115 情人节10条悄悄话：诚实地面对自己的心，它知道一切的答案
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哈喽大家好欢迎大家收听读书吧少女今天是 2 月 14 号情人节首先祝大家情人节快乐在情人节这一天呢我想和大家说其实呢不管你今天是单身还是有恋人都没关系其实我们自己和我们自己的关系已经长达了 20 多年 30 多年我们就是自己最好的情人那

那么在情人节这一天呢我还是想跟大家就是呼吁啊一句话叫做我们永远都不要忘记爱自己那么爱自己听上去是一个很空泛的一句表达怎么样才能够好好的爱自己呢我今天啊不讲那些理论的部分我就想跟大家来分享在我这么多年不停的这个自我探索自我疗愈的过程当中我自己对于爱自己的一些标准

也不能说标准吧就是说当我经历了很多事情之后我对这些事情的看法所以今天也跟大家分享我的十条悄悄话这些悄悄话的背后呢也蕴藏着一个真理我们要永远的诚实的面对自己的心因为他知道一切的答案

今天想和大家分享的第一点是我们要 always always always 做自己人生的第一顺位继承人什么意思我们听到继承好像听上去是我们是不是要继承遗产啊然后呢大家在

就是大家有没有发现我们在看一些这个美剧的时候一些财阀家族里的人为了继承这个家族的财富啊通常都是打得头破血流其实不管是美剧里还是现实的生活当中都有许许多多这样的例子我为什么要说我们要做自己人生的第一顺位继承人呢

是因为你想啊别人继承遗产都需要打得头破血流可是你有没有发现我们人生往往有一个阶段在我们很小的时候我们似乎会无条件的接纳自己身上所有的一切可是随着我们逐渐的出入社会认识很多的朋友拥有人际关系网以及我们接受这个校园的这个规训

但是

但事实上我发现别人既成要打仗但是好像我们无条件的接纳自己也需要一个打仗的过程

你们是不是也有这样的体验到你有一天人生忽然通透了你觉得我终于接纳自己了这个时候你发现你又回到了那种小时候的那种无拘无束的那种状态其实我们从成年开始一直到想要找回小时候那种无条件爱自己的状态这中间的过程就是自我探索自我成长的过程它非常的缓慢到最后你会发现

哇原来我身上有的这一切东西都是我最宝贵的部分所以我今天啊想说的想告诉大家的第一句话就是我们要做自己人生第一顺位继承人因为我们的人生啊是属于我们自己的不要为他人而活因为很多时候好像我们一直在满足别人的期待比如说父母的伴侣的孩子的社会的却忽略了自己真正想要什么

做自己的第一顺位继承人意味着我们要永远优先考虑自己的内心需求在这当中呢要学会关爱自己只有关爱自己你才能更好的去爱别人如果你总是忽视自己的需求长期下来你只会不断的感到疲惫和失落而且你只有先满足自己的需求你才能更好的去支持别人

做自己的第一顺位继承人也意味着我们要经常要学会拒绝别人一旦一件事情一个人他会消耗你的时间精力和能量你要学习设立健康的边界不管是在恋爱中还是在交朋友还是职场生活还是各种人际关系一定要这个学会及时的拒绝别人我们怎么去实践做自己的人生第一位

第一顺为继承人呢是我觉得最重要的是要倾听内心的声音我经常会问自己一句话大家也可以参考一下比如说今天我做一个决定举个例子我今天要录一期播客或者我今天要出门见一个朋友我都会先问自己找一个安静的地方

我会问自己这件事情我真的想做吗是我真正想要的吗我现在的选择让我快乐吗如果答案是否定的或者是迟疑的那么我就不会去做这件事了以前我发现选择这件事情是一个很简单的事情简单的标准是我会用很多量化的东西去做这个衡量然后我觉得好简单啊我就能立刻选出来 A 和 B 可是我发现

我从来没有问过自己的心我总是依赖那些理智的客观的数据化的东西来去做选择但事实上我自己内心真正想要的可能都不是这些那么久而久之我人生的路我就会不停的偏航当你自己去经常的倾听你自己内心的声音你会发现你的心其实非常的怎么说呢就是你的心其实知道自己一切的答案

而且当你不再被他人的期待所束缚的时候你也会感到一种前所未有的自由和轻松其实幸福并不是外界的标准真的是我们自己内心的感受很多人会说幸福到底是什么幸福的含义有不同的解法但是我觉得真正的幸福应该就是你自己的内心感到自洽你做一件事情你内心感到愉悦感到平静

觉得欢喜我觉得那这件事情大概率就会做成就算做不成你都不会像世俗一样去关注结果你可能更多的会去享受这个过程所以我觉得在这里很想说大家一定要每一天或者说是每一周要有一个安静的时间去学习倾听自己的声音在这里就推荐冥想冥想是一个帮我们倾听自己内心非常好的一个方式

