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自由人！
自由人！
自由人！
自由人！
自由人！
meebrow！
自由人！
自由人！
哈喽大家好，欢迎收听最新一期的自由人，我是喜欢跳舞的一萌。
那前几天呢，我和宇宙乘客以及三文鱼的主播小怡一起来聊了聊关于爱好，关于跳舞，关于运动，关于生活的一期节目。
那接下来呢，就是这一期节目的正片啦！
哈喽大家好，欢迎收听新一期的三维电台，我是小怡，今天非常开心邀请了我的好朋友，也是自由人播客的主播一萌来一起聊一聊。
一萌先给大家做一个简单的自我介绍吧！
哈喽大家好，我是你们的老朋友，哈哈哈，我是自由人的主播一萌，好久不见啦！
今天邀请一萌来聊聊，也是因为一萌已经健身跳舞大概有两年的时间，然后我个人虽然没有真正的学过跳舞，但是我也是非常非常想尝试一下，因为我自己会看很多跳舞的视频，以及我会发现我身边有很大一部分的女性一直在学习各种舞蹈或者是其他的运动，或者是其他的爱好。
包括我自己从 15 年 开始健身，到现在九年的时间里，我自己也学习了游泳啊，泰拳呀，网球呀，瑜伽呀，然后包括各种局铁的一些运动。
我会发现女性在自我投资，自我提升这些事情上是投入了比男生更多的时间跟更多的精力的。
所以说我们就想来聊一下我们这日常的这些爱好是如何支持我们的生活和我们的身体系统，以及从爱好的背后来聊一下运动，个人成长以及个人发展事业等等相关的事情。
那叶萌你可以给大家介绍一下，就是是什么缘由让你去学习跳舞，以及为什么可以坚持跳两年，好像你现在状态就是你每天必须要跳舞，就已经到了一个非常像一个日常一样的一个对一个事情。
噢，是这样的，因为就是听过我们节目的朋友，也比较熟悉我的朋友都知道，因为我很爱吃，嗯，然后我尤尤其喜欢吃甜点，不太爱动。
我 30 岁之前的状态就是，我在家里啊，基本上就是吃完了就是躺着，躺着完了再吃，就是一直是这样的状态。
但是我会发现 30 岁之后啊，你这个体重会上涨得很快，但实际上你从科学的角度去看的话，并不是你的新陈代谢变慢了，而是这个普遍大家 30 岁之后其实是比 30 岁之前动的更少了，体重啊脂肪它这个上涨的速度就会很快。
当时我整个人就是已经到了一个状态，特别不好，然后会觉得自己身上比较臃肿，然后不轻盈，很不舒服的那个感觉啊。
那个时候大概是 21 年 的时候，然后我那个时候就开始决定走进健身房。
嗯，所以一开始我是在健身房撸铁，做一些无氧。
健身的朋友也知道你那一开始的过程是很痛苦的，并没有什么肌肉线条啊，包括对现在这个对健身的理解，教练就告诉我，你除了做无氧之外，你要想减脂的话，你一定是要做一些有氧的。
那永遥你在健身房里基本上就是跑步机，嗯啊，椭圆仪，划船，然后划船机对对对，那对于我来讲它是非常枯燥很单调的重复的动作，对于我来讲是没有任何吸引力的，就是我也很难坚持。
嗯，虽然你跑完了半个小时，一个小时你也觉得很爽。
有氧我还有什么选择呢？
就想到了舞蹈，对，一开始为什么我会跳舞，是因为健身房那个时候他有时候中午会安排一些有氧舞蹈的课程啊，会有教练带大家做一些这种健美操，嗯，我觉得诶，还挺有意思的，挑完一节课也觉得很舒爽，又是出了很多汗。
后来呢，我就自己找到了一家街舞的舞狮和报名了，基本上就是从零基础开始的去跳，一开始那个过程也非常艰难，但是后来你就慢慢爱上了跳舞这项运动，然后到现在坚持了正好两年的时间。
嗯，就是你会感受到 30 岁之后身体会有很大的一个感觉，就感觉没有以前那么轻盈了。
我从 16 年 开始， 15 年 开始健身，那其实也是九年前了，那大概也是二十六七岁的时候，因为我以前不是一个就是那种传统的说，是一个瘦字，嗯，然后可能还要比标准的体重要还要重一点，我没有什么想健身的理由，就觉得说我是我很喜欢现在状态，我不需要为了去找到一个男朋友，或是为了取悦自己，或者是搞到一个什么特别好的线条去健身，我不知道为什么，可能就是在生日那个节点，然后我觉得说我要做些可以做成的事情，然后之前我自己也讲过，我说那个时候好像我的工作也不是很顺利，自己在那种二十六七岁，然后工作了三四年，本身是职业应该是在一个上升期，然后在上升期可能没有太大的成果，然后自己的生活好像也没有做出什么特别的事情来，那是不是可以借着生日这个节点去做一件可以改变自己的事情，包括在之前我去跟我呃妈妈就是会经常电话，她就会问我说你是不是在运动或者你是不是在走路啊，我说诶你怎么这么说，明明我就是坐在家里跟你聊天。
他说我觉得你说话很喘气很厉害。
但是我自己意识不到，我妈就觉得说啊你好像很喘，嗯就是我觉得是不是就是身体真的是有点，就是好像有点跟不上，然后加上那时候互联网可能也很忙，然后整天熬夜什么之类的，我就说唉那就去改变，然后结果就这一改变，然后我那天想这都快 9 年了，虽然说嗯在这个期间里面，反正体重啊来因为各种原因来回反复地跳，但是好像这个运动或是这个意识就一直在脑中，我之前在健身房就是有氧加无氧一起做的，然后我每次做完无氧之后，我是要必须要跟 30 分钟或者是一个小时的有氧，嗯我非常知道那个痛苦，因为我从小就不喜欢跑步，特别特别枯燥，我觉得天呐，我什么时候要熬过这 30 分钟，我真的说实话我每天都在熬，我大概熬过了几百次这种有氧，但是我那时候为什么会觉得说我不想去学跳舞，或者说我没有这个想法，是因为我觉得啊，我好像还没有到一个可以跳舞的身材。
我觉得说，大家会觉得说跳舞是兽人的专属，那包括，哦，对，包括前几天我还跟你讲，我说哎，我我如果想去跳舞可不可以，你说啊，舞室里有很多跳舞的女孩，不一定非得是那种很标准的跳舞的身材，那我才意识到，噢，原来你能不能跳舞，或者是你想不想跳舞，其实跟身材没有直接的关系，唉，我，我也很想去尝试跳舞，因为我我会发现我在那些跳舞的女孩身上看到了很多能量，觉得不管是从她表情，从她的形态，生态，包括整个人给的那种状态，都是我很想要的，所以说，我觉得，唉，可能我也想去尝试一下啊，我会发现这些女性在自我成长或是自我提升这阶段就真的就是我们会想着尝试各种事情，包括你看在在我们的播客群里面，很多女孩也开始练那个钢管舞，越来越多女孩去跳舞了，比如说像一萌，你就是一直在跳舞，嗯，你你可能会发现，其实来跳舞的人可能就是各行各业，对，当你去打打开一个新的爱好或者兴趣的时候，你会发现，天呐，就是这个世界真的是非常非常宽广的是嗯。
我跳舞到现在正好两年的时间嘛，那种体感上有非常非常明显的变化和进步，就比如说我一开始走进 5 社的时候，我也是非常紧张和忐忑，因为我就是一个小白，我完全 0 基础，嗯，我没有任何舞蹈的基础哦，我之前学过一段时间的拉丁舞，后来因为工作啊，出差，包括出国工作，就没有坚持下来。
街舞的话，我真的就是纯纯的小白，一点都不懂。
我一开始第一次去上课，老师说你以前是不是学过拉丁？
哈哈哈，因为你知道，而且痕迹在哪？
拉丁啊，芭蕾啊，就是你是有肌肉记忆的嘛，就它是一个很往上拔的一个舞蹈。
但街舞呢，特别是比如说 hip pop， 很多时候我们是要压着重心，是比较 hold 比较缩呢，所以就完全发力啊，什么都是不一样的。
而且我小时候其实是没有舞蹈基础的，然后我也没有任何运动的基础，就是我刚刚说到，就是我健身我运动我跳舞，真的就是 30 岁之后才开始的啊，但是我能感受到我整个人的状态是一直在进步的。
有的时候我看我自己的舞蹈视频，我会发现我这个月和上个月可能没有什么太大的进步和变化，但是我翻到半年前的视频，我觉哦我现在跳得真好啊。
或者是你在翻到一年前，甚至是两年前，你刚开始走进武生那个时候，真的你连拉伸都跟不上，因为你跳舞的人，你每天进行一些拉伸的时候，就是你的那个筋会更开更软，然后很多动作你都做不到，都不标准，然后你连基本功，比如说一个胸的什么 rolling， 然后一个腿脚怎么做，就完全都跟不上。
跳舞这个事，如果你想要去做，你下定了决心，第一你就是要坚持，第二一个就是很重要的，一定要抛开羞耻心，就是你不要有那么强的羞耻心和自尊心，在这上面我想要去做，我想要去尝试，哪怕你从一个消费者的角度，就是我今天花了钱，我一定要让我的这个钱花得非常值得，哪怕我零基础，我不会，我还是很勇敢地愿意站在第一排嗯然后愿意去学习。
所以它是一个循序渐进的一个过程。
跳舞和健身一样，能够让我很明确地感知到自己的身体，尽管这个感知的过程其实并不都是很愉悦的。
嗯嗯嗯啊比如说跳舞的时候你会发现你从来没有觉得你自己的身体如此的笨拙，如此的不听你大脑的使唤，你很多时候老师讲一个动作，你大脑你领悟了，但是你身体就是做不出来，但是就是在你一次次不断地尝试，嗯，不断地感受，不断地去做，不断地重复之后，你这个动作你就能跳下来，这个动作能跳下来之后，你可能就能跳出下来一个什么呃，两个八，四个八，嗯，然后慢慢变成六个八，八个八的这个片段。
我那天正好看到吴敏霞的一个采访，嗯，就吴敏霞，她是奥运会的跳水的，五届的冠军嘛，嗯，他就说我其实并不是一个天资聪颖的人，我没有觉得我的天赋比别人强很多，可能我就是比较笨拙的人。
