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Shownotes Transcript
Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，今天邀请了我的两位好友叶小丝和Jean，一起来聊聊这些年我们的饮食观念与健身方式的转变。
【时间轴】
05:50 三人的减肥经历与弯路大分享
12:50 针灸、果饮，那些不可持续的减肥方式
16:10 不同年纪，掌柜胃口与体重的变化
21:20 魔鬼「速效马甲线课程」，又苦又开心
30:00 减肥思路的转变，从一个月70节团课+节食，到拉长战线，正常饮食，体重反而可控
38:38 减肥上科技？管用吗？
45:50 运动强度与摄入成正比，两个烧卖练不动，四个烧卖上臀腿
51:39 健身后身材的变化
60:40 肌无力、足弓塌陷、组织结节…这些不起眼但影响体态的问题
69:00 现在运动目标从美变成了健康
【ED曲】
Dua Lipa - Illusion
【互动】
微博：@标准佟掌柜
小红书：@佟晨洁
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【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
