Vol. 46 宁海越野挑战赛-程小远说宁海100就是100分
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我是争取明年去宁海越野赛给大家做志愿者做私人补给的 Jamie

我是我先问一下明年宁海越野赛什么时候那问嘉宾啊小远哥十月底十月底啊那我过两天再决定不要去给大家做志愿者吧你是等啥十月份的话大连马拉松我知道猜中了对今年是不是在同一天不是大连先跑的然后再是宁海越野今年大连是 11 月 20 号

同一个周末那是同一个周末宁海市 19 号你看正好百老板回自己的老家我也回我自己的老家对 各回各家各跑各的赛事各找各妈各找各妈好了 我们先欢迎一下本期的嘉宾陈小远我们的老朋友了 Hello 大家好我是刚跑完宁海 100 回到澳洲的陈小远欢迎欢迎欢迎回家谢谢

首先说到宁海白老板我考一下你的地理你知道宁海在哪里吗天哪我怕什么来什么宁海我听说过但是

虽然在国内我还当过地理科代表的小学不对小学没有地理初一但那个时候也有宁海了是好像是但是我不记得在哪里宁海在我们浙江省宁波市它是一个市级县这么说吧县级市可以

就在宁波我去过是好地方他跟我们天台其实是两个隔壁的对

所以我们那边其实山还是挺多的非常有名的像宁海越野然后还有宁海的柴谷塘丝这两个都是在我们台州这块依山傍水的地方对所以我也要努力希望再过个几年有能力去跑一个比赛但是就像我刚才说的我希望明年我有机会可以回去感受一下这个越野赛给大家做志愿者你先克服一下你对越野

的恐惧对是所以我们最近做的越野赛还是挺多的对就是在交流之中学习一下这些越野的技巧不停地给自己种草对是所以今天有请陈校园给我们来好好的种个草宁海越野有什么值得跑的好的好的有什么问题就尽管跑过来

好嘞好嘞那第一个问题我们宁海预演赛它的历史能不能做一个简单的介绍宁海它

应该有十年了应该是第十年对它大概我印象中应该是 13 年创立的最开始只有一个组别大概是 50 公里左右的一个组别然后也当时 13 年就是说这种越野跑在中国刚刚发展那时候非常非常简单非常非常简陋

也是有很多这种爱好者而自发的去参加所以就一直你说的简单或者是简陋是组织上面的吗对组织非常简单比如说比如说起跑只有一个横幅大家跑然后补给站也非常简单就是一堆东西摆在那对完散了之后也没有什么很豪华的像现在一样的什么完赛包什么马甲都没有

那十年发展还真的是非常快对的对的 2013 年参赛的只有 79 位今年已经有 4800 多位对对对这是翻了多少倍啊对对对

是说是 2013 年 10 年 2017 年因为遭遇台风所以赛事熔断了所以正好今年是第 10 年江浙那边还经常有台风对所以过去 10 届比赛中有 4 届都是在风雨中举行的不容易咱这一次的天气还可以吧嗯

前面几天下了几天雨然后比赛前一天非常晒然后比赛当天等一下你说的比赛是有两天的你说的是我说的是一百和六十的那是第二周六周六对 25 公里的是周日

哦他是长距离的在前面对那肯定是长距离的先跑是不是原来如此对对对这个女孩是对这个跟路跑好像也不太一样我们一般都是短距离的路跑在前一天对也不是啊咱们墨尔本马拉松都是全马先开跑短距离的后开跑那是同一天的话对那

对然后比赛当天天气非常好然后大部分时候都是阴天有一点点雨然后到比赛晚上的时候傍晚的时候开始下雨然后基本上一直下到下到半夜里就所以说像我这次跑的比较慢嘛所以基本上后面六七个小时都是在雨里跑的

比较慢是多长时间跑了 20 个小时 20 分钟这是我 22 个百公里跑得最慢的一次那最快的一次是最快的一次是 Sofco Century 就是去年跑的 12 个小时 05 分钟哇整个差了 8 个小时不能比因为 Sofco Century 比较平嘛所以对它难度也不一样对对对而且这个宁海是 105 公里好

多了五公里送你五公里我可以不要吗这个难度跟你其他的 100 公里比赛相比呢我觉得像在澳大利亚的话我跑 UTA 跑的比较多我跑了五次 UTA 了我觉得这个宁海 100 的 105 公里比 UTA 要稍微难一点就按我来说的话像我 UTA

是跑了最快就是今年 12 个小时 40 分钟多一点所以按我的计划的话您喊 100 我的计划是跑去 15 个小时以内这个是非常 readable 的对我也是按照那样去备战的所以说他应该说比 UTA 大概慢两个小时左右所以你觉得难是难在什么方面爬山路况首先他多了 5 公里第二他

它泥巴比较多这一点泥对就是江浙户的比赛包游球赛都知道这个雨水多泥巴多泥巴特别多而且它像宁海的话它那里很多古道它就是赛道经过很多那种古道它上全是那种石头

石头的话就有时候滑是不是比较滑你要得慢慢的过对而且又有泥巴又有石头有些地方它石板路比如一开始你经营跑过去的时候还很好但是后面越来越人多了都变成泥巴了就变得难跑了但是像我们澳大利亚的你说 UTA 的话

它当分防火道 single track 它都是那种碎石沙石路 grabber 它就会比较好跑一点即使下雨天它也不会有泥巴的就是要好跑很多而且澳洲比较干旱是吧对雨天的机会比较少一点这个宁海也是 UTMB 系列的比赛对它也是冠名了 by UTMB 这也可以拿到石头然后去报正赛跑完 100 公里是三个石头

像宁海越野赛的话它在中国的级别算是怎么样一个级别就从口碑来说应该是顶级之一吧顶级的 top5 最好的三五个之一你能列得出的有哪几个我觉得柴鼓柴鼓的扩张对宁海越野赛

这都是非常顶级的包括大五一或者墨干山还有那个崇礼口碑都不错嗯

那你是之前去过临海了吗我之前没有去过我去过他隔壁的临海对对对 19 年我去跑过柴谷说实话这两个地方离得真的很近的只有一个小时的车程而且像上次我去跑柴谷也是带我父母去的这次也是我父母去那里玩所以他们

