Vol. 47 回国8周跑7场全程马拉松的72岁跑者江洋
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你在跑步吗我们是今天有跑步 AK 到听兔说 CHECK MRC 感谢我们 MRC 跑团的合作品牌韶音运动耳机 SHOX 不住耳才舒适韶音带着我们一起跳进舒适圈哇时隔两个月我终于见到了我朝思暮想的江大哥我是 Jamie 我也是很兴奋能又见到我大连老乡的百老板

而且最近得知明年大连有可能大连马拉松有可能从下半年调回到上半年是个好消息对不对因为下半年咱们这边赛事太多太密了对这两年都跟要么墨尔本马拉松或者是其他的马拉松接近太近了嗯嗯嗯对

期待明年能够回大连去跑一场马拉松到时候就是江大哥带着我们 MRC 的团队去大连跑那么一场声势浩大的马拉松那是没有什么问题的一定要尽到地主之谊

江大哥从 9 月 15 号悉尼马拉松完赛以后他就回国了然后过去的近两个月的时间他不间断地跑马拉松跑了整整七场马拉松其中只有一场中间跟第二场隔了是两周的时间其他都是连续

每周作战周周马拉松这太牛了我在这必须提一嘴江大哥今年方临 72 岁是吧是是是年龄就是个符号对就是个符号嗯

这个方灵用的对很好然后我回顾一下这七场马拉松我刚才说了悉尼它是四小时六分钟然后给予的都是四小时左右完赛的这个你想想太厉害了对啊我都回顾我在柏林导个时差我跑个四小时十几分钟跑得我要死要活百老板呢你的芝加哥

就三个小时五十分是吧四五十分四十分然后跑完以后回来大病一场对就面对着江大哥我都自愧不如我觉得这一次一定要通过这个播客节目好好的向江大哥取经一下是太客气了太客气了其实没有什么诀窍

没什么桀巧熟能生巧江大哥也不就是跑了 134 场马拉松而已吧就是练出来了可以在这简单说一下江大哥的经历江大哥是从 60 岁开始跑马拉松全程马拉松然后呢到今年 72 岁一共跑了 137 场 137 场全程马拉松哇

137 太厉害了就是相当于几乎每年有十几十场以上的全程马拉松甚至包括咱们口罩期间他也努力做到有赛事他都去跑了

江大哥现在的目标就是在 70 岁到 80 岁之间再跑 100 场是吧是这个是在这个 2021 年完成了 100 场马拉松之后我给我自己设定的一个目标叫做

这个新白马从古稀之年到茂迭之前要完成一个新的一百场马拉松从现在的情况看没有问题恐怕这个时间可能会提前一些我想提前是应该的不要恐怕了对不对这太谦虚了从现在的情况看

刚才说了我方玲才 72 岁要只争朝夕因为时不我代时实在在的讲

这感觉说超格完成任务那可以再改变目标吗目标就不做改变了因为很多的不确定的因素还得需要我一个一个面对谁也说不准在未来的那段时间里头会有什么样的变化从我个人到我们整个的大的环境

因此呢目标就先不变一步一个脚印的往前走这个大的方向是不会改变的跑马度余生享受这个余年跑马拉松给我带来了幸福和快乐这就是我现在基本的生活方式所以这一点

没有什么可以改变的对我和江大哥的想法也是一样的我也是跑马渡余生对咱们对啊都是同龄人只不过你的余生还多几年不一定的科技发展了咱以后都差不多对对对话说回来江大哥您当时是什么时候计划说我在悉尼马拉松完赛以后要回去连跑七场全程马拉松

这个想法实际上也是在整个去年我跑了 13 场马拉松之后很成功的在今年的 3 月应该是 3 月 24 号吧在武汉按照我自己的想法要跑一个国内的一个 4 小时因为现在国内的年龄组就规定到 65 级以上

那么不管你多大年龄你一定要跑进四小时你才有可能在今后的一些个大的比赛当中获得大众精英选手的称号然后获得直通参赛的资格所以我首先就是在春季的比赛当中把这个跑进四小时这个愿望先给它实现了那么

那么实现了那是哪一场那是武汉武汉正好是一个空白点湖北本身我原来确实是没跑过武汉又是一个省会这样的话一赛覆盖两点连省份带省会我一场比赛就都给他解决了如愿所长没有费多少

因为天气也比较壮状态不错所以就按照四个小时三十九分多一点吧我给他完成了比赛你家武汉马拉松当时是跟重庆和无锡是同一天比的就是三月份的时候对当时咱们跑团分布到三个城市是什么无锡重庆武汉都挤到一块了都是很大型的马拉松都挤到一块了

对那你这个完成以后你当时是怎么想的呀四小时都完成我在完成武汉马拉松的时候我已经把春季回国的赛事全部都已经给捋好了当时是五到六场后来因为石家庄这个脱规就是我自己的计划脱规了这样的话呢我在上半年的这个五十六七天里头

就完成了包括武汉马拉松在内的一共完成了应该是六场比赛完成了六场比赛的实践证明了我在降下来一定的强度之后我在

不需要在跑进四小时的前提下我是可以坚持连续作战的上一次的连续作战的连续参赛的时间应该是五周那么都给他顺利完成了去年的秋季去年的秋季我是完成了

五场计划当中的四场最后的那一场不是上海马拉松完成之后中感冒吗所以最后的那一场放弃了到了以后退赛了放弃了那么今年的情况因为是 72 周岁本命年我对自己这个年份本身我的整个的思想准备就比较充足

很重视自己跑马的第十二个年头很重视自己龙年的一个轮回因此我的整个训练是比较认真的所以在这个前提下我完成了上半年的计划那么再加上一个再加上一个这个这个一月份的

香港渣打马拉松再加上一个 6 月 2 号的塔拉拉尔根马拉松我上半年就完成了 8 场比赛也是超额完成任务是 已经超额完成了任务因为去年一年才完成了 13 场这样的话我在制定秋季回国参加比赛的计划的时候我就已经把连续作战作为自己的一个目标了只不过是因为 9 月 29 号没有比赛

所以他空了一个周空了一个周除了 9 月 29 号之后那么在因为是国庆前所以很少人会选择这个人那个时候都不管是赛事方还是咱们都参赛的机会都相对的少一些所以比赛没有有的地方搞了一个半程半程还是比较好搞因为它占用的时间和精力它都是有限的

全程没有搞这样的话 9 月 29 号是个空白我从这个悉尼 9 月 15 号跑完了之后六天之后在辽宁朝阳跑了朝阳马拉松然后休息了一个 9 月 29 号在大连正常的训练回头就从 10 月 6 号开始连续六个周参加了六场比赛是这样的对

我来迅速的报一下这七个城市吧从 9 月 21 的辽宁朝阳是吧朝阳到 10 月 6 号的山东昭远马拉松再是 10 月 13 江西井冈山 10 月 20 大连马拉松 10 月 27 北京海淀区首届马拉松 11 月 3 号湖南张家界马拉松和 11 月 10 号的江西南昌马拉松

对我看基本上都是在四个小时十分钟左右完赛的其中北京海淀区是四小时零二分完赛那个赛道太好跑了太平了没有借口就是能力强能力强对正常了你说跑到最后作为最后一场的江西南昌马拉松居然又跑了一个在这一段里面跑得比较好的成绩四小时零八分而且当天非常热我

