Vol. 42 2024柏林马拉松-飞跃两万公里只为最后的42.195公里
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嘿,你在跑步吗?我们是今天有跑步,aka 道听兔说,chatMRC 感谢我们 MRC 跑团的合作品牌,韶音运动耳机,SHOX 不入耳才舒适,韶音带着我们一起跳进舒适圈我是今天 solo 的 Jamie,为什么 solo 呢?因为百老板在墨尔本,我在柏林

今天是我们刚刚跑完柏林马拉松澳洲的几个小伙伴呢一起吃了一顿庆功宴然后呢又一起找了一家酒吧正在酒吧外面喝酒这个时候呢我就一个一个把他们拽过来跟他们每个人做了一个简短的采访那么在放这些采访之前呢首先我想邀请我的队友来跟我聊聊这一次柏林马拉松

Colin,hello,打个招呼呀打个招呼,你自我介绍一下吗大家好,我叫 Colin 你会啥手,人家看不到你,你会啥手你就这样子,那你为什么要抱这个柏林马拉松呢因为我队友说他要去跑,我就说那我也要去跑

你是为了想去玩吧我不是想去玩我是想陪我队友一起跑我不信为什么这个时候单独跟你做采访呢因为其实我们在酒吧喝酒的时候呢 Colin 一个人在跑完柏林马拉松以后还继续在柏林溜达他说还有一些景点没有逛完所以我觉得他这个体力还是相当可以的

我们两个的成绩先不说放在后面再说我先问一下你今年的跑量大概是多少呀我跑量可多了算完这个马拉松应该有 68 公里所以你赛前大概 20 几公里是不是 46 40 50 30 公里跑了三次不过

赛前就今年就跑了下来对那你在柏林马拉松之前你不紧张吧不觉得 42 公里我能跑得下来吗不紧张肯定能跑下来就是时间的问题你有了解过关门时间吗

反正应该不到关门能跑完吧对对对你是及时跑过两场全程马拉松的一场是 19 年和我一起跑的首次全马我们两个当时经历过一个稍微系统的一个训练当时大概每周跑个两到三次至少会有一次长距离所以你对这个距离不是一个未知的对吧

对所以你跑你知道 42 公里另外呢你在黄金海岸也跑过一次 42 公里那是你一次

带着各种吃喝玩吃喝的东西吃了快意整合好利尤派然后呢吃了石跟胶以及路上的那个电解之夜然后大概也是四个半小时左右完赛的跟你手马成绩差不多对对所以你这一次参加柏林马拉松之前你应该有了解到它是一个比较平坦的赛道吧对对你觉得对那个成绩有什么预期吗

没有什么预期跟不能比之前更差吧对那你你这个开跑的时候感觉怎么样呢就是你冷冷我这次特地给你穿了一件打底的长袖然后呢再套了一件我们比赛的背心然后一条短裤轻功的短裤然后呢我又把我的轻功的羽衣给你披着了

又给你一个毛毯你一直裹着然后直到开跑的时候你把毛毯扔了然后一直披着雨衣跑是不是穿着雨衣跑你这穿着雨衣跑前五公里我说咱们一起跑对不对大概按五分配左右跑然后你也跟着我我也一直看着 Colin 一直穿着这个雨衣跑

然后 5 公里以后呢我就跟他分道扬镳了他说他自己跑慢慢跑我说好那我继续保持五分配往前跑因为我当时我的想法呢还是我想在一个 330 左右的成绩完赛然后 Colin 呢就是大概也是按四小时多一点的时间完赛吧所以提一个问题你这个雨衣穿了多少公里

25 到 26 那个时候是什么让你脱掉了这个雨衣就烦啊所有人都问你热不热就好烦

我热我自己就脱了每个人都来问了好烦所以你就脱了对呀我还得搭理他们就烦了没有啊那很多 cosplay 的人也就直接 cosplay 你又是 cosplay 我不是 cosplay 我是单纯的冷尤其穿着雨衣跑完出完汗一脱之后更冷就不应该脱啊

那你当时没有后悔去捡回来吗我就我捡回来我已经走好远了我想捡后来算了你下次其实可以试着 cosplay 一个比如说什么海绵宝宝什么的穿的可够多了我 cosplay 一个木乃伊把全身都裹上你可以还真的可以试一下我把全身都拿啥的布裹上

好吧那然后我其实这一次一开始前半马我跑的还好但到后来突然间一瞬间就是泄力了支撑我跑到 30 多公里就从半马到 30 多公里是我心里想着德国的跑团就是运动德天下他们在 31.5 公里补给站所以就是 31.5 公里一直支撑着我跑过去

那在过完 31.5 公里再往前大概行进了一公里左右就是意志力有点崩溃也就是我感觉到了我的撞墙的时候

我的身体已经不听我的使唤了感觉慢慢地进入一个睡眠的状态然后我一看台表心率也到 110 速度也降到了快 7 分配我在想天哪我这还跑什么不想跑了这是我跑了这么多个马拉松到目前以来第一次产生要七赛的念头我当时想起

这氛围这么好但是我的身体怎么这样呢所以在这个时候我终于第一次就是在这场比赛中第一次掏出我的手机打算记录一下我此刻的心情然后呢我掏出了手机把手机的镜头对着我自己准备拍的时候突然间手机屏幕上出现了一个熟悉的身影从后背拍了一下我的肩膀说走啊走啊

这居然是 Calling 跑过来了我说天哪这是命中注定就是在我要放弃的时候就是你就出来救我了是吧对拉一把拉我一把就没想到我也知道事后我知道咱们 MRC 团友们在 APP 的那一段就是在 checkingAPP 上面一直在想这两个到底发生了什么事情

怎么跑得这么离谱这看速度好像又不是一起跑但看后面的配速又是一样的到底在干什么所以其实就是我被 Colin 拍了肩膀然后被 Colin 捡到 Colin 救着我拉着我往前跑这个时候其实

我有点低估柏林马拉松的温度我一直觉得这个温度比墨本嘛比墨本训练的时候比较比较暖和一点墨本是真的冷就应该穿保暖裤子跑谁穿保暖裤跑天呐 anyways 所以我

我感觉冷是我突然发现在我和观众一直用右手互动以后我的右手逐渐失去了知觉就是冷到手是肿起来的

我怎么意识到手是肿呢因为就是我右手其实本来是套着那个参赛的那个一个手环但是本来手环其实是有一个比较宽松的状态的但是我跑着跑着发现整个手环已经套牢在我的手臂上那就证明整个手是肿的然后我右手的温度和左手温度完全是不一样的

这个时候我叫 Colin 拉着我的右手然后帮我的右手回温然后一直往前走但是真的很疲劳我中间好像还停着我说不行了停下来走了几次对吧然后到最后我就一直我说你一定要跟我一直讲话虽然我跟观众在互动但是

也没有办法说我能一直保持着这个清醒的状态我就一闭眼就会睡着我就叫你跟我讲话讲话对但是你在跟我就是分从五公里到三十多公里不在一起的时候你这段时间跑的是一个什么样的状态呢

就冷主要就是冷就是冷然后速度呢大概就是六分左右没有不会 540 不会不知道是多少我半码大概是 1152 可以可以就前面表显一般都是 520 左右对说到你这次表怎么样你是用了 Keep 最新推出的那个智能手表这个表真的特别棒最主要是有一个那个呼吸灯

呼吸的不是那个心率心率灯就跑着就看那个灯的颜色就好了

他会显示然后还有一个好处是你的心跳过快上 180 他就会震动告诉你上 180 然后我就给他震动关了怕被干扰是吧对那也还是一个安全措施吧还好但是确实要有个人陪着跑我中间就有一个北京的大哥一直跑反正我俩也不说话也不说话对反正就是一起跑

那你不说话你是带着耳机带着韶音的那个 OpenRound Pro 2 一直听什么东西因为我知道你第一次跑默马你是听郭德纲的相声的这个要说一下某国移动

某国移动挂的互联网然后漫游套餐直接把 YouTube 的端口全封掉了所有的东西都打不开所以你没有办法对就然后骗钱听的网易就随便放的但是但是他把网易的网易的倒不受 IP 限制了网易反而可以随随便听了所以也不知道听了啥

不知道听了啥因为找不到想听的所以你是听的书还是听的相声还是小品不是就是随便的歌单那听的事情吗听的特别清楚但是很烦的是手机一放到裤子里跑两步它就自动变成下一首了那你应该反着放反正跑一跑跑一跑它自动就变成下一首后来我也就懒得听了

