Deep Dive
Shownotes Transcript
养好一点健康多一点欢迎大家来到食欲让我们一起和食物做朋友我是阿翘我是蕾蕾之前在听有群收集大家的疑问发现大家对保健品真的是非常感兴趣所以我们特地邀请了我和蕾蕾的共同好友西西西西本身是食品专业毕业同时也是注册营养师而且她真的在多个食品大厂工作主要做一些食品法规相关的工作
是的,今天特别感谢希西抽空来做我们的嘉宾,欢迎希西。有一个好消息,我知道希西最近自己也开了一档播客,叫知识说,知识的知,食物的食,说话的说。她有分享营养钢和知识的单口,她自己一个人分享,也会不定时地邀请一些嘉宾讨论营养相关的问题,或者是生活啊,职场等等各个领域的话题,也非常地欢迎大家关注一波。
今天这一期我们真的是拖了一个多月了因为之前我跟阿翘就一直很忙让希希久等了今天我们终于可以开始录了那下面我们还是先请希希给大家打个招呼吧
Hello 大家好,我是希希。阿翘和蕾蕾把我说的太好了。我是食品专业,我是在半路学的营养,就跟阿翘和蕾蕾不太一样,他们都是营养的专业科班出身。
我成为注册营养师也非常感谢身份让我认识的阿翘和蕾蕾这么优秀的好朋友欢迎大家可以关注我的播客那我没有一个就像蕾蕾和阿翘他们这样子的打子我是在这条播客的路上做成了一个独行侠的角色所以欢迎大家关注谢谢
对 是的而且我这两天也在听希希的播客我觉得真的做得挺好的我觉得口条特别顺内容我也很喜欢主要是邀请嘉宾我也超级喜欢
我今天也恶补了一下我自己也很受鼓舞大家感兴趣都可以去听听看再重要的事情说三遍希希的播客叫知识说知识的知识是食物的识说是说话的说对对谢谢谢谢刘娜阿强
我们录这期的时候我们最早的时候是在听友群里面发起的嘛我们的第一次出现了就嘉宾比我们主播都要非常积极的大概我发布了就把大纲写好两三天吧琪琪马上就把大纲都给填充好了那就开始说什么时候录下周可以录吗这周可以录吗我们就一直在拖
那我们言归正传开启我们今天保健品的专题我们计划是保健品要录两期今天先录一期基础款的接下来我也再邀请一位很优秀的一个嘉宾看能不能跟我们录一期进阶版的这样子基础版的话我想先让希希跟我们普及一下保健食品补充剂功能食品这些对于一般的人群来说觉得有点混乱他们这些到底有什么区别
好啊那刚刚阿翘也说了我是做食品法规相关的工作所以我在谈到这三个名词术语的时候我会以一个法规的角度来讲那首先保健食品它的范围是更大它遵守的是食品安全国家标准保健食品
GB16740 的规定保健食品是有明确的定义的它指的是能够声称并具有特定保健功能或者以补充维生素矿物之为目的的食品
那这样的食品是适用于特定的一些人群使用的能够调节我们身体的机能和功能但是呢保健食品首先是不是药它不能治疗疾病所以它不以治疗疾病为目的而且会对身体不产生任何的急性亚急性或者是慢性的危害的食品那么
在行业里面我们一般会把保健食品会分为营养素补充维生素矿物质类的还有一类具有生活性类的这样子的保健食品
营养素补充剂呢更多在法规上来讲是保健食品的一个子分类它主要包括我刚刚提到的维生素和矿物质这一类的还有呢现在可以纳入营养素补充剂的还有 DHA 枣油那为什么是枣油呢是因为我们
很多小孩子实际上他是很适合去吃这样子一个这样早有一个来源的 DHA 的因为他的从生物链的角度来说他是最低级的他没有更多的一些重金属的危害包括
对没有一些腹肌再来呢它是植物园的这样子会更加安全也可以降低一些过敏的风险所以我们主要是营养素补充剂会包括这三类那么我们会叫做微矿类的保健食品就我们行话里面叫做 VMSVitamin Minerals Supplement 这里
再延展一点我们的保健食品整个保健食品叫 Health Food 但是在其他国家会不一样的名字比如在美国他们会叫做 Supplements 但是在澳洲它不是药品但是叫做补充药品很有趣在台湾它就要叫做健康食品不同国家和地区
这些保健食品的定义会不一样那包含的范围也会不一样因为这样子的一些差别就会基于法规的管理不同也很难去把比如说 health food 和 supplements 还有 parathetical foods 这些去匹配上那比如说像我们大陆的渔游产品
我们叫做是保健食品可是在台湾因为我之前有做过一些台湾的法规那从台湾去进口鱼油这样的产品的话他们不叫做健康食品他们叫做胶囊食品就很
就很完全不一样所以而且胶囊视频也不需要去做做注册和备案只需要去做他把他的配方去做一个 breakdownbreakdown 出来把每一个配方都加加和可以成为百分之百报给 customs 他们就可以
顺利通关他们叫做查验登记就很简单如果说一个其他的保健同样的保健食品拿到我们大陆来的话它相对于来说就 barrier 就会非常多那我们它门槛也会很高包括我们国家会有有很多的
一些实验比如说一些动物的实验还有一些人体的实验那不同的营养素它的准入的一个实验评价体系都是不一样的不同的营养素
有的只需要做动物实验有的就需要动物实验和人体实验都需要做那有的就只需要做人体实验所以也会造成很多企业没有办法把产品成功上市的一个阻碍吧我们的法规是管理非常严苛的那再来呢功能食品
功能食品是这几年才兴起的一个概念也是一个 marketing 他们去发展出来的一个术语吧指的是它是区分于保健食品的但是呢保健食品因为它是需要走一些注册和备案的这样子管理通道可是功能食品它是按照普通食品来管理的嗯
我们在法规的行业里面就会说保健食品实际上是特殊食品是有一个特殊的管理部门去把控的但是功能食品它只是一些普通食品加了一些功能性的配料
就好比说刚我们在录之前说的胶原蛋白钛一个功能性的配料它可以加在饮料里面可以加在饼干里面加在软糖里面但是它都是以它基底的来作为产品的归类的所以它都是一个普通食品类别不需要走备案和注册这样子的一个流程就可以直接上市
那功能性食品很多年就有了虽然这几年是一个很火的概念但是我们都听说过一些叫做营养强化食品比如说有盐加点还有强化铁的酱油茶
还有一些维生素强化维生素 A 的饼干这样子就可以防止夜盲症这样子的一些疾病的发生都是国家为了防止一些公共卫生事件的发生所以才会去推出来这样子一类别的食品允许在一些食品里面去做营养强化
说白了也在这些饮食品里面加入一些维生素矿物质
也都是跟我们刚刚提到的矿物质类的营养素补充剂是同样来源的原料食用油里面我们也会强化一些维生素 A 和维生素 E 那维生素 A 是因为 VA 和 VE 都是脂溶性的油是它一个很好的载体它也可以在里面很好的保存不会很容易的衰减
所以我们国家现在还没有对功能食品或者是功能性食品做出明确的定义但是呢很多行业里面会有一个共识对于功能性食品普遍的认知是普通食品里面加了一些
有益健康的功效成分那比如说益生菌的这样的软糖还有刚刚说的胶原蛋白胎的饮料那这些都是功能性的食品但是它在普通食品的监管体系下进行的
对所以整个来说这三类我觉得很我很理解如果不是以一个法规人的角度去看这些食品的本质的时候是真的很容易混淆的嗯我觉得希希跟我们描述的非常详细了那我觉得简单总结一下如果我们把食品所有的食品作为一大类的话那普通食品就我们常见的这种食品是一类那
普通食品里面衍生出来一个功能食品是意思的对吧在另外一类食品的话特殊食品那保健品就属于特殊食品比如说现在我们特别火的特殊医学用途配方食品特医它也属于特殊食品对吧对是的还有我现在在做的婴儿服饰也是特殊食品这一类特殊食品国家的管理是非常严格的我们所说的一老一小吧
小孩吃的和老人吃的都是国家重点关注的品位嗯
而且经你这么一描述我就知道为什么现在有好多这种各个类型的软糖什么益生菌软糖 DHA 软糖还有乙烟黄素软糖特别多如果它的背景或者说底料它是一个糖的性质那它就属于功能食品功能食品就属于普通食品那如果是普通食品它就不需要走那么多像保健品呀或者一些其他的特殊食品那么复杂的一个过程它就可以直接上市像食品一样上市就很容易是不是
对对当然它也要配方也要符合比如说软糖啊饮料的这样子的法规的要求我感觉说的还挺详细的但是我还有几个点比如说一些功能性食品比如我们就拿酸奶举例吧
比如一个酸奶他加了菊粉或者低聚果糖这样子对我们有益的成分对不对但是他同时又加了很多白砂糖或者热糖等等这种就看起来没有那么有益的一些成分那他也可以叫功能性食品问题很好一个食品
一个加了不好我们所谓的不好成分的一个配料在里面它还能不能叫做功能性食品实际上就像我说的功能性食品是没有定义的所以它在法规上能不能叫我真的不知道但是如果说行业内商家他可以把它打造成一个功能性食品的话它也没有什么
它也没有违反什么法律法规所以是一个比较灰色的地带对理解理解阿草刚刚总结的希希说的这么详细的内容保健食品是属于食品的一类特殊的食品补充剂又是属于保健食品的一个籽的分类
对吧我理解没错吧对的是的这下就更清晰了所以我们下一个环节呢希希可以先从比如说她法规的呀这种角度说我们怎么样挑选保健品比如说可以有怎么样子的标识呀或者品类呀或者剂量怎么样挑选可以结合你的工作还有你自己吃保健品的经验跟大家分享一下
