Vol.125 套娃式内耗、预期违背、羞于宣泄，如何消灭年底不开心
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• 🍉本期主持人：大夫有话说主播-小熊
• 🥒本期主输出：前两天不开心两天的威尔王

前段日子，因为一件职场小事，我陷入了两天持续不开心的状态，当我意识到不开心这点时，我开始生气因为不开心让自己效率低下产生的新的不开心的事情，继而又在不开心新的不开心的事，不开心的事如套娃般一层有一层，最初不开心的理由却有些想不起来。

原来，不开心这件事如果不解决是会滚起大雪球的，这一期，我和大夫有话说)小熊老师一起来聊聊如何年底消灭那些让我们内耗不开心的情绪！ ## 🚄欢迎走进不开心的进阶指南

01:32 日常生活一些令人不悦的小事

02:33 预期与不开心的关系

03:17 不开心进入循环是一种什么体验

05:27 解决不开心的方法论

08:03 为什么我们羞于表现自己的负面情绪

13:55 坏情绪对身体健康的影响

17:47 王阳明老师是如何解决不开心的

18:36 为自己的好情绪植入一个念头

23:57 如何远离负面情绪过重的环境

28:05 面对自我，改善自我与反pua

32:31 标语和鸡汤书的暗示作用 如果你想看到更多真人版威尔王的创作内容

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