EP37《大脑想要这样学》：从今天起，不再学得像个NPC
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小白 六个 星。

done. by. 嗨 大家好， 欢迎来到 纵横四海， 我是 斜影 Melody， 我 又 来 跟 大家 一起 读书。 作为 一个 对 认知科学 非常 感兴趣， 以及 职业 中 也有 涉及 这 一块 的 人我 其实 读 过 非常 多 关于 学习 的 书， 给 大家 讲 过 的 节目 里面 就有 刻意 练习 系列 的 四 本书， 还有 大脑 喜欢 听 你 这么说 的 两期 节目， 以后 也会 给 大家 讲 其他 的 认知科学 和 记忆 原理。 但是 当我 读 到 今天 这 本书 的 时候， 我 还是 觉得 眼前一亮。 因为 大部分 学习 的 书 都 是在 讲 认知 原理、 应用 等等。

但是 这 本书 是 很 难得， 我 见到 的 讲学习 的 实践 操作 的， 尤其是 我们 最熟悉 的 十年 苦读 早就 习惯了 的那 一种 学习。 比如说 我们 怎么能够 更 能听懂 老师 讲 的 课， 课堂笔记 应该 怎么做， 应该 听 什么 重点 课前 我们 应不应该 预习， 怎么 预习？ 课后 我们 应不应该 复习， 要 怎么 复习考试， 应该 怎么 准备？ 考试 中 我们 应该 使用 哪些 考试 策略， 学习 中 如果 特别 喜欢 拖延 我们 怎么办？ 学习 产生 了 焦虑 我们 怎么办？ 因为 学习 不好 对 自己 产生 了 不自信 又 怎么办？ 等等等等。 你看 是不是 这些 问题 非常 的 从 学习 出发， 非常 实践。

这 本书 就是 不但 适用于 学生 党 考研、 考 公、 考证 的 朋友们， 它 其实 也是 适用于 每一个 需要 学习 的 朋友。 因为 即使 你 走出 了 校园， 即使 我们 不是 为了 考试， 不是 为了 考证， 我们 所 依赖 的 学习 方法 其实 仍然 还是 校园 学习 的 一种 延续。 包括 你说 我们 要 学 一个 新的 东西， 我们 可能 需要 大量 的 阅读 相关 的 材料。 我们 其实 也会 做 一些 自己的 学习笔记。 我们在 需要 的 地方 就是 这些 知识 我要 背诵 起来 的 地方， 我要 进行 背诵， 我们 也要 把 学到 的 知识 应用 起来， 就 相当于 考试， 考试 就是 一个 实践 应用 的 测试。 所以 你看 是不是 就 跟 校园 学习 是 基本上 还是 框架 还是 一样的。 无论是 我们 读 一本书， 还是 学 一门 语言， 还是 说 我们 学 代码， 转 专业 领域， 或者 我们 仅仅 是因为 兴趣 积累， 某个 领域 的 知识 我想 积累 一下， 其实 都 用 的 是 这种 系统 的 学习 方法。 所以 我们 无论是 学生 党 还是 已经 离开 校园 的 朋友， 我 都 强烈推荐 今天 这 本书。

这 本书 就 叫做 大脑 想要 这样 学 高效 学习 的 认知心理学 方法。 它的 英文 原名 叫 outsmart your brain while learning is hard， and how you can make IT easy. 就是说 英国 你的 大脑 为啥 学习 这么 难 呢？ 但 咱 怎么做 才能够 让 它 变得 更容易 呢？

作者 是在 new tea willingham， 他是 哈佛大学 认知心理学 的 博士， 弗吉尼亚大学 的 心理学 教授。 他 就是 专门 研究 如何 把 大脑 的 认知 原理， 尤其是 记忆 原理 应用 到 基础教育 中的。 他在 前言 中 写 的 几句话， 其实 就 引起 了 我 深深的 共鸣。 他说 大概 一年 后， 也就是 他说 他 从 纯 研究 领域 转向 了解 学生 们 的 实际 学习 困难。

那个 一年 后 他说 我 发现 我 已经 很 擅长 诊断 每个 学生 的 问题， 但是 却 无法 让 他们 在 学习 方法 上 有所改进。 说实话 我 觉得 这 很 奇怪， 他们 遇到 了 困难 来 找我 求助， 那 为什么 就 不能 试试 我的 建议 呢？ 我真的 超级 有 共鸣， 就是 因为 这也是 困扰 我 很久 的 困惑。 在 我 刚 做 吉 麦 的 培训 不久 的 时候， 我 就 发现 经过 常年 的 自己的 钻研 和 积累， 我 确实 已经 变得 非常 擅长 诊断 学员 的 问题 了。 我也 能够 提出 让 他们 改进 的 学习 方法， 但是 我 发现 让 学员 们 照着 这个 学习 方法 去做 实在是 太难 了。 我 就 不 理解 怎么会 这么 难 呢？ 因为 他们 来 找我 做 培训 也是 他们 遇到 的 困难， 他们 也 希望 从 我 这里 得到 帮助。 我 给出 了 诊断 和 方法 之后， 为什么 他们 就 不愿意 试试 我的 建议 呢？

所以 也是 跟 这 本书 的 作者 一样， 在 后续 大量 的 跟 学员 问 学员， 跟 学员 打交道 的 过程中， 我 慢慢 发现 说， OK 没有 采取 我的 建议， 并不是 因为 他们 想要 改变 的 心 不 急切， 也 不是 因为 他们 不信任 我的 方法， 而是 因为 真正 有效 的 学习 方法 跟 很多 我们 关于 学习 的 常识， 常年 以来 的 学习习惯 可以 说是 完全 相反。 比如说 我 一直 跟 大家 说 不要 刷 题， 刷 题 没有用。 因为 大家来找 我 都 是要 考 高分 的， 高分 段 刷 题 已经 完全 失去 效用 了。 但是 这么多年 的 校园 学习， 咱 就是 刷 题 刷 出来 的。 而且 刷 题 是不是 在 很大程度 上， 就是我 也 知道 高分 段 可能 没用， 可是 我 过去 的 经验 又 告诉我， 刷 题 它 有用， 刷 难题 它 也 有用。 我 有 很多 的 成功经验， 我不能 只因为你 从 理性 上 说服 了 我， 我 就 一下子 推翻 了 我 那么 多年 的 成功经验。 而 听 你的 学员 就会 进入 一种 迷惑， 对 吧？

再 比如说 我说 你们 不要 去 看 解析， 看 所谓 的 官方 的 解析 的 参考， 你们 必须 自己 尽量 的 分析。 学员 也会 很 迷惑， 说 不 看 解析 我 怎么会 知道 我的 分析 对 还是 不对 呢？ 我就是 自己 没有 百分之百 的 学会， 我的 水平 还 不够 高， 我 才 需要 去 看 参考答案， 我 才 需要 去 看 解析 的。 我 还没有 掌握 的 情况下， 你 怎么能 让 我自己 去做 分析 呢？

他们 其实 也 能够 明白 我 讲 的， 因为你 自己 要 调动 你的 那 一块 肌肉 去 锻炼 做 分析。 别人 直接 给你的 这个 解析 的 参考， 他是 不 调动 那 一块 肌肉， 就 好像 你的 健身 动作 都 让 教练 帮你 做了 一样。 从 道理 上 来说， 他 懂得 这个 方法， 他 明白 这个 原理。 但是 你 再 让 他 去 没有答案 参考答案 的 自己 去做 分析， 跟 他 过去 十年寒窗 的 习惯 又 太 不 相同 了， 他 心中 又 产生 了 恐慌。 所以 在 这个 反复 拉扯 中， 你 就会 发现 他们 不是 没有 按照 我的 建议 去做， 他们是 没有 办法 长期 的 坚持。

比如 我 就 问 过 一个 学员 说， 你为什么 就 不 能够 用 这个 方法 呢？ 明明 你知道 你 自己的 方法， 到 现在已经 有 现实 告诉你 他 不行了， 你 都 已经 不行， 到 要 来 寻求 我的 帮助 了， 对 吧？ 你 为什么不 试一下？ 他说 因为我 没有 觉得 按 你的 方法 我 做了， 我 做了 之后， 我 觉得 他 没有 立竿见影 的 效果， 所以 我 就 没有 继续 做 下去。

我 完全 能 理解 他 所说 的 那种 立竿见影 的 效果。 比如说 我给你 一个 解析 的 参考答案， 我看 完了 以后 恍然大悟 说， 原来 这道题 是 这么 解 的。 或者 是 我告诉你 一个 概念， 说 这个 语法 是 这样的。 他 就说 我 以前 不知道， 我 现在 知道 这个 语法 以后， 我 这个 语法 就 不会 做了。 或者说 我告诉你 说 这种 方法， 你 应该 用 一二三 这种 步骤 来 解。 以后 这种 题型 你 突然之间 就 解 的 比 以前 好了， 就是 要 这种 明显 的 突然之间 我 学会 了 一个 实 的 什么东西 之后， 突然 看到 了 效果 的 这个 感觉 我 完全 能 理解。 但凡 没有 感受到 这种 感觉， 就会 觉得 说 那 肯定 还是 我的 老 方法 有用， 你的 新方法 没有用。

其实 能 产生 立竿见影 效果 的 学习， 很 讽刺 的 说 都是 非常 初级 的 学习， 你 只有 在 初阶 学习 中， 你 有 很多 还 不会 的 概念， 还 不会 的 方法， 还没有 熟悉 的 东西。 这个 时候 这些 学习 才会 产生 刚才 所说 的 我不知道， 我 现在 知道 了的 这种 效果。 但是 到了 高阶 的 学习， 他 都 像 练习 肌肉 一样， 你 很难 在 几天、 几周 甚至 几个 月内 看到 效果。 这就是 基础教育 的 一个 非常 大 的 问题。 就是 它 让人 认为 学习 就是 初阶 学习， 就是 被 灌输知识。 通过 大量 的 阅读 背诵， 被 老师 讲解 所有的 道理， 搞懂 每一个 概念， 以及 大量 的 刷 题 来 应付 考试， 这些 其实 都是 初阶 学习 的 内容。

基础教育 并没有 教 我们 高分 选手 和 普通人 之间 的 学习 方法 到底 有什么 区别。 除了 你听 参考 材料 刷 题， 做 老师 给 的那 一切 之外， 你 自己的 这个 主动 发挥 的 部分 到底是什么？ 这个 部分 其实 是 非常 多 的， 但是 基础教育 没有人 告诉 我们 这 一些 要 靠 我们 自己 去 摸索。 其 今天 这 本书 就是 把 你 应该 摸索 的， 你 自主 应该 学习 的， 你 自己 应该 承担 起 责任 的这 一步 高阶 学习 的这 一部分 全都 给你 讲清楚。

我们 可以 最简单 的 先 给 一个 大 的 框架。 就是 这么说， 大脑 是 不会 区分 学习 是 低端、 低阶 还是 高阶 的， 大脑 也 不会 区分 是 高效 还是 低效， 大脑 只会 区分 你 现在 有没有 在 学习。 如果说 没有 这个 高阶 和 低阶 的 区分， 那 大脑 又 惯会 偷懒 的对 吧？ 我们 现在已经 很 明白， 大脑 就是 特别 喜欢 偷懒 的， 我们 精力 非常 的 有限， 所以 他 肯定 就 会上 低 标准 走。 就是说 无论 你 做什么 都 算 学习， 你那 肯定 是 做 最 省力 的那 那 一种。

就 好比 说 如果你说 不管 什么 运动 都 算 一个 运动 的话， 那 在 波比 跳 和 跪姿 俯卧撑 之间， 我 肯定 选 跪姿 俯卧撑。 因为 跪姿 俯卧撑 比 波比 跳 要 burpy 要 容易 的 太多 了。 这样 我 就 能够 做 很多 个， 完成任务 的 数量 就 很多， 我的 成就感 就 很高。 Burp s 就 太 累了， 做不到 几个 气喘吁吁。 我 身体 又不 舒服， 心肺 又不 舒服， 而且 我 能 完成 的 个数 又 很少， 就是 这个 更 困难 的。 但是 其实 bar pace 的 运动 锻炼 效果 就是 比 跪姿 俯卧撑 要 更好。 所以 我们 就是 想要 只从 今天 这 本书， 就 是从 课堂 学习 的 每一个 方面 重塑 我们 对 学习 的 理解。 要 区分 出 低阶 和 高阶 的 区别， 然后 我们 要 按照 高阶 的 学习 标准 来 要求 自己。 好， 那 就让 我们 赶紧 来 读 这 本书。

首先 让 我们 来看 一下 怎么 才能够 真正 听懂 课堂 的 内容。 如果你 不再 是一个 学生， 那么 我们 就可以 把 它 替换 为 理解 为 怎么 才能够 真正 的 看 懂 一个 阅读 的 教材， 或者 是一个 阅读 的 内容。 那 我们 肯定 就要 先来 追究 了， 到底 你 没 听懂 的 那个 东西 是什么， 或者说 什么 叫做 没。 没 听懂 是 怎么 算是 听懂 怎么 算是 没 听懂 呢？ 听不懂 其实 可以 理解 为 我们在 大脑 中 没有 检索 到 相应 的 信息。 就是你 听不懂 一个 概念 的话， 就 说明 我在 大脑 中 没有 检索 到 关于 这个 概念 背后 的 解释 的 信息。 你 给我 一个 词儿， 这个 词儿 我 听不懂， 就 说明 我 脑 中 不存在 跟 这个 词儿 相应 的 那些 知识 的 信息， 对 吧？ 就是 检索 不到， 这个 大家 应该 都很 容易 理解。

不过 有 很多人 忽视 的 一点 是， 还有 一种 我们 检索 不到 的 信息 也会 让 我们 听不懂。 那 就是 信息 和 信息 之间 的 关联， 就是 万事万物 之间 的 关联。 我们在 讲话， 我们在 传达 一个 东西 的 时候， 其实 除了 给出 的 信息 之外， 信息 和 信息 之间 是 有关联 的， 是 有 逻辑关系 的。 信息 和 信息 之间 的 这些 关联 又会 组成 层级 和 架构。 比如说 当 我想要 表达 一个 观点 的 时候， 这个 观点 下 我 就会 说出 三个 论点。 每一个 论点 我 都 会有 三个 论据 来 支撑。 那么 我的 观点 大 的 观点 就是 第一个 层级， 我的 三个 论点 就是 第二个 层级， 每一个 论点 的 三个 论据 就是 第三个 层级。

如果不是 论点 和 论据 之间 的 关系， 仅仅 是 知识 之间 的 分布， 其实 也是 这样的。 比如说 我 今天 想要 给 大家 讲 的 大 的 主题， 也就是 我们 刚才 说 的 那个 对应 刚才 说 的 那个 观点， 大 的 主题 是 我们 要 区分 高阶 和 低阶 的 学习。 然后 我们 要 知道 这个 高阶 的 学习 方法 是什么， 这就是我 大 的 主题。 这个 大 的 主题 下面 我会 分成 第二个 层级 的 好几个 大 的 章节。 那你 比如说 我们 挑 其中 的 三个 来说， 我们 应该 怎么 听懂 课堂 的 内容， 我们 应该 怎么 做好 笔记， 我们 应该 怎么 应付 考试， 这就是 三个 大 的。 然后 在 这 三个 大 的 层级 就是 第二层 级 下， 我会 有 第三层 级。 比如说 在 如何 听懂 课堂 内容 中， 我 将要 讲 3到3个 小点。 大家 明白 这 是一个 架构。

也就是说 我们在 讲话 的 过程中， 其实 它是 信息 和 信息 之间 总是 能够 形成 一个 思维导图 的。 当我们 想要 表达 一个 东西 的 时候， 刚才 所说 的 这些 关联、 层级、 架构， 其实 都是 存在 于 我们 脑 中的。 我们 脑 中 已经 装 了 这个 思维导图， 但是 话 只能 一句 一句 说， 对 吧？ 你们 看到 书上 的 文字， 老师在 课堂 上 讲课 的 时候， 我们 所有的 表达 都 只能 是 线性 的。 我没有 办法 用 说话 或者说 用 文字 来 表达 一个 思维导图， 这些 关联 很多 的 时候 你 就 看不出来， 你 就 听不出来。 甚至 有 很多 时候 我们 表达 的 时候， 会 把 这些 关联 给 省略 掉。

比如说 你的 室友 现在 叫 了 一个 外卖， 但是 外卖 超时 很久 都 没有 来。 这个 时候 他 就说 了 两句话， 他说， 我的 外卖 怎么 还没有 到？ 我手机 我手机 在哪儿？ 我 找不到 我手机 了。 你 能不能 听懂 他 现在 想要 表达 的 是什么？ 其实 他在 这 两句话 中间 省略 了 一个 信息 之间 的 逻辑关系。

他 想说 的 是 说 我的 外卖 怎么 这么久 还没有 到 呢？ 我 现在 要 拿出 我的 手机 查一下 我的 外卖 的 情况， 或者说 拿出 我的 手机 打电话 给 商家 催单。 但是 我 现在 找不到 我的 手机 了， 中间 的这 一句 我要 拿出 手机 来 催单 是不是？ 我们 通常 经常 听到 是 省略 的。 因为 如果你 讲话 的 时候， 你 把 每一个 逻辑关系， 每一个 环节 全 讲 出来， 听 在 别人 耳朵 里面 是 很很 奇怪 的。

这种 省略 非常 的 常见， 通常 就是 出于 这 两个 原因。 第一个 原因 就是 我们 刚才 说 的日常 对话 中， 如果 不 省略 的话， 交流 就会 变得 非常 的 繁琐 和 乏味。 你 要 找 手机， 你 还要 交代 说 我 现在 需要 我的 手机， 为什么？ 因为我 要 给 我的 外卖 员 打电话 催单， 但是 我 现在 找不到 我的 手机， 所以 我 现在 在 问 我的 手机 去哪儿 了 呢？ 你是不是 听起来 非常 烦 呢？ 烦死了。

第二个 原因 是 因为 拥有 知识 的 人， 尤其 在 教学 中， 通常 你 会 忘记 没有 拥有 这个 知识 的 时候 自己 是什么 感受。 这种 现象 叫做 知识 诅咒。 不知道 大家 有没有 像 自己的 高手 朋友们 学 过 某种 运动， 你 就 会有 这种 感受。 就 比如说 我 刚 学 滑雪 的 时候， 我 就像 那些 滑 的 很 好的 人 请教， 你 会 发现 那些人 自己 能够 滑 的 很好。 但是 他 教 你的 时候， 他 总是 说不清楚， 或者说 他 觉得 他 已经 说 的 特别 清楚 了。 但是 你 怎么 就 还是 不会 呢？ 所以 我们 一直 在 说 自己 会 和 教 是 两种 技能。

自己 会 的 时候 你 就会 受到 知识 的 诅咒。 就是你 已经 忘记了 你是 新手 的 时候， 你 需要 哪些 信息 来 帮助 你 去 创建 所有 信息 之间 的 关联 和 架构。 把 这 一整套 动作 全部 都 行云流水 一般 的 连在一起， 教学 的 人才 会 去 钻研 说 OK 新手 是 缺少 什么东西， 我应该 如何 去 帮 他 架构 自己 会 的 人。 其实 就 他 缺 的 就是 这个 东西， 他 缺 的 是我 现在 不知道 你不知道 什么东西， 因为我 现在已经 全都 知道 了。

还有一个 现象 是 我们在 刻意 练习 那边 讲 过 的， 就是 知识 组块 以及 你的 自动化。 当你 把 自己 这 高手 已经 把 很多 的 东西 自动化， 它 瞬间 就 自动 完成 的 时候。 他 其实 也很 难 把 已经 自动化 的 东西 硬性 的 拆解 成 一步一步 的 交给 还没有 能够 自动化 的 新手。 这个 又是 自己 会 和 教学 之间 的 区别。

总之 大家 会 发现 说 我们在 日常 的 对话 中 也好， 在 教学 中 也好， 就 哪怕 是 很 擅长 教学 的 老师， 他 可能 始终 还是会 存在 一些 这样的 现象。 由于 我们 日常 对话 总是 在 不 自觉 的 省略 一些 东西， 使得 它 变得 更加 的 简洁。 由于 我们 受到 了 知识 的 诅咒， 我们 总是 可能 察觉 不到。 新手 还需要 什么 信息 才能够 把 这个 勾 给 补上。 就是 由于 这 两个 原因， 其实 在 信息 传导 的 过程中， 其实 就 经常 会 发生 关联 丢失， 层级 和 架构 丢失 的 这个 问题。

回到 前面， 我们 说 听不懂， 就是 因为你 没有 在 脑 中 检索 到 相关 的 东西。 第二个 更 重要 的， 没有 检索 到 的 这个 东西 就是 层级 和 架构， 就是 万事万物 之间 你 应该 怎么 关联。 如果你 关联 不 起来， 你 就会 觉得 听不懂。

咱 就举 个 很 简单 的 例子， 比如说 精力管理 那 一期 我们 讲 过 精力管理 由 四个 账户 所 组成， 分别 为 体力、 情感、 思维、 意志。 然后 我们 依次 解释 了 这 四个 账户。 那么 我们 讲述 的 层级 和 架构 现在 是 存在 的， 这个 时候 大家 是 能听懂 的。 OK 4个账户 是什么？ 然后 分别 是什么， 以及 我们 所 举 的 例子， 大家 都能 听得出来 是 归属于 哪一个 账户 下 的 例子。 然后 这个 例子 去 帮助 理解 这个 账户 是 什么东西， 这个 就是 一个 层级 和 架构 已经 get 了的 情况。

如果我们 把 这个 层级 和 架构 拿掉， 信息 全部堆 在一起。 比如 我说 咱们 应该 要 好好的 锻炼， 精力管理 这个 事情 就是 这 样子 的。 你 要 锻炼， 你 中午 应该 去 那个 植物园 吃饭， 然 你 到 公司 早上 应该 先 做大 项目。 你 下班 的 路上 最好 跟 亲人 打电话。 然后 罗杰 他 就是 跑到 公园 去 哭， 每天 都 哭哭 了 两个月。

然后 人生啊 应该 有 清晰 的 北极星， 是不是？ 就是 如果我 把 这 一大堆 的 信息 全部 都 告诉你 的话， 每 一句话 确实 你 也 能听懂。 可是 合 起来 你 就 不知道 我想要说 什么。 我 给你的 是 一模一样 的 信息， 就是 所有的 信息 我 都 没有 漏掉， 全都 给你 了。 我只是 没有 给出 关联 层级 架构。 这个 时候 是不是 在 理解 方面 一下子 就 天差地别。 所以 其实 我们的 脑 中要 检索 到 信息， 但是 同时 也要 检索 到 信息 之间 的 关联 和 层级 和 架构， 这个 才是 真正 的 全部 听懂， 全部 理解。

由于 我们 经常 会 在 沟通 中 教学 中 去 省略 一些 关联， 所以 我们 需要 听者 自己 去 架构 这个 关联。 就是说 的 人 他 要 尽量 的 给出 架构， 但是 所有的 架构 都 给 出来 的话 就 太 繁琐 了。 那 听 的 人 他 要 尽量 的 去 构建 这个 架构。 如果 听 的 人 什么 都不 构建， 只 希望 说 的 人 全部 都 给他 的话， 这个 时候 他 也是 就是 听者， 也没有 尽 到 自己 聆听 的 责任。 其实 我们 早就 已经 习惯了， 双方都 共同 的 在 组建 这个 关联 和 架构。 说 的 人 会 尽量 的 讲， 听 的 人 也会 尽量 的 去 理解， 这个 就是 沟通。

不过 沟通 中 也 存在 这样 一种 问题， 就是说 万事万物 之间 的 关联， 它 不是 只有 一种。 听说 的 人 他 由于 省略 了 关联， 他 希望 听 的 人 能够 构架 出 那个 关联。 就像 我们 前面 说 的， 你的 室友 你 省略 掉了 那一句话， 他 希望 你 能够 听得懂 我的 之间 的 关联。 就是 因为我 外卖 没 到， 所以 我要 打电话， 所以 我要 才 问 我的 手机 在哪儿。

但是 听 的 人 就是 因为 万事万物 之间 的 关联 不止 一种？ 听 的 人 他 可能 所 构建 出来 的 那个 关联， 他 不是说 的 人 想要 表达 的 那个 关联。 这 就会 导致 课堂 上 其实 挺 常见 的 一种 现象， 就是 学生 根据 自己的人生 经验 构建 出的 信息 中的 一种 关联， 就 以为 自己 听懂 了。 但 实际上 他 构建 的 这种 关联 不是 老师 想要 让 他 明白 的 那种 关联。 这个 时候 就会 发现 学生 以为 自己 懂了， 所以 他 没有 让 老师 知道 自己 不懂。 老师 也 以为 学生 懂了， 直到 最后 应用 的 时候 才发现 没有 真正 懂。

在 课堂 上， 在 学习 中， 这种 情况 发生 的 远 比 在 日常 对话 中要 频繁 很多。 因为 日常 对话 通常 都有 上下文， 而且 有 情境 能够 帮助 双方 找到 正确 的 关联。 就算 你 没有 找 正确， 你 也会 经常 得到 及时 的 纠正， 说 我不是 那个 意思， 然后 我们 可以 把话 再 讲 一遍， 把 正确 的 关联 给 构建 起来。 但是 在 讲课 的 过程中， 老师 可能 会 需要 学生 去 把 现在 讲 的 内容 跟 20分钟 之前 讲 的 内容 关联 起来。 如果 这个 关联 没有 被 明确 的 构建 起来， 我 觉得 学生 就 不一定 能够 get 到了。 他 不像 日常 对话 那么 的 容易， 以及 也没有 日常 对话 中 随 是 能够 停下来 被 纠正。 因为 老师 对的 是 一一 教室 的 学生， 他 停下来 的 这个 频次 肯定 没有 日常 对话 的 那么 多， 这就是 对 学习 一个 很大 的 误解。

因为 我们的 大脑 非常 的 熟悉 和 习惯 日常 的 对话， 所以 他 会 用 日常 对话 的 方式 来 听课。 也就是说 倾向 于 去 理解 上下 两句话 之间 的 关联， 就 比较 临近 信息 之间 的 关联， 然后 以及 错过 一些 更大 的、 更深 的、 更 远 的 关联。 那 真正 高效率 的 学习， 就是 要 意识到 老师 构建 的 内容 是 具有 层次 和 结构 的， 和 你 听到 的 线性 的 内容 之间 存在 着 差异。 这就是 你的 学习 任务， 就是你 需要 理解 的 东西。 其实 不 光光 是 信息 概念， 那个 是 初阶 的 高阶 的 理解。 是要 自己 建立起 老师 所 期待 的那 一种 事物 之间 的 关联， 呼应 了 我们在 刻意 练习 和 笔记 的 力量。

两期 里面 讲 过 的 组块 和 串联， 就是 我们 听到 的 东西 不是 别人 准备好了 组块 和 准备好了 串联 给 我们的， 这个 是 做不到 的。 因为 所有的 东西 是 线性 给出 的， 我们 需要 在 接收 到 所有的 线性 的 信息 之后， 自己 在 脑 中 进行 对 这些 信息 的 组块， 并且 在 组块 之间 和 组块 的 内部 自己 去 构建 一个 逻辑 的 串联。 到底 这些 组块， 这些 知识 分 属于 哪种 组块？ 就像 我们 刚才 说 的， 就是 这么 多 的 信息， 我们 分 属于 经历 的 哪 四个 账户， 哪些 例子 是 证明 哪个 账户， 说明 哪个 账户 的。 然后 这些 四个 账户 之间 它 存在 什么样 的 关系， 他 彼此之间 是 怎么 互相 融合， 怎么 互相 影响 的？ 这些 其实 是 需要 你的 老师 当然 应该 讲。

但是 由于 表达 是 线性 的， 很多 这里 边 的 关联， 这里 脑 中的 那 张 思维导图， 其实 是 学生 自己 理解 要 做 的 功课。 这就是 为什么 我们 前面 一直 在 说 最好的 学习 是 通过 教学， 我们 也 讲 过 费曼 学习 法， 对 吧？ 因为 只有 当你 想要 把 这 整个 东西 交给 别人 的 时候， 你的 脑 中 必须 要有 一 这个 思维导图， 你 才能够 把话 讲清楚。 当你 没有 这 构建 起 正确 的 思维导图 的 时候， 你 讲 给 别人 听， 你 就 讲 不清楚， 别人 就 听不懂， 别人 就 更 听不懂 了。 这个 时候 你 才能够 真正 的 检验 出 OK。 我 缺少 了， 我 信息 都 有了， 但是 我 缺少 什么 关联？ 我 缺少 什么 整理？

我 有没有 把 组块 组 好， 我 有没有 把 串联 串 好， 我 有没有 清晰 的 层级 和 架构。 然后 我 对方 说 的 越 清楚， 说明 我 脑 中的 层级 和 架构 被 我 整理 的 越 清晰， 越 有用。 对方 越 容易 懂， 就 说明 你 给 出去 的 那个 关联 越多， 这个 时候 就 说明 你 掌握 的 越 到位。 这就是 为什么 教 别人 教学， 尤其是 有 对象 的 能够 得到 反馈 的 教学 是 最好的 学习。 我们 小 总结 一下 这个 原理， 就是 在 懂不懂 这件 事情， 就是 理解 这 两个字， 我们 现在已经 对它 有了 一个 更好 的 概念， 更好 的 定义， 就是你 能不能 在 你 脑 中有 一个 清晰 的 结构， 结构 就 这件 事情 对于 理解 是 非常重要 的那 好的 老师 就会 帮助 大家 有意识 的 去 提取 结构。

比如说 我们 今天 会 讲 免疫系统， 这就是 一个 第一 层级， 就是 主题 对 吧？ 免疫系统 会 分为 两大阵营， 我们 今天 会 讲 这 两大阵营。 其中 第一个 阵营 叫做 先天性免疫 系统， 然后 第二个 阵营 叫做 适应性 免疫系统。

好， 在 讲完 第一个 知识 模块 之后， 老师 也会 有意 的 明确 的 指出 这个 知识 模块 跟 下一个 知识 模块 之间 的 关系。 比如 讲完 了 巨噬细胞 之后， 我们 下一个 要 讲 中性 粒细胞。 老师在 这时候 就会 停顿 下说， 那 下一个 我们 即将 要 讲 中性 粒细胞 喽。 中性 粒细胞 跟 巨噬细胞 一样， 也是 吞噬细胞 的 一部分， 也是 同 属于 先天性免疫 系统， 它是 先天性免疫 系统 即将 出场 的 第二位 战士。 同时 老师 可能 还会 对比 说好 巨噬细胞 是 通过 吞噬 敌人 的那 中性 粒细胞 也是 吞噬 敌人 的。 可是 他 还有 另外 两种 新的 方式， 一种 是 扔 飞刀， 一种 是 自杀， 把 自己 有毒 的 那个 网 把 敌人 给 网住。 这样 大家 就 能够 从 结构 中 记住 这些 信息。 但是 大家 也 能够 体会到， 如果 都要 这么 做 的话， 讲解 会 变得 非常 的 详细。

很多 时候 我们 没有 这个 时间， 因为 课程 要 不停 的 往前 滚动， 没有 这个 时间 展开 讲 这么 多 的 东西， 也没有 办法 把 所有的 层级 和 架构 全部 都 明确 的 讲 出来。 前面 我们 就说 过了， 讲者 和 听者 必须 共同 承担 理解 的 责任。 所以 讲者 讲 一部分， 听者 必须 自己 去 构建 一部分， 你 自己 一定要 非常 努力 的 去 构建。 尤其 碰到 老师 如果 不明白， 就是 要 给出 层级 和 架构 这种 教学方法 的话， 那 学生 自己 就要 更加 努力 的 去 做对 吧？ 老师 有时候 可能 是 为了 赶 进度 而 省略， 有时候 是因为 知识 诅咒， 有时候 老师 的 这个 表达方式 可能 就 更加 的 线性， 而不 不 不是 那么 的 有 架构。 总体 来说 你 碰到 的 老师 会 五花八门， 水平 各不相同。 这个 时候 你 自己 要 养成 构建 结构 的 这个 能力 就 非常 的 重要 了。

当然 我们在 听课 的 时候 就会 碰到 很多 新的 信息。 我们 一边 要 理解 这些 新的 信息， 一边 脑子 在 疯狂的 运转， 去 构建 这些 信息 之间 的 关联。 一般 还要 还 一边 还要 在 脑 中 把 这个 知识 导 图 给 它 画 出来。 这件 事情 是对 大脑 有 很大 的 挑战 的。 所以 我们 只需要 在 听课 的 时候， 只 构建 前 两个 层级 就可以 了， 第一个 层级 就是 这 堂 课 的 主题， 比如说 寄生虫 星球 的 主题 是什么？ 那 就是 讲 寄生虫， 这就是 主题， 很 简单。 第二层 级 就是 在 这个 大 主题 下， 他 讲 了 哪几个 大 的 点， 可能 会 包括 比如说 我们 第一个 大 的 板块 的 就是 组块 了， 组块 是 寄生虫 生物学 的 发展 历史， 也就是说 人类 是 怎么 认识到 寄生虫 的 存在 的 呢？

它的 这个 寄生虫 从 最初 我 认为是 人体 里边 生 出来 的 东西， 到 最后 发现 原来是 寄生虫， 这 整个 漫长 的 过程， 它是 寄生虫 生物学 是 怎么 发展 的 呢？ 这就是 第一个 组块。 好， 接下来 下一个 组块 叫做 寄生虫， 是 怎么 在 非常 黑暗 的， 没有 任何 气味、 风向 这些 地方， 黑暗 的 宿主 的 体内 找到自己 要 寄生 的 那个 位置 的 呢？ 这是 第二个 组块。 第三个 组块 可能 是 说 我们 怎么 寄生虫 怎么 对抗 宿主 的 免疫系统。 再 往 大 了 走， 我们 再 往下面 还有 其他 的 组块。

总体 来说 就是 我们在 构建 的 时候， 其实 你 就要 明白， 这个 大 的 寄生虫 的 主题 下， 它 有 12345 这些 大 的 组块， 这就是 两个 层级。 你 在 听课 的 时候， 你 只要 把 这个 两个 层级 能 架构 出来 就可以 了。 下面 的 很多 的 知识 你可以 不用 再去 架构 层级， 你 也 不用 记住 这些 细节。 请 大家 记住， 你 听课 你 一定 至少 要 做到 的 就是 不断 的 去 架构 第一个 层级 和 第二个 层级。 前 两个 层级 是你 能听懂 堂 课， 从 这 堂 课 中 得到 最多 获益 最多 的 一个 非常重要 的 基础。 但 当你 构建 了 前 两个 层级 的 时候， 其实 你 会 发现 这么 多 的 细节， 这么 多 的 信息， 可以 顺利 的 被 归纳到 几个 组块 中。 后续 你可以 非常 轻松 的 想 起来 或者 复习 到。

比如说 讲 起 寄生虫 生物学 的 发展 历史， 那 我们 就要 回到最初 了。 我 就 它 就是 一个 时间线， 看到 吗？ 这个 组块 里边 它 其实 就是 人类 最初 他 以为 寄生虫 是什么， 后来 有一个 列文 胡克 这个人， 他 发现 了 什么？ 再 后来 就是 有 一 有有 本来 这个 寄生虫 在 不同 的 阶段， 人家 以为 是 不同 四种 生物， 后来 是谁 发现 这 四种 生物 居然 是 同 一种 的 呢？ 再 后来 我们 到了 现代， 就是 寄生虫 又 发生了什么 突破？

你看 这些 细节， 其实 你 不太 需要 去 特别 故意 的 去 记， 你 能 记 个 7788， 就 因为 它 全部 都 属于 这个 组块 下。 再 比如说 下一个 组块， 寄生虫 怎么 在 黑暗 的 宿主 体内 找到 位置 呢？ 这个 时候 你 脑 中 就 又 产生 了 一种 对 细节 的 理解。 细节 的 理解 不等于 对 细节 的 记忆， 所以 大家 的 记忆 的 这个 任务 负担 就会 减少。 而是 你 只要 认认真真 的 去 听课， 听懂 他们 之间 的 关联 是什么 就可以 了。

我们在 构架 前 两个 层级 的 时候， 其实 我们 一定要 留心 老师 给出 的 提示。 比如说 老师在 一堂课 的 最 开始， 大家 千万不要 觉得 就是 上课 的 最 开始， 老师 只是 在 开场白， 我可以 不用 注意， 一堂课 的 最 开始 是 最 重要 的。 因为 老师在 这 堂 课 的 开始 就会 把 这 堂 课 的 主题 告诉 大家， 这 堂 课 我们 重点 是 学 什么。 比如说 数学课， 他每 堂 课 都是 在学 数学， 但是 你 一定要 留心 这 堂 课 学到 的 是 数学 的 哪一个 章节。 我们 即将 这 堂 课 里边 要 讨论 的 是 什么东西， 一定要 留心， 老师 会 给出 一些 信息， 这就是 第一 层级。

接下来 要 留心 老师 讲课 过程中 给 的 结构 提示。 比如说 老师说 第二个 原因 是 叉叉 叉叉， 这个 就 是从 第一个 原因 就 讲完 了， 我们 第二个 组块 开始了 对 吧？ 或者 老师说 这就 涉及 到了 另外一个 问题， 这就是 老师 告诉 你说 这 两个 东西 之间 有关联。 或者 老师说 这就 我们 现在 这 就要 回到 前面 我们 所 讲 到了 如何， 这也是 一种 关联。 或者 你 听到 说 老师说 无论如何 简而言之， 然而 解 之， 这个 就是 开始 总结 这个 组块， 我们 可能 就要 很快 要 下 开始 下一个 组块 了， 所以 一定要 留心 老师 给出 的 这些。

语言 的 提示。 如果你 不是 在 课堂 上 上课， 而是 看 一本书， 道理 都是 一样的， 对 吧？ 你 要在 看 阅读 材料 中 留心 这些 语言 的 提示， 阅读 材料 还会 根据 通过 段落， 通过 章节 来 很 更 明确 的 把 这个 结构 的 提示 告诉你。 所以 你 在读 的 过程中 一定要 不断 的 去 说， 在 同 一段 里边 说 第一点 是什么， 第二点 是什么， moreover 的 furthermore 最后 是什么， 总结 是什么， 可是 但是 转折 是什么？ 大家 一定要 去 留心 这些 所谓 的 叫做 提示 词 的 给出 的 结构。

有时候 在 上课 的 时候， 这种 提示 是非 语言性 的。 比如 老师 如果 停下来 问 说 大家 有什么 问题 吗？ 这个 时候 其实 往往 就是 一个 组块 的 结束。 因为 老师 会 一口气 把 同一个 组块 讲完， 他 才会 停下来， 或者说 老师 会 觉得 说 这个 地方 特别 难， 这个 地方 的 关联 特别 复杂， 他 就会 停下来 问 说 大家 有什么 问题。 所以 一定要 留心 老师 给出 的 这些 非 语言性 的 提示。 这些 就 全部都是 第二层 级。

这 两个 层级 之外 的 记忆。 前面 说过 我们 不用 特别 去 记忆， 我们 只要 关注 这些 细节 填 在 哪个 组块 里 就行了。 而且 我们 必须 要 去 把 精力 不要 放在 记忆 上， 我们 把 精力 放在 理解 上。 就是你 我们 一定要 一直 在 问 自己 一个 内容， 一个 问题是 这些 内容 他 现在 在 属于 哪个 组块？ 我们 现在 不是 脑子 里面 一直 在 构架 前 两个 层级 吗？ 接下来 所有 其他 的 内容， 我们 必须 要 回答 一个 问题是 它 属于 哪个 组块？ 它 属于 第二层 级 中的 哪一个 组块？ 但凡 如果你 觉得 老师 讲 的 内容 我 已经 lost 了， 我 就 我 已经 迷失 了 在 脑 中， 我不知道 能 放到 哪个 组块 中。 这个 时候 你 就要 引起 警惕， 赶紧 自己 去 构建 一下， 或者 甚至 你 要 停下来 去 问 老师。

这里 要 重点 再 提醒 大家 一下， 就是 细节 你 不需要 记忆， 你 只需要 第一 知道 细节 属于 哪个 组块。 第二层 集中 的 哪一个 组组 组块。 第二 就是你 要 去 理解， 要 结合 上下文 的 信息 尽量 的 去 理解 细节。 当你 在 理解 的 时候， 其实 你就是 在 构建 信息 跟 信息 之间 的 关联， 对 吧？ 只不过 这个 不是 这种 关联， 并不是 层级 和 结构， 不是 第一 层级 第二层 级， 它 只是 信息 之间 的 一种 故事性 的 上下文 融合 在一起 去 理解 的 关联。 这种 理解 比 记忆 要 重要 太多。 我 觉得 很多 人是 本末倒置 的， 就是 一直 在 记 这个 信息 那个 信息 这个 东西， 但是 你 不用 记， 你 要 理解。

咱 举 个 例子 来说， 比如说 有 一本书 叫做 叫魂。 叫魂 这 本书 讲 的 是 乾隆年间 从 浙江 开始 散播 的 一些 迷信， 逐渐 造成 了 一个 全国性 的 大 恐慌。 当时 其实 在 当时 其实 是一个 乾隆 盛世， 就是 在 乾隆 盛世 的 经 整整 治理 中， 经济发展 的 非常 的 快。 但 正是 因为 经济发展 的 很快， 治安 又 不断 的 良好， 人口 就 开始 增加。 而 耕地 的 速度 没有 办法 跟上 人口 增加 的 速度， 导致 很多人 就 没有 地。 那 当时 的 手工业 又 没有 那么 的 发达， 所以 很多人 就 变成 了 乞丐 和 刘明。

乞丐 和 刘明 对于 一个 村子 来说 就是 陌生人。 当 陌生人 不断 的 经过 你的 村子， 开始 上门 乞讨， 敲 你家 的 门当， 陌生人 不断 增加， 然后 村子 里 的 小孩 又 都是 散 在 外边 游玩 的对 吧？ 其实 人们 的 不安 他 就会 增加， 比如说 我 晒 在 外面 的 东西 顺手 被 人家 顺手牵羊 了， 我 小孩 在 外面 甚至 可能 都 被 人家 拐跑 了 等等。 总之 这就是 其实 这个 现象 导致 全国 的 不安 是在 增加 的。 这个 就是 叫魂 恐慌 散播 的 一个 大 的 环境 基础。

好， 我们 如果 能够 理解 这件 事情， 当我们 碰到 考试， 假设 这个 是个 考试， 他说 说 叫魂 事件发生 在 乾隆 的 什么什么 时期， 我们 是不是 就 不用 死记硬背 那个 年份， 而 会 理解 说 OK 它 一定 是 发生 在 乾隆 盛世 的 顶峰， 然后 才 发生 的 现象， 为什么呢？ 因为他 有 这么 一个 背景， 他的 经济 文化 导致 了 流民， 导致 了 乞丐， 导致 了 不安， 导致 了 教会 事件 的 这个 大 恐慌。 这样 去 理解 了 细节 之后， 其实 你 自然而然 就 记得， 就 你 可能 不记得 说 这个 事件发生 在 1768年， 就是 1768 这个 数字 我也 记不住。 但是 你 其实 记住 了 更 重要 的 东西， 就是你 记住 了 这些 细节 背后 的 关联。 你可以 轻轻松松 的 知道 它 就 发生 在 乾隆 盛世 的 时候。 而且 很久很久以后， 你 可能 读 了 这 本书 两年 之后， 你 都 仍然 记得 这件 事情 发生 在 乾隆 盛世。

我们 再来 小 总结 一下， 就是 要 听懂 一门课， 在 课堂 上 一定要 有 最高 的 效率， 最高 阶 的 学习。 就是 这么 几件 事情。 第一， 你 要 去 构建 第一 层级 和 第二层 级， 在 构建 的 过程中 一定要 留心 老师 给出 的 语言 或者 是非 语言性 的 提示。 第二， 你 要 知道 这些 剩下 的 所有的 信息 在 我 哪， 在 第二层 级 中的 哪个 组块 中。 第三， 你 一定要 去 结合 整个 背景 信息， 尽量 的 去 认真 的 听讲， 然后 听懂 这些 信息 之间 它 到底 是一个 什么东西， 它是 一个 理解。 听懂 这个 关联 好吧， 我们 就 变成 了 三个 关键词， 层级 架构 关联。 只要你 有 这 三个 关键词， 你的 理解能力 就会 瞬间 突飞猛进。

这个 原理 真的 非常 的 有用。 他在 任何 地方 除了 在 听懂 一堂课 之外， 他在 阅读写作 表达 中都 非常 的 有用。 比如说 我们 做 一篇 文章 的 理解， 就是说 英文 的 阅读 理解。 很多 同学会 跟 我说 文章 太 复杂 了， 信息 太多 了。 然后 这个 内容 其实我 非常 的 不 熟悉。 就 比如说 他 讲 的 是 天文地理， 讲 的 是 一些 我不是 很 明白 的 生物 词儿， 脑 中的 各种 的 一些 细胞 的 名字。 或者说 你 讲 的 是什么 17 18世纪 的 妇女运动， 什么 黑人 蜂巢， 或者 是一个 什么 法律 的 案例， 这些 东西 我 都 不是 很 熟悉， 这个 背景 信息 我 都 不是 很 熟悉， 这种 情况下 我就是 读不懂， 单词 又有 一大半 不 认识。

其实 这就是 本末倒置， 就 大家 只顾 着 把 重点 放在 细节 和 信息 和 概念 本身 的 理解 上， 却 没有 去 主动 留意 层级 架构 和 关联。 当你 反过来 用 层级 架构 关联 或者 组块 跟 串联 这种 眼光 来看 文章 的 时候， 你 就会 发现 大多数 的 时候 单词 不 认识， 信息 你 看不懂 无所谓。 你看 懂 关联 跟 架构 你 就 理解 了 这 篇文章。