跳水的那个入水的一瞬间压那个水花，对，是怎么练的，就包括一开始，可能教练就在他们那个年代也不太知道这个物理的原理或什么，就是一次次反复地练，反复地尝试，他说就是在一次次地重复当中找到一些规律，找到就是最适合你自己身体的发力的那个节奏，我会觉得，哦，其实跳舞也是一样的，我特别能明白他，他在说什么，你会产生那种身体和灵魂的共振和连接，这个就是在我之前没有运动之前，我没有那么明确能够感受到我自己的身体。
比如说你听到你喜欢的音乐，嗯，然后你很动容的音乐，你不只是可以唱出来，你是完全可以用身体去表现出来，嗯，就是老师经常会说，我们就是用身体在唱歌，嗯，这个过程我觉得是非常美妙，非常妙不可言的。
你说这个申请在唱歌，其实我最近大概有坚持了两个月，我会在家跳一些舞蹈，但是那个舞蹈它不是纯正的舞蹈，它就是比如说像一些健身操喽，对对对对那种的，但是我会发现，从最开始那些，就像你说的，就是那种初级的，我都跟不上，然后到现在大概两个月的时间，我会发现我不仅能跟上，而且我一点都不吃力，尤其是这个不吃力表现在哪呢？
就是嗯，在一些跳跃的运动的时候，我会发现，天呐，我可以非常非常轻松地去跳跃，而且跳的时候不喘呃，当我在家听到一些很动感的音乐的时候，我会不自觉地从椅子上起来，然后随着舞动，然后随着，然后那些动作就是我平常跳舞的那些动作，我就会发现，哦，身体其实他是有记忆的，而且他记住你平常在练习的那些东西，然后然后随着音乐一上来，然后你那个情绪一上来，我就会跟着那首歌的那个节奏，然后在客厅里面这样跳几轮，我就会发现天呐，太开心了，就是在那个当下会觉得自己太幸福了，我在自己这个空间里面，然后然后我今天听了一首我这么喜欢的歌，然后我还可以自由地舞蹈，没有人打扰你，没有人任何人打扰我，然后那一刻我就觉得天呐，整个世界都是我的，就这种，而且我觉得这样很像一个心流的状态，虽然说你没有真正地在做什么事情，但是你沉浸在当下这个状态，其实你获得那种愉悦感，你内心是很丰盛的，很风雨的。
尤尤其是像我这么多年学了这么多运动，你会觉得说那东西没用吗？
我觉得都很有用，所有运动其实它都是有记忆的，然后它会辅助你做你很多其他的事情，对就是你会发现运动的人跟不运动的人是完全两种状态的，真的非常非常就是你看他那个样子，他哪怕素颜的就会就你都会觉得说这个人就是发光，对因为就是你不自觉会发现就是你运动完包括你就是不管是任何运动吧，你就会怕你的皮肤呀你的你的整个状态你都会觉得天呐就是它太好，它不需要过度的修饰，那我我们会说现在好像我们都不太想化妆，不像以前天呐要搞那么多彩妆，然后要怎样要怎样要要提升这提升那，我会发现呃反而是年纪上来之后，我们觉得整个人好像比以前更好看了，嗯，而且我刚刚我还对着镜子跟说诶我怎么这么美，就是那样。
就是那种很美。
就是那种自信是由内而外，对，由内而你，你就是你终于可以就是你终于喜欢你自己了，你不需要再依靠外界跟你说啊你你这好你那好，因为别人觉得我好我才喜欢我自己，你现在就觉得说我天呐我我自己本身就很好，你会发现你整个人其实都跟以前不一样，我觉得运动它只是一个结果，你可能在其他很多事情上你都开始有有一点点崭露头角，或是喜欢把想把更多的时间花在自己身上，你不需要再去讨好任何人，你的出发点开始聚焦在自己身上的时候，大家终于意识到，诶，把这些东西时间、金钱跟精力花在自己身上，比花在任何人身上都保险，当下投资回报率更高一点。
当然我想去让我自己过得好，因为你只有你自己好了，你才能够让你周围的人也变得好起来，把东西往回收收，自己好了，真的就是你的幸福感或者你的快乐感，是一个很基本的一个来源。
是我。
我一直跟我身边的人说，运动是我这辈子做过最正确的决定，没有质疑最正确的决定，因为我运动之后，包括我有一些朋友，是在我真正运动之后才认识我的，他们看到我以前的照片说，噢天呐，就完全是两个人，嗯啊，第一就是我运动之后开始剪短头发了，嗯，就是没有运动之前我几乎是不怎么穿裤子的，就是买很多很多裙子，嗯，我现在几乎就是穿不到什么裙子，而且我只要买衣服，我第一想到的是我跳舞能不能穿，嗯，就是平时方不方便，然后买很多裤装舒不舒服，大的 t shirt， 嗯，对，我会觉得运动改变了我非常非常多。
就我拿跳舞这件事来举例，其实撸铁也是一样的啊，就是做舞仰也是一样的，就是他让我真正地意识到什么是毅力和耐力这件事情，嗯，我举个例子，比如说很多创业成功的人，看到他以前的背景，可能他是运动员出身，或者他是舞蹈啊，杂技啊，这种，非常需要强大的意志力，嗯，强大的毅力和耐力的，我会觉得这样的人，他比如创业也好，或者在工作上，相对的他就会坚持得比较长久。
嗯嗯，其实这也是有科学依据的，但是在我过往的经历，可能就是像你说的，没有坚持一个事情或者坚持一个爱好能一直坚持下来。
所以我健身之后跳舞之后，我就会觉得这两件事情如果我身体健康允许的情况下，我真的是会坚持一辈子。
比如说你在一次次拉伸的时候，然后你在一次次呃去突破自己举到更重的一个重量的时候，都是在突破我们身体的一些啊耐力的一些极限，然后包括我跳到很累的时候，那我还能不能使劲，还能不能坚持去跳？
其实这些东西他是在潜移默化地去慢慢改变我的，你会发现你不使劲的话你就是跳不出来，你比如说你在练基本功的时候，你能做到这个动作 100%， 你真正跳舞的时候，你可能啊你只能跳出来 70%， 你再紧张一点的时候，你可能只能跳跳出来 40%， 那跳出来就是不好看。
所以你就是在一次次练的时候，你要非常用力，你要出很多的汗，你要去想我的这个动作怎么做，怎么去连接，我会觉得他交给我，我做一件事情，我要持之以恒，这个可能是运动给我特别大的一个改变。
另外就是刚才小姨说到，她很喜欢在家随着音乐去舞动，或者是跳一些这个健身操，健美操，很多人会觉得我没有舞蹈基础嗯，或者说我嗯，我觉得我跳舞不好看，没有人天生跳舞就是好看的，舞蹈老师她也是 1 点 1 点 开始练，她也是从什么都不会就开始练的，那他一定是有一个过程的。
其实我之前跟佳琪也聊过这个事情，他说他非常羡慕会跳舞的人，然后他会说我觉得马老师很厉害，那时候可能才学了半年，我那时候跳得真的就是挺烂的。
但我也愿意在朋友圈去转发，因为我觉得我发的时候我很快乐。
嗯，我跳动我很快乐，我希望大家都能感受到我这种快乐。
他说我很佩服马老师能把一个自己跳不怎么样的舞蹈分享出去。
嗯，他说我就会觉得，比如说我在一个舞蹈课上我都不会跳，然后别人又跳得很好，我会很有强很强烈的挫败感。
你看我上了两年的课，我刷了大几百节的课，我这种挫败感太多太多了，可以说前面可能 2/3 的时间都在挫败，嗯，但是你没有前面的挫败，你就不会有进步，你就不会有提高。
嗯啊，我觉得这和你做事情工作学习都一样的，都是相通的道理。
就是我很建议大家去试一试那种我就在家里面，没有任何人，我放一个音乐，我就随着他去舞动，我就随着他去扭动，你就可以尝试一下，就是真的是非常快乐和开心的一件事。
这种本能的表现。
因为我们的祖先心里就是就是这样的。
对嗯，我们之前有一期节目是采访了我们的一个瑜伽老师叫益阳老师，就那就让沪西去决定那一期呃，后来他又有开设一些线下的瑜伽的课程，然后他可能有的时候会带着大家去山里面一起进行几天的这个瑜伽课。
有一次旅程是佳琪和明霞姐都参加了，里面有一个环节就是益阳特别设计的，就是两个人互相随着彼此的身体去舞动，去舞蹈。
他们有没有放音乐？
我我不太记得了，我因为我没有参与，可能放了一个轻音乐之类的，就是两个人的一种身体上的这种互动。
然后当时佳琪还有分享的朋友圈，我不知道你有没有看，他会觉得他那个时刻虽然我不是一个会跳舞的人，嗯，但当下我完全沉浸了，嗯，我就是随着我身体当下的这个感受去舞动。
两个人甚至于我们不需要语言，它就是一个很自然的流露，这个就是刻在我们骨子里的 DNA 里面的，就是很远古的东西，可能我们已经忘记了，我们不记得了，就是你是把你身体里很原始的那部分呼唤出来，嗯，就是人的本能，他就是说当下那一刻他很想哭，嗯，包括他在看别人去那种舞蹈的时候，他非常想哭。
天呐，这就是灵魂和精神上的这种共振，就因为我觉得我们很多时候提到灵魂，嗯，提到精神，总觉得它是比较高级的，嗯，嗯，然后我们提到身体，好像身体就是累赘，嗯，就是父类，它是很低级和肮脏的。
但真正的这种灵性的觉醒，嗯，我觉得就是身心灵的合一，嗯，就是我们的身体是我们最最亲密的伙伴，我们不可能抛开他，只有精神，就如果你连你自己的身体都感受不到，你也不会感受到你的灵魂的。
你刚刚说那跳舞那个事情就是因因为大家可能不是所有人都有一萌的微信哈，但是我是有的，就是我是能够看到他几乎他只要跳舞他就会发，每次发我都会点赞的人就是我这个点赞不是商业互吹啊，是因为我真的能从他跳舞中感受到那种力量跟开心，而且我有的时候如果有些音乐特别合我口的话，我会把他的那个朋友圈的那个视频保存下来，嗯我会在我时不时我会看一下这个东西，就是因为我知道这个东西会让我开心，嗯而且我也会告诉一萌我说诶这个视频让我很开心，然后我会给你表达我对你的喜欢。
