这期播客是我的第100期节目！虽然节目的集数可能显示的是101，但是第1期是开篇，我把它算成第0期，所以这期就是官方的第100期节目啦！

这期节目想和大家聊一聊在过去的2年多里，从第1期到第100期节目的制作过程中，制作过程外，我的一些变化和成长。可以说是一个阶段性的小结。因为大部分节目都是单口，都在讲述我的生活，我的思考，所以那种感觉好像是一个公开的日记。然而这个日记可以分享出来，可以影响到别人，可以链接到平日生活中我可能永远无法见到，认识的你们，我觉得无限荣幸。

这期的小结我会分享一些表面上的成长，但是更多的我会分享一些内心的变化，有时候内心的变化让人觉得只可意会不可言传，但是我想尽可能的去表达。也希望这些分享可以给在经历类似或者不同事情的你带去一些启发。

感谢大家在这100期里或长或短的收听和支持，感谢你的出现！100期愉快！

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时间轴：

00:52 第100期节目（散花）！聊聊这2年多时间里的成长，阶段性小结

04:30 2年，一个可长可短的时间，想来分享「表象」+「内心」的成长

07:53 「表象」的成长：从不知所措到在教练领域的深耕和成长

14:39 「内心」的成长1：重新定义影响力，重新看待自己的价值

30:26 「内心」的成长2：我的身份认知和认同，亚裔年轻女性 vs & 教练

33:53 「内心」的成长3：用经历和体会去内化知识，把它变成智慧

36:48 「内心」的成长4：每天状态的改变：浮躁到轻盈，更加接受每个人

45:25 听友留言1：来自 <不慌不Mang> 的主播Fang Fang

48:00 听友留言2：来自Emmy，在我的朋友圈下面的留言

49:07 听友留言3：来自HD696453k，在第99期下面的留言

50:51 感谢所有的听友

我的朋友，家人，客户，学员

所有花时间收听节目，留言的朋友

感谢岚哥，会时不时听我的节目，永远不吝惜对我的夸赞

封面：这期封面用一张老照片（回忆杀和稚嫩的脸）：照片拍摄于2021年初，真实的记录了录制第一期播客时我的样子

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关于【15minutes with Hang】

Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。

很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。

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Ep100 2年102天，3140分钟，100期节目里外的成长 54:09 Share

15 minutes with Hang

第100期节目：2年多的成长小结？

2年时间：表象与内心的成长？

表象的成长：从迷茫到教练领域的深耕？

内心的成长1：重新定义影响力和自我价值？

内心的成长2：身份认知与认同的转变？

内心的成长3：经历与体会如何转化为智慧？

内心的成长4：从浮躁到轻盈，更接受每个人？

听友留言1：来自 <不慌不Mang> 的主播Fang Fang

听友留言2：来自Emmy的留言

听友留言3：来自HD696453k的留言

感谢所有的听友和支持者

Shownotes Transcript

Ep100 2年102天，3140分钟，100期节目里外的成长