其次我想在这里说做自己人生的第一寿命继承人也意味着我们要去学习无条件的接纳自己我在前两天的一次饭局上就发现有一个小女生她是这样去形容她自己的她首先说她自己非常的敏感接着她又说自己胡思乱想就是当我去肯定她的时候她说其实这都是我敏感

我发现大家很喜欢用一些这个负面的语言去描述自己或者说是你会把一个语言立刻就往负面的方向去引导其实我觉得敏感背后是细心背后是细腻胡思乱想的背后是想象力丰富不要总想着去抗拒它们改变它们我觉得这些东西是很宝贵的财富也能给我们带来价值我们要正确的去引导自己

所以我们要正面的语言多去肯定自己多去描述自己

我知道现在 NPTI 特别火很多人说我是爱人我是艺人我们可以去对自己进行这样的分类但是我们也要大方的去承认敏感一点有什么所谓呢很多艺术家都是因为他很敏感很爱胡思乱想所以呢他才能有很好的创作对吧流芳百世甚至靠这些创作去变成一个富可敌国的人这些都是因为他的背后

就是他很敏感他很爱胡思乱想我觉得 MBTI 有一个很好的一个作用啊我觉得他被这么多人喜欢就是因为大家在这个性格测试当中能够迅速的发现自己优势的部分

而且在 MBTI 里它会根据每一个这个字母背后它会给你对应一些职业所以你就会觉得其实很清晰原来我这么敏感原来我适合去往艺术创作的路上走类似种种所以这是我想说的第一个点做自己人生的第一顺位继承人第二句话我想送给大家请把每一次的失败当作是一次反馈

把失败当作反馈是一种非常积极的心态和思维方式因为它意味着失败就是一种学习和成长的机会而已它不是对我们自我价值的否定我这句话我花了好几年我才真正去做到

其实我跟大家一样我也会经常因为我做一件事情它的结果不够好而且感到懊恼但是相比于以前可能我做错一件事情或者我一件事情做失败了我就会一蹶不振等到我再想爬起来可能会花很长时间和精力但现在我会觉得说第一失败它只是一个信息它不是终点

我再讲一遍失败是信息它不是终点失败是在告诉我们在我们做的这件事情当中我们哪一种方法起了作用以及哪一种方法没有起作用你知道信息这件东西其实是一个客观的东西只有你人会把它分成是好信息还是坏的信息所以其实失败也是一样的它会告诉我们

在我们做一件事情当中我们尝试的一种新的方法这个方法起没起作用如果说它没起作用那么可能我们得到的结果是一个不好的结果但这不代表说我们人不行不代表我们这个尝试是不对的而是说我们这种方法需要调整

失败是信息而非终点还有一层意思我们要在失败当中去提取经验每一次的失败其实都隐藏着很有价值的信息

失败的背后也是复盘当我们能够把这个有价值的信息挖掘出来提取出来运用到下一次的工作当中学习当中生活当中那你会发现你成功的几率会提升你也会更加清楚的知道你自己要怎么去改善所以失败是一个信息它能够告诉我们

哪些经验可取哪些方法可用它并不是终点它并不代表对我们自我价值的否定第二个失败是过程而不是结果你应该听过一些非常厉害的成功人士说我的人生没有失败为什么他觉得一件事情没有到成功那就没有到终点

所以失败某种程度上它只是我们的过程它是我们成长的必经之路没有人能从一开始就做到完美失败是我们学习和进步的阶梯每一次的失败都可以让我们距离自己的目标更近所以我们可以学习重新定义失败有的时候你觉得一件事情失败了它不代表说你做不到而是说你暂时还没做到

培养这种心态也能够让我们更加的有韧性第三失败是我们调整方向的一个机会因为失败会帮我们重新去评估目标和方法有的时候啊我们失败是因为目标设定不合理或者说我们去实现的方法不适合

失败会让我们有机会停下来重新去思考自己的方向举个例子我前段时间给自己定了一个目标我非常这个信心满满的结果我发现我根本做不完我做不完的背后是我意识到人生活在这样一个社会里首先你需要去吃饭你需要睡觉以及你会面临一些病痛比如说女孩子有生理期对吧你

你还会面临比如说我养了狗我还要去遛它我还要照顾它然后与此同时我还有一部分的社交是我没法舍弃的因为我今天作为一个社会人在社会当中生存我势必要有一些社交就算没有那么广但是这一些东西这一切都会影响你的效率它会影响你的时间影响你的精力那么进而就会影响这个结果

可是以前的我我就会觉得说我失败了但是现在我会觉得说我这个目标定的好像不太合理我对自己太自信了我对自己自信的背后是我没有考量到现实的这些因素所以人为什么要工作八个小时生活八个小时以及睡觉八个小时我们仔细想一想所以有的时候你真的只能工作效率就到八个小时了