在那个视频里我就觉得天呐，就是就那还不是自己跳啊，那还是只是看别人跳，你都已经能够感受到音乐身体，然后你整个人沉浸在里面的时候，就那种状态，其实它是一种很愉悦的欣赏一萌可能他自己感知不到，比如说他一直发啊，至少我在认识他这一年当中，我是看过他很多的，就是我是能够非常非常明显能够感受到他的动作呀越来越流畅，他那些就是角度啊，或者那些就是扭转呀旋转会越来越顺畅，就很丝滑，而就算他以前不是那么丝滑的时候，我也我也能够看得到，他已经就是尽他自己最大努力，他那个当下已经是他最好的那个版本了。
你也许只是单纯地想去分享一下你当下的那个瞬间，但是你不知道你的那个瞬间，嗯，他散发出来的时候，可能会给其他人带来一些，在那个当下也会带来一些快乐，那比如说像我，嗯就是他是能够感染到我的，就是在你这样一次次的发朋友圈中，就会让我说诶，我也可以尝试一下，所以说我就主动问你说，诶，我可不可以跳舞，没有基础的可不可以跳，然后跳舞需要多少钱，然后怎么算，然后怎么着，我就会主动去问，那一旦我有了这个想法，那可能最后就会付诸到行动上，然后他这个行动可能会改变我，然后他可能会改变我以后。
比如说一萌现在可能跳舞只是一个业余的爱好，或者是一个兴趣，但是说不定哪天记着跳舞这件事情，他认识了其他的人，他会有无限种可能，因为你每天都在出门，然后你每天都在见新的人。
我们就是我们老说，唉，那个人运气好，那个人怎么着，那个人赶上势头了，那个人就是唉，他这几年成功是因为他巴拉巴拉赶上什么风口。
我会觉得说的确，一个人的成功，他可能有很多很多因素，但是那个人一定是会把自己最暴露的那个人，他永远都不是宅在家里那个人，我不相信一个人宅在家里他可以成功，或者他可以感到各种运势，是他必须要出去见人。
因为嗯，你只有在出去见人的时候，跟别人有眼神交流的时候，表达你的善意的时候，你才能够有机会认识到新的那个人。
而且人跟人的第一面是非常非常重要的，就是基本上那 7 秒当中就决定了你跟这个人会不会有更深入的联系，你跟他有没有更多的可能性。
比如说你去跟这人第一面，或者这 7 秒你怎么去发生呢？
你只能出去见人，嗯，去见朋友，去参加活动，比如说今天去图书馆或明天去咖啡馆，去你喜欢去的地方，你才能更有大机会地去遇到在这条路上跟你合拍的人，不管这个人是你的朋友，是你的恋人，还是你未来的商业合作伙伴。
嗯，所以我觉得说一定要多出门走走，因为你走出去不单纯是跳舞，不单纯是健身，你可能会找到很多很多很多人，很多很多新的事情来帮助你，嗯，可能会让你之后的整个人生可能会有一些不一样的变化，嗯，比如说，比如说我们现在做播客，我们就是通过播客认识的呀，对对吧，我们还是通过第三方的，我们通过那个那个奥妈妈的那个播客，我们一起去参加活动，我们今天还在感慨，已经一年多了，是，就是这，当这个爱好现在可以变成我们的一个，算是一个副业，我们还可以从这个副业里面其实是可以提取一些方法去赚到一些钱，可能这个钱对于自己主页来说可能微不足道。
但是快进人版爱好变现已经很牛。
对啊。
所以就是这些，就是你，当你这些爱好发生的时候，其实你不知道后面它会给你带来什么东西。
还有一些人，比如说他，有些人单纯的只是拷出了一个雅思，他可能不出国，嗯，但是他完全可以把他经验卖出来呀，对吧？
嗯，他可以去卖一些模板，他可以去卖一些自己的方法，他可以进行一对一的一对一的教授。
或者包括你在面试的时候，他也是一个加分项啊，他不可能是一个减分项，对。
是的，就是不是说以目的去学习任何东西，但是这个东西你只要学成了，或是你学的差不多，至少你花了时间金钱或者精力在上面，他一定会给你带来很多你意想不到东西，这个东西是无法去衡量的。
对，你今天想学跳舞，如果你你有了这个苗头，你不可能仅仅想学跳舞的，你可能想会想学很多事情，那你整个人生，你整个状态，你整个人的去提升，你会发现，天呐就你越探索，你就会发现你越想知道东西特别多啊。
现在这个社会或者现在这个方案要求你会一样东西已经满足不了这个社会了。
是，像 open AR 现在马上就要出 4.0 了，呃，可能马上就有了那个 Server 之后出来，它变得太快了。
你你必须要不断地去提升自己，然后去让自己接触更多的人。
你还不能是说你随随便便就能就把你的时间或者把你的精力给到任何人。
其实你还是需要去精选你的爱好，或者是去精选你的朋友，精选你所有的东西。
你总得有一个筛选机制。
我没有办法去改变很多人，但是我们可以筛选了，就是让自己成为自己，让别人成为别人。
然后你只需要去筛选那些合适的就行了，爱好或者跳舞或者兴趣，它真的只是你个人成长探索的一个开始。
那只要这个这个头开了，你就会发现，在这条康庄大道上，你整个人会越活越明白，越活越自在。
那当然，在这个路上你肯定还会有一些焦虑，或者是你肯定会有这些呃小的焦虑小的节点大概率来说，这条路其实是很宽敞的。
嗯对而且一旦你钻研进去一件事情比如说我一开始走进舞社我就是为了做有氧嗯但我没想到诶我爱上了跳舞这件事情那我一开始呃去跳 hip up 后来我想嗯那我也想尝试一下编舞就是 urban 啊再后来那我也想跳跳爵士我不过一开始可能我也是会对爵士有一点自己的嗯偏见，我就是要跳那种很酷的，很帅的，后来你就发现他，舞蹈就是舞蹈，嗯，我想去探索很多，包括后面我也想尝试不同的舞种，我想去试试现代舞，嗯啊，对吧，然后我我也想尝试一下，是不是可以去上一些芭蕾，软开，让我自己的身体更软，都想去尝试，我也想去学什么 waking 啊，那种甩手舞，也想去学 Chrome， 就是都会想去尝试。
那如果你钻研舞蹈这件事情，你就会发现你能研究的东西太多了，包括舞蹈的历史，它的起源，不同国家它的这个舞种，包括我们中国的这个民族舞啊，古典舞啊，其实也都是有很多很多非常有意思的，然后我现在还没有接触到，没有了解到的东西，就是你能去了解的那个知识面，它真的是太广，因为我们跳舞会有一些身体开发的课程，嗯，然后包括也会去练一些体能，然后你就会发现你一直在呃拓展你的这个极限。
比如说一开我们也会练平板支撑，也会练蹲马步，就是蹲马步是要蹲很低的那个位置，可能老师有时候会让你蹲 3 分钟 4 分钟的一首歌，就是一开始真的也是坚持不下来，而且还会让你掂脚蹲啊，练你的脚踝的力量，然后慢慢你会发现，诶，3 分钟我能蹲下来了，嗯 4 分钟我能蹲下来就是你不知道你自己的那个极限在哪里，一直想要去突破它就是它是非常有意思的一件事情，如果说嗯，我对舞蹈没有什么期待就我就把它当做一个我的一个爱好。
我当做有氧座也很好啊，你也强身健体了对嗯。
而且就是你说那个就是舞蹈，你会开发你很多你其他的想法，就比如说我去健身的时候，我健身那开始最开始因为那时候就是减重为主嘛，就是科学减重，然后增肌减脂，然后我会发现在那个过程中我其实我之前是很讨厌运动的，我也俯卧撑也做不了，然后仰卧起坐也做不了，跑步更红说那简直就是要了我的命对吧，那个就是我从小就不喜欢，但是我会发现当我去真正去就是以一个目的性去说，我今天就是要把这个纸给剪了，我今天就是要让自己看起来更加健康更加 fit 然后在长沙的冬春你会发现没有那么难，是过程非常痛苦，这个痛苦大家都可能都能够想象有多痛苦，蹲下了又起不来了，站起来又蹲不下了，今天这个手练成那样，明天就可能两个腿都走不了路，厕所也上不了，然后就还得上班，然后你坐在那个椅子上，你也能感受到自己这种乳酸的这种疼痛，酸堆，但是对，但是那个过程是非常开心的，就是我永远记得我训练完回家在路上整个人快飞了，就是没有人拦着我，可能就要飞了，一旦接触之后，我后面又打网球，然后羽毛球，然后去练了泰拳，然后去练了瑜伽，骑单车，就骑那种动感单车，包括又去练了像芭蕾，我觉得说天呐，运动真的是它太好，而且我在运动过程中我认识了好多人，嗯，而且我认识了非常多好的教练，而且还跟那些教练保持联系。
我刚还在想，那我是不是也可以在线下去搞一些活动，就跟大家去请一些特别好的老师，业界非常专业的老师来，我们一起，让你先了解一下这个运动，让你知道这个运动它是怎样的，然后就是先带入你进入就觉得这些事，其实它是有很多事情做。
你说我那天在那上课的时候，我能想到说诶，以后我可以把这个老师请过来，然后去给大家讲一些真正的东西，没有这东西就是后面才发生的，包括我自己。
我今天还跟一萌说，我去，我说我在运营一个一个网球运动员的一个小红书账号，其实我是非常喜欢他，就是我自己其实是非常非常喜欢提运动，包括我小时候也都是跟运动员在一起谈恋爱，就是我，我从小就对运动，运动的人有一种天然的非常的喜爱，包括我现在非常非常喜欢网球，然后我通过我去运营他的账号，我就需要知道他一切，他的训练，然后他的成绩，他可能从两三年前世界排名 100 多名打到今天已经世界排名第二了。
网球它既是一个非常奢侈的运动，它也是一些中产阶级或者是一些更高消费人群体去消费的一个运动。