我来说一下保健食品现在是就像我刚刚说的它要走注册和备案嘛它就我们现在在法规上管它叫做双轨制那品类一般两种双轨嘛既然叫做双轨有两种一种叫备案的维生素矿物质和
DHA 还有辅酶 Q10 鱼油灵芝包子粉还有螺旋枣褪黑素西洋参这类制还有注册类的安糖啊益生菌啊这样子所以如果说我们想要对于消费者来说注册类和还有备安类的他们是不在乎的也不重要但是会决定于
走哪一个类会决定于它能够在包装上面去宣称什么样子的功效比如说备案类的话那它会有对应的国家要求的微矿比如说它只能说补充维生素矿物质
就一个很简单特别苍白无力的一个宣称对于商家来说完全没有吸引力对就说对我们的 marketing 同事经常就跟我说我做了注册我做了备案的话我能在包装上宣称什么我就跟他讲说你可以宣称补充维生素管或者他说 so 还有吗
他们是觉得宣称很弱但是呢如果是注册类的话就不一样了注册类的话会有国家批准了 23 类的保健功能声称用语那就会很强比如说它可以增强免疫力改善肠道菌群
有助于什么补充水分这样子的一些保健功能它会有特定的保健功能那比如益生菌它现在被批的会比较多的是改善肠道菌群和增强免疫力这两类
那安藏的话就是有助于骨关节这样子的一些声称用语所以走不同的轨道会决定它在包装上的宣称会不一样那所以我觉得如果是你在选择保健食品的时候最好还是根据自己的需求的功能进行选择虽然这些功能声称听起来非常的无力但是它是
比较本质的去说明了产品有什么样子的功效而且是经过了国家的评审中心去得到的一个 approved 所以我觉得
听太多的这样子的功能宣称或者说你去小红书上去看一些什么样子的产品有什么比如说对心脏有好对大脑有好这样子的没有太大的意义只要看包装上它有什么样子的功能被批了才是它最权威的一个功能对吧
在标识上的话企业国家它也有很严格的要求比如说它有一些保健功能的保健食品的警示用语它不能涉及疾病治疗不能有治疗疾病的字眼还要有蓝帽子保健食品和功能食品你如果说怎么区分最重要的
保健食品是可以戴帽子的后面我们也可以把蓝帽子的标志放在 shownotes 里面对 是的你想买一个国家备案注册通过了的那就认准蓝帽子再来呢具体的一些标识要求比如说产品名称它有很固定的要求要有商品名加通用名加属性名那通用名一般主要原料的名字那属性名
我们都知道保健食品不是有很多不同的剂型吗比如说有粉剂的有片剂的胶囊的现在还有被批准了凝胶糖果的会有很多不同的剂型那不同的剂型也可以表明它的属性我们还要看比如说一些辅料啊有没有一些过敏的这样子的成分在里面
再来它的功效成分还有最重要的我觉得是看它的适宜人群和不适宜人群因为这两个你买保健食品肯定是要看自己首先它的功效有没有第二它适不适合自己吃比如说有一些被批准了它它是不适合婴幼儿或者是孕妇这样子的它是不能吃的那么你买了买回来不就
浪费了吗浪费钱因为保健食品还蛮贵的那这些的话一定要要求显在保健品的比如说明书或者说是盒子上面的吗对是的如果是有蓝帽子的产品的话这些信息都是必须标识的我们叫做强制性标识信息对再来的话如果你想要去比较性价比的话
如果同样的两款产品它是不同的品牌但是它原料是一样的是一人群什么这些圈都是一样的那么你就比较它的使用量有的时候它会不同的产品它的主要功能功效成分它的含量是不一样的我一般选的时候我就会把
比如说几块钱对应多少功效成分含量性价值是这么算的吗在里面算好了就看哪一个是单价它的功效成分含量更高我就会选择哪一个嗯对
这是一个比较怎么说省钱的方式那刚刚阿翘说我们标识还有一些标识上的一些信息保健食品的一些功能那现在国家现在允许的保健功能生成一共 24 种原来是 27 个掉到了 24 个因为其中有三个从来都没有企业申请过
还有 24 个现在功能有的需要这样子的人体试试实验大家知道如果没有经过人体试试实验的在包装上面还需要去标识本品经过
动物实验评价的文字就是说明它没有人群实验对所以一个包装上面它可以隐藏了很多的信息就看你能不能挖出来我下次要多看看包装对
那它如果是有人群使用评价的一般肯定会标的对吧但是如果没有的它有没有一种如果它也没有标经过动物实验评价的话是不是就违反法规了对啊
再来呢如果一些尾矿类的它的辅料上面如果含有阿斯巴田这样子就应该有一些警示用那有阿斯巴田是因为有本病童尿症的话它会没有办法代谢所以会有一个警示用于肾用还有泡腾片不可吞服所以还有我们在吃保健食品的时候也要注意一些使用方法因为它
在包装上体现的这种使用方法是可以达到它的生物利用率最高的一种方式
嗯是的我以后也要认真一点看包装对原来只会看它是什么东西看它的成分含量就大概会看这些然后会根据它的比如说剂量的多少我也会稍微匹配一下比如查一下文献看一下它剂量够不够呀之类的但是没有想到它居然还有这么多隐藏的这些东西对是的你们已经是很专业和科学的消费者了嗯
但是仍然有很多盲区所以东西就很需要全方位的去评价对
那对于还有国外进口的一些懒猫子的产品它是一定要有中文标签的但是这里面我想提到因为之前阿翘有问我说保健食品的渠道有哪些吗其实现在主要保健食品有一些我们叫做一般贸易的这样子可以在国内比如说拿到了懒猫子的还有一些进口的拿到了懒猫子的那它可以是正常销售的那再来一种叫做跨境的
那我们都知道天猫跨境京东跨境购这些它因为成分配方这样子的一些原因没有办法拿到中国的
这样子一个蓝帽子的资质所以它就会 follow 跨境电商的一个原则那也不是所有的食品都可以保健食品可以走跨境电商的渠道的因为跨境电商也是海关这边会去做一个清单的
那比如说像一些药用的有药用成分的这些都是不可以走跨境的那但是一般的如果没有什么特别的成分我们常吃的鱼油啊鞍糖啊这些都是比较常见的成分的话这些都可以走跨境的
那这样的产品它基本上都是原产国的那些语言文字嘛所以我如果你是很难去读懂这些语言文字的话因为有一些不仅是英语还有很多像德国的丹麦啊什么这些国家欧洲的那些很多的那时候就一定要看一下电商上面它的详情页
上面会有一些厂家会把产品的功效还有试用人群还有以及应用的场景去做一些介绍然后我因为之前在一家澳洲的保健食品公司在工作我拿到了澳洲的产品的时候我就觉得特别好它标识都会有很好的
他也会说如果你有特殊的身体情况的话最好要咨询一下营养师我觉得他们会把营养师放在标签上面就代表了他们很认可包括营养师身份和角色职业可以在当地的国家是有很好的普及率的就我觉得这一点中国还在发展中吧所以说
对我们国内的一般是说如果有需求可以遵医嘱或者说找医生但是很多医生对保健品了解的也非常少的对他们又会说推过来说你去找一下营养科的医生或者营养师吧是的还有再来我想提到一个我在这家保健食品公司工作之后的一个非常大的感受很多消费者都会
比较迷信含量越高越好刚刚阿翘也说他会去查文献去看它是否匹配但实际上有很多文献它会比我们实际买到的量是高的哦 是的
对它高的不仅仅是一点点有的是两三倍的量但是实际上超出的量我个人在做行业之后的一个体会超出量未必是对我们身体有益的
因为我觉得营养素它实际上在人体内的吸收不是单打独斗的它进来之后它需要去掉冰浅浆去让其他的营养素一起去发挥作用那如果一个营养素多了那它需要掉冰浅浆的量也会多那就会打断系统
所以也是我,因为我前司的话,我之前在那家保健食品公司,他也会有很多营养科学家在做一些研究嘛,那我也会经常跟他们探讨剂量是不是越高越好,那大家普遍的共识,这些专家普遍的共识都是说,嗯,
不要迷信含量不过现在很多产品我们看到就是真的行业太卷了真的是在卷含量很多产品都是的含量越做越高有一个什么高含量他好像拿出来当一个噱头就涨价
是的而且有很多营养素如果你吃多了会有一些中毒的我在之前一家食品公司工作的时候工厂里面我们是强化了维生素 A 所以工厂里面是有营养强化剂维生素 A 的有原料有一个师傅他不懂他就以为维生素 A 不是可以治夜盲症吗还有
一个是上皮细胞黏膜的组织他就当时好像听到这样子一个功效健康益处吧他就吃了蛮多挖了几勺原料
结果后来她头发全都没了所以我当时听到消息的时候我都很震惊因为很多人是觉得我吃营养素未必身体都能吸收但实际上她太低估了自己的身体的吸收能力了
对是的尤其是这种脂溶性的维生素确实还是中毒的风险还蛮高的刚刚希希提到掉头发是很直观的嘛它外表的一些表现确实也是很明显的实际上还有一些大家如果去不去抽血什么的暂时发现不了的
就比如说肝脏的损害肝霉已经升高了没有茶也不知道这种维 A 的过量也很容易因为在门诊上很多孕妇吃孕期的复合维生素有一些含量确实是很高的它是维生素直接是维生素 A 不是白糖胡萝卜素所以它剂量吃下去有些比较敏感的人就很多会出现肝损
把一停掉我们会建议他把先停掉停掉一段时间他的肝功能就恢复了所以大家确实要关注一下剂量
是的维生素 A 中毒早期在儿童领域非常多见的因为早期维生素 A 的剂量还在比较高儿童就是容易中毒的但现在就不会了现在维生素 A 的剂量我觉得挺保守的就从前说我很想跟你们讨论一下刚才说剂量的问题一般来说保健品的剂量的参考也是来源于文献对吧
