Vol. 41 2024年第50届柏林马拉松-官方配速员来引路啦
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嘿 你在跑步吗我们是今天有跑步 AKA 道听途说 CHAT MRC 感谢我们 MRC 跑团的合作品牌韶音运动耳机 SHOX 不入耳才舒适韶音带着我们一起跳进舒适圈嘿嘿 我是非常开心今天终于要迎来另外一场大满贯赛事的 Jamie

我是非常遗憾这抽了好几年都没有抽到这场大万贯的百老板嘿嘿百老板大名百灵节我们这一期呢就要讲百老板的前两个字百灵马拉松 博灵马拉松对当这个百字放到姓里面就读百其他地方就读博这个中文不需要你这个小学文凭来教我们啊哦 是吗哈哈哈哈

对说到百老板你是抽了几年的玻璃马拉松啊应该是四年你四年就放弃了不抽了这个先去跑一个大满贯去体验一下芝加哥是吧对对对但今年呢我知道芝加哥很有吸引力但是玻璃马拉松更有吸引力因为今年好像是第五十周年哦对哇

历史悠久对说到这里呢我们赶紧欢迎一下我们今天的重磅嘉宾就是身处柏林的柏林马拉松的官兔杯子欢迎感谢二位的介绍我也做一个自我介绍吧哈喽大家好我是杯子目前生活在德国是一个特别喜欢跑步的跑步爱好者

然后对就像二位介绍的我今年是将开启我第二场玻璃马拉松关 2 的经历在 9 月底玻璃马拉松是几号呢 9 月 29 号

而且我想猜一句就是我今年的号特别特别的好我的号是 88662 哦我是 88380 对全然都是爸爸这是有什么讲究吗叫爸爸这肯定不是跟我说的你的时间是三小时四十五分钟哇

我觉得我大概率跟着你跑了对因为我在上一周做西马的兔子 350 的兔子然后又要去跑柏林柏林之后还有芝加哥所以那就是稍微慢跑一点所以跟着 345 的兔子我觉得就是稍微舒适一点的速度吧还挺好玩的按照去年的配速的话应该在 518 左右 517 518 对我去年也是 345 的兔子哇

那是经验非常足了柏林马拉松之前我还做过三场其他马拉松的兔子所以就是一步一步积累来一会儿也可以聊一聊我在德国当兔子的这些小故事好呀非常期待那么你是因为什么开始跑步开始运动呢其实我的运动相信和收音机或播客前的很多朋友都有的

暴露年龄了因为我大学时期的身体有些压健康然后那时候去医院也没有一个确诊医生就说你好好调理然后当时就选择慢跑因为在大学慢跑是最简单的一种方式然后从那时候跑圈然后跑两圈开始然后

慢慢的可以跑五圈然后十公里这就是在操场对对围着操场对十圈我觉得十圈就是一个里程碑了然后再往上就可以跑五公里十公里就这样慢慢的接触到跑步然后就大学毕业出国之后也是通过跑步来相当于一个

社交的方法或者手段吧然后又接着进了一个运动的俱乐部然后慢慢结识了一些喜欢跑步的人然后跟着这些朋友在 2015 年的时候开启了第一次马拉松对然后在哪里呢在德国的埃森对在德国埃森是德国鲁尔区的一个城市

然後在那守馬的經歷當然就是相當的慘烈

然后慢慢的就接触到更多的比赛然后到目前为止我也是尝试过百英里没有成功但是有百公里完赛的经历的一个跑步爱好者这个百英里是哪里呢因为我听说过柏林墙百英里还是挺有名的一个比赛

好像就是前段时间举办的你做过功课还是你看了我的比赛都不是这是百老板本身携带的基础知识我在 YouTube 看其他的博主他们有参加就如百老板说的我的百英里就是这场柏林枪也正好就是前两个礼拜因为我跑完百英里我就回国了

听说是一场非常难跑的一个比赛其实柏林墙对于我来说它更多是历史意义然后它是沿着西柏林因为当时东西分治西柏林属于整个联邦德国的一个飞地然后所以它西柏林的一圈就是 161 公里刚好

所以正好就契合了这一个百英里的比赛我能不能快速的问一个问题是在什么距离放弃了是因为什么原因放弃了在刚过半 82 公里的时候我当时左腿的膝盖后侧出现了很严重的疼痛那时候不能不能弯曲了

对 然后当时我以前从来没有遇到过这种问题因为我一开始的 50 公里进行得非常顺利我和朋友一块跑的然后 50 多公里之后就出现了一个跑的时候会疼 但是可以走可以快走而我在 50 多公里之后的腿出现问题的时候我还有很多空余时间 当时我就觉得我可以走完

对然后我可以走然后我就当时还一点没有退赛的想法但是过半之后经过了格林尼治桥比赛过半当时我觉得我走就走得非常的煎熬我说还是下一个补给点我就退了然后我就

我就到了补给站然后就把我的计时芯片给上交了所以还是很厌的因为整场比赛我都没有去想过退赛我也没有去有一个

想放弃的想法因为百英里也做了那么多的准备然后第一个百英里那么有历史意义的平台我还是希望去看到这些所有整个全貌对然后但是那个没有办法身体出现问题就下一次吧对理性理性那么我们也期待下一次等你完成了柏林墙的百英里来到我们播客节目再跟我们讲讲这一场百英里比赛吧

好嘞,这场我特别期待好的,那你是怎么接触到柏林马拉松呢?说到柏林马拉松,其实今年是我和柏林马拉松的第五次会面我从 2019 年开始,我第一次接触到柏林马拉松那时候不是跑者,那时候我是当的

2019 年第一次当志愿者那天下非常非常大的雨而那天 2019 年也是吉普乔格获得了冠军对 2019 年他连续 2018 年也是他吧不对 2019 年是贝克勒对 2019 年是贝克勒那时候我第一次看到贝克勒对我记得 2018 年当时是打破了个世界纪录