听说是十八到二十十公里以后就是阳光普照而且林川的场景我看了照但是他今年的赛道也做了调整他今年的赛道向城郊延伸了安静平坦

跑起来你知道他心静他明显的特别的那个努力但是他确实就是正常的跑因为反正不需要拼自己的就是按照这个节奏差不多前半段

全半程跑了个两小时五分这个 44 秒那么后半段我觉得应该就是在四小时十分左右吧那后半段反正可能是情绪上也比较高让比较稳定吧结果呢后面呢就又比全半程快了个三分十五秒嗯

这样的话呢就跑到了四小时八分零一秒太强了是这样基本上每一个比赛都是前慢后快后半程对除了这个除了那个那个第一场除了那个第一场就是朝阳

朝阳有一个需要两次经过的赛道后面的十公里它的风太大是顶风跑迎风而来朝阳的赛道特别的平特别的好跑而且朝阳自母亲的家乡有一种情怀可是后面的十公里真的是顶不住了为什么呢它那个风就吹着你前面没有人给我破风小身板吹得多倒西这小身板确实是一顶起来那个树都在咬

旁边一个朝阳的跑友五十来岁他追上我他说你真厉害看你跑得那么带劲我还带劲我说是风吹得我敲不是我带劲是风带劲他追得我们朝阳一年就刮两次风一年就刮半年哇

哎呦这个好笑那就很乱乱的那次应该大概是跑了四个小时十七分吧我原来估计的四个小时十五分还是没有保住但是我觉得挺好的我觉得挺好的

那咱们既然这样说我们就按顺序来讲一下大概讲一下每个赛事你觉得印象最深的点然后觉得他办的很好的地方咱们就先说说这些吧给大家种个草看看有没有朋友想了解哪个马拉松我向大家简单通报一下辽宁朝阳之所以跑是因为辽宁朝阳是我母亲的故乡我母亲从离开了这个老家跟着父亲随军施工之后就一直没有回过家所以这次呢

辽宁朝阳是我的情怀赛事我是通过沈阳的这个淘宝内报的跑团团报的因为它的名额太稀缺了只有一千人

这么少全马只有 1000 人他去年可能是 2000 减到了 1000 所以他就是规模很小的比赛规模很小当地的人的规模相对的大一些 5000 欢乐跑 2000 半程这些都基本上是当地的外面的只有 1000 人但是通过跑团我成功报名了这是我最高兴的事情代替老母亲

他的故乡这种情怀非常浓烈非常浓烈而且在这个过程当中呢一直就是充满了替母亲回乡的那种乡情非常棒比赛完了之后我也在这个灵云大桥上叩头祈祷祝愿天长上的母亲能够

过得幸福快乐让母亲也看到她的儿子替她回到了家乡非常的吉祥顺利而且参观了朝阳的博物馆世界上第一只鸟飞起来的地方它要比始祖鸟要早得多

还有现在已经转移了的朝阳寺的南北塔就是佛祖释迦牟尼的舍利还有另外一位先贤的佛教人的舍利这些个东西虽然现在没有了但是这样的古迹总算是过去看了一下

一路的行程顺利也碰到了自己的下乡之后就留在朝阳落地生根半个多世纪之前的中学同侪所以收获还是蛮大的收获还是蛮大的朝阳马拉松的赛道非常好朝阳人民也非常热情

但是他把这个补给点的丰盛的东西放在了他的比赛的前五公里这个赛段充分地满足了朝阳市民参与这个欢乐跑和品尝朝阳地方这个特色美食的这个要求

最好吃的是啥最好吃的就是烤全羊终点有啊不是终点是离终点不远的起点三公里的地方看到了两个背着全马背着全马的号码部的两个小伙子已经开始在那撸起来了那个

好吧非常的有意思总体上办的还是很不错的可惜一点朝阳没有办成的计时点

当然这个也是目前国内一些个赛事普遍存在的一个情况这个应该还是应该加以改进但是朝阳能连续办两年已经很棒了希望朝阳以后能够继续办下去这就是朝阳马拉松的这个

这种体验和经历本来想说作为一个辽宁人我都没有去过朝阳这个去跑一下朝阳马拉松但是一听说这个最前面就是在撸烤全羊那就算了吧我只是去朝阳我可能去看一看你这一千个人也轮不到你对就是因为这个原因去参观一下就可以那下一个比赛呢 10 月 6 号的山东昭远马拉松对

这期间在大连正常的生活和训练谈亲访友然后 10 月 4 号就坐船和几位伙伴一块儿

又到了山东昭远山东昭远这是首届哦这也是首届马拉松首届昭远它是首届全城马拉松它之前只搞过半城首届全城马拉松这个是金光闪闪的马拉松这个什么银行的名字黄金之都的名字全在冠名当中了

而且这次朝元马拉松啊这个设置的奖励可以说是前所未有的应该说是足金含金量足矣难道是给金条吗第一名男女都是一样的除了金光闪闪的奖牌之外还有一块金饼哇一百克你说说人民币应该是多少吧

就超过了一般的目前国内赛事我们不能算几个四万五万美金的赛事了就地方的其他的赛事它是一个地级线地级市我不得不插一嘴这个朝元马拉松咱们少了两个字它官方叫朝元黄金马拉松是啊真的

朝远黄金马拉松他全都在冠名里头把这个金光闪闪的意思给体现出来了他的前 20 名男女选手奖牌是银制的全体完赛选手奖牌是黄铜的完赛的半程和全程选手在另外奖励一块儿

一公斤的金矿石那含金量也很了不得你看我照片里的金矿石那也是你看一片金矿沙你都能看出来闪闪发光的这一点了不得但是再说回来了朝远的比赛的路线那也了不得几上几下几上几下

拐过弯了看有坡一上去觉得没坡了回过头来这就是大洋路一样上去了之后还有个坡在前面这个取经之路这讲取经之路很有意思很有意思当然了反正是

墨尔本也跑坡大洋路也跑坡回了大连跑滨海路还跑坡习以为常了坡就坡吧就习以为常了没把它看成是什么是什么挑战是什么困难只不过是一种坡恋坡恋这个应该是我回去之后的因为还有一个高温的问题回去之后的这七场比赛当中应该是最慢的了可能是四小时二十四分嗯

4 小时 24 分超过了 4 小时 20 分钟我补充一点刚才江大哥说的金牌银牌它是 100 克的金子是真的金牌然后第 2 到 20 名是银牌 100 克的银子做的银牌

这个可以好奇去查一下现在 100 克的金子到底值多少人民币应该至少是 6 万多吧所以说我说他要比一般的这个比赛

那是金贵得多你看规模不大但是含金量十足货真价实厉害是这样的那之后跑完山东昭远咱们就直接去了井冈山吗没有的还是回大连回大连再上井冈山井冈山是我

重上井冈山 2017 年第二次跑了 2017 年的时候井冈山没有这个全马但是那个时候我在江西跑了一个仙女湖跑完了仙女湖全马之后我上井冈山去跑了它的红色半程半程

是为了提前去一个在那准备仙女湖的赛季一个抽出了两天时间请了一位小李给我开车导游嘛拉着我把井冈山转了两天革命根据地那是我确实是向往的地方而且这一生原来就立志去过的几个地方当中的一个