咱 举 个 例子， 比如说 有 一篇 文章 咱们 现在 阅读 说 我要 介绍 木星 的 四颗 卫星， 它们 分别 叫做 I O 奥 罗 巴 甘 尼、 美德、 卡利斯托。 大家 听到 这 四个 名字 是不是 就 已经 晕 了？ 这 篇文章 接下去 还会 讲 这 四个 卫星 分别 怎么样， 什么 L I O 怎么样， 欧罗巴 怎么样， 卡利斯托 又 怎么样， 他们 之间 又是 什么 成分， 他们的 远近， 他们的 地壳 活动 等等。 当 这样 你 去 记 这些 信息 的 时候， 你 就会 觉得 非常 的 混乱。 就是 整个 就 已经 处在 我怎么能够 记住 这么 多 的 信息 呢？ 而且 你 必然 一定 会 记 叉， 就是 把 A 的 信息 安 在 B 的 身上， 把 B 的 信息 安 在 C 的 身上。 这个 时候 这 篇文章 就会 显得 非常 的 困难。 这就是 关注 只 放在 信息 和 概念 本身 上， 根本 就 不 放在 这个 架构 和 层级 上。

我们 来 应用 一下 前面 说 的 两个 层级。 第一个 层级 就是 这 篇文章 的 主题， 咱 讲 的 就是 木星 的 四颗 卫星。 木星 的 四颗 卫星 和 木星 之间 的 关系 实际上 是 好。 第二个 层 它它 我们 进一步 的 细化 主题， 讲 的 是 木星 的这 四颗 卫星 由于 离 距离 木星 远近 所 造成 的 四颗 卫星 都有 区别。

第二个 层级 我们 就有 三大 点， 第一点 是你的 整个 卫星 的 构成 的 材料， 它是 跟 距离 远近 有关的。 你 距离 的 木星 越 近 的 那些 卫星， 它的 冰层 就 越少。 比如说 I O 距离 越 近， 最近 它 就是 完全 没有 冰 的， rapa 它 就是 这个 距离 第二 近 的， 它的 是 表面 覆盖 了 一层 冰， 距离 最远 的那 一颗 叫做 cyst to clio， 它 就是 冰 最多 的。 好， 当我 问 到 说 哪 一颗 卫星 它的 冰 最多， 我们 就 知道 是 克里斯托弗。 当我 问 到 说 距离 第三 远 的那 颗 他 身上 有 多少 兵， 是不是 我们都知道 他 就是 一个 逻辑关系 就可以 推理 了。 我们 只要 知道 这 四颗 卫星 远近 就行了， 而且 这 四颗 卫星 中 你 只需要 记忆 三颗， 就是 IO 最近， ero pa 第2， 然后 克莱斯 to 最远， 就 一共 四颗。 你说 谁 是 第三名？ 就 剩下 的那 一颗 不就是 第三名 了 吗？

这就是 第一个 组块， 讲 的 是 这个 星球 这 四颗 卫星 的 构成。 第二个 组块 是 地质 运动 也有 关联， 距离 近 的 地质 运动 就 非常 的 活跃， 距离远 的 地质 运动 就 没有 那么 活跃。 然后 第三个 组块 说的是 在 这些 卫星 表面 的 撞击， 撞击 的 那个 坑 有 多多， 就 撞击 活动 就是 被 撞击， 它 跟 距离 也是 有关系 的， 距离 越 近 怎么样， 距离 越远 怎么样？ 具体 我们 就 不 展开 了， 总之 大家 就会 明白 这 篇文章 它 其实 是 有一个 非常 清晰 的 架构 和 层级 的。 它的 主题 是 大家 会 看到 下面 每 讲 一颗 卫星 的 情况， 其实 都会 讲到 它 跟 木星 距离 为什么 会 产生 这种 现象。 所以 我们的 主题 是 由于 跟 木星 距离 远近 的 关系， 这 四颗 卫星 会有 什么 不同？

接下来 我们的 组块 是 构成 是 第一个， 地质 运动 是 第二个， 撞击 是 第三个。 我们 记住 了 这 两个 层级 是吗？ 记住 这 两个 层级 之后， 是不是 所有的 其他 的 细节 都 不用 特别 硬性 的 去 记忆， 我们 都 可以 经过 推理。 就是 只要你 理解 了 这个 细节， 我们 都 能够 推理 推出 来。 比如说 如果你 告诉我 说 冰、 金属、 木头 什么的 构成， 那 肯定 是 第一个 组块 的 内容。 那 你说 谁 冰 最多， 谁 金属 最多， 这个 东西 就可以 通过 刚才 距离 的 这个 关联 推理 出来。 同理， 在 另外 两个 组块 中， 谁 表面 的 坑 最多， 谁的 地质 运动 最 活跃。 这 都 可以 通过 远近 距离 的 这个 逻辑关系 给 推出 来。

所以 大家 有没有 发现， 你 只要 记住 头 两个 层级， 以及 你 只要 能够 在 阅读 的 时候 理解， 而 不是 记忆 理解 这些 细节 之间 的 逻辑关系， 那个 关联 是 最 重要 的。 当你 把 这个 东西 做到 的 时候， 整篇文章 的 信息 尽 在 你 脑 中， 供 你 调取。 当然了， 有些 时候 关联 并没有 这么 的 明显， 关联 明显 的 其实 是 比较 容易 的 阅读 理解。 那些 长篇大论 看起来 似乎 没有 什么 关联。 我 这个 第二层 级 的 建立 非常 痛苦 的。 那个 时候 我们是 其实 就是 你看 刚才 我们 这 篇文章 是 有 非常 清晰 的 逻辑关系， 也就是 距离 的 远近 决定 了 你的 这些 构成， 你的 这些 地质 活动。 如果说 没有 这种 情况， 我们 就是 要 去 硬 死记硬背 的 时候 怎么办 呢？ 这个 时候 我们 就有 一些 帮助 记忆 的 记忆法， 比如说 缩写 法 和 记忆宫殿 法 是 两个 非常 常见 的。

什么 是 缩写 法 呢？ 其实 就是 英文 的 首字母 缩写。 笔记 的 力量。 那 一期 我们 正好 讲 过 一本书， 然后 这里 边 这 本书 里边 讲 过 一个 code C O D E 的 这个 笔记 方法， 它 扣 的 就是 一种 缩写 法。 C 是什么 呢？ Code 这个 东西 是 编码 的 意思 吗？ C 是什么 collect， o 是什么 organize， d 是什么 distill， e 是什么 express， collect 就是 收集 信息， organize 就是 整理 信息， distill 就是 蒸馏 和 提纯 信息， express 就是 前面 我们 说过 的 教学。

开始 表达， 你 要 检验 自己的 信息 有没有 真正 的 给 大家 整理 好。 于是 我们 就 C O D E， 我们 就 记住 了 这个 顺序， 先 collect， 收集 在 orange ze 整理， 在 distill， 提纯 蒸馏， 在 最后 express， 就是 通过 表达 来 检验。 这 就是你 你 笔记 整理 的 四步， 不就 记住 了 吗？

咱 中文 中 虽然 是 没有 首字母 缩写， 但是 其实 我们 也有 类似的 记忆法。 比如说 金庸 的 十四部 作品， 飞雪连天射白鹿， 笑书 神侠倚 碧鸳， 这 不就是 我们 所谓 的 缩写 法 吗？ 它 一共 有 14部作品 这么 多。 但 只要你 记住 这个 对联， 你 只 而且 对联 提供了 一种 逻辑关系， 对 吧？ 它 提供了 一种 不能说 逻辑关系， 应该说 他 提供了 一种 让 你 理解 这个 情景， 有 画面感 的 这么 一个 东西， 它 就 更容易 记忆。 然后 这个 缩写 法 就 能够 帮助 我们 把 这些 东西 都 记下来， 这是我 第一个 记忆 方法。

第二个 记忆 供电， 我们在 以前 的 节目 中 也 讲 过， 他 就是 把 阻 块 放在 自己 熟悉 的 宫殿， 也就是 你 一个 熟悉 的 地方。 比如说 我家， 我 就 把 不同 的 组块 放在 不同 的 地方。 这个 时候 其实 就是 利用 我 平常 的 这个 行为 习。 比如说 我 回家的 第一件 事情 可能 是 去 洗手间 洗手， 那 这个 洗手间 里面 就是我 出现 的 第一个 组块。 完了 我 可能 就会 去 更衣间 去 换衣服， 那 这个 时候 就是 第二个 组块。 然后 接下来 我的 厨房 放了 什么， 我的 客厅 放了 什么， 我的 餐厅 放了 什么， 我的 书房 放了 什么， 最后 一步 到 我的卧室 放了 什么？

那 这就是 你的 记忆 供电， 就 能够 提供 六七个 地点， 让 你 把 六七个 组块 放在 里面。 这时候 这 之间 它 就 形成了 一个 顺序。 它 虽然 没有 很 明显 的 逻辑关系， 但是 它 形成了 一个 顺序。 这个 时候 你 就 把 这些 死记硬背 的 东西 都 记住 了。

听到 这里 是不是 大家 就 明白 了， 阅读 理解 难 不是 难 在 你 不 认识 的 单词， 你 不 认识 的 你 不 熟悉 的 背景， 他 其实 就是 要求 你 去 架构。 他 就是 无论 题材 是什么， 其实 他 都是 要求 你 去 架构 他的 层级， 两个 层级 和 去 理解 他 到底 想 跟 你说 什么的 这个 上下文， 去 理解 他 这些 细节。 但凡 你 做到 了 这 三件 事情， 题材 在哪 你 都 能够 看得懂。

你 不 认识 的 单词， 你 就 把 它 理解 为是 小 A 导致 了 小 B 不 就行了 吗？ 为什么？ 因为 下面 的 题目 问 你的 时候， 它 通常 也会 出现 这个 单词。 你 只要 能够 对 得 上 说， 小 A 出现了， 那 我知道 了 就是 关系 就是 小 B 大家 有没有 发现 关联 才是 最 重要 的， 层级 结构 关联 才是 最 重要 的。 其实 有 那么 几个 单词 不 认识， 尤其是 名词 不 认识 的话， 那 根本 就 不会 影响到 你的 理解。

写作 和 表达 也是 完全 一样的 道理。 当我们 在 听课 的 时候， 当我们 在 阅读 的 时候， 我们 要 自己 做。 我们 作为 听者， 我们 作为 接收 方， 要 非常 努力 的 去 架构 这里 前面 的 两个 层级， 要 去 努力 的 知道 这些 细节 之间 它 相互 有什么 关联， 去 理解 他。 但是 在 表达 和 写作 中， 我们 就会 翻转 桌面， 翻转 我们 将 作为 说者 他 这个 信息 的 发出 方。 我们 必须 要 帮助 我们的 读者， 帮助 我们的 听 中 去 构建 前面 的 两个 层级 和 细节 之间 的 关联。

比如说 写作， 写作 中的 一些 基本原则 其实 就是这样 的。 英文写作 中有 一个 原则 叫做 一段 一 主题。 当你 在 这 一段落 中 写 到 的 只能 写 这个 主题， 就是 还有 段落 主题。 这个 段落 的 主题 写 完了 之后， 你 必须 要 另起一段。 我相信 中文 写作 应该 也有 另起一段 写下 一个 主题。

我的 很多 学员 写作 的 时候， 他 就是 不分 的， 他 就在 一段 里边 会 把 很多 的 东西 夹杂 在 一起写。 其实 大家 一定要 记住， 一段 一 主题 就是 为了 便于 读者 的。 他 就 知道 一段 是一个 组块， 这个 组块 就是 我们 刚刚 说 的 第二层 级， 你的 每 一段 都 应该 是一个 第二层 级。 再再 简单 的 价 中。 如果 是 一篇 几百 字 的 英文写作， 或者 是 一篇 几百 字 的 中文 写作， 那你 大家 就 知道 每一个 段落 就是你 第二层 级 的 一个 组块。 你 应该 按照 第二层 级 的 一个 组块 把 它 给 组 好。

一段 讲完 了， 读者 就会 明白 说 OK 下 一段 要 讲 新的 内容 了。 在 每 一段 的 开头， 通常 我们 有一个 写作方法 是在 开头 的 时候 放 上 主题句， 或者 在 段落 结尾 的 时候 总结 一下 这 一段。 这 其实 也是 为了 让 读者 明白 我 这 一段 在 讲 什么， 而且 我 这 一段 已经 结束了， 我要 进入 到 下一个 主题 了， 对 吧？

好， 如果说 在 一段 中 它的 信息 比较 长， 这个 时候 我们 就 需要 更多 的 语言 提示。 也就是说 我们 要说 第一 第二第三， 或者 是 首先 其次， 在 再次、 最后， 更 重要 的 是啊 如何 等等。 所以 你 只要 把 这个 文章 的 架构 写 完整， 写作 就 成功了 一大半。

表达 也是 如此， 口头 表达 因为 已经 没有 我们 刚才 所说 的 这些 段落 的 视觉 提示 了， 所以 我们 就 更 仰赖 于 口头 给出 一些 提示。 所以 就 跟 我们 讲课 是 一样的， 我们 希望 对方 知道 我们在 讲 什么？ 首先 我们 最好 是 先 把 主题 给 讲 了， 我想 我 接下来 要 跟 你说的 是 什么东西？ 当然 就 比如说 我们 举例来说， 在 面试 中， 面试 的 主题 是 由 面试官 的 问题 所 决定 的。 他 问 了 你 这个 问题， 其实我 的 主题 就 已经 确定 了。 好， 那 接下来 我们 是不是 就要 开始 第二层 级， 你的 脑 中 一定要 把 你的 回答 变成 不同 的 组块。

我们 最 常用 的 其实 三是 一个 神奇的数字。 我们 我 经常 说 一个 叫做 三 原则， 就是 三 三点 是 非常 神奇的数字。 三点 之内 大家 觉得 意犹未尽， 三点 之外 记不住 了。

所以 面试 的 时候 我们 就 以 三 为 原则， 以 任何 回答 你 都 要把 它 变成 三个 组块。 第一个 组块 放 什么？ 第二个 组块 放 什么？ 第三个 组块 放 什么。 无论 你 这 三个 组块 是 顺序 关系， 就 第一 第二第三 关系， 还是 说 我 先 做了 A 我 再 做了 B 1， 我 最后 做了 C 的 关系， 都 没有关系。 反正 总之 你 最好 把 这个 回答 变成 三个 组块。

然后 大家 就 知道 在 表达 中 你 这 三个 组块 什么时候开始， 什么时候 结束， 它是 要有 语言 提示 的。 比如说 你 刚才 我们 说 首先 我 做了 什么， 吧？ First of all 第一， 首先 我是 这么 做 的， 做 完了 之后， 你 稍稍 有一个 小小的 停顿， 在 就是 时间 的 停顿， 已经 提示 你的 听众 说 我 第一个 组块 已经 讲完 了。 你 就 说好 前面 这样 做， 我 解决 了 一个 什么样 的 问题， 这就是 一个 小 总结。 他说 接下来 我是 这么 做 的， 然后 我 就 知道 你的 内容 已经进入 到了 第二个 组块 了。 这种 表达 就 能够 帮助 听众 去 构建 第一 层级 和 第二层 级。

以及 在 这个 组块 中， 你看 我们 经常 为什么 会 解释 一个 概念， 或者 是 把 这个 概念 跟 之前 讲 的 概念 关联 起来， 或者 是 我们会 举出 实际 的 例子 让 你 去 理解。 举例 也好， 类比 也好， 跟 你 以前 的 信息 不断 的 去 cue 它， 去 关联 它 也好， 所有的 一切都是 为了 让 你 理解 在 这个 组块 中的 细节， 而 不是 记忆 理解。 一旦 你 能够 理解 这 所有 信息 之间 的 关联， 关联 就是 真正 核心 的 东西， 这 句 话 我 觉得 是 不能 再 强调 它的 重要性 了， 关联 才是 最终 的 关键， 信息 会 自然 的 依附 在 这个 关联 上。 关联 是 磁铁， 信息 会 被 你 吸吸 进来。 所以 我们 不要 去 死记硬背， 死记硬背 些 铁砂 你是 握不住 的， 你 必须 要 有一个 磁铁 才能够 把 这些 杀 全都 吸起来。

大家 现在 明白 了 吗？ 就是 很多很多 的 听 友 问 我说， 我怎么能够 增进 我的 沟通能力， 我的 表达能力？ 我们 面试 的 时候 总是 讲 的 很 啰嗦， 没有 重点。 我 给 领导 做 报告 的 时候 总是 讲 的 没有 重点， 没有 很 啰嗦， 领导 经常 会 提出 我的 这个 问题， 请问 这个 怎么 提升？ 答案 就在这里， 你们 缺 的 就是 层级 架构 关联， 你们 脑 中 永远 要有 这 三个 关键词。 首先 我要 找到 前 两个 层级， 其次 我要 把 所有的 信息 用 一个 组块 的 都 结构 放在 这 两个 层级 中。 最后 在 这个 同一个 组块 中的 信息， 我 必须 要 帮助 读者 去 理解 它 其中 的 关联。 于是 你 就要。

灵活 的 使用 到 举例， 不断 的 用 语言 提示 去 说 这个 信息 跟 这个 信息 之间 有什么 关系。 因为 A 所以 B， 你 一定要 不断 的 想到， 我怎么能够 让 读者 明白 这些 信息 之间 的 关联， 这 才是 你的 任务， 而 不是 往 外 不停 的 倒 信息。 就像 前面 举 的 那个 经历 管理 的 例子 一样。 如果你 没有 任何 的 架构 跟 关联， 你 直接 往 外 倒 信息 的话， 这是 非常 难 理解。 而且 就算 你每 一句话 都 理解 了， 你听 完 马上 忘掉 70%。

所以 培养 这个 能力 就 建议 大家 多 画 思维导图。 画 思维导图 不但 能够 培养 你的 架构 和 层级 和 这个 关联 的 关系， 而且 它 能够 让 你的 整个 表达 它 比较 均衡。 因为 你可以 从 思维导图 的 视觉效果 上 看到 哪个 组块 已经 非常 的 庞大， 而 哪一个 组块 却 非常 的 小， 它 之间 的 分布 就 不 均衡 了。 所以 当你 这么 去 准备 的 时候， 你 就会 你 就 不至于 说 有一个 东西 我 滔滔不绝 的 讲 了 30分钟， 然后 下 一个点 我 只 讲 了 两分钟， 这个 是 就会 显得 你的 重点 非常 的 不 突出， 架构 非常 的 不清晰。 所以 用 思维导图 来 准备 你们的 东西。 因为 像 面试、 工作报告， 很多 表达 都是 可以 提前准备 的。 大家 应该 平常 经常 用 思维导图 的 方 是 来 准备 自己的 这个 写作， 来 准备 自己的 报告、 表达、 面试 等等 一切。 只要你 能够 按照 这个 方式 去 提前准备， 其实 你的 表达 就 不会 太差。

一定程度 上 他 也 能够 治理 啰嗦 这个 问题。 因为 当 你的 脑 中 只 想到 关联， 而 不是 想到 信息 的 时候， 你 其实 一直 在 想 的 是 说 这个 信息 说完 了 以后， 倒 向 了 下一个 信息， 下一个 信息 就 导向 了 下一个 信息， 这个 时候 他 就 显得 不太 啰嗦 了。 如果你 没有 这个 关联， 你 可能 在 一个 信息 上 会 讲 很久。

我们 读书 其实 也是 一样的 道理， 跟读 一篇 文章 是 一样的。 那 读书 就 跟 它的 架构 就 更加 的 复杂。 但是 章节 目录 就是 作者 已经 提供 的 现成 的 架构。 但 请 注意， 这 当然 不 代表 就是 架构 已经 现存 在 那儿。 第一第二 层级 已经 有了。 它 中间 有一个 就是 很多很多 人 忽略 的 一点， 是 每一个 人脑 中的 这个 架构 可能 是 不一样的。 因为你 需要 跟 自己 原有 的 脑 中的 知识， 读书 很 特殊， 它 不是说 老师 你 要 考试， 对 吧？ 它是 一个 你 要 跟 脑 中原 有的 知识 体系 所 相 融合 的 一个 过程， 所以 你的 这个 架构 是 很 个性化， 读书 的 架构 是 很 个性化 的那 你可以 打乱 作者 的 架构。

比如说 作者 写 了 14章， 这个 时候 你 觉得 14章太多 了， 我 根本 就 记不住。 你 就可以 你 会 发现 它的 14并不是 第二层 级， 对 吗？ 它 可以在 中间 抽取 出 一个 新的 第二层 级， 就是 三大 板块。 那你 就会 发现 第 主题 是 这个， 第二层 级 的 三大 板块 是 那个。 那 下面 的 14章是 怎么 进入 到 三大 板块 的， 由 大家 自己 去 构建。 再 比如说 基于 作者 的 这个 顺序， 作者 认为 他 脑 中的 架构 是 那样的。 但是 在 你的 理解 中， 尤其是 跟 你 已经 有的 知识 的 去 融合 的 过程中， 你 觉得 你 要 换 一个 架构 更容易 理解， 更容易 记， 那你 也可以 去 换 一个 架构。

总之 就 读书 的 道理 虽然 是 一样的， 但是 这个 架构 的 过程 是要 靠 大家 自己 来完成 的。 比如 你 经历 了 什么？ 这 本书 它 其实 是一个 Opera 跟 doctor Perry 之间 的 一个 访谈 的 形式， 他 每一章 都会 讲 一个 新的 东西， 但是 我 对我来说， 我可以 把 它 总结 为 几个 三大 不同 的 理论。 因为我 觉得 这就是我 从 这 本书 里面 最大 的 收获。 比如说 第一， 醍醐灌顶 的 一个 四层 大脑 模型， 这是我 第一次 读 到 这个 四层 大脑 模型 的 地方。 那 四层 大脑 模型 这是 书中 所有的 这些 相关 的 理论， 就要 收到 这个 组块 里面。 第二， 我 读 到了 一个 奖赏 桶 理论， 我 觉得 非常 的 有用， 非常 的 有 启发。 所有 跟 奖赏 统 有关的 将 归入 到 这个 组块 里边。

大家 明白 了 吧？ 就是 读书 的 时候 大家 应该 就 调动 主观能动性， 自己 去做 这个 层级 和 架构。 在 看书 之前 去 看 一眼 目录 当然 是 好的。 不过 因为 在 看书 之前 所有的 内容 你 还不 熟悉， 所以 你看 了 这些 层级 跟 架构， 你 可能 没有 什么 感觉， 也 不会 什么 特别 帮助 你 理解。

我 个人 的 体验 是 这样， 在 看书 的 过程中， 我会 不断 的 回去 翻 目录。 我 其实 一开始 的 时候 只会 看 一眼 目录， 但是 我看 了 前三章。 比如说 这个 时候 我 突然之间 对于 目录 为什么 是 这样 安排 的 有一个 更深 的 理解。 这个 时候 我 再会 翻 回去 看 目录， 我在 脑 中 就 不断 的 去 构建 新的 层级， 你 不 一定要 写 下来， 你 脑 中 永远 都有 这个 警觉性， 永远 都有 自动 运行 的 程序 在 构建 就行了。

然后 我在这 每 一张 或者 是 每 几章 结束 的 时候， 顺便 还会 做 一些 小 总结， 不一定 都要 写 下来， 但是 在 脑 中 会 做 一些 小 总结。 因为 一本书 的 信息 非常 多， 它 相当于 很多很多 堂 课。 这个 时候 这些 小 总结 就 能够 帮助 你 去 不断 的 去 构建 起 更好 的 信息 之间 的 关联， 还有 这个 架构 和 层级 等等， 它 就会 浮现 的 更加 的 清晰。 可能 听到 这里 你 已经 意识到 我们 前面 所 讲 的 这些 层级 架构 关联。 这 三个 关键词 的 理解 方法、 听课 方法、 阅读 方法， 它 都 需要 高度集中 注意力。 它 都 不需要 你 在 一边 听课 边 听到 新 概念， 一边 在 这个 过程中 你 还得 进行 创造， 就是 创造 你 自己的 层级 和 架构。 没错， 真正 高阶 的 学习 就是 要 这样， 就是 你的 听课 一定要 非常 的 主动 积极 和 努力。

可能 有人 会 觉得 亚历山大 就是 坚持 把 课 听 完 很无聊 了， 已经 很 累了。 已经 就是现在 你 还要 让 我 大脑 如此 的 活跃， 我就是 很喜欢 分心， 就是 会 走神 怎么办？ 整堂 课 你 都要 我 集中 注意力， 这 现实 吗？ 正相反， 其实 当 你的 大脑 更加 活跃， 当你 逼 自己 去 集中 注意力 的 时候， 你 才会 发现 听课 会 变得 更加 容易。

我们 觉得 上课 很无聊， 上课 容易 分心 走神， 就是 因为 缺乏 层级 跟 架构。 当 一大 波 的 信息 像 海潮 一般 向 你 涌来， 你 手忙脚乱 接 也 接 不住 的 时候， 这个 时候 你 当然 就 觉得 很无聊， 很 没有 意义 了。 因为 无聊 上课 才会 变成 你 必须 要 熬过去 的 这个 艰巨 的 任务。 因为你 要 靠 自己的 意志力， 不断 的 把 逃走 的 注意力 拉回来， 这 当然 很 累。 我们 也 说过 了， 意志力 是一个 非常 有限 的 尺子。 但是 如果你 上课 在 非常 积极 的 思考， 而且 现在 我们 已经 知道 了 积极思考 的 目标 是什么 呢？

构架 层级 架构 和 关联。 创造 这件 事情 本身 就是 有 很 有 乐趣 的， 你 就会 觉得 上课 是 一场 游戏， 每时每刻 你 都在 试图 寻找 关联。 这 两个 信息 之间， 原来 他 20分钟 之前 讲 的 是 这个 意思， 原来 这个 东西 老师 没 讲 出来， 但是 我看 出来 了 对 吧？ 然后 你说 我 get 了 老师 刚才 说话的 时候 给 了 一个 层级 的 提示， 原来 这 整堂 课 你 今天 讲 的 这些 东西， 其实 它 就是 这么 一个 层级， 就是 这么 一个 架构。 你 在 脑 中 不停 的 去 画 思维导图 的 时候， 其实 你 就会 觉得 这 堂 课 变得 非常 的 有趣。 前面 我们 讲 过 阅读 理解 的 时候， 其实 你 不需要 有 相关 的 背景 知识， 你 也 能够 听懂 看 懂 这 篇文章 在 讲 什么。

听课 也是 一样， 如果你 觉得 这 堂 课 的 内容 非常 的 枯燥 无聊， 比如说 化学课、 物理课 可能 对 有些 同学 来说 是 无聊的， 政治课、 历史课 对 另外 一些 同学 来说 是 无聊的。 但是 如果你 现在 不需要 去 记忆 这么 多 的 细节 的 东西 了， 你你你 所有的 课 无论 什么 内容， 其实 你 都在 做 同样 的 创建， 就是 组块 串联， 层级 架构。 这个 时候 其实 它 就是 一个 非常 有趣 的 游戏， 化学课 的 时候， 我应该 把 这些 内容 是 这么 的 组块 这么 弄。 历史课 的 时候 他的 信息 应该 是 这样 信息 本身 是不是 就 变得 没有 那么 的 重要， 你的 组块 串联 才是 更 重要 的， 这个 时候 上课 就会 变得 很 有趣。

我们 再 延伸 一下， 这个 道理 放在 生活 中 也是 一样的。 我们 常常 说 聆听 和 倾听 是一种 技能。 我 觉得 很多人 其实 包括 我自己 以前 很长 一段时间， 我 都 不明白 什么 叫做 聆听 的 技能。 就是我 除了 认真 听 之外， 我还能做什么 呢？ 这个 技能 到底 是在 讲 啥？

其实 它 就是 我们 今天 说 的 层级 架构 关联 的 积极思考。 就是 当 对方 说话的 时候， 你是 负有责任 的。 你 必须 要 去 不断 的 创建 那个 层级 架构 和 关。 而且 你 不 能够 只 非常简单 的 根据 自己的 经验， 自己的 片面 的 理解 去 创建 属于 你 自己的 观念。 因为 沟通 是 双向 的， 所以 其实 你 为了 听懂 对方， 想要 传达 真正 的 意义， 你 必须 要 去 帮助 对方 去 构建 他的 关联。 这就是 一个 积极 的 思考 的 过程， 这就是 聆听。 聆听 就是 在 对方 所说 的 信息 中 去寻找 他 想要的 那个 关联。 在 事物 之间 有 很多 不同 的 关联 之间 寻找 他 想要的 那个 关联。

大家 有没有 发现， 就有 一些 你 觉得 鸡同鸭讲 的 这种 沟通， 或者说 你 觉得 对方 就是 不想 跟 你 沟通。 他 虽然 跟 你 在 不停 的 有来有往 的 对话， 但是 你 会 发现 你 讲出去 的 每一个 东西， 他 都 从 他 自己的 那个 角度 去 进行了 一个 非常简单 的 低阶 的 关联。 然后 他 把 他 理解 的 那个 关 讲 出来， 然后 跟 你说 这 就是你 刚才 说 的 意思， 这 实际上 是 取。 解 了 你说的 意思， 这个 时候 你 就会 觉得 沟通 非常 的 累。 在 这种 情况下 就 说明 这个 人的 聆听 技能， 或者说 他 聆听 的 耐心 和 注意力 是 很差 的。 他 没有 承担 起 聆听者 的 责任， 去 尽量 的 理解 说话的 人的 关联 是什么。

反过来说 也是 一样， 如果你 说话的 时候 只 扔出 信息， 然后 就是 也没有 这个 轻重， 也没有 重点， 也没有 架构。 然后 这个 时候 你 却 要求 听 的 人 完全 承担 听懂 你说 什么的 这个 职责。 那就是说 话 的 人 其实 你是 逃避责任 的， 你是 甩 锅 的， 正常 的 沟通， 好的 沟通 一定 是 双方 共同 承担 去 分担 这个 创建 架构 跟 层级 理解 正确 同一个 关联 的 职责。

大家 会 发现 网上 一个 更 极端 的 互联网 僵尸 的 反应 是， 他 甚至 都 不是 全面 采纳 你的 信息， 他 会 把 你说 出来 的 信息 采取 中间 他 看 得到 的那 一部分， 然后 在 这些 信息 之间 重新 架构 他 自己的 关联。 然后 把 这番话 说 出来， 来 跟 你 去 进行 一个 有来 有 回 的 一个 对话。 这个 时候 你 就会 发现 他 根本 就 不是 来 跟 你 沟通 的， 他 就是 来 抓住 自己 想要的 信息， 然后 表达 自己的 观点 的这 完全 不是 一个 沟通。 当然 这些 互联网 僵尸 们 惯会 指责 你说 你 不够 放 开放， 不够 接受 新的 不同 的 观点。 大家 可以 非常 放心 的 觉得， 就 是不是 我们 不 接受 新的 观点， 是 对方 根本 关闭 了 沟通渠道。

什么 叫 关闭 了 沟通渠道？ 就是你 没有 在 努力 的 构建 我的 关联， 你 也没有 用到 我说 的 每一个 信息， 我 已经 清清楚楚 的 说 了 十个 信息， 你 取 了 其中 的 两个 信息 稿， 以及 构建 了 一个 跟 我的 说话 逻辑 完全不同 的 另外一个 逻辑 用来 反驳 我。 这个 时候 就 不是 一种 有效 的 沟通。 当 他 不是 抱着 诚意 来 沟通 的 时候， 这就是 一个 互联网 僵尸， 咱们 就 不用 理 他。 如果你 真的 很想 反驳， 其实 我们 就 知道 它 就是 一种 极端 的 扭曲 沟通 的 方式。

所以 其实 我们 都 不用 反驳， 你 只要 让 对方 把 他的 这个 推理 再说一遍， 其实 对方 就会 露出马脚。 比如说 你 就会 直接 反问 说 你 是从 什么 依据 什么 推出 的 你的 这个 结论， 请你 把 整个 推理 从 A 到 B 到 C 说 一遍。 这个 时候 他 就 必须 要 还原 出 他是 怎么 接收 你的 信息 的， 他是 怎么 解读 你的 信息， 他是 怎么 在 你的 信息 之间 去 构建 这个 关联。 这个 时候 他们 就会 露出马脚。

那 我们 又会 来到 一个 新的 问题， 就是 我们 既然 说话的 人和 接收 的 人都 负有 要 去 理解 构建 这个 层级 架构 关联 的 责任。 那 我们 怎么 判断 谁 做 的 比较 多， 谁 做 的 比较 少？ 当然 也 不是 那么 精确 的 判断， 只是 说 我们 到底 怎么 判断 说 谁 在 偷懒， 谁 在 这个 过程中 是 不平衡 的 呢？ 那 我是 我们 自己 不够 积极思考 去 试图 理解 对方 呢？ 还是 对方 真的 就是 把话 说 的 很 有有 误导性， 或者说 说 的 不清楚 呢？

我 觉得 这个 情况下， 其实 就要 使用 煤气灯 中说 的 那个 空中乘务员 的 概念。 就是 大部分 的 情况下， 如果 你的 表达 都是 能够 被 周边 的 人 理解， 理解 的 没有 问题。 这个 时候 突然 出现 一个人， 你 跟 这个 人的 沟通 总是 有 一种 鸡同鸭讲， 然后 就 沟通 不 下去， 特别 难。 他 怎么 就是 听不懂 我在 说什么， 他 不怎么 每 一句 都 要在 曲解 我 的话， 这个 时候 通常 大 概率 不是你 的 问题。

反过来说， 如果你 平常 就 已经 接收 到了 很多 的 反馈， 说 你 这个人 说话 确实 是 有点 没 重点， 你 这个人 说话 确实 是 有点 啰嗦， 然后 讲 很久 我不知道 就是 对方 经常 会 露出 一些 迷惑 的 表情， 那你 就 知道 很有可能 是你的 层级 和 架构 不够， 给 的 不够 明确。 你 作为 表达 方， 你 可能 需要 更加 努力 一点。 我们 就可以 把 聆听 的 这个 原理 用 在 很多 的 场合。 其实 比如说 亲密关系、 亲子关系， 朋友之间 的 沟通 不同 观点 之间 的 争论 等等。

你 要 去 积极思考， 去 创建 对方 脑 中的 层级 架构 信息 之间 的 关联。 两个人 说 的 人 就要 尽量 的 让 听 的 人我 要 给出 层级 架构 关联。 双方 只要 是 这样 去 努力 的话， 其实 这个 沟通 就会 变得 非常 的 高质量。 无论 你们的 观点 是不是 相同， 其实 你们 都在 进行 有效 的 沟通。 我们 经常 说 有效 的 沟通 就是 在 同一个 逻辑 框架 下 的 沟通， 而 不是说 同一 观点 的 沟通。 同意 观点 也 没什么 好 沟通 的对 吧？ 比如说 我们 观点 不同， 但是 如果 我知道你 的 层级 架构 和 关联 你知道 我的 层级 架构 和 关联， 这 不失为 一种 有效 的 沟通。

假设 如果我 支持 A 你 反对 A 这就是 一个 观点 的 不同。 但是 我说 我 支持 A 的 原理 是因为 我 更 看重 什么东西， 所以 他在 这方面 做 的 不好， 我 觉得 他 非常 糟糕。 另一方面 说， 我 认为 看中 这个 东西 是 应该 的。 但是 别的 candidates， 别的 候选人 也没有 在 这个 方面 做 的 比 他 更好。 而 A 这个人 在经济上 可能 会 做 的 更好。 说 你 虽然 非常 不 赞同 他说 的 观点， 也就是说 我们 可以 再 继续 说， 那 别的 候选人 怎么 就 做 的 不好 了， 他的 经济 上 怎么 就 比 他 差 了？

我们 可以 继续 去 讨论， 但 这些 全部都是 有效 的 沟通。 因为 我们在 同一个 逻辑 框架 想 讨论 到 最后， 因为 我们 没有 那么 多 的 时间 去 一一 的 核实 数据， 去 一一 的 争论 也没有 必要。 但是 我们 都 明白 了 说 O K 我知道你 为什么 支持 A 我知道你 为什么 不支持 A 这个 时候 其实 大家 互相 都 有了 一些 不同 观点， 不同 角度 思考 的 借鉴， 这就 还是 一个 好的 沟通。 相反 互相 只是 把 观点 扔来扔去， 你 不 接受 我的 观点 我 就要 骂 你， 这种 就 根本 就 不是 沟通。 因为 我们 根本 就 没有 在 理解 对方 的 层级 架构 和 关联 观点 不是 最 重要 的， 你的 这个 层级 架构 关联， 你 怎么 得出 的？ 这个 观点 才是 最 重要 的， 这个 逻辑 框架 才是 最 重要 的。 这个 道理 跟 我们 前面 说 的， 当你 阅读 一篇 文章 的 时候， 信息 不是 最 重要 的， 信息 之间 的 层级 架构 关联 才是 最 重要 的这 是不是 一样？

现在 我们 已经 非常 明白 层级 架构 关联 很 重要 的 这个 道理。 接下来 让 我们 看 几个 衍生 的 问题。 第一个 问题 就是 老师 如果 给出 了 一些 官方 的 笔记， 或者说 学霸 的 笔记， 这个 东西 我们 怎么用？ 或者说 我们在 自己 自学 的 时候， 网上 有 一些 好像 大神 们 的 参考 的 笔记 怎么用。 我们 已经 懂得 了 层级 架构 和 关联 是要 自己 在 脑 中 积极思考 去 构建 的。 这个 道理 之后， 你 就会 明白 别人 给你的 东西 是 不能用 的， 不能 直接 用 的， 你的 笔记 必须 自己 做。

我 以前 也 讲 过， 就是 纵横四海 为什么 没有 给 文字稿？ 也没有 给 特别 详细 的 思维导图。 没有 把 我们 这种 非常 详细 的 思维导图 全都 公布出来 的 原因， 第一 是 不给 文字稿。 因为 文字稿 有 一种 你 得到了 以后 就 收藏 看一遍 就 不去 做 笔记 的 这个 倾向。 我们 还是 希望 大家 听到 了 这个 节目 内容 之后， 对 自己 有用的 那个 部分， 你 自己 做 笔记 就可以 了。

如果我 给出 了 我的 官方 的 详细 的 思维导图， 那就 更加 是一个 问题。 就是 大家 就会 参考 我 这个 思维导图， 然后 你 就 没有 自己的 思考 了。 目前 我 思考 下来， 我 觉得 最合适 的 就是 给出 不是 完整 的 整个 大 的 笔记。 因为 这个 情况下 其实 很多人 就是 不用 了， 他 就是 看 一眼， 他 就 自己 不去 做自己 的 笔记 了。 我们 要 给出 的 是 每一个 部分 的 股价 的 参考。 这个 时候 大家 仍然 还是 自己 需要 去做 笔记， 但是 会 省力 很多。 然后 可以 跟 我们 给出 的 这个 大 的 框架 进行 对照， 可以 给你 跟 我们 给出 的 细节 的 这些 解释 进行 对照， 就是 大家 可以 共创 一起 把 这个 笔记 做好， 这个 我 觉得 可能 是 比较 理想 的 方式。

我们 用 老师 的 笔记， 或者 是 学霸 的 笔记， 或者 是 网上 大神 的 笔记 也是 一个 道理。 他们 可能 比 你 自己 做 的 笔记 更加 的 完整， 系统 也 可能 会有 一些 你 没有 发现 的 深层 的 关联。 但是 你 必须 还是 要 自己 先 去 架构， 别人 架构 好的 东西 在 你 脑 中 是 不 生长 的。

你的 这个 思维导图 可以 说 是在 你的 脑 中， 它它 是 一棵树， 是从 你 自己 脑 中的 土壤 中 一点点 长 出来 的。 你 把 别人 的 树 砍倒 了， 放在 自己的 脑子 里面， 它是 不会 活 的。 大家 一定要 记住 这一点。 所以 不管 你的 树 它 长成 什么 样子， 你 必须 要 先 自己 让 这 棵 树 长 出来， 长出 枝芽， 长出 东西。 你 拿出 大神 的 学霸 的 笔记， 拿 过来 以后 你 进行 对照， 对 你的 枝桠 进行 修剪， 没 长 出来 的 地方 你 催生 它 长 出来， 然后 长 太多 的 地方， 太 密 的 地方 你 给 它 修剪。 大家 明白 了 吗？

学霸 和 大神 的 笔记 是 用来 对照 用 的， 绝不 可以 直接 采用 笔记。 一定要 自己 做， 这个 层级 架构 关联 一定要 自己 做。 第一 是 我们 刚才 说 的， 只有你 自己 脑 中 做出来 的， 才会 生 在 你的 脑子里。

第二 还有 很 重要 的 是你 不断 自己 做， 他 就是 一个 锻炼。 如果你 永远 不 锻炼， 这个 能力， 永远 就 很弱。 有 很多 的 时候 其实 并没有 现成 的 大神 跟 学霸 的 笔记 在 这。 比如说 我 面试 中 问 你 一个 问题， 比如说 你 随口 要 表达 一段 观点， 比如说 你 紧急 要 写 一篇 文章， 这些 所有的 这些 是 表达 阅读 阅读 理解 写作 等等 这些 的 过程 中都 需要 用到 架构 层级 关联 的 能力。 你 如果 平时 不 好好 锻炼 的话， 临时 要 用到 这个 能力， 你就是 用不上 了， 对 吧？ 所以 我就是 在 这 两个 条 原因 下， 大家 真的 一定。 一定 思维导图 一定要 自己 做。

同样 的 道理， 当你 组成 一个 学习 小组 的 时候， 这个 学习 小组 它 也 大家 也 绝对 不要 互相 分工。 分 完了 之后 所有的 人的 笔记 拼在一起， 学习 小组 的 不同 笔记 之间 互相 对照， 你 会 发现 他 看到 的 关联 我 没看到， 我 看到 的 关联 他 没看到， 互相 是一个 非常 好的 补充 这个 就是 学习 小组 和 学习 搭子 的 作用。 但是 绝不 可以 偷懒， 让 你 做 一部分， 我 做 一部分， 那 我们 这个 就是 自己 成长 和 自己 锻炼 的 这个 东西 又又 得不到 了。

如果 上课 的 课前 有 大纲， 这 是一个 非常 好的 参考。 就 跟 读书 的 目录 一样， 我们 可以 先 看一遍， 然后 还是 一样 要 你 自己 做 笔记。 你 不 一定要 参照 大纲 去做 笔记 的。 你 做 完 笔记 之后 再 把 大缸 找 出来， 然后 查漏补缺。 就是 所有的 官方 的 东西， 大神 的 东西 都 应该 是 作为 一个 对照组， 而 不是 作为 你 自己的 东西。

第二个 问题 就是 咱 课前 应不应该 预习， 或者 是 预习 到 什么 程度， 或者 课前 的 那些 阅读 材料 咱 是不是 应该 去 阅读 一下。 这个 就 取决于 老师 是 期望 你 读 还是 不 读。 如果 老师 不 期望 你 读你 就会 发现， 但是 很多 你 预先 读 过 的 东西， 老师上课 的 时候 自然 还是 会说 一遍。 这个 时候 你说 你是不是 有点 浪费时间， 而且 你 听课 可能 会 听 的 稍微 有点 无聊。 当然了， 如果你 很感兴趣， 你 希望 在 课前 读完 了 之后 再来 听 的话， 完全 也 不是 问题。 我们 现在 只是 说 这 样子 的话， 时间 是一个 有限 的 资源， 这个 时候 他 可能 不是 对你 时间 最佳 的 利用。 好， 反过来， 如果 老师 希望 你 课前 先读， 他 上课 的 时候 上来 就要 讲， 有 一些 他 希望 你 已经 了解 的 东西， 他是 省略 不讲 的， 这个 时候 你 当然 就 一定要 读 了。 比如说 纵横四海 就是 预设 大家 都 没有 读 过书 的， 所以 在 听 节目 之前 你 想要 先 读书 也 OK 你 不 没有 读 过 这 本书， 也 完全 都 OK。

注意， 这里 判断 老师 希望 你 读 还是 不 读， 其实 是要 大家 自己 主动 去 做出 判断 的， 不能 只 听 老师 的。 因为 大部分 的 老师 其实 还是 希望 学生 们 提前 阅读 的， 所以 不管 他 上课 是 怎么讲， 他 其实 都 会说 那你 能 读， 当然 读一读 更好， 对 吧？ 所以 大家 要 自己 通过 头 几节课 的 风格 进行 判断。 上了 头 一 两节课 的 时候， 你 就会 大致 判断 出 老师 是 讲 很多， 所有的 东西 都在 课 上 讲， 还是 老师在 课 上 讲 的 非常 的 快。 你 必须 要 先 读一读 东西， 你 才能够 在 对 这 堂 课 的 架构 层级 和 关联 理解 的 更加 准确。 简单 的 说， 如果你 觉得 阅读 材料 很难， 老师 讲 了 以后 你 再去 读 会 比较 容易 懂， 那你 就 把 阅读 放在 最后。 如果你 觉得 我 先读 再去 听， 这个 理解 一下子 会 加深， 共鸣 一下子 会 增加， 那你 就 把 它 放在 课前。 总之 就是 每个人 自己的 情况 不一样， 每 一种 课 也 不一样， 大家 自行 判断。

第三个 衍生 问题 就是我 上课 的 时候 到底 应不应该 提问。 我也 知道 提问 是 好的， 可是 我就是 有 一种 不敢 提问 的 心理， 这 可 怎么办 呢？ 其实 不敢 提问， 不愿意 在 上课 的 时候 提问 一般 是 这 几个 心理。 第一 是我 觉得 我 提问 了 以后， 我会 打扰 大家 的 时间， 就是我 不 想要 打扰 别人。 第二 是 我不想 问 出来 的 问题 会 让 同学们 觉得 我 很 蠢。 然后 第三个 就是 太 害羞， 其实 解决 这个 心理， 只要 我们 弄清楚， 我们 心里 很 明白 哪些 问题是 讨人厌 的， 就是 会 引起 大家 反感 的。 哪些 问题 其实 并 不会 讨人厌， 甚至 可能 是 受欢迎 的， 我们 就 能够 大幅 减少 提问 的 心理障碍。