但是现场氛围是不是很好你会感觉现场氛围很好各种加油的就感觉各种鼓号队要不是鼓号队就是就各种敲鼓的乐队对还有现场的乐队这个氛围还挺好的对啊其实不需要音乐我觉得柏林马拉松这个其实认真享受赛道就好了所以这个是为什么我前面一直是

但是我要批评柏林马拉松你干嘛你批评柏林马拉松特别特别对新手不友好怎么说我一直看就从五公里跟你分开的时候是 315 的配色过去对吧然后慢慢的一直过去每隔大概五到十公里会过去一个 330 的配色到我跑到三十公里的时候过去的还是 330 的配色

就没见过 330 以下的配色我就不知道他们去哪了是因为你站的起跑区有点在靠前了咱们分了四枪发射所以每枪大概间隔了我不太记得了是 10 到 15 分钟吧大概是这个时间所以他们是追不上你的但是其实也只能说

这个分区分的其实我也觉得有点不合理会让人感觉有点迷惑就是为什么对吧一直是这些兔子在不是我承认我我站的区有点靠前对吧那如果那如果我是我是一个正常的比如说我是 330 的选手对吧那我这次要跑的不好那我是不是路上也需要一个

大概四小时的配色或者是三四五的配色来来来做一个简单的指引导呢可能不需要吧我不知道反正但是我觉得不友好其实新手来说的话一般新手可能还是靠站的比较靠后的所以一般有各种配色在的靠前的一般都是一些老手吧

你不知道反正这点我觉得特别不舒服我没跑五公里到十公里就出来个 330 的配色就给我整懵了 anyways 玻璃马拉松已经办了 50 周年了我觉得他有他的一个那可能吧对他有他的一个考虑点吧

咱也是第一次参加不知道对吧那你之后就是我跟你一起跑起来的时候你觉得状态怎么样特别好爱情的力量一下就有劲了那最后你好像 40 公里的时候你有点说你叫我自己走是吧我说不行对我看你恢复过来了你就别等我了

我干嘛呢你之前拉着我我多一字本办了干嘛不等你啊嗯挺好的对吧不离不弃对啊所以一路上就是其实就是在找摄像头但是关键是我发现欧洲这个

也不知道是不是欧洲文化的原因就是柏林马拉松赛道上的摄影师比较懒散的感觉就是他爱拍不拍的有的时候他就相机放下来在那边不知道干嘛然后只能我去叫摄影师给我们拍照那有的你叫他都不理你对对对是对然后我们两个反正啊坎坎坷坷就

本来没有计划好一起冲线结果最后还是手拉手一起冲线我不敢科我一路跑得挺平坦的就是起起伏伏了这一路下来对我来说是起起伏伏了我是起起起起你起起起起也可以那么你这一次冲完线以后你当时感觉怎么样你知道你的成绩吧因为你跟我说你想保证多少完赛

那你这个成绩你跑的时候你说我们争取 415 完赛对然后最后我拉着你 414 完赛了对也是一个皮皮就是不训练的状态下也能皮皮所以证明大家像我疲劳过度了跑这个成绩 calling 其实状态是满满的也能跑这个成绩

我是一个反面教材,就是我是身体太疲惫了所以大家一定要适量训练以及不要太频繁的参赛身体是真的恢复不过来的这是给我自己的一个教训通过这一次比赛我也知道明年我肯定要减少一些参赛的频率然后认真地训练好好准备一个或者两个全程马拉松比赛就好了身体是真的吃不消

嗯对那你这次平凡点头嗯那你就是整个柏林马拉松下来还有什么体验想和大家分享的就还是多穿点还是多穿点对对

就是他赛道氛围也挺好基本整个一路都有观众对我就是这样一开始大家都说你穿太少了多穿点我说没事就我出发的时候其实碰到了 Fit for Life 的姥姥和孙老师然后姥姥说你就得多穿点穿太少了我说没事啊

墨尔本更冷然后一直降降降降到了那个开跑前幸亏有那个运动得天下他们在赛前还提供了雨衣我就问他们要来个雨衣穿在身上那其实还是不够保暖因为我低估的是什么是我们等待时间我们站在起点等了很久很久才开始起跑坐在那边就是只能

就是抱着自己幸亏我其实还有一个小东西准备的就是我带了一个暖手宝一次性暖手宝一直捏在手上你不知道是吗不好意思我就一个我就自己私藏私藏了 Colin 现在是正经面对我觉得暖手宝是真的很好用下次也要继续备着

那另外啊我刚才讲到那个时候运动耳机的时候有一点非常有意思一开始跑步的时候空灵突然间说我耳机那耳机不见了我说耳机其实就一直戴在你的耳朵上就是是不是已经清到你就是忘记它的存在了就我对重量不敏感但是我对那种就是就是东西挂在耳朵上比较敏感但是这个好像

就还好没有什么感觉会突然之间想忘带耳机了然后你还其实还加了个眼镜对对对就是你眼镜挂在这儿戴着耳机会可能会感觉不到有耳机的存在这眼镜其实也非常清眼镜我觉得那个颜色挺好然后它的那个可以正好的它的弧度可以正好贴合那个帽子的帽檐的弧度我觉得就挺好的

是 VO 这个品牌是他们第一次上新产品我们感谢感谢 VO 给我们 MRC 的玻璃马拉松战队提供了这个尝试新品的这个机会吧所以 Colin 那就分享到这里了期待你下一次到哪里比赛啊你再选一个地方呗想去哪里玩

能抽中哪就去哪吧那就是继续抽大满贯是吧对对对下次破四可以可以 flag 力在这了好拜拜

首先有一点我觉得他的起跑时间非常友好我又是第三枪出发就十点十分才发枪

基本上就是睡到自然醒慢悠悠起来吃个早饭吃个很饱的早饭然后慢悠悠地晃到起点然后慢悠悠地找各种东西时间非常充裕我觉得这点对但是太阳当空照你会不会有点担心那个时候我并没有想到这件事情

然后后来就是跑到当中有一段就是那种很宽的马路的时候真的是好晒啊晒得有点就急跑前群里面还有人说今天天气特别好然后我就在想今天天气过于好了连片影都没有然后开跑以后呢感觉怎么样我觉得我这段就是已经感冒两周了然后加时差然后在家睡得不好

前 30 公里感觉都没有睡醒然后 30 公里吃了根聪明药终于睡醒了对的终于睡醒了然后然后但总体来说就慢慢跑嘛也不想跑得太快

一个是不敢跑太快就是状态不好对因为思琪在两周前其实不到两周做了利马拉松的官方配速员也挺累的很累就最近一直都很累而且接下来还要接下来还要玩留点体力玩是不是所以保守比赛对比较保守但是跑得还是很辛苦的那

既然你参加了咱们悉尼马拉松又参加了这个柏林马拉松你会觉得有什么不一样的地方吗我觉得赛道氛围那柏林没得说然后它的如果在前面起跑的话我觉得它的赛道状况是非常好的就很平然后机会没有破但是从风景方面来说我们悉尼马拉松完胜

就柏林他虽然走过了很多比较著名的景点一个是我不了解所以就是看不出来另外一个就是他还是穿了很多商业区啊那种就是

那种穿那种山群区的时候就觉得有点无聊它有一段是穿过了居民区我觉得那个还挺好看的然后那一段是好看的我觉得好美那一段是好看的然后有一些好看的景点如果它以后能标一下那是什么就更好了结果它标的那个德文你也看不懂是啊但总体氛围真的非常好就没有一米是没有人的对欧洲人比较奔放对

好还有什么想要和大家分享的吗有机会还是可以出来跑一跑玩一玩整个欧洲好玩很好玩那期待你接下来享受欧洲的旅行吧谢谢拜拜

Hello 康康这又是另外一位悉尼马拉松的配速员首先我有一个问题想问你你是如何做到在悉尼马拉松做完官方配速员以后又在柏林马拉松 PV 了呢哇首先太厉害了

因为西马的配速还是比较友好的是多少我是 410 的配速员然后我的配速是大概 555 对我来说就比我平时的 Long Run 还要慢所以那其实很累啊你不累是吗对我来说我觉得还挺累的累还是累的但是就很快就恢复了我觉得我第二周就恢复了所以就西马之后到

正好是一个相当于是一个长距离训练对我来说然后到了柏林我觉得我正好恢复过来了我的那个 HRV 很低因为旅行旅途劳累 HRV 很低超低地板的那么低但是我的那个训练状态很好训练状态是 peak 状态是正好在昨天到了 peak 我觉得这个就是相当于我们这个节奏把握好你给我的计划和我们的

这些赛事也都完美的配合到了我觉得很好就是我的训练的和 Taper 的这个节奏把握的很好所以我觉得所以我赛前我看到那个 peak 我就觉得有点信心我觉得可以再冲一下是