对当时是两小时零二是两小时一分三十九秒对一分三十九秒然后贝克勒第二年跑了一个两小时一分四十一秒好像是对你当时是不是在终点等贝克勒呀

当时我没有抢到终点的那个志愿者的位置然后我当时是在二十公里处就是刚刚过二十公里的补给站然后我在那里拐角对当时第一次看到贝克你是在做马术吗就是赛道支持这种吗对没错我是就是管一下行人然后做一下这个环境我也做过对因为他需要到站的时间非常早

对 柏林马拉是九点钟轮椅组起跑对 九点钟起跑我们在二十公里处需要七点钟就到港我们在这儿我们不得不说一下我们在这儿比赛我们从 Cross Marshall 基本上四五点得到了对 一般都是五点多一点

那你们这个更早因为我知道的玻璃马拉松因为大满贯赛是开跑比较晚所以我觉得对这些小比赛开跑都早一般都是七点左右或者是六点多那和国内的时间差不多嗯

对因为大满贯赛事毕竟比较盛大他可以牵引整个城市为这个比赛一整天就是交通封锁啊怎么样吧对但是小比赛做不到这样所以只能早一点申请封路政府也只允许封路个半天对

哦是这样那这一点和欧洲的德国的比赛都是早上 9 点钟开枪的原来是这样啊天哪真好那说明你们的运动氛围比较好

对比较和谐大家可以有比较多长的时间对然后又说回到我的和博马的会面 2019 年然后 2020 年是没有办 2020 年是取消了很可惜然后 2021 年我在相同的位置对也是做赛道支持然后说到 2022 年就是

吉普乔格破纪录的那一年对然后那一次我是在终点挂奖牌对所以那一年其实我印象最深的除了吉普乔格之外我印象最深的是咱们中国选手这样是哪一位来的你要知道当时和杰的奖牌是我挂的当时合影了吧我记得你发过

对对对当时中国三位精英联泽阿提文青东支部和何洁当时还是在特殊时期这个也是各种机缘巧合因为

我记得是和洁的号码部是精英邀请的它的号码部和大众不一样的因为它是有那个号是不一样的它应该是过完终点之后就进他们精英区的帐篷的它是去不到我们大众区的对但是我不知道它怎么走过来了它不知道它迷失了方向对

他看到你了,我不知道怎么走,然后我在那看,我在那看他就很懵,我也懵,好像他也懵,我喊了他一声,然后我就给他挂上了奖牌,还和他合了影,因为他当时是两小时十二分,当时人到终点很少,对对对,那一年是 212 好像是,然后是,嗯,

当时给他挂完奖牌之后和他合了影这几个中路选手都合了影所以特别的幸运开心这就是对就是当年在终点挂奖牌我也看到了那个吉普肖格他他挂完奖然后从那个后面围栏围场之外走过走过去的还有当年那一年是卡卡也参加了嘛卡卡就在我身边走过去足球运动员卡

对对对没错这个可能很多这个年轻的听众都不太了解但卡卡因为一个广告非常有名在中国是是那个年代对对对对没错包括大罗纳尔多也都在中国做过广告而且好像都还是一家公司挺有意思的反正

对这就是我前三次和博马的经历能不能问一下那个柏林马拉松的志愿者申请他的条件是什么呀就比如说像我们海外选手你说我可不可以早点到那边就是家人嘛我如果我家人跟着我来他不跑步他是不是有机会早点去申请这个志愿者完全可以对他是没有门槛的

那他是在网站上面申请吗还是这个没错也是那个 SCC event 那个网站就报名网站对对对对因为柏林马拉松他都是 SCC event 这个公司组织所以各种的报名都是通过那个网站柏林马拉松志愿者的衣服还是挺好看的

对,它是独一无二的,因为它买不着的,就是定制版所以当年,其实差一个题外话,你提到这个加克 2019 年的那件加克是有年份的就上面有标识对,2021 年那一件可能是唯一的一件没有年份的

因为我在自己猜测的话可能他们觉得 2021 年那一届都有可能不办对 是的对 对 对所以那一届他们能印出奖牌都已经算好了因为像我们墨本当时好像 2021 年赛事我们拿的奖牌上面都没有年份的因为他就为了连奖牌都没有年份对 墨马那边也是这样

是的而且博马也出现过奖牌的事情就是志愿者奖牌没到位志愿者还给发奖牌对志愿者还有奖牌的而且

而且尺寸大小和它的这个就是上面的浮雕都是很精细的哇塞期待到时候去柏林亲手摸一摸对的那个还是你会看到我在去年看到了就是在柏林马拉松正赛那一天很多赛边的旁边的志愿者是带了一块奖牌的那块奖牌可能就他们做

Expo 志愿者或者是礼拜六的志愿者他们领到对那你们做官兔的话应该就是和普通参赛者是同样的奖牌是吧都是完全一样的对那你是怎么申请上这个官兔呢这是我非常好奇的事

这个关注其实说起来就是不断的积累它其实没有一个选拔我回顾我的这一个跑步的过程吧就是我一开始在 2016 年的时候我就关注到一个德国的网站叫做

就是德國配數委員網站然後有公開的網站你可以去無條件的去申請然後加入他們作為一個會員然後他們每一次都會去網上公開一些比賽當然是小比賽了一些地區性的比賽然後有 5 公里 10 公里半馬全馬他們去公開招志願者

不是这原则公开召兔子然后就是他们的原则就先到先得就是那么松散没有个考核啊什么的或者是你上传成绩啊什么的没有对没有因为我觉得这是属于德国的一种

松弛感松弛吧对对对松弛吧德国的所有的比赛德国人不是这个性格都不太松弛啊所以在这里松弛一点我觉得他们真的很松弛他们的那个网站的 slogan 都是先到先得那就是拼网速拼手速呗对其实不用去拼我在这个