因为呃，网球场地需要很多钱，然后你找教练也需要很多钱，而且网球不是像羽毛球一样随便都可以打，网球一旦到了一定阶段或者到了一定水平之后，你是不能跟初学者去一起打的，因为你不需要水平对等。
所以说网球现在中国依旧很贵，你去培养一个网球的孩子也很贵。
但是在我去经营他的账号，在我去了解他整个状态之后，会发现运动员其实他非常非常简单，他可能比我们的生活更枯燥，他生活就是训练睡觉，然后训练睡觉，睡那睡觉，全球跑，比赛，因为他一年下来可能有几十场比赛，然后满世界的飞，他没有时间谈恋爱，他没有时间跟家人，就是在一起，然后他从小就要离开家，然后去网球学校，去跟教练，其实在网球 top ten 其实竞争是非常非常激烈的。
嗯，那他为什么能够这么稳步下下来，一直往上，是因为我会发现他比其他运动员花在恋爱的时间上会更少，嗯，然后他不去参加很多那种社会名流的活动，他达到一定水平之后，他会参加很多时尚活动或者一些名流圈，他不去参加那些活动，他不参加很多的那种商业活动，就是在我们看来说，诶，你已经现在已经到这种地步了，你应该去怎样怎样，对吧？
嗯，然后他的父母到现在还在工作，他的年收入已经几千万了，他可能都已经这几年打下来可能都有上亿的资产，但是他的父母依旧还在那个度假村工作，就是还在做本职工作，你会发现越是厉害的人，越是顶尖的人，你会发现他的生活太简单了，然后他的坚持，他的毅力，就是我在去经营他这个账号的时候，其实给到我更多的鼓励，就是说在做事情的时候，你要坚持一下，你不要着急，很多事情它可能真的需要时间的积累，而且很多成绩的提升，它不是说一夜之间就成名的，滑行需要很久很久，但是你起飞可能就那么一瞬间。
对，它从今年开始比赛已经打了 4 场比赛，拿了 3 个冠军，嗯，就你会发现它无人能敌了，嗯，就是现在世界第一，他可能只需要再打几场比赛就可以到 top one 了，他付出了很多才货到现在，就是会给我很多启发了，就是我自己就会想，我有点像我这个偶像一样，就是沉住气，耐下心心子。
很多事情的确是你需要割舍很多东西的，嗯，比如说我想把这个东西练好，我想把这个舞跳好，那一萌就是要牺牲很多时间，对不对？
对，我也要牺牲。
很没有平衡，只有取舍。
对，没有平衡，我们今天还在讲没有什么平衡，真的，嗯，就是你如何去选择你的生活，如何选择你的时间，把时间花在哪，花在谁身上，给别人花多少，这东西都是取舍。
对任何东西，包括对一段感情的投入，对友情的投入，系统都是一样的。
你都不可能说想用最轻的力获得最好的报酬，那不可能的是，对吧？
我一开始健身的时候，我会把主要的精力都放在做这种抗阻训练上，嗯，就是做无氧上面，我那个时候大概就是我过去一年到一年半的时间，大概一周都在 4 练到 5 练，后来因为太喜欢跳舞了，然后你会用大量的时间去跳舞，因为你的精力啊，你的体力，包括你的时间它都是有限的，所以现在我的健身就减到非常少了。
可能我我最近其实一个月都没有练，因为之前生病，未来的话我可能一周两练，或者是一周一练，我保持我现在的肌肉量，或者说能稍稍增长一点，就让它增长一点，但是它不会是我 focus 的重点了，我会把我更多的重心放在跳舞这件事情上。
所以就是像我们说的没有平衡，只有取舍。
就如果说我今天健身我就是要练成一个什么样的线条，什么样的块，我希望我的这个嗯公二公三嗯就是是什么样的这个我腹肌兄弟，你就是要花更多的时间在健身上，那你就是不能做那么多的有氧，因为你有氧势必会消耗掉你的一些肌肉。
嗯，所以嗯，那这个就是取舍嘛，看你的比重在哪里，你时间花在哪里，精力花在哪里，你就会收获什么。
最近跟一萌也是大概我们应该有蛮久不见的了，大概有四五个月没见。
小半年了。
对，然后也是因为就是我们上次见面之后，我个人其实情感或者生活上发生很大的变化，我自己自己调整了两三个月，后来过完年以后，我觉得我中台拆包好多好多了好多以后我发现我还有很多事都没做，然后我就每天都在搞我自己的事情，我就会发现那段时间就包括到现在我好像都没有跟很多人出去过。
当你去思考，你开始思考你自己的生活，你想让自己过得更舒服点，在更开心你的时候，其实你每天都在做权衡的。
对，每天都在做取舍。
我没有跟太多人讲过，我说我现在每天都有很多人找我，嗯，尤其是有了播客群之后，呃，很多人就是会跟我聊天，或是很多人来找我，我真的也是没有办法，我必须要去做一个趋势，那有些人我可能就是得忽略掉了。
有的时候去跟朋友聊天，我很多天没有回他，是因为我还得把我生活拿给我现实中的朋友，因为现实中的朋友对我来说更重要，他就是活生生在我现实里的我，我必须要去见他，我要看到他，我要跟他有眼神的交流，我要跟他吃饭，我想跟他共度一个下午，我想去花时间在他身上。
就对我来说，我觉得见面是非常非常重要的。
我想到我年轻的时候，我谁都不想得罪，嗯，我谁都想讨好，我恨不得一天我自己什么事都没干，然后把我自己的时间分给很多人。
但现在我不会了。
对，我还是先满足我自己，我满足我自己以后，把那些剩下时间，然后再再给几个人。
我不是全给的，就现在我也不会全给人，然后互相能够交换彼此能量的人，然后慢慢慢慢，嗯，可能那些不太重要的人，他也会慢慢地离开你的生活，最后留下来的反反而是那些互相能够滋养或者互相能够帮助的人。
那有些人他可能不需要见面那么拼，但是保持一定的线下联系，或是是不是见个面，我觉得是会比线上聊天好很多。
而且你会发现其实很多事情你必须要见面聊。
是啊，你见面聊才能聊得清楚。
我觉得大家在以后在做取舍，或在自己的生活中，其实你不需要满足任何人，你也没有办法满足任何人。
我们能做真的就是先满足自己，然后再满足那些看起来比较重要的人，或是实际上真的比较重要的人。
嗯，没有办法做到面面俱全啊，比如说我这几个月我也没有见什么人，我每天都在鼓捣自己的工作啊，或者播客呀，然后去拉客户呀，要钱呀对吧，然后哈哈，就想赚钱嘛，要钱呀，然后我有个好朋友就住得很近，我都没有时间去去看，就是我会发现大家都很忙，大家都在专注自己的事情，你不会说因为你的朋友专注在自己的工作上而生他的气，没有必要，包括我刚刚跟还跟一萌讲，我说我其他两个朋友，我现在都过得很好，我特别特别开心。
因为放弃一些人，然后你才能够把时间腾出来给自己，给那些更重要的人。
嗯，我现在也是，其实社交比之前少了很多，尤其是嗯，因为我每天晚上跳舞嘛，嗯，那个舞狮安排课的时间就是大家下班之后的这个时间，晚上的就是大家比如说约出来吃饭，约黄金的时间我都在跳舞，然后周末呢，可能我一天或者大半天时间都泡在舞社，正常上班族能社交的时间已经都被我的舞蹈课所占用了。
像我和小姨现在都是属于自由职业者的这个状态，所以可能我们周中白天可以约出来，嗯嗯，那大多数朋友他们都还是正常在公司里上班的，对，他们能社交的时间也是我上课的时间，所以很多时候时时间就这样错开了，但是我也确实不后悔，因为嗯嗯，这就是我的选择嘛，嗯嗯。
而你会发现，没有，就是就是，你看他也在学习，你看你的朋友也在提升自己，然后去更好享受自己，你会觉得说啊，我也不能亏待我自己，就是你在给别人做榜样的时候，其实别人也在给你做榜样，然后大家就互相吸取嘛，你就会发现哦，彼此原来会越过越好，而且你只有两个人越过越好的时候，你会发现你们俩永远在同频，你们这个关系永远是对等的，就你给他，他给你，然后你们能够同时保持联系。
我觉得如果是你真正的朋友，他一定会理解你所做的决定和选择。
对，就如果他不能理解，那你们就不是同路人，你们就不同频。
其实留下来人大概率也就是那些人，然后尤其尤其是随着比如说我们年纪可能要比很多听友要见长，你会怕，其实留在我们身边人其实很少，就这么几个人足够了。
当然年轻的时候你一定要广交好友嘛，因为你得筛选嘛，对吧，嗯，你的池子得足够多，但是你可能到了一定年纪之后，你不需要那么多，嗯，当然我们也很多各种不同程度的朋友了，嗯，对吧？
嗯，但是就是说，真正能背后能支撑你的，能够给你提供点帮助，能够提供给你情绪价值的，能够实时地帮助你的，其实就那么几个人，但是也就足够了。
嗯，你会发现，唉呀，这个人生这这就是取舍。
我们俩刚刚也聊什么女性经常会聊什么家庭跟孩子怎么平衡，嗯，如果工作跟孩子怎么平衡，没有平衡之说，你去问那些在上班的人，没有是平衡。
嗯，对，是的，对嗯。
我那个老板，我他孩子出生之后，他就只喂过一个月的奶啊，这孩子现在都上小学了，他没有什么平衡，就是他没有花时间在他孩子身上面，后面是老人跟保姆，以及他老公的一些职责。
嗯，好，他没法平衡，他把所有时间都用在工作上，活到这个年纪会觉得说任何东西都是有代价的你想要的东西一定是有代价的对嗯对嗯就是你想好了你想要什么嗯然后你决定了之后你就去做就好而且你要承担那个风险对你不能既要又要啊你不能说我又想要这个我又想要那个不可能老天不会给你的嗯你最后可能什么都没得到如果你想做成一件事情你就是要牺牲其他的事情所以这也会讲到说大家可以真的是可以去列一下你自己最想要做的是什么我还有个朋友就是他跟我差不多但是他可能就是一直他不知道他想做什么他就跟我讲说说诶他觉得他这一个月挺忙的还给自己每天列 Todo 然后列完以后他会发现他不知道为什么要列这些 Todo 嗯他因为他没有一个总的目标支撑了他，他倒是每天都挺忙，但是他忙这些都是为了啥？