那么你之前的 PB 成绩是多少?这一次又是多少成绩?我的上一个 PB 是黄金海岸马拉松 7 月份的 326 对,然后今天是 322 而且我觉得这个 322 和那个黄金海岸的 326 是无法比的因为黄金海岸你是有司徒在帮你,是不是?对对对

那个时候你还上了个厕所对所以其实环境海岸马拉松我发挥的不是特别好因为我上厕所了我觉得那个时候状态没有现在的状态好而且我赛前一个月我腰疼你记得吗对我记得影响到了我的训练所以我环境海岸并没有发挥出我的最好的成绩对

这一次真的是天使似鲤 人和天气非常给力 比较凉快对 今天特别适合 Race 你能讲讲你开赛的时候的状态吗我心里是冲着什么样的目标去跑的然后怎么样去跟着天气和身体状况去调节配速吗

其实这次我的状态也不是很特别好因为我感冒了喉咙疼有点疼是不是被死期传染的你们两个室友啊那个其实是我们旅途太劳累了之前然后呢那个

又是例假期对然后又时差也是不是没有完全倒过来状态不是特别好但是因为今天天气特别好所以我就有了期待我觉得这么好的赛道这个赛道真的太舒服了非常平坦非常平坦而且我全程我都感觉我在下坡我基本上没有感觉我什么时候爬过坡没有上过坡对所以我觉得真的天气又有好赛道又有好所以那就冲一下大不了大不了

就崩嘛到不了你看就像我就崩嘛对啊到不了就崩嘛对啊我的心态就是这样对所以我其实我我赛前我就想过我想冲我的目标就是 320 对对我赛前我是这个目标的嗯然后呢我的配速一直按 320 来跑但是按 444 左右跑是不是对是其实我我的我的目标就是 440 到 445 之间要留一点 buff 对对对对对但是呢到

基本上到了因为我要拿水因为今天还是稍微有一点点热然后我要而且我喉咙不舒服所以我一直要喝水我每次拿水我都掉素了所以我觉得

我就好怀念怀念海岸有丝兔我现在只能自己拿水在这呼叫陈小远丝兔你怎么没有来柏林要不然看看就上不 320 了没有上不 320 就怪没丝兔是吧对 是就是这个原因然后就到了大概 30 公里我都还是有希望到 320 的但是到 30 以后我觉得我的体力就下降了其实那就有点撞墙了

感冒啊还有什么旅途的劳累啊还是受影响的所以到后面我就放弃了 320 我就想 PB 就可以了所以后面我的心态也就反正能 PB 就好所以最后就 PB 了我觉得就都很高兴那你感觉这个柏林马拉松的氛围怎么样

沿路的好多观众和乐队呀什么的各种欢呼我反正很享受一直都很享受然后我一直照着他的蓝线跑所以其实我大概就是多跑了大概 400 多一点 400 多米对我觉得还好我是知道有蓝线平时在切蓝线

是一道大拐弯处因为义务边好多啦啦队我全都绕过去跟他们击掌了我是还切了更短的线你是对的我是为了因为我是想跑成绩对不一样

我在开赛前特地问了德国的朋友们在这儿如何喊加油用德文喊我就学了然后一路喊 Super Super Super 就是 Super 他们叫 Super Super 然后一路喊 Super 过去学到了这一个然后他们还经常讲 Bravo 所以我就跟着讲全程跟他们互动这样子很开心对还是蛮有意思的

那你觉得如果悉尼马拉松和柏林马拉松对比的话你觉得两个有什么互相取长补短的地方吗其实我觉得他们俩都有一个就是我自己很不适应的地方就是起点还是稍微有一点点乱但是我觉得这个

很难避免因为人太多了因为参赛人数太多了所以我想这个我觉得是很无解的问题我今天早上还差点被绊倒了草丛上面会有一些金属的栅栏一样的很矮我有一次没看到我差点摔跤就是往起点走的时候对那我知道我也看到了对我差点被绊倒了还好就没受伤对

我能感受到好像悉尼马拉松我去起点没有很费周折但是柏林马拉松真的走了好远好远好远对而且堵车对其他的

我觉得西马拉松蛮好的呀没有什么柏林也很好都很好所以他们才配得上大满贯我觉得西马已经配得上了对那么康康其实在他的年龄组已经达到了 BQ 这个 B 是柏林的 B 所以呢恭喜康康你明年可以凭这个成绩再去参加柏林马拉松了来不来考虑一下太远了太远了太远了太累了对

贵其实不贵因为你这个相比于咱们今年买名额来说对不对已经便宜好多了主要是太累了平时力对太厉害了那么感谢康康和我们的分享拜拜拜拜

哈喽 Chloe 欢迎你来到今天有跑步做客你是我们的 MRC 的编外成员是不是每次去各个地方比赛咱都是能相遇的很荣幸很荣幸这是缘分吧对就这么巧对就这么巧而且今天又在柏林马拉松 PB 了恭喜你啊对啊我都没有想过要再来跑柏林的因为我 17 年跑过然后我四季

帮你那个时候问名额然后把我拉到群里面我看那个氛围你们个个都买我心想这个氛围太好了那不如我也一起去玩对就所以我也来了不需死刑对不对对还是有收获的收获了 PB 收获了 PB 收获了很多很多朋友对 340 是不是 349339339 对对对

我之前 PV 是 32 但我七月份跑黃馬的時候是跑得很差的所以這次其實跑的話我是沒有底再加上在香港訓練天氣溫度太高就跑不到想要的那個馬速所以人家問我你跑什麼成績我說我也不知道就盡自己能力去跑吧

不过今天天气真的是太好了天气太好了然后赛道真的好平

我也是觉得一直好像是走下坡没有怎么我有看官方的那个地图是 30 公里的时候不是说有一个爬山吗我在期待我没有感觉到啊我在期待我 30 公里之前我说要不要留点力等一下爬坡但是我就没有一直没有感觉到有爬坡

我感觉他还一直在下坡这个真的蛮有意思的跟悉尼马拉松挺不一样的悉尼马拉松我没有跑过所以不清楚下次来参加他有很多坡能感受得到但是说实话也没有想象中那么恐怖说是说有 300 多的爬升但是跑起来能感受到爬升但不会觉得有 300 多所以这是很奇妙的一个地方我觉得天气起来大部分的作用我也听说过我也听说一个朋友说

犀利的爬山是最多但对我们香港的港马来说那不能比呀反而港马会比较爬山的话比较辛苦但是爬山的犀利比较多对因为港马一般比较热比较潮湿对比较难跑所以真的是跟天气有关系天气有问题所以我在香港

训练的时候完全是跑不到速度辛苦了翻来我们这吧澳大利亚欢迎你我看到你们我看到你们训练还戴手套我说好羡慕我还升冻窗呢训练是吧戴手套还是不是好羡慕你们的天气所以我今天我说开考的时候我就直接背心和短裤他们说你不冷吗我说我从墨尔本过来我觉得这还挺暖和的对对对然后今天的

国宁马拉松氛围真的是太好了跟你几年前比怎么样你是 22 年跑的吗 17 年 7 年前你还记得吗跟现在对比一点点异象那个时候是刚刚学跑步吧然后也没有没有马拉松跑步的概念就是跟着来玩的我看了你当年的照片很青涩的一个小姑娘你说傻傻的啥也不懂啥都不懂就来了所以这次来的话就认真的跑了一下还是有收获的

感谢你哦没事啊感谢你先拉着我见到了我的现在也是好朋友的甲鱼对吧这次对感谢你组织太辛苦了组织一个这样的

对 队伍不容易大家开心就好了所以影响到你昨天的睡眠今天你跑的时候都跑得响成这样了对 太痛苦了大家都很开心享受了就够了不容易那我想问一下你这一次参加这个玻璃马拉松你感觉氛围怎么样氛围太好了

一路都有乐队唱罗达古的我就跟着那个节奏就特别爽然后我看到有蓝线我就顺着蓝线感觉那个节奏就会比较好一点

跑起来的时候就有节奏感就没有那么乱但是唯一的一个缺点就是进水站好懒人太多因为很怕撞到真的要跑成七的话进水站很难因为我本来就慢着跑的所以我慢慢的进水站因为你进水站之前你就要收慢脚步然后我每一次进水站我都有看手表又慢了 10 秒我说怎么这样

我又有点怀念如果有个司徒就好了对 大家都在呼叫司徒对呀没关系的体验一下体验很不错 OK 的下次再往前面站一点可能稍微好一点吧那要自己能力继续努力才行对 那另外的话你感受咱们的那个新团的眼镜 BO 眼镜很好 很轻