注册这个会员之后我发现如果想跑比赛都跑不完的因为有各种城市的各种比赛五公里十公里半马全马这种比赛非常非常多但是这种东西是你申请了你就能成为关徒吗他真的先到先得呀你先到了真就是先到先得对就是先到先得而且

而且不仅仅是对于德国的跑者它是一个全世界性对全球性质的如果你在那网站注册你报了名你到时候就去就行了白老板这是你另外一种去柏林马拉松的途径我之前刚想说我要是跑不了的话我就申请个志愿者也可以现在又有另一个途径了赶紧注册一个这下放心了

如果说到刚刚那个网站,它是完全公开的,所有的人都可以去。但刚刚我也说它的比赛相对来说比较小,可能就是市役,就是城市马拉松。然后我在那跑了几个比赛之后,

我就认识一些人了嘛,就是相当于更加资深的兔子他们跑过五六十场,小马兔子这种然后当时我记得非常清楚,就是卢森堡马拉松卢森堡马拉松的半程,当年我是跑的是半程然后跑完那场比赛之后

我就知道我当时卢森堡马拉松兔子团的那个组织者他是柏林马拉松也是伦敦马拉松的贯兔对然后我当时就问他有什么方式可以去柏林马拉松呢然后

他就说你可以联系一下给了我一个邮箱地址那个是一个私人地址然后那个邮箱的

主人就是柏林马拉松兔子团的组织者然后我就发邮件发邮件我就问他我说我今年跑了一些半程马拉松然后我希望以后我有能力跑全马了然后可以去到柏林马拉松当兔子然后他就他其实就很快就回我了他说今年的兔子招募已经结束了然后你在明年

明年玻璃马拉松结束的第二周然后再给他发邮件然后当时我就记住了这个时间点我就在当年玻璃马拉松跑完之后过了一个礼拜左右我就发邮件

很幸运的就是我进了那个等待名单嗯对嗯当时他推荐的就是三个小时 45 分钟这个阶段因为竞争的人排队的人比较少哦对三小时 45 居然少那对你个人成绩的要求呢还是没有啊他都不看你这个全马 PB 多久了

对,我真觉得这一点挺让我受启发的,因为之前也在其他的一个节目聊过这个关于我当兔子,我在德国当兔子的经历就是松弛感,就好像你报了名,他们就觉得你能跑,你能来,

对然后对于我自己来说的话我当然不想不想辜负我的朋友给我推荐嘛因为那邮箱是他给我的对我自己一步步积累其实当时我就对自己说我当兔子的话在赛季比如说在 3 月 4 月两个月和 9 月 10 月这两个月我需要每一个每一个周末都有全马 400 的水平就是拔腿就能跑这是为什么呢就是我

我要成为一个备份如果我朋友需要这样的人在临时告诉我我就能顶上因为我会觉得好像这种松散的情况下

可能会有人去退出或者是因为各种意外的情况如果我能做一个备份的话就对于我朋友来说是缓解他的压力如果不行的话他那个兔子就少了人了对所以我觉得更多的是这样一种相互吧就是这种相互替代了那种比较严格的考核对因为对于

在我的观点里面如果你需要上传成绩啊你需要干嘛干嘛如果想去投机的人永远可能搞得到不真实的东西对所以所以这一点我很受启发所以然后就提到这个到目前就是我进了那个名单等待名单还没有要都没有要我的成绩然后我就在等嘛突然就是 20

二年的圣诞左右对然后就开榜了然后我就排上了光荣上榜对那天我记得我超开心有一点难以置信对于我来说就是因为可能对于大多数人来说都是大满贯大满贯关兔哇这多么

荣幸的一件事情就轮到我了,而且我也不是跑得有多快,我只是这一路慢慢走过来,就觉得特别特别吃惊。然后当看到那个榜的时候确实挺感动的,所以就有幸的跑了去年的三四五的兔子。然后就归功于它的那个制度就是你不退出你就可以。

你不退出你就可以继续当嗯对哦这样是的他他不重新选拔的哦他每一年都会邀请你回去当徒子所以你们就是比如说完成这个任务以后没有一个 team 或者一个负责人来 review 你们这个完成情况吗 Jimmy 在对比自己的经历真的没有至少我参加过的德国的马拉松没有

那有没有出现过就有的兔子跑崩啊或者是没有完成比赛的遇到过的流氓兔我当兔子遇到的队友是流氓兔都不少对

就是他们的宽容度说实话很高对在这解释一下流氓兔就是其实你就没有好好带配速就是耍流氓的感觉对对对对对因为我遇到的有有配速快快快将近 10 秒的碰到这种情况你是要跟他一起然后他自己再随便跑怎么办还是你们这种是怎么分配的我会我会按照我的节奏跑

对我就不理他了不能被他带走对我就跟我身边的那些小伙伴说我说跟着我跑我是相对的匀速不要跟他对所以遇到这种情况也挺无奈的也是因为这种制度吧对吧因为你没有好合对当然会有这样的舆论混杂的事情但是整体来说还是很稳定的

哦那还有一个问题啊像你们你跟他是一个配速你们会说要求你们两个配色要一起跑呢还是说建议你们不要一起跑呀这也是我一个非常好奇的问题对这这这其实是一个自由度很高的事情是吗对对对选拔都这么松弛了反正给你们这个配速你们是自己安排的没错而且去年去年全去年的柏林嘛我是一个人哦一个人带这个配速对对对