我现在就接受了这一切反而让我的效率提升了那这个背后啊也是提醒我们要去灵活应对而不是说非常固执的去坚持

比如说很多人减肥对吧你减肥的时候你发现哇这个运动不适合你自己于是你就不想做了或者说是你运动这项运动给你身体带来损失了损伤了你可能暂停了所以它的结果并不是说你这件事情就失败了而是说哎你要去尝试另外一种更加适合你的方法这个方法可能不适合你

第四点是失败可以成为我们心理韧性的锻炼曾经在 B 站上刷到过一个片段我应该在播客里也讲过就是说像那些消防员我们都知道这个火灾它其实是一个很让人害怕文分丧胆的一件事情发生火灾的时候我们整个人都是恐慌的对吧那你就会发现

在发生火灾的时候有一群逆行者这些逆行者就是我们的消防战士消防官兵那么他们为什么在大火浓浓大烟的时候还要冲进现场他们难道不害怕吗他们难道不恐惧吗不是的他们肯定也害怕只不过说是他们每一次职业的这个训练啊让他们对这个恐惧的这个就是他们这个恐惧的值不断的在变小

其实我觉得失败也是一样的道理失败也是我们心理韧性的锻炼每一次的失败你都把它当成是你自己的心理韧性啊又加了一点点它能够让我们学习如何去面对挫折包括挫折沮丧带来的一些情绪我们怎么在逆境的时候能够去还能够好好的爱自己还能够好好的去保持积极的一个情绪

我觉得这些都是失败会带给我们的我们要把失败看成是我们人生的一个反馈下一次如果你发现自己遇到一个事情你没把它做好你觉得你自己失败了你可以先去进行一个情绪的调整情绪的发泄当你发现你把情绪的事情处理完了你可以再去问问自己三个问题这次的失败教会了你什么

你下一次如何改进以及第三步要庆祝自己的小进步就是你问完自己这两个问题之后啊最好把它写下来你第三步就是告诉自己我发现这两次失败之后我又收获了这么多我还写下来了我下一次肯定会做得更好

所以失败是能够让我们去获得力量的而不是被打倒的这是我想送给大家的第二个观点把每一次的失败当作是一次反馈

第三个我特别想跟大家分享一件事情拥有心理困扰并不可耻这是非常正常的它不是软弱的首先啊我们会产生心理方面各种各样的困扰这是普遍现象每一个人在生活中都会经历无数的压力焦虑抑郁急躁愤怒这些情绪就跟我们日常生活会感冒我们会打个喷嚏一样的

你们没有人会觉得自己感冒是因为自己做的不好吧对吧像感冒比如说你突然痒了你被传染了这种事情可能不是你自己自身能够控制的事情所以我觉得很多情绪的来临有的时候我们也无法控制而且情绪是我们人类最自然的反应如果今天你是一个没有情绪的人你觉得你把你的情绪都处理和管理的非常好那我觉得你大概率也是一个机器人

这样的人难道不可怕吗在我们这样 AI 的时代下一个完全没有情绪的人我觉得他反而是一个很可怕的事情所以有的时候我们的心理困扰啊是我们自己的我们作为人类的一个自然反应

可能有的时候外界的压力太大了或者我们童年小时候的创伤重新涌现了或者你在做一件事情的时候你内在有两种冲突两种矛盾的声音在打架这些全部都是我们人类的自然反应它不代表说你这个人不坚强你怎么这么脆弱这么情绪化心理困扰跟道德也没有关系很多人觉得说这些心里就是心里有问题的人啊或者说是

爱哭的人情绪化的人是不是因为他们意志力薄弱是不是因为他们性格有缺陷其实不是的当我们出现心理困扰的时候啊这些与我们的道德和品质是没有关系的可能它是因为遗传它是因为环境也因为你过去的某一段经历带给你创伤共同作用的一个结果

而且我们现在社会高压快节奏而且社交媒体这种不停的比较的文化当中都有可能出现我们的心里会有各种各样的情绪的疾病在这里我还想说我们要学会主动求助

因为主动求助其实也是爱自己的一种体现我经常啊有的时候去做这个一位一咨询的时候当我发现对方问我情绪方面的问题的时候啊或者是他说那个我最近很长一段时间我想做某件事情但我这样那样了始终没有力气你可以从屏幕当中也感受到这个人眼睛已经没有光了但是他能够想到找我来咨询其实背后也是他在求助

这个是我们的自救行为所以每一次我都会夸他们我说你看你已经向我来求助了说明你是想改变了对不对我们承认自己心里有困扰没关系的并且我们要大胆的寻求帮助这个是需要巨大的勇气的万里长征第一步其实这是一种对自己很负责对生活很负责的态度

如果说你找周围的人求助你觉得好像他们并不能帮到你那我们也可以去找专业的求助比如说去找心理咨询师比如说去这个三甲医院的心理科就是精神科去进行一些诊断这些都是很科学的方法它都可以帮助我们更好地去理解自己去缓解痛苦以及找到解决问题的路径