很轻完全就没有感觉我戴眼镜的那个负担我之前的那一个的话就会比较有感觉就是耳朵那里会有点感觉但是这个完全没有感觉你戴了少影耳机吗就是两个人今天没有因为我我的耳朵是听歌听太久的话呢就有点不舒服但正好其实不戴的话能

全身心的享受现场的氛围我觉得很好因为我也是这么想我就想不带的话就会比较全心的去跑吧因为这次我也不想说跑得太烂了我回去不知道怎么跟教练交代但现在可以交代了对他们也挺满意的一跑到周年就发信息给我祝贺我所以就还好有个交代回去

那咱们下一次比赛是台北台北,咱们 MRC 有好几位要出场又有缘分见到了那期待台北和 MRC 的再续前缘,好吧?对对对那感谢 Toyi 谢谢那欢迎一下 Sam 拿着啤酒来给我们为提播客节目说两句说两句简单说说 Sam 呢是咱们悉尼的朋友

柏林说真的这场比赛是等了很久因为我其实是去年的名额去年也是临时来不了把它延到了今年就等了一年多觉得好不容易可以来了那么因为时间上的关系就是我来的比较晚来之前又有点感冒本来也没太当回事

其实是今天开始严重起来的本来没太大回事然后因为赛前呢我之前跑过芝加哥嘛然后那次芝加哥的感受呢太好了

就是我对这种一马平川的赛道又非常凉爽的气温又全程没有任何折返的这种赛道的感觉都在暗示着悉尼马拉松的另外一个极端没错那起码我觉得很多折返还是有调整的空间爬升我觉得今年已经相当不错了那折返还是可以调整一下

所以说我对这个比赛呢原本还是有挺大的一个期望还是希望能够突破一下所以呢比赛的时候其实一开始还是有点激进

当然跑的也的确很开心很嗨先简单说一下你的 PB 成绩和大概西马的不是柏林马拉松想要打的会比我 PB 是 301 嘛 301 然后悉尼马拉松就是跑的 301 西马今年是 310310 对但西马也是收着跑没有说因为你知道之后有一个柏林你拼的话还是挺难的对挺难的那么本来柏林其实

怎么讲呢就还是希望能跑进 300 吧而且一开始也是冲着这个目标去的一直到半程的时候甚至一直到 25K 吧我觉得还是当时还是想往这个目标去冲一下的因为半程的时候正好是 90 分大概几秒其实那个时候都还是觉得还可以的只要能够 hold 住的话还是有机会的对啊而且到终点这个氛围一来肯定能冲进去对啊但是

不耐身体包样样对 就是好像因为感冒和咳嗽的身体产生一种很严重的脱水就是我水占我也不知道会不会受到我不知道是不是它这边水味道很有问题反正就是说我觉得一开始我喝水喝得就很不舒服

然后后来呢我意识到身体有一点脱水之后呢我其实每一个水战我都要喝两到三杯水但就算是这样子喝呢其实身体还是很缺水就是一没有想上厕所的欲望第二个我每我两个水战中间的距离我就已经产生一个非常强烈的一个口渴的一个感觉那这个是以前的比赛里面其实是没有的我一直属于比赛里面是属于喝水喝的比较少的

那么就这个时候我就意识到我身体其实是有点状况就有点像咱们可能只进水不出水身体一直需要水分对就像咱们可能感冒比较严重的时候其实身体会非常需要水那么也就那个时候我大概可能 25 公里左右开始我每个水站其实就已经是停下来走着把三杯到四杯的水喝完了就是我当时觉得我要水不补进去的话那可能真的就是完赛都困难了

因为那个时候已经不去看成绩了嘛对 虽然喝水的话肯定也管不了成绩了对 虽然 20 虽然我当时觉得好像看看我那个速度我觉得最后可能 305 之内还是有但是没想到后面就越来越慢而且这个一慢了之后就一发不可收拾了再往后面就干脆手机拿出来开始拍拍照啊发发微信啊打打视频电话了已经开始这样了就是摆烂了有意思差不多就是这样子最后是多少完赛的

三小时二十八分五十九秒可以可以我在三十五公里之后把自己的目标就定到了 330 还是在 330 之内完赛了还可以挺好的就像我和 Colin 我们俩碰到以后我们就说那我们目标就是赛步 415 吧结果就正好 414 完赛了差不多我也是因为我手表我手表上其实是 329 多少秒嘛

反正当时觉得 330 之内还是比较容易的虽然到最后已经跑出了八分配了那我想问一下你既然去年跑了加哥今年又跑了悉尼和柏林你对比一下这三个赛事你觉得有哪些不一样的地方吧

其实芝加哥我当时是两年前我当时是第一次去就参加这么大的比赛其实是让我非常震撼就没有跑过一个比赛是有这么热情的观众然后包括起跑前选手都很专业都很认真都很严肃

认真对待比赛啊那其中包括一点就是随地小便啊其实德国也有德国也是这样的啊对我觉得其实这是一个可能一个不得已的选择吧认真对待比赛该有的一个操作对不对我觉得不算错也不能说算对就是我觉得可以接受对但柏林我觉得他还有一点挺好的就是他现在起跑前面的地方还是有男生的路边的让你可以上小上厕所的设施啊

但大部分其实都在树林解决了我看到女生也是这样那芝加哥更混乱一点芝加哥完全是在赛道上那看来德国人是稍微严谨一些了对吧对因为芝加哥它是相当于你德国柏林他 ABCD 在一起出发了芝加哥一组一组的分得更开一点那就不会那么拥堵对相当于他 ABCD 是四强

中间有时间的间隔那么时间间隔的时候呢当你臂足往前挪的时候就有很多人会在两边上厕所就是直接在赛道上就开始干了男的有女的也有就是对因为给了你一个空间了嘛大家拉开了走开了往前走了再那么当然你想象我两周以后去体验一下吧真是个奇怪话但就是说我觉得当时其实给我很多很震撼的东西就是

你一跑出去先是一个隧道那边还是很安静的隧道一出来大概可能一公里不到一个拐弯出来的时候就是正儿玉龙的一个欢呼声然后芝加哥的手表是几乎每个人都是跑乱跳的因为它城市里面的高楼很多然后你其实前面根本不知道你自己跑的什么速度 OK

我觉得前三公里你对自己的速度是没有概念的如果你带像这种破的话像高射破的或者是你可以试试看但是很难没关系我去试一下它的楼比较高你可以试试看反正我前面的速度是完全不对的就瞎跑但是就跑得反而很嗨那挺好的而且它可能比柏林还要更平一点

那你觉得其他方面呢?那西马我觉得只有我觉得悉尼我们因为更熟悉更了解更有感情对我觉得跑悉尼我会觉得风景很好我倒是会觉得比柏林好西马的风景是没得说这个应该说是

城市马拉松里面肯定是可以数一数二的了其他的比赛最多是有一些 country 赛的比如像他们说的皇后镇这些的但是那个其实已经不属于城市马拉松的范畴了然后西马今年的赛道我觉得还是不错的已经完善好多了再做一些微调的话其实这个赛道 OK 的

那么他的爬升我觉得没有办法解决因为这座城市就是有这么多的坡这是他的一个瑟瑟我觉得不需要是解决只是可以把路段优化一下而已但我觉得他可能最大能够优化的还是时间我估计他成为大板冠以后他时间是会调的对就他现在 9 月份其实不是很理想他最理想的可能是把黄马的时间

握手握手我也是这么觉得或者他可能给点面子的不直接拿花马的时间可能在他之后一周到两周半然后他可能逼着花马得要再往前挪一点对就是这个意思如果是那样子呢他可能起码应该是可以像柏林这样子九点九点半左右开跑真正成为大满贯以后确实需要这样因为

一场马拉松比赛其实是要观众的我们六点钟开赛还有观众骑着来给我们喝彩而且包括大家去赛点更加困难交通包括酒店的早餐其实都是问题非常难安排那么我觉得他把时间上做一个调整其实悉尼的七月份还是很冷对大家的舒适度都会有一个很好的提升对

那咱们说回柏林马拉松是不是非常完美呢我觉得柏林至少今年它的不管是气温它的风它的赛道我觉得是可以达到 100 分的我也觉得是你真的要去挑毛病能够比它再好的赛道其实几乎没有了这个赛道真的是太完美了对对对没错就是它除了我觉得

因为可能风路的关系就是赛道起点终点的进出稍微走的路有点多之外其他都挺好的那这点上面你去芝加哥你就会有个对比芝加哥的起点和终点的进出比柏林简单很多那就太好了柏林真的是