那次呢完成了一次全马的 PB 在井冈山完成的跑进了 140 是 139 一小时 39 分半马的半马的 PB 然后呢我就许下了一个诺言我说将来井冈山一定会办全马嗯

当有全马比赛的时候我还要回来再跑这次呢实现了自己的这个对自己的承诺回去还原了在应该说是这样的在井冈山完成了我的应该是第 133 场全程马拉松

那井高山他既然作为这个革命的摇篮他这个比赛赛事方面有什么特殊的安排吗跟其他赛事不太一样比如说咱们红色的红色的元素非常多他的比赛的这个路线当中就经过好几个红色的这个历史

古迹或者是现代标志的这些个景点之前的宣传包括他这个衣服的颜色以及他整个赛道上的特别清新的空气特别清新的空气他那没工业没有污染源

都给我们选手们带来了非常好的体验而且他的这个

还独出心裁的把领这个参赛包的地方设在了毛平附近那块的一个景点顺便逛景点顺便呢逛景点但他这个初衷不一定能完全实现因为他这个地方离着这个井冈山的这个这个这个

叫人民政府门前的那个井冈广场它离得它的距离是很远的其实好多的人都把住宿放在了起点附近所以它这个出租未必能实现但是这对于这次提前到或者是跑完了井冈山之后还能够旅游的这些个伙伴们来讲这是一个非常棒的体验就那个景点也有了

这个地方离比赛起点也近同时还能在比赛之后再游玩几天这个就很好景岛山的空气不是一般的城市能够比的

特别的清新

还有很多的我们原来可能不是很了解的一些个具体的,你像之前和两位当时战胜为王的农民领袖的接触,以及贺子珍先生和毛泽东主席的当时的这种情感的培育,

这些对于今后中国革命的那种绝对性的影响等等这些个东西意义特别的重大在这样的地方跑一次马你感受了一种红色的教育你传承着一种警岗的精神

你跑起来虽然后半程碰到了一些坡了这个啥的了热了但是确实是非常舒畅就是井港山的这个马拉松给我的感觉也是一个非常顺利的感觉同时这里还要有一个小的插曲

在上一次跑半马的时候我在井冈山的红五星国际酒店在那儿居住他的管餐厅的经理肖经理是一个女的中年人

我跟他要的 我从井冈山完菜之后 我跟他要饺子吃因为这个上车的饺子嘛 我要离开井冈山了跑完了这个这个半马了 而且我还屁屁了我跟他要饺子吃 他非常热情的告诉我好这个我跟您做这个啊 我说多钱 他说 25 块钱 太棒了 就这样

我意外的吃到了第一次我一生当中第一次的南方的煮饺子南方的煮饺子和咱们北方的那个煮馄饨几乎是相同的它又有汤又有水又有菜特别的符合我的胃口我就希望有这样的

菜汤水都有而且我还吃到了饺子这叫歪打正着这一下子我的印象就特别深刻肖经理也成了我的为友了这次又和肖经理见了个面再来一顿

确实是时间的关系我来不了这一段小经理后来只能是在这个饭店里让我吃了当地的面条是这么一个经历所以说很圆满非常圆满非常顺利但也是和前几次差不多就是匆匆而行

四小时十五分钟晚赛四个小时十五分钟我的伙伴们看了他说后面那个山爬坡那么高你就挺什么呀我说我这不是老哥精神饱满吗就是这样革命精神还很饱满革命精神后半生还快了三分钟左右对对对

那接下来下一场就是咱们拭目以待的大连马拉松了第 34 届大连马拉松主角第 34 届也是我的第 134 场后面的两个数字的重复纯属巧合纯属巧合但是这事情有的时候就往往就是这样就是什么叫无巧不成书对

百岁我的老乡百老板今年的大连马拉松前有风雨狂风后有

云开日出风和日丽所以今年的第 34 届大马不是一个换了运营商由传媒集团变成了华润的问题而是整个的管理和重视都上了一个台阶的问题今年的大马体现了天时地利人和礼拜五这个下起了这个这个这个

很大的雨把好多的已经都整好了的东西全部都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都都这

非常的凉爽关键是最宝贵的是这个季节大连的风停了它为谁停的确实就是为了大马停的要不的话它停不下来的大连春季和秋季这个风在东港这个地区那对无风三尺浪从来都是寡风的一个地方它就没风了何风早上而且很清凉

同时今年的路线仍然是按照原来建议过改过来的起跑点向东这样的话温度又低向东第一个迎着朝阳温度低一点不晒的话

然后拐过去之后再回来的时候经过东港的路线不就明显的短了少了吗同时因为没有风因为温度也不高所以回来的时候大家的感觉都是比去年强得多今年在大连第一个屁逼近三的人创新高第二个屁逼的人创新高

在整个的这个评论当中就现在的这个媒体嘛什么短视频啦什么抖音啦什么自媒体啦什么新媒体啦各种手段出来的东西对大连马拉松的评价几乎是众口一声的褒奖赞美太棒了真的是太棒了当然可能还有一些个细节啊

这个有一个地方是哪一块啊可能还有一些细节需要调毛病所有的饭都会挑出其实永远永远都有的但是今年的大马确实是比我们预料的要办的要成功的多成功的多和解去了丁长琴去了对

更加期待第 35 届了希望他们能排得开 35 届本身就是一个五逢五逢十嘛所以欢迎我们百老板在 35 届这个大的重要的大马节点的时候能够凯旋回乡参加比赛当然也欢迎所有我们的听众跟我们 MRC 的小伙伴我们一起去跑大脸对对

大连四小时十二分对 四个小时十二分反正总体上还是比我自己做的计划是要快一些因为在这当中的后半程我有一个很重要的细节

我盯住了 415 的兔子 415 的兔子那个美女堂堂是我大连的一个跑友她是另外一个跑团的但是我们之间的关系都很好我在追上他们的时候她在中间她在指挥着这其他几个兔子在推进喊了我一声姜哥

哎 你也回来了就这样聊一聊 讲一讲 说一说他还安排伙伴们给我拍了一个视频的图中的然后呢因为他是 415 的兔子他在这个前一个区应该是 B 区也不是 A 区的起跑的时候要比我快个两分半左右吧这样的话呢 我

就不用再去操什么心了我就跟着这支队前后因为我还需要补给我补给的时候当然是需要挺下来那么这个过程当中我们就前前后后前前后后在后半程就是一直就是这样下来了我觉得应该是最后的结果这 4 小时 12 分这个结果应该是比我半程

还是消耗的时间还是要快了差不多两分钟吧是这么个样子还是跑出来一个前慢后快因为我最后我最后我自己又往前冲了我就没等这个 415 的兔子所以说我进到了四小时十二分正常情况下我应该是在