还有一点我在这里也想鼓励大家去创作尤其是觉得你心里有这些问题你的心里的这种负面的情绪多焦虑的这些人你反而可以去进行创作而不是去隐藏自己的情绪因为你越是隐藏它反而会加大了你的这个痛苦

有的时候很多人说我也想去创作可是我觉得我太普通了我的生活中没有什么事情值得记下来我发现我每一天都过得好像这个生不如死我有很多的情绪我抑郁这个的那个了这些你也可以写出来为什么因为第一你通过公开的讨论自己的心理问题分享个人的经历的时候你与此同时是不是也可以给大家普及一些心理健康的知识

这个其实能够帮助你去缓解这个痛苦第二当你去分享自己经历的时候你会找到更多同频的人与此同时你也可以可以给那些广大的就是平时发现你总是情绪低落但是他不知道你生病了的这些人也可以给他们一个途径去了解你所以第三个点我想跟大家分享的就是心理困扰他并不可耻这是非常正常的事情他不代表你软弱

第四条悄悄话我想跟大家说改变是可以反复的改变是可以放弃的改变也可以是突然停止的什么意思呢改变这两个字你们大家想一想它是不是一个动态的非线性的过程它不是一个能够一条笔直的通往成功的路改变是这个不停的去养成的它不是一蹴而就的

不管你是想要戒掉你的旧习惯还是养成新的习惯还是改变你的什么生活方式思考方式它都需要时间和耐心而这个过程当中会出现倒退会出现反复这是非常正常的大家会觉得说哎呀我坚持比如说我经常做 100 天打卡系列有的人说我经常坚持到一段时间我发现我原来不喜欢学这个那你可以不学你可以去改变

或者有的人就放下了然后呢他就觉得自己失败了其实不是的我们每一次这个反复开始学习反复开始放弃我们每一次的反复其实都是一种反馈我们可以把它理解为是我这次又想放弃这背后是什么是不是我的方法让我很痛苦那到底什么样的方法是有效的我能够更容易的坚持的我是不是要调整一下

而且改变是可以放弃的放弃也并不等于失败有的时候你要知道放弃是一种智慧比如说最近啊我可能放弃了很多很多东西比如说我放弃了人际关系我放弃了我曾经写过的很多东西

但是这不代表说我失败了而是我需要重新开始我发现某一个目标不再适合我自己或者说我付出的代价远高于我的收益那么放弃对我而言是负责任的表现而且放弃是为了更好的开始当你放弃一个不适合的目标它可以让你去腾出精力去追求真正重要的事情

如果你一直在坚持一份让你特别痛苦的工作那么你可以选择放弃它并且寻找新的方向当然啊这背后具体问题具体分析再来改变是可以突然停止的改变的背后啊就是无常和不确定性

我们有的时候在改变,也就是说我们在养成新习惯的路上,你会发现会充满意外,这些意外都会打断你,比如说健康的问题,比如说家庭出现变故,比如说外部环境的变化,这些都会让改变突然停止,但是停止它不意味着终结。

既是改变被中断它也不代表说你不会继续下去你只是说要根据新的情况进行重新的规划或者等到合适的时机再出发你有没有遇到过这样的时候当你刚刚准备开始减肥的时候你发现你生病了你就说需要休养了你不能去运动你不能再去吃那些这个低碳的饮食你的身体需要能量需要恢复

你会发现我好不容易鼓足勇气准备减肥但是这不代表说我们减肥计划失败了它只是暂时终止了终止的终是中间的终我们康复之后依然是可以重新开始的

那么在改变当中我们会经历这种反复放弃和停止我们怎么去应对它们我觉得最重要的是首先要接受改变它是一个过程不要因为这些反复或者停止去责备自己第二个要对自己保持耐心和宽容你要永远告诉自己你的每一次尝试都是有意义的我们没有无意义的尝试你的每一次尝试都有意义

第三个我们可以把目标设定的更加的灵活我们可以根据自己的实际情况随时去调整目标而不是说我定了就定死了接下来可以享受改变过程当中的成长和收获而不是只盯着最终目标因为改变它本身就是一个痛苦的它是一个反人性的事情然后这时候你还盯着那个结果我们可以看一看这个时候是不是可以享受过程

以及当你在改变当中发现你有这种反复放弃和停止的情况你也可以去寻求帮助和支持可以向朋友向家人或者专业人士寻求帮助

改变的本质啊它就像河流一样有的时候非常的河水非常的急有的时候非常的平缓甚至有的时候这个河河里还会有各种各样的石头重要的是我们一直在向前流动对吧改变是流动的而不是固定的