自始至终也没有搞清楚为什么去过来又去都觉得差不多的地方对对对但这两个比赛的赛道还是不大一样的像柴谷的话就更难一点

就是泥巴更多一点对啊它那个抖的泥巴泼会更多一点对啊说到柴骨糖丝嘛它的名字由来也是这样的对柴骨糖丝好像是他们的一个方言对现在又有点我想起来了就是变成柴骨糖湿的感觉哈哈哈哈擦了你的骨头躺着你的尸体柴骨糖丝躺湿多久哈哈哈哈

就是说明很难跑了对其实真的很难那这个宁海一百的爬升有多少宁海一百的爬升四千多我记得

刚才已经介绍到了宁海越野的话它其实是分三个组别的 105 60 和 25 公里对所以小远哥这次跑的是 105 公里咱们 MRC 还有好几位跑了有 25 公里的对吧对我记得好像是那个

苏城对苏城他跑 25 公里他说在 25 公里起点见到了乌贼然后乌贼他跟乌贼说我是 MRC 来的然后乌贼说你怎么大老远的从澳洲过来就跑个 25 公里因为乌贼他在前一天他哭了

对,而且他也是在开场做那个介绍先是主持,然后再去 crew 了他的下坡教练对,那个河流下坡教练,下坡还有专门有教练的河流不承认,教练不承认在这边河流跟他聊聊可以大概介绍一下河流,你比较熟悉他很厉害的,真的很厉害的他...

可以去小红书上关注一下他的视频对他真的很厉害的一个女孩子教大家下坡吗嗯教乌贼下坡下坡很厉害你可以去小红书上看看他的视频嗯对远远远哥你也从他的视频里学到点什么是对我从那个小红书上这些很多跑者上面学到很多很多东西的嗯对

还是一个很不错的资源好吧我要拥起小红书为了学下坡还有上户还有越野所有的都可以学各种装备用法对是的那说宁海越野报名的话是什么时候开始报的报名是四月份四月份提前半年报名对所以也要抽签吗对要抽签但是它的中签率来说要比这种

比如说马拉松的大满贵或者中签率要高很多了比如说 105 公里的话大概 50%中签率可能报的人数相对来说也比路跑也少一点对他最难中签的是 25 公里 25 公里就报的人多然后他就我想想大概是 4000 报名的然后有 2000 个名额当然也差不多 50%这样

需要有什么参赛资格吗他要审核吗我记忆中没有谁都可以去跑还挺好的拆骨是有的拆骨他有一个你要求你表现分对于每个人在世界

越野联盟的账号比赛了之后就会引这个表现分它有一个标准那像我们在澳洲的话就可以跑 UTA UTK 来攒一个分或者回国跑一个宁海然后去跑宁海或者你在澳洲的话其他的大部分比赛都有这个表现分也是可以吗比如说马上就要举行的 Tubase 会有吗 Tubase 应该也有的

就不一定非得是 UTM 比系列它是两个系列这个是 long story 反正就去跑越野就对了那这个报名费呢大概是多少报名费我记得我是通过国内渠道报的就是说微信小城去报的大概 1200 多人民币比普通比赛还是要贵不少的比马拉松要贵对快十倍了对对对但是对越野来说基本上是一个都是这个价格

对 越野他准备这个筹办方面他确实要投入更多对 而且你自己在赛道上的时间也多很多而且他冠名了又添币的话冠名费就很贵哎呀 这个就是品牌商业化做得很成功说到商业化那就是你的老朋友大宝他就是这个林海越野的

总监总监对这个赛事是他想出来的吗具体其实我不是很了解对的就是大宝之前他属于国内这些最早一批去跑 UTMB 的人对他跑 UTMB 他就觉得回来也可以在我们这里搞一个然后因为

因为宁海那里有很多那种古道的步道嘛对对吧所以他就觉得那里很好对他本来就是浙江浙江金华人是吧对所以他就在那里开始那你是怎么认识的

因为跑圈很小小远哥其实挺有名的因为像跑出名了就认识了就是越野跑超马的圈子更小所以跑的时间长了就是会多少一般去这个比赛

就诶是你下个比赛诶又是你是吧对对对其实说到这里的话我想说小远哥这次回去是改头换面的回去会不会有很多老熟人见到你认不出来了有的说到改头换面小远哥自己说一下自己有什么变化吧就是其实上次回国跑越也是 19 年到现在应该有 5 年了对然后最近留了点胡子这不是一点嗯

所以我们到宁海的时候是周五然后我跟几个澳洲的小朋友一起去的小朋友一起去的然后到那里就是说因为我有伤脚踝有伤所以这次比赛我就完全就是说没有任何目标本来说要么退赛也可以就完赛就可以如果跑的话就慢慢跑不要让伤的

更加重就好所以赛前以前他们都去各个展览豪杨茅什么的然后我就去见朋友就是各种朋友就是熟人对因为宁海作为中国顶级的比赛所有的厂商都会去所有的网红都会去所有的这种精英也都会去

然后还有一些像您还这种忠实的粉丝忠实的这种参赛者也都会去

所以在那里我一整天的时间基本上都在跟朋友打招呼有多少人也是泪沟腔认不出你有一些认不出来有一些是认不出来了所以说大部分是认识的不认识的是少部分因为毕竟还是有比如微信小红书知道你不一样了对对对

差不多一个笑话上一次是跑悉尼马拉松的时候然后咱们团友已经跟小远哥很熟的欧锐

他在前面跑着小远哥过来跟他打了个招呼然后欧俊在想嘿 Hello 然后就用英文跟你交流突然发现小远哥讲了中文是吧然后说嘿是你啊对对对就是说他在前面跑我追上他了然后我看一看他他看着我看他他就跟我说 Hello 我也回了一句 Hello 然后他又一看嘿

就是远更奥特里心里的 OS 应该想这个老外中文挺好的对对对对我们回到主题上我们在马博会上有什么比较新鲜的事比如说在国外是没有见到过的一些吗作为一个作为越野赛来说因为我也比如说欧洲美国或者也跑过澳洲吧比如说了我觉得这个

这个叫马博会我觉得是除了 UTMB 之外最热闹的就是说因为最近中国这个越野跑发展比较好而且我觉得那些厂商啊无论大厂商小厂商都比较投入更多的资源所以针对像宁海 100 这种头部赛事来说这种比赛都会投入很多资源

