温和的有氧塑形运动不做，只做高强度或者大重量训练，因为热量消耗多 每天必须运动两个小时，不然什么都不敢吃 三天没撸铁，完了我的肌肉都流失了 昨天跑了10公里，今天必须11公里，不然我就退步了 晚上11点了消耗还没到800卡，让我做50个burpees再睡 如果你看到了自己的影子，恭喜你你可能得了运动焦虑症。不过也不要太担心，因为和你一样的人太多了！