对但是它的剂量呢又比文献低一点考虑到安全性的因素啊但是文献的剂量比较高呢是有它的利益点的因为文献它只关注比如说它想看就最简单的一个例子吧比如说维生素 A 对
夜盲症的因素但他观察的结局就只是夜盲症这一块而且他的周期也比较短但是如果你比如说我们一般人保健品吃的时间更长的话像文献就忽略了他的一个累计的剂量
或者说它长期的安全性但是我相信应该也是有文献应该也有研究要做它的安全性的但是它的安全性它不像药品那么严格因为药品的话它有短期长期这样子安全性都要做好几轮但是保健品
我感觉好像就相对来说没有那么严格我可以讲一下我们在去跟国家去申报保健食品注册或者是备案的时候备案的话它是会文件会比较少的因为它主要是针对于矿物质和维生素比较简单的这样子的一些原料
最多一些多维嘛多种维生素它混在一起的也不会太多的一个毒理啊什么这样子的一个危害那会比较严格的是注册类的注册类的话我们也会要去走人体试试实验的话也是要蛮久的包括你去招募这些人员他也是有很多的
再选的条件吧还有再来你说药们它肯定是要去治病的但是保健食品我们还是要回归到最开始的那一句话它不是药它不能以治疗疾病为目的
所以我们在针对这些人群的时候都是一个亚健康或者是健康人群去帮助他能够支持他整体的健康或者是部分
器官的健康是不一样的所以他没有去走到要那么长时间的一个申报啊审批的一个流程也是有道理的但是他的独立性实验也都是要有的比如说像我们说的 28 天什么致死啊 致疾啊小鼠的这些实验也都要有的
所以它的整个的文件就我们以前会准备超多的文件那些文件可以说保健食品的注册婴儿配方乳粉的注册没有差别甚至比更难因为国家对保健食品它的价格这么高所以它一定要去做一些准入的一个管控不能让老百姓白花钱嘛
是的希希给我们这部分讲的也挺详细的下一个问题的话是保健品补充分男女吗我们都还比较了解的但是希希可以再讲的详细一点给我们听众科普一下
我觉得保健食品分男女顾虑,我看到大纲的时候,我想顾虑是来自于化妆品吗?因为我从来都没有想到什么样子的成分是要女生吃,什么样子的成分是男生吃,除了那些比如说我们常说的大豆一黄桐啊,月见草啊这些啊,那嗯。
但是我后来想了一下我觉得还是需要的只是以前我没有仔细考虑过问题我就拿多种维生素来举例我们厂家在开发产品的时候都会考虑到男生女生的营养素需求量是不一样的我们都知道中国居民善食指南还有中国居民善食参考量参考摄入量 DRS
这本书嘛基本上我们也会经常看这两本书那它都会对于不同的人群还有男女去做出一个营养素需求量的一个区分嘛
那比如说女性她的铁的含量她铁的需求量要比男的需求量是多的所以比如我们在做一款多维产品的时候量不一样的我们厂家一般会分别做两款一款是适合女性的一款是适合男性的甚至还会考虑到男女的同样是女性她的不同的年龄层我们会适合爸爸妈妈长辈的
还有适合青少年的我们之前会有产品是 vitamin and minerals for teenager 还有 for woman 还有 for 中老年人这样子的一个对这样子的人群所以会有很多年龄层的这样子梯度还有性别的这样子的一个差别那对于刚刚说到的是多维再来我想到油啊腐霉啊这样子的
保健食品但是从营养学上或者说临床上没有发现男女的需求量是很很有差别的因为以前我在澳洲的话我们是产品是在澳洲上市的之前跟阿翘稍微分享过我们去在上市这些产品的时候会准备超多的这样子的文件还有文献资料我们也会跟一些
大的医院呀或者是机构去做一些联合的研究那都会招募一些不同的人群去做这样子的一个实验吧人群实验那么我看了过很多文献都没有去做说女生她的油的补充量就要比男生多多少啊这样子
是没有这样的一个区分的但是我不太知道比如说其他欧洲美国这样子美国就算了这都可以讲有一些会比较适合某一个性别使用比如说番茄红素它就可以很好的支持前列腺的健康还有月间草可以帮助女性月经周期的一个正常进行还有我们以前会做 workshop 的时候就会
说分析产品的适用人群的时候就会很调侃的说保健食品的市场里面男性的存在感是很低的当我们去翻一个公司的一个店铺的时候我们发现很多产品都是为了女生的女性会有很多但是男性的存在感
产品会比较少我们就经常调侃说我们应该帮助男性提高健康意识倒推市场上的产品产生对
是的总的来说像维生素啊矿物质这类我们基本的这种需求的因为男女的差异所以会有男女款男女不同的款嘛包括有老年款或者有儿童款啊这样子的但是对有一些公效性的这些产品的话相对来说男女差别就不是很大就像锦西刚才说的嘛在保健品市场男性很低
对我觉得男的就会有一种明智自信他们对自己的身体健康就觉得很自信吧前两天我们在群里还说的时候不只是男女也是跟人有关系嘛有些人他觉得他相信身体有自愈的能力前面讲了这么多法规的东西然后我们就到我们的干货内容了这部分内容我们三个共同参与吧我们来盘点一下这些常见的基础的这些保健品和补充剂
最常见的应该就是复合维生素了吧是的我有在吃
我其实没有特别规律吃就是我可能时不时的吃一下或者饮食很不规律的时候吃一下嗯我是在怀孕的时候吃的最乖了就非常规律对但是就是因为我平常饮食总体来说还可以了啊但是等我就是哺乳期之后就哺乳期的时候我也吃的很规律啊因为那时候真的需求量实在是太大了啊就现在的话可能我觉得一周吃个两三次呀这样子差不多嗯
七季有在吃吗复合维生素吗我其实没有在吃这一类的因为我觉得它主要还有很多矿物质其实不仅是维生素一般我们说的多维都是会有微矿
对 是的 是的维生素的话就是 ADK 然后我觉得还有 BC 就是 ADK 是脂溶性的 BC 是水溶性的所以我一般会补充单独的 B 和 C 然后脂溶性的就会靠吃一些其他的食物然后来获取因为其实 E 和 K 都不太容易缺然后我也看到过国家的一些
那个膳食调查还有一些居民的膳食监测这样子的报告其实我们的 E 和 K 都是比较充足的那 A 和 D 会比较容易缺乏但是我不太会直接吃 A 和 D 就是会比如说 D 的话我还是主要是靠
单独的维生素 D 来补充对会有对维生素 D 对晒太阳再来就是我会跟比如说一些有钙和鎂的然后再加上维生素 D 的这样子混合在一起吃嗯嗯嗯对
我之前选那款维生素就复合的维生素的话它那个滴海然就特别高有一千单位所以我当时选它我觉得也挺好的就是它可以同时把我的维生素滴也补充进去因为我之前其实也有缺的嘛尤其我们经常做办公室实际上滴是很难去补足的然后哪怕其实我跟你们说我有个朋友在澳洲他澳洲的太阳是非常充足的而且他们特别好他们的水
就是工作节奏都怎么说特别慢嘛然后中午都有两个小时之间可以去海边冲浪的那种但是就这样子的生活他还是缺维生素 D 的所以我当时都很震惊那你可想而知我们是有多缺但是我们都没有去监测的希希我有两个小问题第一个是你那个朋友他除防晒吗
他会涂一些但是他是小麦肤色就是他不是那种他不是那种很涂防晒像我们也出门也不会打散的那种对吧然后我刚想问第二个问题就是他皮肤黑不黑
就是你知道吗因为涂防晒这个问题呢就是因为我们也都知道就是说如果隔着玻璃或者说涂了防晒霜之后那么你晒太阳补充维地的这个效果就会大打折扣嘛对吧然后第二个呢就是我之前也有看到一些文献研究就是说那些
黑种人就是黑色皮肤的它确实没有那么容易就是虽然说晒太阳但是相对不是没有那么容易缺乏是通过晒太阳的方式来增加维生素 D 的话它这个效果相对没有那么好是因为光的反射的问题吗就是光的会反出来我觉得也很神奇我这好几年前看到了我这次没有说特地的去查我记得是有这么一个说法我说
确实很神奇所以你刚刚讲到那个的时候我突然想起来这个对然后我其实这里还想说一下就是 B 和 C 因为其实 B 和 C 我们是很容易缺乏的因为看到很多膳食监测报告就是因为我们现在吃的食物太精细了嘛但是其实一些
我们在进加工之前的这些粗杂粮里面都会有很多的壁足比如说麸皮然后胚乳这些都会有很多壁足但是这些都被剥掉了之后我们就吃到都吃不到了所以就很容易缺乏
所以我就会 B 组也会单独的去补充那 C 的话就是是因为我觉得在新冠之后吧我的免疫力就会有一点下降所以还会在平时也会多吃一些 VC 因为它水溶性的嘛就是吃多了也不会担心会中毒就会吃一些比较高剂量的 VC 对对对
那我觉得其实复合维生素就是比较入门款的保健品对你刚才说这个 BC 嘛我突然想起就是现在有好多就剂量特别高的维生素 C 因为我们的推荐量 RNI 不是就 100 毫克吗现在还有那种 1000 毫克就也是打着那个高浓度的那个
这个噱头吧这样子但是我总感觉就是虽然说多了啊那我可以排出去嘛就是不会有这种蓄积中毒的这种情况但是肯定也不是越高越好嘛我理解是这样子的啊是的是的对确实是这个一千
1000 毫克的我之前就是在新冠就是感染的期间我会吃然后在恢复了之后我就不会吃了之前我也有问过就是我们营养研究院的那个专家他说就是如果长期高剂量的吃 1000 毫克的话反而会摧毁我们的免疫力所以他就不建议我要一直吃对