好， 我们 要 知道 哪些 问题是 讨人厌 的？ 首先 自我 炫耀 型 的 提问 非常 的 讨人厌， 所以 大家 就 不要问 这种 问题。 什么 叫做 自我 炫耀 型 呢？ 就是你 其实 不是 在 问 老师 讲课 的 内容， 你 只是 想要 炫耀 你 读 过 什么 书， 你知道 些 什么东西。 比如说 有 同学 说， 老师老师 你 讲 的 这个 东西 跟 叉 叉叉 理论 它 有关系 吗？ 其实 这个 叉 叉叉 理论 根本 不是 老师上课 想要 讲 的 内容， 他 你 只是 想要 显摆 我知道 这个 理论 而已， 对 吧？ 所以 这种 炫耀 自我 炫耀 型 的 提问 是 当然 是 非常 讨人厌 的这 一类 是 绝对 不要问 的。

第二类 就是 转移 主题 类 的 问题， 它 其实 不是 为了 炫耀， 你知道 你 确实 想要 了解 这部分 的 内容， 但是 它 确实 不是 上课 讲 的 内容。 比如说 你 问 的 时候， 老师 你 刚才 讲 的 这个 东西， 我想要 进一步 的 了解 一下 在 某某某 方面 是 如何 的。 这个 确实 不是 炫耀， 他 不 讨人厌， 可是 他 确实 会 打扰到 正在 听课 的 其他 的 人。 因为 其他 的 人 来 听课 是要 听 这个 主题 的。 所以 这 一类 的 问题 我 觉得 大家 可以 问， 但是 最好 在 课后 去 问 老师。 我 觉得 课后 老师 会 非常 欢迎 这种 延伸 的 问题。

除了 以上 两类 问题 之外， 其实 别的 问题 都是 相对来说 受欢迎 的。 比如说 你 会 要求 老师说， 老师 我 这里 没有 听懂， 你 能不能 重复 一下。 或者说 老师 你们 能 讲 的 更 细， 或者说 你 哪一个 部分 你 脑 中 产生 了 一些 什么样 的 问题。

这个 主题 上 你 想 问 这些 问题， 其实 都是 好 问题。 因为 就算 有 一些 同学 已经 听懂 了， 那 你就是 耽搁 十几 秒钟， 对 吧？ 或者 耽搁 几分钟 的 时间， 你 耽搁 不了 多久。 而 同时 会有 很多 有可能 不敢 问 的， 没有 听懂 的， 或者 甚至 没有 意识到 自己 没 听懂 的 同学， 或者 根本 就 没有 想到。 这个 角度 还 可以 问 这样的 问题 的 同学， 他们 不问 不是 因为 他们 没有 这样的 问题， 是因为 他们 没有 想到， 所以 等于 是你 帮 一部分 的 同学 问 出了 这个 问题。 从 多个 角度 去 理解 同 一件 事情， 总归 是对 学习 有利 的。 所以 这种 问题 其实 是 受欢迎 的， 而且 其实 老师 是 喜欢 这种 问题 的。

因为 我们 说 了 在 一个 课程 中， 老师 其实 不 能够 照顾 每一个人 的 进度。 所以 老师 也不 能够 非常 频繁 的 停下来 问 每一个人 说 你们 听懂 了 吗 听懂 了 吗 听懂 了 吗？ 这个 很烦 是不是？ 这个 时候 当 有 学生 提问 说， 老师老师 这个 地方 是 怎么回事？ 我没有 理解 你 这个 地方 能不能 再 给我 讲一讲， 或者 是 这个 问题 我 有一个 新的 疑问。 这种 时候 其实 老师 非常 的 高兴， 因为他 收到 了 你的 反馈， 或者说 你 作为 班级 的 代表， 老师 就会 发现 说 我 讲 这个 内容 的 时候， 因为 记住 老师 是 有知 诅咒 的， 对 吧？ 他不知道 新手 脑子 里面 是 怎么 想 的， 老师 这个 时候 就 收到 了 非常 宝贵 的 反馈， 说 原来 在 这个 地方 大家 是 有 这样的 疑问 的， 他 就 能够 进一步 的 解释， 提升 所有人 的 学习 体验。 再加上 大家 要 知道 讲课 的 这个 进度 是 老师 控制 的， 所以 你 不要 有 这么 大 的 心理 负担。

讲座 也好， 讲课 也好， 所有的 东西 也好， 老师 是 有 责任 或者 讲台 上 的 讲演， 演讲人 是 有 责任 去 控场 的。 所以 你 提 的 这个 问题， 他 可以 选择 是 详细 的 回答。 如果 他 觉得 详细 的 回答 会 有益于 所有 听众 的话， 如果 他 也可以 选择 简短 的 回答， 他 也可以 选择 告诉 你说， 这个 问题 咱们 现在 没有时间 展开， 等 那个 演讲 结束了 之后， 你可以 来 找我， 我们 再 探讨 一下。 所以 你看 这个 责任 不在 你的 身上， 所以 你可以 完全 无 负担 的 去 问。 他的 有 益处 很多， 可能 能 帮助 很多 其他 的 人 共同 理解。 但是 它的 坏处 并没有 那么 的 明显， 因为 老师 能够 控场 好吧？

在 问 这样的 问题 的 时候， 有一点 请 大家 注意 就行了。 如果说 你 只是 单纯 的 说， 老师 你 能不能 再 讲 一下， 老师 你 能不能 解释一下 这个 东西， 老师 觉得 我 明明 解释 过了， 你到底 是在 问 什么？ 这个 时候 其实 老师 会 很 生气。

其实 你 一定要 把 你的 问题 问 的 非常 的 具体 和 细致， 并且 同 你 最好 告诉 老师 你 已经 听懂 了 什么 部分， 然后 你 想 问 的 是什么 部分。 比如说 很多人 会 问 说， 我 碰到 了 这个 问题 我应该 怎么办 呢？ 然后 我 就会 觉得 很 疑惑， 我 就 想说 怎么办？ 不是 在 节目 中讲 了 吗？ 你到底 对 哪个 部分 感到 疑惑？ 如果你 一 上来 就 问我 怎么办， 那 我 觉得 我的 讲 了 这么 多 的 东西 就 没有 被 尊重。 但是 如果你说 我知道你 讲 了 123， 但是 在 123的执行 过程中， 或者说 在 我 产生 了 一些 新的 疑惑， 或者说 这个 部分 一二 我懂了， 三 我懂 不了， 这 完全 O K 我 觉得 这个 就是 非常 好的 反馈， 就 非常 受欢迎 的 反馈。

所以 大家 在 提问 的 时候 最好 稍稍 的 讲 一下， 说 老师老师 这个 东西， 你 刚刚 讲 的 这个 东西 我懂了， 可是 这个 部分 我 还 不懂， 这个 时候 老师 就会 非常高兴 的 回答 你 了。 而且 这 样子 的话， 老师 的 回答 也 能够 更加 的 集中， 耽搁 的 时间 也会 更 少， 对 吧？ 提问 是一个 非常重要 的 学习 技能， 而且 也是 未来 在职 场上 非常重要 的 社交 技能。 所以 我们 一定要 从 比较 安全 的 环境， 也就是 校园 在 听课 的 时候， 时代 就 开始 培养。 比如说 我们 做 投行 招聘 的 时候， 每一次 的 招聘 活动 就有 非常 多 的 提问 环节。 甚至 networking event 就是 那些 社交 的 活动。 它 整个 活动 它 就是你 在 围着 投 行家 们 在 提问。

这个 时候 其实 中国 学生 就会 很 占 劣势。 除了 语言 和 文化 障碍 之外， 也就是 因为 中国 学生 更 少 提问。 他 没有 在 课堂 上， 在 我们 十年寒窗 苦读 的 时候 就 培养出 很 好的 提问 的 习惯。 所以 没有 问对 问题。

没有 刚才 我们 说 的 我 听懂 了 哪个 部分， 我 先 表达 一下 我知道 什么， 然后 我 再问 出 一个 很 聪明 的 问题。 没有 这种 经验 和 技能， 这个 就 很 吃亏， 对不对？ 所以 大家 一定要 在 安全 更 安全 的 环境。 也就是说 课堂 上 问 错了 问题 不是 什么 大事儿。 因为我 刚才 说过， 老师 会 判断 应该 怎么 回答 的， 不值得 回答 的 他 也 不会 惩罚 你的。 但是 职场 就 没有 这么 宽松 了， 所以 该 培训 的 时候， 大家 就要 在 学生 的 时代 多多 的 培训 提问 的 技能。 好的， 以上 就是 怎么 听懂 一堂课， 以及 我们 延伸 出去 的 我们的 写作， 我们的 日常 表达、 面试 报告， 我们的 阅读 理解 都是 同样 的 一个 原理， 就是 层级 架构 关联。

讲 过了 听课， 接下来 我们 就要 讲下 一 趴， 就是 如何 做好 学习笔记。 前面 我们 说 听课 的 重点， 就 所有的 重点 其实 都是 层级 架构 关联。 我们 就 知道 笔记 的 重点 当然 也是 层级 架构 关联 这件 事情 对 做 笔记 来说 尤其 重要。 是因为 我们 知道 说话的 速度 是 记笔记 的 速度 大约 六倍。 你是 不可能 把 所有的 东西 都 记下来 的， 更 不要说 记下来 的 也都 是 信息。 你的 你 那个 关联 还要 额外 再去 做 笔记， 对 吧？ 所以 做 笔记 要 挑 重点 是 非常重要 的。

前面 我们 说 听课 的 时候， 我们 只要 听 前 两个 层级， 并且 我们 要 知道 这些 细节 往 哪几个 组块 里面 塞， 并且 我们 要 知道 就是 去 理解 细节 之间 的 关联 就可以 了， 不用 记笔记。 所以 笔记 的 原则 跟 听课 一样， 我们 首先 要 保证 的 是 记下来 头 两个 层级。 信息 也 不是 都 不能 记， 对 吧？ 就是 信息 在 理解 的 过程中， 我们 总是 要 挑 重点 去 记 的。 这个 时候 笔记 跟 听课 就有 一个 区别 了。 笔记 听课 是 重 的， 在 重在 理解。 但是 笔记 就要 有一个 有 两个 额外 的 任务。 第一个 任务 是 挑 重点， 第二个 任务 是 概括。

我们 先 简单 的 说 一下 挑 重点。 挑 重点 的 这个 任务 其实 很好 理解， 就是 在 我们在 听课 的 过程中 不是 不断 的 在 理解 吗？ 那 我们在 理解 这些 信息 的 过程中， 你 就要 进行 不断 的 判断， 到底 什么 信息 是 重点， 什么东西 写 下来 之后， 我 能够 在 课后 回忆起 所有的 东西。 这个 就是 需要 大家 不断 的 去 锻炼 了。 有 一些 研究 把 学生 挑 重点 的 这个 笔记 跟 老师 觉得 重点 在哪里 的 东西 进行 对比， 发现 重合 率 只有 25%到50%。

这个 是 很 容易 理解 的。 因为 学生 毕竟 没有 脑室 中脑 中的 所有的 全图， 所以 在 刚刚 接触 这些 知识 内容 的 时候， 划 错 重点， 写错 重点 也很 正常。 这 一步 我们 要求 不高， 我们 只要 知道 说 笔记 不是 所有的 东西 都 不分 重点 的 记， 我们 要 挑 重点 来 记。 但是 对于 什么 是 重点 这件 事情， 我要 不断 的 锻炼， 不断 的 在 事后 去 反思， 不断 的 跟 官方 的 一些 东西 进行 对照， 不断 的 提高 我 判断 重点 的 判断力。 判断 这件 事情 是要 积极思考 的， 我们 到了 这一点 就 一直一直 在 锻炼 就可以 了， 更 重要 的 其实 是 第二个 概括 的 能力。

虽然 我们在 前面 的 节目 和 本期 节目 前面 一直 在 说， 你 检验 自己 掌握 的 方法， 就是 看你 能 不能说 出来， 这个 道理 大家 都 懂。 但是 在 我的 教学 实践 中， 我 就 发现 一个 问题是 大家 把 教 这件 事情 又 等同于 把 所有的 信息 全 讲 出来。 也就是说 教学 其实 是 需要 很高 的 概括 能力 的， 可是 很多人都 忽略 了 这一点。 如果说 我 跟 我的 学员 讲， 说好， 现在 请你 把 你 解 这道题 的 思路， 你 把 我 当 学生 给我 讲 一下 这道题 它 到底 是 怎么 回事儿。 我 就 发现 我的 学员 开始 讲 的 时候， 他是 不 概括 的。 他是 把 所有 题目 的 信息 从头到尾 就 给我 翻译 了 一遍。

大家 一定要 理解， 教学 的 目的 是 为了 让 听众 听 的 更容易， 这 是你 一直 致力 要 去 达成 的 一个 目标， 要 让 听 的 人 更容易 明白。 如果你 把 所有的 信息 都 dump 给他， 也就是说 你 倒 给他， 这个 时候 他 怎么 可能 理解 的 更容易 呢？ 他 怎么 可能 在 短时间 之内， 在 这么 多 的 星期 之间， 让 他 一下子 自己 去 构建 他的 层级 架构 跟 关联 呢？

作为 教学 的 人， 你是不是 应该 第一 是要 尽量 简化 信息， 把 从而 使得 那个 架构 浮现 的 更加 的 明显。 所以 教学 的 任务 是你 把 信息 简化， 你 把 架构 明显化 显化。 这就是 教学 的 一个 非常 重点 的 跟 你 自己 理解 的 区别， 也就是 跟 说 出来 跟 教学 之间 的 区别。 白居易 说 的 老 于 能 懂， 其实 就是 这个 道理， 不是 在 自己 听起来 有 意境， 用词 优美， 在 自己 脑 中 知道 自己 在 说什么 就行了。 你 必须 要 让 一个 跟 自己 知识 水平 非常 不同 的 人 从零开始， 而且 是 非常 轻松 简洁 的， 能 用 一个字 说， 不用 两个字 说， 高度 概括 的 就 能够 get 到 你 在 说什么， 这个 才是 高级 的 教学。 这个 高级 的 教学 对 背后 对应 的 就是 高阶 的 学习。

这个 概括 的 能力 真的 是 非常 的 欠缺。 欠缺 不是 因为 什么什么 能力差， 是因为 大家 经常 都 忘记， 或者说 完全 没有 意识到 概括 是一个 很 重要 的 事情。 因此 大家 在 复述 的 时候， 在 试图 教 别人 的 时候， 因为 大部分 的 人是 没有 教学 经验 的。 在教 别人 的 时候， 他 就 觉得 这样 就是 教 了， 就是我 复述 一遍， 我 讲 一遍， 我 把 信息 都 告诉你， 这就是 教学。 因此 在 日常 的 沟通 表达 中， 很少 有人 去 好好的 锻炼 概括 的 这个 能力， 但 它 非常 的 重要。

我 就 给 大家 举 一个 例子， 就是 我们 吉玛 的 考试 的 一个 例子， 但是 不需要 g mad 的 知识 也能 听得懂。 比如说 我们 有 一道 逻辑 题目 是 这样 说 的。 他说 虽然 富勒烯 一种 完全 由 碳 组成 的 球形 分子结构， 最早 是在 实验室 中 被 发现 的， 但是 后来 在 自然界 中 也 发现 了 他们的 踪迹。 它是 在 一种 非常 稀有 的 矿石， 这种 矿石 叫做 次 石磨， 自 石墨 的 一个 裂纹 中 形成 的 这个 富勒烯。 由于 实验室 中 合成 富勒烯 需要 非常 独特 的 温度 和 压力 的 一些 条件， 那么 这个 自然界 中 也 发现 富勒烯 的 这个 发现 就 给 地质学家 提供了 一个 测试 一种 假说 的 基础。 什么 假说 呢？ 就是 你可以 评估 一个 什么 假说 呢？ 这个 假说 就是说 自然 形成 的 富勒烯 所 形成 的 年代， 他们 那个年代 的 地壳 条件 的 这个 假说， 听 下来 是不是 很多 信息 很 复杂？

这个 时候 我 经常 就是说 同学们 你 给我 讲一讲 这个 题目 到底 在 说啥？ 它的 逻辑 链 是什么？ 它的 逻辑 是 怎么样 的？ 它 推出 了 一个 什么样 的 结论？ 很多 同学 给我 复述 这道题 目的 逻辑 链， 说 富勒烯 就是 那个 碳 组成 的 那个 什么 球 球形 的 分子， 他他 在 实验室 合成 的 时候， 他 需要 温度 和 气压 和 什么的 条件。 然后 他 最早 是 实验室 合成， 但是 自然 你看 就是我 不用 说完 大家 就 明白 了。

就是 同学们 试图 复述 这道题 目的 时候， 他 仍然 是在 复 这里 边， 他 get 的 所有的 信息 并没有 在 概括 概括 这 两个字 实际上 就 包含 了 我们 说 的， 你 要 提 为我 提取 出 你 要 简化 细节， 你 要 帮助 我 把 那些 跟 层级 和 架构 无关 的， 不 影响 它的 细节 全都 给我 简化 掉。 然后 剩下 最终 的 那个 粗 的 层级 和 架构 给我， 这个 就是 概括 的 过程。 所以 我们 应该 就是 这么说， 说 这个 东西 某个 东西 是 实际上 富勒烯 不 富勒烯 都 不重要， 对不对？ 就是 某个 东西 在 实验室 里 合成 的 时候 是 需要 特殊 的 条件 的， 这个 东西 在 自然界 中 也有， 所以 自然界 中 合成 这个 东西 的 时候， 它的 条件 应该 跟 实验室 的 条件 是 一样的。 因此 我们 就可以 推出 在 自然界 中 形成 的 时候， 当时 的 地壳 条件 是 什么样 的。 这个 就是 逻辑 链， 就是你 要 这个 版本 上， 如果你 还 可以 再 简化 的话， 你 还 可以 再 简化。 而且 请 大家 注意， 当你 简化 出 抽取 出 最后 最 简 的 这个 东西 的 时候， 其实 所有的 细节 是 附着 在上 上面。

你 告诉我 说 一个 东西 它 在 实验室 中 合成 需要 特殊 条件， 请问 这个 东西 是什么 色系？ 请问 这个 条件 是什么？ 压力 跟 温度 不难 记忆 的， 对不对？ 只要你 在读 的 时候 理解 了， 你 不是 很难 的 回忆 出来。 所以 你 不要 第一 层级 就 把 所有的 东西 都 扔给 我， 你 先 把 那个 骨架 给我 搭好， 然后 你 再 把 血肉 一点点 的 给我 附着 在 这些 骨架 上。 也就 或者说 换句话说， 你 先 把 磁铁 给我 搭好， 然后 这 所有的 碎屑 铁屑 都会 自然而然 的 铁屑 会 被 吸 在 这个 磁铁 上， 就 不用 你 刻意 的 把 这个 信息 dump 给我 就 扔给 我 了。

有一个 著名 的 说法 叫做 笔记 是 给未来的自己 看 的， 是 吧？ 这是 根据 记忆 曲线， 未来的自己 已经 忘记了 相当 比例 上 的 课堂 上 的 东西， 未来的自己 也 忘记了 当时 做 笔记 的 时候 的 很多 东西 了。 我们 需要 让 未来的自己 根据 这个 笔记 重新 想起 当时 学 过 的 东西。 但是 如果我们 把 当时 学 过 的 东西 全部 从头到尾 全都 再 讲 一遍， 这样的话 那你 做 笔记 的 意义 何在 呢？ 我 重新 再 学 一遍 吗？ 这 不是你 根本 就 没有 为 未来的自己 节省时间， 你 也没有 在 教学 未来的自己， 你 没有 采用 教， 你 只是 在 采用 复数， 对 吧？ 你 只是 一个 录音机， 你 不是 一个 在 这个 时候 就 主动 思考， 去 帮助 未来的自己 更 轻松 的 学习 的 这么 一个 概念。

所以 大家 一定要 记住 学习 和 笔记， 尤其是 笔记 就是 帮助 未来的自己 更 轻松 的 掌握 这个 东西， 花 更 少 的 时间， 但是 能够 看出 更深 的 层级。 所以 做 笔记 的 时候， 你 写出 前 两个 层级 非常 的 重要。 剩下 的这 所有的 细节 你 怎么 记？ 因为 我们 没有 那么 多 的 时间 去 记 所有 东西。 你 挑 重点， 挑 完 重点 之后 你 怎么 记？ 其实 这个 概括 的 能力 就 非常重要 了。 它 就 相当于 是一个 X 光， 咔嚓 一下 把 那个 骨架 给我 照出来， 然后 你 把 骨架 给我 画 上。 未来的自己 看到 这个 股价 的 时候， 首先 我 能够 知道 完整 的 整个 知识 架构 的 东。 其次 我可以 根据 骨架 上 的 所有的 线索， 一点一点 的 把 骨架 上 的 血肉 给 回忆 起来。

我们 怎么 锻炼 我们 这个 非常重要 的 概括 的 能力 呢？ 第一 就是 一定要 有 刚才 说 的 层级 架构 和 关联 的 概念， 这个 我们 就 不多 说 了。 第二， 是你 你 这个 能力， 任何 能力 它 都是 锻炼 出来 的。 你 给出 的 训练 越多， 你 累积 的 训练 的 小时数 越多， 它的 能力 当然 就 越 强。 那 我们 这个 训练 的 内容 是什么 呢？ 就是 我们 笔记 的 力量 里面 说 的 BGM 笔记 系统， B 是 baby， g 是 grow 成长， 然后 M 是 mature。

我们 说过 笔记 是要 不断 的 提纯 蒸馏 的。 在 整个 不断 的 整理 的 过程中， 第一次 的 笔记 你 随时 当时 就是 听到 老师说 什么 信息， 我 就 记下来 了。 这个 时候 是不是 最 啰嗦， 最全， 而且 最 没有 层级 架构。 他 就是 所有的 信息 不分 轻重 的 放在 了 一起。 当我们 这个 就是 baby note， 当我们 要 不断 的 grow 这个 baby note 的 时候， 让 他 成长， 要 培育 他， 精心 的 给他 时间， 不断 的 去 提纯 蒸馏。

提纯 蒸馏 这个 过程中 就是 在 锻炼 你的 概括 能力， 对 吗？ 因为我 在 每一次 提升 蒸馏 的 时候， 我的 架构 都 更加 的 清晰， 我的我 的 不重要 的 信息 都会 更加 的 简化。 我的 脑 中 就会 把 富勒烯、 温度、 气压、 什么 刺 石墨、 裂纹， 所有 这些 东西 都 不在 我 脑 中， 他 就 退居幕后 了。 这些 信息 都 不是 最 重要 的， 台前 我要 留住 的 就是 这个 东西 在 实验室 中 合成 怎么样， 这个 骨架 你 就 慢慢 提取 出来 了， 以及 你 在 提取 骨架 的 时候， 你 还要 进行 一种 描述， 就是 教学 的 描述。 教学 的 描述 的 语言 要 尽量 的 简练。 你每 一次 的 提纯， 实际上 就是 在 朝向 目标 的 路上 又 走了 一步。 这个 就是 锻炼 笔记 要 不断 的 提纯 蒸馏， 不断 的 整理。 这个 过程 其实 就是 锻炼 概括 的 能力。

概括 的 能力 我们 普遍 都很 欠缺。 其中 一个 原因 就是 因为 大家 做 完 笔记 之后， 再也 不去 搞 它 了， 再也 不去 整理 它， 再也 不去 一遍 一遍。 而且 就算 整理 的话， 只是 整理 它的 顺序， 整理 成 它的 就是 把 它 变成 一个 文档。 根本 就 不是 在 这个 原来的 基础上 不断 的 去 提纯， 几次三番 的 去 提纯 蒸馏。 它 没有 这个 BGM 的 笔记 的 思维， 这就是 为什么 概括 的 能力 非常 的 欠缺。

我 经常 要求 我的 学员 去 写 逻辑 链， 不是 写 一遍， 要 写 两遍、 三遍、 四遍、 五遍。 很多 我的 学员 就 很 抗拒 这件 事情， 因为他 不 理解 为什么 我要 写 这么 多遍。 他说 我 第一遍 的 时候 我 已经 知道 这个 逻辑 链 是什么 了。 在 他的 心中 他 觉得 懂了 二 字， 代表 着 我知道 是 A 推出 了 B 我知道 了 这个 逻辑， 我 脑 中 已经 知道 了。 但是 我们 说过 写 二遍 三遍 四遍 五遍。

逻辑 链 的 意义 其实 是 在于 你 怎么能够 更快 的 瞬间 的 把 最 重要 的 那个 骨架 X 光 咔嚓 的 拍出来。 这就是 锻炼 概括 的 能力。 因为 就算 你 已经 看过 这个 题目， 知道 了 这个 逻辑 链， 可是 你 在 做 这道题 目的 时候， 所有的 这些 信息 都会 不分 轻重 的 干扰 你。 我们 一遍又一遍 的 写 逻辑 链， 就是 为了 让 这个 逻辑 链 最后 简洁 到 你看 一眼， 看 这 几个 关键词， 你 就 知道 这个 链条 是什么。 然后 在 这个 链条 上 你 能够 还原 出 所有的 细节。

我们 一直 觉得 有些 东西 他 不值得 做。 因为我 已经 懂了， 我 已经 掌握 了， 我 已经 做 过了， 答案 也 看过 了， 逻辑 也 明白 了， 已经 不再 会有 新的 信息 了。 我 重复 它， 我就是 浪费时间。 你看 可见 我们 对 学习 的 直觉 是 多么 的 错误。 到 现在 为止， 包括 我们 之前 刻意 练习 里边 讲 过 的 那些 内容， 到 现在 我们 是不是 已经 知道 了 说 其实 学习 就是 分成 低阶 和 高阶。

如果 简单粗暴 的话， 而且 更 重要 的 是 大家 有没有 发现， 低阶 的 学习 方式 跟 高阶 的 学习 方式 它是 相反 的。 很多 时候 它是 相反 的这 就是 为什么 很多人都 卡 在 了 瓶颈 上， 他 没有 再 往前一步。 因为他 一直 在 用 低阶 的 方式 在 做 高阶 的 学习。 试图 做 高阶 的 学习， 也就是 我们在 金钱 心理学 那里 说 的， 一直 用 低端 局 的 思维 去 玩 高端 局 的 游戏。 这 两者 是 非常 不同 的， 它 不但 不同， 甚至 有时候 截然 相反。 当你 不能 顺 更快 的 接受 这种 截然 相反 真正 高阶 的 认知 原理 的 时候， 你 一直 采用 曾经 成功 过 的 低阶 的 学习 法。 这 很有可能 就是 很多人 学习 一直 不 能够 往前 推进 的 根本原因 了。

我们 来 小 总结 一下， 课堂笔记 也好， 读书笔记 也好， 做 笔记 最 重要 的 就是 不断 的 思考 和 不断 的 判断 出 重点， 而 忽略 不 那么 重要 的 细节， 这就 很 考验 概括 的 能力。 而 概括 的 能力 可以 通过 在 笔记 的 力量 那 一期 中说 过 的 BGM 过程， baby grow mature 来 锻炼。 接下来 我们 就可以 讨论 一个 衍生 问题， 就是 概括 很 重要， 它是 一个 非常 高级 的 技能。 除了 一直 要 非常 积极 的 思考， 大脑 不能 偷懒 之外， 也 确实 是 一定要 建立 在 对 信息 的 真正 的 理解 介绍 的。 就是你 去 努力 概括 还 不够， 你 必须 要 去 理解 你 已经 听到 的 信息， 才能够 进行 好的 概括。 这就是 两个 努力， 两个 高级 的 努力。

有时候 老师 讲课 实在是 太快， 这件 事情 就 不一定 真的 能 做 得到了。 所以 在 这种 时候， 是 我们 先 去 把 时间 用 在 精力， 用 在 努力 的 理解 上， 还是 先 把 信息 记下来 再说 呢？ 换 到 读书 上 也是 一样， 如果我 读 到 不 理解 的 地方， 我要 停下 来看 吗？ 我看 视频 看到 不 理解 的 地方， 我要 暂停 先 理解 吗？ 还是 先 把 一股脑 的 把 所有的 信息 都 看完 再说， 还是 先 把 视频 看完， 还是 先 把 一本书 看完 再 回头 来 再看 再 理解 这个 事情。

大多数 的 时候 我会 建议 先 理解， 而 不是 先 记录， 或者 不是 先 在 脑 中 输入 新的 信息。 因为 大多数 的 时候， 你 记录 的 这个 东西， 或者说 你 信息， 它是 可以 从 别的 渠道 获得， 或者 是 直接 在 那儿 等 你的。 比如说 上课 的 时候， 如果我 没有 记住 某 一些 细节 的 信息， 我 下了 课 我 从 教科书 上， 我 从 别的 东西 上， 我 多多少少 还是 都 能够 查 到 这个 细节 的。 我 只要 我的 整个 理解 是 到位 的话， 其实 这个 细节 一旦 查 到了 之后， 进入 我的 知识 体系 就 比较 容易 了。

看书 的 时候 也是 一样， 书上 的 知识 是在 那儿 等 你的， 网 课 的 知识 也是 在 那儿 等 你的。 你 只需要 有一点 耐心， 停下来 先 把 这个 东西 理解。 因为 这里 的 柱子 不 搭 起来 的话， 它 就会 非常 影响 你 后面 几层 的 搭建。 这里 的 概括 如果 不 做好 的话， 非常 影响 后边 的 概括。 因为 理 概括 是要 基于 整个 大 理解 上 的， 所以 我们 就要 先 理解， 而且 就是 当你 理解 了 之后， 你 查 到 那个 细节， 你 对 这个 细节 的 记忆 其实 会 比 第一次 要 深 很多。

比如 我 就 经常 说听 纵横四海， 你 记笔记 也 行， 不 记笔记 也 行都 没有关系， 能 听 多少 是 多少。 关键 的 时候 其实 是要 认真 的 听， 要 理解。 就是你 真的 理解 了 之后， 你 就算 漏 听到 一点一点 东西， 或者说 忘记了 细节， 或者说 没有 做 笔记 都 没有关系。 你可以 从 再买 一 这 本书 再读 一下， 从 书 里面 去 查查 细节。 你 也可以 在 脑 中 回想起来， 留言 问听 友， 或者 是在 群 里 跟 大家 交流。

那个 细节 其实 不是 最 重要 的， 你 理解 到 的 那些 东西 就会 成为 你 脑 中的 知识。 你 理解 不到 记下来 的 细节， 其实 你 后续 它是 不完整 的。 他 后续 需要 花 很大 的 力气 去 看 去 构建， 然后 才会 变成 你 脑 中的 知识。 所以 总体 来说 大部分 的 时候 是 一定要 去 理解。 你 不 理解， 你 记住 的 这些 细节 就 没有 意义。

本书 的 作者 有 句 话 我 就 很喜欢， 叫做 记忆 是 思想 的 残渣。 就是你 在 理解 记 思想 就是 理解， 你 在 不断 的 理解。 我们 前面 也 解释 过了， 其实 就是 一个 层级 架构 关联， 不断 的 把 这些 信息 在 脑 中 重组 的 过程， 这是 思考， 这也是 理解， 理解 就是 思考。 所以 他说 记忆 是 思想 的 残渣。 也就是说 在 我 思考 的 时候， 思想 了 以后， 这些 理解、 这些 记忆， 这些 所有 东西 加在一起， 他 就会 成为 我自己 的 东西， 这个 就是 脑 中的 记忆。 如果你 只是 记录， 那 没有 思想， 那 其实 就 不会 产生 这个 残渣， 它 就 没有 记忆， 就 不会 成为 你 内化 的 知识。

但 也有 一些 时候 是要 先 记录 再 理解 的。 就是 理解 在 当下 相对 比较 困难 的 时候， 无论是 说 这个 理解 当下 太难 了， 还是 说 缺乏 实践 应用 不能 真正 理解。 这个 时候 就 先 记录， 然后 照着 笔记 先 去 应用 和 实践， 在 过程中 就会 得到 理解。 一个 例子 就是 像 分手 心理学 和 原生家庭 的 两栖 母爱 的 羁绊 和 不 原谅 也 没关系。

其实 听 这 几期 节目 的 时候， 我 注意到 很少 有人 做 笔记， 大家 都是 偏向 于 去 理解， 这 非常容易 理解。 因为 听到 这个 相关 的 话题 的 时候， 大家 都 开始 想到 自己 过去 的 经历， 想到 自己 相关 的 经历， 想到 自己 相关 的 感受。 很多 人听 得 泪流满面， 很多人 不 能够 一次性 的 听 完， 要 分 很 多次 听 完。 就是 在 听 这样的 题材 的 时候， 理解 就 自然而然 的 发生 了， 而 不会 去 想要 记笔记， 那 这个 时候 理解 这些 前面 的 原理， 知道。

这是 怎么回事？ 不做 笔记 是 完全 没有 问题 的， 关键 是在 后面 疗 愈 的 部分， 其实 大多数 同学 不 能够 马上 就 能够 理解。 因为 这个 时候 大家 都 还没有 开始 疗 愈， 才 刚刚开始 发现自己 的 问题， 那你 就 很难 真正 的 理解 这些 疗 愈 的 步骤 为什么 是 这样 排 的， 他 为什么 会 起作用， 如何 起作用？ 你 只能 从 理论 上去 理解， 不过 不是 真的 那种 理解， 尤其是 原生家庭 的 疗 愈 非常 的 复杂， 有时候 非常 的 反 直觉， 而且 也 反 我们 熟悉 的 文化。 此时 就是 要 你 理解 的 东西 太多 了。 此时 如果你 不 记笔记， 你 又不 能够 理解 的 完整， 就会 笼统 把 它 变成 一个 在 脑 中的 抽象 的 概念， 就是 要 疗 愈。

这个 时候 就 会有 很多人 来 问 我说， 我 现在 懂了 为什么 分手 这么 痛苦， 是什么 让 原生家庭 的 经历 让 我 变成 了 今天 这样， 那 我 怎么办 呢？ 其实 在 节目 中有 怎么办 的 详细 的 步骤， 咱们 就 回到 前面 提问 的 部分。 我们 说过 最好 是 先 说 一下 自己 已经 听懂 了 什么， 像 说 的 人 证明 你 其实 已经 听 了， 真正 的 听 了。 比如说 我们 疗 愈 有 五个 步骤， 其中 是 哪一个 步骤 的， 具体 的 哪一个 部分 你不懂 呢？ 要 这样 来讲 才 比较 容易 回答。

如果 只是 问 说 那 怎么办 呢？ 那 怎么办 就 去 听 疗 愈 的 部分？ 因为 那个 就是 非常 详细 的 怎么办 呢 步骤。 所以 我 觉得 有时候 要 先 做 笔记， 或者说 直接 先 看书。 先 按照 笔记 或 书 中的 步骤， 你 先 去 自己 琢磨， 慢慢的 一步一步 的 先 做了 再说， 过程中 再去 一点点 的 理解。 因为你 没有 经历 过 的 事情， 可能 真的 很难 一下子 理解。 然后 理解 的 过程中 产生 了 各种各样 实践 的 问题， 我们 再来 讨论。 所以 总结 来说， 就是 大部分 的 时候 我们 应该 先 努力 的 去 理解， 来不及 做 笔记 就 来不及， 没有关系。

但是 在 自己 缺乏经验， 这个 目标 非常 的 庞大， 复杂 成 体系， 一时 无法 理解， 需要 之后 花 很多 时间， 一点点 细节 的 去 思考 跟 理解 的 时候， 就可以 先 做 笔记 或 先 把 这个 知识 整个 get 下来， 再去 慢慢 理解。 不然的话 这 整 大 一块 这么 多 的 东西 在 你 脑 中 可能 就会 因为 没有 思想 的 残渣 了， 所以 你 脑 中 就会 直接 浓缩 成 一个 要 去 疗 愈， 然后 却 留不下 任何 具体 的 东西 了。 接下来 我们 就要 再 讲讲 笔记 的 整理， 前面 不是 讲 过了 吗？ 概括 的 能力 是 需要 通过 B G M 的 过程 不断 的 提成 和 蒸馏 来去 锻炼 的那 无论 我们 现场 的 笔记 做 的 有 多好， 毕竟 是 第一次接触 一些 知识 笔记 不可能 一次性 做 完美， 对 吧？ 后面 的 这些 BGM 整个 过程 整个 整理 非常 的 重要。

记笔记 就是 我们 说 笔记 是 给未来的自己 看 的， 所以 他是 要 尽量 的 让 未来的自己 能够 花 最少 的 时间 就 看 懂， 而且 还要 能够 利于 未来的自己 去 一下子 就 能够 理解 你 记笔记 的 东西， 趁 记忆 新兴 的 时候 就要 去 做好 这个 整理。 那 我们 具体 怎么 创建 一个 好的 笔记 系统， 用于 不断 的 整理、 蒸馏、 提纯。 在 笔记 的 力量 那 一期 有 非常 详细 的 展开， 我们 这里 就 不再 赘述。

但 我想 强调 的 一点 是 说， 笔记 不但 要 整理， 请 大家 记住 它， 一定要 不断 的 反复 整理。 大多数 的 人 其实 都 认同 笔记 需要 整理， 但 真的 很少 有人 做到 反复 整理。 包括 我自己， 我也 跟 大家 共勉。 我 整理 的 次数 我 觉得 也 不够 多。 一个 原因 是因为 我们 人脑 就是 天然 只 留意 新事物 的这 就是 一种 生存本能。 熟悉 的 东西 是 安全 的， 如果 过去 熟悉 的 东西 没有 威胁 到 我， 那大 概率 未来 也 不会 造成 威胁。 所以 从 生存 的 角度 来说， 就 没有 必要 过于 关注 熟悉 的 信息。 而 新鲜 事物 它的 危险 系数 就 大得多， 所以 大脑 总是 在 不断 的 关注 新鲜 事物。

咱 在 手机 大脑 和 习惯的力量 这 两期 里边 都讲 过了， 多巴胺 的 一个 重要 的 刺激 源 就是 新鲜 的 事物。 也就是说 大脑 不但 出于 生存本能 不断 的 在 关注 新鲜事， 我们是 有 天生 的 好奇心 的， 他 还会 因为 多巴胺 的 分泌， 对 新鲜 事物 产生 一种 很难 抵御 的 渴求。 所以 很多 的 人 就 宁愿 把 大量 的 时间 花 在 去 看 新的 信息， 学习 新的 东西， 就是 不愿意 回去 做 老 题 重复 看 笔记， 天然 就 不愿意 去 反复 的 整理 笔记。 其实 整理 笔记 的 回报 是 巨大 的。 真的 我 还是 把 纵横四海 的这 整个 过程 跟 大家 讲 一下 就 知道 了。 虽然 在 以前 的 节目 中 我们 也有 提 过， 我是 能够 从 整个 做 节目 的 过程中， 不断 感受到 反复 整理 的 巨大 回报 的。

做 一期 节目 我需要 先读 一本书， 在 第一遍 读书 的 过程中， 我 就会 在 书上 画画 出 重点， 脑 中 形成 一个 大概 的 架构。 接下来 我 就要 整理 这 第一遍 的 笔记， 就是 做成 节目 的 思维导图。 这个 时候 是一个 非常 细致 的 整理， 从头到尾 再 整理 一遍， 把 划线、 重点、 书上 书页 上 写 的 笔记 都 整理 进去。 思维导图 整个 完。 这时候 其实 已经 是一个 非常 细致 的对 整本书 笔记 的 梳理 了。 但是 在 录 节目 的 过程中， 它 不是 一个 逐字 稿， 它 只是 一个 思维导图。 所以 录 节目 的 过程中， 其实 你 又 对 整个 笔记 做了 一个 梳理。

等于 说 你 在 做 节目 的 时候， 你 觉得 哪一块 怎么样 说说 的 更 顺畅， 哪一块 内容 是 可以 跳过 的， 哪些 内容 是 可以 整合 在一起， 哪些 在 做 节目 的 当场 心想 起来 的 东西 是 可以 加进去 的。 但 还是 一个 对 笔记 的 一个 整理 的 过程。 在 讲 整个 讲完 上线 节目 上线 之后， 我 也会 再 听 一遍。 在 这个 再 听 一遍 的 过程中， 其实我 自己 还是 会有 很多 新的 收获 的。 因为 这个 时候 大脑 的 带宽 已经 不在 做 节目 这件 事情 上， 而是 在 听 知识 的 这件 事情 上。 所以 可能 我的 脑 中 那个 时候 又会 形成 一些 新的 想法， 说 这个 地方 可能 应该 这样 讲， 那个地方 应该 跟 另外一个 东西 结合 在一起 讲 可能 会 更好。 我 也会 不断 的 被刺 刺激， 想到 一些 更多 的 衍生 的 应用。 大脑 的 这种 创意 和 连接 是 不断 的 发生 的。

你 每次 输入 一个 哪怕 是 熟悉 的 信息， 他 也 在 熟悉 的 池塘 里边 引起 了 一圈 涟漪。 然后 大脑 里边 就会 开始 从 信息 的 重组， 就在 这 一遍又一遍 的 整理 的 过程中， 大家 请 一定要 记住， 他 绝对 不是 没有 任何 新 收获 的 一个 简单 的 重复， 只 为了 死记硬背。 它是 一个 非常 有创造力 的 过程。 而且 其实 你 在 老的 信息 上 的 创造力 甚至 远高 过于 在 新的 信息 上 的 创造力。 因为 我们 大脑 带宽 的 支配 是 不一样的。 当 你的 信息 已经 全 进来 了的 时候， 我们 接下来 的 创造 就 全 在 刚才 说 的 层级 架构 关联 上。 然后 你 就会 在 这些 信息 中 不断 的 找到 新的 层级 和 架构， 不断 的 进行 新的 概括， 不断 的 找到 新的 关联， 不断 的 发现 原来 我 还 可以 这么 讲， 原来 我可以 这么 教 别人， 原来 这个 东西 跟 什么东西 是 连在一起 的， 原来 我 以前 没有 看出来 的 这些 信息 中的 某 一些 深层 的 意义 是 这 样子 的。

所以 每 一遍 整理 笔记 的 过程 都 应该 是一个 创作 的 过程， 它 都 应该 是一个 有趣 的 过程。 如果 大家 能够 体会到 几次 这种 创作 的 新的 东西， 而且 这个 新的 东西 远 比 新的 概念 和 新的 信息 更加 的 有意义、 有趣， 这个 时候 你 脑 中 就 不会 觉得 这些 信息 全 是 旧 的 信息， 而 不去 关注 它。 因为 你知道 每 整理 一遍 笔记 都有 新的 东西 出现， 而 你 非常 期待 那个 新的 意义 的 浮现。

所以 整理 笔记 根本 不是 无聊的 任务， 它是 一个 非常 高级 的 游戏， 很多人 他 都 不愿意 整， 重复 整理 笔记 其实 就是 一个 非常 大 的 资源 浪费。 可以 说 笔记 整理 的 越多， 整理 的 意思 可不是 重新 抄 一遍， 然后 把 它 放 成 文档 这种 枯燥 的 整理。 你 把 整个 笔记 的 东西 要 从头到尾 看一遍， 我 怎么 才能够 把 这个 笔记 做得 更加 有 层级 架构 和 关联。 我的 概括， 我 对我 之前 做 过 笔记 的 每 一句话， 我的 概括 能不能 再 往上提 一层楼？ 我 能不能 把 它 做 的 更 简练， 让 未来的自己 花 更 少 的 先 看 这个 笔记， 却 让 未来的自己 能够 看出 更深 的 关联。 我 能不能 把 这个 东西 做成 一个 更大 的 网， 更大 的 关联 的 知识 网。 这些 就是你 每一次 整理 笔记 的 时候 应该 想 的 东西。 你 笔记 整理 的 越多， 你的 学习效果 就会 越好。

最后 我们 来 讲讲 笔记 的 格式 和 一些 笔记 法， 比如说 康奈尔 笔记 法、 子弹 笔记 法 等等。 如果你 是以 学习 效率 为 目的 的话， 咱们 的 笔记 就 不需要 很漂亮。 这个 一定要 记住， 不要 在 笔记 的 格式 上 漂亮 上 花 太多 的 时间。 我说 的 是 太多 了， 不是说 一点 都 不能 花。

那些 非常 漂亮 的 手 账， 各种 花式 笔记， 它 其实 是 有 别的 作用 的。 第一个 是 他他 纯粹， 如果你 把 它 当成 一种 爱好， 比如说 像 练字 一样， 那 这个 过程 就 非常 的 有趣， 非常 的 舒缓 心情。 你 也 能够 培养 审美、 排版 等 创意 等等， 它是 纯粹 当成 一个 爱好 来 用 的。 第二个 是 就是 当 一个 东西 有 乐趣 的 时候， 就是你 在 格式 上， 你 在 笔记 的 漂亮 上， 它 有 让 你 每次 用 它 都 产生 一些 乐趣， 让 你 享受 其中， 就会 更加 容易 坚持。 于是 你 就 能够 养成 习惯。 当你 养成 记录 日常， 记录 心情， 一些 以前 你不会 去 记录 的 东西 的 习惯 的 时候， 你 就 得到了 心思 益处。

所以 手 账 花式 笔记 等等 这些 东西 跟 学习笔记 还是 两个 两回事 儿。 但是 我们 一定要 在 做 学习笔记 的 时候， 我们 一定要 去 衡量。 让 它 变得 好看， 让 它 变得 舒服， 让 它 变得 有 乐趣。 就是 这些 东西 它的 好处 跟 你 投入 的 时间 精力 之间 的 平衡。