四小时十三分前后和他是这么一个感觉人生地熟也有报对还有一点体会是什么呢因为确实都是自己的家乡你跑起来你就没觉得怎么太费劲没觉得费劲今年的进到半城的路线

又往前延伸了一下然后顺着那个新海广场的西半部拐进去然后转一圈再出来这样的话他那个半成点的设置正好在拐出了新海湾广场进到回到中山路直道之前的那个直道段上非常明显哎

而且它已经过了那个和半成的那个分离点就是半成往右转这个全程继续转弯一出来之后很明显的一个半成点的设置让人们非常可以专注的看半成点的时间的计时还有什么呢可以校对自己半成消耗的时间这一点上做的还非常的入心

很棒我前两天刚从大连回来就又去熟悉了一下大连的这些景观真的是刚才江哥提到的新海广场至少当时建好的是亚洲第一大广场从面积上来讲然后还是非常壮观的

再期待一下对明年从哇这刚开始跑步就有的愿望想回家跑一次对肯定有梦想成真的时候对那是明年就是一个很好的这个什么明年 2025 年你看也是第 35 届又是第 35 届 5555 不是男人的小福吗哈哈哈哈

福兹 258 嘛我明年是我 40 小寿的时候对在你进入 40 高寿的时候你看看那正好是不祸自年嘛对去解一下祸回国回家去解一下祸那咱们说完大连接下来就去了大连去了这个对从大连去了北京海淀啊

北京海淀海淀可有名了这是科技是吧中关村那是原来的大学中关村是在海淀对是在海淀对吧对啊是在海淀那不是科技的汇聚地吗是 AI 的精英汇聚的地方那是不是这个马拉松有很多高科技的元素那当然了这个什么什么什么

这个口号当中都是都把这个讲的那么特别的科技我都记不清楚了因为我这里头还有一个小插曲我要跟你们说一下总体上它是按照高科技园区大学这个聚集地这样的一个

一个品质这样的一个平台办起来的他的很多的官兔全聘请的都是在校的大学生在校的大学生他能跑全程你不经过训练能行不可能的这其中就有一个确实是中间就下去了把那个兔整下来其他那些能坚持下来的那绝对是训练有素的大学生

那都不是一般的人确实是训练有素的因为你毕竟清华也好还是北大也好还是什么其他的高等学府也好现在不都有体育生吗这些人经过一个短期的严肃的训练那些个原来跑一万米的改成一个马拉松那不是轻而易举的事而且这个关吐本身

你担负的那个任务也比你的能力要低好几个档因此他们都完成的真的是不错海淀给我的一个最深刻的印象就是让我联想到了若干年前我到北京平湖县

探亲的时候那时候我的父亲就是那时候不叫武器战士吗就是下放干部从大连回到北京平谷平谷老家了现在叫平谷区那个时候我就惊叹他那个平坦的乡间的那个薄油路和两面参天的垂柳

那种情况那绝对不是大连这个有柳树有这个槐树这样的能够比拟的它特别的垂直特别的坚挺而且很密集的

这一次在海淀区我是又觉得我重现了我回老家时候的那个感觉哎呀太好了十公里之后那个景色就一点没有什么高楼大厦了那么些个东西非常宁静的乡间的气味来了

安静第一个第二个老百姓的人不多但是都很热情在那给你鼓掌都是村民你从他的装束一看全是村民就是这样的一群人他也是有的时候是组织起来的还给你搞几个文艺加油站然后你就看着那个直辈那种感觉特别的好另外呢北京太大了

太大了给我的感觉本来从这到北京一个小时飞机完了住宿飞机到了住宿第二天早上第二天早上你就起来跑一个完了晚上坐飞机一个小时回家多简单的事啊不简单我的妈从首都机场以最高效的速度到大兴机场

需要将近两个小时看家伙需要将近两个小时比我坐飞机从大连到北京还要乘以二你就想一想吧这我才知道

后来张家界又重复了这种经历这我才知道有的时候跑马路上的舟车劳顿要比跑马拉松本身来得更加明显真的是今年我们都深刻的体验到了因为路太平了而且温度也并不是有阳光

但是温度也并不是很高所以整个海淀去跑起来大概是 4 小时 02 分吧 4 小时 02 分

我说要是稍微一使劲的话我又能获得一个那个不四了啊?不四了大众精英选手正输反正他是 A 一级赛事很厉害前面跑得太保守了不保守就是我觉得我反正是四小时十分之内我能完成呼噜呼噜呼噜就快了反正后半程还是快前半程还是慢的后半程还是快总体上

就是感觉跑得比较顺溜就是个瓶但我有个问题我看到你在朋友圈上说他说赛前你觉得是当海马吸尘器然后后来比赛的时候发现了做回吸氧机团长这个提示特别的好这又像大马的天气峰回路转一样在那天的晚上我上酒店对面去吃饭的时候

雾霾 245 哇这很糟糕很糟糕上面是重度污染完了我这一看坏了我说完了 2014 年是 16 年我说我们都当了一次吸尘器了那次那个黑人选手纷纷退赛这个北京马达通照常进行我们就吸尘了一把

勇敢的吸尘了一把反正也就那样了没什么后遗症那么这一次我这一看要做好二次当吸尘器的准备了结果一夜的功夫又是叫做什么霾消云散突然在想是不是有什么黑科技咱不知道啊第二天风清云淡

好几个在外面跑步的跑友都在那调侃我们欢迎白马跑者峰会的伙伴们不畏艰险勇往直前在首都当一把洗尘器结果他们的调侃也没了没意义了总而言之就是又一次的峰会路转

我说这个幸运当然不是属于我不是属于我自己的这个幸运确实是属于这个办赛方和所有的跑者让我们享受了一把非常清新的空气尤其我刚才说的是十公里之后进入乡间那个成交路线的时候那种清新就

有点类似于井冈山但是确实没有井冈山那么棒总而言之

这一个重雾霾的威胁一下子消除了大家伙情绪都来了这可能也是我 402 的原因吧之一吧这是一场非常完美的首届马拉松心情愉悦对然后接下来咱们就要到了 11 月 3 号的湖南省张家界马拉松张家界咱们都是不陌生的是一个旅游圣地然后留意到咱们这个张家界马拉松怎么是这么难跑从-15 米的海拔

跑到了 666 米的海拔对呀对呀本来以为张家界是不是要有一点海拔呀因为张家界他有山嘛结果一查

苏州的跑友也是我们白马跑者协会的跑友一长贺龙体育中心是-15 度-15 米然后再查一下终点的武陵园正门武陵园正门离的张家界的将近 30 公里他是这么样的安排起终点的距离很远结果是多少呢 666 海拔米

如果这是一个一直上升的话是不是就 666 米连续爬升了但它不是这样我的加明表不准我的加明表的连续爬升已经超过 1000 了但是它肯定是一个有起伏的上升肯定爬升不止这 600 米不止 660 米这一点是毫无疑问的但是因为风光的美丽

因为他提示的标语牌因为之前张家界这些个跑友们向我们的交流我们对原来五菱圆马拉松其实就是这个张家界马拉松的

01 版这算 02 了 1.0 版这算 2.0 了这个无非就是换了一个办载方另外呢把张家界室内的这个有些地方原来要控制的他没概括进来的地方这次都给他概括进来了所以前面前半程他应该是

前半程应该是爬升就是一百多米吧没决出来怎么挑战但这也是后面的这也是那些个小的志愿者大学生就是那个各个岗位的头头们他们都是大三大四的学生他带大一大二的志愿者这些人告诉说困难就在后半程