然后那里这展位就是基本上我们能叫得出名字来的跟越野站边的跟越野跑站边的这些厂商品牌那里都有而且有很多的战队就是服装包括有眼镜有什么头灯他们都组织战队就是说给你发全套的衣服

比如说我给你发一双鞋子你穿着去发鞋子赞助很多对这个模式也是在像马拉松一样在一个展会会展中心这种地方对的你就是在那里领了号码然后旁边就是全部一排的这个唱声你如果什么东西没被圈的话你知道当场都可以买的而且还有一些礼品折扣如何

折扣我没仔细看他都骗没有去了对不是去买东西因为我东西都有对那咱们赛事的参赛包怎么样参赛包比较简单参赛包里面一件参赛 T 恤一件羊毛袜这都是他的好像这个羊毛袜是他宁海的标准的每年都有一双羊毛袜

羊毛袜主要是防湿对不对对它干得快而且没味儿比较舒服尤其冬天穿的话那越野赛穿呢越野赛也穿也很好但是我没舍得穿因为我知道是很多泥巴所以我就穿一双普通的袜子然后穿完之后我就扔掉了说到这个袜子那我想问一下强装有哪些强装

强装比澳洲的要简单很多像宁海一百的强装头灯两个包括一块备用电池冲锋衣一件羊毛长袖还有水壶背包口哨还有一个急救毯就这么多

羊毛的长袖是必须要羊毛的吗应该就是说比较暖的长袖比较暖的包你的长袖他推荐是羊毛 OK 像你跑 105 公里的话你会给自己额外背上什么袜子或者鞋子可以在中间某个 CP 点去换的吗嗯

我不会的如果会的话他是需要比赛前一天去交过去对他的参赛包里面有两个塑料袋一个是放在中间的换装点的 OK 大概五十多还是六十左右还有一个是放在 finish 就是完赛之后的这里面你可以放你自己的东西整个赛道一共大概有几个 CP 点

十来个吧,八九个,十个,对,因为我看到他官方非常好的,他给补给站志愿者团队都做了介绍,从 CP1 到 CP10 都做了介绍,还有个人志愿者所有的名单都介绍了,对,他的这些补给站都是一些跑团啊,或者其他团体承包的,嗯,

这个还是蛮有意思的对小远哥你知道这个比赛它比较滑你在选择装备上面有什么不一样的地方因为我一般越野赛我不是这么多年来越野赛我都是穿 ultra 的鞋子所以这次也是 ultra 的鞋子而且我是选择了穿 vibram 的 vd 的因为我记得你在小红书上说了说

大家建议就是给个推荐因为你有几双鞋你在想要选哪一双所以你能大概介绍一下因为我对奥特莱这个品牌不是很了解怎么说就是说我选的是缓冲最大的奥林匹斯就是底最厚是吧底最厚保护最好虽然是最沉的但是因为这场比赛我不是作为瑞士来的所以我要保护好一点这也是针对你的身体状况对但是如果是

我没有受伤的话按照原计划的我肯定就穿那双碳板我老公碳板那个碳板的话它薄一点但是它会跟机器速度更好对那你有拿手杖吗有拿手杖这次但不是强装你刚才没有说到不是强装但是基本上每个人都要用手杖因为对这种长距离来说尤其是它泥巴很多一副手杖能够

帮助你在后半程省力一些而且帮助你保持平衡会好很多所以这次不容易摔倒对这次我用的是张一的张一对张一也是宁波的一个品牌它是在杭州在杭州是吧它可能工厂在宁波工厂在宁波它是杭州的品牌

对反正我是回国一趟了解了很多跑者都在用仗义这个手罩我觉得还挺有意思的我就这次联系了仗义看看能不能给我们澳洲选手们准备一些手罩估计可以团购一部对已经正在团购中了期待期待那我们就说说比赛日吧好

咱们是几点钟开始比赛的比赛是六点六点那你几点起来四点我四点起来四点多一点起来然后酒店是四点半开始有早饭这个酒店是不是也跟您还有合作您还有合作对我住的那个酒店西子酒店所以他所有的精英都住在那个酒店里包括你对我这是朋友帮我订的因为我第一次去跑吧所以不知道然后就朋友就说你就订这里就订了所以

他因为住的都是精英他有很多年经验了他也知道怎么样去帮助跑者所以他把早餐时间提前到四点半真好四点半因为比赛不可能吃很多的就简单吃一点然后就下了酒店路口就有百度车就大概五点钟就上百度车就开过去十几分钟就到那里

然后这时候天已经亮了吧天气没有没有没有亮然后到西门楼起点已经很嗨了音乐灯光非常好玩本地的感觉对对对然后就那里很多像我前一天没遇到的朋友就在那里然后又是各种拍照各种合影各种打招呼然后对然后就 6 点钟开始

开始发枪像这个越野比赛这么大型的越野比赛也都是所有的跑者都在一起吗还是还有分区什么的这个云海是分了两枪因为他越野赛一般都比较窄对啊对吧所以他为了防止这种挤或者出现危险他会分两枪来进行他根据刚才我说的那个

世界乐乐联盟的那个表现分跟你的分来把你分成快足或者慢足但是你说您还没有那个报名就是没有这个要求呀对但是每个人都有那个分的哦像我就是零分呀对吧零分才在最后是吧但就排在第二强了但是其实影响不大的那我觉得也不会有影响因为我有朋友在第二强他们很快就追上我了对

那挤不挤啊一开始还是有些挤的因为有很多那种单径啊 single track 它不好跑所以而且我说了在前面下雨嘛道路很长非常泥泞所以还是有一点点稍微有一点点塞车的像你说这种 single track 是不是一次只能过一个人

基本上是的就是如果我要超过你的话你得稍微的让一下才能够超过去在国内的话会喊一下吗怎么喊会喊但是我一开始不会喊我不知道他们怎么喊不知道怎么用中文喊是不是这是有点生疏了是不是很久没在国内不是不是不是就是因为我们这里习惯 passing 对吧对啊很简单但是

我在那里跑的时候感觉到后面有人我就问他抄不抄

他不抬我后来我才听了别人喊我他说过一下不是这说的都是中文应该理解的密对对对对对所以挺有意思对而且我觉得因为中国越来越好最近发展很

很快很多人都是新手所以很多人就是说对于赛道上的这种默认的礼仪或者说他可能不太了解对所以比方说

塞车塞得很好有的人就想抄他也没办法从赛道上他们从旁边抄其实这种第一很危险对他们自己很危险对别人很危险第二很费体力是对吧因为想很泥泞的你本身路上就已经很泥泞了他们还要到树林里面钻来钻去抄其实是很鲁莽的行为