我们每一个人的改变路径也都不同改变也是非常个体化个人化私人化的一个行为所以不需要和别人进行比较我们要找到适合自己的方法和节奏这个才是最重要的第五条悄悄话当你不知道自己该驶向哪个港口的时候任何方向的风都不适合什么意思呢我们都知道啊互联网上其实每隔一年它就有一个风口

然后你会发现啊我好想抓住风口对吧站在风口上猪都能飞起来所以你会发现这个时候人是最慌乱的什么都想做但事实上没有明确的目标和方向你所有的努力和机会都有可能变得很无效这个会让人感到特别的挫败

目标是我们行动的指南针目标决定我们的方向所以定目标非常的重要就像我们每一天出门对吧你打车你要输入一个出发地和到达地方一样的我们的人生也需要非常明确的目标来指引有的时候你如果觉得自己每天很懒散行动没有这个动力也有可能是没有目标所以你的很多努力它都偏行了

当你知道自己要去往目的地的时候啊你会发现你的每一步都非常有意义如果没有目标有的时候再多的机会和资源可能都会让你觉得很迷茫我们还有一句话说选择大于努力这是什么意思呢其实我们可以理解为我们的风是机会港口是目标

风这个东西啊这个机会其实是中性的你只有发现你有目标的时候你才能够更敏锐的识别和抓住那些对你有帮助的机会当你没有目标的时候你会发现每天其实这些机会也在你身边但你就错过了你甚至不知道要去抓住哪个机会

就像现在你如果不知道自己想要学什么技能那我们网络上有这么多免费的课程或者学习资源你也根本无法坚持学习如果你非常明确你自己的目标那么这些资源这个时候就会对你来说变得非常有价值我们有时候迷茫也是因为我们目标的缺失

你可能没有目标你会更加容易被外界的期望牵着鼻子走最终会感到疲惫和失落我有一段时间做播客的时候我有这样的感受我发现我忘记了我做播客的当初的那个目标然后我就会去每天觉得很慌乱我每天打开播客我就觉得天哪今天又又有 100 个新播客来了那与此同时这些最热榜分盲榜那于我感觉就在

再也没有关系了大家怎么都做的风生水起的怎么再没有人聊我聊的这些话题呢是不是我 out 了我是不是要改变我是不是要这样我就开始很慌乱然后呢你就会开始做一些乱七八糟的尝试但是你会发现啊真的这些其实都是一时的这个迷惑啊

我们一定要坚定我们自己的目标只有明确的目标能够让我们集中精力减少分心并且会在这种困难的时候啊或者是感到迷茫的时候它能够提供给你坚持下去的动力

所以我们怎么去找到自己的目标我觉得可以通过尝试新的事物或者是你可以反思你自己有什么兴趣爱好或者你的价值观是什么慢慢的去搞明白自己想要什么如果你发现你自己自我这种思考你是找不到的话那你就去尝试

去最小颗粒度的去尝试不同的事情你看看你在做这些事情当中你是不是喜欢的你内心是不是愉悦的与此同时你是不是能做出一些成绩来那你就会发现做出成绩又心情好又爱的时候啊你很多事就是能做成而且你会把这个事情慢慢的越做越大甚至有可能都能变成你的事业所以

目标是行动的前提没有目标所有的努力和机会都会变得无效当我们明确自己的方向明确自己的目标的时候所有的风都会成为推动你前进的动力你就再也不用去找风口了第六个悄悄话请你背对着那些对你冷嘲热讽的人

这句话是啥意思呢我曾经是在一本书里看到过当我们想要去改变想要进步的时候你会发现周围的人开始冷嘲热讽了所以你要记住第一冷嘲热讽是别人的问题它不是你的问题

冷嘲热粉往往源于别人的不安全感那些对你就是嘲笑的人啊他可能是在通过贬低你来去掩盖自己的不安全感或者不足他们的言行反应的是他们的状态并不是你的价值不要让他们的负面情绪去影响你如果说你特别在意这些声音你可能就会陷入到自我怀疑或者愤怒当中你反而会偏离自己的目标

所以当我们在追求梦想的时候肯定会遇到这些嘲笑有的嘲笑是明着来有的嘲笑是暗着来我也被嘲笑过但是我会觉得说你这样嘲笑我是因为你自己没有勇气去追求而且你怎么就知道我做的事情不成功呢你怎么就那么断定呢对吧我管你是千万富翁还是万亿级的大佬我都觉得我跟你们说我前一天还遭到嘲笑

反正我觉得在行走在梦想的路途中啊嘲笑这两个字它会以多种方式呈现有的是语言有的是眼神有的是这个导弦画对吧各种但是是它们有问题不是我的梦想有问题

而且我们要记住我们一定要背对这些冷嘲热粉因为这个是为了帮助我们去保护自己不要去回应为什么当你去回应这些冷嘲热粉的时候它真的会消耗你大量的时间还有情绪还有能量

你只有背对这些声音你才能够把精力放在你最重要的事情上这是一种心理方面的自我保护它能够帮助你去过滤掉那些对你不利的声音去保护自己内心的平静

而且背对冷嘲热讽其实也是一种真正自信的表现当你足够相信自己的价值和目标的时候外界的负面评价就不会轻易的动摇你就像我有的时候懒得会去解释以前我发现我是一个特别爱解释的人

