今年5月28日，32岁的奥运会游泳冠军孙杨，经历了51个月的禁赛期后正式解禁。错过了奥运选拔赛，孙杨最终无缘巴黎奥运会。但他在2012年伦敦奥运会上的男子400米自由泳世界纪录，仍未被打破。 本期节目，《人物》和孙杨聊起了关于他过去4年的生活与心路历程。在经历了委屈、愤怒、痛苦与后悔之后，他终于能够慢慢放下。他讲述了游泳对他意味着什么，也讲述了当他的人生跌到低谷时，他如何去一点一点地爬上来。被迫停下来后，他开始有机会重新建立自己生活的其他方面，他学习自己感兴趣的金融知识，也学着做更好的儿子和丈夫。这四年对于孙杨来说是他成熟的开始，也是他成为一个独立人的标志。26年，游泳已然成为孙杨的一部分，他说，只有回到水中，他才会找到安全感。如今的他依然在坚持游泳训练，并希望有一天能够重新回到赛场上。千帆阅尽，这一次，孙杨自信坦然地说，「我为自己而游」。
【时间轴】
02:33 小骄傲：看奥运发现自己的纪录没被打破
04:10 孙杨还会参加2028年奥运会吗？
04:33 不仅坚持游泳，还要学习、工作
05:48 家人之爱陪我走出困境
06:37 一个人，孤单地在泳池里游了1500多天
12:41 26年，游泳成为生命中的不可或缺
14:58 没有金牌的日子里，为自己而游
18:41 重获自由，异常平静
20:12 「健康、快乐自在的游泳」
24:24 当一位运动员重新理解规则
27:50 天才原来也会在水下尖叫、流泪
30:49 回到水中，才能找回安全感
36:39 32岁，还没成为理想中的大人
40:26 大起大落，人生好像心电图
44:58 仍然是一个爱哭的人
47:56 最想拥有的才华是会唱歌