对吧对大家的安全都不太好对他们也不安全而且最主要是要白白浪费很多体力不如留着体力等能超的时候那个就是他们自己负责缺乏经验参加过一次就知道了所以我觉得有一些这样的钱但是大部分都还挺好的这么说你全程基本上都是前后都有人的吗因为

就不会出现迷路的情况不会迷路的他那个路标做得很好而且我把那个赛道打在手表里了然后前后都有人所以大家还能做个伴对就是说你们二位跑这个超长距离可能跑的少一点跑的多的话你就会发现

跟这几个人在一起可能就大部分时间从头到尾都在一起可能这个伏击战我超过你了对吧然后等会儿我一会儿又回来了又超过我了一会儿又上你就可能到最后你追我赶你追我赶然后见上了两句然后可能到最后没准下手出现差不多差不多差一点点这种现象也挺多的那像你这一次的话就是有没有说在赛道上交到一些朋友呀

也有也有认识一些新的人对因为我这次因为心态比较放松休闲跑就是说

能跑完就很容易所以这路上也跟他们聊聊天碰到那些比如说放着很想音乐的能这样放吗有啊然后我也跟他们聊聊我说你这样放一路吗对然后类似于这样或者碰到遇到人就问他你第几次跑宁海了对不对说配色怎么样这赛道接下来哪里难哪里怎么样的聊聊天我觉得挺好的

没有人把你认成外国人吗有不光是在跑步的时候后来我在中国这次待了不到两周后来一周我基本上要天天戴口罩因为中间有一段就是您喊一百的时候我跟悉尼的 Forever 四哥一起跑

然后我们来一起跑一边跑一边聊天然后跑过一个另外一个中年大哥的时候他回头就跟我说他说你来中国多久了我们这样聊天你都听得懂你说也没有多久刚来前天刚来就学得快对因为好像中国

我们华人不大喜欢留胡子的所以留胡子是比较少对 更像外国人一样对 说到这里的话其实我了解了一下这一次比赛的话总共有来自 35 个国家地区的 5000 多名选手也是很多对 差点 5000 多对 三个组就加起来

对跑小远哥这个 105 公里组的话总共有 1197 人在起点出发总共完赛就是在这个关门时间前完赛的是 800833 个人所以完赛率大概是 70%哇也蛮低的我觉得挺低的挺不容易的对比一下男女数据的话女子

出发的是 266 完成的是 161 男子出发的是 931 完成的是 672 嗯

这个还是蛮难的这个完赛时间是要求是多少关门时间是多少我好像我不太了解反正每个 CP 点有他的关门时间是这样的很多乐乐比赛都是这样是不是对可以说说前几名第一名是孟光复是 10 小时 05 分的成绩

然后女子第一名的话是向富昭 11 个小时 27 分这次好像蛮有意思的是向富昭和李安娜是差不多前后一直在跑他们两个算是同一个师门出来的是吧

李安娜我不清楚但是项目上我倒知道他是跟他 Jason 的 OK 对我好像在新闻上面刷到过他们两个互相鼓励一起 Jason 很厉害的挺厉害的

你在这次比赛当中虽然是放松心态在跑有没有遇到比较艰难的时候有真的有因为还要说到我的脚踝因为脚踝因为从 6 月份受伤

还是没有回复然后跑时间长了就开始疼然后墨马包括悉尼马是很疼墨马好一点但是也是跑到后面开始疼这次宁海我当时起跑的时候说第一目标是完赛完赛不了的话中间退了也不丢人

然后我就想跑到哪里算哪里就是说我不想让他这个伤变得更严重对吧所以我大概跑到 CP1 CP2 还可以到 CP3 有点想退但是还是疼的有点想对就是很疼

然后有点想退到 CP3 但是到 CP3 以后 Forever 就是悉尼的四个月了可以来吃小馄饨然后就吃小馄饨然后我想 CP3 我说这 CP3 是上海碧池的普及站然后我想对我想

我有一个有认识的朋友的然后我就在那找果然看到我朋友在那里就是那个月炮前的老沈对沈主编然后他就说加油加油加油他一加油我就把那个馄饨放下我就跑出去了然后

跑到后面那 cp3cp4 还可以熬过那段来 cp4 是宁海山水旅游俱乐部嗯不解然后到 cp5 是不是你有个期待啊对啊对到 cp4 过了之后有一段公路如果说我心里就下定决心我说到下一个 cp 点我就

不跑了因为 CPU 我是你的老朋友对我当时我就想我就到那里就不跑了反正也是熟人就在那陪他们一会一起补给一下结果好像好像一进补给站他们站两排在那加油

面子放不下对对不好意思就是内道的那些年轻的帅哥美女哇我都不好意思了然后往里走强装检查又是认识了朋友他说来来来远哥来来来给你检查检查我给你检查他说很快的检查完了就赶紧领着我进去卤肉饭粥榨菜给我端好哎呀

这是中午了吧该吃午饭的时候还记得吗其实在赛道上应该不大就没有分这种午饭点了反正到每一个地方都吃点对然后我就坐那吃慢慢吃吃吃又喝了一杯可乐

我就想退但是拉不下面了对呀哎呀脸皮薄脸皮薄脸皮薄因为内道你现在人都很熟的嘛然后说走了袁绅快走了还需要什么我帮你弄好我说不需要了不需要了我就灰溜溜的走了走了之后有没有想不行下一个我一定要退但是我每到补给点对吧然后

这件东西然后又跟那个要恢复了很多对对跟那些不志愿者聊聊天或者加油一下感觉好很多休息主要是休息一下会好很多所以就又继续往前走了所以其实最想推赛就是 CP5 之前

到后面反正就那样了,我就就疼痛感就一点点就习惯了对一个是习惯另外一个内肺态的分泌可能更加感受到是开心快乐而且也麻木了,别的地方也开始疼了,所以讲来不那么明显了,所以到晚上就更不想退散了

对啊晚上差不多了对对我喜欢我喜欢夜里跑哦尤其是下着雨然后头灯照过去只有只有这个为什么呢你是是会给你一样一种什么样的感觉就是那种怎么说呢说的高大上一点就是回归自然那种感觉哦