后半程有连续的七公里的爬升后面呢三十七公里之后呢又有一个连续的下坡他说这些都是要注意控制的我们白马跑者峰会集体报名组织了这个活动当地的这个赛会办赛方给了我们

很多的方便的条件为我们免费提供了住宿所以在这方面呢我们白马跑者分会全国各地去了跑有将近三十多也是一次就是比较大的比较集中的一次这个

五湖四海白马峰会会友们的一次相聚有一些确实是从来没见过面的只是在这个朋友圈在微信在这个视频当中看到的很多人他们其实都是我的榜样进入到中国探险协会白马跑者峰会这一年当中我的眼界更开阔了

我看到了很多的做得非常好的这些个伙伴也对我自己是一种激励也让我产生了很多新的感悟这一点都是很宝贵的我们也非常感谢江大哥带着我们看这种这一次呢有一个

深圳的小伙伴李继荣从来没有谋面但是他也是一个年轻的但是是一个资深的跑者都跑过一百个马拉松了深圳的首马他们他都参加了这次我们俩是室友后来才发现哟

他是 566 号我是 567 号我们俩还是个联号选手联号选手呢结果这个小兄弟和我一起跑他从我的后面出发比我晚了一分钟出发追上了我之后呢就和我一起跑我们路途当中一边聊一边跑还讲到了切线的问题后程发力的问题等等讲的很热乎啊

途中也有几个景点你比如说那个怪楼叫 72 家楼是什么的还有那个武陵园进入景区的雕塑那块都请人家给我拍了照我们也都互相拍照吧这当中特别是后半城

在连续七公里爬坡的过程当中他一边跑一边笑因为我跟他说我说我们到了后面的这个阶段就是我们追上我们自己会友的时候为什么呢这个笑话为什么这么说呢因为从四月份龙凤双城马拉松开始我跟着分会有好多的队友都在比赛当中遇到过这些个队友有的是非常凶猛的

他们一直你看他们岁数都不小了但是到现在有的时候他们也是跑到哪算到哪最后崩就崩了崩就崩了崩了不行我就走走了不行我再跑就这样的一种跑法我是这一段我们会追上我们的队友走到走了江哥你说的太对了你看看前面又是谁谁谁

就这样我们它是应该是从 25 公里到 32 公里一个连续的 7 公里的很漫长的当然有拐弯了一个上坡赛段那个赛段我们本身就已经慢了但是确实是有很多的人在这个赛段就是出现了这个极点现象就是我们说的崩了它前半场控制的不好

就这个过程当中一个一个的追队友觉得有的时候也是觉得有点很兴奋的感觉小李子和我陪着我一起跑下来他那个早晨就已经拿了行李他要转到另外一个酒店去住

然后呢要在张家界旅游我呢是急不可耐地连武林园正门的那个照片我都没拍赶紧地往回走找谁呢找他们的接播车因为那个地方距离我们的酒店将近三十公里毕竟是景点那样一条马拉松是景点景区的马拉松对啊

正因为这样它的那个终点放在了武陵园景区那不是危机的那个国家那个旅游景区吗特别好当然这次呢我早就做了不旅游的打算因为什么呢因为一个年时间上确实比较紧我回来之后不到一个礼拜又要去跑南昌然后呢我又是只身一个人去好

之所以选择张家界是因为张家界组委会和我们的中国白马跑者峰会有一个合作给了我们提供了优惠这样的话大家伙都过去了这是一个集体的活动这几个因素我也不能带亲人比如说带着我的内胸什么的也没有这个条件为什么呢这已经都给限制住了

那么我自己要是在旅游的话我觉得心里也不是那么特别的得劲家人没在亲人没在这个还是放一放吧世界那么大永远走不完所以以后再说即使再来不了那也无所谓因为这世界太大了哪都是风光所有的风景所有的那个风光其实都在自己的心里

嗯我说太好了对那咱说到这个奖牌我发现非常有特色因为咱们几乎所有的奖牌都是金色黄色的这个奖牌好像是翠绿色的它是这个张家界本身它就是一个环境非常优美的它不单是个翠绿色的它还可以呃

打开它是双层的它是一个双层的尽管在工艺上不是特别的先进但是它也算是特色了因为它可以用绿色作为主色调在这上面

感觉现在国内的奖牌你不做出点花样对吧感觉两层的奖牌可以打开的奖牌可以动的奖牌是基本的基本操作是的确实是这样那说到刚才你跟那位兄弟一起是不是又一起前往了最后一站城市南昌马路你说的太对了嗯

小李和我我们都参加了 11 月 10 号的南昌马拉松但是南昌马拉松的规模太大了我们的会员住的很分散组织我们一块报名南昌马拉松保证我们报名成功的功能我没有享受因为我是南昌马拉松的直通的选手好

享受了的选手们他们都在我们前面的出发地就是 ABC 区可能我可能是在 D 区在后面本身就是已经都分散了没有见面而且组织者本身我们李向群兄弟比我小不了几岁那也是一个马拉风

他的周六马拉风我们这里头他是属于重症马拉风重症礼拜六在西昌应该是西昌还是哪个地方半夜回到南昌第二天早晨再跑南昌两天两个马拉风我的天哪像这样的能人在我们的白马跑者峰会当中

还有若干感觉买马都是这么跑出来的确实是有的人说我们是马拉风有分的轻政重政的还有人说我们是什么什么什么什么枭雄什么英雄总而言之在这里你有的时候会感到很强劲的一种推动你继续前行的那种动力

这一点是毫无疑问的目前的这个南城白马的跑者在逐渐的增加逐渐的增加到了已经将近 200 了据分析可能还有将近 200 人左右我们中国大陆上

已经完成了但是可能还没有在做申报和这个这个加入的这样的一个情况而且从现在的发展的趋势来看国内的比赛这么密集周联赛或者是隔周联赛或者是一年下来我跑个二三十场比赛的具备这种能力的选手会

逐年的增多因此这方面的队伍的扩大也会越来越快一定是的那张大哥咱们刚才简单的聊聊这七个城市的马拉松如果说一个最简单的问题让你推荐一场马拉松给我你会推荐哪一场我就想说我会去跑一场大连我在想这个问题如果这样推荐的话

我当然还是要请你跑一场我们大连的马达总大连的美丽不在于它城市建设本身而在于它优越的地理环境和气候条件这是一种天生的励志它和有一些城市的

繁华的那种快速的发展那种高楼林立那种现代化的成都的现代化的那些个平台的聚集是完全不一样的那您这一次参加的是十月份的那明年是五月份天气上有什么不一样吗天气上不一样的地方就是今年不管是十月几号今年赶上的这个好天气

很有可能在明年五月份会赶不上但是这一点都不影响你欣赏大连的美丽大连城市的美丽是有历史传统的它有很多的欧式的建筑好多的都保留下来了特别是旅顺特别是中山广场这样的一些个地方

不单是欧式的建筑而且欧式不同风格的建筑都有的同时它的山海也非常的好干净关键是干净期待那作为游客你去的另外六个城市你会说哪一个印象最深我现在坐在这突然能想起来的哪个城市如果说我们偏重于研究红色历史上井冈山对