他不知道。
所以说大家其实可以做一个目标，你一年其实不用定特别多目标，那比如说我今年可能就三个目标，我觉得三个目标都很多了，因为你不可能完成三个目标。
我今年就是最重要的第一个目标，就是要收回到以前，我一年完成这个目标我已经非常非常厉害了。
然后我再顺带有 0.5 个目标，就是比如说我要把工作好好搞一些，搞，那就 OK 了，我没有其他的，就是精力搞别的了。
所以说你看我生活中可能每天起来就是好好吃饭，然后要运动，嗯，然后剩下时间就搞工作，搞完工作，搞完运动之后就那么一点点时间，然后再分给朋友就没了。
所以说大家也可以设定一个目标，然后在这个目标的时候，你要告诉自己，你要完成这个东西，你就是要牺牲很多东西。
运动是最简单，因为运动就是你付出多少，它就实打实地体现在你的身上。
如果你现在真的觉得自己做不成一件事情，你就先挑一件你最喜欢，你最想干的事情，你不要想太多，你先干干，你干一个月试试，干两个月试试，干一年，我干几年试试，就就他一定会给你带来太多太多不一样的东西。
我觉得微习惯很重要，特别重要，就是我可能没有办法一下子改变我全部，我对所有我每天的这个生活模式，那我能不能先从一个小的点去切入，去改变，比如说这段时间，就是可能未来一段时间都还是自由职业者的这个状态，那这个时候没有人约束你，没有人管你，没有人规定你几点上班，那你其实作息就会很不规律，我前一段时间都是到早上才睡，然后下午才起，我就觉得不行，那我不能保持这个状态了，我希望我每天至少我 10 点 钟可以起来，那我会发现即使我定了闹钟，我还是起不来，因为我的那个生物钟已经形成习惯了。
嗯，那我能不能先 12 点 钟起来？
嗯然后比如说我这两天呃，昨天除啊昨天昨天晚上不知道是不是因为要录播课所以一晚上没睡，但前几天我都是 11 点 嗯起来，那我就比 12 点 又早了一个小时，嗯嗯，我先养成一段时间，我能不能 10:40 起来？
嗯嗯， 10 点 半起来。
对对对对，慢慢可能我就会 10 点 钟起来。
我觉得这种微小的改变其实很重要，包括运动，比如说我现在从来没有运动过，嗯，那我先去慢走，我在小区里散散步，我慢跑，对对，或者是我，比如说我打开一个什么帕梅拉或者什么，就是那种健身操的这种视频，我先跟着练一练。
我完整跟不下来，我先跟 5 分钟行不行？
慢慢，我跟 10 分钟行不行？
到后来我肯定就是会做得越来越好。
包括很多人会觉得，啊，跳舞这件事想起来就会觉得很恐惧，很可怕。
那我先打开那个视频网站，我先看看，那种就是现在也有很多呃，舞蹈老师在上面会分享一些课程，包括一些跟练的课程嗯，我跟着练练基本功，我跟着练练腿，练练脚，练练手臂，可不可以我自己练一练，然后我再走进舞舍，可能我就会更自信，甚至是你打开一个视频，你跟人练你都不需要花钱，你不需要花费，你既锻炼了身体，然后你又练习了舞蹈其实嗯我觉得方法有太多种了嗯就可能跟我们小的时候那个环境，如果你要学习一个特长啊或者学习你有天赋什么之类的对那种对就或者你你那个时候也没有这个视频啊网络这个资源您只有去上课对吧，那现在这种你想要学习免费的资源太多了嗯嗯嗯对吧就是你只要你有一颗想要去学习的心，然后能迈出第一步，后面其实就顺其自然。
你知道就是今年运。
我开始运动之后经常会跟自己说一句话，我觉得那句话对我来说很管用，就是你不是因为状态好才去运动，而是因为你运动了，所以你状态才好。
对，我真的现在就是我每天哪怕我真的累得不行了，我都要我 20 分钟，我半个小时没有我 20 分钟的有吧，我不需要打车去任何健身房，我不需要花任何的成本，我只需要打开电视，我随便打开 b 站或者 YouTube， 哪怕打开小红书，现在那么多视频，我告诉你，跳 10 分钟出点汗太舒服，而且你跳完以后你觉得自己又又变美了，就我每次运动完我觉得自己我天呐，又美了一个一个阶段那种状态是就是是及时的，你立刻就有反馈，对吧？
比如说我现在已经瘦了 6 斤了，那种愉悦感，那种满足感，那种成就感，不需要别人等着别人来给你，你也不需要你的老板告诉你，也不需要你的绩效告诉你。
然后我吃饭，包括我的情绪，我都会有意识地去调整，不要让自己陷入一个很很糟糕的状态。
全力地托付我，让我自己更好地活着啊，更开心地活着。
非常非常感谢 15 年 那个我的生日，我做了那个决定，然后开启了我现在这一切，然后认识了非常不同的人。
嗯，包括做播客，我现在很多觉得很有趣的朋友，都是我播客之后我认识的。
因为在做播客之前，我就是一个一线城市互联网大厂设计师，我之前的世界其实都是很狭窄的，互联网就是我的仪器，然后我觉得互联网的人都超级厉害，什么产品经理啊，然后呃，然后设计师啊，然后各种 marketing 啊，然后去做这种几百万几千万的落地项目，我那个时候就特别膨胀，我觉得我天呐，在那个阶段去了阿里，然后在那个阶段自己还赚到了一些钱，会觉得自己太厉害了。
但是后来我做了播客之后，不再去上班之后，我就会发现，天呐，这个世界不是只有互联网的，对，这个世界有各行各业，然后我去了上海，在了杭州，然后包括我自己做播客，我认识了很多咖啡师，更多那些其他的一些职业，然后认识的一萌，认识了很多很多人，我发现这个世界太大了，这个世界可真的不是只有互联网，你在做一件事情的时候，当你在开始的时候，你玩它只是一颗种子，嗯，那这颗种子以后可能会长成参天大树，然后每个枝芽，每个每个触角可能会涉及到不同的行业，现在真的我不会觉得说我要做一辈子的设计，嗯，然后我也没有想过说我要做一辈子的播客，然后现在我还探索很多东西，但是我会在做的过程中，在行动的过程中去找就是新的可能性，你看，就是因为播客我认识了很多编辑，嗯，然后现在看书都不需要花钱了，嗯，就这也是一个你真的认识了很多人，那你可能万一有一天你写书呢，对吧？
有，嗯，又万一有一天你你要做一些东西，圈子打开以后你会发现，你并不是说要通过很不同的人来获取利益，而是说当你参与了很多不同行业的人之后，你会发现可以做的事情有非常多，你知道这个领域，或者是你看到别人有这样的活法，你就会觉得天呐，这个世界真的太美好。
前几天特别逗，我不是自己在做小红书账号嘛，我一个月涨了 1 万多的粉，而现在 2 万多的粉丝，然后我就会发现，在我几千的粉丝或者几百的粉丝时候，就是我关注那些人是没有人关注我的啊，当我做到 2 万的粉丝的时候会发现，诶，今天你有了一个新朋，因为互相关注才会成为朋友，嗯，然后我小红书后面的私信就会跟我讲，诶，你跟他成为朋友，你跟他成为朋友，就是因为我之前关注他没有关注我，然后后来发现我做大了以后，他们也关注我了，就因为他们看到我了，嗯，所以他们也也关注到我，然后关注到我之后，我又发现，哦，原来那些我把它当参考，那些账号，现在也要也要把我的账号当参考了。
然后我就认识一个，我非常喜欢一个国外的字体库的，就国外的蒙娜，我就跟他加了微信，然后他说那就加个好友，然后加了好友，发现他是宇宙乘客的好友，嗯，他说，天呐，你竟然小一，我听你宇宙乘客听了很多年了，你永远不知道你以后会遇到什么人，你只有不同的开阔认识不同的人，你会发现，天呐，就是你之前种下那些小种子，现在都开始慢慢开花了，但是需要时间，我这个账号也是做了一年多才做到现在 2 万多，我本来今年年底都要放弃，因为今年年底做了大概半年多才 8000 多个粉丝，我觉得天呐，我就觉得啊，我已经很用力了，我还没有获得成果，但是我就想不行，我的朋友都没有放弃，我也不能放弃，结果我就改变了个策略，我就想方设法，这几个月就在家鼓捣鼓捣鼓捣，结果一个月涨了 1 万多粉丝，就是一个月的粉丝超过了几个月，我会发现，你想要这个东西，那你就付出时间，金钱，脑力，嗯，你就会获得结果，就是这个老天爷会给你个结果，如果实在不行，咱再放弃，但是你如果连努力都没有，努力，连嗯舍弃都没有，都没有对，你就什么都没有。
就是我拿一些自己的亲身经历给大家讲，就是真的我现在蛮开心的就是我现在真的蛮开心的。
哈哈哈是诶，你刚刚说到这个其实我想起来一个事情，就是应该是我们有两期节目的嘉宾莉莉丝，嗯啊，她现在在学摇摆舞啊摇摆舞啊，然后她的女伴也是一个女权主义者啊，而且呢很神奇的是她的这个舞伴听过她上自由人的那期节目，天呐啊，而且非常非常感动，然后还给她留言说女孩女性真的太美好了！
然后就包括嗯，莉莉丝的妈妈也上过我们的播课嘛，就是她妈妈老张有讲的很多金句她都记下来了，分享给我们这个事情我也觉得非常神奇，这也是播客和舞蹈的一个冥冥之中的一种连接。
嗯，我之前在上海的瑜伽老师，她老公相遇的那个阶段是怎么？
就是三年之前她俩共同参加过一个活动，嗯，但当时谁都不认识，过了一年之后，那个男生只知道这个老师很有名，他只是来上这个上我们瑜伽老师的课，然后上了一年哦，然后我瑜伽老师也知道这个男生经常来，但是我瑜伽老师也没有去打扰他，就是互互相只是上课的关系，然后过了一年之后，发现两个人又因为这种瑜伽活动，然后又认识了。