对就是其实希希刚才说的挺好的它是在一个特定的阶段比如说你感冒重感冒或者在新冠的这个就是急性发作起来这样子然后呢我的皮肤的黏膜或者我的呼吸道黏膜需要这样子大剂量的维生素 C 来修复那这时候我可以阶段性的多吃一些维生素 C 但是长期吃它不会让你的免疫力更强的
是的然后还有就是比较对于我们上班族会比较好的一点是如果我们补充 B 组的话我会比较推崇有那个 B5 因为 B5 实际上它是一种可以帮助我们提高专注力的一种维生素
就是因为我们现在很容易被很多事情分析嘛就是当代人的这个苦恼因为会有不同的事情就很难专注所以觉得有这样子的一个补充的话也是一个比较好的选择对而且 B 组维生素其实对情绪也挺有帮助的
就之前他们有的比如说有入睡困难这种情况其实有些时候我听我一个药师的朋友说因为他们也会会有很多这种药品的这种鼻祖维生素就很便宜几块钱一瓶的那种他们说有些人反映就吃了之后会就是入睡各个方面会好一点的除了这个维生素 D 那钙片你们会吃吗
我其实很少因为我平常有喝奶的习惯就是牛奶酸奶我平常都有在喝而且我现在基本上一瓶牛奶然后加餐会加一杯酸奶平时也会经常吃到豆制品绿叶蔬菜我没有明显的什么抽筋腰背酸痛等等这种缺钙的症状所以我是没有在规律的在补充钙片的但我有在补维生素 D
因为维生素 D 我还是不太晒太阳还是需要你们呢
我是有补的就是而且我还挺明显的就是我是会有抽筋的虽然说我大部分时间我的奶制品每天 250 肯定能保证的但是我有时候也会喝咖啡嘛就是咖啡不是会一直盖的这个吸收然后呢还有就是我总觉得这个是跟我之前补乳有关系就虽然说补乳期的时候我也在补钙但是相对来说没有运气那么规律了尤其是我大概补乳轻微了一年嘛
相当于你看这个钙的流失肯定多多少少也会有一点而且还有一个我不知道会不会有这个因素有关系现在我不是最近三个月开始健身了嘛就我健身呀跑步呀就流汗流得很多所以我就有时候会有那个腿抽血的这种情况但是我吃完钙我一般会吃 300 毫克左右的钙这样子然后吃完就是就会好一点很明显特别明显然后我妈有时候也会的
那我觉得你还可以去对对我也同意你应该去补一些钙而且我觉得你现在不是有在运动吗那你可以再就是吃一些钙美结合的这样子的话可以因为美是可以缓解肌肉疲劳的所以对所以我觉得这样子的组合也蛮不错嗯嗯嗯可以的我下次再找一个钙美结合的产品我觉得挺好的嗯
盖美配二基本上是那种符合的那种标配对对是的还要加上一点微低是的是的对而且韦氏素 D 我其实是一直在吃的嘛而且我现在吃那个那种 5000 单位的就一周吃一次我觉得好方便呀因为其实很多人就经常会忘记嘛所以如果能吃那种相对来说韦氏素 D 其实高剂量还好嘛一周吃一次就挺方便的
那你会在是那个选选维生素 D 的时候会看它的来源吗就是是维生素 D3 还是维生素 D2 我会看呀我一般选 D3 嘛因为 D2 的吸收率会差一点嘛嗯
我也是在补第三就是这个吸收率我也想就跟希希探讨一下我确实也有看到一些文献包括有一些专家共识会提到说第三的吸收率吸收效率会比第二会更高一点
然后我前阵子是看了一个什么我有点突然一下不记得了又有提到说第三和第二它其实本质上没有太大的差别然后就是觉得说不需要那么的去区分然后包括我们医院的就是处方的那个为地你知道吗全是第二对我真的不理解哈哈
但是你们医院那个处方的那个产品实在太差了就是因为我怀孕不是也是在你们医院就整个这一套产检嘛就是那个直接那个钙含量剂量贼低我一天要吃好多颗我才能达到那个量然后呢又是第二第二的含量也不高真的太不友好了就对孕妇来说因为孕妇本身就要吃好多的这个补充剂嘛然后呢就是光一个钙你就给我让我一天吃六颗这谁能受得了呀
我们之前公司有那个叫什么就是孕妇黄金素那个可以一直从你孕前一直吃到孵入结束是一天一颗吗对一天一颗啥都有特别好十全大普跟蕾蕾都是安排上还早呢蕾蕾刚才想说什么
钙片因为它有很多种嘛就是一般来讲我们就比如说一天只用吃一颗的很多或者说剂量比较高的就是碳酸钙会比较常见但是呢因为碳酸钙它这种无机钙还是有一定的胃肠道的不良的反应然后也比较容易便秘所以有些人他就会要求换掉我们会建议给他换掉然后你刚刚阿俏提到的那个我们院内那种钙片呢它是葡萄糖酸钙
我后面分析了就是说还是有很多人他会愿意用它为什么呢因为它确实它的吸收比较温和然后呢不会有便秘确实有很多我们就是吃碳酸钙吃便秘的然后给它换掉它确实就没有这种症状了所以还是有很多人能接受又因为它是咀嚼片嘛就没有像吃药一样好像在吃一个糖片一样所以还是有它的受众在你知道吗
我就知道蕾蕾会为这个盖片辟谣但是我真的吃的时候我觉得太甜了你知道吗但我觉得有些人如果比较喜欢吃甜的话能接受但对我来说就太甜了因为它的辅料我记得是加了好多葡萄糖是不是有一点葡萄糖的
那个蕾蕾刚刚有说到那个钙的就是钙的它的一个化合物来源对它的化合物来源有柠檬酸钙有碳酸钙磷酸钙还有你刚刚说的葡萄糖葡萄糖酸钙对这样子就是有不同的来源的话那你们会
听过有一个比如说钙磷比的一个合理性就是比如说钙和磷它的量是要在一个合理的范围内它的比例要比较合理我们是有要求的因为我们婴幼儿中奶分它有要求钙磷比一般都是 2 比 1 然后对成人来说可能相对来说因为它的摄入的来源相对比较多元就是风险相对来说没有那么大但是婴幼儿其实是
非常严格的因为婴幼儿它唯一的食物就是要么就是配方粉要么就是母乳嘛那母乳其实是比较不可测的而且母乳其实比较合理的对我们配方粉的时候我们在做这个产品的就是设计的时候也要严格因为国家标准要求概率比 X 比 1 所以所有的厂家他在设计配方的时候都会要把这个比例考虑在内
但是如果我们承认的话其实我当时是有看到过一个就是舆论的新闻这个舆论新闻是发生在台湾的然后当时我就很好奇是有一个人爆出来说我们
成人吃那钙磷就是这个比例不合理然后导致我们没有办法很好的吸收钙然后为什么呢是因为我们比如说吃的一些加工食物里面有很多对添加剂添加剂它有很多那个磷酸盐这样子的一个成分它就会把这个磷的含量我们的磷的摄入量就会提高然后那一般情况下如果我们的钙的
补充量是充足的话磷多一点也没关系的就是因为我们承认是没有必要去一定要做到钙磷比是二比一的因为我们的整个的身体都已经发育的比较成熟了跟小孩子不一样我们是可以允许就是对于磷是有一定的容忍度的但是如果我们钙不足的情况下这个磷多了就会影响钙的吸收
所以就是它是一个相对而言的如果说我们钙吃得很足那磷吃得多了也没有太多的关系但是如果钙不足的话那磷就是一个很危险的成分了
所以关键还是在于盖足不足是的主要是现在加工的肉类磷真的是一般来说都会加那个磷酸盐的防腐剂啊或者一些其他的这种东西的因为我是做食品的嘛所以我也会看像你们一样也会看配料表然后甚至这个配料表我就是会去
设计这个配料表的所以我都知道它的配方是什么嘛那我就不太推荐现在很多人喜欢在超市里面去买那个加工好的鸡胸肉其实我们在吃那鸡胸肉的时候我们正常吃鸡胸肉它会很柴嘛
但是如果你在外面买的那个鸡熊肉你就会觉得很 tender 就是很叫什么弹性是吧对对对就是很很嫩很嫩对然后我就会看它的配料表里面就会有很多的这个磷酸盐去让它的肉质会变得软嫩对嗯所以就不建议这样吃有一些那种调味的那个牛肉也有也有这个感觉
主要是磷酸盐的添加剂主要还是用于肉类肉质品种都会比较多一点还有一些炼肉什么的对
是的然后对你其实说到钙的吸收这个问题其实不只是磷我的话在磷床上遇到最多的还是比如说像铁啊鑫啊等等其他的一些矿物质尤其是铁因为我们门诊的话因为孕妇比较多它就会比如运气很容易有缺钙的缺铁的尤其是铁基本上很多都要吃的
那有些人他不知道可能医生之前没有说特地的交代过然后发现他铁跟那个钙会同时吃他后面补铁效果就很差然后还是抽筋就钙的补充效果也很差所以我们如果来我们门诊的话都会特地给他宣教说这个钙和铁最好是不要同时吃然后如果能隔两个小时以上这样会相对好一点
就是一些其他的矿物质像铁 鑫等等它是也会跟钙有一个竞争性吸收的关系的所以大家在服用的时候要稍微注意一下时间就尽可能多开一些是的 而且钙太强势了就是钙它属于长量元素对吧
然后铁和鑫属于微量元素就是它们两个的脊梁不是一个级别的下一个膳食纤维带有补充吗我其实便秘的时候有会再补的就是有有些时候
确实可能饮食不太规律然后就会吃一下但是我因为涮纤维我们就有分这种可溶性的和不可溶性的不可溶性就是一些粗纤维像这种麦麸就是小麦纤维其实我们门镇也有这种厨房的然后另外还有一种可溶性的就是像前面七七也提到说这种菊粉 菊葡萄糖 低菊果糖等等像这种的类型就是可溶性涮纤维然后
我的话会用可溶性膳食纤维比较多一点那种小麦麸我没有特地的去买过因为可溶性膳食纤维我是觉得口感比较好因为它溶于水嘛然后喝喝有一点点微甜的感觉没有什么异味也不会觉得太粗糙很普通我们可以当一个有一点点甜味的水
所以我的接受度会比较高我在孕晚期是有补充的就孕晚期我感觉我真的孕期补充了好多的东西但是我觉得我是我的同龄就是怀孕的人中补充的最少的而且我是没有怎么交智商税的这种
