让我特别敬佩的大女

他是一个墨西哥裔的美国人他从小就是家庭就不是太幸福好像在很小的时候就开始练习摔跤并且有幸很有天赋但是呢在参加奥运会临门一脚之前把颈部给摔坏了就没能去参加后来又得了那个甲状腺癌然后又开始治疗癌症癌症群育之后他又开始练柔术然后转战这个 MMA 看他

她的这个生平都觉得是一个非常强悍的女人而且我猜啊就是多练这种格斗类项目的话确实是对于让人的这个心理变得更强硬是很有好处的就训练本来就那么艰苦还要承受那种巨大心理压力去脱水上场比赛之前还要时刻做好被打得鼻青脸肿这个满脸是血下巴脱臼鼻梁断裂的这种

准备在忍受疼痛的过程当中你还要去思考战术你要顶着巨大压力去跟对手对峙我觉得尤其是对于一个女性来说在整体社会文化还不太承认这种伟大的女子气概的时候有一群女侠能够去突破这种非常臣服且世俗的呃

文化规训给大家打个样让我们看到女性的另外一种可能性我觉得是一件非常了不起的事情我前几天还看张伟丽老师直播直播说她不容易谈到恋爱嘛然后又有那种愚蠢言论在说张伟丽老师会家暴男友我一听这种言论我就很烦你怎么非得把一个非常积极正向的运动和这个非常积极的运动员给奇观化呢是不是而这个言论的逻辑是不是就是说因为人家张伟丽因为对方的武力值

比自己更高就要家暴他就要家暴自己那他们这种男的如果找一个体力不如自己的女性按照他们这种逻辑那是不是要家暴对方呢想想都觉得很可怕

我还特烦那个就是 UFC 那种称重环节就开始弄一群那个比基尼美女站在后边这种物化女性的臭毛病什么时候能改一改我觉得这个方面还是暴露出这个赛事的本质还是一些红薄老白男的那个属性还是那种爱川普的属性我看那个 UFC 也跟我看教父似的就主打一个一边吐槽一边爽真是没有办法就是

如果有什么水平相当的左派知识分子综合格斗赛事咱们肯定就不看这个老白男比赛了但是大部分知识分子他又不爱打架所以我觉得人生有时候真的是存在一些永恒矛盾咱们说到一些左派人士就不得不提到女格斗选手界的神鸟侠侣

巴西女仙 Amanda Nunes 人家的绰号叫母师是不是听起来就很猛她确实也是这个 UFC 的顶级选手了她的女朋友也是一个 UFC 女选手两个人好像是一块训练的时候好上的我看她女朋友前几年还

生了一个女儿特别可爱 Nunes 比赛胜利的时候这个老婆孩子就一块上场庆祝场面一度极其欢快我看那个 Amanda Nunes 抱着她的那个小女儿的样子她那个风时的刺青的大臂膀上面挂了一个小雪球一样可爱的小女孩我就觉得这个 Nunes 女士真的是一种超越了父亲或者母亲的形象的存在她肯定不是一个传统的母亲的形象但是你就不能说她是爹味的

就好像两个亚马逊女战士养了一个女儿的这种感觉不知道有两个 UFC 选手当妈对一个小女孩来说这种什么体验我觉得这个小女孩应该是会有非常有趣的童年生活吧就是学校里就是武林高手了

我另外还想再提一个我非常喜欢的选手就是咱们的那个十名十医生虽然说他目前来讲还算不上第一批第一梯队的那一批选手但是我觉得对于一个但是我觉得对于一个把 UFC 当副业主业是当医生的人来说真的是非常了不起了

我对于她那个一脚高扫把对方踢倒那场比赛印象非常深刻但是人家一发言人家就温温柔柔的戴个眼镜说话慢条斯理的和大部分那种非常刚猛的女选手的那个气质也还是很不一样而且我发现她还很爱做笔记这个也挺 nerdy 的感觉也是一个精神世界非常丰富的人

感觉她在过一种双重生活就好像大隐隐于世的大侠一样也很像这种蜘蛛侠平时藏匿在人群里面但是关键时刻就跳出来是个超级英雄了解了这些女格斗选手吧我有时候就会觉得金庸古龙他们写的这个女侠还是非常缺乏想象力的非常顺之难