就是完全在被大自然包围着周围都是未知的因为你看不清楚对真的就是我跑到雨里的时候我特别开心然后就穿着春风衣然后就戴着头灯然后我也不听音乐虽然我戴着耳机的然后我也不听音乐就跑很开心很 enjoy 的

对然后跑跑跑遇到熟人叫我我也没听见遇到八千老师在那拍照嘛叫我叫我叫我我也没听见后来又拉住我沉浸在自己的这个愉悦里面对对对而且

晚上跑的时候也有结伴的嘛互相加油鼓劲一下其实就跑不动了跑不快了然后慢慢的在泥里面爬呀还是很开心的真的会用上四肢吗对有几个有几个很陡的坡因为

我们跑到那很久的陡坡的时候已经下了很长时间的雨了而且前面也有大概 200 人跑过去格外的滑都踩软都是那种烂泥然后上坡的时候我们都在这爬然后要么就抓树但是宁海也好包括柴谷也好他们的志愿者都非常好他遇到那样的地方对吧他都有志愿者在前面等着你就告诉你说这里 300 米很难很陡你们到旁边树林里去会好很多

或者说你们把账收起来你们用手抓着数会好很多

我在想这些志愿者是怎么到达这些地方的也是有一定的基础的他们都非常厉害而且天哪说的我好像没有资格当志愿者我只能在 CP 点喊加油加油我们是去 crew 不是当志愿者的你肯定可以找到适合发挥你特长的这个职位的对就是欢迎你然后喊你远生怎么还不走对避免他弃赛对

对所以就爬完烂泥就是说就剩下比如说到最后剩下十一二十几公里就想就没办法也没必要退了吧有摔跟头吗还好我多年的经验多年的实力还在就是说核心还是比较稳的所以 20 小时左右的这种经常结伴的人来说我比他们

好多时候上坡比他们好一点下坡比他们一般一点平路上我跑不起来因为脚太疼了所以我感觉还是靠技巧对技巧去学那我刚才想问你四肢往上爬或者是抓树你有戴手套吗

最好戴手套但是我没戴那就是抓树什么的不会把手划破他前面已经被无数人抓过了都抓光滑了对所以一般来说不大会有所以推荐还是戴手套的

包括同一天我们日本不是跑那个 Rollercoaster Run 是过山车越野赛我就在群里跟他们说如果下雨的话你们都带着口罩手套最好那种嘎蛋手套对因为你看到了我们的康康他定装照里面他的手套是 checkmate 的那个时候我说这一双多少钱你干嘛呢五六十不知道他最后用了没有

我觉得他没有用我没看我照片上看好像他没有带如果用了可能他已经不在了因为我在群里不能再用了你们最好用那种毛线那种 garden 手套做花园的然后用了之后全是泥巴扔了不要紧的对对去县区把你买两副对对对

刚才讲 CP 一点的时候我想问是不是还有私补站因为我好像记得说报名的时候你可以付多少钱可以多加一个私补的选项私补我没看到但是我见到很多村民自发的补给因为这些路线都是穿过各个小村他们

有那种镇上的人他们就组织起来给我们补给比如说路过一个村镇的时候正好下雨然后家里一个老奶奶就把家里的那种村的雨衣都拿出来发出来然后就拿着给我们穿这么慷慨对然后又遇到别的镇的时候有那种镇上的他们的村委会还是叫什么类似的他们就主那种

像他们的姜汤一样那种像当地的那种茶给我们喝还有煮粥的那当时比赛的天气就一直温度比较稳定吗那温差大不大就比方说晚上不大晚上也不会太冷对就是天天好的就是比赛那天非常非常好除了下一点雨之外就是非常非常好是不是在越野赛你可能更希望在持续的高温一点

还是说还是说也没跟马拉松还是最舒服的最好我查了一下宁海十月份的天气一般都是就往年的比赛一般都是在 10~15 度之间那还是挺凉爽的如果是这样的非常舒服的而且下雨概率也是非常大的可以冲个凉冲个凉降个温对

那就到比赛结束的时候是不是还有点依依不舍还是很高兴完赛比赛终于熬过去了对一直跑跑到跑回那个宁海县城的时候就已经很开心了然后又沿着河那是多少公里了就是感觉到人气的时候实在就是快一百了快一百对然后就沿着河沿着那硬路面就跑五六公里然后再回到那个西门楼

进去的时候其实还是很开心的因为我刚才我说了就是说没有跑过 20 个小时在农历有点难熬是吧对有点难熬而且本来中间有几次真的想退次退次的结果还熬完了所以跑完之后也很开心跟大宝握握手他嗓子都哑了所以我也不跟他多说话了然后给他就一起拍个照片然后我就去吃了两个汉堡喝了一杯啤酒大概是几点钟啊

两点就下午第二天凌晨第三次然后差不多同时完赛完赛的人里面都是路上一起结伴过的所以都握握手互相辛苦恭喜一下然后就打车回酒店了

我们一充现然后就是领那个奖牌还有完赛包有什么完赛包我知道有个真正的汉堡是吧完赛包里面有个宝对汉堡完赛它有个马甲对完赛有马甲还有马甲一个奖牌然后吃的好像是有汉堡吃的有汉堡有苹果有啤酒你都可以领的当然还有其他吃的水果什么粥什么的都有的

其实还是很丰富多彩的对于我们来说我非常喜欢这些布局尤其是周围因为在这里跑习惯了习惯了说布局站里只有些冷的东西

这次跑青海我估计路上喝了 10 碗粥因为又补水又补碳对在澳洲的话因为跑我经常会肠胃到后半程就不行了我只能喝可乐吃不下东西可乐当然从糖分补给上来说是很好的但是

因为跑完了之后嘴巴里是一直灌糖嘛就烧的都溃疡了但是这次成成喝粥吃咸菜啊非常好而且光光喝可乐会不会没有就是冲击的感觉啊对对对因为有饥饿感对对嗯那还是挺难受的对对嗯所以这次吃的很开心跑的也非常开心嘿嘿对说到这里的话我就给大家好好种个草嗯

这边 CP 站他介绍了每个 CP 点有特色补给比如说刚才小远哥说 CP5 有乳肉饭然后呢之前 CP3 是个特色是有小馄饨对然后 CP4 呢有切片吐司配果酱花生酱对 CP6 有咖喱鸡块盖浇饭 CP7 有肉包子红糖馒头