因为当时我是三四五的兔子我在第一波出发的我在第一波的地组对所以当时我也在找我的队友但是到后面没找到你上一次的那个关兔的经验我们到时候可以放在 show notes 因为我记得你是在跑者日历分享过了我听过对还是有一些跌宕起伏的故事

蛮有意思的,我记得很清楚,所以我会到时候放在 show notes 里面,建议大家去听一下这个有趣的故事,嗯,是的,是的,嗯,啊,对,那么去年到了三四五,今年三四五,那就相对来说比较轻松了呀,经验比较足了,对,啊,对,今年我还是因为今年的状态一直保持在一个跑量还是比较大的情况,嗯,对,对,对,也希望今年能够顺利,对,

那你们的配素源是背个旗子还是装备什么样?背的旗子。这个旗子是怎么背呢?用什么?用小包背吗?对,是的,我们会有一个相当于越野背包的一样东西。会磨吗?其实磨,我的每一件 T 恤,它的前胸都是会被磨起毛的。

不是自己的胸膜气吗对对对身体还好就衣服会被磨坏那听起来还是蛮人性化的对他可能这个皮肤的设计或者背包的设计比咱们澳洲的要好一点对我们这边经常有关注就包括 Jamie 自己都是就是皮肤就受伤了

哦那会很痛苦对对对嗯那我们说到我们柏林马拉松这个赛道先聊聊呗毕竟你是三四五的兔子当过一年今天又当三四五的兔子能帮我们先大概介绍一下这个赛道吗这也是我非常想了解的一点因为我也要马上去比赛了为什么那么好跑总能出世界纪录对呀

对这一点首先的话这条赛道首先它非常非常的平缓有多少米的爬升几米的爬升我就不说是几米还是几十米它的总爬升我觉得参考是不是六大满贯最平的

芝加哥好像是最平的芝加哥是最平的对从它的海拔来看就是它的整体前 20 公里都是在 30 到 40 米的海拔中间基本上保持对就是在 20 公里到大概 28 公里的时候会有一个两个小坡吧算是对这就是什么

然后去到了海拔 50 多米还不到 60 米然后最后一段又是平了对所以它的整体来说整体的地面都是算是很平很平整的对所以对于他们精英运动员的话他们在前面他们没有阻拦他们的赛道都是很干净的对所以他们自然而然就会非常的

叫顺利顺畅所以赛道也很宽敞是不是这一点来说其实我的体感不是对因为我跑三四五的时候从头堵到尾哇就身边很多人对就是刚刚刚刚刚呃 Jayme 和白老板说的就是能跑出屁地我觉得这个要有一个稍微有点限制如果你能破三的话对就是你在前面

对你得在前面你得保持一个比较通畅因为我记得非常清楚它有几个路段是变道从宽变到窄对它从一个非常宽的路然后到一个两车道所以那种阶段就会立马就堵上了对除了从博马来说除了一个赛道本身的起伏比较小之外还有一点就是天气这个最重要对

对这个非常非常重要刚刚说百老板说为什么有那么多的世界纪录因为他九点钟起跑的时候太阳还没怎么出来那时候的柏林的气温应该在 15 到对 15 到 17 度就非常非常的凉爽秋高气爽对没错没错

然后这是两个因素一个是路面一个是天气还有一个就是不可缺少的在场的热情对柏林那一天不夸张的说就为马拉松而欢呼的那个周末对带到的气氛非常好对特别是到最最难的时候到 35 公里

之后的那一段 30 35 然后到最后 40 进城区然后最后通过伯兰德玛门的这一段会非常非常的热烈对所以因为之前有很多

小伙伴會把住宿定在波斯坦廣場附近那裡就是路線而且那裡是一個拍照點那裡是一個官方的攝影點所以在那條路上跑整個觀眾整個氣氛整個熱情都會到一個非常高的一個維度

能大概讲讲咱们柏林马拉松比赛路线是从哪里开始哪里结束路上经过哪些比较有名的景点吗呃行这个呃

他一开始柏林马拉松就是以一个非常非常巨大的公园叫 Tiergarten 那个大地尔加腾公园对对对大地尔加腾公园对他其实旁边就是动物园然后 Tier 在德语来说就是动物嘛 Tiergarten 就是动物园所以他的这个巨大的公园

公园就承载了它的起跑区和赛后的这个综合休息区对你这么一说就证明起点和终点是比较靠近的对对对它的起点对它的起点和重点两个方向嘛对就是起点是正对着

胜利女神柱出发所以胜利女神柱是第一个景点你在起跑的时候你的正前方就是胜利女神柱然后通过 Tier Garden 之后就是一个直道前 2.5 公里都是直道就是一直往前跑然后之后比赛进行到第六公里之后

又会转回起跑区就是折返回来会看到总理府还有它的联邦大厦就是国会大厦对对对这是非常非常近的就从路边经过然后之后通过了国会大厦之后就来到了柏林的米特区就相当于一个主城区了主城区之一然后在这儿可以看到电视塔

也是一个地标性建筑就是柏林的电视塔然后柏林的电视塔那个部分就是亚利桑那广场然后提一句就是把酒店住宿定在亚利桑那广场附近也是非常的方便的对这也是我们去年采访大牛哥他提到了亚利桑那广场所以我也在那边定了一个是的他离起点也非常非常的近

然后之间就是这里就到了 11 大约 12 公里了然后继续沿着博马的路线往前走这一段其实没有太多的景点它的沿途的观众会很多然后基本上就是一个城市路跑的状态对然后通过办马之后

就是在半马那个区域就是领号码部的那个区域就在一个巨大的飞机场对然后大概路线就往南下之后往西对往西跑然后就再次去路过到的那个领号码部的那个飞机场然后在跑过半马到 23 公里会看到一个

柏林的一个市政厅柏林区的一个市政厅叫 Schöneberg 那个市政厅的建筑也是比较有就是古典欧洲的那种建筑的风格这个好像是在咱们起点终点的正南方是吧对没错到这个区域然后再往