如果说我们偏重于游玩游山玩水上张家界江山万里美景遍地去每个地方去跑每个比赛都有不一样的景色好

好咱们刚才按时间线过完了这七场马拉松接下来就来了我的最关心的一个问题了就是如何恢复你这是不是这七场马拉松每周都是中间回了一趟大连回去了然后又出来那旅途还是很劳累的你对怎么调整怎么恢复或者有没有什么小窍门窍门

就是规律的作息另外在心理上我始终有这样的一个认识就是你之前没有做过的事情并不意味着你没有能力做到并不意味着你做不成永远都要有一种尝试挑战超越自己的想法这个人生就是一场马拉松但是马拉松有折返点

人生没有折返点就生命没有折返点你在任何情况下你在任何一个年龄段你都要直面你要过的日子你要做的工作你要经营的家庭你要从事的事业它是一个必须是一路向前的一个过程所以生命是没有折返点的你只能是不畏惧困难

你只能是往前走那这个过程当中我们进入了马拉松这个运动生活的时候它给我们带来了锻炼提高净化凝聚和升华这些方面都是我们在这个过程当中不断积累不断收获不断获得的

可能我自己认为我在一开始的时候我从来没有索取什么我从来没有希望想通过马拉松去索取什么但是我实实在在的在这 12 年的经历当中我收获了太多我收获的远远超出了我在跑马拉松的时候那种能够想到的那些个效果或者叫那些个获得

咱一下子升华了咱回归咱怎么休息恢复好 恢复休息和恢复就是要看什么呢就是要看你首先我自己认为我一直用平和的心境来对待我秋季比赛的整体计划我相信只要经过我认真的慎重的去落实这些个计划是可以实现的我跟你们讲过了

前半年的那个经历五六场比赛的联赛的那种经历那么这种挑战应该是会有可能实现的其实也是一个水到渠成的过程为什么呢你看我上半年我完成了四个小时之后那么我下半年我在阿德莱德我又跑了个三五八是不是又完成了一个这两个都完成了而且我下半年的状态要比那个

359 那个还要快一分零几秒是吧那说明我的整个这个训练是系统的训练是跟着团队为主我自己的训练一直保持每一个月就是 267 公里的这个训练量有的时候是 245 公里下半年之后呢就出现了一个第一次第一次这个挑战就是星期六的这个半程和星期天的全程的黄金海岸马拉松

我成功的拿下了是不是没有任何的问题阿德莱德我又跑进了 358 也很成功那么回过头来在悉尼马拉松上 406 这也是一次检验它证明我在间隔两三周的情况下我在保持四个小时十分左右的运动量我可以持续的作战

所以我首先没有惧怕另外我心情很平静的对待整个的比赛计划我知道这是一个以赛带练的过程所以我把每一次比赛都不看作是比赛

我都看作是正常的训练只不过这是一个长距离的拉链罢了因此我每一次比赛之后或者比赛之前我仍然保持着原来的礼拜二三四的三次跑步把它调整为两次既要避免疲劳又要保持参赛状态每次大概是多少每一个周的训练量两个比赛之间的训练量至少都是六十二三公里

我是说周量我的周量在六周都在比赛的情况下周量都是 62,63 公里 62,63 公里我的强度都在降低我没有做什么间歇训练我顶多就是跑一个坡练那么在这种情况下我能够让身体在正常训练的情况下

参与比赛参与比赛过程当中的那种兴奋它让你产生一种力量它让你相信自己这样坚持下去下一周还会跑因此我还继续这样的一种做法同时我的负重训练一直没做为什么呢为了恢复膝盖伤一直没做这样的话膝盖伤一直没有重复

任何一次比赛我都没有特别明显的局部酸胀就说这个强度我是控制合理的在强度控制合理的情况下你就正常的训练不就完了吗您刚才说到负重训练没有的话那正常的自重的训练还是有正常自重的训练也是很少做因为

我自己觉得一次啪啪的这个比赛本身就是对股市投机的一种刺激不一定做那种正常的自重的训练但是呢我后来这几周我确实是做了因为我想我越到后来

我越要面对的是连续的疲劳可能会加重的问题在这种情况下腿部的力量如果不保持是不可以的所以礼拜一我是完全休息礼拜二在跑完了十公里之后我一般跑完的同时就是在这个拉伸放松之前我做自重下蹲

自重下蹲一般是 60 个到 80 个你像我我这次回到这个墨尔本之后我就调整为 80 到 100 个就在第二天比如说这个我星期二做的那么礼拜三的早晨我自己就感觉到就有酸胀感因为什么这毕竟是疏远了你这种你这种下蹲深蹲的训练了

好长时间如果你连续比赛的时间越长你疏远这个训练专门性训练的这个时间就越长这对你来说的话实际上呢是需要补充和加强的一个环节我个人是这么认为的这是我自己的直接经验

规律的这个这个这个什么这个这个作息就是你一定要保证充足的睡眠当然在这一点上我做的其实并不好你们看我现在好像精神头很足大概睡眠 70 精精精神头还可以再足的但是我的睡眠不行睡眠我就是在五个来小时而且比赛的那个要到异地的时候还会碰到其他的各种各种因素的影响你比如说南昌

对不对一点二十来分一种声音给我惊醒了什么呢它就像一个泵泵在那里运作在那运作马达在那转一声停了这是怎么回事这是水泵还是气泵不知道

然后再过个几十秒又开始又是个十几秒钟然后就像活塞一个往返似的又是一声这个时候你能起来吗你能去找他吗你起来找他你还不如你就这样忍受就这样睡吧所以南昌马达松睡前也就是很是那个模模糊糊的就这种情况也会发生

另外可能就和神经类型有关系除非我的训练让我感到疲劳我可能白天我能休息一个来小时如果正常的情况下的话比如说我在思考一个赛季的日记的东西的时候你根本躺下就是睡不着的所以我在这方面做的确实不怎么好但是我有一点做的非常好我所有的饮食

始终是一个非常正常的而且是营养充足的状态这一点是一直保持的在国内白老板在这他肯定是他没这条件我那牛羊肉一直保持的我不管你什么比赛之前前三天高蛋白后三天补碳水不吃肉没有那一套

对我来讲的话这不是比赛我不需要什么一定要把自己的身体调整和替换成一种什么状态我这就是一个跑步我这就是一种生活我不需要为了比赛而改变自己的一种生活的规律我还是那么样吃当然我有的时候也注意比如说我可以适当的吃点粗粮嗯

有的时候甚至咱们大连的鱼不是很新鲜吗甚至可以吃大连的炸鱼带点油怕啥无所谓的就是正常的一个生活状态正常的生活状态你可以吃一点饼子对不对等等我到外地去比赛的时候我都带着

在大连买的那个火烧火烧火烧是哪里来的呢山东老家的纳面你一闻呢那就是一种面粉的香味我怕的是啥我怕的是一到南方你就是不辣的他也是带辣的我这根本受不了所以在江西是非常辣的哎呀不光是江西什么西都辣湖南也是湘西也辣