鸡蛋牛肉炒饭哇说的我都饿了每个 CP 点都不一样这个包子这个是我最喜欢的 CP70 肉包子哎白老板你以后申请个菜包子我还在这想呢我到现在也没听到红糖馒头什么的红糖馒头我也觉得应该很不够而且我到那里的时候雨下最大的时候

哇那光光的雨然后都是乘一碗粥然后挤点榨菜在里面吃个包子对而且我发现越到后面这些 CP 点它越有这热饮像热咖啡热巧克力红茶这些都有嗯

然后到 CP9 有饭团羊羔还有羊羔然后我们那边的特色我想问羊羔是什么那糕点牙膏我还有白粥切糕那种可以这么说吧你来跑一个你就知道了好我能吃就行对那个能吃的然后 CP10 有西红柿牛腩饭还有泡面

对然后终点是西门城终点和起点是一个地方对吧然后终点有汉堡还有泡面对麦当劳的汉堡哦那是什么汉堡麦当劳赞助的吗

忘了我吃了两个吃了两个都不记得不记得了我一看我一看麦卡斯但这个没有给我中炒因为我知道麦当劳没有素汉堡希望国内这些赛事其实可以考虑多个素的选项嗯

因为这方面需求的人比较少一点对如果但是又要做国际化的话其实需要考虑到可能目前还是海外这种素食主义者比较多国内比较少你说到国际化我发现这次他有好多补给人都有 salami 就是说之前好像之前没见到过可以整点素香肠素香肠

因为特别是距离越长的这种运动的话好像吃素的人可能比例还是会稍微少一些会多一点多一点吗会多一点对因为他们网上有笑话说跑超长距离的都是怪人

吃素的也是怪人那白老板你不去跑是对不起你这个怪的人格其实好多非常有名的超马运动员都是素食的就是很多的比如说我们澳洲的 LucyLucy 是吃素的是的这里可以插播一下我也是近期刚从国内回来然后

然后我发现国内的这个速食真的是翻倍的增长到处都是

就包括我觉得比较偏僻我们东北大连都是很多地方可以吃慢慢在越来越好越来越有个计划对这都是需要时间的那我还想问一下咱们跑完这个比赛以后你当时感觉怎么样就是回到酒店了就直接躺倒了吗还是太兴奋了睡不着没有就说其实跑超长距离

他身体其实是一边跑一边到后半程就开始恢复了这个就是说你训练长长距离你跑的多的话身体就慢慢的适应了这种所以跑完之后并没有特别的那种疲倦的动不了的时候因为不像是跑 100 英里 100 英里要过两夜这种就非常困那跑 20 个多小时脚虽然疼虽然疲劳但是没有那么

因为我是大概两点多跑完三点钟到酒店然后就开始洗衣服洗衣服因为都是泥然后先给他分一分哪些可以洗哪些可以扔掉对对对先袜子的时候就直接扔了然后其他的你上衣啊什么的都洗一下然后睡了两个小时就吃早饭然后我就坐高铁走了哦

我的天哪对因为这只是特种兵不是因为我本来计划的是 15 个小时跑所以这样的话能够能够睡五六个小时自己也够狠的没给自己留多多少余地对然后对啊所以还好嗯

第二天早上能吃到酒店的早饭对早上起来我吃了个早餐酒店的早饭然后我就去杭州了因为我安排了我父母的杭州他们的航班是中午到杭州所以我中午要赶到杭州去跟他们一起逛街那你这个赛后恢复有做哪些特殊的没有就是在

在酒店早饭好好吃了一顿当然也跟包括刚才我说的跟河流还有其他几个朋友在那聊天一边吃然后饱餐一顿就放松了一下对然后就坐高铁高铁上睡了一会儿到杭州就一下午就去逛街了天哪这马上逛街你的脚踝受得了吗有肿吗肿但是吃消炎药

没有吃冰敷冰敷冰敷也没有吧也没敷是吧对然后就让他吃没办法要陪父母对因为都是订好的就是说也没办法改如果我自己的话可能就躺一天躺半天

那你经过这一次宁海越野的 105 公里以后你觉得这个赛事和其他的赛事对比有哪些不太一样的或者想给大家种草的地方吗包括国内的其他赛事和国际上的其他赛事就是说怎么说呢因为中国的比赛线都很卷很卷

他第一个捐补给补给非常好第二个他的一些比如说福利很好比如刚才我说的各种战队像尤其这种越是头部的赛事他各个品牌都想他给的清晰的东西越多

比如说一起去的 Summer 他就同时加入了两个战队哪两个一个是眼镜对 伯尼斯眼镜跟咱们 MRC 跑团有合作的对 还有一套装备的 Autopia 对 他就一套装备然后一副眼镜就是说穿着眼镜跑就好了像我们这样小白也可以吗可以啊要去参加的话对 他主要看你的一些影响力比如说你小红书账号给他

老板我就指望你指望 MRC 可以的对我就跟着你刚才我说的萨默杰他去年泰国 UTV 他是站台选手这个你送给厂商他们肯定的所以很高兴的所以我回到刚才我觉得布吉好他这个就是规模大影响力大所以这些都做得很好对然后这个

这个羊毛也多参赛啊就更商业化一些对你会觉得像我们这种小白的话如果会去跑一个 25 什么公里的越野赛你会觉得你会推荐哪个赛事因为你国内也是去过几场我国内参加的真的不多不多是吧我觉得国内其实国内这几年越野跑发展比较快嘛

也有一些不是很靠谱的比赛对要回去肯定要参加这些大型的有经验的这些比赛对那是肯定的对我想用吴贼那句话你这大老远回去就跑个 25 啊那不能这样说开玩笑了有一年菠菜去跑柴谷嘛

就是他就是说别人都跑长距离他跑短距离他还拿了个冠军呢对是哦是哦对对哇我认识菠菜这么多年还真不知道这个事对嗯就是柴骨对就是柴骨可以可以嗯

那我们也去拿冠军没有这里只有我没有闷啊不要算我做不到拆骨拆骨现在的短距离已经是黄金连上现在是做不到你可以找一个不靠谱的小赛事啊我不敢我不敢好不容易回去怎么都要参加一些 top 级别的赛事感受一下我觉得真的我现在我可能对我来说我宁可去跑