就是你在赛道上非常好赛道外的起点终点就比较难对因为柏林里是所有的人全部绕到同一个地方在这么过去那芝加哥就是你这么走过来它的一边是海了

对吧那个起点比如说是这么不同的位置拍这里是马路你就可以过来嘛过来你随便你的 ABCD 在哪个地方都可以进去对然后跑完之后也是可以很容易的疏散柏林我觉得他跑完之后那个疏散其实是一个挺大的问题对就是他的词音也很不清晰那比如说最近的地铁站在哪里不知道因为

很多人可能手机信号也不好在那边非常不好那么包括我相信很多很严肃的跑者也是不带手机的对吧那么你怎么样跑完之后能够找到你要去的地方其实是一个很大的问题我觉得但单纯从赛道来讲和跑一个成绩本身来讲我觉得柏林是非常好的对就这样子好谢谢谢谢 Sam 的分享谢谢你谢谢谢谢 Jamie 谢谢谢谢大家

哈喽,欢迎我们的老朋友,在悉尼的 Niro 回来。大家好,我叫 Niro。很开心这一次跟着你一起来柏林呀,因为我知道咱们去年本来就是要来的是不是?对。改到了今年,然后我就有幸和 Niro 一起出行了。是的,很荣幸大家一起来柏林。对,咱们这一次澳洲来了这么多朋友。你这一次跑得怎么样呢?

还是跑崩了但是守住了底线跑进了 240 这就很满意了然后这头一次全是 all in 没有任何余留然后 35k 以后完全平抑制本来想放弃了最后跑到最后过线以后有点可以说是有点晕倒了然后有人扶了我一下跪了一会儿然后起来走路有点飘然后缓了缓就缓过来了

其实这个状况是不是因为你两周前刚刚跑完悉尼马拉松大 PV 以后没有恢复过来呢下午其实我反思了这些问题就是导致的崩溃的这个问题我觉得两周前跑悉尼马拉松跑进 240

多多少少都会 当时是多少来着 2392 几 23 几对说错了那不是皮皮对就是就是跑进 20 里 这是一个训练跑当时觉得比较很轻松然后觉得不会受影响但是实际上 travel 过来以后呢还是觉得觉得疲劳还有就是这是一方面就是说休息时间两周其实不够然后再加上

临近比赛这一周因为 travel 没有系统的去恢复训练其实应该跑跑速度间歇但我都没有做就完全旅游了然后又去了慕尼黑法兰克湖可能玩的有点大了喝了有点多然后这是一点就说第一点就是悉尼马拉松有影响第二点就是这种 travel 然后这种疲劳感第三点就是说我完全没有想到他赛道没有电子之水

之前说了呀咱们有没有认真地去研究我就很大意了这次全是水

然后导致 30K 以后呢可能能量不够再加上呢德国的这个天气最近稍微对我来讲稍微有点凉之前就有一些嗓子不太舒服鼻子鼻影比较重所以这个身体上稍微受到影响了然后加上母体又不是很到位所以这个就有一些影响然后另外从技术角度上来讲有一点影响的是

因为头一次参加这种这么大规模的六大马就高水平非常多像我跑最终成绩是 239 多但是我的排名是 900 多名那么就是说前面很多因为我在 A 组比较靠前的位置出发就是前面很多高手

其中我今这次遇见了一个从来没遇见的问题就是我的 GTS 飘了它的每公里计时的那个配速和计时都不准

我的显示的计时配速是四三级所以我就根本没办法参考这个配速我只按每公里但每公里到半程以后我的 GPS 就完全不工作了就是完全没有办法看表去跑了就没有任何时间概念我只能跟着体感然后跟着感觉跟着旁边人的配速但他们的水平确实比较高后半场都在加速所以这个对于我的配速影响非常大心理上也受不错

一直在被人超越我只是明星的捡到几个人去抄他们但是大部分还是人在超越我所以从心理上心态上身体上其实完全感觉非常不好对然后坚持不是一个皮皮的状况对就完全不是一个皮皮的状态我跑到半场的时候我看表是 76 左右我觉得我忘了那个时间是多少了就是我觉得我这次本场比赛

按半程的体感应该是 235 以内是肯定没有问题的然后可能拼一下 232 但是到 30 公里的时候觉得状态就不对了但是也有信心能跑到 235 但是跑到 40K 的时候就完全就不行了我就当时有想放弃的这种概念但是后来就说就像我发的朋友圈一样我觉得我今天

拼尽全力了然后就是最后就拼到最后了也没有走我觉得这个还是我挺满意的

那现场的氛围其实很好,有没有起到一定的帮助作用呢?尤其是最后好多观众非常热情。对,这一点是从来没预想过的,就是我咱们今年跑悉尼马拉松的时候,我觉得已经氛围就很不错了。但是柏林马拉松真的是,我觉得从第一公里一直到 42 公里就没有间断过这种吼声啊,加油声啊。

还有就是有人用德语喊中国加油的这种我也碰到了对 也稍微能听到点就是说对于我来讲没有享受过这么大的这种氛围感稍微有点受宠若惊的那种然后甚至觉得有点太嘈杂了有点这种感觉

其实呢你的悉尼马拉松和你的伯利马拉松成绩是差不多的对不对对 差不多差个十几秒二十秒但是从体远上面怎么觉得完全不一样因为我两周前跑悉尼马拉松我跑完以后我甚至比较轻松最后 5K 我

我跑了好像大概 18 分多就是比前面的跑得都很快我最后还能冲刺然后跑完以后很快就恢复了然后我又回去恢复训练但是这次跑完以后我甚至就是都还要差点晕倒的那种感觉就体感完全不一样虽说成绩差不多但是感觉是天差地别

而且还跟悉尼可能本土作战吧虽说悉尼赛道比柏林的赛道难但有可能就是说在家门口然后呢赛道熟悉有一些心理预期再加上补给天气也非常棒所以就可能多多少少有差异吧

其实这么一说的话我觉得对比起来柏林马拉松一个需要改善的地方其实就是它的补给因为我在赛前当时采访了这边的配速员我们讲解了一下柏林马拉松的补给它是只有水 茶以及 Multen 的 160 Mix160 Mix 它其实不是电解质很多人以为它是电解质但是其实它是碳水对 纯碳水对

这就是让人非常就是很多人其实没有接触过 Morton 他们以为 Morton 的 Mix 160 是电解池甚至赛道上的那个你知道吗就是发这个补给的人他们直接说这个是电解池水他们叫了 electrolyze 对啊这就是非常让人就是觉得没有做到位的一个地方是而且我其实

肯定是自己的失误没有细看就是说到底是补给的问题但因为惯性嘛就觉得好像肯定会给电解质水哪怕没有水可能都会给电解质水对然后后来就这确实是一大失误就没有重视这个比赛要太大意了对所以你的主要就是疲劳感是不是没有说出现什么抽筋那种状况就还可以

有要快抽筋的感觉因为小腿就是有点要抽筋的感觉有可能就对比悉尼马拉松的我用了不同的鞋子我悉尼马拉松是用的

特步的鞋特步的哪一双 160pro5.0pro 的那个对就顶配的那个然后它那款鞋呢底部稍微有点硬但是抓地力非常好而且相对比耐克的那个二代的那个戴七电那款要就是我今天穿的这款你今天穿的是 Alpha Fly2 对因为比这款要轻但是底硬抓地力好

其实我其实今天应该穿特步对其实这比起来的话这个赛道瓶我应该穿特步那一双对而且你要另外算上这边的水站非常湿对所以这个鞋子对于我来也有影响而且我在跑悉尼马拉松之前我的大脚趾基本上那个就

几乎要完全脱落了但是还没有但里面的血泡还没有破然后跑西马的时候我穿特步那双鞋没有任何影响然后我今天穿耐克这双鞋它就会顶所以过 30K 左右它就一直在摸我的脚

然后下来以后那个泡就破掉了整个我估计明天整个脚趾鞋盖会脱落穿拖鞋吧对所以这个就是好多细节你说它很重要吧它好像没那么重要但在关键时点它确实影响到

每一个细节综合起来的话,让你人很不舒服的跑的这个感觉说个题外话,其实像澳洲的脚医生他们会提供这种帮你赛前做这个服务的帮你整理一下你的脚指甲什么的这还蛮重要的细节决定成败这次反正也有点大意了

悉尼马跑 240 那么轻松我这次就感觉我稍微而且赛道这么平稍微使点劲儿保个 235 应该是没有问题的所以就什么都没准备对然后补给呢补给自己带的那个猫村的那个胶觉得够用就行然后喝点电解质水自己的四步我都没准备可能自己失误也是太大意了那你的 PB 是在哪里跑的黄金涵今年的 7 月份跑的