现在我就懒得解释了我觉得以前解释其实也是在回应这些冷嘲热讽其实也是代表我不够自信我不够自信的背后就是我不相信我在做的事情但现在我对我自己在做的事情非常的相信和笃定那么外界的这些评价就不会动摇我再一个有的时候我们想要去回应啊我们不要用语言去回应

就是你不回应不代表你软弱我们要用行动去证明自己真正的强者不会浪费时间在无意义的争论上争论真的没有意义一定要绕开它那么

我们怎么样去做到就是背对冷嘲热讽呢我觉得第一个就是我们要不断的培养我们自己内在的坚定我们内在的坚定就是通过我做这个事做这个梦想的时候我设定目标我去达成它我不断的成长我不断的树立自信第二个就是说建立更加正向的环境

你今天做了这个事情你会发现你放在圈子 A 和圈子 B 里得到两种完全不同的反响你放到圈子 A 里可能圈子 A 的人他根本不在意你或者是在意你他也

不会支持你鼓励你甚至他们会用他们的忽视来去表现出对你的梦想的这种嘲讽或者也有人会拐弯抹角的嘲讽你但你会发现你换了一个圈子之后啊有的圈子里的人你发现他们全是天使他们全都在鼓励你支持你甚至帮助你

所以我们一定要远离这种负面的圈子多多为自己构建正向的圈子如果说你在现实生活中找不到那么你可以来找我啊我的几个打卡类的社群都是比较正向的我们要多去靠近那些支持自己鼓励自己的人嗯

背对冷嘲热粉的背后啊其实是当我们学习不再被他人的评价去左右的时候你会更加自由的去追求自己的梦想我其实一直在想什么是自由啊我想起肖生克的救赎里面的那个

非常经典的话说有的鸟儿天生就不可能被关在笼子里他们天生就是要去飞翔的对不对其实自由是什么你能把我的身体绑住但你绑不住我自由的心我自由的心就是我无比无条件全然的百分之百的相信和接纳我自己想要去做的事情而且我们人生的主角是自己千万要记住了而不是那些不友善的声音

我们背对那些声音,代表的是我们对自己的自我肯定和自我保护,也是一种智慧的表现。这是第六个悄悄话。第七句,我想跟大家说,虽然我们经历过无数次的恐惧,但是我们必须要去谈论它。恐惧是存在的,与此同时,面对恐惧也是非常重要的。

我们要承认恐惧它存在每一个人都会经历它可能是对失败的对未知的对失去的对伤害的恐惧承认恐惧的存在是理解和应对它的第一步以及恐惧它是能够被理解的你可以把你的恐惧谈论出来为什么我这句话说我知道你经历过无数次恐惧但是我们必须谈论它

因为谈论恐惧才是疗愈的开始当我们把恐惧藏在心里的时候它会变得更大更难以控制它就是我们心里自己给自己喂养出来的这一头恐惧的恶魔甚至它会在最后变得更加难以控制它对你的影响会更大我们谈论恐惧它可以帮助我们释放情绪减轻心理负担

与他人分享你的恐惧你可能还会得到新的视角新的建议或者是支持面对恐惧谈论恐惧它本身就是一件非常勇敢的事情他勇敢到

你以前会觉得说我有恐惧但是我藏在心里我只是知道它但是今天当你敢于去谈论出来直面它你就会非常清晰的看到问题的本质在哪并且你只要看到问题我相信你的心里都会有解决办法开始涌现因为我说过了心知道所有的答案而且你要知道恐惧当你去谈论和面对的时候它并没有那么可怕它甚至有可能会成为你成长的一种动力

那么我们如何谈论恐惧我觉得第一点首先啊我们要找一个安全的环境什么意思呢

你要去跟非常信任的人去谈因为有的时候啊我发现大家可能说我要谈论恐惧听完我的播客去找一个朋友谈了结果发现这个人他非但不支持你他不能共情你他反而还要去这个再去冷落给你泼一个冷水那完了你就再也不想跟别人谈论你的恐惧了我觉得可以跟信任的朋友家人或者心理咨询师去分享你的恐惧要确保对方对你是支持的

第二个可以用具体的方式描述恐惧你试着可以这样表达你到底在害怕什么你为什么害怕他你觉得他对你的影响是什么然后我们一定要允许自己脆弱允许自己有这些恐惧不要因为感到恐惧去责备自己而且当我们去谈论恐惧的时候你会发现尤其是你在公寓平台谈论恐惧你原来不孤独很多人都有类似的感受