再往前走应该就是跑者比较期待的一个点就是在 27.5 公里的那个点对那个点会干嘛就是茅台胶会在那里分发就这一个点是发茅台胶是吧对对之前是有两个点的但是近些年来就改成这个点哈哈哈哈

对在比赛到了 27.5 公里对然后这个这个点那还不如墨本马拉松咱有两个点是发茅台胶的好像茅台胶是吧他们叫茅台因为都叫茅台原来是这样因为贵

我真的以为国内说的茅台椒是茅台口味的不是不是 茅台不是对就它的格调很高我发现这个玻璃马拉松连那个运动饮料都是茅台的 drink mix 对这个还蛮好的 160 对不但补电解质还补碳水挺有意思的

是的而且它的比赛沿途的补给站的设置一会可以提一下对它还是比较一个完备的好的那我们继续从 27.5 开始怎么走 27.5 对 27.5 拿上你的毛苔胶以后呢拿上毛苔胶之后就要开始最艰难的路段了就要进到 30 公里你看怪不得放在这对没错对你

到这就就到了整个赛段的最南端了然后接上来接上来最西端也是最南端对对最西南端了对然后之后的话就是往东北走了嗯哦它是一个其实是个画个大圈对对对对是的然后过了 30 公里之后这里

就進了柏林的最繁華的路段了特別是在 34 公里的那個叫威廉紀念教堂那就是本鎮的柏林的核心區域那裡那條街上的阿迪奈克旗艦店也在那條街上所以

所以到了 34 公里之后,观众的热情会提高到非常非常高的一个氛围。经过柏林最核心的路段,就到了选马的最后的一个阶段了。然后你最后的 5 公里,就又回到了 Tiergarten 附近。

然后在主城区之后会看到到 40 公里应该是最后一个景点就是音乐厅是柏林音乐厅一个非常非常非常就是非常大的非常雄伟的一个建筑对然后经过经过这第 40 公里顺利再望了然后在 40 公里一个拐弯就是看能看到到那个

大门了吗波兰登堡还看不到多拐几次对在 40 公里我就刚说的是一个拍照点记住了对 39 到 40 公里之间这里是一个拍照点再拐两个弯然后过了 41 公里看到 41 公里的路牌再拐一个弯就能到菩提树下大街了哦

菩提树下大街就是整个相当于中轴线吧可以这样说一到菩提树下大街就能看到门了就能看到博兰德玛门了哇就是对着门冲一公里差不多对是的而且很多朋友第一次跑博马的时候会觉得跑到博兰德玛门就到了

哦,其实不是,跑到伯兰德玛门是第 42 公里差不多吧,还有 200 米,对,对,跑完伯兰德玛门之后还有大概两三百米,对,所以别停下来,是的,是的,这不是中年的拱门,是的,你要到了蓝色的地毯,然后过了中年拱门,然后才是完整的顺利的完成伯丽马拉宫,提醒到尾,嗯,

对大家一定要注意好的好的还蛮有意思的我刚才查了一下这个网上写的爬升玻璃马拉松是总爬升 73 米对 73 米对没错然后下降是 79 米所以说其实是一个下降的这么一个赛道对

就是因为在菩提树下大街从终点到起点是一个上坡稍微有一点点上坡对因为在怎么说就是在最后一个出发区其实离终点就非常近了对你就能看到终点它就是一条直线就在一条街上对对对

这个跟我们澳洲最平的黄金海马拉松好像差不多而且我看了一下这个路线就是弯道还蛮多的就是 90 度 90 度转弯没错是一个稍微有点复杂的一个但还好没有 U-turn 但是最好的就是天气对天气好

天气好是一个加持,没错。而且还有就是刚刚说的补给站,它的补给站基本上在间接就是两到三公里。啊,对。对,它第一,它是分为水站,就单纯有水,然后补给站,补给站是有水,有水果,有茶,有 molten drink mix 160。有 molten,还有茶。没错。它写了 fruit and tea,

对没错可能是咖啡因提神是吧真的也可以补一补糖分没错对然后还有的话就是 27.5 公里刚刚我们说的是有胶对但它就是个黑胶不是个白胶没有咖啡因的

从去年来说对只有一百对对对是交一百没有咖啡因没错所以就靠茶了对说到这里的话我有个问题啊你们的那个水站的水是什么杯子呀

这一点的话也是有必要去和朋友们去提一下就他的杯子是塑料杯对我感觉好像我看了图片跟那个奥运会马拉松的是一样的杯子踩不扁踩不扁一踩就踩裂的那种没错没错就是他的杯子是不能捏成一个不能捏的对

对,它的杯盐是特别硬的。对,它是希望能回收起来再重新做杯子。我记得它是写的 recycle 的,为了环保才这样做的。纸杯也可以 recycle。可能,我不知道,没有什么研究。你提到这一点,我猜到过一个也是柏林的比赛,也是他们旗下的比赛,它是那场比赛的杯子是,

真的是回收的他用的是硬塑料硬塑料的塑料杯所以他他用完是是没有嗯踩踩踩雾扁然后就直接回收了对哦我查到了他这个杯子他其实就是个回收杯子做起来的杯子他就是 disposable bottles 重新做了然后他的口号叫 protecting tomorrow today 今天保护明天是的嗯