去年的 7 月份 237 多那次也是跑崩了对我知道你那次跑所以我总觉得你其实能跑一个 235 的成绩但是

我觉得其实悉尼马拉松如果不跑的话在柏林可能能冲到二三五米内对这个也是有点虚荣心作祟吧因为那个今年是就明年肯定就要大满贯吧然后今年又来这么多朋友然后还是想要交一个比较好看的打车对氛围又在这然后因为我在西马

跑前的那天早晨我的心里还觉得就跑个三就行然后甚至就是说跟教练商量了我可能就跑半程或者跑到三十我就下来了但是跑到半程我就觉得太轻松了我就跑到三十跑到三十就觉得也还挺轻松的最后就十 k 我就溜下来也行因为跑到最后呢

我记得到 38K 最后还剩 5K 的时候 5K 4K 的时候我就觉得我稍微这么轻松我稍微使点劲能跑进 240 好歹我保个 240 万一柏林出问题我要保个 240 我明天还可以申请准精英组然后一下子熊熊新做所以我就其实还是蛮那个啥的

反正两场都是跑到了 840 以内你先拿到了你要说起来可能这次崩了但是连着两场

算是两个还可以的一个成绩咱们就先说悉尼已经是七大了七星我两星跑到 240 以内我就很高兴了说不定明年你可能还要再来一次联系两场的比赛明年再说我先总结经验我还是感觉像你刚才自己分析也是这样提前把所有好的状态在悉尼用掉了

然后这边又没有重视还是有点说自负或者是有点太过高估自己了其实还是

那天跑完的时候他们问我累不累,我感觉很轻松,但是毕竟你走也是 42 公里毕竟是几种消耗了毕竟乘车马拉松它就是一个极限运动而且 30 公里跟 42 公里完全不一样,消耗恢复

而且我感觉是表面上感觉跑完马拉松你恢复了一到两周然后我我休息两天我就恢复了那个捐气训练然后感觉其实你短距离是感觉不出来的但是你一定一到达到

30 公里和 31 公里的时候以后的细胞其实受到损伤了你的储备能量其实没有恢复那个就完全就暴露出来这个问题了是那么咱下一场赛事是什么

容我休息两天想一想再说好的好的好那好好休息吧感谢你容好的谢谢谢谢欢迎 Jessica 来做客今天又跑步咱们的新嘉宾对吧简单做一个自我介绍

Hello,我是 Jasper,然后来自悉尼,之前也是...来自悉尼不能这么说嘛,你离开了墨尔本。我这么说嘛,我之前也是 MRC 的忠实粉丝一名,然后从墨尔本到悉尼。大家很多人都不认识你。

是之前是没有说实话没有怎么去参加跑团的活动因为可能第一也是距离远第二又可能是太懒了唯一一次一块去出发还睡晚了被团长亲自点名了那这一次玻璃马拉松你是买的名额来的吗对为什么想来玻璃马拉松呢梦想总得去实现一次嘛

主要是也是因为可能就大家伙来柏林的比较多再就是最主要是他的名额便宜一点我觉得这是一个最重要的考虑因素其实我还是旷课过来的嘛其他的时间点可能相对来说就有点跟上课有点冲突所以说这个时间段还是挺还是可以的

那你这次柏林马拉松来之前有什么预期目标呢?本来是参加完西马之后两周后参加柏林马拉松嘛本来预期是 315 完成比赛因为当时西马的时候又感觉爬升比较高一点温度也差不多

我还留了一点余力在西马跑了一个 324 行驶再怎么样也能破一个 320 去来保底在波里巴拉索毕竟在爬升不一样对不对对因为几乎没有什么爬升然后温度也跟悉尼差不多但是最终还是比说实话因为悉尼那天风有点大因为这没有可以说没有风跟悉尼那个风比这不算风了对所以说

感觉就什么都是好的赛道氛围啊以及聚约者的服务然后以及温度以及就是说赛道的那个难度总的来说都是天时地利人和那你出在哪里了呢出在就是训练部组吧但是最后还是跑崩了比西马慢了一个小时嗯

慢了一分钟虽然蹦了慢了一分钟但是也还好我觉得主要大部分原因首先也是一个是疲劳一个是时差对时差问题其次在是戏码完事之后就一直感冒感冒然后来到柏林之前也一直没跑过

我们采访到现在,所有来自澳洲的嘉宾都感冒了。我觉得这段时间流感比较强一点,再加上可能西马跑完之后风有点大,可能没有穿一些厚的衣服,感觉就会容易受凉一些。那你觉得这个成绩满意吗?

总体来说很享受赛道满意的话对于成绩还是以后再接再厉我争取早日破三可以可以可以

那你是什么时候开始掉速感觉疲劳呢其实从 28 公里就已经开始感觉右腿要抽筋了右腿的小腿就感觉要抽筋了然后就一直没敢加速就慢慢跑我怕崩了之后可能连 325 就都保不了了我就觉得

先稳于稳吧就可能稍微往后放一放但是最后其实在 32 公里的时候就可想放弃当时是最煎熬的时候就两条腿就感觉再多迈一步就感觉要抽的感觉那个时候其实是爬升最大的时候你有感受到爬升吗也还好其实没有怎么感受到爬升但是就是到当时就是到点了对就到点了我也就可能是壮强点就是在这儿嘛咱都说马拉松真的起点是 32 公里嘛是

但是还好都行刺这么大老远飞了几乎两万公里都来都来了不能连个 330 都进不了你这话说的我怎么交钱呀我本来不交 330 的没有没有你这是特殊原因嘛不我要洗手对对对脱家带口的是你这不一样我们都是是吧

一个可能就是说都是为了冲击目标你这还有芝加哥可能是还得需要去继续可能跑一下自己的成绩肯定是优着点不不不芝加哥我估计这个状态我觉得恢复不了本来跑完一场马拉松你的疲劳累积已经下来他们刚才采访完的所有的澳洲的选手全都跑了悉尼马拉松然后到这个

柏林都会有疲劳的积累除了康康 PB 了以外其他人其实都没有做到一个 PB 对所以一场马拉松的疲劳已经积累到现在了我现在两场马拉松的疲劳再积累到芝加哥我不可能再去冲一个成绩了应该也没有问题很大因为底子好嘛不夸我了

那再说说那个柏林马拉松你的你感觉咱们欧洲的这个赛事和我们澳大利亚的赛事比有什么不一样吗我觉得首先我觉得最重要的一点可能是赛道的氛围可能是六大满贯的原因还是其他原因那是你也是大满贯了是即将成为大满贯可能就是说他们的可能你看赛道每一处几乎都会

就很使劲的去给你去加油你就不得不使就说就让你就

不想去停下来对因为我停了被叫着人家喊我不要停是如果说你停了可能还会有人去拍一拍你然后告诉你 keep going 或者用什么德语去告诉你其实我觉得他的这个氛围还是不错的其实我觉得是赛道补给方面我觉得应该是有很大的不同其实我因为我一开始以为是那个 160160 是电点

对我一直是以为是那个是电解质但是我喝起来的那个味道可能会比较会有一点粘稠对但是因为我也一直没有去怀疑因为我从我也没有去怀疑然后我就经常去喝但是我觉得效果也没有那么的好然后其次就是说他们这边会有热茶

它那个茶还不错对因为它是我第一次见到国外的赛事会有这个茶的这个补给对可能也是对于某一些人提升一些那些那个

调动一些积极性啊或者是对我觉得也算一个咖啡因的补给了对对对对我也这么感觉对其他的我觉得都很好我觉得像五点六万人因为我之前也是做马拉松赛事运营之类的嘛像五点六万国内的五点六万对我在中国也是做了两年两三年吧怎么说呢你跟这边的队

对比的话我觉得像今年不是参加的全马是 5.6 万人虽然又说这个道路的问题摆不开这么多人就可能说像我跑 325 这个时候就可能跑 20 公里 30 公里都是很多人没有像国内那么宽敞但是我觉得他这个以 5.6 万人的那个规模来看我觉得还是还算是组织的很厉害

因为我其实没有感觉到拥堵的状况就是还是都跑得开的是我觉得跑得开是正常跑得开但是相比其他的赛事来说可能是人数要更多一点我拿西马对比的话西马会有很多小路

我觉得这边的道路更加宽敞一点是基本上都是两条道都给你开了双向道都给你开了对这个我觉得也是蛮不错的你可以分开跑但是在最后可以再相遇对悉尼马拉松它是个折返路线有很多地方咱们这条道是

