如何面对恐惧？如何增强自我效能感？为何说攀岩是「省力的哲学」？欢迎收听，期待一起攀岩！
【对谈的人】
牧田@长途巴士，攀岩一年半的练习者，希望增加世界上的弱连接
不二@问题不大，尝试知行合一的心理学发烧友，小红书@不二爱心理
【声音地图】
00:02:43) Part 1 面对自己的恐惧
基因里的警铃
效能感的积累
00:20:14) Part 2与不确定性相处
对保守的拉伸
「大脑觉得做不到」和「真实能不能做到」的区分
00:32:49)Part 3省力的哲学
「找到适合你的省力的方式」
冲刺一阵休息一阵更符合人类特性
复利的重点，在于不要打断复利
00:46:46)Part 4专注的治疗
心流与无我的状态
正念的小练习
00:59:50)Part 5思维的边界
语言的边界
主动的选择语言来影响思维方式
身体思维的边界
01:12:33)Part6 攀岩正念团体的活动尝试
「在场」的体验
建立更多的「弱连接」
【加入社群】
如果你想开启攀岩体验，欢迎加入社群，我们会在社群中不定期举办攀岩体验活动，也鼓励大家在社群中认识朋友，一起攀岩。
加群方式：添加不二工作微信（微信：buerwonder），备注「攀岩」
【特别感谢】
香蕉攀岩为听友提供10张价值99元的入坑体验券，可以由专业教练带领大家开启攀岩。香蕉攀岩的北京上地店、北京768店，深圳后海汇店，长沙珠江星环店都将可以进行体验。 我们将在上述社群中抽奖送出。
【如果好奇】
纪录片《徒手攀岩》导演 金国威、伊丽莎白·柴·瓦沙瑞莉
文章《我与攀岩》by 牧田 （ 牧田的探索之旅）
【幕后小组】
剪辑 Daisy
片头：The Answer-UNKLE / Big in Japan
中间部分 Sunset Wednesdays 2019 Sonic Experience-Laraaji
片尾：我要的幸福-孙燕姿
「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！
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