所以这就是他的补给站对所以大家要小心啊这个杯子我是踩过踩上去差点摔倒了对很滑很滑对

除了公共补给柏林马拉松还提供私补对我发现了这个让我非常震惊每个人都可以吗是对好好对是的你对大众来说你只要提前应该是 7 点钟开始到 7 点 45 对

比赛日的早晨你去到他们那一个卡车那个卡车在如果没记错的话在存包的区域附近你找到那个卡车你就可以把你的饮料标明好在多少公里然后把它给到卡车

然后他们就会给你去按照你这个里程数去分配你的个人饮料然后这样的补给点对你这样的补给点一共有 6 个 9 公里 15 公里 20 公里 25 公里 30 公里和 36 公里对你是可以自己准备 6 瓶饮料然后然后主委会会帮你放到那个桌子上的天哪这待遇真好对啊

对对对没错果然是最速赛道就是让你冲成绩拼成绩是的是的这就是柏林马拉松的一个特色补给上的一个赛道对赛道对说到赛道那终点上还有一个有特色的补给我记得去年 Ryan 跟我讲过是有啤酒是不是其实对它是有爱丁格的无酒精饮料无酒精的哦

对对对对然后其实德国的很多比赛赛后都是有啤酒喝的毕竟是德国嘛对最我觉得打引号的离谱最离谱的是慕尼黑马拉松在比赛过程中是有有酒精的饮料的那确实很离谱不用打引号对你跑累的时候可以麻痹一下自己嘛对不对

百老板让你喝了,你就借酒的人。没事,我这个只是自愿的嘛,我什么时候想喝还可以喝的。要是去跑木地黑了,那得感受一下这种不一样的地方。最后五公里,跑不动了,麻痹一下自己。

对比赛的赛道和它的补给就介绍的差不多了那我们比赛日当天早上建议怎么样去这个起点呢它的交通会有什么限制吗它的交通的限制按照往年来说它在博兰登堡门那一站是会封闭的应该是因为那里上面都管制就是火车站是吧

我的建议的话是去到火车站火车站走到起点区域就是国会大厦大概两三百米就非常近然后找到火车站这个中心就很方便了就到那儿

那我们到了起点在开跑前我们是怎么个等候方式呢还是分区分腔吗对没错分区今年的话是比赛将会分四个区域

四个大区 ABCD 不是不是我知道了它是 A 到 K 我看到了分了 9.15 9.45 就四强 10.05 和 10.40 对 Jimmy 说到这个分枪我就连带着配速员的分配一起讲好呀好呀对对对因为在第一枪的时候最快因为我们配速员最快是三个小时就破三

然后我们是每隔 15 公里不 15 分钟对每隔 15 分钟会有一组兔子然后每一个时间的兔子大概在 10 到 12 个人这么多对所以在第一枪第一枪我们会分配有三小时到 330 的兔子都会在第一枪里面

就是三小时三小时十五分和三小时三十分对对对没错这三个时间段的兔子然后它涉及到了分区就是 ABCD 四个区对这是 9 点 15 出发的对然后在第二波第二波我们也会有三小时的兔子然后 315 330 和 345

就会有四个时间段然后这一枪涉及到的就是 EF 了对然后第三波的话就从 330 开始到 415 也是四个时间段对然后到第四枪的话是 345 到 500 关门时间是多久应该都是七小时吧

其实据我的观感来说他的关门时间并不是那么那么的严格那比较人性化对反正你能跑完了你稍微抄一点也没事嗯没错其实说到关门时间不得不提到博马上的一个传奇他其实并不是传统意义上的名人或者是明星他的名字叫克劳斯迪特嗯

他是每年柏林马拉松唯一一个提前出发的人他在 8 点钟就会起跑哦 我好像看到过对 他是一个严重的患有残疾的一个跑者他是柏林赛场上的一个传奇他去年的话是 8 点钟出发他用了 9 个小时完成了整个柏林马拉松哇

所以我觉得它是一个柏林马拉松精神图层它非常非常的棒然后我们会在当天也会去特别热情的迎接最后一名跑者

这整个是一个范例它可能时间已经超过了六个小时啊或者是超过一些时间但是都会比较的宽容对这也是一种人文关怀吧对它叫什么它叫克劳斯克劳斯迪特哦

你记不记得之前基普乔格他跑柏林马拉松有个地水的骑自行车地水的那个也叫克劳斯对他也叫克劳斯对他他地水真的是非常厉害非常精准而且很可爱他地上了然后就会有一个 yes 的这种动作感觉是不是对完成了使命而且他其实也是一名普通的爱好者然后但是每一年

他都会去机场接机接起步小哥对他就是广大的志愿者中的一天啊对对对哎呀这些小事听着还是蛮有意思的对是的

对我们刚才说到这些出发区域我看了一下我今年的话是如果你要提交成绩的话是三小时十五内你需要提交成绩然后才能分到三小时十五以内的区好像是就是像 BC 啊这种区对

我看了一眼说根据去年的经验因为我们现在号码牌已经出来了但是分区是不知道的是只有领号的时候才知道区域然后我看了一下柏林他们好像是德天下他们朋友们说总结了一下 240 银的一般是分到 A 区 240 到 250 是 B 然后 250 到 300 是 C300 到 315 是 D 区哎呦

没错就是 315 以内是一个点出发 315 以外又是另外中间就是 315 以内才能第一枪开跑对那这样子我跟杯子就不能一起开跑了呀你可以等等他对因为去年的话我是在地区跑的那还好地区就是一起跑了呀对对对对因为我应该是呃

第一批三字五的在地区的那很好呢之后的话对对因为之后的话就会慢一些对对对今年的这个分区你还没有最后确定是吧好像是说只有领号码簿的时候你才知道是什么就是配速员也一样配速员是不是也是这样子配速员的话也是领号码簿的时候我们的那个会给我们一个我们不是按照号码簿上面的那个分区的我们是有自己的安排

原来是这样嗯是的然后分区大概需要介绍的就是我再提一点就是大家如果要找兔子的话一定要在开赛之前找反正你们挂着旗子应该还蛮好找的对如果跑起来的话非常不好找你就开赛之前对对对开赛之前找到因为去年我我听到一些就是他们找不到兔子明白会有这样的对

