@播客主持人 ：在情人节这天，我想和大家分享十条关于自我关爱和成长的悄悄话。无论单身还是恋爱中，最重要的是爱自己，接纳真实的自己，倾听内心的声音。
首先，我们要把自己放在人生的首位，优先考虑自己的需求，学会拒绝消耗自己的人和事，并经常倾听内心的声音，做出真正让自己快乐的选择。这需要我们学习无条件地接纳自己，肯定自己的优点，用积极的语言描述自己，而不是用负面评价来定义自己。
其次，我们要把每一次失败都看作是一种反馈，从中学习和成长，培养心理韧性。失败不是终点，而是信息，它告诉我们哪些方法有效，哪些方法需要改进。我们要从失败中提取经验，并将其应用到未来的生活中。
第三，拥有心理困扰并不可耻，这是正常的自然反应。我们要学会主动寻求帮助，例如向朋友、家人或专业人士寻求帮助。同时，鼓励大家通过创作来表达和缓解负面情绪，这有助于我们更好地理解自己，缓解痛苦，并找到解决问题的路径。
第四，改变是一个动态的过程，会有反复、暂停和放弃，这都是正常的。我们要接受改变的本质，保持耐心和宽容，并根据实际情况灵活调整目标。
第五，要找到自己的人生目标，明确方向，才能更好地利用机会。如果没有明确的目标，所有的努力和机会都可能变得无效。
第六，要背对那些对你冷嘲热讽的人，保护内心的平静。冷嘲热讽是别人的问题，不是你的问题。我们要用行动证明自己，而不是浪费时间在无意义的争论上。
第七，虽然我们经历过无数次的恐惧，但是我们必须要去谈论它。谈论恐惧是疗愈的开始，它可以帮助我们释放情绪，减轻心理负担，并得到新的视角和支持。
第八，年轻时的选择对人生影响深远，要慎重选择，并与积极乐观的人相处。
第九，在经历低谷后，要承认痛苦，并从中学习，重新定义幸福。地狱般的经历会带来深刻的成长，让我们更加清楚地知道自己真正想要的是什么。
第十，要多多创作，表达自我，留下印记，并从中获得满足感和成就感。创作是生命的表达，是抵抗时间的方式，也是自我实现的过程。
Deep Dive
成为自己人生的第一顺位继承人，意味着要永远优先考虑自己的内心需求，学会关爱自己，并学会拒绝他人。要经常倾听内心的声音，接纳真实的自己，并用积极的语言肯定自己。
- 优先考虑自身需求，关爱自己
- 学会拒绝他人，设立健康边界
- 倾听内心声音，接纳真实自我
- 用积极语言肯定自己