大家在认识之后发现，噢，原来两三年时间里面有很多很多重叠的时间线，但是那个时候彼此都不认识彼此，他们最后就这样在一起了，他们最开始还没有建立联系，但是同处一个空间的实施，因为他们都报名了那个活动。
嗯，就是你必须要走出去，你给你自己打开很多希望的口子，然后在这些口子里面可能会进来不同的人，因为在现在这个社会里面，我觉得嗯，很多人好像都很封闭自己，但是你需要去散发一些善意，让别人能够更加直接，或者嗯不太恐惧进入你的生活。
你可能会发现很多很多，就是你坐在家里，就是财神爷或者是白马王子，都不会主动来敲门说当当当，小易你在家吗？
我来了。
不可能的，绝对不可能，做梦都梦不到这一环。
嗯，其实前阵子还看到一句话，嗯嗯，就是现在身心灵这个行业不是这个产业，不是很很很发火很火嘛，很多人去求助这些身心灵，很多人都违背了初心，是因为他什么都不干，嗯，他就想要一些东西，然后他去求助申金玲说你给我这个东西吧，那他自己在家啥都不干。
就是闲话，就每天只想闲话不行动啊。
对，然后就是你不行动上哪闲话这东西，而且就是我之前我老爱看那个那个饭岛爱，就是那个电影，嗯，这里面讲了个笑话，就是有有个人天天去寺庙里面说神啊，你让我发财吧，神你让我中彩票吧，然后神最后都听烦了，神说你能不能先去？
你先买张彩票。
对，就是天呐！
你连就人家大风吹过来，一张彩票中了 500 万，怎么可能啊。
对，就是所以就是我觉得就是很多事情大家逻辑要搞清，搞清楚先后顺序就是那么几个，是 no pains？
no gains 对，就是你不付出不可能有回对。
就是这样的，就是任何东西都是你没有付出是不可能有回报的，对。
是嗯我还是拿跳舞来举例子啊，或者是进健身房来举例子，因为这个是我自己身体力行了两年的事情嗯，特别是进健身房，我觉得对于很多女性来讲还是很恐惧的一件事情嗯，尤其是你看到健身房里嘶哈嘶哈那些男性对吧？
啊嗯，那就是怎么样能够开展一些适合自己的运动，怎么样能够去开始就是我觉得第一一定要勇于尝试，不管是嗯，你进健身房也好，你进一个舞社也好，就是你一定要克服内心的恐惧啊，哪怕你从一个消费主义这个消费者的这个心态去，那我今天花了钱，我办了会员，那我就可以很理直气壮地走进来，男性所可以在里面用到的一切的这个设备呀，器材呀，空间呀，我都和他们享有同等的这个权利。
嗯，不要因为别人好像比你练的时间更久，或者是他比你更熟悉这些器械而很胆怯。
包括现在有网上很多学习这个怎么样，自己在健身房自助健身的一些视频，你可以先看一看，学一学，记一记，然后一定要有勇气，一定要打破自己内心的这种呃羞耻，胆怯呀和恐惧啊，多去尝试，而且如果你不尝试的话，你是不知道自己适合和喜欢什么运动的。
可能我一开始像之前疫情的时候，我们朋友也会聚在公园里面去玩飞盘，嗯啊，我们不是那种特别专业的那种，就是就是朋友互相扔来扔去，但它也是一个很好的体育锻炼和运动，然后我们也尝试去打羽毛球，嗯，包括去参与一些篮球的这个活动，我都觉得特别好。
就是试了一圈下来我发现，诶，我还是最喜欢跳舞。
那也没有关系，你就多尝试嘛。
然后第二就是，我觉得要去多联合其他的女性，联合你身边的一些朋友。
人是有惰性的，你可能会懒惰，你又会恐惧，但是你有了小伙伴之后，你就会胆子变得更大一点，就是你们可以互相督促，然后会减少到很多你到新环境的那种紧张和不安感。
嗯嗯嗯嗯然后第三就是我觉得多去接触和建立女性友好的运动环境，第一就是你可以多去参加一些有很多女性参与的这个活动，因为这样的活动和这样的环境会给你比较大的一些安全感，嗯第二就是你自己其实是可以主动去建立的，包括我们有很好的朋友就是他是自己在家去健身，然后他会有一个自己的小的健身群，嗯，喜欢健身的朋友都可以加进去，然后他们每天可能在里面打卡，嗯，然后互相去交流一些经验，互相去鼓励啊这个我觉得也是一个很好的方式，包括我是不是可以自己去组一个啊，什么户外的这个我们今天一起嗯几个人去踢一场球或我们去打一场篮球或者是我们一起去呃，一个舞社，一起去上一堂，和好朋友一起去跳舞，这个是我特别啊想实现的一个事情，但是目前还没有。
虽然在舞狮也认识了很多新朋友，但如果我能跟我身边很好的朋友我们一起去跳一支舞，我会觉得这个是特别大的一个，对于我来讲是一个很激励我的事情。
嗯，还有就是我会建议女性多去接触一些对抗性的运动。
嗯嗯，比如说拳击？
对啊，比如说篮球，足球，然后比如说这个什么泰拳的，巴西柔术，其实都可以，因为对于我们女性来讲，我们从小太缺乏这方面的教育和锻炼了。
嗯，因为就是传统社会嘛，她就希望女性可能更多的是你要做一个淑女呀，你要安静啊，她不会让你去到那个有对抗性的这个环境之下，那慢慢的我们就会去丧失一部分能力，自己到现在还是仍然很难克服。
比如说我在参与到球类的这个需要去争夺争抢的对抗性运动的时候，我会很害怕。
嗯，我这个害怕是我很害怕伤害到别人。
嗯嗯嗯嗯，其实它是一个很奇怪的这个心理，但它其实是就是双向的，你害怕伤害别人，你也害怕伤害自己。
那怎么样去克服这个心理的这个恐惧，然后能够去勇敢地去直面这种冲撞对抗，我觉得是女性很需要锻炼的一部分啊，我也尝试过这些拳击类的运动，我也很喜欢，我也觉得都很好。
然后就是我觉得合理的安排自己的时间，然后保持这种热爱很重要。
我想补充一点就是大家可以去更多去找一些女教练或者是女老师，嗯，你会发现就是我，我在上海其实遇到了非常好的女教练或者女老师，她们真的就是非常非常的关注你的状态，你的心情，而且她的身体跟你身体是一样的，你的那些痛处他也都知道，就他能够完全地感同身受，而且他在整个过程中会对你保护有加，而且他会告诉你很多已知或未知的问题，你能够在这种女老师这种环境下，你真的会感受到很多关爱，而且你会非常有信心，包括还有刚刚说有个伴，其实我觉得朋友也是都可以分来用的，有的朋友是提供情绪价值的，有的朋友是提供其他价值的，那比如说我就有一个很好的朋友，就是我们也可以一起出来吃饭，然后我们平常都很喜欢运动，都很喜欢打网球，我们俩就是运动搭子，我们俩是互相监督的嗯，因为比如说我今天跟跟一萌发我今天吃的这个，其实那个就会很烦，一萌不一定客户看，但是跟那个朋友发就没关系，嗯，因为我们俩都在互相监督彼此，就是要把这个身体搞好，然后不能半途而废，然后这样的话我们彼此是不打扰彼此的，就因为我们俩是双向奔赴的，就是你监督我，我监督你，然后我们俩去共同去完成一些体育运动目标就是你有个伴其实真的是可以互相督促的，然后有的时候我也会把我的目标呃分享给我的朋友，我告诉他我这个月啊是这个目标，请监督。
你会有一点小小的压力，这个压力会其实是会督促你去更好去完成这个东西，尤其是你现在如果还很年轻的话，20 来岁，30 来岁，听杨天真的播客，嗯，说到看到那些旅游博主说啊，你趁年轻要一定要多出去走走，是不是就是必须要年轻时候才能多出去走走？
嗯，比如说 30 多岁，40 多岁出去走就晚了。
你就杨天真给的答案就是说出去旅游是他的一个职业，嗯，你看到的只是别人职业的一个表现方式，对，他可能已经自己厌烦了出去旅游了，对，就是别人的目标，不是你的目标。
你当下这个阶段不需要以别人觉得说这个好，你就要去，就是很东西，你是要出于你自己内心，你在什么阶段做什么样事情，要一要遵从你的内心，你 20 岁你没有钱出去， OK， 你 30 岁出去，这个世界会变变得更差吗？
不会，你在你那个阶段去做你那个相对应的事情，嗯就我们也不需要被很多人绑架，不需要被那些网上那些东西所迷惑，大家还是要遵从自己的本心，更多的时间然后用在自己身上，然后去找一些同盟，比如说你如果大家参加很多群的话，你可以在群里去找一些你们在一同一个城市，一起出去爬爬山是吧，一起出去运动一下，或者出哪怕是出去一起旅游一下，那很多人在小红书上喊嘛，说有没有旅游搭子，虽然说这个这里面可能会遇到一些，但是你说不定就是会遇到一个很对很就很好的一些伙伴，尤其是出国旅行是吧，你在国外求个旅游大我觉得都是很好。
就是现在这个社群，或者是现在这个就是这种社交媒体，跟往年可甚至说跟几年前已经完全不一样了。
嗯，你完全可以通过这些我我有很多朋友也是通过网上我自己主动找来的。
先建一下链接看看，不行就不行呗，行就那不就岂不就是个好事嘛，当然也提要提高自己赚钱能力，那所有的这些爱好，所有这些所有提升自己东西背后的最基础的就是钱，尤其是像现在这些运动啊，他是需要大量金钱在背后支撑的，当然如果说你现在是一个学生党，或者说你刚刚踏入社会，你不需要找焦点，你就是打开视频太多老师在分享了。
嗯，我现在就是在在自己家跳，是因为我之前花了太多钱了，我那天还跟我那朋友说，我说在运动上花二三十万肯定是得有了，花了太多钱在上面了，现在我随便打个视频你挑就完了。
有钱有有钱法的练法，没钱也有没钱的练法，都有办法，你只要动起来就好了，你只要有有一块地，你哪怕就一平方 2 平方米也就够了，你有个手机也就够了，不要限制自己。
嗯。
我觉得这是 never too late 呀，对我我 30 岁之后我才开始跳舞啊。