学习 为主 的 笔记 只要 满足 两个 条件 就行了。 其实 就是 我们 前面 说过 的， 第一 它是 给未来的自己 读 的。 所以 要有 重点， 要有 层级 架构 关联， 要有 高度 概括， 要 不断 的 整理 等等等等， 又 容易 检索。 第二 笔记 要 不断 的 蒸馏 整理 方 所以 你 第一次 记笔记 的 时候， 其实 你 也要 做到 方便 整理。 从 这个 角度 上 来说， 打字 确实 就 比 手写 更加 好， 更加 容易 后续 的 整理。

但 手写 在 当下 它的 关注度 就 比较高， 所以 大家 可以 自己 结合 一下。 比如说 你 要是 喜欢 手写， 你可以 在 第一遍 做 笔记 的 时候 去 手写。 但是 后续 可以 把 它 变成 一个 电子文档， 这样的话 方便 你 一遍又一遍 的 去 整理， 对 吧？ 我 个人 是 觉得 这 两者 结合 是 最好的我 第一遍 看书 的 时候， 我就是 全部 笔记 都会 手写， 书页 上 写 不下， 我 就会 写 很多 的 便签纸。 所以 这个 时候 其实 你 在 第一遍 把 书 看 完了 之后， 要把 它 整理 成 一个 思维导图 的 时候。 这个 过程 就是我 把 我的 手写笔 记 变成 了 一个 电子文档 的 过程。

你 会 发现 其实 第一遍 的 笔记 是 最 不准确 的。 所以 当你 手写 的 时候， 你 很多 的 东西 其实 是 可以 不用 整理 到 电子文档 中的。 这 也 省去 了 说 你 第一遍 打字， 你 事后 你 还要 删， 很多很多 人 可能 是 不舍得 删 的那 如果你 第一遍 笔记 是 手写 的， 录入 电子文档 的 时候， 你 就 更加 有 这个 舍得 的 心理， 大刀阔斧 的 把 一些 东西 我 干脆 就 不要 录入 了。

就是 当时 记下来， 当时 有 一 灵光 一闪， 但是 现在 事后 看看 好像 也没有 什么 可 值得 记录 的。 所以 当你 第二遍 去 整理 成 电子文档 的 时候， 就是 一遍 高效 的 整理， 只要 满足 了 这 两个 要求 就可以 了。 那 学习笔记 那 剩下 的 那些 就 看你 自己 愿意 花 多少 精力 去 得到。 比如说 笔记本 得 买 多 精美， 笔记 格式 应该 怎么做？ 这些 其实 都 是要 花时间 的对 吧？ 所以 大家 就 一定要 在 这 之间 找到 平衡， 并且 记住 你的 目标 是 学习， 学习 效率 才是 你 追求 的 东西。

至于 笔记 法， 像 康奈尔 笔记 法、 子弹 笔记 法、 各种 笔记 法， 其实 道理 是 一样的。 我们 不能说 听说 这个 笔记 法 好用， 咱 就 一定要 这么 用。 我们 一定要 看看 他 能不能 帮助 你 实现 上述 两个 笔记 的 要点。 第一个 要点 就是 层级 架构 关联 和 概括。 第二个 要点 就是你 需要 不断 的 整理， 所以 它 要 便于 整理， 便于 索引， 便于 整理， 便于 不断 的 一遍遍 的 蒸馏水。 而 每一次 整理 都 应该 尽量 的 少 花 你的 时间。 所以 我们 之前 在 笔记 的 力量 那 一期 中 介绍 过 的， 用 notion 来做 卡片 就是 非常 好的 方式 了。

笔记 法 也是 一样， 如果 他们 能够 帮助 你 实现 以上 两个 目标， 你 就可以 采用。 如果 他 反而 反过来 让 你 不太 容易 实现 以上 两个 目标， 比如说 你 好不容易 按照 这个 笔记 把 它 做了 一遍 笔记 了， 你 下一次 你 要 重新 再做 一遍， 你 这个 时候 就是 要 从头 再再 搞， 非常 的 费劲儿。 我 建议 大家 就 不要 去 搞 这个 笔记 法 了。

就 所有人 采取 的 笔记 的 方法， 无论 你是 用 文档 也好， 你是 用 卡片 也好， 你是 用 旁边 有 索引， 有 这个 目录， T O C 也好。 无论 你 有什么 方式， 大家 一定要 找到自己 最 适合 的， 最最 能够 方便 不断 的 进行 蒸馏 提纯 整理。 然后 以后 将来 让 未来的自己 更容易 看到 层级 架构， 更更 花 更 少 的 时间， 更容易 索引 的 这种 笔记。 满足 这 两个 目标， 我们的 笔记 就 OK 了。 说到 这里 我们 顺便 延展 来说 一下 读书笔记 应该 怎么做， 因为 这个 是 很多人 问 我的 问题， 这里 的 读书笔记 不 单单 包括 一本书 的 笔记， 也 包括 阅读 长 文章。 以及 比如说 我们 去 上学， 他 之前 上课 之前 会 读 几十页 很厚 的 那些 案例 教学， 案例 阅读 等等。

我们 之前 已经 说过 了， 阅读 中 最 重要 的 阅读 理解， 最 重要 的 就是 层级 架构 关联。 但 读书 的 时候， 其实 我们会 产生 很多 沉浸于 当下 读 到 的 内容 的 那些 联想。 然后 去 试图 理解 作者 告诉 我们的 东西， 以及 我们 就是 因为 读书 的 架构 是 现成 的， 所以 我们 可能 不用 像 课堂 上 那样， 就 非常 留心 的 知道 老师 讲 的 架构， 我们 还是 随时 可以 翻 回去 看 书页 的。 所以 可能 我们 更多 的 关注 力 会 放在 当下 这 一个 这 一页 的 内容。 我 读 的 时候 他 到底 在 讲 什么， 它是 一个 什么样 的 故事。 然后 沉浸 其中 会 产生 很多 共鸣， 然后 关联 的 想法 等等。

所以 读书笔记 其实我 在 读读 第一遍 的 时候 是 这 样子 的， 他 我不 不会 每 读 一页 都在 想 层级 架构。 我 可能 在 每 读 一页 的 时候 我 都在 我 不停 的 在 划 重点。 我 想到 联想 到了 一些 东西， 我 就会 在 书上 的 空白处 写下 感想、 联想。 然后 我 有 那些 散装 的 便利贴， 就是 没有 贴 的 那个 贴 一张张 张 散 的， 你可以 在 这 里面 随时 抽出 很多 张 来， 然后 把 你的 所有的 感想 都 放在 这儿。 我 通常 读 一本书， 我 就会 收获 厚厚 一沓 便 便利贴 的 感想。

前面 也 说过， 这 里面 有 很多 东西 其实 是 不用 收录 进去 的。 而且 由于 你 一张 便利贴 上 的 内容 很少， 因为 它的 空间 是 有限 的， 所以 当你 去 收录 的 时候， 你可以 当成 一个 流程， 你 慢慢的 一张 一张 的 去 输入， 它 就会 像是 一个 一个 的 小 任务 的 完成。 因为 每每 完成 一个 小 任务， 你 都 会有 一点 成就感， 它 就 不像 一本 本子 里边 的 笔记， 你 觉得 这么 多 我 就 不想 去 录 了， 不知道 什么时候 有 时间 去 录。 所以 你 这 一打 这个 便利贴 录起来 就 非常 的 容易， 然后 一下子 就 收录 完了。 这个 是 第二个。

第三 才是 我会 时不时 的 去做 一些 架构 的 总结。 也就是 比如说 我看 完了 几章 内容 之后， 我 现在已经 开始 觉得 知识 在 我 脑 中 pile up 起来 了， 就是 知识 在 我 脑 中 堆积起来 了。 这个 时候 我 觉得 好像 我 似乎 应该 停下来 去 消化 一下 这些 知识。 这个 所谓 的 消化 双引号 就是 我们 刚才 所说 的， 必须 要 去 找到 它的 层级 架构 和 关联。 当你 找到了 这些 东西 的 时候， 就 等 于是 这个 信息 在 你 脑 中 就 被 消化 了。 因为 它的 层级 架构 关联 能够 跟 你 原有 的 知识 系统 给 它 连接起来， 所以 你就是 等于 这根 柱子 就 做成 了。 这个 时候 我会 时不时 的 停下来 去做 一些 这样的 事情。

我们 分别 再 来说 一下 这 三个 笔记。 第一个 刚才 说 我们 划 重点。 好， 请 大家 记住 划 重点 这件 事情 真的 不是 特别的 重要。 我 觉得 这个 很 值得 拿出来 讲一讲。 因为 这 是一个 很多人 不太会 讨论 的 非常 细节 的 东西。 因为 第一次 读 的 时候， 你们的 重点 通常 都 画 不对， 包括 我自己 我是 画 不对 的。 我 因为 做 节目 不是 要 经常 读完 一遍， 我们 就要 开始 做 思维导图。

当我 经常 回去 翻 的 时候， 我 就会 发现 我 马上 读 第二遍。 我 对于 这 本书 中的 重点 应该 是 什么的 理解， 跟 第一遍 就 已经 立马 不一样 了。 因为 第二遍 的 时候 我 已经 有了 全书 的 信息 输入， 就是我 第一遍 读完 的 所有的 信息 现在 都 已经 在 脑子里 了， 跟 我 第一遍 什么都没有 的 时候 去 读 的 感受 就是 不一样的。 所以 划 重点 这个 事情 哈他 画的 是 非常 不准 的。 划 重点 这件 事情， 第一遍 读书 根本 就 不重要， 大家 就 不要 太 在意 说 很 宝贝 的 说 我应该 画 哪 一句 重点， 或者说 我 不应该 乱画， 如果 画 错 怎么办？ 都 不需要 读书， 就是 非常 顺畅 的 去 划 重点。

我 个人 觉得 划 重点 它 就是 比如说 你 在 书上 画线 还是 高亮， 它是 一种 集中 注意力 的 工具。 以及 它 能够 帮助 你 第二遍 的 阅读 的 时候 速度 更快。 所以 我的 划 重点 并不一定 觉得 它是 重点。 当然 我 觉得 共鸣 的 地方， 我 觉得 重点 的 地方 我是 会 画的。 但 我 今 就是你 你 还是 要 同时 只要 看一下 你 划 重点 的 部位， 第一 你 不要 大篇幅 的话， 第二 你 不要 隔 太远 化， 这些 都 不利于 你。

第二遍 翻书， 我 通常 是 保证 我 划 重点 的 地方。 它是 它 如果 有 一大 篇 的 话语 我 都很 有 共鸣， 那 我也 保证 只 画 其中 的 一部分。 好， 如果 有 很 长时间 我 都不 画 了， 那 我 就会 有意 的 去 找 一些 地方 先 去 画 上 重点。 他 就是 这个 重点 也 不一定 是 真正 书 的 重点， 而是 你知道 当你 第二遍 阅读 的 时候， 你 画 出来 的 这些 东西， 他 能够 像 一块 溪流 里边 的 你 扔 进去 的 一块 一块石头 一样， 下次 能够 帮助 你 更快 的 过河。

当你 第二遍 阅读 的 时候， 你 仍然 觉得 是 重点 的 地方， 或者说 你 发现 第一遍 漏 化 了的 重点， 你 还是 可以 画 上去。 然后 如果 为了 区分 这 两遍， 你可以 去 第一遍 用 划线， 第二遍 用 高亮。 如果 是 两遍 都在 重合 的 地方， 就是 既有 划线 又有 高亮， 可能 那些 内容 就 相对来说 就是 更加 重点 的。 当然 就是你 不做 这些 事情 也 完全 没有关系。 我们 第二遍 就 不 一定要 再 画 了， 我们 可以 直接 做 笔记， 然后 这是 我们的 划 重点。

第二个我 刚才 不是说 我们 我会 写下 很多 感想 吗？ 这个 感想 也不 算是 特别的 重要， 它 其实 也是 一种 集中 注意力 的 方式。 我在 以前 的 节目 中 甚至 还 分享 过 说 我会 在 感到 好笑 的 内容 旁边 写下 哈哈哈哈 这 四个字。 这些 感想 在 你 以后 看书 的 时候 会 迅速 让 你 回到 当时 的 情绪 心境。 他 对 记住 重点 其实 是 非常 有 帮助 的。

这些 写 下来 的 感想， 你 事后 再去 看 的 时候， 其实我 也 觉得 就像 第一次 画的 重点 那样， 有 很多 感想 根本 也没有 特别 大 的 作用。 但是 也有 很多 感想， 你 会 觉得 说 当时 的 灵光 一闪 是真的 很好。 所以 你 就 直接 想到 什么 你 就 写什么 就可以 了也 不要 想 的 那么 多， 说 我 一定要 怎么怎么 地才 能够 把 它 写 下来。 然后 就像 那些 便利贴 一样， 里边 我 想到 的 任何 东西 我 都 可以 写。 便利贴 还有一个 好处 是 它 可以 杂乱无章， 它 可以 不用 线性。 其实我 想到 我的 跳 我的 思维 很 跳跃 的 时候， 就 可以在 很多 张 片 里 片中 去 跳来跳去。 如果你 觉得 你 有 分类 的话， 你 也可以 在 便利贴 上用 颜色 笔 去做 个 标签。 比如说 我 想要的 某一类 想法 全 是 蓝色， 另外 一类 全 是 绿色， 到时候 你 也可 可以 更加 容易 整。

以上 两个 都 不是 很 重要， 就是 划 重点 和 写 感想 都 不是 很 重要。 最 重要 的 其实 还是 你 时不时 去做 的 那个 层级 架构 和 关联。 就是 在读 到 你 开始 觉得 记不住 的 地方， 在 你 觉得 你 脑 中的 知识 已经 开始 打架 了， 你 已经 开始 觉得 很 累 的 地方， 艰难 的 地方， 就可以 停下来 做 一个 小 总结。 你 就 把 这就 这个 小 总结 可以 是 好 几章 之后， 如果 是 比较 容易 理解 的 书， 好 几章 之后 你 会 发现 说 已经 过去 的 东西 已经 开始 打架 了。 我要 把 之前 读 到 的 东西 先 做 一个 层级 架构， 就是 先 做 一张 思维导图 出来， 让 他们 不要 打架。 然后 后面 的 你 这样 做 的 好处 是 双向 的， 后面 的 内容 可以 更快 的 去 进入 融入 你 之前 已经 搭建 的 这样 思维导图。

或者 你 可能 在 很小 的 地方， 比如说 有一个 新的 知识， 它 本身 就 非常 的 复杂。 这个 时候 哪怕 你 连 一张 都 没有 读完， 你 只是 读 了 两页。 那 这 两页 的 内容 我 就可以 把 它 总结 为 很多 东西。 因为 如果你 当场 就 做 总结 的话， 你 记忆 就 真的 特别 深刻。 如果你 当场 不做 总结， 你 第二遍 再去 整理 笔记 的 时候， 你 又要 重新 从头到尾 再读 一遍， 是 很 浪费时间 的。 笔记 的 一个 标准 其实 就是 不断 的 为 未来的自己 去 节省时间。 因为 时间 是 非常 宝贵 的 资源。 所以 就是 理想 的话， 我们 可以 尽量 的 在 每一章 结束 的 时候， 每 几章 结束 的 时候 就 做 一个 小 总结， 写出 这 几章 的 主题， 写出 几个 重点 就可以 了。

记住， 记忆 是 思想 的 残渣。 你 在写 总结 的 时候 就是 在 概括， 概括 就是 在 思想， 思想 就是 在 会 产生 残渣。 所以 这是 一件 性价比 很高 的 事情。

就是 当你 读 到 这里 的 做 总结 的 时候， 你 只不过 是 脑子 高度 的 活跃。 你 大脑 很 累， 但 你 就 累 那么 一小 下， 就 对 你的 时间 来说 是 一件 性价比 很高 的 事情。 因为你 做 总结 的 时间 并没有 那么 长， 可能 花了 几分钟、 十分钟 的 时， 你 就 已经 做出 了 一个 简单 的 架构。 记住 我们 只要 两个 层级 就行了， 对 吧？ 然后 这个 时候， 但是 你的 大脑 里边 对 这个 知识 的 认知 却 比 之前 要 深刻 了 很多 倍。 你 第二遍 回来的 时候， 你 就可以 节省。 比如说 这里 花了 十分钟， 可能 会 帮你 第二遍 回来 节省 半小时 一 小时 的 时间。 所以 这个 是一个 性价比 非常 高 的 动作。 这是 我们的 第一遍 读书。 然后 第二遍 读书 就是 正式 的 去 把 所有 之前 零散 的 记录 记录下来 的 这些 东西， 全都 要 变成 真正 的 完整 的 读书笔记 了。

我会 把 书 分成 三种 来做 不同 的 笔记。 第一类 是要 做 完整 的 思维导图， 这 大多数 都是 跟 纵横四海 的 节目 有关的。 我 就 不用 做 额外 的 选择。 我 只要 说 这 本书 的 内容 非常 好， 我 很想 推荐 给 大家， 我 他 很 值得 做成 一期 节目， 于是 这 本书 就会 被 我 选中， 做成 一个 非常 详细 的 思维导图。 我 必须 要说， 凡是 做 过 这种 详细 思维导图 的 书， 我的 收获 真的 都是 巨大 的。 就 为 一本书 做 思维导图， 我在这 一本书 中 几次三番 反复 的 去 研究 它， 去 整理 它， 去去 蒸馏 提纯 我的 笔记， 我的 收获 比 看 十本 二十 本书 不做 整理 要好 大得多。 这 是因为 在 一本书 的 思维导图 上， 我的 思考 就 比 单纯 阅读 十本 二十 本书 更多。 你看 大家 是不是 凡事 都有 非常 清晰 的 朴素 的 因果， 这是为什么 看起来 反 直觉 一本书 的 收获 比 十本 20本 更多， 是因为 你的 思考 比 单纯 阅读 十本 二十 本书 更多。

你 在 整个 整理 笔记 的 整个 过程， 录 节目 的 过程中， 我的 思考 投入， 我的 大脑 的 活跃 程度， 滋 滋滋 的 不停 的 在 冒 创作 的 小火花。 内容 创作 这件 事情 的 思考 就 比 单纯 阅读 要 高 很多。 记忆 是 思想 的 残渣， 既然 你 思想 的 越多， 也就是 你 吃的 越多， 你的 残渣 就 留下来 的 越多。 所以 在这里 边 的 收获 就 很多 了。 大家 可以 根据 自己的 情况 选择 一部分 书， 像 我 这样 做 深度 的 整理， 做 思维导图 到底 要 做 几本？

我的 建议 是你 做到 第一本 再说， 做 完 第一本 你 就 知道 你 要 花 多长时间， 然后 你 再 根据 这个 时间 去 计划 下 一本。 反正 你 也 不用 给 自己 设 目标， 说 我 一定要 每年 我 有 多少 本书， 我应该 这么 做。 我 觉得 你 应该做 的 是 先捡 一本 你 最 想做 的 思维导图 的 书 先 做 起来。 等到 这 本书 做 完了 之后， 你 就 再选 下 一本书 做 起来。 你 不要 管 这一年 我的 目标 是 多少， 你 只要 看一下 这一年 如果 按照 这样 一本 接 一本 做 下去 的话， 你 能 做到 几本。 当你 完成 了 第一年 的 做到， 基本 我们 第二年 我们 再来 设 目标。 以 我自己 的 体验 来说， 其实 你 每年 只要 能够 做 上 几本， 它 成长的 收获 就 真的 已经 非常 大 了。

好， 那 我们 选择 什么样 的 书 来做 思维导图 呢？ 其实 也 不是 一定要 那种 知识 特别 丰富 或者 特别 权威 的 书， 跟 读书 一样的 兴趣 为主， 这样 你 才能够 坚持。 如果 你喜欢 大自然， 你 就 做 一本 自然 科普书 的 思维导图， 你 要是 觉得 经历 管理 有用， 你 就 做 经历 管理 的 思维导图。 就是 做 导 图 的 这个 过程， 其实 什么 信息 都 可以 拿来 做 的。 他 你 他 就是 为了 让 你 创建 不同 知识 之间 的 层级 架构 和 关联 的。

你 哪怕 比如说 我们 看 画册， 很少 会 想到 说 画册 我们 要把 它 做成 什么样 的 思维导图。 但是 画册 上 他 自然 科普 的 画册， 它 也有 很多 零散 的 知识， 然后 你 就可以 想说 OK， 那 这本 画册 上 是 怎么 把 这些 石头 归 在 不同 的 门类 的？ 如果 让 我 归 的话， 我 可不可以 按照 颜色 归 呢？ 我 可不可以 按照 我自己 喜欢 的 地区 归 呢？ 过 完了 之后， 我 去 也 看一下 这些 石头 的 描述。 如果我 要 做 一个 石头 的 档案库， 我的 数据库， 我的 知识库 的话， 我应该 怎么 去做 它 呢？ 或者 是你 在 看 动物 的 画册， 你 在 看 奇奇怪怪 的 别的 东西 的 画册。 总之 任何 东西 其实 都是 可以 拿来 做 整理 的。

在 选择 和 整理 的 过程中， 大家 也可以 做 一些 创意 性 的 改动， 不 一定要 百分之百 的 照着 这个 书 的 原来的 内容。 比如说 我 想做 一个 如何 观察 一棵树 的 整理 笔记 的 整理。 但是 我 其实 不想 照着 这 本书 原 之 原味 的 去做 整理。

因为 这 本书 是 针对 作者 所 居住 的 美国 地区 的 书 来 的。 我想 根据 他 教 我的 这个 如何 观察 一棵树， 树 的 脉络， 树 的 什么东西 要 怎么 观察。 按照 他 去 发现 他 所 居住 身边 的 这些 树 的 步骤， 去 找一找 我所 居住 的 城市 里 的 这些 常见 的 树木， 常见 的 公园， 常见 的 路边 的 这些 树 的 这个 东西， 然后 我 去 跟 他 做 一个 整理。 这样的话， 等我 整理 完了， 我 不但 整理 了 如何 观察 一棵树 这 本书 的 笔记， 我也 整理 了 上海 树木 观察 的 一个 小小的 知识库。 这件 事情 是不是 就 极大 的 增强 了 整理 和 创作 的 乐趣 呢？

第二类 书， 它 不是 每 本书 都 能够 有 这个 时间 被 做成 思维导图。 所以 我们 第二类 书 就 退而求其次， 把 它 做成 知识 卡片。 因为 思维导图 设计 的 精力 毕竟 非常 的 巨大， 如果你 真的 花了 太多 的 精力 去做 笔记， 它 就会 限制 你 每天 每年 能 读的书 的 数量。 因为 时间 就是 有限 的， 你 不是 放在 这边 就是 放在 那边， 所以 我们 一定要 在 中间 做 一个 平衡， 就 你 输入 的 速度 要 够快， 也就是说 你 要 阅读 很多 的 书， 但是 你 又要 拿出 一定 的 时间 去 把 你 已经 读 过 的 书 反复 的 去 整理。 我 个人 觉得 就 整理 这件 事情 大家 比较 轻视， 所以 我们 一定要 把 时间 更多 的 偏向 于 整理。 但是 它 并不 意味着 你每 一本书 都要 整理， 这 样子 的话 我 觉得 阅读 的 速度 就会 拖 得 很慢， 这些 整理 不了 的 书 里边， 我们 就 挑出 第二类 来做 知识 卡片， 也就是 选取 书中 你 所 感兴趣 的 一些 内容， 把 它 做成 知识 卡片。

很多人 就 问 说 知识 卡片 到底 是个 什么东西？ 知识 卡片 其实 就是 一个 文档， 或者 是 一张 notion 上 的 配置， 或者 是你 在 别的 地方 A P P 上 一个 备忘录 对 吧？ 或者 是 一张 便签纸 无所谓 的。 就是 他 只是 把 知识 它 隔断 了， 变成 了 一个 不同 的 文。 文件 或者 是一个 不同 的 分割 而已， 那个 就 叫 知识 卡片。 在 notion 上 它是 以 gallery 的 形式， 也就是 以 画廊 卡片 呈现 的 形式 来 呈现。 所以 我 经常 随口 就 把 它 叫 成 知识 卡片。

你 打开 其中 的 一张 卡片， 也 其实 也就是 打开 里边 的 一个 文档。 文档 里面 就 会有 很多 这 关于 这个 知识 的 记录。 比如说 协同 进化 就是 一个 知识 卡片。

那每 本书 其实 完全 不 建议 大家 把 所有的 知识 都 做成 知识 卡片。 这个 跟 我们 刚才 整理 成 思维导图 有什么 区别？ 有什么 特别 大 的 区别 吗？ 工作量 上 也是 很大 的。 所以 我 建议 大家 每 一本书 就 只要 挑 几个你 感兴趣 的 点 做成 知识 卡片 就行了。 积少成多， 其实 积累 的 速度 是 非常 快 的。

你我 我 觉得 就是 合 上书， 你 觉得 这 本书 对你 来说， 你 能够 回忆 起来 的， 你 想要 把 它 记录下来 的 知识 是 哪几个， 你 就 记 那 几个 就行了， 有时候 是一个， 有时候 是 三个 都 可以。 因为 当你 合 上书， 你 还 能够 想 的 起来 的 那些 知识， 这 本书 多种 知识 就是 跟 你 现在 的 知识库， 脑 中的 这些个 知识库 关联 最深 的 那些 东西 了。 所以 你 把 它们 做成 知识 卡片， 那 这个 时候 就是 在 你的 知识 圈 的 边缘 去 增加 一圈 知识， 这个 时候 知识 增长 是 最 有效率 的。

比如 我 读 了 一本书 叫做 奇奇怪怪 的 生物 们， 它 就是 一本 画册。 那里 边 有 很多 讲解， 那么 我 就 不 准备 把 它 做成 一个 思维导图 一样。 这么 详细 的 笔记本 来， 他 也就是 选取 了 随机 的 一些 奇怪 的 生物 在 讲， 但 很难 有 这本 说 的 架构 和 层级 是 比较 扁平 的那 但是 这里 边 提到 的 有一个 概念， 我 觉得 非常 的 有意思， 就是 刀 嘴 蜂鸟。

为什么 这个 刀 嘴 蜂鸟 特别 有意思 呢？ 因为 他的 嘴巴 就是 比 一般 的 蜂鸟 要 更长 非常 长。 为啥 这么 长 呢？ 因为 它 专门 吸 一种 叫做 西番莲 花 的 花， 这个 花蕊 特别的 细长， 花蜜 是 深深的 藏 在 里面 的。 这个 就是 刀 嘴 蜂鸟 和 西番莲 花 之间 的 协同 进化。 这个 蜂鸟 它 就是 不断 的 把 嘴巴 变 长， 才能够 吸 到 这个 画面。 这个 花呢 不断 的 把 花蕊 变 深， 才能 不让 飞鸟 吸 到 这个 花蜜。 这么多年 下来， 他们 就 变成 了 现在 这个 样子， 就 非常 有趣。

然后 我 觉得 它 很 有趣， 所以 我 把 协同 进化 做成 了 一张 卡片， 把 这个 刀 嘴 蜂鸟 和 西番莲 花 的 照片 都 放在 里边。 很快 你 就会 发现， 在 我 读 植物 的 战斗 这 本书 的 时候， 就读 到了 一样的 案例。 它 里边 说 植物 提供 花蜜， 鸟儿 身体 上 沾 上了 花粉 帮助 传播。 但是 花粉 粘 在 身上 毕竟 影响 飞行， 耗费 能量， 所以 鸟儿 就要 进化 出 更长 的 嘴， 可以 不用 靠近 花粉 就 吸 到 花蜜。 植物 就 进化 出 更长 的 通道， 让 鸟 必须 靠近 才能够 吸 到 花蜜， 这就是 协同 进化。 好， 那 我 就 把 植物 的 战斗 中 这 番 描述 补充 到 卡片 中， 请 注意 这 段 描述 最好 不要 照搬， 最好 就是 要 你 自己 用 自己 的话 重新 概括 一遍， 并且 概括 的 更加 简洁。 好， 接下去 我 就 又 读 到了 寄生虫 星球。

你说 寄生虫 和 宿主 之间 是不是 更加 复杂 的？ 40亿年 以来 的 协同 进化， 它 从 寄生虫 基因 开始， 然后 为 我们 为了 对抗 寄生虫 基因 产生 了 多 细胞生物。 就是 大家 都 集合 在一起， 团结起来 对抗 你完了 寄生虫 也 在 不断 的 进化， 宿主 也 在 不断 的 进化， 宿主 就 进化 出了 非常复杂 的 免疫系统， 就 到了 战斗 细胞 了。 然后 寄生虫 就 进化 出了 非常复杂 的 生存系统， 并且 在 互相 协同 进化 的 过程中， 宿主 有时候 吞 了 寄生虫 的 基因， 寄 寄 寄生虫 有时候 吞 了 宿主 的 基因， 造成 了 这个 世界上 这么 多元 的 生物。 这就是 协同 计划， 直接 把 你 再 把 它 概括 一下， 再补 到 这 张 卡片 里。 当 读 到 战斗 细胞 的 时候， 我们 再一次 体会到 免疫系统 和 寄生虫 之间 的 这种 协同 进化。

甚至 它 里边 有一个 东西 是 叫做 过敏 的 现象 的 这个 解释 他 提出了 一个 叫做 老朋友 假说， 他说 就是 因为 寄生虫 跟 人类 的 协同 进化， 导致 我们 人类 最近 几十年 突然之间 有 一部分 发达 地区 的 人们 能够 进入 到 完全 没有 寄生虫 的 区域 了。 这个 时候， 你你你 脑 你 身体 里面 的 这个 免疫系统， 它 一直 是 跟 寄生虫 从 斗智斗勇 的。 突然之间 寄生虫 消失了， 它 还是 要 战斗， 它 就会 变得 过于 活跃。 这个 时候 他 就 开始 去 攻击 那些 本来 应该 无害 的 过敏源， 这个 时候 人类 的 过敏 就会 增加。 你看 这就是 协同 进化 所 引发 出来 的 一个 过敏 的 老朋友 假说 的 解释。

是不是 知识 卡片 的 魅力 就是 不要 小看 他 出生 的 时候 似乎 微不足道， 他是 一个 baby note。 Baby note 只不过 是一个 行动计划 的 概念 和 一张 蜂鸟 的 照片。 但是 一张 卡片 它是 会 成长的， 但是 会 grow， 它是 会 变得 不断 的 更加 丰富 的。

如果我 没有 做 这 张 卡片， 那么 我在 很多 不同 的 书上 读 到 的 这些 知识， 我 不一定 能够 关联 的 起来。 因为 这个 卡片 的 知识 在 我 脑 中 不是 特别的 突出。 但是 如果我 做 过了 这 张 知识 卡片， 那 它的 留在 我 脑 中的 印象 就会 非常 的 深刻。 因为 这里 边 卡片 里面 的 每句话 都 是我 概括 过 的。 我 既然 概括 过， 我 就 思考 过， 思考 之后 就会 留下 残渣， 所以 他 就 我 就 记住 了。 那你 在 每 一本书 里面 读 到 这个 知识 的 时候， 你 都 可以 给 它 关联 起来。 在 这个 关联 的 过程中， 他 从 奇奇怪怪 的 生物 的 刀 嘴 蜂鸟 变成 了 植物 的 战斗 里面 的 一些 东西， 变成 了 寄生虫 星球 里边 更 庞大 的 协同 进化， 变成 了 战斗 细胞 里边 讲 免疫系统 的 精华。 就 这个 协同 计划 你 就会 发现 它 突然之间 出现 在 方方面面， 出现 在 生活 的 每一个 角落， 出现 在 你 读 的 很多 书上。

同样 的 道理， 如果你 读 一本 写作 的 书， 你 只是 把 这里 边 的 一个 东西 摘出来 说 写作 应该 如何。 那你 就会 在 各种 写作 书中 不断 的 看到 同样 的 道理， 你 增加 更 丰富 的 案例。 如果说 你 做 的 是一个 心理 原理 的 卡片， 比如 说你说我 学到 一个 词儿 叫做 曝光 效应。 那你 就会 在 各种 消费者 心理学、 认知科学 的 书 上去 不断 的 看到 这个 原理。 就是 万事万物 其实 真的 都是 遵循 同样 的 宇宙 规律 的， 所有的 知识 最终 都是 融通 的。 我本人 是 知识 大 融通 的 忠实 拥趸， 所以 你 从 哪个 点 开始 真的 并 不重要， 它 最终 一定 会 连到 连成一片 相同 的 知识 网， 他 向 你 彰显 的 是 同样 的 一套 宇宙 规律， 只是 用 不同 的 语言、 不同 的 案例、 不同 的 角度 向 你 彰显 一样。 所以 大家 选 这 第二类 书 就是这样。

就是你 合 上书， 你 觉得 你 对 哪个 概念 特别 感兴趣， 你 对 哪个 概念 特别， 你 觉得 那个 东西 你 特别 能 记得住， 你 就 把 那个 东西 做成 知识 卡片 就可以 了。 我们的 原理 是 这 样子 的， 你 刚才 刚刚 说过 从哪里开始 并 不重要， 所以 你 不要 根据 内容 去 摘抄， 你 不要 预判 说 哪个 内容 更 重要。 我 先 做 这个 卡片， 因为 预判 往往 是 不准 的， 所以 我们 更 靠谱 的 是 根据 我 最能 记住 哪个 知识。 最能 记住 的 就是你 合 上书 能 记住 的 那个 知识， 因为 它是 你 原先 知识 系统 上 能够 马上 抓住 的 东西。

好， 这 第二类 书 的 这个 卡片， 还有 另外 一种 是 摘抄， 就是 我们 前面 说过 的 知识。 知识 卡片 都是 需要 通过 自己 概括 总结 的， 最 越 概括 越好， 越 用 自己 的话 说出 来说 的 越 简略 越好。 你 把 两页 书 的 内容 做成 一张 知识 卡片， 你 只 写 了 50个字， 那 恭喜你， 这是 非常 好的 知识 卡片。 你 还 可以 加入 一些 辅助 的 东西， 比如说 这个 书上 只有 文字， 但是 你 在 做 这个 概念 的 时候， 你 就可以 去 搜索 有 相关 的 东西， 有 相关 的 解释 以及 有 一些 图片， 你 就可以 把 那些 东西 全都 放在 这 张 知识 卡片 里面。 所以 等于 说 这 一张 知识 卡 是一个 创作 的 过程。 它 不但 会 变得 非常 有趣， 而且 这个 知识 在 你 脑 中的 思考 就会 更多， 思考 更多 残渣 就 更多， 对 吧？

另外 一种 知识 卡片 其实 就是 纯 摘抄， 这个 我 做 的 比较 少， 但是 也是 有的。 就 把 你 给你 同样 感觉 的 句子， 你 如果 是一个 像 notion 一样的， 它 可以 移动 的 一张 一张 的 这个 卡片， 一个个 的 文档。 那你 做 完 你 先 摘抄 一部分 之后， 你 就可以 把 相同 感觉 的 句子 全都 整合 在一起。 很快 你 就会 学到 对 同一个 事物， 同 一种 感觉， 同一个 道理， 各种 不同 的 表达。 它 也是 会 在 不同 的 信息 之间 产生 一些 关联， 像你 显示出 宇宙 的 独一无二 的 那个 规律 的 一个 过程。

第三类 书 前面 讲 了 两类 书， 一类 做 思维导图， 一类 做 知识 卡片。 第三类 就是 什么 都不 读， 不做， 仅仅 读 过 就算 的 书。 因为 我们 还是 要 保持 读书 的 量， 凡是 真的 不 要求 完美， 你 不 要求 所有 读 过 的 书都 做好 笔记， 你 也不 要求 所有 读 过 的 书都 能够 摘抄 出 一两张 的 知识 卡片。 不 摘抄 出来 你 就 觉得 这个 任务 没有 完成， 你 下 一本书 就 无法 开启。

你 一定要 不断 的 读书， 不断 的 读书， 就是你 读书 跟 做 知识 卡片 和 做 读书笔记 是 两条 并行 的 线。 千万不要 等到 前面 的 任务 完成 了 再 开启 下一个 任务。 你 有空 就 读书， 有有 时间 就 读书。 然后 你 觉得 感兴趣 了的 时候， 你 再去 做你的 知识 卡片 和 你的 读书笔记 的 整理。 千万不要 因此 阻碍 了 你 读书 的 速度。

有 一 还 还有 一些 书， 他 就是 在 读书 的 时候 产生 了 乐趣。 如果 每 一本书 你 脑子 里面 就 想着 我 怎么做 笔记， 我 怎么弄， 其实 有时候 是 有 负担 的， 我们 要 有有 很多 是 只 为了 享受 读 它 而 读的书。 这样的话 我们 就 能够 保持 长期 阅读， 以及 保持 我们的 阅读 量量 也是 很 重要 的。 要把 量 滚起来， 你 才能够 发现 万事万物 在 不同 的 书 中都 彰显 出了 一样的 道理。

我们 顺便 可以 讲 一些 著名 的 阅读 方法， 其中 最 著名 的 可能 是 SQ32 法。 它 有 很多 变体， 还有什么 SQ42 什么的， 这就是 一个 缩写。 刚才 我们 说 记忆 有 一种 缩写 法， 总体 来说 这 几个 字母 S 就是 survey， 然后 那个 Q 是 question， 然后 后面 三个 就是 三个 以 R 为 开头 的 单词 叫 read、 recite review.

我们 到 现在 为止 已经 一直 在 说， 我们 一定要 在 阅读 中 积极思考， 一定要 在 阅读 中 积极思考。 但是 如果你 只是 跟人 说 这 句 话， 就是你 给他 这样 一个 建议 的话， 他是 一个 无效 的 建议。 读书 积极思考 是一个 脑子 很 累 的 活儿， 读 着 读 着 他 就是 会 分心， 那 怎么办 呢？ 所以 我们 刚才 说 就是 第一步 这个 3SQ32 的 s survey， 就是 先 给 自己 设立 一个 目标 survey 就是 研究 的 意思。

我们 先 研究 一下 这 本书 或者 这 篇 长 文章， 它 到底 是 讲 什么的 呢？ 它是 什么 数据， 什么 图表 呢？ 比如说 他是 什么 作者 呢？ 现在 我 读 一篇 文章 的 时候， 或者 我 读 一本书 的 时候， 我 通常 会 先 了解 一下 作者。 我 小的 时候 读书 是 不了解 作者 的， 我 就 直接 抓 起来 一本书 就 一头 扎 进去 读 了 现在 我 就会 觉得 了解 作者 之后， 其实 你 对 这 本书 的 了解 会 深 很多。 比如说 你 了解 作者 是一个 商学院 的 教授， 你 就 知道 这 本书 整个 讲 的 这个 角度 跟 一个 心理学 的 教授 和 一个 教育学 的 教授， 他 所 讲 的 是 不一样的。

比如说 你知道 这 本书 的 作者 是一个 非常 畅销书 的 畅 就是 科普书 的 作者。 畅销书 的 作者 他 可能 以前 一直 是 写 做 记者 的， 你 就 知道 他 切入 科学 的 角度 跟 科学家 本人 又是 不一样的， 对 吧？ 那 这些 作者 本身 又有 很多 不同 领域 的 积累。 你 了解 他们的 生平， 了解 他们的 积累 之后， 你 就会 更 明白 他 为什么 会 写出 这样 一本书， 以及 他 写 书 的 时候 我们 应该 怎么样 去 理解。

这 只是 举 个 例子， 大家 不 一定要 去 了解 作者， 只是 说 在 读书 之前 我们 先 要 做 一个 sorry， 看看 这 本书 大概是 什么样 的， 不要 一头 就 扎 进去。 然后 第二步 是 question， 就是 提问。 我们 survey 完了 以后， 我们 就要 这样 自己 提问 一下， 自问自答 了 说 到底 这 本书 或者 是 这 篇文章 它是 在 回答 一个 什么样 的 问题 呢？ 这就是 我们 刚才 说 的 第一层 的 主题。

第一 层级 这 本书， 比如说 我们 今天 讲 的 这个 节目， 它是 我们 怎么能够 提升 学习 效率？ 或者 我们 怎么能够 让 大家 从 低端 局 的 游戏中 抬起头来， 真正 进入 高端 局 的 游戏？ 我们 怎么能够 让 大家 真正 的 明白 说 学习 这件 事情 就是 单位 时间 的 辛苦 程度 很高， 但是 你 应该 花 更 少 的 时间 去 学习 呢？ 这个 就是我 我 觉得 我想要 在 这 本书 中 得到 的 答案， 这个 就是 我们的 question 的 部分。 好， 其实 question 的 部分 也是 一个 概括 的 锻炼， 对 吧？

接着 我们 大概 了解 了 一下 之后， 我们 再 进入 阅读。 然后 也 前面 question 的 时候， 我们 其实 已经 给 自己 设 了 一个 目标， 或者说 有一个 任务 了。 就 回答 你 这个 question， 那 怎么 提升 效率， OK 听课 的 时候 应该 怎么做 才能够 提升 效率？ 笔记 的 时候 应该 怎么做 才能够 提升 效率？ 后面 我们 还会 讲 考试 的 时候， 考试 怎么做， 焦虑 怎么做， 拖延 怎么做， 这些 都是 为了 提升 学习 效率 的。 所以 你 在 看 这 本书 的 时候， 你 就会 在 你 会 发现 这 本书 写作 的 部分 是 按照 每一个 环节 都 怎么 提升 效率。 当 把 每一个 环节 的 效率 全 提升 之后， 加起来 你 就会 大幅 提升 你的 学习 效率。

接下来 后面 的 三个 二， 第一个 二是 read 的， 就是 阅读， 那 接下来 你 就可以 去 读 了。 第二个 二是 reset， reset 在这里 其实 并不是 背诵 的 意思， 而是 复述 的 意思。 也就是 我们 前面 说过 的， 最好的 学习 就是 通过 教学， 所以 就是 向 别人 复述 这个 知识。 最后 是 review， 就是 回顾， 这就是 我们的 著名 的 一个 阅读法。 在 building the second brain， 就是 我们在 笔记 的 力量 那 一期 里面 讲 过 的 一本书 里边儿 也有 提到 这个 SQ32 法， 它 有一个 变形 叫 42法， 就是 在 review 这个 R 之前 多了一个 revise。 就是说 你 跟 别人 复述 了 以后， 你 会 得到 别人 的 反馈。 教学 最好 是 这样， 你 得到了 反馈 之后， 你 会 发现 哪些地方 你 还没有 做 理解 正确， 这些 地方 的 关联 你 还没有 建立 起来。 这个 时候 你 就要 进行 修改 revise， 然后 你 再 进入 到 最后 一步 review， 这样 就是 一个 SQ42。

我 为什么 会 知道 别的 书 讲 到了 什么 知识 呢？ 很多 时候 是我 脑 中 直接 就 关联 起来 了， 因为我 记住 了也 也有 一些 时候 是因为 我 做了 卡片， 我 做了 一张 阅读法 的 卡片。 因此 我看 了 一张 这个 卡片， 我 就 知道 哪些 书都 提到 了 这个 阅读 方法。

这里 值得一提 的 是 notion 已经 出了 一个 Q A 功能， 它是 一个 完全 基于 你 个人 数据库， 也就是 我们 个人 笔记 的 一个 A I 助手。 他 会 找出 所有 你 问 的 这个 问题 相关 的， 你 自己 做 过 的 notion 里面 的 笔记， 然后 把 所有的 这些 笔记 融合 在一起 给你 一个 答案。 比如说 我 刚才 所说 的 协同 进化 的 知识， 如果我不是 做 在 同 一张 笔记 里面， 我是 在 很多 的 笔记 里面 都 提到 了 这个 东西。 比如说 我 写 了 一篇 文章， 我 里边 提 了 这个 例子， 我 做了 一张 书单， 我在 书单 里边 提到 了 这个 东西。 不同 的 地方 放在 notion 里， 你 做 的 时候 你 可能 并没有 想到 他们 之间 的 关联。 但 这个 时候 你 再问 notion， 他 就会 把 这些 关联 找 出来， 然后 告诉 你说 协同 计划 一共 在 三个 地方 提到 过， 我 把 这 三个 地方 的 知识 综合 起来， 告诉你 协同 进化 是个 什么东西。

目前 这个 A I 提取 最 容易 的 还是 你的 知识 卡片。 因为 它是 现成 的 知识 卡片， 本来就 已经 告诉他 这个 东西 是个 什么东西。 所以 大家 看 现在 我们 都 有了 这个 A I 技术 之后， 其实 做个人 的 知识 卡片， 它是 一个 非常 好的 让 你 跟 别人 迅速 的 区别 开来 的。

好的 笔记 其实 就是 你的 第二 大脑， 就是 你的 外脑。 你的 知识 储备 比 别人 多 不是 重点， 重点 是 现在 这些 知识 之间 都 产生 了 层级 架构 和 关联， 你可以 被 你的 大脑 检索 到了。 如果 是 以前 你 做了 很多很多 的 笔记， 但 你 同时 需要 一个 强大 的 检索系统， 你 才能够 让 这些 笔记 真正 的 派上用场。 因为 我们 最初的 时候 在 这个 节目 中 就 解释 过了。 懂不懂 这件 事情 就是 取决于 能不能 在 脑 中 检索 到 相关 的 信息。 不但 要 检索 到 相关 的 概念， 你 还要 检索 到 相关 的 关 层级 关联， 对 吧？ 现在 有了 这个 A I 就算 你 那些 不存在 于 你 脑 中的 关联 层级 架构 和 信息， 存在 于 你 笔记 系统 中的， 它 也 能够 给你 检索 到。 于是 你的 知识 储备 就会 大大的 增加， 所以 还是 很 推荐 大家 现在 就 马上 开始 去 做你的 知识 系统。