其实人家大部分女侠都应该是那种挺了个大膀子脖子比脸粗的金刚八笔才对说话非常直接气质非常强硬因为人家女侠助力都在各种技术细节上才不去关注一些生活琐事就算是史医生这种表面上非常温柔的也能感觉到她有一个非常坚硬的内核而且人家女侠也不一定说就非要找男的你也可以两个亚马逊女战士一块快乐的养女儿

我自己在这个实操的层面当中也感觉到虽然我这个水平一般但是感受很多咱们文科生就是这样就格斗运动真的还是会让人对这种性元化的身体产生一个脱敏的反应我之前还去上过一节巴西柔术的体验课虽然目前为止没有任何学习心得因为还是上的太少

但是我就是感觉啊就是你当你两个人在地上巴在一块的时候对方不过就是一具躯壳而已而我要做的就是利用一些策略用我的躯壳去战胜对方的躯壳仅此而已再比如说我练泰拳的时候也有一那种一脚踢过去没站稳的时候哈然后那个教练不得捞我一把吗然后再比如说教练要去抽我的腿然后来教我这个动作细节然后还要让我就是被抽的那一瞬间你得站住呀对吧这都

不可避免的要有这种身体接触但是你完全就是两个运动的躯体而已它没有任何附加的意义我真的是觉得如果一个武林高手这么练个 20 年真的早就对人体脱敏了吧像什么神雕小爱旅里面写黄蓉闻到杨过身上的荷尔蒙味道还能想起初恋这个李莫虫因为杨过太帅在过招当中就疏忽了什么这种事我真是觉得不太可能发生

反而我觉得女侠可能是因为对性缘关系不太敏感产生了一种生人误进的气质我觉得比如说张伟丽老师身上就有这种气质所以说可能她在直播里说她比较难找男朋友的原因可能是因为这个但是我觉得这个对她来说那也不是什么大事毕竟她都已经有那么精彩的人生体验了她的

快乐估计是我等仆女难以想象的所以说她也不需要就是一定要有什么我们这种仆女能够体会的这个体验了吧尽管本人是仆女但是不得不说这个练习一些格斗类运动真的是能给我带来很多的快乐我妈还说说我

又练拳又去说脱口秀找不到男朋友的事都被我干尽听起来确实是这样但是我不得不说妈妈我今天又开始约会了我 date 的男的呢就是一个我在运动时候认识的男同学就不是在一场课上但是是在一个楼里就是虽然我觉得也不是说一定要 date 出个结果来就是其实我对于就是这种哎呀这种恋爱的事吧我现在都不是很乐观这个是我的性格使然但是我觉得如果不能接受我练拳以及屈屈服拳制的这种男的

我觉得那就直接淘汰吧也没有什么好值得可惜的我觉得如果说人们眼前充斥着张伟丽还有石一生这些女性的形象那审美观也会潜移默化的发生改变健康的这种孔如有力的女性身体怎么就不能是美的还有那种非常刚猛的非常强硬的气质怎么就不能是一种吸引人的女性气质呢啊

当然咱们普通人再怎么猛练也练不到人家职业拳手十分之一的孔武有力但是我觉得至少咱们不用去用一些不健康的方式用那种摧毁自己身体的手段去呃

符合那些给女性制定的不合理的审美标准我自己在运动加健身的一段时间之后有个非常明显的感觉就是我会越来越爱惜我自己的身体就是我不想让这座肉体的神殿毁于一旦我必须要用那种很健康的食物和非常充足的营养去喂养它要用各种各样的运动去给它添砖加碗

就不能让那种不良的生活习惯去毁了它在这个过程当中对于自己身体的自信就建立起来了我觉得很多女星世界里面那种不健康的减肥方式甚至是很多女明星去分享的一些极端的减肥方式背后都有一个潜意识就是她们很憎恨她们的身体就总是不满意自己的身体总是去剥削它我觉得这就太痛苦了这个绝对不是一种和自己身体相处的正确方式如果能发掘出一项自己的天选运动并且在其中有所收获比如说体力好了还有一个更直观的就是身材变得更好了真的

真的就是会更爱自己啊就是感觉自己越来越好了我自从长出了一点腹肌然后胳膊上的这个肌肉也更明显了屁股也鼓起来了我最近真的超级喜欢临近自照我就觉得自己可太美了然后照的时候还要收紧核心绷一下子希望下个月这个腹肌能长得更猛烈一点数据不该说的突然就理解了为什么莫索里尼当时要把自己半裸健身照满意大利选择

