X
Xuan
Xuan在芝加哥马拉松中取得2小时46分的PB，并详细分析了与去年柏林马拉松成绩的差异，归因于训练计划的调整，包括跑量增加、强度训练变化（跑坡、间歇训练、Tempo变种）以及体重下降。他强调了训练的系统性和重要性，以及在比赛中保持稳定的配速和心理状态的重要性。他分享了在不同训练阶段的配速控制策略，以及如何根据自身情况调整训练计划。
Daniel分享了他在韩国求礼完成大铁比赛的经历，并阐述了铁三训练与马拉松训练的共通之处，以及铁三训练对提升耐力和心理素质的益处。他强调了训练的长期性和系统性，以及在训练中不断挑战自身极限的重要性。他还分享了在铁三比赛中遇到的挑战和克服困难的经验，以及如何平衡工作、家庭和个人爱好。
Jamie和百老板作为主持，引导两位嘉宾分享了各自的训练经验和比赛感受，并对两位嘉宾的成绩表示祝贺。他们也参与了部分话题的讨论，例如跑坡训练、间歇训练、Tempo训练等。
Deep Dive
小旋风 Xuan 在芝加哥马拉松创造了个人最佳成绩 (PB)，跑出了 2 小时 46 分。本节讨论了她的备战策略，包括训练计划、节奏控制以及与去年柏林马拉松成绩的对比。
- 小旋风在芝加哥马拉松跑出2小时46分PB
- 详细分析了训练计划和比赛策略
- 与去年柏林马拉松成绩对比，并分析了一年时间训练的差异
Shownotes Transcript
本期嘉宾，也是客座主持，是来自澳大利亚悉尼的大牛Daniel和来自新加坡的小旋风Xuan。
两人于2023年波士顿马拉松相识，一起并驾齐驱，2小时56分完赛。
在2024年的伦敦马拉松第二次相聚，由于分区不同，各自为战，都取得2小时54分的好成绩。
半年后的芝加哥马拉松让他们第三次相会。在赛前两周，大牛在韩国求礼用9小时49分完成大铁，拿到年龄组第4名和2025年法国尼斯世锦赛的资格；这次芝马强势回归马拉松，稳稳破三：2小时55分。小旋风把芝马作为A race, 取得了2小时46分的PB。
快来听听两位的互动采访。
2023波士顿马拉松：
2024伦敦马拉松：
2024芝加哥马拉松：