会碰到另外一个方向过来的队友们但国立马拉松就基本上打不到照面对对对我觉得像这种的大赛可能就是说减少了就与精英运动员互动的那一个环节对对对然后就是说可能就正好跑完一个但是他就是为了这样道路更加宽敞嘛相当于把双向道都给你了对

我觉得也是蛮是一种就是说新的体验对于这个赛道的时候其实我也是第一次感受到这个分这是你的第一个大满贯是不是对这是我第一个下一个想去哪里啊其实下一个的话我觉得去日本可能会近一点对去中了吗没有我也没有中但是今年的名额实在太贵了我看到有些

有些卖名额的然后就卖到了三万三万多块钱我觉得这个价格真的是有点离谱

那继续抽签吧对东京马拉松还有很多线上的活动线上不行的话还可以尝试通过那个慈善名额咱们 MRC 他们像很多队友们他们都是通过慈善名额去中签的花费没有那么多我觉得可以尝试吧明年去尝试一下后面的名额对我可以明年去尝试一下对去东京的话真的我能感受到一个非常不同的一点就是东京的赛道真的太干净了

他在参赛前他就会发好多封邮件告诉你说我们赛道是不能扔垃圾的所以真的所有人一到了东京都变成了文明人即使我们海外在其他地方都是随地扔这个吃完的胶啊还有水杯到了东京就没有人扔了我觉得这应该也是六大满贯其中一战的独特的特色我觉得

日本人做事还是蛮严谨的你说德国人严谨吧也比中国日本人的我觉得总的来说我觉得六大满关应该每一站都会有每一站的特色然后还得需要自己去亲自去体验去感受那期待你下一场那个战心之旅吧好好好谢谢谢谢 Jimmy

欢迎 Jasmine 刚刚喝了喝了几杯了酒后吐真言哈哈

谢谢杰米杰米是在悉尼跑步的对不对对这一次我们一起出来在柏林跑你感觉怎么样我感觉是 120%的享受整个赛程那个多的 20%是因为哪里的加分呢我觉得是整体吧就是非常的棒柏林的整个赛事氛围非常的浓烈嗯

那其他呢

其他还有就是那个整个的这个协调也是很棒的就是赛道很平很平稳然后温度也很好再加上观众很热烈另外就是也感谢德天下 31 公里处的那个私卜衔接的很好德国跑团的他们叫运动德天下感谢他们当地跑团运动德天下对他们组织了我们的补碳活动以及

赛道的讲解然后还有比赛当日的补给其实还有赛前的合影对一切都是太完美了感谢当地跑团的支持那么 Jasmine 这样跑出了什么成绩呢

我跑了四个小时十分我对这个成绩是非常满意的你的悉尼是四小时零九分差不多对那怎么看来感觉悉尼更好跑的感觉吗也不是了因为我觉得就是

综合因素吧就是其实在柏林这个是客场不是主场另外还有一个就是时差还有你要去熟悉这些东西的话另外就是我们大多数人两周前是参加了那个悉尼马拉松所有人我们这群所有人其实所以说是背靠背去参加两场比赛的话

对于这两场比赛的这个成绩是一样的我已经是非常之满意了对是因为对我来说你看我悉尼是做的是关 2 对 350 的关 2 这次跑了个 415 虽然说赛道是真的我一直感叹这是最速赛道真的太好跑了但是我还是会感觉到非常疲劳对我来说还是挺难的我这次其实说实话因为就是很多特殊的原因吧

我是很想跑好佛寧馬但是因為我覺得因為就是背靠背的這個比賽我不可以過度消耗我的身體我還是想有所保留但是整個賽塔的那個氛圍觀眾的這個熱情度讓我感覺就是我想做得更好我想奔跑得更快一直奔跑到終點的那種

就是极速的感觉如果是

可以建议后面的来跑的人系统锻炼系统训练好之后过来享受这个赛事我觉得每一个人都会 PB 的对 是的可能需要早点来提前试一下这边的时间气候提前两到三天是最佳的提前两到三天我觉得不太够吧两到三天不太够三天 对

好的那你这次跑的过程中有没有特殊的点想要分享呢比如说到哪个公里处你会觉得有点疲劳或者说哪里有意想不到的地方我没有特别就是让我感觉到不舒服的地方

因为就是其实是有比较的就是悉尼马拉松和波尼马拉松它的温度是差不多的我在波尼我在悉尼马拉松上面是有一些经验教训的因为就是那时候就是它的补给我是采取了就是

天气比较热的那种补给就一开始就补那个电解质所以导致了就是整个过程当中我去了厕所两次是两分钟所以这次柏林我很感到我提高的地方是我吸取了悉尼的这个教训之后我这补给就是减少了然后整个过程我是全程跑完的这一点就非常好那你就是怎么说呢

多加一点,你这次体验了 ZOE 的墨镜和耳机吗?我体验了墨镜,我觉得墨镜非常棒。墨镜的话,因为今天的它的太阳不是很大,但是我还是戴着那个帽子,MRC 的那个帽子。所以就是说有的帽子和那个眼镜的话,即使它有强光照射进来了之后,

帽子可以把太阳光给遮住而且我自己感觉它是很贴我的眼睛的它就是一个定制的我的定装的等我结束了它该是什么样子你有试过它其实那个架子下来鼻梁的鼻托是 360 度可以调节的吗这个还没有试过那你就是默认状态其实因为咱们

不同人的鼻梁高度是不一样的国外很多墨镜就是它是固定死的但是这个鼻托是 360 度可调节我就觉得这点还是蛮好的 OK 对还蛮有意思的回去我可以试试但是这款还是非常棒的那你在 31 公里成功拿到了你的补给吗对对我是这样的就是说在 31 公里我看到那个公里数的时候我在寻找那个德国

运动得天下的那个他们的成员然后在稍微大概 200 米处的时候找到了他们但是应该他们是啦啦队他们在前面会告诉你说我们的补给在后面是是太重要了啊

我过去就看到一堆小伙伴但是他们还比较好的是他们把所有的补给放在外面然后我那个补给其实是很大的然后是落在下面的我直接抓了就跑了这一点还有另外一点我特别非常感谢的是他们

有可能以为我是拿错了所以有一个男性的小伙伴追赶过来问我是不是拿对了我说对的拿对了所以他们对这个细节方面的这个着重还是非常好的对再次感谢一下那个德国德天下他们给鱼的这个地阶的帮助这个所以我这个成绩说实话也有他们的成呃那个

那个功劳的一份呢对通过他们这一次组织其实我也学到很多东西就是比赛日早上的这个合影他第一他把旗子给举起来举得很高非常亮眼然后第二呢他在我们赛前还提供了很多一次性雨衣就怕有些人忘记戴雨衣了然后还有凡士林这些都是准备好的然后甚至绩效贴都有就是一切都是帮你准备的

非常到位然后呢还有一个就是他们补给站前先给你一个啦啦队告诉你你要准备好补给站就在前面了我觉得这真的是可能就是经验吧展出来的经验这是我们跑团值得学习的地方希望

接下来在悉尼马拉松咱们你们其实更加是当地地培的是不是我们是从墨尔本过去我们一起把这个事情做好毕竟悉尼肯定是七大对对我们一起把这个事做好争取让其他小伙伴们到我们悉尼来跑这个大马关的时候感受到这些服务

对如果我不参赛的话我很愿意做那个志愿者和地接然后让他们能够感受到就是相似的或者类似的以及更好的服务能够让他们更顺滑的有更好的那个参赛体验对悉尼马拉松有更好的这个赛事的感受那也是宣传我们整个澳洲的一个很好的文化是因为说实话我

我们去各个地方跑马我真的感觉太好了因为我们通过跑马见到了来自五湖四海世界各地的朋友们但是因为我们澳大利亚是处于这个非常遥远的这个小岛国也不是小岛大岛国太远了每个国家过来都不容易除了新西兰以外了所以因为悉尼马拉松它要成为第七大满贯我反而觉得这个事情能吸引到更多的朋友来咱们悉尼

所以即使我是身处墨本我非常希望一起把悉尼马拉松做好

那這邊我感謝一下你們 MRC 的跑團非常的棒能夠聚集整個國際上的其他各個國家的跑團然後聚集資源然後還可以宣傳悉尼馬拉松的賽事然後我相信你們跑團一定會做得越來越好

然后我也相信你们会在悉尼马拉松这个地阶以及有更多的志愿者然后去帮助到更多的海内外的那个跑团过来悉尼这一点是我是非常相信的

对我希望明年做到一点因为今年主要是 MRC 在做拉了一个这样的我希望明年咱们澳大利亚的各个跑团能够齐心协力一起把悉尼马拉松这个服务做好我相信一定会的对在此呼吁咱们澳大利亚各个跑团我们一起协办明年的悉尼马拉松的地培服务好吧好的一定可以的谢谢 Jasmine 好嘞欢迎来自悉尼的 Henry 跟我们分享一下这一次柏林马拉松的感受

