第一部分 我们是怎么爱上运动的****当我们决定去运动——3:05 小康运动的目标7:48 洞姐开始决定运动的契机13:58 排除阻碍运动因素的方法：健身房离家近、找好教练14:25 找好教练的tips19:40 “找到一个适合自己的心理咨询师介于找到适合自己的恋人和理发师之间，健身教练差不多也在这之间”运动带给我们的——26:15 运动最直接的影响就是带来了正反馈和满足感31:36 运动器械上的数字将隐形压力和成就感具象化35:45 走进健身房像进入平行时空40:07 和食物的关系发生了变化46:47 运动创造了爱自己的具体方式48:00 更乐于或者不惧于展示自己的身体了51:53 不把鸡蛋放在一个篮子里：对工作的价值索求有所改变展开讲讲广告时间：除了健身，我们最近也在系统学习心理学55:58 所有“心理症状”都是一封信，我们要做的是读懂这封信01:01:15 我们了解自己的内心，是为给自己搭建一个安全的、有秩序的内在世界，目的是为了更好地，更自由地，更勇敢地向外探索
第二部分 我们如何建立生活的确定性01:11:44 沉迷某项爱好获得确定感背后的遗憾：被压抑的回缩01:18:42 运动是一种人生清理术01:22:20 运动又不是男人？！怎么可能说不爱就不爱了01:24:36 选择运动或者别的，我们都需要生活的喘息出口
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