还有 一些 其他 的 阅读法， 比如说 有一个 叫做 K W L 的， 就是 想想 自己 已经 知道 什么， 想想 自己 想要 知道 什么， 再 想想 自己 通过 阅读 学到 了 什么， 或者 还有一个 叫做 store S O A R， 就 制定 目标、 整理 思路、 提出 问题、 记录 成果， 这些 大家 都 不用 记录， 因为 道理 都是 一样的。 就是 用 一些 固定 的 流程 迫使 我们在 阅读 的 之前 先 设定 一个 目标。 在 阅读 的 过程中， 我们 就会 冲着 这个 目标 不断 的 进行 思考。 记忆 是 思想 的 残渣， 我们 思考 的 越多， 我们 用 这些 阅读法 都 不重要。 只要 我们 记住， 我们在 整个 过程中 不断 的 翻来覆去 的 去 想 他在 讲 什么， 观点 是什么， 层级 是什么， 每 过 几章 就 做 一些 总结。 对 这个 过程中 你 感觉 好像 似乎 是 很 费劲儿， 做 这件 事情 为什么 要 这么 serious？ 但是 你的 学习效果 好啊。 你 虽然 在 单位 时间 付出 的 努力 多， 但是 你 在 玩 一个 高端 局 的 游戏， 你可以 用 比 别人 少 的 多 的 时间 掌握 比 别人 多得多 的 知识， 这就是 一个 高端 局 的 游戏。

既然 讲 到了 这些 阅读法 和 阅读法 都是 大家 知道 原理 就可以 应用 了不 一定要 按照 这个 方法 来 应用， 那 我们 就 不得不 讲一讲 快速 阅读 这个 东西 了。 比如说 跳读， 比如说 一些 教 你 怎么 快速 阅读 的 方法， 希望 自己的 阅读 速度快 一点， 这是 无可厚非。 但 其实 我们 一定要 记住， 阅读 速度快 是 为了 能够 更快 的 把 所有的 东西 读 下来， 而 不是 为了 快 而 快， 对 不？ 我们 阅读 的 目标 不是 量， 而是 理解， 而是 知识 的 内化。 我们 想要 得到 的 并不是 在 短时间 之内 把 这个 任务 给 完成， 我们 想要 得到 的 是 短时间 之内 你 能够 内 建 的 知识 会 得到 增长。 这就是 必须 要 通过 思想， 思想 的 结果 才是 记忆。 那你 一定要 思想 的话， 你的 阅读 速度 必然 一定 会 变慢 的。 所以 阅读 速度慢 不是 一件 坏事， 你 要在 整个 阅读 的 过程中 不断 的 积极思考， 创建 层级 架构 关联 它 就是 慢 的， 它 就是 吃力 的。 但是 它是 非常 好的， 非常 高端 的 玩法。

我 个人 就是 非常 不 鼓励 快速 阅读， 我希望 大家 都 能够 慢慢 读， 不要 急躁。 你 读你 一边 读 一边 思考 一边 思考 一边 读。 请 大家 一定要 先 试一下。 你们 就会 很快 的 发现， 虽然 听 上去 似乎 这样的 阅读 是 慢 的， 但 实际上 它的 速度 不比 你 原来 读书 的 时候 更慢。 如果你 真的 计时 的话， 感受 是 不准确 的。 为什么呢？ 因为 在 你 不 思考 的 时候， 你 虽然 似乎 好像 读 得 很快， 但是 你 会 经常 走神。

因为 整个 脑 中 不够 思考 的 不够。 然后 你的 这个 信息 进入 的 速度 太快， 它 已经 快 过了， 你 能够 搭建 层级 和 架构 的 速度。 这个 时候 其实 信息 在 你 脑 中 会 开始 打架。 你 不甚 理解 的 情况下， 或者说 你 觉得 你 不断 的 在 进去， 然后 有些 信息 就 丢失 了。 这个 状态 下 其实 你就是 容易 走神 的。 当你 走神 你是 察觉 不到 的。 因此 当你 真正 记录时间 的 时候， 你 会 发现 这样 读 看 感觉 上 似乎 很快， 可是 最终 所 花 的 时间 却 好像 比 自己 想象 要 根据。 所以 不管 速度 不重要， 重要 的 是你 现在 要 按照 这种 方法 来来 读书， 如果 一个 晚上 只能 读 三页， 那 我们 就 只读 三页。

其实我 也 经常 会有 这种 情况 的， 我 可能 会 读 到 一个 东西， 停下来 想 很多， 就是我 就书 放在 手下， 然后 脑子 里面 就 开始 在 想说 我在 什么 地方 读 过 这个 东西， 这里 边 好像 有一个 道理， 我要 先 把 它 想 清楚， 然后 经常 从 书桌 前站 起来， 在 房间 里面 踱步。 因为我 觉得 刚才 读 到 的 东西 似乎 触发 了 我 某 一些 思绪， 我要 把 它 想 清楚， 我 甚至 可能 会 打开 电脑 去 写 一篇 文章， 我 甚至 可能 会 当时 就 写 一些 什么东西， 一个 笔记本。 因为 大家 都 知道 思考 而 不是 阅读 本身 才是 最 重要 的。 所以 如果你在 不停 的 思考 就 OK 了。 其实 读书 读 得多， 快读 了 多少 页 都 不重要， 关键 是 它 引发 的 思考， 你 只要 在 不断 的 思考 就行。 我们 知道 了 这一点 之后， 我们 就 知道 快速 阅读法。

所有的 快速 阅读法， 比如说 跳读， 读 哪些 重点， 哪些 可以 读， 哪些 可以 不 读， 事实上 它 都会 增加 思考 的 难度， 当然 我们 现在 前提 是 我们 在读 很 好的 材料， 很 好的 书。 因为 很 好的 书， 很 好的 材料， 所有的 信息 其实 都 已经 预先 给你 筛选 过了， 你 要是 再 跳 度 的话， 你的 得到 的 信息 就是 片面 的那 你 会 更难 创建 正确 的 层级 和 架构， 你 更难 找到 信息 和 信息 之间 的 关联。 作者 已经 非常 费劲儿 的 在 给你 做好 了 一个 最 让 你 能够 理解 的 这个 阅读 的 顺序 和 给你 递 了 很多 层级 架构 的 语言 暗示。

如果 你是 跳读 的话， 这些 你 都 读 不到。 因此 你 对 整个 知识 框架 的 构建 是 非常 困难 的那 而且 我们 前面 也都 说 了， 就算 我 所有的 内容 都 读 了， 我 去 划 重点， 我 画的 是 非常 不准确 的那 你 现在 去 跳读， 让 你 去 预测， 你 读 都 没 读 过， 你 还去 预测 哪些 东西 重要， 哪些 东西 不重要。 跳过 所谓 的 次要 的 内容， 只看 所谓 的 重要 的 内容， 你说 这个 东西 怎么 可能 预测 准确？ 这 是不是 就 好像 现在 我告诉你 说 炒股票 怎么 炒 呢？ 我 跟 你说 你 就 预测 一下 哪 只 股票 会 涨， 然后 哪 只 股票 不会 涨。 你 就 只 去 买 那些 让 你 会 涨 的 股票， 而 不要 去 买 那些 不让 不会 涨 的 股票。 这 听起来 是 很 有 道理， 但是 你 能 做 得到 吗？ 所以 跳 度 也是 一样， 你听 起来 好像 很 有 道理。

你 去 只读 那些 重要 的 东西， 不要 读 那些 次要 的 东西 就可以 了， 速度 就 很快。 问题 是你 做 得到 吗？ 你 怎么能 预测 到？ 你 怎么能 知道 哪些 东西 是 重点 呢？ 简而言之， 不要 跳读， 不要 什么 快速 的 阅读法， 不要 比 你 正常 的 阅读 速度 更快 的 去做 所谓 的 快速 阅读， 这些 都会 阻碍 你的 思考。 真正 的 所谓 的 快速 阅读 就是 好的。

科学 的 快速 阅读 其实 也不 叫 快速， 而 就是 我们 说 的 原理 就是 框架 阅读， 他 让 你 去 关注 主题句， 他 让 你 去 关注 层级， 他 让 你 去 不断 的 思考 说 这 段 在 讲 什么。 这 样子 的话 就会 提升 你 读 下面 的 内容 的 速度。 这个 就是 一个 它 不 它是 一种 真正 的 快速 阅读， 但 它 其实 原理 跟 我们 讲 的 是 一样的， 就是 注意力 不要 放在 具体 的 信息 和 概念 上， 注意力 放在 构建 层层 级 架构 和 关联 上。 这个 时候 你 读 下来 的 时候， 其实 你不会 花 很多 的 时间 去 记忆 说 小 A 的 那个 单词 是什么 意思， 它是 怎么 拼写 的， 小 B 的 单词 又是 什么 意思。 你不会 花 这么 多 时间 在 这儿， 你的 时间 都 花 在 说 小 A 导致 了 小 B 导致 了 小 C 所以 你的 阅读 速度 就会 变得 很快。 如果你 不分 层级 的， 所有的 信息 全都 吸收 的话， 这个 时候 你的 所 阅读 速度 就会 很慢。 但 again 大家 一定要 记住， 这 两者之间 是 有 很大 的 区别 的。 它 不等于 跳读， 它 只是 在 你 读 的 时候， 你的 注意 的 重重 心， 你 脑 中的 架构， 你的 思考 的 重心 放在 哪里 而已。

好， 我们 总结 一下， 我的 读书笔记 是 这样的， 我们 分成 三类， 你 每年 可以 挑出 那么 少数 的 几本书 来做 一个 非常 详细 的 思维导图。 就是 翻来覆去 我 就 把 这 本书 给 吃透 了， 你 每年 吃 那么 三 本书。 然后 第二类 我们 就 把 它 做成 知识 卡片， 读完 了 之后 从 这 本书 中 我 总归 是 至少 能够 得到 一张 知识 卡片 的 知识。 你 不要 小看 这 张 知识 卡片， 从 baby note 开始， 刚才 已经 举 过 例子 了， 它 能够 非常 迅速 的 成长 为 一个 非常 好的 非常丰富 的 卡片。 第三类 纯粹 就是 为了 阅读 而 阅读， 为了 读书 的 乐趣， 为了 享受 读 而 读， 为了 积累 量 而 读， 都 为了 别的 目的 而 读。 而 我们 把 读书 分成 这三类， 然后 分 三类 来做 我们的 读书笔记。

好了， 我们 到 现在已经 讲完 了 怎么 听课 和 怎么做 笔记 了， 接下来 我们 终于 要 讲讲 怎么 考试 了。 前面 我们 讲 到了 两条 很 非常 有用的 记忆 原则。 第一个 叫做 记忆 是 思想 的 残渣。 第二 其实 是 叫做 结构 能够 帮助 记忆。 我们 也 在 这个 过程中 知道 了， 大家 一般来说 复习考试 的 方法 都 没有 跟 以上 两条 很 重要 的 学习 原则 所 相结合。 比如 根据 一份 针对 大学生 的 调查， 最 常见 的 学习 方法 就是 反复 阅读 笔记， 反复 的 重读 教材。 你看 在 这个 过程中， 它 其实 是 没有 什么 特别 大 的 整理 跟 提成、 跟 架构、 跟 层级 这些 东西 都 没有 的对 吧？ 其他 的 还有 就是说 在 笔记 中 标注 重点， 进行 背诵， 这些 大家 有没有 发现 它 跟 思考 的 浓度 都是 很不 相关 的。

我们 说 的 记忆 是 思考 的 思想 的 残渣， 这个 记忆 在这里 其实 就是 学习 的 效果。 你的 思想 浓度 越高， 你的 记忆 就 学习 的 效果 就 越好。 可是 大量 的 阅读 教材 也好， 大量 的 阅读 笔记 也好， 大量 的 去 划 重点， 然后 对 重点 进行 背诵 也好， 这些 其实 都不 涉及到 我们 说 的 前面 说 了 那么 多 的 思考， 就是 不断 的 重组 你的 层级 架构 和 关联， 不断 的 进行 概括， 这个 就是 思考。

或者 咱们 换 个 角度 来 检验 一下。 我们 说过 了 检验 自己 最好的 方法 是 把 这个 东西 能够 教给 别人。 那你 有没有 发现 你 阅读 教材， 阅读 笔记， 划 重点 进行 背诵。 所有的 这些 或者说 反复 誊抄 笔记 这些 过程， 并没有 让 你 能够 把 这个 东西 给 别人 讲 的 时候， 讲 的 越来越 简洁、 越来越 灵活， 越来越 能够 帮助 别人 更好 的 理解 这个 知识， 并没有 发生 这样的 效果， 所以 我们 还是 要 按照 前面 讲 过 的 两条 原则 我们 记忆 是 思想 的 残渣 以及 结构， 能够 帮助 记忆 在 平常 的 学习 中 就要 不断 的 去做 这 做到 这 两件 事情 了。

针对 考试 来说， 我们 还 可以 增加 第三条 很 重要 的 记忆 原则， 叫做 提取 训练， 能够 增强 记忆力。 有一个 实验 就让 两组 同学， 第一组 让 他们 阅读 学习， 然后 第二天 还是 阅读 学习， 然后 考试 这个 就是 阅读 学习。 阅读 学习 就是 我们 平常 最熟悉 的 方式 了， 对 吧？ 然后 第二组 让 他们 阅读 考试， 就是 阅读 之后 没有 学习 了， 没有 中间 我们 自己 学习 的 过程， 就 直接 考试， 然后 就是 阅读 考试， 那 可 学习 就 被 测试 就 考试 这个 事情 所 替代 了。 最后 再有 考试， 最终 你 就会 发现 中间 有 测验 就 没有 学习。 但 直接 测验 组 的 成绩， 它 会 高比 另外 一组 高 10% 到 15%。

这种 学习 方式 就会 被 称为 刚才 我们 说 的 提取 练习。 我们 说 提取 练习 能够 增强 级 其他 认知科学 书中 我也 读 过 很多 类似的 实验。 有一个 实验 效果 更加 夸张， 就 根本 都 不是 在 阅读 后 进行 测验， 而是 你 从零开始 直接 测验。 这也是 一个 提取 训练。 当你 提取 过了 之后， 你 再去 阅读， 你的 阅读 就会 变得 更加 有 重点， 你的 学习效果 就是 比较 好。

但是 测试 这个 事情， 它 有 两个 局限， 第一 就是 提取 训练 它 需要 即时 反馈。 也就是说 我 告 我 必须 要 告诉你 什么时候 这个 东西 是 你是 做对 了 还是 做 错了。 如果你 做 错了， 我 必须 要 及时 纠正， 否则 的话 你 就会 记住 错误 的 答案 了。 第二 就是 提取 训练 只 对 提取 到 的 内容 有效。 比如说 我 考 我 这次 测验， 我 只 测试 到了 15% 的 内容。 那 我 只能 对 这 15% 测试 到 的 内容 有一个 加强 的 效果， 剩下 的 85% 就 没有 办法 了。

所以 我们 平常 的 复习， 也就是说 针对 最后 那个 大考 的 复习， 是不是 要 针对 以上 的 两个 局限 进行 一些 修改。 第一 是 我们在 复习 的 过程中， 我们 要有 这个 提取 训练。 但是 这个 提取 训练 一定要 跟 即时 反馈 结合 在一起。 就是说 我 我 提取 完了， 训练 完毕 了 以后， 我要 得到 一个 即时 反馈， 告诉我 说 哪里 错了， 哪里 对了。 第二个 就是 把 你的 提取 训练 不要 变成 测试， 而是 扩大 为 所有的 内容。 就是你 在 最后 大考 中有 可能 考 到 的 所有的 内容， 你 都 把 它 做成 提取 训练 就行了。

没有 用到 以上 三条 记忆 原则 的， 就 都是 低端 局， 都是 低水平 的 努力， 都 是一个 努力 但是 没有 尽力 的 过程。 请 大家 记住， 学习 其 这 不是 看 努力 的 学习， 是看 尽力 的。 尽力 就是 我们 之前 说 的 单位 时间 思考 浓度 最高。 尽力 就是 我们 之前 举 的 例子， 你 能 做 barr burpee 做 波比 跳 的 时候， 你 就 不要 给我 用 跪姿 俯卧撑 来 代替。 哪怕 你 给我 做 2个小时 的 跪姿 俯卧撑， 我 宁可 你 给我 做 45分钟 的 波比 跳。 如果 能 做到 的话， 对 吧？ 因为 两者 的 训练 效果 是 不一样的， 所以 大家 明白 了 吗？

学习 中 经常出现 的 一个 现象 是用 这些 低水平 的 努力， 用 投入 的 时间 的 时长 来 偷懒。 看起来 似乎 非常 的 勤奋， 但 实际上 它是 一种 偷懒。 因为 你的 单位 时间 根本 就 没有 精力， 你的 浓度 没有 那么 高， 你的 思考 没有 留下 很多 的 残渣。 其实 真正 的 学习 好的 人学 霸， 他 都是 非常 善于 思考 的。

我 觉得 我们的 应试教育， 我们的 基础教育， 他 其实 创造 了 一些 虚假 的 学霸。 也就是说 在 某 一个 阶段 他 能够 不靠 思考， 他们 能够 靠 自己的 低水平 努力。 只是 我 往 里边 投入 的 时间 足够 的 多， 然后 勤奋 的 死记硬背 也能 考 个 不错 的 分数。 但是 出了 学校 比 的 可 就 不是 这个 能力 了， 而是 真正 的 学习 效率， 真正 的 学习 能力。 所以 我们 还是 在 学校 的 时候 就要 做 真 学霸， 真正 建立 好的 学习习惯。 我们 要 尽力 而 不是 努力。 我们 要把 它 放在 我们 电脑桌面 上， 我们 贴 在 书桌上， 贴 在 很多 地方 的 灵魂 拷问， 并不是 今天 你 努力学习 了 吗？ 而是 今天 你 尽力 了 吗？

那 在 接下来 继续 讲 提取 训练 应该 怎么做 之前， 我想 顺便 拓宽 延展 一下， 讨论一下 前面 说 的 提取 训练 需要 及时 反馈 的 这个 计时 反馈 到底是什么 东西。 书中 其实 是 没有 详细 说 的， 作 本书 作者 说 指的 就是 正确 答案。 但是 在 我的 麦德 的 教学 经验 中有 一个 特别 明显 的 问题是 得到 正确 答案 的 反馈。 这件 事情 到了 某个 水平 之上 就 没有用 了。 就是 到 你 要 走 高分 分区 的 时候， 你 会 发现 我 每次 做题 做 完了 以后 得到 正确 答案， 这件 事情 对我 的 能力 提升 真的 就 没有用 了。 也就是说 我们 中国 学生 最熟悉 的 最 喜欢 的 刷 题 这件 事情 就 没有用 了。 因为 越 到 高阶 技能， 我们 越 要 用到 刻意 练习。

正确 答案 只能 从 表面 提供 一种 简单 的 纠正， 更 具体地说， 它 提供 的 是 信息 和 概念 的 纠正。 就是 告诉 你说 你 理解 错了， 这个 答案 不是 这样的， 这个 信息 不是 这个 意思， 这种 是 正确 答案， 但是 它 大多数 的 时候 并没有 给你 关联。 高阶 技能 的 错误 往往 已经 不在 信息 本身， 而在 层级 架构 和 关联 了。 所以 你 看到 答案 的 时候， 答案 也没有 办法 把 整个 关联、 整个 层级 架构、 整个 联想 的 过程 都 给你 还原 出来。 大部分 的 这个 答案 其实 就是 一个 线性 的 解释说 在 这个 项 这个 选项 中用 到了 A 知识点， 在 那个 选项 中用 到了 B 知识点。 在 另外一个 选项 中， 这个 知识点 又是 怎么 应用 的对 吧？ 它 提供了 一部分 的 反馈， 但 他 没有 提供 整个 层级 架构 思考 的 反馈。 也就是说 大多数 的 答案 并没有 告诉你 这道题 是 通过 一个 什么样 的 思考 的 过程 得出 的， 他 只会 给你 提供 知识点 的 反馈。

这就是 为什么 到了 高阶 技能 的 时候， 刷 题 往往 不管 用。 因为 其实 你 缺失 的 不再 是 知识点， 你 反复 的 得到 这个 知识点 的 反馈， 它 对 你的 提高 是 非常 有限 的。 你 现在 要 提高 的 是 之前 所 没有 看到 的 那些 深层 的 关联， 之前 所 不 熟悉 不清晰 的 那些 层级 和 架构。 之前 你 没有 做 过 的 那么 多 的 概括， 使得 信息 能够 在 你的 脑 中 以 更 简洁 的 形式 进行 相互 的 互动， 相互 的 融合。 你 还是 有 一堆 信息 不分 轻重， 不分 层级 的 砸 在一起。 这个 能力 其实 你 从 得到 答案， 得到 知识点 的 反馈 上 是 锻炼 不到 的那 我们 怎么 提高 高阶 技能 呢？ 就是 在 这个 过程中， 反而 我 觉得 是 没有 办法 得到 及时 反馈 的。 你 就 需要 通过 自己的 训练， 就是 不断 的 进行 层级 架构 关联 的 训练， 进行 不断 的 简洁 化 的 概括 的 训练。

然后 以及 进行 这 就是你 自己 分析， 你 不要看 解析 的 答案， 你 要 自己 分析 的 原理。 而且 这也是 你为什么 要 不断 的 回到 你的 老 题 中 去， 而 不要 再 刷 大量 的 题目。 一道 题目 要 重复， 重复 就像 笔记 一样， 你 要 重复 很多遍 之后， 你的 概括 才会 到达 一个 相应 的 水准。 然后 这道题 的 概括 到了 那个 水准 之后， 你 去掉 了 很多 次要 的 表面 的 信息， 它的 深层 的 关联 才会 更加 清晰 的 浮现 在 你的 眼前。 这个 时候 你的 大脑 就 得到了 一次 非常 充分 的 锻炼， 会说 OK 这个 宇宙 的 规律 在这里 展示 了 一次。 如果 每 道 题 你 都 能够 通过 五遍、 六遍、 七遍、 八遍 的 反复 的 总结 和 整理 达到 这个 效果 的话。 那 你的 大脑 就 经过 了 很 多次 的 高端 局 的 训练， 这个 时候 你 才能够 在 高 分区 再 有所 进阶。

我们的 学习 真的 有一个 常见 的 误区， 就 前面 也 提到 过， 就是 他 不是 不 随着 技能 的 进阶 而 转变 学习 方法， 尤其 不会 像 这样 180度 的 大转弯， 总是 下意识 的 去 沿用 或许 是 调整 过去 成功 的 方法。 我们 一定要 记住， 低端 局 和 高端 局 游戏 的 玩法 真的 是 非常 不一样， 甚至 有可能 是 完全 相反 的。 所以 在这里 我们 就要 引入 一个 什么 概念 呢？ 叫做 learning curve， 就是 学习曲线。 当我们 曲线 很 陡 的 时候， 就 说明 我们的 方法 是 有用的。 当我们 的 曲线 开始 变平 的 时候， 你 就 一定要 警惕。 这个 时候 就 说明 你的 学习 进入 到了 下一个 阶段。 这个 时候 你 必须 要 非常 警觉 的 去 审视 自己的 学习 方式， 看看 是不是 要 换 一种 学习 方式 了。 沿用 到 我们 走出校园 毕业后， 整个 人生 也是 一样， 每年 我们 都 会有 新的 成长。 一年 后 往回 看， 你的 成长 都 应该 非常 的 明显。

一旦 你 发现 你 这一年 的 或者 这 一两年 的 learning curve， 无论是 在 工作 上 还是 在 个人成长 生活 中， 如果你 已经 变得 很 平 了， 就是你 自己 感觉 这 两年 我没有 什么 太大 的 进阶， 没有 什么 太大 的 变化， 你 就要 开始 思变 了。 就是 思考 变化 的 那个 思辨。 因为 宇宙 是 相 增 的对 吗？ 舒适 区 它 都是 浮冰， 只有 你的 曲线 是 往 上 的 时候， 而且 是 很 陡 的 速度 往 上 增加 的 时候， 你 才能够 不断 的 往 脚下 去 加固 这块 浮冰。

一旦 你的 曲线 变平， 就 说明 你 脚下 的 浮冰 已经 没有 多余 的 材料 加上 去， 它 就在 融化。 学习 它 就是这样 的， 它 不是你 过去 的 东西 都 能够 牢固地 蹲 在那里 等 你的。 一旦 你 没有 进步， 你 其实 是 不会 原地踏步 的， 你 就会 越 考 越 差。 如果 你的 进步 很小， 他 也 只会 能够 让 你 原地 浸 原地踏步 而已。 所以 其实 很多 同学 反过来 想， 如果 你的 学习 原地踏步， 没有 往 下降， 就 说明 你 其实 还是 在 努力 的， 有 所有 一点 小 进步 的。 只是 你的 learning curve 不够 懂。

好的， 那 大家 记住， 提取 训练 他 前面 要 得到 即时 反馈 的。 这个 反馈 其实 我们 如果 进入 到了 高端 局， 进入 到了 这个 高分 阶段 的话， 说 的 并不是 答案 的 即时 反馈。 不是我 去 查 答案， 看 官方 的 解析 那种 低 那是 低端 局 的 游戏。 这里 的 反馈 指的 是 刻意 练习 中说 的 master coach 的 那种 反馈， 就是 你为什么 做 错了， 我 为什么 在 整个 思考 过程 应该 是 什么样 的， 这个 深度 关联 应该 是 什么样 的这 才是 高端 局 游戏 里边 的 学习 的 内容。

好的， 知道 了 这一点， 我们 来讲 提取 训练 应该 怎么做。 第一步 我们 应该做 准备工作， 就像 前面 讲 的 阅读 一样， 你 不要 没有 调研， 没有 问问 自己 问题， 没有 这个 survey 和 question 这 两步， 就 一头 扎进 书 里面 去 阅读， 这个 时候 效率 就会 降低。 那么 在 提取 训练 的 时候， 我们 也不 能够 一头 扎进 里面 去做 提取 训练， 而 应该 去做 一下 准备工作， 就是我 应该 怎么样 去 安排， 怎么样 去 规划。 而且 大家 千万不要 觉得 准备工作 就是 准备工作， 他 尽量 的 少， 我要 尽快 的 进入 到 实质 的 工作。

准备工作 这些 东西 本身 它 就是 学习， 准备 什么 呢？ 就是 真正 的 去 了解 这个 考试。 我 经常 其实 对 一些 人 不了解 考试 的 程度 而 感到 困惑。

你 要 去 考 这个 考试， 你 都 已经 开始 复习 了。 但是 当我 问 很多 刚刚开始 复习 的 同学 说， 你 给我 讲 一下 这个 考试 要 考 多少 分钟， 它 有 多少 种 题型， 一共 有 多少 道 题目， 每 道 题目 的 平均 用时 是 多少？ 每种 题型 分别 会 出 多少， 这个 考试 的 记分 是 什么的 时候， 很多人都 答 不 出来。 他 甚至 都 已经 开始 复习 一个 两个 星期 或者 甚至 一个月， 在 这个 时候 你 都 答 不 出来， 这就 相当 不应该 了。 这就 相当于 你 都 不知道 你 要 干 啥， 你 就 开始 干了。 这就是 我们 应试教育 的 一个 有毒 的 副作用。

就是 在 学校 的 时候 一切 都 给你 安排 了， 你 只需要 做 一只 牵线木偶 就行了。 这就 很 可怕。 因为你 自主 思考 去 安排 去 准备 你的 学习 的 这个 部分， 在 学校 里边， 在 应试教育 这个 体制 下 做 的 是 非常少 的。 你 上课 的 时间 就 上课， 上课 完了 以后 就有 做 不 完 的 作业。 做 完了 以后 你就是 每周 有 随堂 测试， 然后 有 大考， 对 吧？ 所有的 这些 学习， 所有的 东西 都 给你 安排 好了， 这是 很 可怕 的。 真的 因为 这个 自主 学习 的 训练 就 非常少， 所以 我们在 这个 都 被 安排 好的 情况下， 仍然 还是 要 自己 去 努力 做 一些 积极 的 思考。

首先 就是 一定要 去 对 考试 有一个 彻。 你的 清晰 的 了解， 而 不是 停留 在 一个 模糊 的 认知 上。 比如说 你说 考试 包括 哪几个 章节， 哪些 课堂 内容， 哪些 阅读 材料 来自 课堂 和 阅读 材料 的 比例 分别 是 多少？ 你 考试 的 问题是 哪些 形式， 单选、 多 选、 论述 怎么样？

然后 为什么 他 为 他 考核 的 分别 是 哪 一部分 的 内容， 一共 有 多少 道 题？ 时间 分布 到底是什么？ 可以 使用 什么 工具？ 可以 带 计算器 吗？ 可以 怎么样？ 考试 时间 在哪里？

所有的 一切 你 都 一定 不要 等到 考试 前 才 去 理解， 要在 你 上 这 堂 课 的 最初， 你 就 应该 对 最终 达到 的 目的地 有一个 非常 的 了解， 否则 你 都 不知道 目的地 长 啥样。 你说 中间 这 是不是 无头 苍蝇 一样的 血型？ 如果你 现在 是个 中学生， 可能 考试 对你 来说 很 熟悉。

你 这些 以上 这些 问题 你 都 可以 回答， 但是 你 也可以 再去 思考 一下， 你 所 熟悉 的 这些 考试 的 题型 时间 的 分布， 就是 不要 只 停留 在 知道， 而是 去 复述。 你 尝试 回家 跟 你 爸妈 说 一下， 说 我 这个 学期 的 化学 考试， 它 一共 是 有 多少 个 题型， 它 一共 有 多少 个 题目， 它 分布 的 时间 是 多少？ 你 尝试 一下， 你 就会 发现 你 觉得 你 很 熟悉 的 考试， 可能 你 并不 能够 复述 的 出来。

在 这个 复述 中 我们 还 可以 加入 自己 以往 考试 的 感受。 比如说 我 觉得 时间 是不是 很 紧张， 我 觉得 可能 哪些 内容 比较 难， 哪些 内容 比较简单 等等 哈那 如果你 现在已经 是 大学生 了， 或者 是 研究生， 或者 是 在国外 留学 的 学生， 那 其实 你的 考试内容 可能 就会 变得 非常 的 多元， 这就 更加 要 提前 了解 清楚 了。 回想起来， 其实我 当初 上学 的 时候， 真的 是 从来不 去 想 考试 是 什么样 的。 就 上课 的 时候 上课 课后 做做 作业， 做做 考卷， 临近 考试 了 才会 打听 说 这个 考试 啥样。 这 真的 就是 会 降低 我们的 效率。 所以 我们 要 学会 在 课程 一开始 就 先 去 了解 这些 信息。

请 记住 结构 帮助 记忆， 这是 我们的 第二条 黄金 原则。 当你 了解 一个 考试 非常 了解 它的 时候， 你 就 了解 了 知识 将 被 考核 的 那个 结构， 所以 它 会 帮助 你 在 整个 过程 中的 学习。 如果 是你 考 C F A、 C P A, 起码 的 G R E， 对 吧？ 出国留学 考试 无论 你是 在 考 什么， 甚至 你 在 考 公， 我们 都 一定要 先 去 了解 最后 考试 长 什么样。 这个 东西 要 了解 的 非常 的 细致 才行。

然后 我们 再来 开始 整个 过程 的 学习， 学习 小组 其实 在 这时候 就 会派 上 很 好的 用场。 前面 我们 说过， 笔记 是 不能 小组 作业 的， 他 就是 不 能够 分给 每个人 写 一部分 放在 一起， 这个 效果 就 很差。 但是 大家 可以 把 自己的 笔记 拿出来 比对， 这个 效果 就 还 不错。 因为 我们 可以 看到 别人 能 看到 我自己 没看到 的 关联。 对 考试 的 了解 也是 一样的， 每个人 对 考试 的 了解 可能 是 不一样的， 大家 互相 讲一讲， 就 学习 搭子 学习 小组， 你 对 考试 怎么看？ 我 对 考试 怎么看？ 咱 互相 复述 一下， 就是 像 老师 一样 讲一讲 说 本次 考试 一共 有 多长时间， 一共 有 多少 道 题型， 一共 有什么 地方？ 我 认为 什么 地方 更难， 什么 地方 更 不难， 互相 复述 一下， 你们 就会 更加 有 启发。

好， 第二步 就 做 完了 整个 准备 之后， 我们 针对 这个 考试， 我们 就 将要 制作 我们 获取 训练 的 一个 工具。 那 就是 我们的 记忆 卡片， 或者说 是 问题 清单， 或者说 是 索引 卡片。 就是 我们的 记忆卡 把 上 一步 你 了解到 的 考试 可能 考 到 的 所有的 内容 全部 都 准备 成 问题 清单 或者 是 索引 卡片。 而且 你 必须 要 有问题， 你 要有 答案。 因为 我们 说过 了， T 恤 训练 是要 有 及时 反馈 的。

注意 你的 问题 绝对 不能 只 针对 信息 和 概念。 我们 说过 了 是 考试 中考 到 的 所有的 东西， 这个 里边 很 重要 的 一个 部分 就是 层级 架构 和 关联， 这些 东西 你 一定要 把 它 放进去。 比如说 你 不能 只 问 说 这个 概念 是什么 意思， 那个 概念 是什么 意思。 你 必须 要 告诉我 说 这个 大 的 主题 下 有 几个 小的 点， 这 组块 每个 组块 里面 分别 包括 什么东西， 那个 思维导图 它 也是 你的 索引 卡片 的 一个 部分。 更 具体 的 说， 比如说 我们 不能 只 问 说 叶卡捷琳娜 或者 是 凯瑟琳 大帝 是 哪一年 上台 的， 我们 还要 问 促使 他 上台 的 历史背景， 那 到底 有 哪 几条？ 比如说 彼得 三世 当时 很 不受欢迎， 当时 是 欧洲 的 变革时代 凯瑟琳 跟 贵族 之间 的 关系 等等等等， 学习 小组 此时 就可以 派上用场 了。

就是 大家 准备 索引 卡片 肯定 都 要是 要 自己 准备 的， 任何 东西 都 是要 自己 准备 的。 但是 准备 索引 卡 问题 的 这个 角度 看到 的 关联 是 不一样的。 互相 比对 就是 一个 很 好的 互相 的 启发。 记住 每个人 自己 做一套 完整 的 然后 比照 学习 小组 永远 都 不是 分派任务， 大家 分别 完成， 然后 把 它 凑在一起， 是 每个 人都 分别 去 完成 一个 完整 的 任务， 然后 互相 对照。 学习 搭子， 学习 小组 的 作用 都 在于 此。

ChatGPT 也可以 好好的 利用 起来， 就是 可以 把 大家 复习 的 大致 内容、 主题 告诉 ChatGPT， 让 它 给你 生成 一套 索引 卡片。 当然 你 不要 太 依赖 它， 因为 我们 说过 了， 思考 自己， 创造 这件 事情 是 非常重要。 它 既有 乐趣， 它 又 能够 让 你 思考， 思考 就 能够 留下 很多 学习 的 残渣。 所以 你 不要 过于 依赖， 但是 你可以 借 由 ChatGPT 给你 一些 灵感。

比如说 我们 去 问 ChatGPT 做一套 关于 凯瑟琳 大帝 的 学习 索引 卡 ChatGPT 就会 生成。 可能 比如说 21个 问题， 包括 彼得 三世 的 哪些 政策 导致 了 他的 失事， 凯瑟琳 大帝 在位 期间 实施 了 哪些 主要 改革 顺便 说 一下 这个 问题 就是 一个 层级 和 架构 对不对？ 他 在位 期间 实施 了 哪些 主要 改革， 这个 就是 一个 主题。 下面 回答 的 第一 大大 改革 是 教育， 第二 大 改革 是 科学， 第三 大 改革 是 艺术。 等等。 就是 这 三个 大 的 组块， 它 是不是 就是 我们的 层级 架构， 所以 这 一类 的 问题 也很 重要。

再 比如说 我们 有一个 综合 应用， 它 如何 改革 俄罗斯 的 法律体系， 那 我们 在这里 边 就要 有 层级 架构 了。 他 如何 改变 的 呢？ 他 可能 采取 了 哪 3种方式， 或者 是 他在 哪 三个 领域 特别 怎么样？ 那 第二层 级 是不是 就 很 重要？ 然后 第二层 级 下面 你 再去 包括 它 相应 的 论据， 总之 就是 利用 ChatGPT， 它 可能 会给 你 生成 很多 有用的 关于 这个 主题 下 的 索引 的 问题。 然后 最后 你 自己 要 列入 一些 关于 全部内容 结构 的 问题， 对 吧？

你说 主题 是 凯瑟琳 大帝， 那 我 下面 就要 分成 好几个 组块。 比如说 第一个 组块 是 上台 的 过程， 第二个 组块 是 主要 的 政策， 第三个 主要是 欧洲 的 外交 战争 等等等等。 就 像你 自己 要 写 一本书， 你 现在 要 给 这 本书 列 目录 一样， 每一个 层级 都要 包括 什么样 的 子 的 主题， 对 吧？ 你 要 能够 复述 出 一门课 的 整个 思维导图， 至少 你 要 复述 出 前面 两个 层级， 以及 你知道 每一个 层级 里面 大概 会 包含 些 什么样 的 内容， 这个 也是 索引 卡片 的 一个 部分。

卡片 最好 是 双向 提问， 最 典型 的 例子 其实 就是 背单词。 你 看到 单词 你 就要 说出 中文 示意， 你 看到 中文 示意， 你 最好 能够 回忆起 那个 单词 为什么呢？ 因为 信息 之间 的 关联 它是 有 方向 的， A 能够 引起 B 的 联想， 但 B 反过来 能不能 快 的 引起 A 的 联想 呢？ 它 可不 一定 双向 关联 就 比 单向 关联 更加 的 牢固。

比如说 说到 薯条 大家 会 想到 什么？ 我 肯定 会 想到 番茄酱。 因为 在 中文 里边 番茄酱 就 catch up 跟 那个 source 这些 是 一样的， 所以 我 就会 想到 番茄酱。 但是 如果我 先 说的是 番茄酱， 我 不一定 会 想到 薯条。 因为我 做 罗宋汤 比较 多， 所以说 到 番茄酱 我 第一个 想 起来 的 肯定 就是 罗宋汤。 这就是 一个 例子， 就是 当 薯条 会 一定 会 让 我 想到 番茄酱， 但是 番茄酱 不会 让 我 想到 薯条。 如果说 你 把 它 双向 链接 了， 其实 你 记住 这 两 这个 链接 关联 的 概率 就会 更大。

注意， 以上 制作 过程 都是你 自己 要 根据 理解 教材 笔记 自己 从零开始 的。 千万 不 能够 使用 现成 的 材料， 除非 是 单词 卡片 这种 现成 的 OK。 因为 制作 准备 的 过程， 制作 的 过程， 它 都是 非常重要 的。 学习 这些 过程中 你 有 大量 的 思考， 你 但凡 能够 引发 思考 的 地方 都是 好的 学习。 他 留下 的 记忆 的 残渣 比 单纯 背诵 的 记忆 的 残渣 要 重要 的 多了。 甚至 我们 可以 说 制作 的 过程 才是 学习 的 核心。 最后的 这个 背诵， 最后的 这个 提取 训练 只是 一个 收尾 工作 了。 尤其是 陌生人 的 卡片， 陌生人 的 关联 跟 你 已有 的 知识 体系 关联 起来 其实 是 非常 困难 的这 又是 另外一个 你 不要 用 现成 的 卡片 体系 的 原因， 学习 是 非常 个性化 的， 一定要 调动 你 自己的 思考， 跟 你 自己的 知识 体系 进行 连接 才行。

好， 这是 我们的 第二步， 就是 制作 索引 卡片。 请 注意 要 自己 从头到尾 的 创建， 有 一些 ChatGPT 的 灵感 是 可以 的， 然后 千万不要 用 现成 的那 我们 进行 第三步， 当然 就是 用 这些 索引 卡片 来进行 记忆 了。 我们 在这里 首先 要 打消 一个 迷思， 就是我 的 记忆力 不好。 只要你 没有 被 医生 诊断 有 记忆力 的 问题， 你的 记忆力 就 没有 问题。 你 觉得 自己 记忆力 很差， 通常 是因为 你的 学习习惯、 学习 方法 存在 一些 问题。 而且 由于 长期 有 错误 的 学习习惯， 你的 知识 基础 也就是 你 第一层 的那 100根柱子， 他是 比较 七零八碎 的， 他 根本 就 没有 把 第一层 搭建 起来。 这个 时候 你 往 外 抓住 新的 信息 就 非常 的 困难。 就 等于 说 你 根本 就 还没有 开始 造房子。

因为你 长期以来 的 学习 习惯 不好， 你的 知识 全 是 零散 的 情况下， 它 没有 一个 结构， 它 就 抓不住 新的 知识。 导致 从 表面上看 来， 你就是 一个 记不住 新的 东西 的 人。 所以 这个 结构 抓取、 结构 训练 概括 这些 能力 你 都 很弱。 那 你说 你是不是 去做 新的 抓取 就 不行， 但 这个 东西 是 可以 锻炼 的。

反过来说， 你 觉得 记忆力 特别 好的 人， 实际上 他们 都是 有 良好 的 学习习惯， 已经 有 一些 辅助 记忆 已经 用 的 非常 熟练 的 方法。 哪怕 他们 自己 没有 意识到， 比如说 有意义 的 内容 总是 比 没有 意义 的 内容 更容易 记忆。 像 我 这样， 就是我 我小时候 有一个 契机 是 我很喜欢 听 故事。 我 爸妈 会给 我 读 很多 的 故事， 我 对 故事 非常 的 着迷。 对我来说 一个 完整 的 故事 是 有 发展 的 脉络 的。 顺着 脉络 把 这个 故事 再说 给 别人 听 就 非常 的 简单。 在 这个 意义 的 帮助 下， 我 看起来 就是 一个 记忆力 非常 超群 的 小孩。

所以 老师 就 总 喜欢 把 一些 演讲， 学生 代表 发言 的 任务 交给 我。 有时候 他 会 需要 我在 1个小时 之内 背 完整 个 演讲稿。 比如说 幼儿园 的 时候， 我 肯定 不能 写， 老师 写 的， 老师 让 我 记。 但是 通常 这些 演讲稿 它是 有 一个故事 的 脉络， 我 很小 就 已经 学会 了， 我 从 一个故事 的 脉络 去 背诵 它 就 变得 非常 的 容易。 所以 我 从小 就是 一个 记忆力 超群 的 人。 但是 大家 能不能 想象 到， 像 我 这种 所谓 的 记忆力 特别 好的 人， 忌 什么东西 都 特别的 快。 这种 像我这样的人， 经常 跟 班级 里边 英文 学习 最差 的 几名 的 同学。

刘唐， 为什么呢？ 因为我 的 单词 记不住， 我 背单词 的 表现 非常 的 差。 这个 就是 因为我 没有我 从来 没有 锻炼 过 死 死记硬背 的 这块 肌肉， 我 锻炼 的 全 是从 意义 中 寻找 脉络 去 记忆 的 东西。 一旦 到了 单词 这个 东西， 如果你 不给 我 意义 的话， 我 实在是 背 不 下来。 我 实话实说， 到了 直到 今天我 背 五十音 背 的 极其 痛苦。 我 就 觉得 我 为什么 我 一个 从小 记忆力 这么 好的 人我 为什么 背 五十音 背 的 比 大多数 的 同学 都 慢 很多 呢？ 直到 我 找到了 五十音 跟 中文 汉字 之间 的 关联， 我 能够 稍稍 的 理解 一下 它 背后 的 意义， 这个 时候 我 才能够 真正 的 取得 一点 进步。 所以 你看 我 这 一块 死记硬背 的 这个 肌肉 是真的 非常 差 的。

但是 我 觉得 很多人 跟 我 正相反， 就是 在 通过 意义 去 搭建 迅速 搭建 结构， 找到 脉络， 像 讲故事 一样 去 记 的 这块 记忆。 这个 学习习惯 反而 是 不好 的。 所以 再 回到 那个 结论， 除非 医生 说 你 诊断 你的 记忆力 有问题， 你 记忆力 都 没有 问题， 都是 方法 的 问题， 习惯 的 问题。

好， 明白 了 这个 道理。 我们在 记忆 索引 卡片 创建 的 时候， 就可以 从 意义 和 脉络 的 方向 去 努力。 首先 我们 可以 先 创建 结构， 就是我 这 整套 知识 卡片， 我的 这个 索引 卡片 它 应该 是 遵循 一个 什么样 的 架构， 什么样 的 结构， 我 把 这个 骨架 用 X 光 咔嚓 一下 照出来， 那 顺着 附着 的 血肉 就 容易 记 了。 所以 在 这些 索引 卡片 中， 我们 优先 要 具备 的 并不是 一些 小的 知识。

凯瑟琳 在 哪一年 上台 的？ 我们 优先 要 去 背 的 就是 一个 大 的 框架。 凯瑟琳 大地， 它 下面 有 几个 组块 的 内容， 我们 需要 学习。 它 上台 的 过程 是一个 组块， 如何 是一个 组块 对 吧？ 好， 接下来 我们 把 整个 架构 清晰 了 之后， 我们 再去 背 它是 什么时候 上台 的， 就会 容易 很多。

第二个 就是 我们 要 赋予 所有的 内容 与 意义， 要 真正 的 去 理解内容， 就是 赋予 意义 的 过程。 多 问 why and how， 这是为什么 和 怎样。 凯瑟琳 为什么 要 夺权？ 我们 不要 不加思索 的 接受 说 OK 她是 一个 大敌， 他 夺权 了， 他 为什么 要 夺权 呢？ 彼得 三世 为什么 不受欢迎 呢？ 凯瑟琳 是 how 怎么 夺权 的 呢？