大家好,这次博林卡特蛮开心的,虽然成绩跑得一般吧,但是觉得…这也不一般了,310 是吧?311。311,差不多。你的 PV 是?307。307,那很好嘞。你本来是把它当作 PV 赛去抽呢,还是就是纯享受的?嗯…

我这个人呢就是比较开心跑了不会特别在意成绩但是说实在的柏林还是想屁屁的对因为赛道是最初赛道嘛对吧所以你就是跟着体感去走然后看看最后能跑什么样是吧对对对前半程吧我就

是 134 我就觉得如果当时的体感还蛮好的就觉得如果说是能够那个 Negative Split 还是有希望所以当时还是觉得感觉还是不错当时吃鸡腰好像今天吃的比较多吃了

8 根椒本来准备了 6 根然后到 27 天等一下你早饭也是吃了的对不对早饭也吃了因为我那个酒店是免费的早餐嘛所以说吃的我就是吃的还不算太多吃了一片面包然后吃了两个那种也是相当于面包式的东西然后吃点一个 banana 就吃的相对来说比较少了哎

我这里想差不多问你一嘴那咱们的国手懂国界对他吃的什么我

他好像吃的比较随意了我看他好像有水果了然后也有面包然后我看他还吃的有肉类的吃这个他好像吃的是比较随意的像肉类的基本上像鱼啊肉啊对啊这些东西我早上一般会比较避免我看他吃的还是很随意早上很幸运就是

和他一起共进早餐对啊和他一起共进早餐因为我先到那的然后我在北京那个就是飞柏林的时候跟他一起拍照然后他过来我觉得哇偶像主动的过来我觉得好开心当时真好真好那么借助偶像的这个力量然后跑得怎么样跑得还可以反正我觉得就是交吃的多然后你会觉得会带来额外的这个

体感的不舒服吗还是觉得胶多了给你有了更多的能量

我倒是没觉得不舒服因为我这个人比较能吃焦了吸收好吸收比较好所以说平常我一般会吃六根但是八根呢我觉得反正可能也是跟天气有关吧天气比较冷消耗的挺快的对对对反正因为天冷呢虽然就是那种比较容易屁屁的但是相对来说它太冷的时候呢你可能会

也会消耗能量去遇寒那种感觉对是那赛道氛围怎么样哇那太寒了我感觉应该是反正我是跑了三个六大了对分别是波士顿纽约还有就是今天的这个柏林啊

不是说纽约赛道氛围很好吗纽约应该是第一的它应该是排到纽约的后边但是我觉得应该跟波斯顺差不多了跟波斯顺差不多都是六大绝对的是那种氛围真的是非常好你感觉赛道的你也是参加过悉尼马拉松的去年跑了是不是对感觉怎么样这赛道是绝对的很平而且因为有这么大的氛围就是说你会感觉的时候

你不会感觉有很大压力因为等于说是每一分钟每一刻都会有那么多人鼓励你你会觉得很轻松的在这种氛围里边就好像你就很自由的就是想怎么跑怎么跑那种感觉你如果说是没有抽筋的话就会就一般都会跑得蛮开心的吧起码对这一次比赛我其实虽然因为我们

怎么说呢没有存包服你有存包服吗存包服你当时报名的时候选了存包没有对这个玻璃马拉松报名有一个就是小小的

怎么说呢我觉得可能是一个陷阱吧因为很多人不知道说我选了这个有跑后的雨衣就没有存包服了只能二选一然后呢很多人不知道我没有存包服所以对我来说没有存包服我就只能全程带着手机跑但是我在跑的过程中没有一刻想拿出手机来因为整个氛围太到位了我没有觉得说我要掏出手机来记录这一刻因为所有的每一刻都值得记录

我就觉得那我就用心享受吧我就全程没有掏手机没错我完全同意这个基本上那种感觉你会很享受这个比赛不会

不会那么想着要拿手机或者怎么样的的确是这种感受那你觉得这个跟纽约和波士顿来比的话它有什么需要提高的地方吗波士顿不是玻璃应该应该

差不多吧我感觉而且这两个比赛的天气也差不多这种氛围也差不多只是感觉纽约会稍微稍微好一点因为都是非常大型参赛人数非常多的然后本身它也是一个大城市你会觉得说柏林会稍微拥堵一点或者说纽约稍微拥堵一点吗

柏林其实我今天觉得跑的还是没有感觉我是没有个人的感觉是没有拥堵因为我是在 C 区出发呢就是在你周围的人呢他那个成绩都跟你差不多的我呢前五公里是比较稍微保守一点我是跟着那个 315 的兔子在跑啊

所以说基本上我就跟着兔子我就没有想太多就是要超人或者怎么样所以说就前 5 公里因为前 5 公里以后你就那个赛道就不会很挤了所以说整体我本身并没有感觉到那个赛道有什么问题那也还好纽约大城市他会不会说有 GPS 定位不准的问题纽约肯定会有因为他那个

前两公里他是在那个那个大桥上面他那个 GPS 是不准的你千万不要在纽约跑的时候你千万不要顾及那个 GPS 我在纽约的时候第一公里是五分多的但是我根本就没有在意他最后纽约别这儿跑的其实是快的因为你那个

你一开始前五公里跑的慢你比较压得住的话你还是会比较比较放松我在纽约应该也是 negative split 还是挺不容易的对刚才 Sam 也分享了他说芝加哥马拉松 GPS 也不准都是大城市的问题那就看来其实柏林这边还是比较友好的我没有听说说 GPS 飘了怎么样的嗯

对对对我在柏林这点是蛮好的整个的那个 GPS 我的感觉是都是蛮好的特别是前半程我的 GPS 和他那个公里数呢只差了一百米所以说就感觉非常好对对对那我对我来说我觉得柏林马拉松在赛后就是你冲完终点以后这个

过程是太龙长了我走了好久终于拿奖牌走了好久终于可以领东西领个完赛包然后再要走好久好久才能领那个雨衣我已经冻得不行了这个在其他赛事不会这样吧对这个好像在纽约比这个做得要好他那个很快就会给你那个那个那个那个斗篷了对我觉得斗篷这个是最重要的这个应该甚至可以安排在奖牌之前大家跑完冻死了

对这个是有点我也觉得有点奇怪他那个他那个斗篷呢好像他那个其实在你的那个参赛牌上面他画了一个斗篷很多人可能会不太注意

然后呢在前面他会给你发一个那种塑料的就是比较差一点的没有斗篷的人才会拿那个哦是吧是有斗篷的人呢其实你会在后面才拿到对这时候挺烦的一开始给我拿一个塑料袋就好了他塑料不给我觉得啊天呐这个我明明买了斗篷我要走这么远再去拿个斗篷然后看着人家裹着塑料袋好开心哎

同样感觉同样感觉我也是到走了十几分钟十五分钟吧可能才看到那个走棚还要去排队就是说你如果说是不熟悉这个流程的话都错过了有可能的的确同感的确同感那么谢谢 Henry 和我们的分享你的下一场赛事是什么呀

今天是没有比赛了本来是要一起跑 Chicago 因为女儿高考所以说今年 Chicago 又推到明年了对高考这个人生一辈子就一次对

好好珍惜这个时光好的好的多谢多谢我们这样你看这次 MRC 会有好像有 20 位左右去芝加哥那么到时候也会有更多的经验跟你分享那就有助于你明年芝加哥取得更好的成绩好了多谢多谢 Jamy 今天你真的是好辛苦不光是今天了因为这次比赛好多活动都是你组织的我们都真的是非常感谢不光是比赛了然后还有

吃饭啊然后还有这种那个 T-shirt 啊还有别的虽然耳机啊还有还有眼镜啊很多真的是非常非常辛苦毕竟咱出来一趟嘛我觉得

很开心有你们一起加入咱们整个这个柏林之行我就尽量对吧把这个事情安排好也是靠你们的支持还有靠当地跑赛以及几个品牌的支持在此也要提一嘴吧感谢我们的背心支持的文

WinRunning 是澳大利亚阿德莱德的一个品牌然后呢支持我们国内一个新的墨镜品牌叫 VO 它给予我们参赛人员每人一副墨镜以及感谢韶音运动耳机给我们参赛选手提供这个优质的音乐的服务谢谢谢谢谢谢 Henry 和我们的分享也谢谢所有的听众朋友们希望咱们在下一场比赛能够相遇

谢谢大家拜拜好的拜拜