甚至你会发现自己比想象中更坚强更有韧性你不断的去聊你就觉得原来这事比如说前段时间我频繁的跟我的朋友们聊我小时候发生的一件事情以前我觉得这个事情可能是我这辈子都不会告诉任何人的后来当我频繁的去聊他我发现我比我想象中的坚强多了而且我非常有韧性而且那些事情我不断的谈论不断的谈论到最后他真的就变成了下酒菜

当你勇敢的去谈论自己的恐惧的时候在公寓平台上尤其是你也在与此同时鼓励别人去面对他们的恐惧第八条悄悄话年轻时候的选择具备最强的辐射力什么意思其实我们年轻时候做的选择对我们整个一生的影响是非常深远的年轻的时候我们选择

去学某一个专业去从事一份职业去拥有什么样的人际关系它随着时间的推移它会产生累积效应一个好的选择可以为未来打下非常坚实的基础而一个糟糕的选择有可能会在未来让你花费更多的时间和精力去弥补

所以年轻时候的选择往往它决定了人生的初步方向但是啊我说的是初步方向它不代表你人生的全部年轻时候选择它影响机会成本因为时间是最宝贵的资源你会发现我们年轻时候的时间是最充裕的但是它也是最不可再生的

你选择一个方向意味着你放弃了其他的可能性所以我们年轻时候在做选择的时候在做大的人生抉择的时候一定要非常的慎重与此同时我们年轻时候投入的时间精力和资源它会在未来产生复利效应你年轻时候养成了良好的健康习惯就会让你在中年和老年的时候拥有更好的身体状况你年轻时候

这个自我认知的形成你的这些选择它都会影响你对自己的认知而且年轻时候啊我们一些选择往往背后反映的是我们的价值观这些选择与此同时它又会反过来强化你的价值观它会形成一种循环再一个年轻的时候啊我们人际关系网络很多时候也都是我们年轻的时候去选择和建立的

比如说你选择的学校你的职业和社交活动它会决定你很长一段时间的人际关系网络

这个人际关系网络其实就是我们所谓的社会上的这个情感支持系统它有可能未来还会给你提供很多很多的机会所以为什么我说越是年龄小的越是这个大学生你们一定要去选择跟那些正向的积极的乐观的人在一起去少与那些特别负能量暗黑的人在一起这都是有道理的啊

这是第八条悄悄话第九条我想说一念天堂一念地狱大家应该听过这句话那我在这里想去聊一个比较深刻的哲学话题叫做在经历地狱之后你如何回到天堂

就是说我们如何在经历非常人身低谷我们极端的痛苦绝望或者困境的时候或者是创伤的时候我们怎么样去疗愈它去重建自己所以我们要先知道啊地狱就意味着我们生活当中那些极端的痛苦或困境而天堂你看天堂上的人都是一副非常满足的有希望的幸福的平静的一种非常理想的生活状态

当你想要从地狱回到天堂你要明白第一步就是要承认自己经历了地狱有的时候人家有很多人不承认自己在地狱里就是我们要承认自己经历了地狱一样的这种痛苦并且你要允许自己痛苦逃避和压抑它只会延长你

去到天堂的这个速度和时间啊疗愈是一个非常渐进的过程它可能需要你自我反思需要你心理咨询需要你为自己去建立一整套的支持系统等等等等那我们怎么去在痛苦中学习呢其实每一次地狱一般的经历它都会给你带来非常深刻的成长我呢去年一年我也经历了两三次吧就地狱一般的成长

他真的给我带来的这个成长就真的是非常的深刻而且深刻到我现在脑子确实拎清了很多我会发现原来人的韧性可以这么的强而且我还可以这么有智慧人竟然还能如此宽容以及你以为你当时经历这些东西已经很糟糕了没想到

转运马上就来老天竟然会给你派来一模一样的人一模一样的情景但是他的情况就跟上一个人比起来会万分的好所以在痛苦中我们是可以学到一些东西的那么经历痛苦之后你会发现你对幸福的理解会改变这个是我特别想聊的以前我对幸福的理解有很多很多但这些很多很多当中有很多欲望是非常世俗的欲望

比如说举个例子有很多的钱有很多的房子有很多的车子对吧举个例子或者是所谓的让很多很多的人喜欢但是经历了这样一次地狱般的经历之后啊我反而非常的反璞归真了我更加的去开始在思考到底什么是幸福我怎么样会幸福我发现原来幸福不需要那么多的物质我很简单就可以幸福

而且就像我这一期播客可能他没有 100 万的播放量他也没有为我带来 10 万 100 万的粉丝但是可能有一个人听完了他获得了能量他在评论区告诉我谢谢我我就觉得很幸福所以其实这也是因为我去年经历了一次地狱般的经历之后我对幸福的理解改变了所以你也是要相信自己当你在经历地狱一样的第一国旗的时候

