第一部分 作为综艺节目的《乘风破浪的姐姐》
04:38 对节目的初点评：恣意的娱乐精神；全民式的读解自由11:50 作为综艺的制作特点：老罗式黑场；和观众视角高度一致14:53 有想法的细节设计：换装游戏；全景式展示；无彩排且开麦的亮相；黄晓明的选角；关于导师团的猜想29:54 总结：比策划更难的是创意落地；关于综艺的「融梗」讨论
第二部分 作为社会话题的《乘风破浪的姐姐》
35:35 核心争议：在传递女性刻板印象？美强白冻龄才能乘风破浪？37:40 关于「美」和「姐姐」的定义：传递「不只是」和「也可以」比定义本身更重要；节目依然是在「女艺人」的事实和前提之下40:33 引起女性议题的讨论，已然是节目的意义；关于价值导向，除了看节目组的整体包装，也要看30位姐姐的个人表达45:50 真诚的表达和真实的困境（哪怕是对年龄和爱的焦虑）是动人的；每个人自带了一个较为完整的故事，这个故事可以引起女性共情48:20 从《浪漫的体质》女明星角色聊起，在2020年，一个女孩可以堂堂正正地选择做公主；公主和女强人不应该是敌人，可以理解对方的梦想53:20 扎进故事可以看到同理心，看到人的脆弱和无能无力；理解和共情不等于好恶，不意味着所谓的「洗白」58:35 女性意识的觉醒和自身成长命运息息相关，是流动而变化的过程；有缓慢的觉醒，也有被动的觉醒，重要的是不利用这套话语，而落成具体的实践1:05:42 全民级别的女性内容：《浪姐》和《82年生的金智英》的相似命运；议题设置需要先抛出话题，再进行议程传递1:11:32 更有意思的角度是，《浪姐》缺乏直男观众，可能跟《金智英》一样都在一定程度上冒犯了男性自尊1:13:23 《浪姐》的丰富性，还在于观众可以选择代入不同的人物视点
第三部分 女团这一内容形式最有魅力的是女性集体
****1:16:43 在《浪姐》中，女团更像一个夏令营的存在。通过学习新事物，告诉自己还有可能性，这是女性安全感的来源；女性相互支持的力量是巨大的1:27:25 对火箭少女101在毕业时分的遗憾：中国需要的女团（和选秀）这种形式>内容>供应链。我们要的只是追梦的叙事，不是成熟的产业发展1:35:04 整体工业的缺乏本质逻辑是「你不重要」，而非个人能突围；《浪姐》借用了这个环节里最被需要的部分1:37:21 《披荆斩棘的哥哥》是不是来得太快太投机？1:41:51 「姐姐」更是一个抽象的概念，对外代表支持的力量，对内是女性成长的标志
本期音乐：
《男孩像你》 by 薛凯琪
《孝利&知恩Song》by IU&李孝利
本期主播：洞姐、康堤