对还有一点咱们在起点关注的是咱们的卫生间情况厕所是不是很多用不用排队不得不说官方的当然要排队还有很多非官方的但是刚刚我着重提了一下这个大公园就是一个动物园的一片一片树林这个意思对

对很多人就那应该是女生还是会稍微有点介意的不太方便对对男生来说比较方便对男生来说会非常方便就是他的整个设计的排布在围场的外面包括围场的里面都会有很多的移动测试对但是避免不了排队的状况明白了因为对因为

这个来看去年的报名人数是五万三千人

报名应该不是吧是参赛人数就是入围的人数对因为我说真正去报名还包括了对那些就是有号码部的对有将近五万三千人今年的话会只比这个多不会比这个少好拥堵对

那这里面包括我之前了解到柏林马拉松有一个特殊的项目就是

这个滑轮穿这种鞋这个还真的蛮有意思的我看到以后轮滑组没错怎么回事啊它也是一个柏林马拉松的算是一个历史吧这个总人数是包括了轮椅轮滑

然后跑步的三个部分组成这个是从什么时候开始的呢是从 1997 年开始的因为在 1997 年之前只有跑步项目那是什么契机加入了轮滑其实这个背后的契机我不是太了解但是在 1997 年这个时间点第一次出现了轮滑组和轮椅组对

所以它在 1997 年它是有一个质的提升的它在九六年它在九七年之后就增加了所以它就多了 9000 多人因为在 97 年它的数字 18000 然后到了 98 年就到了 27000 对

所以它的一个历史的进程吧也算它一个发展就从 97 年之后的比赛就增加了这两个组所以它的比赛就从周日单天变成了周六和周日周六是轮滑组的比赛对对分开的分开的对然后轮椅的话会在 9 点钟发枪就比我们大众选手稍微早了 15 分钟

对对对没错然后 9 点 15 是精英运动员然后再到我们大众家中明白对是的所以他们他这个也算是更加让柏林马拉松更加的丰富吧在同样的距离通过不同的方式来完成也是一个非常多元的一个现象对那今年是作为柏林马拉松 50 周年他还有什么其他的特殊的地方呀

今年我觉得最大的特殊的地方第一是在一些周边上今年的比赛周边多了多了一个小熊对定制的小熊还有一个定制的硬币还有一本和迪士尼唐老鸭联名的一本

一本画册哇就是花钱的地方多了对商业好做没错而且你说花钱的地方我觉得最大的变化就是第二个部分是他在他在比赛的安排上往年往年礼拜六通常都会有个早餐跑早餐跑是从夏洛腾跑宫跑到柏林奥林匹克体育场然后大概是五公里往年的早餐跑是嗯

一个免费参与的项目然后跑完大家之前跑完可以去吃吃喝喝然后今年收钱了而且是不便宜哦五公里的跑步他的报名费是 34.5 欧元哇那这是挺贵的对是的然后今年在比赛的安排上除了 Expo 一个

一个展会它还增加一个 move 这样一个模块这个模块它的初衷就是想来征集大家的博马故事和博马的物品然后做一个展览对然后这个 move 会在比赛周就开始然后也是供大家去参观去体验博马的发展博马的这种和大众跑者的联系

这个 move 应该是免费去参观的吧对对对对对这一个是一个免费参观的项目对就他多出了这个因为 50 周年大家可以看他 50 周年的发展对对 OK 对其余的变化就基本上没有了

就和往前往常的柏林马拉松一样有赛前的 export 有赛后的 after run party 这个 after run party 他比较推荐的地方就是当年就是当场的男女冠军会去参加哦

可以去追星是的就可以去比如说当年吉普教格夺冠之后他会去因为那个 party 的地方是一个剧院就是有舞台的然后大家都在里面音乐

酒精然后这样其实挺像一个蹦迪的一个地方挺嗨的对对对是的这个还挺推荐的好像他入场入场的费用是五块钱吗这个也是我记得注册的时候没有这个报名的信息啊

你在官网搜索 After Run Party 好的谢谢提醒我去看一眼这个也可以放在 show note 里面然后大伙都可以去看对像这些活动的话不是参赛者也可以去参加吧其实应该是可以的或者说

不过不是参赛者可能也没有太大的兴趣对我不记得他需不需要他需不需要那个手环了对所以在领号码牌的时候也是给你一个手环来证明你是报名参赛的对你是参赛者没错没错那个手环是进入那个 export 的时候他给你

对在 Export 的时候给你然后你有手环有你有号码簿两个加起来才能入场才能进季考学大部分赛事是这样子但我还记得一个蛮有特色一点是玻璃马拉松是在你报名的时候有个东西要二选一一个是选一个 punch 是吧还有一个是存包对存包对然后今年的话存包也需要花钱了花五块

对,但是 puncheo 好像不用花钱。是的,是的。所以我就选了不花钱的 puncheo,还能得一个纪念品。对啊,对对对。哦,那个纪念品。这个 puncheo 不就是纪念品吗?你已经得揣着跑一路啊。没有啊,那就不穿了,比赛这一天就把它留着,你可以穿其他的。我说揣着跑一路。不不不,这是领 expo 的时候拿呀。哦,这样的?