对但是我孕卵期的时候确实有便秘的问题就是好烦呀就是你肚子很大你又蹲不下去然后呢就是马桶有时候又不好坐反正就是很烦然后呢当时就是有在补充水溶性的膳食纤维就菊粉之类的但是但菊粉其实孕期它是不是那么推荐的好像没有特别也是用的但是
但是剂量就其实不只是说对于孕妇对一般人群来说这个剂量也是不会建议特别高的就是如果说你是针对便秘来说当然我们知道其实可溶性膳食纤维它其实是有双向功能的就不只是便秘它其实对腹泻也有治疗的作用在一些指南里面是可以看到那种腹泻的是可以用比较高剂量的可溶性膳食纤维的就高于我们平常一天的膳食纤维推荐量对
就是菊粉我还蛮推荐的因为觉得它是首先是植物来源的然后它也是属于是天然食物来源的菊剧里面提取的嘛
然后第二个就是它也经过了国家的批准然后也经过了一个就是什么安全性评价的一个实验才拿到了功能性配料的一个身份然后再来就是刚刚我觉得想补充的一点就是阿翘说它不适合孕妇吃实际上我们在批准这个菊粉的时候并没有不允许在孕妇的这个轮区里面去使用但是是不能用于婴幼儿食品的
就是它可以放在任何食品里面但是不适合在对于应用的食品里面那还有就是菊粉它的那个每天的使用量也要注意一下就是每天不能大于 30 颗如果多了的话可能就有一些副作用到期对
对如果大家在要吃这个可溶性膳食纤维的话确实剂量尤其是刚开始的时候要稍微小心一点就很容易就是严重的腐胀就刚开始的时候对膳食纤维我也会补充
我为什么会补充是因为膳食纤维实际上是益生元嘛我们大家都知道益生菌就是益生元是益生菌的食物嘛所以我就会觉得那我多点益生菌的食物益生菌就有吃的了所以我都尝到的菌菌就会比较
就我不用去吃那么多的益生菌因为我会觉得益生菌能够在我的胃肠道里面定值到多少我不确定对我不确定但是如果我多给它喂点神的话可能它就会生长下来了
所以我就会从这个角度会去吃一些膳食纤维然后再来就是现在也有一些保健食品它在就是加了膳食纤维的之类的它的批准的功能有增强免疫力的这样子一个功效就是我们大家都知道膳食纤维它实际上是会对肠道健康有帮助嘛然后可以调节肠道菌群啊注意消化呀注意润肠通便啊这样子的但是实际上
越来越多的这个证据证明它对免疫力也有帮助所以我现在就是对免疫力很在意就会额外补充一些肾脂纤维是的我确实也觉得肾脂纤维是相对非常好的一个补充剂吧其实对于比如说一些慢病人群像血脂高的呀血糖高的肾脂纤维也会有一定的作用是的
然后我们下一个品类是叶黄素叶黄素我觉得真的因为我对眼睛这个事特别在意因为我我跟你们的工作可能不太一样就是我每天都要对着电脑超负荷的这样用眼我们也是一样的打针打针
就是每天就开会啊做表啊然后还有就是写邮件啊就是我的眼睛一直都是在盯着电脑的然后盯完电脑之后就看手机所以就是我觉得护眼的产品对我来说真的很需要然后有一段时间我是那个视网膜都已经是破裂了
然后我有一段时间就眼睛很疼然后就是一直在流泪然后看不清东西就是看东西很模糊我就去医院查了一下然后做了几个检查之后他说我的视网膜是有那个破裂然后他说视网膜是可以但是可以修复然后就让我每天涂那个药然后往里面滴那种很粘稠的液体
然后滴了大概两个月然后就好了对所以就是视网膜修复吧一种那种药我就后面就特别在意眼睛的问题了那因为也是之前的公司会有一些护眼产品嘛然后我就了解到这个叶黄素其实是一个很好的
它正好是那个视网膜黄斑区的浓度最高的一种成分然后再来就是它人体是不能自己合成的就是必须要靠食物来获取的一个成分吧那我就会去买一些叶黄素的产品而且叶黄素和还有一个就是它会打组合叫玉米黄质就是这两个组
和其他俩组合在一起就可以提高眼睛对于蓝光的损伤提高抵御力所以我觉得如果你要经常用眼的话还是蛮推荐的
就是我跟西斌一样但是你那个是可以修复的我是不可以修复的就是我是有玻璃体混浊的然后呢就是我其实看任何白色的东西都有像绯闻一样的这种东西的而且就是也是不可逆的我会一直是这样子的所以之前就这个事情还挺困扰我的
所以你也在吃叶黄素吗叶黄素应该也不能好吧不能好其实我觉得大家真的要理性的看待这些保健品就像叶黄素也不能让你的视力更好呀等等这种因素就是它的作用可能就是在特定的领域就是比如说我们发现了这个视网膜黄斑区这个浓度更高而且我们人体不是没有办法自己合成吗那需要摄入但是其实我们眼睛的问题的影响因素特别多嘛
就比如说我们经常用眼呀等等这种因素其实都会导致我们眼睛出现各种各样的问题的但夜黄素只是一个补充但是就是夜黄素我了解到有一个是我记得好像是在老年老年人群中它是可以有缓解它这个就是眼睛的叫什么来着你们有看文献吗
对年龄相关性的黄斑变性对吧对对对是的这个所以现在很多厂家他在做这个产品配方的时候都会参考这个研究因为这个研究很经典好像就是他的玉米黄质和叶黄素的比例应该是
1 比 5 这样子的一个比例所以大家都在去做玉米黄汁和叶黄素对对玉米黄汁少一点叶黄素多一点对然后他会他都会去去仿照这个配比然后去去但是大家一定要注意就是那个有一些厂家会比较 tricky 他就会
因为它是按照比例 1 比 5 就可能英语黄质就会放了 1 然后叶黄素就会放 5 毫克这样子所以大家还是要看一下因为叶黄素它每天的最佳使用量有个特定建议值对 SPL 然后它是 10 毫克应该是我记得然后它的 UL 是 40 好像是这样子的
所以如果你要是想吃够量的话还是吃到 10 吧就是因为毕竟它是人体不能自然合成的嘛这个我觉得大家应该就比较清楚了就是说叶黄素 10 毫克配玉米黄质 2 毫克这个配方是现在的研究比较经典的
嗯对就是还有一个就是像叶黄素还有维生素 A 现在都是因为大家用眼就是有点过度了嘛就比之前的用眼的量可能要两倍都不止嘛所以呢之前的人比如说原来的人他不怎么玩手机不怎么看电脑的人那他可能就是就缺乏率不是那么高但是对我们当代人来说就根本离不开这种电子的产品那可能来说补充来说就比较重要了嗯是的我其实自己也有在吃的哎
我吃过三盒吧我觉得那个特别好吃主要是我买的那个就是你吃的是软糖吗是的软糖然后它是那种而且它里面还有那个膳食纤维相对于我又虽然说那个膳食纤维海量不高嘛但是我就相对于又补充了膳食纤维又补充了这个烟黄素对
所以其实很多厂家就开始把营养素补充剂或者说我们叫保健食品做成一个零食化嘛这也是为什么就是有功能性食品会比保健食品稍微火爆一点因为它
毕竟会更加好接受然后我们在吃保健食品的时候就会总觉得自己在吃药但是当你吃一个糖的时候你就会吃的很 happy 像小零食一样对你们说到这个我感觉我自己以前就是对这样的可以说功能性食品吧就还有一点鄙视的那种感觉我就感觉它这种一般含量没有那么高就是没有正常的保健食品添加量那么高
然后更像一个零食我就觉得它的剂量不到位但是后来就我自己确实也尝试过之后我就发现其实我们补充的话真的如果有需求需要补充的话第一件事是要先让大家吃下去再来谈它多少剂量我自己有这样一个转变后面我就对那些也就没有说鄙视什么就是欣然接受并且觉得它有它非常好的优势然后也会推荐给真的需要它们并且可以接受它们的人
其实刚刚你们说眼睛嘛就是我想到就是鱼油也可以对眼睛很好因为它有那个 DHA 嘛但是鱼油在婴幼儿领域跟成人领域它的这个作用完全是不一样对
对主要的功能不一样而且选择的这个原料也不一样剂量也差别非常大就是我们英诱儿我一般就是我对英诱儿比较有经验一点嘛我们英诱儿一般其实是以它的鱼油或者枣油吧它是以 DHA 为主的就是 EPA 可以少量加一点然后剂量的话一般就是 100 毫克左右嘛就这个量其实不是很高但是呢
这个量是足够它还可以维持一个比较好的视力以及不能说视力这个是不对的是眼睛发育视网膜发育对这样比较合规其实它跟视力没有什么关系的然后以及它大脑发育的但是成人的话其实更多的时候其实比如说它起到一个抗炎或者降血脂这样方面的一些作用的
对其实主要还是成分啦就是小孩子吃的那个鱼油可能他的 DHA 含量会比较高所以这也是为什么我们给小朋友吃的是枣油因为他那个天然来源他天然的 DHA 含量就比较高但是如果给成人吃的话就会吃鱼油鱼油它是又有 DHA 又有 EPA 那其实我上次也有跟我一个同事他
也是一个博士然后就跟他聊我说为什么就是为什么这个 EPA 是要放到里面因为我之前有看到过一个法规里面说 EPA 它的含量是不能高的因为它有一个溶血的功效
我说这不是一个副作用吗这是一个不好的一个结果吗他说实际上 EPA 它是可以抗炎的所以对于老年人为什么或者说成年人为什么要吃 EPA 是因为有抗炎功效然后炎症是一切疾病的一个出发点嘛所以其实它是有这样子的一个考量在里面的嗯嗯
对我们确实就是不管是临床上的一些经验也好还是说现在已经有很多很多的这个血脂管理的指南里面其实都提到了这个 Omega3 尤其是 EPA 它辅助降血脂的效果是比较好的
当然也有那种药品级的它是 EPA 的一个衍生物是 20 碳五锡酸乙酯就 EPA 的一个衍生物就是很纯的这种 20 碳五锡酸乙酯它是可以降低这种心血管疾病发生的风险的效果是比较好的嗯