要 对 这些 问题 抱有 真正 的 好奇心。 顺便 说 一下， 缺乏 好奇心 很大 原因 就是 因为 缺乏 关联 和 意义， 就 没有 好的 习惯。 当你 没有 好的 习惯 的 时候， 你 去 知道 那些 零散 的 知识 当然 很无聊， 这 有什么 好 满足 好奇心 的 呢？

好奇心 是 人类 与生俱来 的 东西， 你 觉得 自己 是一个 缺乏 好奇心 的 人， 那你 可 很有可能 你的 学习习惯 就是 不好 的。 如果你 是一个 学习习惯 非常 好的 人， 你 在 万事万物 中都 能够 看到 关联， 都 能够 进行 创作， 你的 大脑 都在 疯狂的 运转， 你 就会 感受到 一种 快乐。 这个 时候 你 就 会越来越 有 旺盛 的 好奇心， 这也是 分阶段 的。 我 从小 就是 一个 好奇心 很 旺盛 的 人， 可能 在 应试教育 的 过程 中有 一些 阶段 我的 好奇心 也会 被 压抑。 因为我 找不到 关联， 我 找不到 意义， 我 找不到 乐趣 了。 所以 大家 不要 觉得 说 我是一个 没有 好奇心 的 人。 你 应该说 我 这 一个 阶段 好像 好奇心 得到了 某 一些 压抑， 压抑 的 很 深。 这 说明 我的 学习， 我的 思考 产生 一个 什么样 的 问题， 我应该 进行 什么样 的 修改。

好， 除了 架构 和 意义 之外， 我们在 实在 没有 办法 架构 和义 的 部分 就 去 使用 记忆法， 就是 前面 说过 的 记忆宫殿 法 和 缩写 法。 但凡 你 要是 你 只要 结合 了 这 三点， 就是 你的 层级 架构 和 关联 以及 你的 意义， 也就是 理解 把 所有的 信息 串 在一起 去 理解 它， 抱有 好奇心 去 问 why and how。 然后 实在是 极少数 没有 办法 用 以上 两个 方式 对待 的， 你 就 用 记忆法、 缩写 法 和 记忆宫殿 法。 但凡 大家 用了 这 三种 方式， 你 去 记 这个 索引 卡片 的 过程 就 不会 很 枯燥， 而且 你的 速度， 你的 效率 就会 很高。

我们在 做 索引 卡片 的 记忆 的 时候， 最好 是 大声 的 回答。 这个 大声 不是 一定要 有 声音， 就是说 我们 要有 一种 说 出口 的 要求。 就算 你的声音 是在 你的 脑子 里面， 我们 也 一定要 假想 一个 对象。 空气 教学 对 吧？ 因为 说出 考 跟 你 在 自己的 脑子 里面 觉得 自己 会 了 他 这 之间 真的有 非常明显 的 区别。 你 只有 在 脑 中 试图 教学 别人 空气 教学， 这个 时候 我们 才能够 检测 出 我们 是不是真的 理解 了。

还有 请 记住 我们 索引 卡片 的 顺序 最好 是 随机 打乱。 一开始 的 时候 你 为了 创建 那个 架构 和 关联， 你可以 是 按照 顺序 来 复习 的。 但是 在 这个 中间 中途， 我们 就 必须 要把 这个 东西 给 打乱， 然后 随机 的 抽取 这样 才行。 原理 在 大脑 喜欢 听 你 这样 说， 那 两期 讲 过 的当 信息 以 固定 顺序 出现 的 时候， 我们会 把 这个 顺序， 你看 大脑 就是 自动 抓取 关联 的。 它 会 把 这个 顺序 当成 信息 的 一部分， 跟 信息 融合 在一起 记忆， 它 就会 变成 一个 自动化 的 过程。 一旦 顺序 被 打断， 整个 信息 都 回忆 不 出来。 因为 它 已经 变成 了 一个 庞大 的 组块， 所以 我们 一定要 进行 多样化 的 练习， 就是 随机 训练。

我们 要把 太大 的 组块 给 拆掉， 让 这个 顺序 是 进行 多样 的 随机 的那 我们 也可以 跟 其他 的 同学 组成 学习 小组 来 互相 的 测试。 他用 你的 卡片 给你 做 随机 测试， 你 用 他的 卡片 给他 做 随机 测试， 互相 之间 就有 一些 启发。 经常 看 美剧 的， 尤其是 校园剧 的 朋友们 会 发现， 其实 只要 美 剧中 涉及到 学习， 哪怕 像 极品老妈 这样的 剧， 他 要是 考虑 考 了 考试 了， 他 都 是用 索引 卡片 的。 很多 时候 就会 发现， 主角 们 在 自己的 睡 卧室 里边 开始 跟 闺蜜 用 索引 卡片 互相 的 学习。 如果 是不是 闺蜜 而是 喜欢 的 人， 就 互相学习， 就会 变成 不知道 什么 别的 推进 剧情 的 内容。 总之 你 会 发现 学习 好的 人 在 美 剧中 永远 都 带着 索引 卡片 来 应付 考试， 可见 他 已经 是一个 非常 成熟 的 学习 的 方可 应付 考试 的 方式 了。

最后 也要 提醒 大家， 考试 绝对 不 能够 临时抱佛脚。 前面 已经 讲 过了， 做 笔记 我们 不能 临时抱佛脚， 因为 笔记 的 量 积累 的 太大， 要 创建 架构 关联 就 非常 的 难。 提取。 训练 也是 一样的， 你 不能 等到 考试 前 才 开始 做 索引 卡片， 然后 才 开始 做 体育训练。 因为 这个 任务量 就 太大 了， 我们 要 进行 分阶段 的 复习， 平时 就要 去 复习 一下。

临时抱佛脚 的 问题 其实 不是 在于 你 考试成绩 会考 不好， 实际上 临时抱佛脚 就可以 考 出 跟 阶段性 复习 差不多 的 成绩。 我本人 作为 一个 临时抱佛脚 以前 的 高手， 我 经常 会 觉得 我 临时抱佛脚， 我 一样 能够 考 得 很好， 我 甚至 还 能够 考 到 年级 前几名。 真正 的 问题是 临时抱佛脚 学习 到 的 东西 会 被 你 迅速 的 忘掉。 一个 实验 里面 就 比对 了 临时抱佛脚 组 和 阶段性 复习 组。 这 两个 组 在 考试 三天 后 再 进行 测试 的 时候， 临时抱佛 小组 只能 回答 对 27% 的 问题 了， 而 分阶段 复习 组 仍然 能够 回答 80% 的 问题。 甚至 已经 过了 三周， 临时抱佛脚 组 已经 把 这些 所有的 东西 忘 得 一干二净。 但是 分阶段 复习 组 仍然 能够 答对 64% 的 内容。

我相信 有过 临时抱佛脚 体验 的 朋友们， 你们 在 第二个 学期 回来的 时候， 一定 会 发现 上 个 学期 期末考试 考 的 内容 已经 忘 得 一干二净， 甚至 是 好像 自己 根本 就 没有 学 过 这门课 一样。 这就是 临时抱佛脚 的 问题。 可能 会 有人 觉得 说， 如果说 我们的 目标 就是 考试， 忘掉 就 忘掉 了， 对 吧？ 学校 里面 学 的 东西 本来 就是 迟早 就会 被 忘光。 那 我应该 把 临时抱佛脚 省 出来 的 别的 东 这 时间 拿 去做 别的 更有意义 的 事情， 而 不是 考试 的 事情。

对于 那些 你 修 来 凑 学分 的 课 来说， 当然 临时抱佛脚 是 可以 的。 它 不符 不失为 一种 性价比 之 选。 但是 大多数 的 课程 是 不断 的 往前 进阶 的， 你 忘掉 了 之前 学 过 的 内容， 你 再 学习 进阶 的 内容 就会 非常 的 吃力。 越 到 后来 学习 就会 越 混乱。

就 像你 第一层 有 100根柱子， 你 就要 把 一百根 柱子 搭好。 如果你 只 搭 了 80根， 哪怕 90根， 你 觉得 差不多 了， 你 去 搭 第二层， 搭 到 那 前面 那 十根 的 地方， 你 就会 不停 的 他， 你 这种 塌陷 会 导致 第一层 的 其他 的 东西 也会 开始 塌陷。 然后 你 第二层 又 搭 了 90% 的 柱子， 你 去 搭 第三层， 这个 时候 第三层 塌陷 的 概率 就会 更大。 然后 等到 有一天 他 真的 就是 不断 的 整栋 楼 都会 整个 塌下来， 所有的 柱子 都会 七零八落。 你 站在 一片 废墟 上， 你 根本 就 不知道 从 何 开始。 这 是在 我 今 麦德 的 学员 中 经常 发生 的。 看到 的 现象 就是 大家 为了 快速 的 学习， 导致 基础 不 扎实， 导致 第二层 的 知识 也不 扎实， 导致 第三层 不 扎实。 到 最后 你 会 整个 大 混乱， 全 他在 一起， 这个 时候 比 从零开始 还要 艰难。

不但 在 学校 里边 的 知识 是 有 层级， 就是 有 初阶 有 高阶。 你 前面 的 知识 不 好好的 掌握， 你 后面 的 知识 你 就 掌握 的 非常 累。 而且 整个 大学 期间 从 或者 高中 到 大学 期间 所 学会 的 那些 基础学科， 它 其实 是一种 通 识 教育， 它是 帮 我们 夯实 了 理解 世界 的 基础 的。 你 不要 觉得 说 数学课 找 某 一个 公式， 在 我 现在 的 工作 上 根本 就 用不到 这个 公式， 所以 数学课 是 白 学， 不是 的。 所有的 这些 基础学科 都是 搭建 大家 对 世界 的 认知。 世界 将 以 多大 的 清晰度 呈现 在 你的 眼前， 就 取决于 你的 这些 基础学科 的 知识 学 得 有 多 扎实。

当你 学 的 很 扎实 的 时候， 你可以 看到 万事万物 中的 数学 规律、 物理 规律、 化学 规律。 因为 它 本身 就是 这个世界 是 什么样 的 一种 呈现 呢？ 所以 你 在 学校 里面 学习 到 的 这些 知识， 不要 用 临时抱佛脚 的 方式 去 复习， 因为他 就会 忘 得 一干二净， 就 等于 没学过 一样， 就 真的 很 浪费时间。 我 都 专门 在 学校 里边 进行 学习 了， 对不对？ 我 为什么 要 这么 浪费时间， 学 了 等于 没 白 学 一样。 大家 一定要 记住， 临时抱佛脚 真的 损失 非常 的 大。

临时抱佛脚 的 感受 是 非常 美好的， 因为你 在 很短 的 时间 之内， 你可以 把 所有的 知识 都 学会， 感觉 上 学会 哈那 平时 阶段性 复习 相对来说 他 就是 很 痛苦 的。 因为你 每一次 去 温习 的 时候， 你 都会 发现 前面 好像 有 一些 东西 忘掉 了。 我 就算 这次 温习 了， 下一次 温习 的 时候 我 还是会 忘掉， 这 是一个 记忆 曲线。 这个 时候 你 就会 很 有 挫败感， 对 吧？ 然后 你 每次 也 只能 阶段性 的 复习 一小段 部分， 你 每次 都 不断 的 去 面对 我 已经 忘掉 了的 这个 挫败感。

但是 这就是 为什么 你 在 三天 后、 三周 后 都 还能 记住 很多 知识 的 原因， 这就是 不断 的 中 过程 中的 提取 训练， 大家 一定要 记住 这些， 你 感受到 挫败 的 困难 的， 千万不要 觉得 我 学习 越 轻松 才是 越 高效， 完全 错误 学习 的 越 困难 越 痛苦 才是 越 高效。 这些 我们 把 它 叫做 合意 困难。 就是你 要是 越 轻松， 你 就 说明 你 在 低端 局， 你 还是 越 困难 越 痛苦。 你 就 觉得 怎么 我 又 忘了怎么 就是你 始终 在 怀疑 自己， 这种 时候 你 就在 高端 局。 大家 我们在 刻意 练习 那 一期 也 讲 过， 说 很多 的 学霸 都 非常 的 谦虚。 然后 学霸 的 谦虚 其实 不是 他 自己 真正 知道 自己 很 牛逼， 然后 表现出 一副 谦虚 的 样子。

学霸 谦虚 是因为 学霸 的 学习 方式 非常 的 好， 导致 他 反而 一直 处在 一种 合意 困难 的 状态， 导致 他 一直 玩 的 是 高端 局。 所以 他在 高端 局里 的 战绩， 他 不 觉得 自己的 战绩 有 这么 的 厉害。 比如说 在 高端 局 里面， 他 可能 做不到 百分之百 的 正确。 他在 高端 局 里面 他 可能 在 整个 复习 的 过程， 他 就是 不断 的 挑战 自己， 不断 的 怀疑 自己， 不断 的 忘掉， 不断 的 获取。 这些 都是 非常 好的 学习 方式。 可是 这些 学习 方式 的 感受 是 不好 的， 痛苦 的。 所以 学霸 遭受 了 这么 多 的 打击 之后， 他 本身 天然 的 就会 表现出 一种 谦逊 的 态度， 说 我 有 学 的 很好， 我 其实 真的 自我感觉 并没有 那么好。

这个 说 的 很有可能 是 实话， 反而 是 那些 觉得 自己 学习 学 的 很 轻松 的 人。 虽然 你们 不至于 在 低端 局 也很 挣扎， 但是 你们 仍然 处在 低端 局 学习 的 很 轻松。 只不过 是 说明 你 现在已经 把 第一 阶 的 东西 掌握 的 非常 熟练， 这个 东西 对你 来说 不是 一个 挑战 而已。 但是 你 没有 进入 到 高端 局， 真正 进入 到 高阶 学习 它 都是 困难 的。 咱 还是 那句话 不要 用 努力 来 掩盖 你 没有 尽力 的 事实。 我们的 这个 灵魂 拷问 贴 在 任何 地方 都是 今天 你 不是 今天 你 努力 了 吗？ 而是 今天 你 尽力 了 吗？

不 但是 学习， 人生 中的 所有的 原则 都是 一样的 啊不要 用 努力 去 掩盖 你 没有 尽力 的 事实， 不要 的 拿 努力 当 借口， 每天 都 应该 问 自己， 你 今天 尽力 了 吗？ 现在 我们 知道 了， 考试 就是 这么 复习 的。 考试 的 整个 过程 就是 在 考试 前 的 学习， 课堂 的 听讲 我们 讲 过了。 笔记 怎么做？ 笔记 怎么 如何 不断 的 整理， 我们 讲 过了。 在 整个 过程中 我们 加入 了 第三条， 就是 获取 训练， 也就是 我们的 索引 卡片 一定要 阶段性 的 复习。 在 整个 过程中 你 要 根据 你的 笔记， 把 你的 笔记 不断 的 总结 抽取， 概括 为 一套 你的 索引 卡片。 考试 前 一直 不停 的 去 用 这个 索引 卡片 进行 复习， 过程中 也要 阶段性 的 进行 复习， 那 你的 考试 的 结果 就 应该 会 比较 好。

我们在 整个 复习 的 过程中， 到了 考试 前 还有 出现了 一个 新的 问题， 就是我 怎么 判断 我 能 我 对 考试 的 准备 是否 充分 了 呢？ 在 学校 里边 无论 你 充 不 充分， 到 时间 你 就 一定要 去 考试。 但是 出了 校园 就有 很多 的 学习， 它 其实 是 没有 一个 固定 的 时间 的。 就 比如说 g mt， 它 随时 可以 考。 那你 你 觉得 你 自己 准备好了， 您 再去 预约 考试 都 可以。 所以 这个 时候 我们 就 更 需要 去 判断 说 我怎么能够 判断 自己 已经 复习 到位 了， 能 去 考试 了 呢？ 一个 直觉 的 回答 就是 如果我 的 索引 卡片 我 大部分 都能 答对， 那 就是 准备好了 呗。

不一定。 我们的 大脑 有 一种 高估 自己 掌握 程度 的 天性， 信息 之间 的 关联 有 很 多种， 你 看到 了 一种 你 就会 觉得 自己 掌握 了， 此时 你 根本 就 不知道 还 存在 着 其他 的 关联。 而且 信息 呈现 的 场景 也有 很多， 每次 呈现 是 不一样的。 就 好像 你 一个 的 多维 体， 你 从 每 一面 看 每 一种 光线 下去 观察， 它所 呈现 出来 的 样子 都是 不一样的。 你 只有 看过 了 他的 每 一面， 你 才能够 在 脑 中 拼出 三维 立体 的 这个 东西 的 整个 整体 的 画面， 对 吧？ 那 如果你 只 看到 了 一面， 有时候 你 也会 觉得 自己 已经 掌握 了。

还有 在 复习 的 时候， 我们 总体 来说 是 处在 最 有利 的 环境 下。 也就是说 压力 水平 不高， 学习 环境 相对 适宜， 体力 精力 比较 旺盛 等等等等。 但 考试 的 时候 就 不一定 是 这种 环境 了， 如果我们 学 是用 了 为了 实际 应用， 实际 应用 跟 学习 的 环境 可能 差距 就 更大 了。 哪怕 差距 只是 一点点， 造成 了 轻微 的 压力， 他 也 可能 对你 在 学习 就 考试 中的 表现 造成 一定 的 影响。 所以 总体 来说 你 觉得 自己 复习 好了 能 去 考试 了， 这种 感觉 是 非常 之 不准确。 根据 我们 刚才 那 几个 原因 来说， 是 非常 的 不准确 的， 以及 你 平时 就算 真的 可以 考试 的 时候 也 不可以。

作者 就举 了 一个 我 觉得 非常 有意思 的 例子。 他说 你 假设 说 你 平时 是 有 能力 做 20个俯卧撑 的那 你 对 自己的 认知 的 感受 就是我 能够 做 20个俯卧撑。 可是 但 在 你 刚刚 锻炼 完， 今天 已经 非常 累 的 情况下， 肌肉 已经 完全 乏力 了。

跟 你我 这个 时候 来 问 你， 你 会 做 俯卧撑 吗？ 你 会说 我会 我会 做 20个俯卧撑， 可是 如果 我告诉你 说， 那你 做 给 我看， 这个 时候 你 就 做 不 出来 了。 你 就说 现在 就让 我 做 吗？ 我 不一定， 我 就是现在 我 肌肉 很 酸痛， 我不知道 我 现在 能够 做 几个。 你看 这 其实 就是 平时 你 自己 自我感觉 和 考试 的 表现 的 差距。 就是你 你 觉得 我真的 掌握 了， 这是 没有 错的。

你 确实 能够 做 20个俯卧撑， 那 考试 的 时候 你 能不能 在 那个 时间 呈现出 做 20个服， 我说 你 能不能 现场 给我 做出来 呢？ 这 又是 另外 一 回事 了。 所以 我们 就是 要在 平常， 就是 在 你 检验 自己 已经 有没有 已经 准备 好 要 去 考试 之前， 我们 要 用 很多 方式 去 检验 说 我 是不是 随时随地 能够 真正 的 呈现出 那 20个俯卧撑 的 效果。

其中 最好的 方法 就是 去 教 别人。 我们 又 来了 教学 就是 在 你 能够 流利 顺畅 的 完整 描述 整个 知识 之前， 你 都 还 处在 我 还没有 完全 学会 的 状态。 你 可能 是 只 看到 了 一面， 你 可能 只 看到 了 某种 关联， 你 可能 没有 足够 的 层级 架构， 你 在 这个 整个 过程 中都 可能 觉得 自己 已经 学会 了， 但 实际上 你 没 学会。

你 不能说 我懂了， 你 只能 说 我懂了 一部分。 然后 只要 我 教 不 出来， 只要 我没有 办法 教 别人， 我就是 不懂。 关于 这一点 我想 再 重点 的 再 想 具体 解释一下， 直到 我们 彻底 的 明白 为什么 教学 才是 我们 检验 我们 掌握 的 唯一 的这 是 最好的 方式。

我们的 大脑 对 自己的 认知， 前面 已经 说过 有 好几个 点。 就是 比如说 你 只 看到 一种 观点， 你 只 看到 了 一面， 你 在 当场 发挥 不 出来 等等 的 原因。 但 还有 两个 原因 也很 重要。

第一个 原因 是你的 复习 跟 自己 过去 相比， 确实 取得了 长足 的 进步。 我 原先 完全 不懂， 我 现在已经 懂了 很多 了。 这个 时候 我 就 觉得 我 确实 产生 了 一种 掌握 的 感觉， 对 吗？ 这就是 一个 问题， 就是我 确实 比 以前 什么 都 不懂 的 状态， 我 以前 的 观点 完全 看 错。 我 第一遍 看书 的 时候 的 重点 还会 画 错。 但是 我 现在已经 看 了 很多遍 了， 我 现在已经 建立起 了 一个 东西， 可是 它 离 你 考试 的 时候 能够 完全 掌握 还是 有 距离。 请 大家 记住， 取得了 长足 的 进步， 懂得 了 很多 不等于 完全 掌握。 好。

第二个 很 重要 的 原因 是 我们的 大脑 非常 的 不 擅长 区分 熟悉 感 和 真正 掌握。 他 会 把 对 一件 事情 的 熟悉 感 当成 掌握。 前面 说过 了， 熟悉 的 事物 是 安全 的， 是 不用 给 注意力 的。 越 熟悉 越 不给 注意力， 越 要 交给 自动化 运行。

当你 不断 反复 的 去 阅读 教材 和 笔记， 而 不去 做 很多 的 思考 的 时候， 你 只会 增加 熟悉 感， 不会 增加 掌握 度。 但是 从 感受 上 来说， 你 会 觉得 自己 掌握 的 越来越好。 因为 你的 熟悉 度 越来越高 了。 所以 请 记住， 你 看到 的 一个 关联 就 以为 自己 掌握 了， 这 是一个 原因。 你 跟 自己 之前 相比 取得了 长足 的 进步， 这是 第二个 原因。 你 觉 对 这个 东西 越来越 熟悉， 这是 第三个 原因。 这些 都会 让 你 觉得 自己 掌握 了， 但 实际上 你 没有 掌握。 所以 评判 自己 有没有 准备 好去 考试， 完全 掌握 的 标准， 其实 就 我自己 个人 的 体验 来说， 就 只有 两个 是 非常 有用的。

第一个 就是 模考， 这 是你 自己 去 测试， 测试 的 成绩 才是 你 真正 的 水平。 很多 我的 学员 经常 说 这个 模考 不准， 这个 模考 很 奇怪。 我 而且 就算 他 接受 了 这个 分数， 他 也会 说 我 平常 真的 就 掌握 了。 为什么 模考 就 模考 的 这么 差？ 这个 不断 模考 的 水平， 这 就是你 真实 掌握 的 水平。 你 一定要 迅速 的 接受现实， 给予 你的 反馈。 你 要是 考 了 这个 分数， 就 说明 你 现在 水平 就在 这个 分数。 不管 你 怎么 觉得 自己 掌握 的 比 他 好， 都是 这个 分数。

基于 以上 三个 原因， 你的 自我 评判 是 不准确 的那 第二个 就是 教学， 就是你 要 唔 懂得 切换 成 一个 对 这个 信息 完全 不懂 的 人的 视角， 反复 的 问 自己 说， 如果我 没有 学 过 的话， 我自己 刚才 给 自己 教学， 这样 我 能听懂 吗？ 一定要 学会 这个 视角 的 切换， 你 不要问 自己 已经 懂 的 人我 懂不懂。 这个 知识 都 装 在 你 脑子里， 你 某种程度 上 来说 就是 懂 的， 要 不停 的 切换。 在 你 空气 教学 的 时候， 你 要 想象 对面 是一个 二年级 的 小学 二年级 的 朋友啊。

如果你 没有 办法 进行 这个 切换， 如果 这件 事情 对你 很 困难， 你 就 一定要 真的 去 积累 一些 教学 的 经验， 也就是 跟 别人 去 交流 去 分享 知识。 不一定 是你 考试 的 这个 知识， 但是 你 一定要 选取 一些 东西 跟 别人 去 分享。 在 这个 过程中 你 会 逐渐 不断 的 积累 别人 的 反应 是 什么样 的。 这个 时候 你 就会 慢慢的 越来越 容易 发现 教学 者 和 被 教学 者 之间 有 巨大 的 区别。 你 就 能够 学会 去 切换 这个 角色。 然后 慢慢的 你 就会 知道 怎么 给 这个 层级 架构 的 提示 更好。 在哪里 需要 插入 例子 帮助 理解， 在哪里 需要 做 一个 小 总结， 在哪里 需要 停顿 等等等等。

好的， 以上 就是 测试 自己 有没有 掌握 好的 一个 方式， 叫做 教学。 还有一个 考试 前 准备 的 方法， 叫做 再 复习 一段时间。 就是 在 你 觉得 自己 已经 完全 掌握 之后， 不要 停止 继续 复习 一段时间， 这种 方法 叫做 超量 学习。 我们 总是 默认 我们 随时都 能够 呈现出 长期 的 稳定 的 学习效果。 一个 东西 掌握 了 我就是 掌握 了， 我就是 百分之百 掌握 了。 不是 的。 其实 你 今天 掌握 了 百分之百， 明天 可能 会 下降 到 99%。

但是 你 感觉 不到 这个 细微 的 差别， 对 吧？ 超量 学习 就 能够 解决 这个 问， 就是 大家 一定要 知道 最后的 那 一点， 你 可能 今天 到了 以后 过后 的 几天 一定 会 退回去 一点。 你 要 不断 的 超量 学习， 超 到 120%， 你 到 真正 考试 的 时候 才能够 发挥 出 百分之百。 所以 我们 一定要 有 耐心 去做 这种 超量 学习， 而且 你 要 先 预测 到 大脑 对于 超量 学习 的 抵抗。 因为 我们 前面 已经 解释 过了， 你 复习 的 都是 自己 熟悉 的， 甚至 是你 已经 认为 自己 完全 掌握 的 东西 的 时候， 大脑 是 很 抵御 这种 熟悉 的 东西 的， 因为 熟悉 的 东西 没有 新鲜感。 我们 就是 要 去 吃 这个 苦， 我们 就是 要 去 逼 自己 有 这个 耐心。 大家 要 知道， 愿意 这种 吃 别人 所 不能 吃 之 苦 的 学习， 才能够 有 更好 的 效果。 作者 说 超量 学习， 学习 了 15% 左右 就 差不多 了。 我自己 个人 的 体验 也是 15%到20% 左右 可能 就 差不多 了。

说到 这里， 我想要 跟 大家 分享 一个 我自己 的 变化。 就是 在 我 做 学生 的 年代 里面， 我也是 那种 觉得 我 花 的 时间 少， 达到 了 同样 的 学习效果， 就 显得 我 比 别人 聪明， 进而 沾沾自喜 的 那种 人。 就是我 也很 喜欢 去做 一些 所谓 的 聪明 的 举动， 就是 试图 把 复习 的 量 控制 在 我需要 的 分数 的正 正好 的 地方， 多 复习 一 小时， 我 都 觉得 自己 很 亏， 我 都 觉得 自己 不够 聪明。 就是 去 盲目 的 追求 那种 复习 时间 最短， 然后 得到 跟 别人 一样 好的 成绩， 我 就 觉得 自己 很 聪明。 比如说 我要 过 英语 四级， 如果 考出来 的 分数 是 62分， 我 就 觉得 特别 得意， 就 觉得 考 了 八十多 分， 我 觉得 浪费 了， 为什么 要 考 这么 高有 这 段时间 我不 去做 点 做 点 别的 不好 吗？ 有点 生活 经验 的 朋友 就 知道， 这种 方法 真的 很 幼稚。 这就 跟 非 要在 飞机 关闭 登机 前 的 一分钟 赶到， 就 一定要 去 追求 这个 事情， 不用 站在 那儿 等 很久， 这种 行为 是 一样的 愚蠢 的。

因为你 不可能 每一次 都 预测 的 那么 准确。 说实话 预测 的 准确率 其实 低 的 很。 你 连续 很 多次 都 能够 做到， 并不是 因为 你的 安排 和 预测 非常 的 准确， 只是 因为你 运气 好， 随着 次数 的 增加， 你 必然 肯定 一定 会 遭遇 到 失败。 也许 失败 的 代价 本身 看起来 没有 很大， 比如说 你 误 了 飞机， 我 重新 买 一张 吗？ 我 四级 要是 没 过， 我可以 重新 考 一次 吗？ 但是 其实 你 计算 一下 你 失败 一次 所 需要 付出 的 这个 成本。 就算 它 本身 没有 很高， 但 他 就 已经 远远超过 了 很多很多 次 以前 所 节省下来 的 那些 时间。

比如说 我 为了 四级 考试， 我 节省 了 几天 的 复习， 几个 小时 的 复习。 结果 如果我 万一 要是 没有过 的话， 我要 增加 几个 月 的 复习。 我 成功 的 在 五次 甚至 10次飞机 关停 前 的 一刻 赶到。 假设 我 每次 都 节省 了 半个 小时， 五次 的话 就是 一共 节省 两个 半小时。 但是 只要你 一次 误机， 你 轻易 就 能够 耽搁 半天 到 一天， 但 耽搁 十几个 小时， 更 不要说 后续 所有的 事情 都要 重新安排。 你 整个 耽搁 的 就是 几 10个小时 的 量， 几 10个小时 的 就 需要你 做 两倍 于 几 10个小时 的 这个 不 误机， 每次 都 能够 及时 赶到 所 省 出来 那个 钱， 你说的 是不是 这样 做 非常 的 愚蠢， 更 不要说 每次 这样 赶 飞机 越 得 赶到。 后来 我 越 觉得 在 整个 过程 中都 很 焦虑。 因为我 就 觉得 说 我 能不能 这次 能不能 及时 赶到。

这个 焦虑 的 过程 就 导致 在 整个 赶 飞机 的 过程中， 我 都不 能够 好好的 松弛下来 去 听 一些 有趣 的 东西， 随着 我 变得 更加 的 成熟， 我 就 越来越 觉得 以前 的 这些 方法 真的 非常 的 愚蠢， 你 用 更 少 的 时间 去 准备， 明 知道 这样 做 是 没有 办法 最大化 你的 成功率 的， 但是 你 还 抱有 侥幸 的 心理， 这个 就 实际上 是 最 浪费时间 的 准备 方式。 反过来说， 把 自己 能 做 的 一切 都 做了， 尽全力 去 准备， 尽力， 你 就 能够 最大化 你的 成功率， 对 吧？ 就是 最 不管 成功率 是 高 还是 低 吧， 至少 你 尽力 了， 你 没有 办法 再 让 这个 成功率 再 往上走 了。 虽然 你 要 付出 很多 准备 的 时间， 长线 看 它 就是 最 高效 的， 也就是说 over prepare 才是 最 高效 的。

我 考驾照 的 时候 正好 反映 了 我 整个 转变 的 过程。 因为我 在 美国 是 有 驾照 的， 所以 在 回国 之前 去 巴西 旅行 的 时候， 我 把 驾照 不小心 丢了。 大家 可以 想象 我 回国 再 考驾照 的 时候， 心中 有 多么 的 烦躁。 因为我 并不是 不会 开车， 所以 我 整个 过程 会 非常 的 不耐烦。 我 就 希望 整个 过程 能 花时间 越少 越好， 因为我 觉得很没 有意义。 结果 我 考科 二 连续 考 失败 了 三次。 我不是 离合 完全 不 熟悉， 就是 缺乏 那个 练习， 练习 里面 出了 一点 什么什么 的 小 错误。 总之 就是 因为 对于 国内 开车 的 这个 东西 非常 的 不熟， 总是 在 出错。

为什么 总是 在 出错 呢？ 就是 因为我 每一次 都 非常 不 情愿 去 熟悉， 因为我 非常 不 情愿 在这里 边 花时间。 当我 看到 我的 奇妙 的 学员 反复 的 在 犯 同样 的 错误 的 时候， 我 就 开始 慢慢的 不停 的 顿悟。

就是我 的 值班 的 学员， 这是 每次 考出来 的 一个 成绩 不 理想， 没有 痛定思痛 花 很多 的 时间 去 over prepare， 而是 抱着 侥幸 的 心理 下， 再 过 16天再 考 一次， 再 过 16天再 考 一次， 每次 都 考 的 不好。 其实 你 整个 已经 复习， 你 觉得 很 节省时间， 但是 整个 复习 其实 已经 浪费 了 3个16天 的 时间 了。 而 这 3个16天 的 时间， 如果你 好好的 夯实 基础 的， 好好的 去 over prepare 超量 复习， 其实 你 早就 可能 在 比 这个 3个16天 更 早 的 时间 之内 就 已经 考出来 了。 总之 在 这个 过程中， 我 已经 有了 转变。

尤其是 最 夸张 的 是我 第三次 失败 科 二次 失败 的 时候， 其实 是。 收到 台风 厅 的 警告， 第二天 是一个 很大 的 台风， 我 都 没有 想到 要 取消。 结果 去 考 的 那天 早上， 果然 就是 狂风暴雨， 根本 连 看 都 看不清楚， 那 壁纸 考 都 不用 考。 当然了 国内 考科 二 也是 离谱， 离 一个 大谱 这种 天气 居然 是 不是 自动 取消 的。 总之 回想起来 你 就会 发现， 我 为什么 会 去做 一件 这么 离谱 的 事情？ 为什么 在 台风 天 的那 一天 我 硬 要 去 考试 呢？ 那就 完全 是 浪费时间， 但 这就是说 明 我 太 急躁， 不愿意 超量 准备， 不愿意 好好 准备 的 那种 侥幸心理， 已经 到了 一个 非常 离谱 的 地步。 在 这些年来 我 就 慢慢的 把 这个 非常 愚蠢 的 策略 改成 了 什么 事情 都要 尽力， 什么 事情 都要 over prepare 的 这个 习惯了。

就 后来 的 再去 搞 科 二科 三科 四， 其实我 都是 一次性 过 的。 因为我 已经 prepare 了， 我 甚至 已经 超量 prepare 了， 超量 复习、 超量 准备 了， 这就是 尽力 原则。 就 比如说 科 三 考试 的 前夜， 跟 我 同期 的 人 在 唱 K 在 玩、 在 放松， 只有我一个人 在 房间 里， 模拟 科 三 的 路线 整整 一 晚上。 就是我 能够 做到 的 事情， 我 都 一定要 全区 去 做到。 结果 四个 人中 只有我一个人 过了 科 四 的 模拟考， 题库 有 将近 1500 道 题， 我 从头到尾 做了 四遍。 然后 最后 当然 是 非常 轻松 的， 第一个 考 完就 很 轻松 的 出来 了。

我见 过 很多 考科 一 考科 四 的 朋友， 就是 考 了 两遍 的。 虽然 不是 什么 大事儿， 很 容易 就 考考 了 第二遍 考 过了。 但是 其实 你 在 一开始 的 时候， 稍稍 花 一点 时间 去 超量 学习， 那 又能 怎样 呢？ 我相信 只要 有点 生活 阅历 的 朋友 都有 类似的 经历， 就是 会 看到 自己 过去 因为 偷懒， 因为 想要 尽量 的 少 投入， 因为 觉得 想要 自己 显得 聪明， 显得 比 别人 行， 抱有 侥幸心理。 累积 起来 已经 损失 了 多少次 重来 的 时间 了， 你们 就会 慢慢的 觉得 这种 方法 其实 非常 的 愚蠢。 而 曾经 让 自己 觉得 很 愚蠢 的 那种 超量 的、 笨 的、 笨鸟先飞 的 超量 学习， 其实 才是 真正 的 智慧， 才是 最 高效 的 路径。

我们在 金钱 心理学 那 一期 讲 过 的 风险管理 的 概念， 其实 也是 一样的， 这 是一种 偷懒 的 侥幸 的 心理。 觉得 95% 概率 的 事情， 我 为 那 5% 做 准备 干 啥？ 我 做 那个 plan b 干什么 呢？ 很 浪费时间。 但是 我们 可以 第一 我们 可以 通过 超量 学习， 首先 把 5% 95 变成 96%。 我们 也可以 通过 超量 准备， 为了 最后的 400%， 或者 甚至 哪怕 就是 1%， 也 去 做出 不安全， 这些 都是 超量 的。 但是 这些 都是 为了 让 我们在 最后 不至于 手忙脚乱。

超量 学习 和 超量 准备， 一个 是 为了 让 你的 成功率 最高， 一个 超量 准备 是 为了 让你在 最后 我 运气 是 永远 无法 预测 的， 对 人生中 一切 重要 的 事件 都要 进行 超量 学习 和 超量 准备 over prepare。 比如说 面试， 比如说 申请 学校， 比如说 一个 难得 的 工作 机会， 重大 的 考试， 重大 的 投资 等等等等。 我们 都 应该 应用 这个 策略。 我们 当然 不是 所有的 事情 都 用 这个 策略， 每件 事情 都 这样 准备， 我们的 人生 负担 就 太重 了。 重点 就是 一定要 区分 出， 像 我们 前面 学习 一样， 要 区分 出 第一 阶 学习 已经 过了， 到了 下一个 阶段 了。 在这里 我们 也要 重点 上 区分 出 我们 现在 要在 做什么 事情， 这件 事情 对我 有 多么 的 重要。 要 区分 出 重大事件， 所有的 重大事件， 包括 你 学校 里面 的 重大 考试， 都 应该 采用 超量 学习 和 超量 准备 这个 最 聪明 最 有效率 的 策略。

以上 就是 我们 去 判断 我们 到底 有没有 准备 好 考试。 接下来 好， 我们 终于 来到 了 考试 现场， 我们 要 开始 进行 考试 了。 这 本书 也有 一些 考试 当场 的 技巧。 比如说 我们 回忆 不 起 一个 细节 的 时候， 我们 就 去 回忆 整个 主题。 如果 前面 的 复习 结构 做得好， 顺着 这个 主题 的 结构， 我们 就 能够 把 这个 细节 给 回想起来， 对 吧？ 再 比如说 回忆 自己 平时 复习 的 环境， 因为 我们在 大脑 喜欢 听 你 这样 说， 里边 也 说过 我们是 有 场景 依赖 的 等等。

但 我 个人 是 觉得 说 学习 最 重要 的 就是 考试 前 的 所有的 一切， 从 认真思考、 积极思考、 听课， 到 不断 的 整理 笔到 尽早 的 创建 索引 卡片， 进行 阶段性 的 提取 训练， 到 超量 学习， 这 一切都是 非常重要 的。 只有你 做到 了 这 一切， 考试 就是 一个 非常 轻松 的 一切 的 水， 水到渠成 的 检验。 很难 在 什么时候， 什么东西 是你 在 考试 的 时候 做了， 能够 大幅 提升。 你 考试成绩 没有了， 真的 没有了。 考试 就是 以 平心静气， 什么 都 不想 去 接受 你 过去 学习 的 检验。 这也是 一个 面对 有 勇气 面对自己 自己， 为自己 承担 起 责任 的 这么 一个 过程。 你 要是 考试 的 结果 不好， 就 说明 你 前面 整个 过程 是 没有 尽力 的。 你 觉得 你 花了 很多很多 的 努力， yes, 但是 你 没有 精力， 这就是 考试， 就是 一个 检验， 你 就 只能 硬着头皮 去 接受 这个 检验。

好的， 那 考试 结束 之后， 并不是 学习 的 结束， 我们 还要 从 考试 中 总结经验， 哪怕 以后 我们 再也 不学 这门课 了， 我们 也要 从 考试 的 结果 中 去 总结 我们 过去 学习 方法 的 经验。 要 思考 自己 没有 答对 题目 的 原因。 常见 的 没有 答对 的 原因 有 七个， 这 七个 正好 对应 着 我们 前面 整个 学习 的 流程。

第一个 是 你不知道 一些 内容。 第二个 是 你知道 这些 内容， 但是 你 没有 理解。 第三 是 当你 听课 的 时候， 你 觉得 是 理解 的， 可是 你 没有 把 它 写 在 你的 笔记 里。 第四 是你 写 在 笔记 里 了， 但是 你 没有 整理 你的 笔记， 也没有 进入 索引 卡片。 第五 是你 进入 了 索引 卡片， 可是 你 没有 记住 它。 第六， 是你 记住 了， 但是 考试 的 时候 却 想不起来 没有 应用。 第七， 就是 以上 你 都 做对 了， 而且 明明 你 也 应该 是 选 对的， 但是 你就是 粗心 要 加 双引号， 选 到了 错误 的 答案。

这 七个 常见 的 错误 是不是 已经 基本上 覆盖 了 我们 整个 复习 的 流程 中， 一个 知识 在 我们 脑 中的 扎实 的 程度， 就 是从 你 完全 不知道 这个 概念 开始， 到 你知道的 这个 概念， 但是 你 复习 的 过程中 有没有 写入 笔记， 有没有 做 索引 卡片？ 做 索引 卡片 之后 有没有 背 的 好？ 背 好了 之后 有没有 真正 的 能够 应用 的 出来。 考试 的 时候 跟 平时 有什么 区别， 以及 所有的 这 一切 都 具备 了， 为什么 你 还是 做 错， 就 所有的 可能出现 的 错误 全都 覆盖 了。 所以 大家 可以 针对 以上 的这 七个 问， 你 去 找到 相应 的 根源。

如果说 我们 这个 内容 是 不知道 的话， 那 是不是 我们 听课 的 时候 不 认真 呢？ 是不是 我们 听课 的 时候 没有 架构， 所以 我们 没有 抓 到 那个 关键 的 信息 呢？ 还是 说 我们 听课 的 时候 是 听到 了， 但是 笔记 整理 的 不够。 所以 这个 信息 在 最初 记到 笔记 的 时候， 在 整理 的 过程中 没有 反复 的 去 吸收 它。 还是 说 我们 提取 训练 做 的 不够， 也就是 我们的 索引 卡片 的这 一步 做 的 不够。 还是 说 在 索引 卡片 记忆 的 过程中， 我们 记住 这个 东西 有问题。 我们是 没有 从 意义 上 记住， 没有 从 架构 上 记住， 或者说 我们 没有 使用 那些 记忆法 去 记 吗？ 还是 说 在 考试 的 当场， 虽然 这些 东西 我 都 具备 了， 可是 因为我 在 考试 上 花 的 注意力 跟 平 是 复习 化 的 注意力 是 一样的。

但是 考试 只要 稍稍 增加 一点 小小的 压力， 你 可能 就 那些 你的 带宽 的 边缘 所 勾住 的 东西， 在 考试 的 时候 就 勾 不住 了。 因为 考试 只要 有 一点点 的 压力， 占据 了 你 一点点 带宽， 可能 那个 带宽 就 往下走 掉了。 那就 说明 你 没有 超量 学习， 没有 真正 的 把 这些 知识 全部 都 往 带宽 的 中心地带 去 挤。

所以 考试 之后， 其实 我们 就是 应该 根据 我们 刚才 的 这个 流程， 这 七个 问题 大家 不一定 全部 都要 记住。 我们 只是 要 理解 说 你是 要 根据 整个 知识 在 你 脑 中 留存 的 程度 这么 一个 序列 来 问。 那 我们 就可以 留意 个 追根溯源， 知道 我们 学习 方法 的这 条 链条 上 是 哪个 环节 出了 问题， 我们 同时 还要 留意 说是 哪些 错误 的 频率 更高， 哪些 错误 的 频率 更 低。 因为 每个 环节 多多少少 可能 还是会 出现 错误 的那 频率 出现 很低 的 问题 可能 不是 很大。 从 频率 最高 问题 最大 的 地方 开始 优化。 比如说 你 有 很多 的 知识 都 没有 抓住， 那就 说明 你 听课 开始 就 出现 的 问题。 如果 说你说我 所有的 东西 我都知道， 会考 我也 全部 都 把 它 做到 了。 索引 卡片 考试 的 时候 就是 发挥 不好， 那 就是 提取 训练 这个 过程中 你 发生 的 问题。

更 具体 的 操作 来说， 就 意味着 你 要把 你 所有的 错题 进行 一个 归类， 这个 是 复习 中 非常重要 的 一步。 根据 前面 的 七步 的 问题， 我们 可以 把 错题 根据 当时 错题 的 感觉， 你 要 认真 的 回忆 一下， 分为 八类。 好， 第一类 是你 很 惊讶 看到 这道题 出现， 这就 说明 你 在 最 开始 开 上课 的 时候 就 漏掉 了 这个 知识。 就是 你的 整个 复习 的 环节 链条 上 不存在 这个 知识。 你 很 惊讶 为什么 会考 这个 我没有 复习 到 那 他 要不然 就是 听课 的 时候 没 听到， 要不然 就是 没有 被 整理 到 你的 笔记 上， 就是 他 没有 进入 到 后面 提取 训练 的 部分。

第二个 感觉 是 你知道 这道题， 但是 你 觉得 好像 每个 选项 都 不对。 这就 说明 你 对 知识 的 理解 出了 问题， 太 片面 了， 或者 太 场景 依赖 了。 或者 就是你 只 看到 了 一种 关联， 没有 看到 其他 的 关联。 你 只 看到 了 一面， 没有 看到 其他 的 光线， 其他 的 面。 所以 你 只能 识别 到 你 复习 的那 单一 场景， 单一 关联 下 的 知识， 不 能够 灵活 的 应用。

这个 时候 我们 就要 回去 看看 我们的 索引 卡片 是 怎么 写 的。 是不是 我们的 索引 卡片 写 的 问题 太 单一 了， 只是 死记硬背。 太 缺乏 关联， 太 缺乏 意义 了。 以及 我们 是不是 可以 调整 一下 你的 学习 方法， 加 一些 学习 大家 的 互相 提问， 从 别人 的 理解 那里 去 补充 自己 关联、 结构 这个 层级 等等 的 理解。