完赛以后拿完赛以后拿是吧对它是完赛的时候拿的哦明白了就是你因为你赛后你没有存包嘛所以你冷嘛所以要给你一个保暖那这还蛮好的我以为是防雨用的

它就是一个保温毯它的材质还挺厚实的对我看官网写的一个大字 free of charge 对对对对对然后如果你要存包要 5 欧对对对而且应该也是前一天到扔到什么地方还是说比赛当天是不是早上应该是早上当天对当天

只有悉尼马拉松这么骚操作应该是悉尼马拉松是提前一天吗对比赛当天不能存就连我们佩斯也不能

那还挺奇怪的因为我深刻的记得去年我在比赛当天把我们的队旗放在那边结果我跑完以后 Pacer 10 的已经被收走了我们的队旗就此被扔掉了见证了我们整个经历的队旗就这么被你丢掉了被人家收走了因为比赛当天不能放东西

就主要是因为悉尼马拉松的起点跟终点它的中间的交通很不方便所以说他们就想方设法的减少你用存包的这个包的这个旅途对因为我们中间是隔了海然后呢

就是对没有办法你从因为大桥又是在跑步有赛事要跑过悉尼大桥到悉尼的南边对没有办法所以只能坐 ferry 你知道悉尼大桥下面是可以跑火车的它其实可以用火车运过去悉尼马拉松族也会租个火车好不好对对对

哦那还挺有意思的对不方便但有意思的一点就是因为悉尼马拉松比赛当天交通免费所以我们如果坐 ferry 的话平时费用还是稍微贵一点的所以我们一般会在比完赛这一天去坐一个 ferry 免费坐一个快创轮渡体验一下对

车员了就是还是有蛮多好玩的事对每一场比赛都有独特的体验对没错像对对您还有什么要说的我想提一句就是柏林马拉松这样一个体量的赛事他有多少志愿者就是有将近 6000 志愿者对庞大的队伍是

澳洲是做不到这么多人吧对澳洲一场马拉松赛事都不会有 6000 人参加目前今年好一些了之前做不到这不就是由悉尼带领着大家带着大家卷起来了对得卷起来没错还蛮有意思的

对那还有一点咱们都知道玻璃马拉松是阿迪达斯赞助的是吧他这个衣服周边其实都还蛮好看的是不是尽量建议大家是在赛前在 registration 那边去订好 jacket 要不然比赛前去买可能买不到你想要的尺码了没错这个是很常见的现象就是买不到号对特别是比较偏小的 S 和 M 就是

F 号和 M 号在去年的 T 恤就有会被买光的现象所以我看它在阿迪的官网已经卖完了我看了都被像你这样的抢走了没有没有我们是通过正规的一个柏林马拉松渠道去买

但是阿迪网上的玻璃马拉松的衣服已经差不多卖完了我特地去看了一下它今年的配色我还挺喜欢的我也觉得很好看今年是什么配色因为我上次看到是绿色跟黄色今年是蓝色是不是我有点忘了

底色是深蓝有点对底色很细致的然后上面是配也是一个绿有几款的那个 T 恤是配绿对说到这儿的话我又有个话题想起来了你们作为光兔的话你们的装备是什么去年不知道你还记得去年的那个完赛服是浅绿色的对然后我们去年的

官兔的那件衣服也是浅绿色的 OK 对就是一件浅绿色的 T 恤然后加一条黑色的阿吉多德装对这就是我们的装备那你们的鞋子呢鞋子没有做要求鞋子没有要求那非常关键官方不给提供吗也没有提供对官方没有官方只有一套衣服就必须穿哦

你看咱们还以为悉尼很抠门对不对还不错了还给个折扣不是悉尼是要求你我觉得还是柏林好说实话还是柏林这种比较人性化对因为你跑步的鞋子还是对吧每个人有不同的喜好对啊还是得合脚对对没错对那也差不多了咱柏林马拉松

聊到这里哦差不多我想知道的我觉得我都知道了那剩下来就是你亲自去体验了剩下来就是我不知道问合不合适就是吃什么因为我还是挺喜欢吃东西的咱说完跑步嘛聊点跟跑步无关的东西有什么好吃的推荐吗

就是你说在柏林想吃当地的还是那肯定要当地的对啊

你在德国说到吃,有点猪肘子配黑皮还是一定要体验的还有我们东北名菜酸菜对,它是标配酸菜、猪肘子、黑皮

对然后说到吃的还有一点是咱们 MRC 跑团和德天下是不是一起组织了一个赛前的补碳对是的那一场补碳会是在德国一个柏林的一个算是最好的中餐厅了对它的口味还是比较

地道是吧地道就比较正的比较中国对对而且能充分的补到碳水肯定是为了有多年的补碳经验如果大家也跑柏林马拉松也想来参加这次补碳大会的话就欢迎在本期节目留言我们把你邀请到我们的赛事群到时候在柏林马拉松面积哎呀说的我都有点馋了

虽然我只能吃酸菜不能吃猪肘也是吃一样的但也能沾点面饺料的味道对还是能够体验一下的好那最后还有一个问题这是我一开始你自我介绍的时候我想问结果给忘了就是为什么你叫杯子呢这个其实我自己特别喜欢杯子就各种杯子有收集吗对

其实我没有收集,因为我生活比较极简,但是我喜欢看,对对对。还有一个就是说的就比较一种空杯的心态吧,我希望自己,对,我希望自己就像一个空的杯子一样,对。总是有东西可以去,总是有东西可以装进去。

对对对然后保持自己吧就像跑步一样我可能不会去跑各种各样的比赛但是我对跑步还是单纯的热爱对很棒那谢谢杯子的分享我们期待在九月底和你相见我太期待了太期待了

还有呢一定要预祝你早日完成这个百英里的赛事对 柏林墙百英里然后柏林墙那个赛事对

我还是很想去完成的对因为我们听着还是蛮有意思的非常想去了解这个故事加油好的加油那我们说不定在柏林我们再来录一期远程播客对不对我们比完赛以后这段时间再来聊一聊比赛的经历好吧太好了我可以期待一下了那个是新鲜的新鲜的分享会对对对我一定带好这个录音设备过去好吧

好嘞好那谢谢杯子感谢邀请好拜拜拜拜大家拜拜