那你要这么说的话，如果我 10 年 前开始跳，如果从小开始跳，那我今天可能已经是舞蹈家了，我舞蹈大师，但是人生没有后悔药，没有回头路。
对，我 30 岁之后跳，我现在也还行吧，就起码我跳舞能糊弄下来，我觉得至少比我刚开始跳的时候是进步非常多的啊。
就是也不要把别人的那一套标准套用在自己身上，因为真的每个人都是不一样的。
对，然后包括小怡就是他提纲里有写到说这个爱好如何能转化成为个人发展的这个催化剂，爱好可能会带来新的这个事业的机会嘛，就我的一个观点是这样，我觉得爱好不一定要成为事业，嗯啊，除非你真的想好了，但是他真的由一个爱好其实可以生发出很多，比如说我们刚才说了社交属性，嗯，认识新的人呐，新的机会啊，然后包括你可能会由这一个爱好发展出其他更多的一个爱好，或者发现你自己真正热爱的东西。
跳舞这件事真的就是在我的基因里，我从小就很喜欢跳舞，但是那个时候家长可能没有这个意识，我自己也没有这个意识要去学舞蹈或钻研舞蹈，我也会在比如说我现在我的这个朋友圈去分享一些我的舞蹈视频，可能会在微博上分享的，未来可能我也会开我的这个小红书账号，在我的自媒体平台去分享我平时跳舞。
啊，然后我日常的一些心得，包括我很喜欢吃东西，嗯，那我也会分享一些食物与生活，包括我现在的这个饮食习惯和我运动之前其实也是大不相同了，就是很日常的东西我都还挺愿意分享的，包括我分享在微博，也还是会有蛮多朋友就很喜欢去看，也会觉得激励到他们，包括我分享在朋友圈，小叶也是看到我朋友圈的分享，说要跟我来聊这个。
我也有其实都不是很熟的很弱连接的朋友，看到我每天分享这些跳舞的视频，然后他也去他们当地报了一个舞社，然后还发给我看视频说你诶你看我跳的就是像那个什么就是就是叫什么广场舞吗？
对他对他说你看我跳的像那个广场舞一样，我说没有关系啊，你自信就是最好的。
包括我我自己平时也喜欢啊，去刷一些舞蹈博主的这个视频，然后我记得我看到一个是在洛杉矶的一个舞者，因为你知道洛杉矶有特别多很世界一流的那种舞社嘛？
嗯，而且他上的是那种高级班啊，真的就是高手云集。
因为老师是这样的，就是每节课结束之前，他可能会配给一两个同学跟他一起跳或者单独出来跳，这个都是跳得特别好的同学，他觉得他自己跳得很好，但是那节课呢，老师配课了一个可以说动作并不标准，嗯嗯嗯，然后呢，就是跟大家跳的也不是特别一致的一个同学，但是这个同学跳完了之后，老师说我为什么会选他，因为他非常自信，他跳出了他自己的感觉。
嗯，你就会发现，跳舞这件事真的自信非常重要，就是我们都跳一样的动作，但是我跳跟小怡跳一定是不一样的，因为每个人都有自己的 feel， 每个人都有自己对于音乐的理解，就那个同学，真的就是他，真的就是忘我，就舞出了自我，舞出了风采，这个人生，对，就是他的那种东西，真的是会非常非常感染人的，也许他动作不太标准，也许他这个动作或者节拍是错的，但是有那么重要吗？
很多时候我觉得艺术它就是没有标准的呀。
而且看的人是不在因为外行，我像我在看你那些舞蹈，嗯，我每次都跟说，我说你跳太好了，我说你有进步，你说没有，我这个动作跟不下来，我们不在乎这个东西，觉得这个氛围太好，我觉得你非常享受那个当下，你说我们会在意，说你今天这个手没摆好，你这个你这个腿没吓好，你这个腰没腰，我们不在乎。
只有你自己在。
你只有你自己在乎。
我们看那个视频是很开心的，就是我都能把这个视频存到我手机里，就说明我想要看到他，我想要多次看到他了。
就所以说那个老师去选那个学生也一定是他感受他那种力量就是而且你会发现，你只要开始一项运动任或者是任何一项爱好之后，你有了正反馈之后，你整个人不得不你你，你那个精气神，你那个自信就有了。
对，这就是你自己自身的东西，不是别人赋予给你的，就他就长在你身上了，这种自信就长在你身上，长在你脸上，而且他还辅助你去做选择的时候，更加坚定地相信自己，它是有很多好处的。
嗯，我觉得蛮好的，就是大家可以尝试一下，就是自己想学什么是吧是吧，或者自己在心里面心心念念想了好几年好几个月，或者你小时候一直想做的事没有做的，大家都可以想想去做做，不一定说一上来就要投资很多。
你知道就是很多时候我看到我们舞社的很多老师和同学，我都觉得特别感动，很多时候我都很想哭，嗯，因为有些人就真的他真的跳得不是很好，但是他真的完全自信，他完全快乐，他就是包括你跳的时候他一直在旁边帮你，嗯就是喝彩什么，就是这样的人特别特别能感染我，因为其实我也不是那种，我觉得很多女性都是这样的，就是我们嗯是很缺乏自信的，我们从小到大教育也是一直被打压，没有太多被鼓励的，你就不像很多男的是吧，就是不管怎么样他都特自信，但是我们是很缺乏这些东西的，所以就是你在那个氛围之下真的是会让你变得越来越自信的，因为你知道我是安全的，我是被鼓励的。
包括很多时候老师会鼓励我们去 free 一些动作，就是老师说你自己 free 一个疤，一开始就手足无措，慢慢的就是有什么呢就我一开始也很怕跳错出丑哇一个动作没跳下来我觉得特丢脸，但后来我也主动站到 c 位，或者我也主动站到前排，我就是一个学生。
嗯，我的心态就是要放平，嗯，我的水平就在这。
我今天跳错了又怎老师也有跳错的时候啊，对对，我跳错了又怎么样，我下一遍跳对了就好了，或者是我能跳下来就好，我能坚持下来就好了。
我觉得一定要打破自己的这种没有必要的羞耻心。
你说你一直要站在第一排，或者你要站在 c 位，这个其实你从节目刚开始就提到这个问题，就是这个关于比如说开会坐在第一排，参加活动坐在第一排，我以前的时候我真的就是参加什么活动都坐最后一排，关键是哎，就是要躲在那个角落里面。
谁都看到我，不要看到我。
嗯，然后我就发现这种状态是不对的，嗯，就是呃，我不知道其他人就是我有一种状态就是，如果我不知道这样说会不会好，或者是这种说是不是很很卷，这种状态就是，但是我很想很真诚分享给大家，我是有这种心态，就是我一旦要做这件事情，我是一定要做好的。
就如果我出来是要来打这个比赛，那赢一定是我的目标，就是赢，就是这场游戏的目标，就是我不赢我为什么要玩这个游戏。
所以说我现在就是我去参加任何活动，我都要坐第一排，嗯，我就是要让那个最终的人看到我，嗯，要不然我出来干嘛呢？
就是又怕这个丢人，又怕那个丢人，怕这做不好。
那么其实你会发现，没有人在意你在乎的东西，每个人都在关注自己，每个人最在乎就是自己。
所以说，你可以丢掉一些抱负，勇敢地站在第一排，勇敢站在 CV， 去主动地去要一些东西，主动地去争取东西，让别人看到你 c 位或者好 d 位也好，他只是你自身自信，自身爱自己，自身肯定自己一种表现而已。
我不害怕别人取笑我，我这件事情没做好，怎么，我下次做好就行，是吧？
我 1 月 份是胖到我 12 月 份瘦下来，怎样？
没有人要求我必须要 1 月 份收下来， 2 月 份收下来。
不需要给自己那么多加速，你只是现在暂时是这个样子，它不代表你以后会是这样，它也不代表你一辈子都这样。
所以它就是一个成长性的思维，不用害怕。
嗯，没有谁比谁强多少，大家都是普通人，除非就是那种天生，那种天才，那种天才太少了，每个人都有自己的缺陷，对吧？
世界首富，像那些什么扎克伯格呀，比尔盖茨呀，说这些大老板，他们的身高全都是一米 7 啊，除了马斯克之外，姓的就是矮又怎么了？
就很多时候你的缺点可能就是你的特点，对，就就是因为一一件事情一定是有两面性，因为我现在很喜欢我自己，我也特自信，然后在一些人眼里就会觉得说啊，小姨好阳光，能量很足。
就有一个听友跟我留言说我太自恋了。
同样是你的特点，有的人把它当成了你的优点，有的人把把它当成了缺点。
嗯，就是你的特点永远都是会有人喜欢跟有人不喜欢的，就不用在意，你只需要自己稳定在一个状态就好了。
是，包括跳舞也是一样，就是比如说手长脚长很高的人，他的框架就会很大，他动作很就会很大，嗯，但同样的，他的路径就会很长，嗯嗯但是呢，个子小的人，他虽然框架做得不大，但他可能更灵活，他可能蹲得就会更低，他可能就会更嗯，柔软就是，每个人的特点都是不一样的啊。
我在其实最后还挺想为我的舞蹈老师们说一些话，就是嗯，包括小怡其实有问到我，就是有没有爱好转化成事业的这种案例，我还拿舞蹈来举例，因为我们今天很 focus 在舞蹈和爱好嘛。
我的很多舞蹈老师我知道的，他们曾经有是银行的职员嗯，或者是公司的这个 it 部门的啊，或者也有做销售的嗯嗯嗯，或者是也有学什么语言类，就是他们学的专业也好，或他们的背景真的是五花八门的啊。
有些人一开始做兼职的，嗯，舞者，兼职的老师，后来慢慢转变成为了这个全职的舞者啊，像我的舞社的老师，有北大毕业的，嗯，有 UCLA 回来的啊，然后也有比如说去韩国深造回来等等，就是呃，上海比如说有一些很知名的舞者，他们可能是也是很多名校毕业的，是学什么金融的，学管理的，学什么气象学的，也真的都是高材生。
并不是大家普遍认为的就是你不，你没有什么能做的，你没有什么会做的，你才去跳舞，真的不是，嗯，真的不是。