第三种 错题 是你 觉得 这道题 你是 会 的。 平常 你 可能 觉得 就是 会， 但是 考试 的 时候 死活 就是 想不起来 了。 这就是 前面 说 的， 你 在 复习 的 时候 觉得 掌握 到 100分之百， 但 其实 这个 百分之百 它 不稳定。 就算 在 十次 里面 有 九次 能被 你 想 起来， 可是 那 就能 有 那么 一次 想不起来。 万一 要是 考试 中的 这一次， 而且 因为 考试 多多少少 还是 有 一点点 压力 的， 这个 时候 这 一四 忘记 就 很 可能发生 在 考试 的 时候。 所以 应对 方法 是你 需要 超量 学习， 至少 要 超 15%， 就 相当于 我 考 科目 4的时候， 所有的 题目 我 都 能够 做对， 可是 不 代表 复习 就 结束了。 我 一定 还要 把 之前 错过的 那些 题目， 尤其是 错过 几次 的 题目 变成 一个 合集， 重复 做 三遍， 所有 错过的 题目 都 再也 一个 都 不错 的 时候 才行。

第四种 错题 是 说 你 觉得 这个 概念 你 掌握 了， 可是 你 没有 看出 考试 中考 到 的 这个 关联性。 比如说 复习 的 时候 你 学到 的 是 A 推出 了 B 但是 考试 的 时候 给 了 一个 类比 的 场景， 是 A 一 推出 了 A B 1。 使用 的 原理 是 一样的， 可是 你 就 没有 看出 这个 类别， 你 就 没有 发现 这个 原理 是 可以 推移 过来 的这 就 说明 你 对 知识 的 关联 层级 架构 它 不够 熟悉， 你 也没有 看到 更 深层次 的 关联。 应对 的 方式 是 多 提纯 几次 笔记， 反复 的 提纯 的 笔记。 提纯 和 概括 的 过程 不就是 不断 创建 架构 和 关联 的 过程 吗？

第五种 错题 是你 犯 了 愚蠢 的 错误， 就是 刚才 说 的 双引号 粗心 错了， 这点 真的 很 重要。 我希望 大家 能够 明白 一个 道理， 是 考试 中 是 不存在 所谓 的 粗心 错误 的， 除非 你 错的 题目 是真的 那种 非常简单 的 题。 日常生活 中 当然 存在 很多 的 粗心， 指的 其实 就是 你的 注意力不集中 的 一种 结果。 你 要是 注意力 非常 集中， 你 就 不太会 粗心。 但是 一般来说 考试 的 时候， 我们的 注意力 就是 高度集中 的。

我们 前面 说 有一个 例外， 是你 在 非常简单 的 题目 上 错了。 是因为 你 觉得 这个 题目 太 简单， 大脑 就 开始 放松 警惕， 可能 这个 时候 的 注意力 就 没有 像 平时 那么 好了。 所以 这个 时候 注意力 分散 导致 了 所谓 的 粗心 的 错误 是 可能 的。 但是 但 凡是 你 做 的 这个 题目 是 有 足够 难度 的， 不 一定要 非常 难。 只是 说 不是 那种 特别 简单， 我 都不 稀罕 去做 的 那种 题目。 只要 不是 那种 题目， 如果你 仍然 错误 的话， 然后 你 事后 看你 又会 的话， 它 其实 很难 是一种 粗心 的 错误。

考试 中的 粗心 其实 就是 带宽 不够 用是 前面 就是 我们 要 认真 的 读 题 在 考试 中， 而且 大家 一定要 记住， 考试 的 时候 一定要 比 平时 所 使用 的 注意力 要 更高。 你 要 有意识 的 去 调 高 你的 注意力， 因为 考试 的 时候 比 平时 我们 整个 大 的 考 环境 都是 更 适合 你， 更 放松 的。 考试 就是 有点 小 紧张 的。 这个 时候 你就是 很 容易 在 这种 小 紧张 的 情况下， 注意力 就有 一点点 分散 掉了。 我们 一定要 调动 比 平时 更高 的 注意力 去 认真 的 读 题。

有一个 方法 是你 一定要 花 28， 原则 是要 花 80% 的 时间 读 题， 20% 的 时间 解题。 可是 很多 同学 都是 相反 的对 吧？ 你们 读 题 的 时候， 因为 考试 的 时间 压力， 导致 读 题 非常 的 仓促， 就 希望 快点 去 解题。 但是 实际上 在 解题 的 过程中， 你 就会 索引 不到， 检索 不到 相关 的 关 深层 关联。 在读 题 的 时候 反而 要 花 很多 的 时间 好好的 想 清楚， 并且 要 花 额外 的 注意力 去 记住 这个 题目 到底 求 什么， 然后 我们 再去 解题。 如果你 没有 养成 这个 好的 习惯， 你 就会 在 考试 中 犯 这种 所谓 双引号 粗心 的 错误。 所以 应对 这个 粗心， 就 说明 我们 掌握 的 还是 不稳定。 我们的 应对 的 方式 还是 一定要 通过 超量 复习， 把 不稳定 变得 非常 的 稳定。

这个 错误 多 说一句， 尤其 要 引起 大家 的 注意。 因为 通常 如果我们 是 说 我不知道 这个 知识， 或者说 我发现了 原来是 理解 不 到位， 大家 自然 就会 明白 说， 这个 部分 我的 复习 是 不够 的， 我 可以 再去 复习。 但 如果你 真的 把 错误 定义 为 一种 粗心 的 错误， 你 就会 误以为 掌握 我是 已经 掌握 了。 只不过 就是 考试 的 时候 粗心， 我 下次 认真 点就 不会错 了， 于是 你 就 不再 会 去 增加 复习。 还有 一种 延伸 是 大家 总 觉得 说 我 考试 的 时候 发挥 不好， 我 平常 真的 都是 会 的， 我就是 考试 中 不会。 其实 原理 是 一样的， 就是你 需要 超量 复习考试 中， 考试 发挥 不好 和 考试 粗心 对应 的 都是 超量 复习。

第六种 错题 是你 现在 仍然 不知道 自己 错 在哪里。 这 就要 回到 我们 一开始 讲 的， 什么 叫做 不懂 呢？ 就是 无法 检索 到 重要 的 信息， 无论 这个 信息 是 概念 还是 关联。 应对 的 方式 是 我们 还是 要 认真听讲， 做好 笔记， 找到 架构 关联， 多 整理 笔记 等等。 就是 前面 一整套 的 复习方法， 这个 东西 做 完了 之后， 我们 才能 知道 自己 到底 错 在哪里。

好， 第七种 错题 是你 过度 思考 了。 过度 思考 其实 就是 一个 不 认真 看 题目 的 结果。 我们 一定要 记住 28原则。 什么 叫做 过度 思考？ 就是 因为你 不 认真 看 题， 所以 题目 其实 已经 给你 限定 了 你 应该 思考 的 范围。 我们的 联想 所谓 的 这个 过度 思考， 其实 是 很难 去 阻止 它的。 我 就说 我不要 脑补， 我不要 脑， 但是 我做不到。 因为 过度 思考 这件 事情 是 大脑 输入 了 信息 之后， 突然之间 自动自发 的 触发 了 大脑 里边 你 从 生活 经验， 你 从 过去 的 学习 中 所 累积 的 那些 东西。 大脑 的 神经元 是一个 自动 触发， 自动 关联 的 过程， 我们 很难 去 阻止 我们 脑补。

可是 如果我们 很 认真 的 看 题目， 并且 在 看 题目 的 时候 稍微 给 多一点 耐心 去 思考 一下 这个 题目 到底 是要 什么， 以及 记住 这个 题目 要 什么。 这个 时候 我们 已经 知道 题目 要求 我们 往 哪个 方向 去 思考， 这个 过度 思考 的 问题 就会 大量 的 减少。 当然了 过度 思考 也 可能 是你 思考 的 方 就是你 理解 不 到位， 所以 才 思考 错了 方向。 所以 就 从 这 两个 方向 上去 切入， 要么 就是你 理解 不 到位， 要么 就是你 读 题 的 时候 不够 认真。

最后 一种 也是 第八种 错题 方式。 这道题 很 具有 迷惑性， 其实 也就是 我们 常见 的 那种 难题。 这个 很 有意思， 我们 待会儿 再 讲。

前面 已经 讲 了 我们 七个 问题 和 8种错题 分类， 我 可能 大家 觉得 很难 记住 其实 我们 不需要 把 这个 东西 全都 记住， 大家 就 只要 知道 七个 问题 其实 是 很好 记忆 的， 就是 考试 的 整个 不 复习 的 整个 链条， 对 吧？ 在 每一 环 上 你 要 对应 知道 自己 在哪 一 环 出错 就行了。 你 要是 不记得 这 七个 问题， 你 问 六个 问题 或者 你 变成 八个 问题、 九个 问题 都 没有关系。 我们 只要 记住 说 重点 是 找到 我们在 这条 复习 链 上， 从 听课 到 笔记 到 整理， 到 索引 卡片 到 记忆， 到 考试 前 的 准备， 所有的 一切 在 哪一个 环节 上 出了 问题 就可以 了。

下面 的 8种错题 类型， 我们 其实 是 可以 把 它 简化 为 四大 类 的。 第一类 就是 我们 先 问 自己， 这 到底 是不是 因为我 知识 缺失 的 问题？ 这个 很 简单， 就是 这个 知识点 我 以前 不知道， 现在 做 错的 题目 我 就 知道 了。 原来 我 缺 了 这个 知识点， 这就是 一个 一次性 的 学习。 但是 我们 更 重要 的 是要 进一步 去 追究， 那 为什么 我会 错过 这个 知识点 呢？ 大家 都是 一样的 学习， 既然 已经 放在 了 考试 的 内容 中， 就 说明 老师 是 希望 我 能够 在 过去 的 学习 中 就 已经 get 这个 知识点 的。 为什么 我 却 没 get？ 就是你 要 找到 是什么 环节 出了 错， 导致 你 缺失 了 这个 知识点 才是 最 重要 的。

我 给 大家 总结 了 几个 在 我的 学员 身上 比较 常见 的 缺失 知识点 的 问题。 就 除了 很 明显 的 你说 上课 不 认真， 笔记 没 做好 这 几个 原因。 第一个 是 如果 是 你听 的 是 网 课， 那你 可能 在 第一遍 的 时候 听 的 非常 的 认真。 可是 你 第一遍 听 得 越 认真， 你 越 会 误以为 自己 已经 掌握 了 所有的 知识。 但是 学习 就是 小龙虾 钳 住 小龙虾 的 过程， 就是 滚雪球 的 过程。 你 其实 第一遍 刚 学 这个 知识 的 时候， 你 脑子里 的 雪球 非常 的 小， 它 能 滚起来 的 东西 就是 进入 到 你 注意力 雷达 的 东西 是 有限 的。

我的 很多 学员 真的 在 我的 推动 下 会 非常 不 情愿 的 去 看 第二次 课程。 因为他 觉得 再看 一次 非常 的 浪费时间。 但是 看完 之后 就会 回来 跟 我 很 惊讶 的 说， 天哪， 为什么 我 好像 就 没有 看过 这个 课 一样。 为什么 很多 东西 给我感觉 是 第一次 听到？ 我 第一遍 听 课程 的 时候， 我 为什么 就 没有 完全 没有 听到 呢？ 就是 因为 第一遍 的 时候 雪球 太小 了， 你 在 脑 中 雪球 滚 大 了 之后 再去 听， 你 就 能够 听到 以前 你听 不到 的， 你 注意 不到 的 东西。 这就 好像 我 买 了 一双 新鞋， 我 现在开始 突然之间 发现 街上 很多人 穿 这 双 新鞋， 而 以前 我 根本 完全 看不到。 是一个 原理。

另外一个 常见 的 原因 是 大家 要 检查一下 自己 使用 的 材料。 如果你 使用 的 材料 是 老师 或者 是 官方 教材 之外 的 别人 准备 的 材料， 你 就要 考虑一下 材料 的 可信度 了。 尤其是 那些 网上 流传 的 所谓 某某 大神 的 笔记。 首先 大神 做 笔记 的 时候， 也就是 大神 的 学习 过程。 他 其实 并不是 成为 大神 之后， 再 回过头来 给你 出 一本 教材， 对 吧？ 他在 这个 过程中 本来就 可能 是 有 一些 记录 的 错误 的那 其次 就是 人家 的 关联。 就算 他是 个 大神， 但 他是 他的 小龙虾 基地 里边 牵出来 的 小龙虾， 跟 你的 小龙虾 基地 完全 是 两个 配置。 所以 我们 滚雪球 的 程度 不一样， 你 用 别人 的 材料 的 时候， 你 就 找不到 这个 关联， 那 里面 就 会有 很多 的 错位。

再 比如说 有 一些 材料 虽然 好像 是 很 经典 的 材料， 可是 你 要 考虑到 它 可能 出自 在很久很久以前， 那些 材料 可能 已经 过时 了。 在 当时 它 可能 是一个 比较 好的 材料。 可是 经过 了 这么多年 之后， 有的是 比它更 好的 教材， 或者 是 有的是 比它更 靠近 官方 的 教材。 所以 一 大家 一定要 去 仔细 的 想一想， 我 用 的 材料 不能 只 相信 权威， 不能 只 盲从 流行 什么东西， 不能说 别人 都是 这样的。 我就这样， 还是 要 仔细 自己 去 思考， 说 我 为什么 要 用 这个 材料， 这个 材料 的 可信度 有 多 高， 可能 出错 的 概率 有 多 高。

以上 就是 第一类 错误， 是我 完全 我不知道 这个 知识点。 知识点 本身 的 学习 不重要， 重要 的 是我 为什么 缺 了 这个 知识点， 大家 要 想 清楚。 第二 大类 就是我 好， 我 现在 知道 了 这个 知识点 了， 可是 我 理解 和 应用 不 出来， 所以 就是 理解 和 应用 问题。 总体 来说 理解 和 应用 都 是因为 你的 层级 架构 关联 不够 系统， 不够 完整， 不够 深层次。 可能 就是 因为 整个 过程中 你 死记硬背， 没有 多 场景 应用 的 能力。 可能 是因为 你 在 不断 的 刷 题， 每 刷 一个 题 你 出现了 一个 新 场景， 但是 你 却 没有 花时间 花 耐心 去 反复 的 琢磨 这个 新 场景 的 应用。 也就是说 你 没有 反复 的 回到 原来的 东西， 去 一遍遍 的 整理 你的 笔记。 第三类 错误 是 以为 自己 掌握 了， 事后 也会 做 的， 就是 考试 的 时候 做 不对。 包括 我们 刚才 说 的 粗心 错的 题， 你看 这 一类 的 错误 对应 的 就是 超量 学习。

第四类 就是 最小 的 一类 了， 已经 是在 不在 考试 中 付出 额外 的 注意力 去 认真 看 题， 并没有 应用 正确 80 20 原则， 把 80的精力 放在 看 题 上， 把 20的精力 放在 做题 上。 所以 在 考试 中 会 最后 出现 一些 所谓 的 雏形 的 错误， 这个 就是 四类， 这 四类 就 比较 好 记 了， 对不对？ 知识 缺失， 我要 知道 为什么 缺失， 知识 是 有的， 但是 理解 和 应用 不行。 我要 注意 整个 过程 的 层级 架构 关联 和 提取 训练 的 时候 有没有 把 层级 架构 关联 放在 里面， 不要 死记硬背， 不要 刷 题。 第三类 是 以为 自己 掌握 了， 但是 场 考试 中 发挥 不 出来， 所以 对应 的 就是 超量 学习。 第四类 就是 对应 的 是 考试 的 一个 策略， 就是 80 20 的 认真 看 题 的 原则。

接下来 我们 重点 讲一讲 刚才 第八 类 错题。 第八种 错题 就 迷惑性 的 题目， 就是 那种 这 题 太 狡猾 了， 我 怎么 就会 错了 呢？ 我不明白。 我想 半天， 我 终于 原来 钩子 在 这儿 等着我， 陷阱 在 这儿。 就是 那种 迷惑性 的 题目。 这种 题目 其实 有 一种 规律， 就是 出题 人 会 引发 你的 一个 想象， 并且 引导 你 认为 这个 想象 是 真实 存在。 也就是说 所有 有 迷惑性 的 题目， 其实 都是 帮你 快速 的 引导 到 一个 你 认为 存在 的 信息 上， 实际上 这个 信息 是 不存在 的。

我们 前面 说过， 读 题 一定要 非常 的 认真， 要 82 0 80 的 精力 要 放在 读 题 上。 其实 很大 一部分 能够 解决 这个 迷惑性 的 问题， 他 就 不再 那么 能够 迷惑 你 了。 在 普通 的 考试 中， 说实话 迷惑性 的 问题是 很少 存在 的。 因为 考试 的 主要目的 还是 引起 你 对 这个 科目 的 兴趣， 然后 加深 你 对 内容 的 记忆 掌握 等等。 可是 在 一些 考试 的 高分 段 会 出现 大量 的 迷惑性 的 问题， 就 比如说 g mad 的 高分 段， 它 就会 出现 大量 的 迷惑性 的 问题。 可以 说 迷惑性 问题 的 存在 就是 为了 划分 普通 分数 和 顶尖 分段 而 存在 的。

请 大家 一定要 记住， 迷惑性 问题 就是 出题 人 他是 知道 大部分 人 就是 会 这么 联想 的， 并 你 联想 不是你的错， 你 把 联想 认为是 事实， 才是 做 错题 目的 关键。 他 会 特别 出 一些 迷惑性 的 选项， 符合 大部分 人 可能 产生 的 这个 联想， 你 就 认为 这个 联想 就是 事实。 你的 大脑 在 考试 中 尤其 喜欢 偷懒， 因为他 高 精神 高度 紧张， 所以 他 就 很 希望 欣喜若狂 的 看到 一个 符合 我 联想 的 答案， 就 觉得 说 太好了， 这就是我 预估 的 答案， 他 一定 就是 答案， 我 就 选 了。 选 了 之后 大脑 就 觉得 偷懒 了， 轻松 了， 我可以 做 下 一道 题目 了。

知道 了 背后 这个 原理， 我们 应对 迷惑性 的 问题 的 方法 其实 就是 多 问 自己 一步， 多 思考 验证。 就 我想 的 这个 逻辑， 他每 一个 信息 真的 都是 题目 给定 的 吗？ 在读 题 的 时候 我 就 非常 认真， 这 样子 的话 我 看到 迷惑性 的 选项， 我 就 能够 更 清楚 的 知道， 这个 信息 题目 中 没 给 过 吗？ 然后 再读 选项 的 时候， 你 就算 觉得 它是 你 在 验证 一步， 说 多 思考 一步， 就让 让 大脑 真的 就 尽 到 最后 一份 力。 就像 我们 健身 的 时候， 最后 那个 动作 你 不要 偷懒， 最后 那 一丝 力 你 都 不要 偷懒， 这个 时候 你的 训练 效果 就是 最好的。 考试 也是 一样， 最后 那 一点 思考 你 不要 偷懒， 你就是 要 思考 到 我 脑子 里面 已经 没有 任何 东西 可以 思考 了。 这个 时候 你 才能够 验证 完了， 才能够 放过 这 道 题目。

最后 也是 最 重要 的， 在 考试 后 的 这个 错题 的 回顾 和 分析 中， 我们 最 重要 其实 是一个 对待 错误 的 心态。 大家 一定要 有 正确 的 对待 错误 的 心态。 很多人 把 错题 当成 是 自己的 失败， 错题 分析 就是 不断 的 面对自己 失败 的 现实， 这个 时候 挫败感 会 很 深， 所以 他 有 一种 不 自觉 的 抗拒。 他 也 知道 要 分析 错题， 可是 他 分析 错题 的 时间、 花 的 精力 花 的 可能 就 不如 那些 能够 正确 面对 失败 的 同学 那么 多。

在 大脑 喜欢 听 你 这么说， 这里 边 两期 里面 我们 讲 过 一个 叫做 错误 震波 的 概念。 简单 来说 就是 只有 当你 犯错 的 时候， 而且 只有 当你 正确 的 去 面对 错误， 去 接受 这个 错误， 而不 抗拒 它， 而不 忽视 它的 时候， 大脑 这个 时候 就会 分出 一部分 专门 的 关注 力 来 关注 这个 错误， 从 错误 中 进行 学习。 也就是说 错误 就是 学习 的 过程， 没有 错误 就 没有 学习 这件 事情 的 发生。 而且 一定要 你 接受 这个 错误 就是 学习 的 一部分 的， 这个 时候 你的 注意力 才会 开始 投向 从 错误 中 学习。 所以 说实话 错误 应该 让 你 高兴， 尤其是 复习 过程 中的 那些， 就 又 没有 真正 的 损失， 对 吧？ 又 不是 最后 那个 决定性 的 大 考试。 在 平常 复习 中， 在 平常 的 这些 提取 训练 中， 在 我们的 小 测验 中， 错的 越多， 你 就 应该 越 高兴。 因为 在 早期 的 夯实 基础 的 阶段， 你 就 已经 可以 通过 这些 错误 把 基础 把 所有的 柱子 一次性 的 修建 好。

哪怕 你是 从零开始， 啥 都 没有， 做什么， 那 没关系， 做什么 就 意味着 你 通过 这些 错题 能 非常 快 的 发现 100根柱子 应该 在 哪个 地方 开始 建立。 然后 你 把 这 一百根 柱子 建立 起来 就行了。 其实 更 可怕 的 是 早期 的 时候 错误 没有 这么 多， 但 不是 没有 错 哈那 你 就 掉以轻心， 反而 后面 搭 第二层、 第三层 的 时候， 你 会 不断 的 塌陷。 总之 错误 这件 事情 真的 完全 不重要， 尤其是 复习 过程 中的 错误 就 更 不重要 了， 真正 重要 的 是你的 学习 效率。

其实我 真的 就 不是 很 在意， 我的 基 麦 的 学员 来 的 时候， 开始 复习 的 时候， 他是 几分。 基 麦 的 老板 满分 是 800分， 上了 700以后 就 都是 很 不错 的 分数 了。 那 高分 最高分 的 目标 一般来说 就是 740 还 150左右。

那 来 的 时候 如果 第一次 考试 是 四百多分， 其实 算是 比较 差 的 起步， 可是 完全 没有 问题。 因为 在 认真学习， 在 一根 根 的 柱子 建立 起来 了 之后， 短短 几个 月内 就 考 到 750的同学 也是 有的。 反而 是 那些 第一次 考试 就 考 了 700、 710、 720， 就是 已经 很 不错 了。 然后 后面 几次 考试 很 容易 发生， 就 一直 原地踏步。 因为他 第一次 考试 的 时候， 觉得 说 我自己 裸考， 或者说 我我我 随便 复习 了 一下， 我 就 考 了 710， 我 后面 的 复习 肯定 很快。 通常 这种 情况下 就 越 掉以轻心。 你 后面 的 考试 原地踏步 的 时间 越长， 可能 再 考 五次 都 没有 办法 突破， 甚至 会 越 考 越 差。 所以 真的 就是 过程 中的 错误率 本身 是 非常 不重要 的， 学习 效率 才 重要。

学习 效率 这 事儿 也 不能 直接 从 短期 来 判断， 你说 短期 之内 提高 有 多 快， 因为 夯实 基础 的 时期 就是 会有 一段时间 你 看不出 变化 的。 学习 的 改变 更多 的 像是 阶梯型， 它 不是 一个 线性 的 阶梯型。 就是你 感觉 你 花了 很多 的 努力， 你的 感觉 上 你 也 在 进步， 是因为 你 对 这个 教材 越来越 熟 了， 你 跟 之前 相比 也 取得了 长足 的 进步。 但是 这 所有的 进步 加在一起， 它 不足以 让你在 一个 考试 的 分数 上 有 真正 的 提升。 所以 你的 效果 都是 阶梯型 的， 是 累积 甚至 超量 学习， 然后 上 一个 台阶， 然后 再 累积 超量 学习 再 上 一个 台阶。 就像 就 拿 我们 刚才 说 一层层 搭 柱子 也是 一样。 你 在 基础层 搭 柱子 的 时候， 其实 他 也 看不出 有 很大 的 变化。 搭 上 一层 全 搭 满 了， 突然之间 上了 第二层， 第二层 搭 的 又快又好 又 稳健， 这个 时候 你 就会 发现 我的 学习 突然之间 上了 一个 台阶 了， 对 吧？

总体 来说， 我们的 关注点 要 放在 问 自己 的那 每一个 学习 链条 上 的 每一个 环节 上。 你 必须 要 知道 自己 有 非常 具体 的 东西 可以 去 优化。 比如说 我知道 好 现在 是我的 架构 不够 清晰， 我 接下来 的 相应 的 行动 就是我 的 笔记 要 再 整理 一遍， 要 开始 整理 层级 架构 和 关联。 再 比如说 我的 索引 卡片 做 的 不够 全， 做 的 全部都是 概念 型 的， 而 缺乏 关联性 的那 我 就要 去 把 索引 卡片 再做 一遍。 再 比如说 我 觉得 我没有 超量 学习， 我 就 去 超量 学习。

你的 关注 力 其实 全部 应该 在 说 错题 给 了 我 什么样 的 启示， 让 我 发现 我的 问题。 在 学习 的 哪个 环节， 这个 环节 相应 的 具体 的 行动 是什么， 我 就 去 采取 这个 行动。 采取 完了 之后 我 再来 用 提取 训练 或者 是 考校 考试 或者 是 模考 来 测试 一遍， 又 发现 了 一些 新的 错题。 然后 我 又 回到 那个 学习 的 环节， 再次 去 优化 我 复习 过程。

请 大家 一定要 把 关注 力 全 放在 这个 过程中。 你 越是 老老实实 的 放在 这个 过程中， 你的 提高 就是 会 台阶式 的 一层 一层 的 往 上涨。 你 越是 关注 说 我的 错误率 明天 要 提到 什么 程度， 我 错误率 高了 我 就 该 开心， 错误率 低 了 我 就 不 开心。 如果 老师在 这个 方面 内耗 的话， 你的 学习 其实 就是 很 没有 效率 的。

除了 刚才 所说 的 要 用 正确 的 心态 来 对待 错误 之外， 我们 还 一定要 有 成长型 思维 的 心态。 也就是说 今天的你 只是 今天的你， 明天 的 你 就 不一样。 我 经常 跟 我的 学员 说， 就算 你 一开始 考 了 400分有什么 关系 呢？ 只要你 最后 能 考 750， 那 大家 难道 还会 拿 你的 400分来说 事儿 吗？

就 说明 你的 能力 就 已经 提升 到了 750的能力， 而 不会 用 400分来 定义 你 了。 所以 起步 的 时候 是 什么样 根本 就 不重要， 那么 你 在 过程中 是 什么样 也 不重要， 只要你 在 不断 的 往前 进步 就行了。 不存在 一件 事情 说 我 天生 就 不 擅长 某件事 情。 所有的 人 在 用 对了 方法 的 时候， 你 投入 了 正确 的 努力， 就是 用 尽力 型 学习 去 学习 的话， 你 一定 会 在 你 想要 擅长 的 科目 上 逐渐 的 变得 擅长。

你 觉得 你 跟 别人 差距 很大， 往往 不是 天赋 的 原因。 就是 我们 天赋 其实 真的 只在 非常 顶尖 的那 一小撮 人 里面 才 存在 区别。 对 大多数 的 那种 来说， 根本 就 不是 天赋 的 问题。

你的 差距 很大， 原因 有 很多。 比如说 你 可能 是一个 从小 的 自我暗示， 仅仅 就是 因为 开始 的 时候， 因为 机缘巧合 下， 你 比 别人 差 了 一点点。 而 我们的 教育体制 没有 办法 根据 每个孩子 的 家庭 背景、 文化 基础、 个人 速度 区分 教学 的 速度， 对 吧？ 那 甚至 有可能 是因为 他是 一月份 生的， 你是 12月份 生的， 你们 之间 其实 差 了 整整 一年 对 吧？ 或者说 差 了 九个月。 你是 九月 生的， 那那 小孩 的 成长 速度 是 每 一个月 都是 非常 不同 的。 一月份 生的 人 就 可能 比你强。

如果 你是 班级 里边 年龄 月份 最小 的 朋友， 那 可能 你的 学习 速度 在 一开始 的 时候 就是 比 别人 稍微 慢一点。 就 因为 最 开始 那 一点点 小的 差距， 你 产生 了 一种 自我暗示， 说 我 学习 不好， 我 学习 速度 就是 不如 别人， 我在 这方面 就是 没有 天赋。 那 导致 你 后面 很多 时候 你 对 学习 都是 缺乏 信心， 你 就 没有 动力 去 用 正确 的 方法 去 尽力。 这个 时候 长年 长年累月 积 下来， 你的 基础 就 跟 别人 产生 了 很大 的 差距。 也 可能 是你 遇到 的 老师 教学 的 方法 特别的 不 适合 你， 我 其实 经常 在 我的 学员 故事 里边 读 到 类似的 经历。

比如 一位 学员 就是说 整个 中学 时期 很多年， 他 都 觉得 自己的 数学 特别的 差。 因为他 其他 的 科目 还 挺好的， 所以 他 也不 觉得 是个 大问题。 但 他 总 觉得 自己的 数学 是 不好 的， 他 就 觉得 他是 没有 数学 天赋 的。 但是 到了 大学， 机缘巧合 之下， 他 上 到了 一堂 非常 有趣的数学 课， 一个 很 好的 数学老师， 他 突然之间 发现自己 数学 很好， 他 都 通都 能够 考 到 班里 的 第一名、 第二名。 所以 其实我 觉得 我们 很多 时候， 不要 自己 给 自己 设限。 不存在 什么 我 从小 数学 不好， 我 从小 什么东西 不好， 然后 我就是 没有 这方面 的 天分， 我的 智力 跟 别人 就是 有 差别。 大对 大多数人 来说 真的 没有 那么 大 的 差别。 最大 的 差别 真的 就是 因为 长年累月 的 学习 方法、 学习习惯、 自我设限 所 累积 出来 的。

这个 时候 只要 我们 认 就 承认 说好 没关系 的， 我 现在 落后 了， 但是 今天的我 只是 今天的我， 明天的我 就 不一样。 我知道 我需要 一段时间 才能够 赶上， 但是 我 始终 还是 能够 赶上 的。 只要 我们 能够 有 这样的 心态 来 对待 学习， 你 一方面 你的 心态 会 变得 更加 轻松， 另外 一方面 你的 学习 的 改变 真的 就会 发生 很大 的 改变。

甚至 已经 有 科学实验 证明 了， 智力 这件 事情 就是 会 增长 的。 研究 表明 过 智力 是 由 两 部分 组成 的， 一部分 是你 掌握 了 多少 知识， 另外 一部分 是你 思考 的 时候 是否 轻松， 你 思考 的 速度 有 多 快。 第二 部分 被 称为 神经 反应速度， 或许 这 第二 部分 是 无法 改变 的， 但是 第一 部分 的 知识 是 可以 轻易 改变 的。 通过 学习 掌握 更多 的 知识， 你的 智力 就是 会 增长。 小时候 我们 所 掌握 的 知识 都 差不多， 所以 智力 之间 的 区别 主要 就 体现 在 第二个 部分， 也就是 神经 反应速度 的 区别。

有些 小朋友 反应 就 特别 快， 思考 速度 就 特别 快， 学习 速度 就 特别 快。 他们 就是 从小 就 被 大家 看成 是 聪明 的 小孩， 可是 随着 年龄 的 增长， 大家 的 知识 储备 会 逐渐 拉开 很大 的 差距。 小事 了了， 大事 未必 可能 说 的 就是 这种 变化。 所以 简而言之 就是 智力 是 会 增长 的。 你 不要 觉得 我 反应速度 比 别人 慢， 那 我的 智力 就是 固化 了， 就 永远 比 别人 差。 不是 的。

随着 你 知识 的 增加， 随着 你 用 正确 的 学习 方法， 每一天 都在 尽力。 而且 大家 一定要 注意， 做 得到 尽力 的 人 永远都是 少数。 绝大多数 的 人 真的 就是 努力 而 不是 尽力， 可能 很多人 连 努力 都 算不上。 所以 当你 能够 尽力 的 时候， 你 知识 积累 的 速度 就是 跟 别人 非常 的 不一样。 听到 现在 大家 已经 意识 到了， 就 我们 所 采用 的 很多 的 学习 方法 跟 我们 熟悉 的 都很 不一样。 当你 真的 能够 每一步 都 这么 做到 的话， 你 知识 积累 的 速度 是 飞快 的。 这个 时候 你的 知识 储备 会 飞速 增加， 你的 智力 也就 在 飞速 增加。 简而言之， 我们 一定要 相信你 可以在 任何 科目 中 变得 擅长。

只要你 坚持 括号 方法 正确 的 学习， 那你 觉得 自己 十分 勤奋， 但是 成绩 就是 不好， 那就 一定 是 方法 问题。 你 觉得 身边 有 那种 天赋 型 的 选手， 天天 在 外面 玩， 基本 不 学习成绩 总是 第一名 第一， 那 只是 他 想 让 你 这么 认为。 本书 的 作者 是 哈佛大学 的 心理学 博士， 妥妥 的 学霸。 他 今年 六十多岁 了， 他说 他 一辈子 都在 学校， 先是 作为 学生， 然后 作为 老师， 作为 研究人， 然后 再 作为 老师。 他说 他 可以 笃定 的 说， 成绩 好的 学生 他 都很 努力。 他 这么多年 了， 他 很少 看到 有 例外。

我 远 没有 本书 作者 这么 深厚 的 经验， 但是 我 这么多年 也 带 了 至少 几千名 学生， 我也 接触 了 许许多多 的 学霸。 有 一件 事情 我也是 非常 笃定 的， 就是你 不 努力 绝对 成不了 学霸， 努力 也 不一定 能 成为 学霸。 因为 我们 知道 现在 我们 已经 知道 了， 努力 不是 最 重要 的， 尽力 才是 最 重要 的。 但是 你 不 努力， 你 不 尽力 的话， 你 真的 就是 全部 到 学霸。 你 在 用 对了 方法 之后， 也许 大家 进步 的 速度 还是 会有 区别， 主要 是因为 你的 基础 有 区别， 但是 最终 你们 都 能够 达到 一个 差不多 的 水平。

我们 一定要 坚持 尽力 原则 的 学习， 就是 脑子 特别 累 的 学习， 看起来 很 枯燥 的 这种 反复 的 整理 笔记， 看起来 完全 没有 意义 的 超量 学习， 这些 都是 有效 的 学习。 只有 当我们 能 忍 常人 之 不能 忍， 在 我们 别人 看不懂， 这 是一种 生活 智慧。 当我们 能够 认知 到 这里 边 是 有 真正 的 价值 的。 我们 能够 借助 这 一层 的 认知， 不断 的 去 面对 错题， 重新 思考， 刻意 练习。 你 勇于 去 走 这 一条 最难 的 路， 那你 才是 真正 一个 聪明人。 好的， 以上 我们 就 已经 从 听课 到 做 笔记， 到 整理 笔记， 到 索引 卡片， 到 考试， 甚至 到 考试 之后 的 复习 都 已经 给 大家 讲完 了。 这 已经 是 整个 从头到尾 所有 学习 的 链条 了。

接下来 我们 要 给 大家 讲一讲， 我们 知道 了 所有的 链条 之后， 我们 就可以 来做 学习 计划 了， 是不是？ 所以 我们 要 讲 一 接下来 讲 的 就是 如何 制定 学习 计划， 我们 首先 要 回顾 一下， 之前 说 了 学习 的 重点 有 三条。 对， 不 记忆， 记忆 是 思想 的 残渣。 第二 结构 能够 帮助 记忆， 第三 提取 训练 能够 增强 记忆， 我自己 再来 加 一个。 第四点 也很 重要， 就是 超量 学习 巩固 记忆。 我们 只要 知道 这 四点， 那就 知道 学习 计划 一定要 根据 以上 四条 黄金 学习 原则 来进行 规划。

比如说 我们的 计划 中 就 一定要 包括 整理 和 提纯 笔记 的 任务， 而且 我们 要 包括 不断 的 回去 复习 已经 复习 过 的 材料 的 任务， 这些 就是 符合 我们 以上 四条 黄金 学习 原则 的， 而且 我们 还要 包括 超量 学习 的 部分， 具体 怎么 做你的 学习笔记。 因为 大家 学习 的 科目 不一样， 起步 的 基础 不一样， 很多 东西 都 不一样， 我们 也没有 办法 有一个 非常 标准 的 答案。 但是 大家 一定要 记住 以上 四条 黄金 学习 原则。 你的 整个 学习 计划 里面 就要 包括 体现 这 四条 黄金 学习 原则 的 东西， 那 你的 学习 计划 大体上 就是 不会错 的。

在 学习 计划 的 制作 中， 有一个 常见 的 问题。 其实 我们 之前 的 节目 也 讲 过， 就是 我们 非常容易 高估 自己的 执行力， 而 嘀咕 意外 发生 的 频率。 不信 大家 自己 回想 一下， 从 我们 开始 做 人生 中的 第一个 学习 计划 到 现在， 咱 已经 做了 多少 个 计划， 其中 有 多少 个 计划 是 完全 计划 中 完成 的， 就是 完全 按照 你 原先 的 预想 完成 的， 是不是 就 明白 了？ 就是我 相信 现在 几乎 每一个人 回想 自己的人生， 你 都会 发现， 绝大多数 做出来 的 计划 是 没有 办法 按时 按 刚才 初 想 的 时候 完成。 在 过程中 一定 需要 有 调整， 比 最简单 的 就是 每 一年 大家 的 新年 计划， 新年 愿望 有 百分之 多少 是 完成 的 呢？

这里 的 重点 不是说 咱们 有没有 过 没有 办法 完成 的 计划， 而是 一定要 看到 这种 不断 的 做 计划， 然后 不断 的 完不成。 下一次 做 计划 的 时候 还是 高估 自己。 这个 现象 是 一再 不停 的 在 发生 的。 具体 的 原理 不是 本期 的 重点， 我们 就 不 展开 说 了。

但是 我们 一定要 记住 一个 结论， 就是 我们 对于 自己 能够 完成 计划 的 能力， 是在 天性 上 是一种 生存本能 性 的， 是 高估 的。 我们 预测 意外 的 能力 是 天然 的 不行 的。 换成 另外 一句话 说， 就是 大家 一定要 记住， 不要相信 我们的 判断。 那 如果 不能 相信自己 的 判断， 我们 应该 相信 啥 呢？ 相信 事实 最 理想 的 方式 就是 记录 你的 时间， 看看你 每天 实际 能 完成 的 任务 是 多少。 在 一个 时间段 内 去取 一取 平均数， 然后 具体 记录时间 的 方法， 我们 下期 节目 会给 大家 详细 的 讲， 这里 我们 就 不 展开 了， 这是 最 理想 的 方法。

如果说 现在 你 还 没有时间 记录 的 历史数据， 我 现在 想要 做 一个 计划 怎么办 呢？ 这里 就有 一个 非常重要 的 做 计划 的 原则， 就是 不要 按照 时间 来做 计划， 要 按照 任务 来做 计划。 事实上 即使 你 有 非常丰富 的 时间 记录 的 数据， 我 还是 建议 你 按照 这个 原则 来做 计划。 也就是说 我们 永远 要 按照 任务 来做 计划， 而 不要 按照 时间。 因为 未来 永远是 不可 预测 的， 你 对 时间 的 预估 就算 非常 准确 了， 你 永远 预估 不到 你 未来 的 精力 状态。 其他 可能 影响到 你的 状态 的 因素， 这些 是 预估 不到 的。 就是 假设 我知道 我 做 这个 任务 一定 需要 2个小时， 差不多 这个 已经 很 准确 了。 但是 我不知道 接下来 很长 一段， 至少 两三个 月 的 时间 之内， 是不是 每一次 我想要 执行 这个 任务 的 时候， 我 都 能够 在 完美的 状态 下 去 完 2小时 完成 它。

那 什么 叫做 按照 任务， 而 不是 按照 时间 来做 计划 呢？ 按照 时间 就是 好， 我 预估 这个 计划 的 每一个 环节 需要 平均 2小时。 这个 计划 有 100个任务， 所以 我 一共 需要 200个小时。 然后 在 200个小时 我 把 它 分布 在 未来 的 三个月 内， 我 就 能够 在 三个月 内 把 这个 计划 给 完成。

这个 就是 按照 时间 来做 计划， 按照 任务 来做 计划， 就是你 把 到 现在 为止， 我们 讲 过 的 这么 多 的 学习 原则 的 内容 全都 结合起来， 列出 你 要 做 的 任务， 我们 不用 列 全部， 其实 我们 最好 是 只 列 下一个 阶段 要 完成 的 所有的 学习 任务。 比如说 未来 的 一个月， 我的 学习 任务 是 什么， 当然 你 做 一个 大 的 也 行， 但是 做 的 稍微 粗 一点， 然后 灵活 变动 一点。 更 细 的 是 下一个 阶段 的 学习 任务。 然后 你 每天 拿出 固定 的 学习 时间 去 执行 这些 任务 就行了。 比如说 现在 一个 同学 的 吉 mac 的 成绩 是 650， 他的 目标 是 750， 中间 差 100分。 在 这 两者之间， 准备 下一个 阶段 做 12345 这些 事情 来 缩短 这个 差距。 这就是 所有的 计划， 你 做 的 那些 所有的 任务， 你 要 这 100分， 你 要 通过 做 哪些 事情 先来 完成 这些 事情， 看看 我 能不能 做到 把 100分的 差距 给 缩短， 这个 就是你 接下来 的 学习 计划 了。

我知道 很多人 对 这种 计划 的 方式 感到 非常 的 不 舒服， 因为 我们 总是 会 面临 一些 时间 的 限制。 比如说 我的 目标 是 750， 但是 我 还有一个 目标 就是 赶上 今年 的 申请， 那就 意味着 我 倒推 一下 今年 的 申请， 如果 截止 日期 是 一月份， 那么 申请 可能 会 需要 2到3个月。 我 倒推 一下， 我 可能 要在 10到11月份 就 把 这个 分数 给 考出来， 对 吧？ 甚至 就是 在 九月份 底就 应该 把 它 考出来。 所以 我的 目标 倒推 就是 九月份 我要 考 一个 满意 的 分数。 如果现在 我是 六月 了， 所以 我 就 只有 三个月 的 时间 来 学习。 那 我 当然 是要 按照 这 三个月 来做 一个 学习 计划。

这个 就是 大家 最 常常见 的， 就是 前面 说 的 按照 时间 来做 学习 计划。 你 让 我 按 任务 我 就 非常 的 不 舒服。 万一 要是 这个 任务 在 三个月 之内 不能 完成？ 到底 我 多长时间 能够 完成 这个 任务， 你 能不能 给我 预估 一下 呢？ 很遗憾 的 就是 真的 很难 预估。

我 觉得 更 靠谱 的 是 这个 方法， 就是 当 每天 你 拿出 这个 固定 的 学习 时间 的 时候， 首先 你 要 保证 一定量 的 投入， 其次 你 尽量 的 做到 我 每天 一 有 时间 就 复习。 我们 其实 这个 计划 是 这 样子 的， 你 做到 你 要 达到 这个 分数， 你 就 基本上 一定要 去 完成 这些 计划。 这个 计划 其实 这 里面 的 任务 已经 是一个 比较 最小化 的 集合 了。 你 一定要 先 完成 这些 任务 之后， 你 才有 很大 的 概率 能够 达到 你的 目标。

我们 要 尽快 的 把 这 所有的 任务 都 完成 的 方法， 就是 每天 能 投入 多少 时间 就 投入 多少 时间。 当然 这个 前提 是我 能 坚持， 你 不能 今天 投入 了 10个小时， 然后 后面 好 几天 都 崩溃 了。 我们 能 坚持 的 情况下， 每天 投入 尽量 多 的 时间， 尽快 的 去 完成 这个 任务， 这就是 我们 真正 做 计划 最好的 方式。

还有 第二个 非常重要 的 点， 是在 你 做 完了 每天 尽量 投入 时间 的 时候， 我们 还要 尽量 的 经常 的 去 动态 调整 我们的 计划。 我知道你 看 这 是不是 又 反 直觉， 或者说 反 大家 的 舒适 区， 我就是 不愿意 做 这件 事情， 我 觉得 很不 舒服， 但是 没有 办法。 计划 就是 一定要 动态 调整 他 跟 大家 理想 中的 那种， 你 给我 一个 非常 清晰 的 每天 应该 做什么 任务， 我就是 想尽 一切办法 把 这 任务 做 完了， 然后 到了 最后 一定 有一个 理想 结果 的 那种 简单粗暴 的 就是 大脑 最 不 费力 的 复习 方式 是 完全 相反。 到 现在 我们 应该 已经 很 明白 了。 高端 的 学习 它 都是 很 累 的， 它 都是 有 很多 的 未知， 它 都是 需要你 在 整个 过程中 不断 的 付出 努力， 而且 是 付出 高级 努力 的。 所以 在 这个 过程中， 我们 一定要 随时 的 去 修改 我们的 计划。

也 什么 叫 修改 计划？ 也就是说 当你 在 一段时间 之内， 我 做了 一段时间， 我 发现 我 每天 这个 任务 完成 的 很 轻松， 那 我 每天 就要 增大 任务量。 如果我 发现 每天 的 任务 完成 的 很不 轻松， 我 就要 减少 我的 任务量。 哪怕 减少 任务量 就 意味着 我不能 在 我 预定 的 时间 完成， 你 也 只能 去 接受 这个 结局。 也就是说 结局 早已 写定， 你 要有 勇气 去 接受 它。 你 不能 因为 逃避 这个 已经 写定 的 结局 而 产 而 采取 一些 非常 初级 的， 只是 自己 心里 面 舒服， 实际上 不会 达到 效果 的 这种 学习 方法。