宁海啊 柴谷啊这些比赛我也不愿意去跑 Utm 币了因为能回到家而且饮食又好又便宜对 熟人又多对 开心聊聊天你跑 Utm 币当然没跑过的就另说了是 像我跑过了晚了一个心愿之后对 那里又远

当然也贵要倒时差还是很辛苦的好疲惫所以我强烈推荐大家多去国内跑跑对无论是月也好路跑也好路跑也是对真的很好的就是国内这几年发展的很好这种跑步比赛氛围包括真的很好确实我这次参加完芝加哥之后我也觉得

好像回国会更合适一点如果不是跑澳洲的比赛的话还是对我也是一直建议大家尽量回国去跑一下就像咱们我和白老板去参加了今年的厦门马拉松以后咱们马拉松明年厦门马拉松已经快要 30 个人去跑了弄得我都还想去了去啊我给大家做库其中就包括我哎呀羡慕呀对啊说明咱们种草也种的好对对对

对那小远哥你会觉得越野跑和路跑有什么不一样的地方就是你的个人感受上面我们大道理咱们都懂就是你自己跑下来你会觉得会收获不同的什么东西吗包括身心上的对就是说其实这个问题今年你知道过去这两年我基本都在跑马拉松对

从背战波士顿开始吧这么说的吧其实应该是更前面一点更前对然后这两年是你跑路跑最多的时候对然后其实我也在思考这个问题就是说我自己也看过我自己跑过的比赛就是说百公里以上的大概是 22 或者 23 个就是路跑马拉松一样的也是 22 或者 23 个就是说

跑了这么多之后我一直在想这两个到底有什么区别到底就是说有时候很多比如说刚刚开始跑步的人也来问我说到底路跑好还是马拉松好其实对我来说我都喜欢但是他们不一样的地方在于路跑它的确定性更强一点也就是说你比如说你有你的课表你跑下来

你的成绩基本上就会在那里就是按部就班的他意外很少悬念也很少惊喜也很少主要是整个这么一个过程对你比如说你有一个比如说 12 周的 plan 或者 14 周的 plan 或者我才吧你跑下来之后到时候你站在起跑线上基本上能跑到时候样子就差不多了

但是越野的话尤其是这种超长距离它就像一个盲盒一样你训练完了而且这个训练又比路跑要复杂点强度虽然低一点大部分时候对我们来说是不是花的时间会更多对花的时间很多因为你要跑很多背靠背的训练周六跑长距离周日再 hike 一个长距离这种

但你站到起跑线上的时候你仍然不知道什么时候会遇到什么样的问题因为路况的变化太大了对而且场内变化路况变化有时候甚至一块石头你踩错了位置就完全就整个变味了所以就是说他悬念很多

就像一个盲口一样更好玩可能就是这样子让我对于跑还是更有敬畏之心让我不敢去尝试对就是说对之心是好的但是也应该去有点怕这个可能就有点过了就是说如果你喜欢确定性的话你训练马拉松这样的话你会成就感更容易但是如果你喜欢这种挑战未知喜欢这种冒险

可能越野跑会更适合你我自己虽然越野跑的体验比较少但是在有限的体验当中我还是觉得说越野跑的乐趣更多你可能收获的那种满足感不太一样就像如果马拉松你

经过努力你完成了这一期的训练然后你到时候跑出了一个比较理想的成绩你就会觉得说哇这段时间我的努力都是非常圆满得到了回报但是越野跑它就是完全另外一种满足感就是说你是像探险一样对对即使是同一个比赛

你跑出来你可能可能你今年用力很狠你训练很好可能成绩还不如前一年对吧比如说你路上比如说肠胃突然你吃错什么东西了整个就缓不回来了或者说你摔一跤是对吧就是变数很多对所以说喜欢确定性的人

就路跑会更好一点喜欢探险的人就去跑其实对我来说另外一方面我更加喜欢互动所以跑路跑马拉松的话在城市跟不同的人互动非常多包括啦啦队包括路上的跑友就互动性更强我喜欢这种但是听远哥今天讲在越野比赛当中你可能互动的更

私密一点你可能跟一个人来回聊好几聊很长的一段路然后跟补给站的人你还可以坐下来吃东西聊聊天什么的

起到这里除了人以外还会有跟其他的互动小点哥来说说对啊那个赛道上我见到三个蹭跑的蹭跑的对哇这种比赛还能蹭跑对明目张胆这这没有号码牌这被抓到没有没有他们跑了一段看我在后边追他们他们岔路上走开了

你给他们赶上了正道是三头牛开玩笑对所以跟这些动物们也是有交流的对像在澳洲跑经常遇到蛇这个就有点恐怖跟牛不一样牛还是比较可爱的对啊带鼠啊

说到这里的话那是澳洲好像它多了一个强装是不是要有蛇带对绷带对尤其那种到阿尔潘地区比如蒙博贡或者菲特托普那边去跑的话都要求一个很很宽的那种蛇的绷带

其实在这些地域蛇更多是不是对而且你被咬到之后它可能救急的比较困难对像我夏天出去跑步我都会带点绷带别的你可不带水但是我也要带个绷带真的是安全第一对因为

你知道我们澳洲蛇养了之后没别办法就是缠上对就不要动就行了只走六步你这是七步我觉得你是武侠片看多了吧你对因为我们澳洲的蛇基本上都是有毒的国内有没有一些也需要小心的一些昆虫或者是这些动物

其实在野外都会有的都会有的你这样要岔开话题 15 年去跑 UTMF 的时候就路过一段他被马蜂蜇了好多人所以第二年强装里面就多了一个像注射器针管一样的东西强装一定要带那个就是说你被蜇了之后可以把那个给抽出来那个东西我还买不到然后托国内的朋友买的哇

张建石他真的是多才这句话就是丰富多才对说到这里小远哥作为一个经验丰富的越野老手你这一次是不是也忘了一样东西我首先呈现不是忘了是

凡士林然后我带了凡士林带了一个半瓶的我准备用完就把瓶子都扔掉了但是我到了是周五很热很热三十来度我的背包就放在天上前面结果凡士林的晒化了都流到外面的塑料袋里了然后回酒店我看了看我就把塑料袋扔了结果瓶子里剩的凡士林不够了

然后就涂的少一点然后就所以路上我就路过一个布局站就问一下有没有凡士林结果都没有医疗站也没有凡士林可能国内的比赛是不是就不备这个东西可能没有后来我问一下他们好多人都是自己带的对就跑者都会自己带上的我们也是自己带的只是我们这个就意外了一下