就是一定要注意避免这个因为我有的时候就是特别是初期那几场比赛我都出现过腹泻你看我现在的这种状态除了大连我没有一次不中途如厕的尤其是在前几次是腹泻状态的如厕所以我特别注意这一点因此我一定带自己的赛前这个这个铲

我不吃当地的就是这样后来这个好了后来逐渐的好了可能刚回到国内本身那个就不是那么太干净可能有关系小问题咱们早上一般吃什么比赛日早上比赛日的早上对我来说就是比较简单我现在喝一种那个太粉

月子旁那个太喝一种太粉太粉调出来就像那个米糊似的就像那个面糊似的然后呢主食就是一个火勺在这儿我可以吃比如说粘豆包啦比如说糖包啦然后呢要买我们国内的那个什么鱼泉榨菜然后我还可以再吃一个鸡蛋

有的人说吃鸡蛋不消化不消化好不消化才让他在这个比赛的过程当中没有饥饿感我就正常补给就行了因为我一直不习惯于咱们的小伙伴们七八公里开始补带着这个七八根胶全部干掉我现在在国内最多的补胶的次数就是四支

言文四个有的时候言文就三个就是这样你看我平时的训练我也不做什么补给但是后来我还是想着要改变一下自己改变一下自己我归纳一下这个江哥说给我们的知识点就是从之前江哥说

跑马的心态非常非常重要确实我们不能我们也不希望像江哥这样就是说十年跑一百场这种这也不是我们的目标至少大部分跑者来说所以说你的心态不管你的目标是什么你一定要把跑马不要把每一场比赛都看得像一个终点一样

你只是把它看成是人生过程中你的一个小目标应该叫就是一个小驿站对你得意识到说这个比赛跑完了你还会有其他的目标或者是你会更新你的目标

要不断的往前走跑马度余生嘛这是我们的目标参赛对去体验除了自己练一定要参赛从比赛当中去吸取他给你带来的那种感受让你能够坚定你自己的选择让你能够知道你的选择是正确的是聪明的不是在耍小聪明一年可能你感觉不到三年五年

十年八年你会看到你会知道你看我这一次回国好多的人都在这讲万有我的变化那就不说太多了总而言之这种效果是客观存在它一定会给予你的关键是你能不能够把这种正确的选择坚持下去

对只要你把心态给他放平了正确那你就不会去怕去尝试就是平常心白老板说的第一点第二点呢就是别怕去尝试你有的目标你都去抱

去挑战一下对去发现一下自己的这个潜能在哪里然后呢对你中间肯定会受到挫折我们每个人都会受到挫折但是你如果一开始的心态就比较好的话每一个挫折对你来说都是一种经历嗯

然后你在用这些精力再去调整自己在前面的目标对吧以后的目标这样就慢慢得出来像江哥现在这种规律

他也是因为跑过这么多场比赛对吧心态也有调整所以说他的作息他的饮食各方面都有调整他才能达到现在一个状态说我每周都去跑一场全马都能以比较轻松愉快的这么一个状态去完成非常稳定的输出对对嗯对

从春季到秋季所有的比赛没有痛苦的经历但是我要跟伙伴们说一点什么呢比赛当中你可能会遇到痛苦但这种痛苦正是你获得幸福的制造幸福的那个过程当中要经历的一个阶段一个小插曲

因为有这个插曲的存在你的成功你才自己会更加珍惜你才会坚定不移的认为痛苦没有什么就像比赛的疲劳舟车劳顿的疲劳疲劳是一定会有的但运动本身锻炼本身包括你人生本身你疲劳不是正常的现象吗

你把心情放松了就像刚才白老板说的你这种疲劳对你来讲的话似乎就不是什么疲劳没有什么影响前提当然是还是一定要调整好自己的强度年轻的时候求屁逼是正确的过了求屁逼的年龄求超越也是聪明的这也是屁逼另外一种屁逼应该怎么样来理解这个屁逼本身对

刚才江大哥说到你每一场比赛都基本上是没有痛苦的就是伤痛的那种那我记得去年江大哥好像在膝盖方面是有点伤的然后去年还是做了一些力量训练的调整所以那个伤是已经好了吗已经好了是怎么好的怎么好的我也不知道总而言之今年呢

总而言之今年就再也没有犯过我曾经跟团长说过我说这个比赛之后呢我没有局部的伤痛我认为最主要的就是我控制住了合理的强度就是原来我跟团长说过我说有的时候跑进这个五分半配速之后我这膝盖就有感觉了现在我看我有的时候那个那个那个那个

一公里的配速有的时候都是在五分上下有的时候五分十十几秒那么平均下来我一般都是五分五十几秒到六分零五秒之间用这个强度这个强度区间的话我目前的老伤没有任何复发的迹象

就这一点我认为是我合理的掌握强度的一个结果所以说永远的记住在我这个年龄我自己是不拼自己的我需要的就是平安满赛就是有这样的一种比赛的经历让我能留下一段回忆这就很可以了问一下江大哥作为一名

就是一直在跑马的你在马拉松选鞋上面有什么这方面我原来在比较注重这个成绩的稳定性和提高的时候我在选鞋上面始终是相对的在那个当时是比较前面的出了碳板买碳板

出了一代逃了二代刚过来就买二代那么这几年呢白老板也会发现我这个问题我跟团长也讲了你们都知道了这几年我开始选择什么呢选择减震性能比较好的

因为我第一个我不主张训练的时候一直穿着碳板鞋训练我只主张比赛之前你用一两次碳板鞋的训练来调整自己的比赛状态未必是去检验那么现在对我来讲的话我就是选择了

这次回去的时候叫伙伴买的一个还是第一个就是原来那个 160X5 那个这是团长上次给我买的你说是训练也可以比赛也可以但是 260X 嘛

160X 吧原来 260X260X5 吗 260X 不是 5260X 那个橘色的对一个是那个鞋我又买了一双另外一个就是 160X5

160X5 不是一个推进力特别强的碳板鞋但是呢它是比赛用鞋它没有很强烈的提速的功能但是呢它有让你进入比赛状态的那种功能那个呢我又选择了选择了一个

在 4 小时 02 分那次的海淀马拉松上我穿了这是南昌马拉松我也穿了感觉上不错比原来我穿的大的耐克碳板鞋对大脚趾咕的那种刺激明显的减轻了就没有比较舒适

那么我平时训练呢我还更希望能够穿前一段时间这个百老板给我买的那个就是这个索康尼的索康尼的什么对我们都有的索康尼的什么那个的减震性很好我非常喜欢那个的这个稳定性也有一定的功能就是我觉得

我觉得很稳定啊我觉得非常稳定它是算 neutral 但不是特别多的稳定性它不是那种稳定性突出的那种鞋因为我平时穿 invincible 比较多所以我一交换我觉得哇 ride 真的很稳

它是一种这个减震功能比较突出的又不像那个牛百轮的那个那种减震鞋那么软底的那种状态所以说这个比较合适这个如果在将来性价比额

很棒的情况下我还是希望再继续勾进的这个年底可以再来一双不是一定要穿最新的最先进的鞋因为我现在已经从追求成绩的那种执念当中自我解放出来了我要坚持的就是我现在

所选定的一个生活的方向就是要把跑马拉松这项运动作为我生活的一种方式一种形式要给它继续下去让自己在这条路上走得更远目前来看完成第二个一百场马拉松的愿望

应该说在冒跌之年实现已经没有什么任何的这个意义了虽然生活会有一些新的变化可能会有一些新的困难也可能会面对的很多的不确定的因素的影响但是这条路的这个提前完成应该不存在什么