这个里面也是蕴含一些宝藏的你会发现自己会更加清楚你真正想要的是什么回到天堂的具体方法我觉得我在播客里已经说很多了比如说写成功日记比如说运动冥想设定小目标练习感恩允许自己慢慢来所以这个是第九条悄悄话

第十条也是我非常想说的我觉得创作其实是生命的表达我们的一生非常的有限而且在现在的这种 AI 已经加速的进入我们的生活当中的时候我更加觉得我们应该要拿起笔来去创作创作是我们生命的表达在有限的生命当中我们要通过多多的创作来去赋予生活一些意义来去留下一些个人的印记

不管你是写作你是绘画你是做音乐你是做设计还是其他形式的创作其实它都是将我们内心的想法情感和价值观外化的过程所以简单理解为创作是生命的表达我们表达的是我们内在世界的价值观我们在表达我们内在世界

每一个人都是独一无二的每一个人的内在世界都是宝藏创作可以让你的思想让你的情感让你的故事被更多的人看见被记住甚至还能去影响别人

创作是能够抵抗时间的方式我们的生命是非常有限的我们的人生有限我们的时间有限而且时间是不可逆的但是创作它可以让你的思想让你的作品穿越时间的限制穿越地狱的限制它在某种程度上可以实现永恒通过创作你可以为世界留下非常有价值的东西不管这个东西是艺术知识还是启发

你看许多的伟大的科学家艺术家作家他们虽然已经离开我们了可是他们的作品和他们的发现依然在影响后人而且创作是自我实现的过程创作是一个探索自我挖掘潜能的过程在你去写作的时候我频繁有这样的感受会觉得天哪我原来还有这方面的能力我原来对这个还感兴趣

我们每一次完成创作从零到一不管你创作的作品是大的还是小的它都会给我们带来很多的满足感和成就感这种体验就可以提升我们的自信心提升我们对生活的意义感

它会让你的生活变得非常的充实你会觉得自己今天没有白来没有白活因为你从零到一你画出了一幅画你写出了一篇文章你完成了一个视频的制作你画出来你设计了一个海报从零到一它会让你感到很充实而且创作它是能够去链接别人的桥梁

今天你去自我介绍人家可能不一定记住你因为我每一天不管是线上还是线下会认识很多的人但是创作可以让你的思想和情感迅速的和别人产生共鸣建立更深层次的链接和联系你有没有想过当你创作不管是一张照片一幅画还是设计的一幅图稿一个作品

你的作品都可能会激励别人,启发别人,帮助别人,甚至影响别人,改变别人的生活。你们应该在很失落的时候喜欢听歌,你会发现你反反复复的单曲循环那首歌,为什么?因为你一听那首歌,它就会给你力量,给你希望。那我们怎么样去实践在生活当中更多的创作呢?

我觉得我们一提到创作首先不要觉得它是一个特别宏大的事情特别伟大的事情创作可以就是一篇笔记写一个小诗写一篇短文对吧然后重要的是我们要把创作融入到日常生活当中比如说每天写 500 字每天画一幅画逐渐逐渐养成习惯

再一个在创作过程当中我们的重点永远都是表达和自我探索而不是追求完美我们要允许自己犯错要享受创作的过程下一个就是在你不停的去创作的时候你会发现你的眼睛也变成了一双爱发现美的眼睛

李旦有一本书叫做脱口秀工作手册他就提到生活和创作对于一个创作者来说是分不开的我们现在读到的所有的作品看的所有的影视剧背后其实都有这些创作人员的性格价值观在里面那么我们也是一样当今天你成为一个创作者之后你会发现你的眼睛和以前不一样了

你会你以前只是一个生活的践行者那么今天你是生活的践行者你也是你人生的创作者你会想我怎么样把我今天发生的事情写出来画出来或者是用视频录出来人人都是创作者创作能够让我们的生命更加的丰富有意义而不是虚度光阴我们的作品也是我们留给世界特别好的一个礼物它们有可能在你离开后会继续的影响别人甚至

其实通过创作我们可以不断的去突破自己的界限实现自我成长所以有限的一生一定要多多拿来创作今天呢这十条悄悄话是我送给大家的情人节的十条悄悄话其实我想说这十条都是我过去的生活也好经历也好所

所带给我的都是我在这十条十条这个悄悄话听上去很简单我只用一个小时不到的时间说完了但是背后却是我十几年来我每一次的这个走的弯路我交的学费我眼睛里流的泪我脑子里进的水综合我发现这十条真的很有用因为

也希望把这十条送给大家核心就是每一条其实都在表达一种积极表达一种乐观那么作为好玉女孩创始人也作为好玉女孩傅丽达我也为好玉女孩终于想好了 slogan 叫做有钱有爱幸福自在希望大家新的一年都能够有钱有爱幸福自在祝大家情人节快乐我们下一期节目再见