然后当然我们日常就是补充这种 EPA 和 DHA 尤其是 EPA 剂量比较高一点的那么降血脂的效果也是不错的就是我们在门诊上也有运用发现确实挺不错我有一个很有意思的话题就是我之前有个客户他说他吃鱼油的话可以不长痘但是呢我们前两天在听友群里面有一个人说他吃了鱼油长痘了
所以我们当时就怀疑说因为 EPA 它本身这么强的一个抗炎作用按道理说不会让你长痘嘛对吧所以就怀疑说如果它没有其他的这种因素的话会不会是里面鱼油的这个辅料不太好
我觉得是不是因为就是它的抗炎效果太好了然后导致了身体发生了一些自身免疫反应后来其实我们也问了一下那个听友他也晒出了他的那个鱼油的那个产品的图片我们就帮忙看了一下
它那个产品其实纯度是比较低的我有点不太记得具体了好像是 60%好像当时粗算了一下我不知道你们会不会看啊就是我在挑选鱼友的时候是肯定会参考一下纯度的当然我们前面讨论过不是说越卷越好就是说这个纯度不一定说真的我到 95%还要到 97%98%99%
不一定说那么高了还有它额外的收益但是你一个 30% 60%和 90%几的这个产品那我相信还是很有差别的我记得那个听友好像是 60%左右吧那就说明说它真正你说发挥效果的也就比如一颗鱼油它写的是一颗如果我说 1.5 克的重量那其中的比如说 EPA 和 DHA 又只有 300 或者说 600 毫克
那其实它就是说真正有效的成分就是 600 除以 1.5 克 600 毫克就 0.6 除以 1.5 其实这个比例是很低的了我觉得还是要看一下简单的计算要看一下这个真正有效的成分它的一个比例是多少我个人会更建议说 80 以上吧但我自己会挑 90%以上的我不一定要 95%以上但是我会挑 90%以上的因为我看一下性价比
这个我就跟你想的不一样了因为我觉得鱼油实际上我们吃的就是 DHA 和 EPA 嘛我不管它是 1.5 克是含有 300 还是就是它是含有 300 还是 600 我只在于我吃进去了多少就是如果说我 1.5 克含有 300 然后另外一个的话 1.5 克是含有 600 的那
那么我如果说性价比上面那个 300 的会更便宜我就会比较那我吃两粒一杯这样子不就达到了 600 了吗但是这个不冲突的就是因为基本上浮度更高它就基本上也是剂量更高的
再来就是其实鱼油它的辅料很简单它就是一个明胶和鱼油然后鱼油里面有 DHA 和 EPA 就是你最多就是多吃进去了一点点油而且那一点点油也是很忽略不计的所以我觉得这个是比较 tricky 的一点是商家玩出来的策略
就是我以前也会给公司去算这个纯度的所以就是我我还是更在于这个产品是不是安全的就是我建议余油的话大家还是买蓝帽子的产品因为就是我们国家它对那个余油的就是蓝帽子的产品的话它对那个重金属的限量是要求特别高的那再来其实我就会比较推荐如果你觉得蓝帽子的产品太贵
那么也可以去选一些大品牌的跨境的产品比如说我之前在澳洲的公司的产品也是很不错的因为我都有看到它原料的那个产品规格书所以对于产品质量要求是非常严苛的
所以我更关注的是食品安全然后纯度什么这些东西我觉得就是玩家商家玩出来的一种策略而已但是还有个问题就是剩下的那些脂肪那确实是多吃了一些油脂但是呢这些油脂比如说
比如说可能有一些什么 Omega-6 成分或者说一些其他的它有没有可能也是有醋盐的因素在呢就是如果说对那如果我们这个抗盐的成分它就是比例没有那么高那会不会它发挥不了它理想的效果呢或者说反而综合会有一点醋盐的因为它总的也就那么几百毫克嘛其实总量也不会特别大的嗯
对啊所以就是因为量啊就是抛开剂量弹毒性都是耍流氓啊你每天吃了 60 克的植物油都是吃的 Omega-6 然后你吃了三颗的那个 Omega-3 的时候你就说啊我这里面有了两颗的这个 Omega-6 然后就会觉得啊这个是不是有醋盐就是你有点抓小放大了就是那种嗯
Omega-6 吃的更多的那部分植物油你完全忽略掉了只在意那个你吃的鱼油那一点点的指甲缝里的一点油我觉得就是没有必要去考虑那个醋盐的风险我突然 get 到你的意思了那你会看一下比例吗就是说比如说 EPA 跟 DHA 的它的一个分布吧
不太看到雷你会看吗我会看一下的就是说看目的使用鱼油的一个目的比如说像我爸之前他是高血脂嘛就高特别是钙油酸脂比较高那么我会着重选这个 EPA 含量相对高一点的对所以我当时挑的时候也会按照这个方向就是有对比一下
就是我会看 DHA 和 EEPA 的分别的含量的但是我不太会关注就是说它辅料里面有多少其他的比如说 Omega6 的脂肪酸因为一般的也不会标呀
对对这个我不会比较就是我会看他 EPA 加 DHA 的比例嘛整体的比例这个会改对这个一般都会给你说出来的就是说他 DHA 含量是多少 EPA 含量是多少对我觉得就看含量好了纯度这个东西都是都是 marketing
那个啥玩法我觉得刚才你们那段就是真的探讨我觉得特别精彩是的我感觉我要那个我感觉我也是那个被割韭菜了
对对对因为我们获取到的信息即便我们是专业的人但是获取到的信息也是可能是被别人或者被商家筛选过的信息市场对但是它确实效果是有的但我确实没有对比过就比如说真的我当时让我爸吃一个这种低纯度的鱼油我确实没有这样对比过然后因为我当时筛选的那个鱼油给他吃到的效果是比较好的
然后当然我也有看一个剂量就是他吃的剂量因为我也有看一些血脂管理的相关的文献那么目前是会建议 EPA 和 DHA 的总量达到 1.8 克就一天 1.8 克对所以我基本上也差不多到这里我爸应该当时吃了两克左右一天的量所以他当时钙油三脂的管理效果是非常好的
对而且就是鱼油本身它对血脂的效果就是在肝油三脂这里就 TG 嘛这里的效果比较好其实它对其他的可能相对来说效果就没有那么好了比如说那个低密度脂蛋白呀这种
对对对它降这种会差一点其实我们前面不是提到那个膳食纤维吗可溶性的膳食纤维有一定的降胆固醇的作用对于肝油三指和胆固醇都有一定的作用好的然后就下一个保健品的话就是益生菌谢谢有没有什么对益生菌就是比较推荐的或者怎么挑选的一些原则可以给大家分享一下
一生菌的话我其实都会看它的记性首先因为它记性会关乎到它的保存方式比如说像那个冻干型的这种就是在常温下就可以储存不用放在冰箱里面然后再来就是我可能会去看一些鸦片糖果也是常温下再来就是吃起来像零食一样的感觉的这种
然后我还会看它的君主号就是现在国家是有批两个名单嘛一个是大名单是可以用在就是各类人群里面都可以加的这样子的益生菌还有一个就是叫只能放在英语视频里我们叫小名单然后就会选这两个名单里面的一些君主然后再来的话就是会看它的活君数吧
当然现在这个市场也非常卷就是大家都在比谁的活均数更多当然这个活均数如果商家 promise 你是比如 100 亿那么他一定在这个货架期结束之后就是保质期结束之后他还要保持这个活均数所以其实是对于如果他的活均数越高的话对于他的整个军的这个公益
还有它的生产技术来说都是要求会更加严苛的所以我会选择会比较高的这样子活菌数这个就会有点追求剂量因为我也不知道吃下去之后在肚子里面会有多少定值有多少对所以就会考虑到主要是这三个因素吧
对我想补充一点就是因为很多人觉得益生菌特别火就是说我稍微有点什么问题我都可以吃益生菌但是其实益生菌它的应用包括不同菌株的应用其实都都是有特定的用途的
就比如说我们常见的不线牙便秘这种用益生菌用的比较多现在也会有那种皮肤性的症状其实用的也比较多比如说湿疹还有这种特性皮炎这种也会用的其实它也是作为一个辅助治疗是写在专家共识里面的但是我想跟大家分享一个益生菌滥用益生菌的一个案例就听起来很可怕然后在我从 15 年的过程中也只看到过一例
就是那个孩子的话就是因为我在儿童嘛他是就是用益生菌而且也不是说滥用就是用正规的益生菌但他因为用的太久了就用了大概两三年吧之类的然后他就有产生了那种就是他体内的这个益生菌有点太多了所以就产生了一种叫高乳酸血症因为这个益生菌它这个发酵呀这个过程不是会产生这个乳酸吗
所以它的治疗方案就是吃抗生素要定期吃抗生素要杀对对是的不然的话它就会乳酸中毒就很危险的所以就是说其实益生菌也不是说我们想的这么安全所以我一般我也请教过一些用益生菌接比较丰富的医生因为医生他是可以开益生菌的他们一般是这样子的首先你得有症状你不要真的啥事都没有的你就想吃益生菌调节免疫链啥真没必要
比如说你有特定的症状然后那会给你选择比如说适用于你这个症状的一些菌株那你吃完以后呢比如说两三个月左右你看有没有效果如果有效果那我们可以再继续吃一段时间然后吃一段时间呢你可以同时你其他的这些得跟上嘛比如说你膳食纤维多吃一点呀身体的素质好一点呀或者之类的但是如果你两个月没有效果就直接停掉了就可以不用再继续吃了因为多吃了没有什么意义的
是的因为益生菌这个说实话个体差异确实也是很大的没有效就可以换对你觉得没效就及时换真的有时候虽然说我们不要老拿自己的人体做实验但是如果你自己人体实验都没有效果的话那就绝对要换的雷雷还有要说的吗就益生菌对