这个意义应该不存在什么意义这是我自己对我自己有信心的一种观点吧非常相信自己能够实现刚才我所说的这种比较理想的愿景当然在这之后我可能还会要继续的跑只不过是在节奏上

可能会变换因为你要适合那种加剧衰老的躯体给你带来的这个机体和精神和思维等等各方面的一些个变化你要适应这种变化

但这个还是用同样的心态去对待就好同样的心态去对待到时候去发现放平心态其实只有跑过了马拉松的人才知道你越跑马拉松时间越长你的心态就会变得越来越宁静越来越平和你的人可能就会变得越来越简单越来越透亮嗯

我还是非常好奇就是回顾这七场国内的马拉松你就是说会有在某个点说比完三场四场我会觉得到了我的一个疲劳的高峰期还是说没有就是完全没有没有高峰期很平稳的

没有一种高峰期就是跑了三场四场疲劳明显加剧了没有下一个比赛你必须要再放慢速度没有那看来这真的就是你的一个生活习惯了已经一周一场马拉松已经完全融入到你的日常的生活中了完全可以应该这么说但是我个人认为到了一定时候一定要做调整的要主动调整

不要因为累积疲劳给你造成你被迫调整人永远要对自己心中有数一定要打主动仗最后呢还有一个旧年龄的问题我知道现在国内很多马拉松其实都是要求体检报告啊什么的那江大哥作为 72 岁的关于年龄方面报名方面的困惑去年就已经出现了我曾经跟你们两位说过啊

今年这种情况不是太普遍但是也有过比如说井冈山签字还有朝远签字这些方面我都做了个人的保险做了个人的保险然后签字的时候就叫我的妹妹江斌在大连那边给我签字我就带着这些东西参加比赛

参加比赛就是你把这些东西交给组委会了之后他在领装备的环节当中的落实就不是完全的一样了那个过程当中可能就忽略了因为反正他自己已经得到了你的这种证件叫做文件他已经有了家属签字的问题当然在有一些大的马拉松上

这种上限还是和中国田径协会是一致的就是他不设上限他只设一个下限 20 周岁是这样的

后面的有一些个操作比如说你说你不中签了你再找人找人说你超零了那是组委会和保险公司之间签的合同里面已经把你这个年龄段给你抛开了山东的很多的地方他们和当地组委会签订的合同当中就不包括 65 或者 70 以上的这个

跑者所以他只能说你就像衡水湖他只能说你不中签是这样

所以这个时候这方面的这种情况还得需要打仗因为如果这个组委会同意了 70 岁以上也参赛他要给你再加钱的就是保险合同他要再加钱的他们也是从控制成本的角度考虑但是这一点第一个和国际不接轨第二个和中国填写的这个规则相违背因为

因此我在中国白马跑者协会里头已经和毛大庆会长把这个事情说完了之后好几十个会友都一块对这个问题发表了想法和看法他们也向相关部门做了反应至于说能不能改改到什么程度这个就不知道了我们拭目以待吧是这样应该也都是但是我相信你这个比赛限制我你总有不限制我的比赛对那

我没必要和你去刚啊我没有必要和你去顶啊我没有必要和你去一定要说出个对错啊我还可以选择别的比赛

毕竟国内的比赛现在风气云涌越来越多对所以随着马拉松运动在国内的普及我相信在这方面对不同年龄参赛者的待遇或者是门槛的话他们也会越来越完善他们可能有一些组委会有一些规则会越来越完善对对对

对我们也就拭目以待了相信我们还是有比赛可跑的那是肯定的那肯定因为尤其海外他好像肯定不会有这些限制没有这些限制没有海外最感动的就是上一次在那个悉尼马拉松上看到一个 90 到 94 岁的跑者那次因为我不知道要我知道的话我一定提前告诉你我也要参加那个赛中赛我不知道跟你讲团长我不知道

第一次赛中赛啊我是直通的就是王健林那个赞助的时候我是直通的但是那次不是因为伦敦也没参加成这个赛中赛也没参加成嘛所以那一场比赛三个牌的那个梦想不都破罪了吗

但是上一次在悉尼搞了这个维珍的那个那个那个年龄组的世界田径年龄组的世界锦标赛对我要是知道的话我还要报个名这不就是两个奖牌吗没事是这样的以后肯定还有机会以后还有机会以后还有机会对每年是在纽约对

对那江大哥这回来以后下周就是您的下一场全城马拉松了对啊现在也是一年一度了这是今年的最后一场马拉松目前计划的我想我就再不做增加的考虑了今年 20 场它意味着什么意味着一次超越意味着五年之后

2019 年的时候我跑了国内外的马拉松跑了 19 场那一年可以说是欧美亚大幅度的调动完成了 19 场这个没有想过会超过但是今年做出来了当这一切都实现了的时候你会发现其实所谓的人生无极限

真的有的时候是这么回事你一定要相信自己在某一个生命的阶段你会展示生命的力量你会让人们知道任何时候你来跑马拉松或者你想获得一个好的成绩你有一个难忘的经历都完全是可能的关键是你自己努不努力我还是那句话你之前没有做过的事情五年之后你未必做不到

五年的时间似乎我在衰老衰老是肯定的这是规律现在我在慢下来也是能力和规律但是这不影响我继续沿着我选择的这条路往前走这不影响我对自己提出新的挑战的内容和目标我下个周如果完成了我们的那个清末仪这个这个纪念赛全程跑的话那我不就是

20 场比赛了我们就是在 72 岁的时候又超越了那个 67 岁时候的自己了又成功的突破了算是一次突破吧是不是因此呢大家对自己一定要有信心对不要害怕努力去尝试是人生总是充满了希望一切皆有可能嗯

那下一场比赛也是我们跑团的四周年的生日四岁了对非常有纪念意义祝我们生日快乐唱歌了是啊然后呢这一场比赛呢两年之前我参加了这个活动那是我们两周年生日的时候现在要四岁了

而且今天又要重温这个这样一个非常快乐非常有意义的画面了非常有意义的是我们几乎所有人都会参加这个接力赛是绕着我们皇家植物园 11 圈四个人一组交接棒然后呢江大哥是叫做 solo 就是一个人跑完这 11 圈所以我们会一路上和江大哥

打招呼希望到时候会有一些视频分享给大家从年轻人的身上继续吸取青春的力量一定要

我们从江大哥的身上吸取您的力量真的太厉害了其实最后呢我想用江大哥在朋友圈发的一句话来作为结束就是您说的秋季的七赛落下帷幕谢天谢地谢人挑战未曾做过超越往日自己 72 岁是符号不是年龄生命无折返唯勇毅前行

谢谢江大哥谢谢大家最后最后如果小伙伴们有什么问题想对江大哥有什么了解的话可以在本期节目留下评论然后呢我会转达江大哥帮大家提问回答好的我们会在听众群里面去做解答也可以评论回复评论也会回复

好的谢谢我们下周见拜拜