尤其是现在，我们现在在视频网站上刷到很多中学生，初中生嗯，有一次我看到一个高考的状元，嗯，他的那个 k pop 跳得特别好嗯嗯嗯，已经不是我们传统的那种，对于异能界的那种，或者什么下九流的这种，对对对，真的不是，而且你要知道，你要成为编舞师，你要成为大师的时候，你一定是需要有文化底蕴的，嗯嗯嗯，你一定要对于一些歌曲，你要对于文化，甚至可能历史宗教都有涉猎，你才能编出来一个震人心魄的，让人能产生共振的那个作品。
这个真的不是说好像我每天在舞房里练舞它就够的，不是，就是这个只是一方面聊编舞时的程度，你真的你的那个层次和境界就升华了。
就是我觉得现在还是可能很多人只停留在 k pop 的这个阶段，但如果你真的对这个东西有兴趣，嗯，他的这个深度是可以非常深的。
嗯，我很多我的舞蹈老师，我知道他们的这个收入，第一并不是那么稳定，第二就是你光靠教课的话，这个收入的水平还是比较低的。
我也希望不管是以后借助比如说是这种综艺节目呀，还是说呃舞蹈的更普遍被大众接受的这个程度，更多样的多元的选择能够让他们有更多机会去赚钱，真的赚到大钱，甚至可以说很迫切的一个希望。
因为我看到太多我们五社的那个老师，非常用功，非常努力，不管他自己的这个实力也好，他对于学生的教育也好，他是非常扎实然后非常认真的，就是那个认真的程度，很多时候我就很感动，甚至我就想给他鞠一躬。
我就很多时候我就会跟老师说，我说我真的很喜欢你，我真的觉得你你太厉害了，你真的就是要赚钱，然后因为你只有这种持续不断的经济上的这种正向的回馈，你才有能力和精力去坚持去做下去。
七个各行各业都是一样是这样，但是其实对于现在很多专业的舞者，他们的收入普遍是偏低的。
我的这些老师，我真真正正的希望他们能够有更多的更好的精力收入。
其实你说到这个，其实老师其实也可以用更多的渠道去展现自己，我觉得比如现在一些自媒体，包括他自己可以去，我不知道他们有没有什么社群，或者在线上也有真真正正在踏踏实实做事的人，有的时候回报还没有达到一个比较正反馈的回报。
对，所以我觉得不管是这个社会还是我们自己，在去参与这些运动的时候，或者是哪怕给不了一些金钱上知识，至少可以尊重他们，不要去贬低任何一个行业。
比如说我们去看一些综艺节目，我们会有有时候觉得说，诶，你请看，请的都是歌手跟演员，怎么请一个编，编舞老师来了，就是我们会潜意识的觉得说，诶，你一个编舞的为什么能跟这些歌手演员在一起对吧，嗯，你就会潜意识觉得说，诶，他好像不是这个。
他只是伴舞啊。
对对，他只是伴舞，他只是一个跳舞，你怎么把他跳舞？
但是不仅仅是我们理解那么简单，就包括像我身边就有一个男生，就是就家里人，对对，他感觉就是你一个男的，然后天天跳舞，他就会很贬低这个职业，就是家里人还是会觉得说跳舞不是一个正经职业，就觉得这怎么能青春饭啊，对青春饭就大家对这种偏见，包括对一些职业偏见，我觉得都是需要，就是共同努力，然后尤其是是面对这些女女老师或者是一些女性之一的时候，我觉得是要给予更多的支持跟关注的，我们自己以身作则，然后可能有一天我们去有一个公司或者我们有个团队的时候，我们去对女性的一些要求，或者是对女性的一些栽培，或者对一些招聘，我觉得我们都应更应该去互相互帮互助什么的。
就是韩国有一档综艺节目叫街头女战士，也有男版叫街头男战士，他们就是会请一些韩国的各大舞社的编舞师舞者，然后来进行比赛啊 battle 这个比赛当中的一些很明星的一些选手，或者人气很高的选手，他们现在，嗯，有很多会被会被请来去全世界各地，包括中国去来上一些大食客，然后他们的身价可能是翻了几十倍或者是甚至是百倍的，其实这是我很乐于看到的。
对，不是做那个网球的账号嘛，嗯，其实在前几年，甚至是大部分，我们都知道李娜，我们只知道中国网球打出了丽李娜，嗯，但是在最近，随着最近这两三年，中国选手，因为中国的网球，不管是男单还是女单，或者男双女双，在整个网谈世界上其实是没有地位的，基本上被白人都占据了，但是随着两年，我们中国的，尤其是女性，呃，现在正亲们已经女单已经 top 前十了，就是她完全在一个白人堆里面或欧美堆里面已经打出自己的地位，包括她澳网得了世界第二。
随着中国很多女性，以及中国这些选手，不管男还是女，然后在世界舞台上去展露自己的时候，其实它是给我们中国的网球环境带来了更好的一些发展。
那比如说当我们的中国对手在世界上开始崭露头角的时候，你会发现这些 Nike 啊，然后这些大的赞助商就会找到这些这些球员，我们到现在很多女球员连出去打比赛的衣服都是借的，因为没有人赞助他们。
那比如说像之前就是，比如说有一个女孩打得很好，她就是没有衣服穿，都是那个有赞助的女孩送给她的。
就是现在中国很多打女女单网球的运动员依旧没有钱，因为没有人赞助。
嗯，但是她们背后要有一个团队，比如说理疗师，体能师，训练师匹配自己，所以现在哪怕是打得很好的女性的选手，她她的资源都是跟不上的。
就是说实话，女女性网球比赛的收视率跟赞助都是没有难单要贵的，它的奖金也没有难单贵到现在很多体育比赛对尤就尤其是这种越顶尖的体育越是这样，只有整个环境好了，只有整个女性的环境好了，就是我们下面的这些人或是后一代一代人才会受益。
我们这一代哈，要做就是尽可能地去争取更多的权益，对，给到自己或者甚至给到下一代，嗯，然后我相信这些打网球的这些女生，她们在拼命的时候，其实也是给中国很多女孩子一个榜样，嗯，女孩也可以打网球，女孩也可以打到世界前 10，嗯，像谷爱凌也是，嗯，就她成为了很多小女孩的偶像，嗯，对吧，所有人都为因为他去开始去滑雪，那包括现在我们这些选手，中国选手打出来之后，那很多人就会开始尝试选网球，然后网球随着在中国的普及，这个网球也会变得越来越便宜，那可能它可能需要一个时间进化，可能十年二十年，网球可能就成为了一个比较普及的运动啊，不像现在是一个是吧，是一个高入门的运动。
那我去做这个分享账号，也是想让更多人看到网球，知道网球，你自己尽一点力，你在你做好你自己的本职工作之后，培养一些兴趣的时候，你会有更多的能量来给社会尽一份力。
对，然后你会有非常多的价值感。
我不仅活着，我不仅活得挺好的，我还让我周围的身边的朋友越来越好，我还对这个社会有一定的价值。
嗯，我觉得你这一辈子也就够了。
对，你就是每个人一点点，就这个社会就会更轻松更容易一点，尤其是像女性对吧？
对，就我自己也在不同的舞奢上过课，然后我整体感受就是我目前的这个舞奢还是我比较满意。
嗯，但仍然你还是会觉得有这一点或者那点，或者是有一些性别上面你不是很舒服的地方，所以其实我也有一个小小的心愿，就是如果未来我有这个精力和能力的话，我也希望开一家特别女性友好的。
嗯嗯，当然这可能是未来的一个长远的一个计划，但是他也在我心里埋下了一颗小的种子，就是我们怎么样构建一个女性友好的社会，就是从你身边的你自己力所能及的一点一滴去做起。
对你自己搭建一个环境，然后让更多人进来，我觉得这也是一个很好办法。
你可能改变不了所有人，你改变 10 个呢，你改变 100 个人的人生呢，那 100 个人他下面还还会再传承下去。
那我们今天就先录到这里，好呀，非常感谢一萌到来，我们非常开心，然后有一个非常深度的交流，我觉得人是需要不同，就是时不时的去进行一下深度交流，然后你会发现你可能有很多想法，你平常都想不到，但是你在交流的过程中，你你就说你，比如说你刚刚想开一个舞摄，嗯，比如说我刚刚说我想想找我的老师，然后跟大家一起来运动，给大家一些很正确的知识。
这东西都是在聊天的时候产生的。
对啊，可能把你一些潜意识里面想了很久，但是不敢说出来，不敢做的事情，他就给你带出了，嗯，大家要多出去走走，然后多见见朋友，然后多在真实的世界里面去进行一些互动，可能真的就会遇到那些可能会对你影响一辈子的人。
我也很谢谢小怡给我这个机会，因为其实我也很想在自由人聊聊跳舞的事情，之前也有请过我的老师去聊过一期，但那个更多是一个采访的一个角度，嗯嗯，我分享的比较少，嗯嗯，一个是我觉得我还才疏学浅的，我才学了两年，嗯，也没有说跳得多好，但是嗯，我觉得我是舞蹈界的王语嫣，哈哈哈，理论大师吧，就是嗯，我对这个事情我真的非常热爱，嗯，然后我非上愿意去钻研，而且他带给我太多太多快乐了，我也想把这个快乐传递给更多人。
你让我自己单纯在我的节目里分享，可能我还是有点不好意思，嗯，但是正好借着小怡邀请我的这个机会，就可以跟大家一起去聊聊这件事情，然后也希望大家能够在生活当中去培养自己的一些兴趣爱好，然后能够去养成一些微习惯，嗯，然后我们最近也经常看到一个词，就是那个 self effixy， 自我效能感，嗯，就是这个自我效能感，我觉得就是在你生活当中一点一点去提升和建立的。
嗯，然后希望我们都能够拥有越来越自信，然后越来越发光的人生。
嗯好。
那今天就先录到这里，谢感谢大家的收听，我们下期节目再见， bye bye！
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这里是自由人的自由，联合自由的人请举手哦哦，举了吗？
举了，哈哈哈！