说不定明年的补给站就有了明年肯定有了已经发给大宝了对对对需要改进的地方对这个还是蛮有意思的对这是小插曲你在准备比赛的装备的时候会用列表吗也会用的因为

它跟马拉松不一样马拉松你就是就这几样东西反正能跑就行对啊你越野赛的话你比如说头灯少了就不能你要计划好你要是过一夜还是过两夜过一夜的话你可能带个小头灯就行了过两夜的话你可能需要带个大头灯你要考虑

会不会有雾有雾的话你可能需要黄光不可能光是白光因为白光的话在雾里是看不见的所以说这是都要考虑的而且像背包什么样的比赛需要多少强装这样的话你需要带哪个背包大的还是小的你如果带个大背包里面装一点点东西它也晃来晃去很不舒服对吧你如果装那个小背包让东西又塞不进去也是麻烦

天哪这也都是多年的经验积累出来的对对对你只要我去跑我去准备的话这些完全不会考虑到对对对所以说都有列表的这场比赛我穿哪个鞋子或者拿哪个杖啊

挺好其实我在注意他这个比赛前他好像有说明说大家必须要带便携水杯说补给站是不提供任何纸杯的但好像在 CP 店都提供了纸杯没有纸杯没有纸杯是吗好像只有吃饭的地方他本来说要带一个碗我还真的背了一个碗去对 但其实给了给了碗喝粥什么的因为每个人拿碗也不方便真的不方便跟喝水一样对吧喝水你到了喝了你就走了但是碗

这个碗你喝了粥之后你怎么洗干净对吧所以他还是提供了纸的碗就是吃乳肉饭就是一次性的这种对其实这个方向是对的像我们澳洲也好多他不提供纸杯子了像我们都有好多这种塑料的这种可以 collapsible 就是给它叠平了那种对就不能是用你这个

带着喝水的这种 flask 不好用对啊你比如说喝可乐你要喝一杯热的茶也是那里不能放热的对啊原来如此最后呢我想请问一下小远哥这一次装备上面有什么推荐的咱们刚才已经讲过跑鞋和杖了其他呢

其他我短裤这几年都穿得到的这种越野跑短裤它瘦大很多而且

非常舒服但是你如果有背包了的话那你还会塞很多东西在短裤里吗会的它毕竟拿起来要方便很多也是因为你越跑的时候真的一会要拿胶了一会要拿电解质了一会要拿手机了这种东西你尽量都拿放在非常容易拿的地方方便自己那手机一般用来干嘛

拍照啊原来如此急救用吧手机是强装的硬机肯定要用但是我就想说应该不用总拿出来像跑得慢这次中间我还跟聊天

还打电话是吧对啊对对对所以这次短裤是穿的内道的我很喜欢一直戴穿然后上一提问一下有点隐私内道是带有内衬吗对你会喜欢带内衬的对我喜欢带内衬的就是比赛的时候喜欢穿它的内衬是那种半长的吗对

那种还比较好对压缩的那种然后背心我穿的 Ultra 带有品牌的背心然后强装的长袖我带的是轻功的羊毛长袖混的羊毛对那个我非常喜欢这次上次跟浩哥说他说里面还有天丝

天丝反正我后来让它的柔软度更好一些对 非常贴实所以我跑完宁海唱一句我跑完宁海之后我又去爬了泰山又去穿越了南太行我都是穿着那间庆功的长袖你泰山是不是爬了两次还是最后没有爬了一次第二次因为脚太疼了因为想着隔一天还要跑南太行所以我就没有再跑第二次天

然后这是长袖然后背包我用了 Adidas Terex 的背包 Terex 他们也赞助了很多越野赛对头灯用的是 Fenix 也是一个国内的牌子还有我也有个 Fenix 的头灯对那个头灯非常好

然后帽子呢帽子 Fractal 就是帽子中的 bucket hat 也是就是牙是一圈的我喜欢这个衣服陆飞的帽子对陆飞的内服还有这次我全程戴了眼镜眼镜你们都看到了肯定知道什么牌子了 VO 对国内一个新的牌子就是说

它是变色的我觉得非常好所以我早上天不亮我就戴着它一直戴到帮忙它是全透明的太阳出来以后它颜色才会变深对跟我的眼镜一样是啊但是对因为我的度数可能有点高所以说不太适合那种

也有可能那叫什么弧度比较大的那种太阳镜它这个弧度好像还好对他们也刚刚推出了新款的带有镜饰镜片的这个到时候可以看看能不能对 订购可以定制对然后耳机耳机少音虽然没有放音乐没有放音乐其实聊天打电话也可以我是

准备着熬不过去的时候的听的都熬得过去紧囊对啊你可以听播客节目对特别是吸取一下这个老手大神的经验对

所以就是这些装备都没有出差错都非常满意那小远哥接下来有什么期待的比赛想去的比赛吗接下来

今年还有吗今年没有了今年已经结束了展望明年了对我正在写今年的总结所以接下来就是好好养伤把这个脚争取争取早日养的我能够恢复训练对因为你这个伤也是很久了对啊六月份这样半年所以希望能够早日

早日能够恢复训练恢复这个顶尖状态对那展望明年的赛事有哪些明年有些要报抽签的所以还不是很确定那会报的是哪些

芝加哥你们刚才种草了对啊还有年初的夏马夏马是已经拿到名额了然后我还想去跑无锡无锡和淮安这两个都非常推荐两个赛事比较近三合四然后六月份我还有一个我这十多年一直想跑的比赛昨天刚刚报名了筹签这是什么比赛

不能说到时候就知道了然后其实明天还是想去跑宁海或者柴谷所以到三四月份的时候我看看情况再决定报不报备抽签那你决定了我也就决定一下去哪一个赛事做捐赠一起去对对对

我也努力加入一下我看看有没有机会说前一天做你们 100 公里的那个我自己如果有这种 25 公里我可以尝试一下真的可以试试看大不了不就关门吗那不会被关门放心吧不会被关门摔得七阳八岔对对你就是也是安全完善对对对所以就好好 enjoy 这个嗯

行 挺好好 那感谢萧嫣哥和我们的分享好 谢谢 Jamy 和白老板非常高兴能够分享这些早日康复谢谢拜拜