对,刚刚其实阿夏有提到一点点,就是说在吃益生菌的时候,我们同时也要保证你的饮食习惯,也要自己去调节的,不是说这个东西就是你吃了,你这些什么肠胃的问题啊,这些各种问题就都好了,其实益生菌它的定值生长也是需要环境的嘛,我们肠道的环境,就是你吃的不能太
对他也存活不下我觉得蕾蕾说这个非常非常重要对嗯
所以对大家就是有时候还是要不要把这些补充剂当一个什么万能的最终还是要靠我们自身的一个身体去调节这些只是说一段的时间它可以给我们比如说更高效或者起到一个比较快速的帮助吧在某一段时间里面啊
好的然后下一个保健品的话就是乳清蛋白粉因为这个的话在医院用的其实是非常非常多的像我跟蕾蕾所在的医院的话就是针对一些肿瘤患者然后他们术后其实是有很多的这种肌肉流失的所以我们都会经常会给他们推荐这样子的一个乳清蛋白粉的补充因为他们经常同时伴随着摄入不足流失增加那这时候这种外源性的补充对他们来说就比较重要了但是
如果他不是健身需求特别高的这种人群来说其实一般来说是不太需要特别补助的因为大家说实话现在肉吃的还真不少
是的我觉得肉吃的不少然后蛋白也是一个很好的就是肉的也是蛋白的一个很好的来源嘛再来就是其实我们现在在说的这个蛋白粉国家是会有两个来源一个叫做分离乳清蛋白然后一个就是大豆蛋白就是一个是牛乳来源的嘛然后再来一个就是植物来源的
这两个蛋白都是优质蛋白嘛然后也会有一些商家会去做双蛋白的这样子一个产品我个人觉得如果你吃肉可能会怕一些比如说醋盐反应啊那乳清蛋白和大豆蛋白去做一个蛋白的补充也是一个不错的选择再来呢就是嗯
蛋白粉它也有在国家的审批的一个体系里面它是被批准是可以宣称增强免疫力的功效的所以它不仅是去补充我们的蛋白质然后防止肌肉流失还有一个就是增强免疫力的功效所以我觉得如果是免疫力低下的话补充一些蛋白粉也是一个不错的选择
然后还有就是我最近也在比较关注一个叫做肌少症的这个肌肉衰减症就是其实不只是年老的人会有其实这个
疾病已经有点地灵化了因为我们经常久坐呀然后关节会不好然后肌肉会没有得到一个很好的锻炼它会慢慢慢慢萎缩所以这个肌肉衰减对于年轻人来说也是比较常见的
然后我知道就是现在上海也有一些就是临床的队列研究就在做积少症的通过蛋白粉去做一个当然不是单单对是干预实验然后再来就是它不是一个单方的它是配五的一个
有乳清蛋白加维生素 D 然后还有一个成分我有点忘记了就是蛮长的什么氨酸氨基酸什么之类的我知道你说这个是 HMB 吗对好像是对对对是一个这样子
的一个成分然后是这三个组方在一起然后就是有那个他的研究对象都是一些老年人然后持续了一年多然后发现他们的肌肉量是有明显的增加的当然这个如果单吃也是不行的还是要配合一些锻炼所以我觉得整体上来讲就是蛋白粉是可以不仅是肌肉力量可以提高第二个就是
可以增强免疫力所以如果有需求的话也可以尝试一下就是比较难吃而已就是可以做成其他的比如说他们有的会做成奶昔或者其他的形式会稍微好一点
是我以前会配一些巧克力吃对味道确实你之前说上海那个会议我感觉我们参加的是同一个会议因为我当时也去我们有同事去参加了然后回来呢然后把那个会议的那个 PPT 都发给我们了嘛然后就主要就是讲肌少症的我当时看到了那个 HMB 就它其实是一种色胺酸的单线产物嘛就是对肌肉合成有帮助我当时其实也正在健身其实去年我就在看了然后
然后呢我也就买了我每次运动完之后其实它最好是在运动之后才是你的肌肉合成的时期嘛然后你再去吃然后每次运动完之后都会吃两颗但是我也不知道有没有效果
可以可以的我觉得是可以试一下就是应该多多少少会有效果的吧主要还是要锻炼因为她说了就是说如果你不配合锻炼的话那它的效果就比较微弱了大折对的对对是的嗯
现在好像已经写到好多指南里面了我关注到它是因为就是在做那个肿瘤患者的营养管理的时候因为肿瘤患者也很多比如长期卧床啊或者说就是运动比较少嘛包括肿瘤的这个消耗就它的那个肌肉确实也很容易流失就很容易变成肌少症然后很多的这个指南里面会提到就是补充这种富含量氨酸的蛋白质
对对刚刚阿翘也说就是比较适合于术后患者的一个补充的来源嘛就是我前一个月吧我的我爸爸的哥哥就是我大伯他是肝癌然后就把肝切掉了把胆切掉了因为他的癌细胞已经扩散了嘛
然后他手术完之后就巨瘦无比然后所以医生每天都在给他打超多的这样子的蛋白液就是他也没有办法进食他就只能去补充这个蛋白是通过鼻胃管吗对的
确实我觉得这个术后尤其是肿瘤术后因为它的治疗周期真的非常非常长不是说把肿瘤切掉就简单就这么完事了就它术后还需要比如说我们现在在讲的这个快速康复这个过程嘛那这个时候其实相对来说对肌肉有助于增强肌肉的这些产品确实是还是蛮需要的我觉得尤其是像乳清蛋白粉相对来说其实又不像其他的那些产品它其实确实非常安全嘛嗯
除非有一些这种肾功能不好的还是注意一下大部分还好然后确实有很多年轻的这种胰岛素抵抗的病人其实一查一个准就很多啊就除了那种很多人说那个胰岛素抵抗是那种肥胖偏胖的人才会得其实真的不是现在有好多我们发现跟肌肉减少也有一定的关系嗯
对因为基细胞它本身它是可以参与这个胰岛素的调节的是的所以好多我们门诊上就是那种可能怀孕比较不顺利然后一查血糖喝糖水发现血糖可能还好也有也有不好的然后胰岛素很高
一道素抵抗的问题比较严重然后一测体成分肌肉特别少看起来人特别瘦他都不相信自己血糖和一道素有问题这种对所以大家就是也确实是需要重视肌肉的训练如果确实蛋白质这方面的摄入不足的话要及时的补充是的然后
然后另外还有几类比较火的我们三个可以一人说一个就是第一个是腐霉 Q10 腐霉 Q10 其实我觉得它火在疫情之后就是疫情之前好像还是比较少人知道的因为那个疫情之后的免疫力其实很多人就开始注意到了嘛然后还有就是有些人会有心脏会有不舒适所以腐霉 Q10 一直都被称为心脏的发动机嘛
它可以促进线粒体的代谢和合成这样子我觉得妇媒 Q10 大家在选的时候最好的就是注意它的含量我们现在国家标准要求是 50 毫克但是很多国外的产品它会做到 150 毫克或者是 300 毫克所以
如果你觉得 150 毫克没有什么效果的话可以往高的尝试但是如果你觉得已经有效果了的话就没有必要再往上升因为其实大于 300 毫克的话在许多国家和包括台湾地区都会被认为成是药品这个也是一个就是它的含量是一个分水岭一个界限去区分一个保健食品和药品的一个重要的 critteria
所以我觉得妇媒 Q10 的话还有如果你的运动需求比较大就是你的运动量比较大可以适当的去补充一点然后之前还看到有一些研究会发现说妇媒 Q10 还有缓解一定疲劳的作用但是它这个其实不是说就是我们平时这种感觉到累它都可以缓解
说的是比如说一些特定的疾病或者药物引起的疲劳它可能会有一定的缓解的作用然后因为我们在妇产科医院我们那个生殖科那边其实很多医生现在也会给这种比如说做试管的或者说这种卵巢功能有减退的会建议他吃 MQ10
然后我看了一下对对目前的一些剂量大概就是说针对这种卵巢功能减退的它如果说要起到一些改善的作用可能也是要吃到 100 到 300 毫克每天这样子就是相对可能我们平常的这种 50 毫克要更高一些嗯嗯
这个也是在国外有很多的研究已经在做了然后还有国外很多产品都会在对于一些备孕的产品都会加妇媒 Q10 嗯嗯嗯是的是的我也看到现在有一些国外的那种符合的里面都已经加了液酸加妇媒 Q10 加很多嗯
但是我感觉现在凤梅 Q10 的风向就原来不是主要还是在心脏这一块嘛就现在其实好像更多的转移到其他了就相当于说刚才说那个疲劳嘛就我们上一期也讲过到就是对于药物引起的疲劳它可能是有一定的作用的然后包括刚才蕾说的这个卵巢好像现在它关于心脏这一块都被弱化了甚至会说它其实好像没有什么效果就是
就是研究越来越多吧就是原来的那些研究已经被研究透了或者是已经也没什么可研究了所以就往新的方向去发展了我是这样子想的
然后还有一个就是胶原蛋白钛这个的话其实我是有用的经验的就最早的时候胶原蛋白的话就是一个大家众所周知的智商税因为都觉得胶原蛋白它是非优质蛋白然后呢就像比如说猪蹄一些带皮的一些肉类它的胶原蛋白含量是比较丰富的
但吃进去以后呢它是会被分解成氨基酸的那你的氨基酸的话就相当于你需要一个重组的过程它才有可能再合成胶原蛋白又不是说我吃进去胶原蛋白直接贴到我的脸上了然后就皮肤就变好了但是
但是大概我感觉是从两三年前开始吧或者更早吧就是胶原蛋白呢开始发现不是直上睡了大家认为胶原蛋白呢它这个整蛋白确实是不能被直接吸收的但是卵钛类的就是胶原蛋白钛它是一类分子量小于一万道尔顿的钛类它是可以直接被人体吸收的
而且就是这个观点的话其实也得到了一些证实嘛就是比如说我们在用一些短态的配方或者在用一些氨基酸或者整蛋白的配方的时候其实就发现这种态力的配方吸收率是最好的嘛但是紧接着又来了就是说我怎么能知道它吸收了以后呢就直接就能到我的脸上呢这个其实也是说不好的嘛对吧对 是这样子
是的所以我觉得就是我自己这样想的就是它肯定比那个胶原蛋白那个枕蛋白的可能吸收率肯定是要好一点的但是我有时候觉得就你的皱纹多呀或者你的这个就是面部的这个皮肤呀它其实也是一个自然的过程嘛就是你衰老的过程自然就会有皱纹嘛然后呢口服的这种类似的这种美容液嘛