我照镜子的时候我都庆幸自己幸亏是个女的如果是一个健身的男小灯可能我这个时候已经忍不住把我的油腻半裸照发遍小红书了幸亏我的女知识分子人格还是出面制止了我的小灯人格没干出一个这么油腻的事儿

其实咱们总是说爱自己爱自己这个概念还是非常抽象的我觉得爱自己的第一步就是要爱上自己的外在每天临近自照觉得自己超级美的人那个心里一定是很健康的如果什么是咱们多爱切菜的头等大师那我觉得就是爱自己就是觉得自己超级好我就觉得自己

长得也好头脑这么聪明说话风趣性格又这么可爱每天无端端的就是特别的自信我就去从事一些格斗类运动或者是一些大家其他的大家喜欢的那种运动对于咱们的这个心理健康的建立是有非常大的好处除了就是说雕刻咱们自己的身体让咱们自己更加自信

更重要的是还可以去改变女性长期以来被文化塑造的一个心态比如说让我们更勇敢更具有冒险精神释放那种被压抑了很多年的攻击性去跟人对峙的时候不处的话反应力和敏捷性也更容易增强

关键时刻这些特质没准都能让你保命对吧在练拳的过程当中还有一点很关键就是对击打和被击打的这个行为都脱敏了虽然说我现在还没有到能跟人实战的程度但是你有时候练也会因为躲闪不及被这个教练撩到两下子但是我觉得那个也很无所谓就不练的时候你就会觉得被打一下很委屈很生气但是对于

大侠来说就是躯体可能只是一种工具被打一脸血的时候你还得保持一个镇定和理性思考的一个态度这该是一种怎样的境界呢我觉得当然说练拳肯定不是让人去打架的现在我觉得它反而是让人去看破你的称怒

有人打大侠的左脸那个大侠就能伸出右脸让他打但是呢一般人还打不到他呢大家一个摇闪对方就栽地上了是不是当咱们不怕被攻击的时候也不怕攻击别人的时候咱们的心理是不是就强硬起来呢我觉得人就是应该该出手时就出手但是所谓这个出手也不是说真的去

他也可能这种处境就是我们在生活当中我每天用我的语言和态度去出手对不对最后我还想说就是我找到天选运动之后呢真的就是开启了我的一个这个运动探索之旅就体能好了以后我在家里就是完全坐不住现在在我的带练清单上面还有这个冲

我当时还看了好多那种南美的 UFC 选手他们会出那种卡波耶拉的那种招我老觉得这个叫卡皮巴拉其实就是巴西战舞听起来好像不是很实用但是

但是我看他们那个以手称帝然后那个腿踢的特别高一脚踢到人头上的时候我觉得这个东西好像攻击性还蛮强的而且他那个练起来也真的还是挺好看的这个我也很想练一下练一下卡皮巴拉不是不是人家叫这个巴西战舞巴西战舞如果有机会的话我还想试试骑马

然后我看人家那个邓禅玉老师骑马哈我看的我也特别想骑我看人家那个抖音上发人家疫情时候骑马去抢菜简直太帅了我最近多动症已经发展到就是看到什么有意思运动我都想去尝试那个地步哈我看春节晚会的时候

我看人家那个藏族人跳藏族舞那胳膊甩来甩去的看得我都真的很想学啊然后感觉这个舞蹈也可以当成高冲击有氧来练嘛还有瓦族舞那个瓦族舞我也很想练感觉也是那种消耗特别大的有氧运动就那个头啊还有那个身子啊全是在前后左右的摇欢迎大家这个评论区给我推荐有趣的运动哈特别是那种爆发力强能够提供大量多班的运动我其实都特别想尝试一下我觉得最近大家应该

不太可能在夜店偶遇到我了但是应该没准会在某个体育场馆里面发现一个蓝头发女的在猛猛练习猛猛打拳那咱们也可以一起做健身搭子了最后再次感谢这个专业生发品牌达菲心对本期节目的支持有需要的朋友也可以点击 show notes 中的专属链接领取咱们的瓜家专属优惠并购买产品也欢迎大家在评论区跟我一起大聊特聊我们一起来分享运动过程当中各种心得体会和困惑我们会从

参与分享的朋友们当中抽取三位以上送出达菲辛生发 CP 也就是我们的米诺蒂尔茶季和咖啡因洗发试用妆各一瓶好了 今天节目到此结束大家再见