它其实还是可能有一些作用吧但是作用的其实效果远没有你衰老的速度快而且其实我之前在上一家保健食品公司的时候我们有一个产品里面放了胶原蛋白胎但是它 target 的不是我们的 skin health 是关节所以
所以我当时就特别震惊然后我就问了那个请教了一下就是营养研究院的专家然后他还跟我说对啊就是骨骼骨骼里面又需要很多胶原去支撑它的那个关节组织然后还有它的滑膜呀然后还有一些黏膜啊这些所以我觉得原来是这样子其实我顺便觉得我吃的那些胶原蛋白它其实不一定补脸可能不一定
补到其他地方是有道理的就是它哪儿哪儿比较强它就吸收到哪儿了对的而且就是我之前就这个就衍生到我们下一个产品就是安糖嘛我之前给我妈妈买安糖的时候呢它的里面其实也有这个胶原蛋白胎的
对对对现在也有很多配方然后我其实在安堂这一点我也挺想聊的就是以前我对安堂这个是不太懂的但是因为上个月我爸去做了一个手术嘛他是那个叫半月板撕裂加上那个针带断嘛然后再加上滑膜炎然后又有退形性关节炎所以就是多种
情况都结合在一起然后导致他突然就不能走路了就是一步都不能走然后就马上就主拐的这样子然后我后来就去带他做了手术但是他那个有很多都是老年性的这种退形性病变比如说这种滑膜炎然后还有就是关节炎这样子
然后以前我都是没有给他吃安糖的然后后来我就开始我就问医生我说这个怎么就是可以保养或者是让他这个眼症消除他说就是先吃一些消炎药但是你又不能一直吃对不对
然后再来就是医生会说他不能以后都不能做深蹲也不能做跳起然后也不能多爬楼梯就这些动作都不能了然后我就在想说其实还是比较影响生活质量的嘛然后就开始研究有哪些保健食品可以帮助他支持他的这个关节的健康呢我也没有想要逆转他这个情况
然后我就看了很多文献还有一些专家共识啊这样子就发现安糖还是比较有帮助的但是只吃安糖是没有用的安糖要结合上那个软骨素就是安糖加上 MSM 或者是那个就是像你刚刚说的古椒原就是这样子组合才有效的
然后包括其实胺糖它也有很多不同的来源有一些来源它的那个钠含量是会比较高的所以就比较担心我爸会他那个高血压万一要引发了怎么办所以我就选就是在选那个化合物来源的时候也是做了一点研究的
我现在就是会给他每天都吃两粒的这样子按糖就让他维护保养的一个作用吧然后就还有一个就是对于我自己就是我之前出去玩然后不小心扭到了然后我就是因为查了这些知识之后就是我那个脚扭了之后就好久都没有好就是呃偶尔就跑跑步啊什么都会痛
所以我就也开始给自己补一下就是可能对我的那个脚腕啊会有一些帮助对所以我觉得就是安堂如果说你真的有一些症状发生的时候那可以去补充但是如果没有症状的话就是大可不必的一个高间视频吧嗯嗯嗯你爸用了效果怎么样
他现在因为他刚吃一个月都不到所以他还没有什么感受
因为保健食品毕竟不是药嘛它起效没有那么快对 是的我之前有看到安堂的相关的一些供食和指南它也是提到的是它的起效是比较慢的然后一般会建议用到八周以上看看效果这样那可以两个月之后可以再访问一下我吧对
还有就是我会我会给我爸爸配上那个鱼油一起吃因为鱼油其实也有抗炎嘛然后它其实抗炎再加上安糖再加上 MSM 其实是一个就是效果会加倍的一个作用所以我就会把这些都给他一起配上嗯嗯
就是希西刚刚提到说就是安糖需要跟硫酸软骨素合用因为我之前看到的那个应该也是一个指南吧还是共识他就说没有证据支撑说要跟那个硫酸软骨素合用观点是呢就可能是因为研究还没有做到那么多啊就没有说特别足够的证据支撑他们合用的这个效果
意思就是说你单纯的硫酸氨基的葡萄糖就是这种药品级的它确实是有效果的而且刺激性比较小一点比那种盐酸氨基葡萄糖
我给我爸买的就是硫酸盐糖我看到你这个笔记里面写的那个关节炎临床药物治疗专家共识这个里面有一个医生就是给我爸开刀的哦 这样子啊好神奇我给他 highlight 可能比较擅长这一部分这个方面吧应该是比较厉害的主任之类的对吧要瘦 对的
所以我就也有点困惑的就是说它到底是合用的效果好呢还是说其实也没必要说合用其实这个问题我问过这个我先 highlight 出来这个名字上教授我问过他我说我也在一些其他的帖子或者是论坛里面我忘了在哪看到了也是外文文献里面说安堂这个东西
它好像只是一个安慰剂的作用然后当时我都震惊了然后我就赶紧就把这个截图给到那个老教授他当时没有直面回答我的问题但是他说你还是试一下就是安糖是有效果的就他没有他没有反驳那个研究对我觉得可能还是属于一个
比较怎么说案例比较少还说像你说的可能时间没那么长的一个研究会怎样因为 RHC 当时我看到都惊了对是有这样的研究的因为我们国家 2021 年的那个骨关节炎临床药物治疗专家共识里面他还都说的是安堂对骨关节炎的那个疗效是有争议的
然后也没有说那么明确的建议说就要服用但是去年 2023 年更新版的一个专家共识其实就明确建议了是可以把这种药品级的硫酸氨基葡萄糖作为骨关节炎长期管理的一个基础药物治疗的所以现在很多临床上也开的
我想咨询一下就是药品级和非药品级是什么差别洁精型的好像是说但是具体的我不知道保健品的那个是有没有标好像是没有具体标对洁精型硫酸氨基葡萄糖我后面就是我也在思考这个问题就是说为什么他就明确建议说做药品级的然后而没有说这个说保健品的这个到底可不可以呢
后面我发现一个问题就是说保健食品很多原料也都是可以要用的对其实我觉得是有效果的只不过因为那个临床实验你知道吗临床实验它用的是这种你知道它说药品级我知道它的意思了因为药品其实药品的生产都是叫做 GMP 就是良好生产规范
他都要过一个 GMP 的认证但是保健食品也要 GMP 的所以我大概懂他的意思就是他这个药品级可能是指的他的生产等级就是不是说一个化合物级别吧我觉得因为你生产工艺就那些呀你还能玩出什么花来呢对啊我想应该也是这样对
对,可能就是一个清洁,因为药品和保健食品都是清洁度要求非常高的像 GMP 的就是硬配码,还有药,还有保健食品,还有硬二氧辅助食品,就这几个类别其他都是可以不用 GMP 的,还有乳制品也需要 GMP
就是我还想补充一个就是为什么比如说前面说就比如希希她爸爸不是同时也在吃非灾体力抗炎药吗就是其实你比如说吃了四周你可能会觉得有效果但是其实你不知道到底是你的非灾体力抗炎药有效果了还是安糖有效果了所以这个为什么就是可能是安糖有时候有争议的一个原因吧
但我爸已经停药了就是他那个抗炎他那个正常的那个消炎药已经不吃了但你爸爸这个是属于急性的对不对对没有是慢性的
是慢性的是吧对但是他是刚开始的那一段时间是急性的就是医生只给他开两周消炎药也不能吃太长时间医生也不能开太多所以他后来就医生他疼但是医生都不给他开了就是说你可以在自己慢慢恢复的那种对那他疼得厉害吗
现在是可以走路了呀就是我之前也有问过就是好多个骨科医生因为我妈妈也是这样子一个退行性的关键言嘛但是可能没有你爸爸那么严重他就是正常的生活其实一直是没有问题的但是就是上楼梯就这种
或者说你可能是在坐着或者蹲着的状态然后突然站起来就这个就会觉得特别费力然后也特别痛然后呢其实他也是吃了好长时间的这种非灾体类抗原药而且他们会建议就是说虽然说国内的指南可能是建议不要一直吃但是可能有一些指南还是建议就是说只要你有症状你都是可以继续吃的
然后呢但是他同时也在吃那个安糖嘛然后中途有段时间我们就把那个非栽体雷克也要给停掉了然后就只吃安糖就发现好像效果也还不错嗯说明还是有还是有一定效果对嗯
好的我们今天其实也聊的挺多了现在也有九点半了然后我们分享了不同种类的保健品或者这种功能性食品有什么区别以及我们也真的我觉得是我自己都有非常有收获的希希和蕾蕾跟我们分享了特别多详细的就是补充剂的一些内容而且很多东西其实我觉得是非常专业的
所以大家如果觉得听完以后更迷糊了的话可以来咨询我们来讲一下如果大家觉得更迷糊的话可以咨询营养师去找营养师让营养师给你评估你需不需要补充以及需要补充哪些保健品然后呢就是下一期我们想再聊一下就是延伸着这个保健品的话题想再聊一下就是说有什么检查能判断自己需不需要补充保健品以及哪些情况想需要明确的补充保健品
因为这期的内容确实比较多了那我们今天关于保健品的话题就聊到这里非常感谢希希给我们带来的科普希望对大家有帮助谢谢阿翘谢谢阿翘谢谢美美是的特别特别谢谢希希而且我觉得今天我们有很多内容可能真的是
真的很多不一定会在台面上讲的可能是一些行业内幕是的特别感谢希西如此坦诚的分享对希西真的是一个宝藏大家去关注她的博客知识说
对对对再次帮我打广告没有真的是非常真诚的推荐和分享然后如果大家还有任何关于保健品的其他感兴趣的内容也非常欢迎大家在评论区给我们留言有什么同意的观点或者不同意的观点我们都非常欢迎各种声音然后我们一起讨论最后
最后如果你喜欢我们的节目也欢迎在苹果播客小宇宙网易云音乐 QQ 音乐喜马拉雅订阅我们的节目时域 FM 也欢迎点赞收藏和转发哦你们的支持将会成为我们前进的无限动力那今天就到这里了大家拜拜