你 也不 能够 说 有什么 方法 能 让 我 一定要 在 三个月 之内 达到目标， 这是 不 现实 的这 就是 一种 侥幸 的 心理。 根据 现实 的 反馈 不断 调整 你 每天 的 任务量， 甚至 你 要 不断 的 调整 我要 做 的 任务。 比如说 我 本来 以为 做 完 这 100个任务 之后， 我 就 能够 close the gap， 就是 填补 中间 的 差距。 但是 在 做到 第50个 任务 的 时候， 我 已经 认识 到了 这个 时候 我 掌握 的 知识 比 以前 更多。 我 已经 认识 到了 100个任务 是 不够 的， 照 这个 态势 发展 下去， 我需要 150个 任务。 这时候 没有 办法， 我知道 大家 心里 面 不 舒服， 但是 没有 办法， 你 只能 尽快 的 接受现实 给你的 反馈。 大家 一定要 有 勇 北极星 有 一块 很 重要 的 一颗 就是 勇气， 一定要 有 勇气 随时 接受 反馈， 随时 进行调整， 往往 这样 坚持下去， 最终 的 结果 不会 太差。

虽然 在 过程中 你 觉得 非常 的 糟糕， 每天 都是 不确定 的， 每天 都 不知道 什么时候 能 完成 这个 计划。 在 这个 过程中， 除了 我们 要 提 动态 调整 的 东西， 除了 我们 学习 的 任务量， 还有 就是 我们 每天 能够 投入 的 时间， 还有 两个 很 重要 的 东西 是 第一， 一个 就是 学习 的 方法， 这个 咱 就 不多 说 了， 就是你 要 调整 一下 你的 学习 的 方法， 你 要 根据 我们 前面 说过 的 错题 的 分析， 发现 我在 哪个 学习 的 环节 有错， 不断 的 去 调整 你的 学习 方法。 还有一个 要 调整 的 是你 任务 的 优先级。 其实 对于 大家 经常 做 计划 的 时候 是 这样的， 我 12345678 所有的 任务 全都 给他 列 好， 然后 我是 按 顺序 来进行 的。 但是 其实 每天 你 都要 想一想， 不一定 每天 这么 频繁。 隔 一段时间 你 就要 想一想， 我 这个 任务 的 优先级 是不是 应该 重新 排序 了。 因为 随着 我的 复习 的 加深， 我 对于 这个 任务 的 理解 越来越 深 了， 我会 对 每一个 任务 的 优先级 产生 一些 新的 判断。 你 一定要 调整 这个 优先级， 一定要 把 优先级 最大 的 任务 先 做到。 比如说 层级 架构 关联 就 比 单个 的 细节 知识 更 重要， 你 要把 优先级 高 的 任务 提取 到 前面 来去 进行。

总结 来说 就是 动态 调整 你的 学习 计划。 除了 调整 每天 投入 的 时间， 除了 调整 任务 的 个数， 你 还要 调整 任务 的 优先级， 你 还要 调整 你每 一个 学习 链 上 每一个 链接 的 学习 方法。 要 不断 的 通过 做题 的 现实 的 给你的 反馈 去 调整 这些 东西， 我知道 这 听起来 是一个 很 艰巨 的 任务。 但是 只有 做到 这一点， 你的 学习 效率 才会 达到 最高。 我们都知道 一个 朴素 的 真理， 当 你的 学习 效率 达到 最高 的 时候， 你 能 到达 你的 目标 的 这个 路径 就是 最短 的对 吧？ 大家 一定要 盲目 的 相信， 也 不是 盲目 的 相信， 就是 一定要 接受 这个 朴素 的 道理， 而 不能 去 侥幸心理 的 去 追寻 捷径， 追寻 别的 东西。 你 会 发现 往往 去 追求 捷径 的 过程 会 让 你 耗费 更多 的 时间。

在这里 我 给 大家 推荐 一个 燃尽 图 的 概念， 来 帮助 大家 管理 自己的 学习 计划。 燃尽 图 就是 一张 任务 数量 的 柱状图， 每一个 任务 尽量 的 平均 一点， 你 不要 一个 任务 很大， 一个 任务 很小， 但是 尽量 做到 这件 事情 就 好了。 所以 第一根 柱子 就是你 开始 的 任务 数量。 假设 如果我们 说 我们 一共 整个 大 的 项目 有 180个 小 任务 要 完成， 那 这里 就是 180。 180这个 数字 听起来 很多， 但 就 不要 太 关注。 这个 数字 只是 举 个 例子， 你说 八个 也 行好， 然后 我们 假设 开始 的 时候 是 180， 你可以 根据 时间 框架， 比如说 三个月， 那 每天 要 完成 两个 任务。 所以 柱状图 就会 以 每天 两个 的 速度 减少， 在 三个月 结束 的 时候 变为 零。 但是 我们 知道 了， 这种 按 时间 来做 计划 它是 非常 不 现实， 它 一定 会 变动 的这 只是 我们的 起步， 就是 基础 的 一张 图。

好， 燃尽 图。 要 根据 你 每天 的 实际情况 进行 修正。 假设 到 第二天、 第三天， 你 每天 都 完成 了 三个 任务， 你 就会 发现 你 完成任务 的 时间 缩短 了 一天， 对 吧？ 因为你 额外 的 完成 了 两个 任务。 反过来， 如果你 每天 平均 的 情况下， 你 只能 完成 一个 任务， 那你 就会 发现 你 完成 的 任务 时间 增加 了 一天。

按照 你 过去 的 平均 完成 速度， 燃尽 图 每天 能够 平均 完成 的 任务 是在 不断 的 变动 的。 这个 时候 你 就会 发现 你 能 完成任务 的 时间 也 在 不断 的 变动， 你 只能 硬着头皮 去 接受 这个 事实。 因为你 过去 的 我们 叫做 track record， 就是你 过去 已经 做 完 的 事情 的 这个 记录 是 最 忠实 的 体现。 你 未来 可能 能 完成 的 效率 也好， 品 速度 也好， 过去 的 事实 记录 才是 最好的 预测， 而 不是 靠 你 自己的 感觉 或者 靠 你 自己的 意愿。

除了 完成 速度 之外， 总任务 的 数量 也会 发生 改变。 比如说 你 原来是 180个， 但是 你 复习 开展 了 之后， 发现 这个 任务 是 240个， 这个 时候 你 没有 办法， 你 只能 接受 它。 当然 也有 更好 的 时候 发生， 就是说 我 原来 以为 有 180个， 可是 我的 学习 效率 非常 的 好。 随着 我 学习 方法 的 进阶， 那 这 180个 任务 最后 会 变成 90个任务， 那就 更 理想 了 是 吧？

整个 过程中 我们 就要 有 脑 中有 这个 燃尽 图， 你 不一定 要把 它 做成 一张 图。 就 根据 我 刚才 说 的 这个 原理， 大家 用 这个 燃尽 图 的 概念 来 调整 你的 复习。 如果 你的 柱子 没有 在 显著 的 一天天 变 矮， 你 就 需要 投入 更多 的 复习 时间， 你 才能够 达到 你的 目标。 如果说 你的 柱子 在 迅速 的 变 矮， 那么 就 说明 你 能够 提前完成 你的 目标。 总之 任务 数量 我们 绝对 不 能够 偷懒， 我们 不能 因为 要在 三个月 内 完成 这个 项目， 所以 本身 应该 达到目标， 一定要 做 180个 任务。 你说 我 现在 就 只 做 80个， 我 抱着 侥幸 的 心理， 希望 到 那个 时候 我 就 已经 能够 达到目标 了。 那 你说 前面 我们 已经 说 了 这么 多了， 侥幸心理 最后 一定 会 让 你 浪费 更多 的 时间。 当然 现实 有 一些 局限， 可能 我们 真的 也没有 办法 等到 燃尽 图 上 真正 显示的 那一天 才能 去 考试。 我们 只要 在 这个 过程中 不断 的 尽力 就行了， 尽力 的 每天 完成 更多 的 任务， 尽力 的 去 经常 调整 任务 的 优先级， 把 最高 优先级 的 任务 先调 到 前面 来完成。 哪怕 你是 在 燃尽 图 的 一半 的 地方 就 不得不 去 考试 了， 那么 这个 考试 的 结果 可能 也会 比 你 预想 的 更好 一点。

好， 咱 总结 一下， 做 一个 学习 计划， 它 要 经过 很多 的 思考， 大家 一定要 给予 耐心， 要 跟 在 题目 上 花 80的时间 一样 啊不要 再做 计划 上 花 很少 的 时间 做 完 计划， 然后 我们 就 开始 一头 扎进 复习 中。 一定要 把 这个 计划 这个 东西， 我们 不是说 你 要 花 很多 的 时间 把 每一天 的 东西 固定 下来， 那就 跟 我们 前面 所说 的 完全 相悖 了。 我的 意思 是要 在 这个 过程中 给予 足够 的 思考， 想 清楚 这 整件 事情 到底 应该 怎么 去 达成。 在 完成 我的 目标 之前， 我 到底 应该 完成 哪 一些 任务， 他们的 优先级 是 什么东西？ 要 真的 要 花 一点 时间 去做 这件 事情， 对于 你 后面 的 整个 复习 都是 很 有利 的。 以及 在 这个 过程中， 我们 一定要 有 这个 耐心， 去 不断 的 灵活 的 调整 我们的 这个 任务。 还是 那句话， 想要 一个 固定 的 计划， 只要 按照 这个 计划 做， 我 就能 大 概率 能够 达成 目标。 请 给我 出 一个 这样的 计划， 这种 理想 的 状态， 它 不存在 大家 死 了 这条 心。

讲完 学习 计划， 接下来 我们 要 讲 一个 大家 肯定 很 关心 的 话题， 就是 学习 中的 拖延。 拖延 是 一件 在 学习 中 真的 非常 难 杜绝 的 事情， 他 每个 人都 有， 包括 我自己 也有。 但 其实 拖延 这件 事情 背后 的 心理 机制 并不 复杂。 好， 我们 来说 一下 这个 心理 机制 很 简单， 就是 我们会 舍弃 让 自己 不愉快 的 事情， 去做 让 自己 愉快 的 事情， 从而 让 自己 感受 好 一些。

请 大家 注意 以上 心理 机制 的这 一 短短的 一句话 中的 三个 元素。 第一， 舍弃 不愉快 的 事情。 第二 追求 愉快 的 事情， 第三 目的 是 为了 让 自己 感受 好 一些。 所以 我们 应对 拖延 就 从 这 三个 因素 下手。

首先 你 我们 就 已经 理解 了 什么东西 能够 造成 我们的 拖延， 让 我们的 拖延 更 恶化。 就是 三个 元素。 第一， 你 想 避免 的 那个 不愉快， 他的 不愉快 的 程度 越高 你 就 越 拖延， 因为你 就 越 想 避免。 第二， 你 想要 追求 的 那个 东西 它 越 愉快， 他 愉快 的 程度 越高， 那你 当然 就 越 拖延。 第三， 我们 终极 目的 是 为了 让 自己 感受 更好。 所以 当下 你的 状态 如果 本身 就 处在 一个 感受 非常 不好 的 状态 下， 你 越是 渴望 让 自己 迅速 的 感受 好 一点， 你 就 越 拖延。 我们 知道 了 这 三个 元素， 其实 我们 就 能够 去 应对 我们的 拖延。 这 本书 其实 没有 按照 这 三个 元素 来 很 详细 的 讲 拖延 怎么 解决。 但是 因为 拖延 是 我们 学习 中 一个 很大 的 问题， 所以 咱们 在这里 就 把 它 延展 一下， 我们 来 讨论一下 这 三个 元素。

首先 我们 来 讨论 一个 不愉快 这个 元素。 前面 我们 讲 了 这么 多， 说 高校 的 学习 是 非常 累 的， 是 富有 挑战 的， 是要 不断 思考 的那 他 让 你 感到 不愉快 也是 完全 可以 理解 的。 但是 大家 一定要 重点 抓住 重点， 就是 所谓 的 高效 学习 带来 的 不愉快 本身 绝对 不是 让 你 不愉快 的 最大 因素。 实际上 有时候 可能 是 相反 的， 就是 好的 学习 方法 本身 就是 一种 对于 快乐的 升级。 因为他 调动 你 思考， 让你在 每 一轮 复习 的 时候 不再 枯燥。 你每 一轮 复习 都在 寻找 新的 关联、 新的 层级、 新的 结构， 你 都在 进行 一种 创作。 创作 是 最 给 人 带来 活力 的， 创作 是 快乐的， 所以 其实 好的 复习 虽然 它 很 累， 但 他 绝对 是一种 痛并快乐着 的 过程。 他的 愚 不愉快 值 并没有 大家 想象 的 这么 高。

同时 好的 学习 方法， 大家 有没有 注意到， 所有的 任务 是 非常 具体 的， 连 问题 都是 非常 具体 的。 你 从 你的 错题 分析 中， 你 都 能够 找到 我的 复习 的 哪一个 环节 出了 错， 听课 的 时候 我应该 怎么样， 比 既 应该 怎么样， 所以 应该 怎么样， 所有的 东西 都 已经 拆成 如此 具体 的 环节， 大家 可以 很 具体 的 一步一步 的 去 执行。 所以 其实 你是 很 充实 的， 因为你 一直 有 反馈 感 和 完成任务 的 成就感。 虽然 我 今天 面对 一个 错题， 可是 这个 错题 给 了 我 一个 启示， 我发现了 学习 中的 一个 问题， 我可以 针对 这个 问题 怎么做。 这个 过程 本身 也就是 一个 像 侦探 一般 寻找 谜底 的 过程， 他 很 快乐， 他 就是 一个 痛并快乐着 的 过程。 所以 无论如何， 这种 学习 本身 的 不愉快 感， 请 大家 记住， 其实 都是 可以 忍受 的。

造成 真正 不愉快 的 因素， 我 个人 总结 下来 是 这么 几个 原因。 第一个 很 常见 的 原因 是 挫败感 太 深。 一门课 的 成绩 很差， 你 基础 很差， 你 觉得 自己 天生 不 擅长， 你 从小 就 给 自己 打 上了 一些 标签， 你 听课 的 时候 觉得 太难 了， 听不懂， 跟上 的 这个 速度 跟 别人 的 差距 拉开 很大。 其实 这些 都会 造成 很深的 挫败感。 或者 你 突然之间 换 了 一个 环境， 你 从 机头 突然之间 变成 了 凤尾， 还 遭遇 到了 很大 的 打击， 这些 挫败感 的 不愉快 比 学习 本身 的 不愉快 要 升 的 非常 的 多。 这种 挫败感 当然 是要 逃避 的， 尤其是 当你 把 挫败感 跟 自我 的 定义 结合 在一起 的 时候。 那你 越 挫败， 你 对 自己的 感觉 就 越 差。 你 感觉 越 差， 你 就 越 想 逃避 这个 不愉快。

那 我们的 解决方案 是什么 呢？ 第一 当然 就是 尽快 接受现实， 无论 你 现在 有 多 差 不重要， 对不对？ 我们 都说 了 起步 的 过程 不重要。 虽然 前面 前路漫漫， 可能 有 你的 基础 很差， 可能 有 很长 一段路 等着你。 但是 你 已经 找到了 问题， 就是 因为 以前 的 学习 方法 不对， 累积 出了 一些 基础上 的 差距， 基础 没有 夯实， 所以 你 才会 在 这个 状态 的。 没有 别的 办法， 你 人 要 为自己 的 行为， 负责人 要 为自己 的 行为 买单。 既然 你 以前 不是你的错， 学习 方法 是 我们 基础教育 不行， 但是 没有 办法， 我们 只能 为 我们 过去 的 这些 所有的 经历 买单， 没有 别的 选择， 所以 你 就 只能 硬着头皮 赶上， 过去 欠下 的 还债 你是不是 要 还 呢？ 但凡 我们 能够 尽快 的 接受现实， 然后 开始 慢慢的 还债 路， 总有一天 你 能够 把 这个 债 还清 的。

第二个 就是 在 心态 上 来说， 我们 一定要 把 现在 不行 挫败 这件 事情 跟 自我 定义 分开。 你 要把 重点 放在 进步 上， 不要 一直 去 关注 短期 之内 不可能 立刻 消失的 这些 劣势。 试一下 我们 这 一期 讲 的 学习 方法， 你的 进步 就会 很 显著。 跟 自己 比 的 进步 显著 了 以后， 你 就 会好 感受， 就 会好 很多。

第二个 常见 的 不愉快 我 觉得 是因为 缺乏 时间管理 的 技能。 也就是说 你 会 进入 到 一个 阶段， 你 会 觉得 所有的 事情 都 没有 办法 去 处理， 然后 我 就 产生 了 一种 挫败感。 这个 挫败 也是 挫败感， 但 不是 来自于 学习 本身 的 挫败感。 而是 因为你 这么 多 的 任务， 你 没有 办法 好好的 去做 的。

这种 挫败 他 也是 很 不愉快 的那 在 小学 和 中学 时期， 学习 任务 总体 来说 是 学校 的 老师， 学校 和 老师 帮 我们 制定 的对 吧？ 学习 就是 重中之重， 尤其是 走 高考 路线 的， 你 只要 顾 好 学习 这 一件 事情 就行了。 但是 上了 大学 学习 任务 很多 都 需要 自己 制定。 甚至 早 在上 高中 的 时候， 在 面对 高考 的 时候， 很多 学校 的 帮你 制定 的 这些 学习 计划， 他 没有 办法 个性化。 你 个性化 的 那个 部分 还是 仍然 需要你 自己 去做 的。

当你 需要 自己 去 制定 这么 多 的 东西 的 时候， 那你 尤其 在 上大学 的 过程中， 学习 也 不再 是 唯一 的 任务。 你 还要 参加 社团活动， 探索 职业 方向， 找 实习 竞赛， 各种 formal fear of missing out， 就是我 很 害怕 我 错过 什么， 然后 可能 还要 谈恋爱， 所以 还要 面临 着 来自 全国各地 不同 的 同学 的 相处， 还要 结交 新的 朋友， 去 到 新的 城市 进行 文化 适应 室友 中的 相处。 我 这么 想想我 都 觉得 就是 在 一个 环境 变化 的 时期， 在 你 突然之间 发现 除了 以前 按部就班 的 学习 之外， 我 突然之间 自己 有 很多 任务 要 去 处理 的 时候。 这个 时候 你 暂时 烧 不到 你的 那个 火， 你 就 想要 晚点 再 灭， 你 每天 都 处在 一种 救火 的 状态。 我们 知道 学习 的 恶果， 如果你 不 好好学习 的话， 你的 恶果 其实 不会 在 明天 发生， 你 会 在 期末考试 的 时候 发生。 这个 时候 你 顾不上 了， 所以 你 就会 很 想要 逃避 多 一个 任务， 多 学习 这个 任务， 这就是 逃避 的 拖延 的 一个 原因。 我们 应对 方式 其实 就是 好好的 去 整理 一下 你的 时间管理 和 任务 管理， 这也是 一个 很大 的 主题， 我们 下期 再 讲， 这里 就 不 展开 了。

第三 是 前面 说 的 这个 挫败感。 我们 说 了 不要 跟 自我 评价 联系 在一起。 但是 很难 避免 的 是， 经常 你 会 引发 一些 其他 的 负面 评价， 这 其实 是 最 棘手 的 问题。 也就是说 你 不单单是 认为 自己 学习 不好， 学习 不好， 单 就 这 一件 事情 会 引发 很多 其他 的 在 心中 对 自己的 恶毒 的 批判 的 声音。 这个 在 原生家庭 的那 几期 我们 已经 说 的 很 明白 了。 所以 针对 这种 很 棘手 的 问题， 其实 你 需要 的 去 真的 需要 去 好好的 一步步 漫长 的 去 疗 愈 一下 原生家庭， 解决 脑 中 一直 批判 自己的 声音。 如果 任何 一点 学习 上 的 挫折 都会 引发 你 脑 内 批判 自己的 声音 的话， 那 你的 这个 学习 的 负担 是 很重。 你 学 的 不愉快 值 是 很高 的， 这个 时候 你 当然 就会 拖延 了。

第四个 可能 造成 拖延 的 这个 不愉快 的 恐惧， 就是 恐惧 面对 真实的 自己。 在 刻意 练习 的那 一期， 其实 我们 讲 过道 同样 的 道理， 夸 孩 聪明 的 孩子 就 不愿意 去 冒险 了， 不愿意 挑战 更难 的 题目。 因为 怕 失败 了 显得 自己 不 聪明。 你 只有 夸赞 孩子 努力 的 时候， 他们 就 更 愿意 去 挑战 更难 的 题。 在 这 一期 我们 提出了 一个 新的 要求， 其实 你 都 不能 光 夸 孩子 努力， 应 你 应该 夸 孩子 在 进行 聪明 的 努力， 你 应该 夸 孩子 你 尽力 了 对 吧？ 夸赞 和 鼓励 孩子 尽力 了， 这件 事情 是 很 重要 的。

其实 不 光光 是 说 害怕 自己 显得 很 愚蠢， 显得 不 那么 聪明， 很多 时候 其实 我们 也会 害怕 说 自己 不如 自己 想象 的 能干， 能 成 事儿， 害怕 自己 不就 未来 没什么 出息， 害怕 自己 不如 自己 想象， 甚至 都 害怕 自己 不如 自己 想象 的 那么 坚定、 那么 坚毅、 那么 有 韧劲儿， 那么 能够 投入 努力， 害怕 自己 是一个 投篮 的 人 等等。 或者说 你 害怕 你 投入 学习 之后， 我 就 没有 办法 兼顾 别的 事情 了。 那就 显得 我 只会 一件 一 一时间 只会 做 一件 事情， 显得 自己 很 失败。 或者说 害怕 自己 非常 努力 的 去 学习 了， 一切 都 已经 做了。 我 你 你说 了 这么 多 的 学习 方法， 我也 去 试 了， 但是 我 还是 短期 之内 没有 大 的 改变， 就会 被 身边的人 嘲笑， 或者 被 自己 嘲笑， 对 吧？ 害怕 努力 了 还 失败 就 更 被 嘲笑 了。 然后 也会 进一步 的 觉得 自己 很 差劲， 拖延 的 一个 深层 的 借口。

其实 就是说 我就是 没有 努力， 我就是 因为 别的 事情 很忙， 我 甚至 可以 自我 批判 说 我就是 时间管理 非常 的 糟糕， 我的我 的 任务 管理 非常 的 糟糕， 我就是 一个 这样的 人我 就是 一个 很 偷懒 的 人， 人们 宁愿 在 这些 错误 中 自我 鞭笞、 自我 承认， 却 不愿意 去 付出。 尽力 之后 还 失败， 却 不愿意 去 接受 这件 事情。 尽力 之后 失败 了 又 咋 的 了 呢？ 这就是 一个 过程。 这一次 尽力 失败 了， 是因为 你 前面 欠下的债 太多 了 而已。

你 继续 经营 下去， 总有一天 债 会 还 完 的， 总有一天 你 会 成功 的。 第五个 拖延 的 恐 具 就是 害怕 成功。 听起来 是不是 很 奇怪？ 其实 背后 的 原因 是 这 样子 的， 就是 因为 成功 也会 带来 变化， 成功 带来 的 变化 甚至 可能 比 失败 更多。 当你 在 一件 事情 上 取得了 成功 的 时候， 你 必然 一定 会 面临 下一步， 你 必然 面临 成功 所 带来 的 新的 世界， 新的 阶段。 而 我们 天然 是 抗拒 变化 的， 所以 你 真正 害怕 看起来 是 害怕 成功， 其实 你是 害怕 变化。

时不时 也会 有人 问 我说， 你 有没有 想 过 让 纵横四海 未来 变得 更 成功， 影响力 更 大我 当然 想 过， 我 也很 憧憬， 我 也很 愿意 为此 付出 努力。 但是 不得不承认， 如果我 真的 变得 更 成功了， 就 意味着 我的生活 会 因此 发生 很大 的 变化， 我 可能 要 更 努力 的 去 平衡 纵横四海 和 主业 之间 的 关系， 我 可能 要 涉足 一些 我 以前 从来 没有 涉足 过 的 尝试。 我 可能 在 脑 中 已经 就 预想 了 说 我 做 12345 这些 事情， 我 有 极大 的 概率 可以 成功， 但是 12345 全都 是 我不 熟悉 的 东西， 我 踏足 了 之后 我不知道 会 发生 什么， 甚至 我 成功了 之后 下一步 怎么办 呢？ 我也不知道 会 发生 什么。 未来 不可 预测， 即使 他是 一个 成功， 它 带来 的 变化 也会 让 未来 变得 更加 不可 预测。 所以 其实 有时候， 我们 想 清楚 到底 我们害怕 的 是什么？ 我们在 逃避 的 那个 不愉快 到底是什么？ 前面 讲 了 五点， 我 觉得 不光是 在 学习 上， 在工作中、 生活 中， 各种 形式 的 拖延 中都 是 这 五点 的 道理。

总结 起来 就是 大家 真的 一定要 去 好好的 想 清楚， 我所 逃避 的 那个 不愉快 到底是什么？ 拖延 的 背后 是 恐惧， 恐惧 主要 是因为 不知道 在 怕什么， 听起来 很 反 直觉 对不对？ 但是 恐惧 就是 因为你 你 很 恐惧 去 面对 那 一团 东西， 所以 你 变得 很 恐惧。 当你 鼓起 第一步 的 勇气， 这就是 为什么 北极星 里面 最亮 的 一颗 应该 是 勇气。 当你 鼓起勇气 去 面对 这 一团 恐惧 的 东西 的 时候， 看清楚 它， 想 清楚 它， 忍过 最初的 不愉快， 你 就会 发现 其实 也没有 那么 恐惧。 当你 发现 没有 那么 恐惧 的 时候， 你 就 不会 那么 拖延 了。

再 让 我们 来 看看 第二个 因素， 就是 愉快。 总体 来说 愉快 分 两种， 一种 是 真正 让 我们 身心健康 的 那种 愉快， 这种 愉快 即使 会 让 我们 产生 一些 拖延， 总体 来说 对 我们 还是 有意义 的。 比如说 我 现在 不想 学习， 我想 去 运动， 这 OK 的 你 就算 现在 去 运动 了， 但是 运动会 让 你 整个 状态 变 好， 运动 之后 的 学习 效率 说不定 反而 更高。 或者 你说 我 现在 真的 不想 学习， 我想 去 跟 亲友 进行 一个 高质量 的 社交 链接， 那你 在 亲友 的 链 间 中 得到了 身心 的 滋养， 你回来 又 精力充沛 了， 这个 时候 接下来 的 学习 效率 也 可能 太高。 所以 在 健康 的 愉快 方面， 咱 就 不要 太 苛责 自己 了， 该 玩 咱 还是 应该 好好玩。

精力管理 那时候 也 说过 了， 对 吧？ 大脑 的 休息室 切换， 另一种 所谓 的 愉快 才是 我们 最 需要 警惕 的那 我们 甚至 可以 把 它 称为 一种 虚假 的 愉快。 虽然 是真的 愉快 了， 但是 它 其实 不是 真的快乐， 那 就是 多巴胺 刺激。 在 手机 大脑 那 一期 我们 已经 讲 的 非常 明白 了。 其实 很多 时候 我们 觉得 短暂 的 那个 大脑 的 刺激， 它 细究 一下 它 不是 真的快乐， 它 就是 一种 追寻 的 短暂 的 刺激。 手机 大脑 和 习惯的力量 两期 已经 讲 了 很多， 我们 怎么 去 抵御 这种 刺激， 所以 在这里 我们 就 不 展开 了。

好， 拖延 的 第三个 因素 就是 我们 当下 的 感受 了。 这 其实 真的 也是 一个 非常重要 的 因素。 除了 我们 要 逃避 的， 我们 想要 追寻 的 之外， 当下 的 感受 的 程度 真的 就是 影响 拖延 一个 很大 的 原因。 当我们 感受 很差 的 时候， 我们 明显 感觉到 我们的 拖延 就 立刻 大量 的 滋生。 当我们 感觉 非常 好的 时候， 大家 回想 一下， 在 你 人生 最高 光 的 时刻， 在 你 最终 精力充沛 的 时刻， 在 你 资格、 精力、 账户 都 非常 充盈 的 时刻， 是不是 我们的 拖延 就是 最少 的？ 因为 当下 你的 感受 就是 最好的。

其实 在 感受 好 和 感受 差 之间， 我们 让 我们 不愉快 的 和 让 我们 愉快 的 东西 并没有 很大 的 变化。 但是 当下 的 感受 的 程度 却 让 我们的 拖延 程度 产生 了 很大 的 变化。 所以 一个 改善 拖延 的 根 最 根源 的 方法 是 照顾自己 的 身心， 让 自己 尽量 的 去处 在 非常 好的 感受 中， 首先 就是 要 睡 好， 对 吧？ 睡眠 其实 对 你的 感受 影响 会 非常 大 的。

我 因为我 是 记录时间 的， 所以 你 回头 去 看， 发现 我 也有 拖延 的 时候。 我 拖延 的 时候 通常 都 发生 在 很 疲惫 的 时候。 越 疲惫 越 困顿， 越 不想 立刻 干活， 越 要 拖 上 很久。 明明 说 我 现在 很困 了， 我 只要 做 一 小时 的 事情， 我 就可以 把 今天 的 活 干完， 然后 我 就可以 去 睡觉。 但是 我在 这个 一 小时 之前， 你 哪怕 任务 就 只有 这么 一点点， 我就是 很困， 但是 我就是 不想 干活。 我 可能 会 刷 6个小时 的 手机， 然后 很不 情愿 的 把 那一 小时 的 活 给 干了。 所以 睡 好 真的 是 最 重要 的。

剩下 的 让 自己 感受 好的 方法， 我们在 经历 管理 的 四个 账户 里边， 其实 一一 也都 说 了， 这是 因为 感受 好 这件 事情 的 话题 非常 的 大， 但是 经历 管理 的 四个 账户 是 很 具象化 的 一个 工具 和 手段， 而且 很 好用。 所以 我 建议 大家 就 用 经济管理 的 四个 账户 去 对应。 然后 你 把 四个 账户 都 调整 好的 时候， 通常 你的 感受 就会 变得 更好。 下期 节目 我们 除了 讲 时间 和 任务 管理， 我们 还会 再 讲 如何 在 时间管理 中 融入 我们的 快乐 管理。 那 也是 一个 非常 有用的， 能够 让 自己的 感受 变 好的 方法。 下期 再 跟 大家 详细 讲。

总之 感受 其实 就是 一个 跟 拖延症 相关 的 指数。 你 吃 得 好， 睡得好， 运动 充足， 每天 精神饱满， 精力 十足， 有 非常 好的 社交 支持系统， 你 就会 比较 少 拖延。 相反 你 又 累 又 困 又 营养不良， 又不 运动 又 精力 不足， 然后 你 很 孤独， 你 缺失 一些 社会 的 链接， 你 就会 经常 拖延。 拖延 会 让 你 感受 更 差， 感受 更 差 你 就会 更 拖延， 就 进入 了 一种 恶性循环。 所以 解决 拖延 的 终极 方案， 其实 就是 要 有意识 的 去 管理 自己的 快乐 值， 要 学习 去做 一个 快乐的人。

讲完 了 拖延， 我们 再 来讲 一下 分心 这件 事儿。 除了 拖延 以外， 可能 拖延 是 学习 中 最大 的 一个 障碍。 学习 的 时候 容易 分心 又是 一个 很大 的 障碍， 这也是 一个 很大 的 话题。 分心 这件 事情 我们会 作为 专题 以后 单独 讲 一期， 今天 也不 特别 大 的 展开。 而且 我 觉得 根据 今天 讲 的 这些 黄金 学习 原则， 以及 学习 链条 上 的 每一 环， 我们 有了 非常 多 具象 的 任务。 大家 把 这些 任务 都 列出来， 一个 一个 执行 的 过程中， 执行 本身 就是 对抗 分心 的 任务， 本身 不 明晰， 只是 笼统 的 学习， 每天 都 不知道 自己 在学 什么， 精力 就 支出 会 变成 一条 直线， 它 没有 曲线 的 起伏， 这个 时候 本身 就是 比较 容易 分心 的。

还有 今天 可以 小小的 提 一下， 其实 学习 中的 自主性 是一个 分心 很大 的 一个 影响 因素。 当 任务 是 别人 给 我们， 硬 要 我们 做 的 时候， 再 有趣 我们 都 觉得 很无聊。 哪怕 这件 事情 你 不说 我 本来 就要 去 干 的， 你 一 强迫 我 去做， 我 就 顿时 觉得 乐趣 全 无我 就 不想 干 了当 任务 是 自己 选 的， 也就是 学习 是 自主 学习 的 时候， 他 就会 变得 特别 有趣。 我在 校园 里 是一个 非常 皮 的 学生， 我就是 特别 不 喜欢 课堂 学习。 但 我 曾经以为 我就是 一个 很很 不 喜欢 学习 的 小孩儿。 但是 一旦 我 开始 自主 学习， 我 就会 发现 原来 我是一个 如此 热爱 学习 的 人。

大家 有没有 意识到， 就是 今天 给 大家 讲 的 所有的 学习 方法、 学习 原则， 其实 全部都是 自主性 的。 你 必须 要 自主 的 上课， 认真 积极 的 去 听讲， 构建 你的 层级 架构 和 关联。 你 必须 要 去 自己 自主 的 进行 笔记 的 整理 和 笔记 的 蒸馏水。 你 必须 要 自己 去 创建 索引 卡片， 你 必须 要 自己 通过 错题 的 分析 去 找到 在 学习 的 每一个 环节 出了 什么 问题。 全部 整个 过程 全 是 自主性 的 学习， 是 掌握 在 你 自己的 手里 的。 你听 一听 这 是不是 很 快乐， 这 是不是 一下子 对 学习 的 兴趣 就 起来 了， 这件 事情 就是 可以 让 大家 减少 分心 的。

最后 我 想来 讲一讲 如何 建立 学习 的 自信。 其实 前面 已经 讲 了 很多 了， 比如说 我们 应该 从 固定 型 思维 转化成 成长型 思维。 把 重心 从 我的 成绩 不够 好 转移到 跟 我自己 相比， 我 有没有 在 取得 进步， 有没有 在 建立 好的 学习习惯， 这些 都是 让 我们 变得 越来越 自信 的 一个 方法。 但是 在这里 还有 两个 非常重要 的 思维 转变， 我 觉得 很 重要， 大家 一定要 知道。

首先 第一个 思维 转变 就是 学校 中 对 成功 的 定义 是 非常 单一 和 片面 的。 请 大家 一定要 记住， 你 不要 拿 学习 来 定义 自己。 出了 学校 就 不一样 了， 眼光 要 放远， 所以 你们 放轻松， 学习 不好 没有 什么的。

在 学校 中 我们 从 很小 的 年纪 就 已经 到了 好学生 应该 是 什么样 的。 即使 老师 不说 出口， 我们 也可以 从 老师 的 态度 中 感受到 哪些 是 好 学生呢？ 就是 成绩 好 以及 反应 快？ 学 得 快， 学 得 聪明。 所以 当我们 反应 没有 那么 快， 或者 是 成绩 没有 那么 好的 时候， 我们 就 不是 好学生。 如果我们 很 早就 被 打 上了 不好 不是 好学生 的 标签， 我们 就会 产生 一些 自信 上 的 打击。

这种 成功 的 标准 就有 两个 问题。 第一 是 他 其实 就算 哪怕 就是 在 定义 学习 能力 上， 他 也有 一个 问题是 他 只看 学习 的 速度， 学校 的 日程 是 很 满 的， 老师 的 任务 是 很重 的， 课程 是一个 阶段 推迟 一个 阶段 必须 往前 滚动 的。 老师 当然 就 更 天然， 更 喜欢 那些 能够 跟得上 他的 速度 的， 让 老师 觉得 更 轻松 的 学生 了。 其实 速度慢 一点 的 学生， 他 可能 理解 的 更好， 甚至 可能 理解 的 比 学 的 快 的 人 更 扎实、 更 深刻， 只是 他们 在 学校 没有 展现 优势 的 机会。 所以 是 说 其实 我们 要 知道， 不但 学校 对于 成功 的 定义 很 单一， 学校 对于 学习 好 这件 事情 的 定义 也是 很 单一 的。

第二， 好学生 的 描述， 所谓 的 擅长 学习 这件 事情， 由于 从小 我们 跟 到大， 所以 它 会 变成 一种 内在 的 特征。 就 好像 说 这个人 学习 不好， 就 好像 在 说 这个 人的 身高 1.71米样， 完全 不是 这样。 我们 不是 一个 在 学校 的 所谓 的 学习 擅长 学习 的 好学生， 但是 他 不能 定义 我们 鸿铭 调 脱离 出来 说， 更 准确 的 描述 是 说 在 那个 阶段 我的 成绩 不算 很好 而已。 千万不要 跟 个人 评价 联系 在一起。 大家 一定要 知道， 出了 学校 进入 社会 之后， 对于 学习 的 定义 和 对于 成功 的 定义 都会 发生 改变。

在 学校 之外， 学习 速度 虽然 重要， 但是 学习 这件 事情 的 成果 往往 是 建立 在 学习 综合 的 学习 能力 上 和 一些 其他 的 能力 的 综合 评估 上 的。 也就是说 从 学习 的 速度 变成 了 整个 大 的 学习 以及 学习 之外 的 东西。 比如说 你 花了 六个月， 你 花了 你 学会 了 一个 新的 公司 的 软件， 你的 学习 速度 可能 是 不算 很快 的， 可能 你 有 很多 的 同事 四个 月 就 学会 了， 比 你 快 很多。 但是 这个 时候 当 领导 要 选择 一个人 负责 给 全 公司 推广 这个 软件 使用 的 时候， 他 根本 就 不是 按照 谁 学 的 最快 来 选 的， 他 可能 会 选 你， 为什么呢？ 比如说 你的 沟通能力 很强， 或者 你 工作 最 负责任、 最 可靠， 或者 你 有 一种 沉稳 的 心态， 或者 你 有 一些 其他 的 技能， 正好 在 推广 中派 得 上 用场。

大家 看看 是不是 首先 学习 不等于 学习 的 速度。 你 六个月 学会， 你 可能 学 的 很 扎实， 比 4个月 学会 的 同时 更 扎实。 其次 学习 也 不是 成功 的 唯一 的 评判 的 标准， 对不对？ 我们 还有 很多 的 别的 标准， 除了 刚才 所 提到 的 那些， 还有 勇于 挑战， 乐意 学习 新鲜 事物。 即使 你的 学习 速度 不是 很快， 但是 你 保持 旺盛 的 好奇心， 你 一直 在 积累 你的 知识， 你的 知识库 一直 在 增长， 你的 智力 一直 在 增长， 对 吧？ 还有 前面 提到 的 北极星 最亮 的那 一颗， 你 勇于 面对自己， 勇于 面对 真实的 反馈， 善于 灵活 的 调整计划， 非常 的 随机应变。 这些 都是 优秀 的 内容， 都是 非常重要 的 能力。 又 或者 退 1万步 说， 我们 只要 在 面临 逆境 的 时候， 有 一种 非常 坚韧 的 心态， 不亢不卑， 非常 平稳， 能 不断 取得 进 不 这也是 很 厉害 的 能力。

总之 你 会 发现 在 社会 中 不再 需要 像 在 学校 里 最 重要 的 能力 就是 学习 速度。 你 不需要 特别 擅长 学习， 你 只需要 学 的 还 不错， 学 的 很 扎实。 同时 你 掌握 一些 其他 的 技能， 你 在工作中， 在 社会 中 就 能够 做得 很 好了。 再说 在 学校 里边 你 只需要 专注 学习 一个 任务， 到了 社会 你 就要 同时 专注 好多个 任务。 这个 时候 谁能 更好 的 处理 压力， 谁能 更好 的 管理 不同 的 任务， 就 变成 了 一个 很 重要 的 能力 了， 对 吧？

所以 在 学校 里边 真的 没有 得到 好学生 的 评价 没什么大不了， 出了 社会 咱 就 又是 一条 英雄， 好看。 大家 真的 不要 因为 学习 暂时 不够 好 就 丧失 自信， 眼光 一定要 放 长远。 这就是 一个 很大 的 思维 转变， 不要 这么 单一 的 去 看待 学习 这件 事儿。

第二个 还有一个 很大 的 转变 是 希望 大家 能够 注意到， 环境 是 会 影响 人的。 所以 大家 要 尽力 的 去 结交 那些 热爱 学习 的 朋友。 请 记住， 不是 一定要 成绩 特别 好是 热爱 学习 的 朋友。 当你 身边的人 都 不爱 学习 的 时候， 你 对 学习 的 自信 也会 受到影响。 因为你 就会 觉得 自己 不是 学习 的那 块 料。

那多 交 热爱 学习 的 朋友， 你 看到 他们 身上 的 努力、 勤奋、 坚持， 对 学习 的 天然 的 旺盛 的 好奇心。 你 就会 发现 说 学习 好， 努力学习 也没有 那么 神秘。 也就是 一些 好的 态度， 好的 方法 形成 习惯， 加上 坚持 做 下去 就可以 了。 我 也可以。

可能 很多人 会说， 我 对 过去 的 那些 朋友， 虽然 他们 学习， 但是 我 对 他们 就是 恋恋不舍， 觉得 交朋友 也 不应该 看 人家 热 不 热爱 学习， 学习， 是不是？ 友情 真 有情， 真情 是 可贵 的。 真正 的 友情 当然 不应该 受到 对方 的 学习成绩 甚至 是 学习 热情 的 影响， 人 跟 人是 不一样的， 关键 是 我们 说 我们 要 结交 热爱 学习 的 朋友， 并不 代表 我们 要 抛弃 旧朋友， 我们 只要 去 结交 一些 热爱 学习 的 朋友 就行了。

他 确实 可能 会 减少 你 跟 旧朋友 在一起 的 时间， 但是 你 还是 可以 花时间 跟 那些 老朋友 们 相处 的。 真正 的 友谊， 真正的朋友 反而 会 理解 你 有 学习 的 目标 需要 实践。 所以 你 可能 会 需要 花 一点 时间 去 跟 那些 热爱 学习 的 朋友 在一起。

其实我 经常 看到 学员 故事 里边 有 这种 因为 交 了 新 朋友 而 产生 学习 上 巨大变化 的 故事。 这个 真的 是 大家 没有 想到 的 一种 很大 的 影响力。 有一个 学员 就 曾经 写 过， 说 他 从 初中 升到 本市 最好的 高中， 本来 是件 很高兴 的 事情， 但是 因为 成绩 在 排名 上 一落千丈， 所以 他 受到 了 很大 的 打击。 正巧在 那 一段 很 关键 的 时期， 他家 里面 出了 一些 问题。 所以 他在 那 一段时间 整个 心灵 非常 的 脆弱， 就 沉入 了 一个 非常 黑暗 的 地方。 所以 他 后面 就 自暴自弃， 就是 成绩 就 一直 很差。

他的 转变 就 通过 两个人， 一个 是 他的 女朋友， 一个 是 他 新交 的， 另外一个 学习 很 热爱 学习 而且 成绩 也很 好的 朋友。 这 两个人 都是 学霸， 他 经常 跟 这 两个人 在 一起玩。 所以 他 经常 看到 这 两个人 身上 平静 的 学习 的那 一面。 他说 就是 看到 他们的 学习 方法， 其实 就是 按部就班， 非常 沉稳， 每天 坚持 平稳、 安静、 坚韧 的 态度， 一种 自我 的 要求， 一种 从 这些 要 坚持 中 变得 从不 炫耀 的 那种 谦逊。 他 就 被 深深地 打动 了， 心想 自己 不能 再 这样 下去， 慢慢的 受到 这 两个人 的 感染， 他 就 变成 了 一个 学习 勤奋， 然后 也 一点点 地 把 成绩 赶上来 的 人。

还有 另外一个 学员， 他 也 一样的 是在 换 了 一个 环境 的 时候， 生活 发生 很大 变化。 家 里面 正好 在那 段时间 没有 办法 给他 一些 精神 上 的 支持 的 时候， 他 有 很长 一段时间 就 跟 一帮 非常 不爱 学习 的 朋友 在一起， 每天 从早到晚 跟 这些 朋友 在一起， 他 觉得 特别的 舒服。 但是 后面 他的 转变 也 是因为 交 了 两个 对他 影响 学习 热爱 学习 的 朋友， 他 逐渐 的 发现 我也是 想要 学习 的那 他 就 特别 提出 来说， 他说 我的 这帮 兄弟 永远是 我的兄弟， 我不会 因为我 要 去 学习 了， 所以 我 就 不跟 他们 做朋友 了。 但是 我也 意识到 我需要 去 交 新的 朋友， 我需要 跟 学习 好的 热爱 学习 的 人 在一起。 你看 人 其实 天然 的 会有 这种 产生 这种 意识， 产生 这种 需求。 他 跟 热爱 学习 的 朋友 在一起 了 之后， 成绩 就 慢慢的 上来 了。 所以 这 两个 思维 转变， 我 觉得 对 学习 的 自信 来说 非常 的 重要。

一方面 我们 要 明白 到 成绩 和 学习 速度， 未来 到了 社会上 不一定 是 成功 的 唯一标准， 不要 这么 紧张。 而且 我们 现在 有的是 时 先 去 慢慢的 把 我们的 学习 方法， 学习习惯 给 调 好。 另外 一方面， 请 大家 去 多 去 结交 热爱 学习 的 朋友， 找 一个 好的 学习 单子， 让 自己 受到感染。 那你 就会 逐渐 的 把 你 当下 的 这个 成绩 跟 个人 的 自信， 和 个人 的 定义 脱钩， 你 就会 更有 动力 去 做出 跟 自己 相比 的 进步。 你 就会 发现 说 我 准确 的 描述 我不是 一个 学习 不好 的 人我 也 不是 一个 学习 能力 不行 的 人我 只是 一个 当下 现在 这一刻 成绩 还没有 很 好的 人。

学习 中的 焦虑 其实 就是 同样 的 原理， 对 吧？ 就是 焦虑 是 前面 所说 过 的 分心、 拖延、 自信 等等 一切 因素 的 结合。 首先 我们 还是 一样， 目光 要 放 长远， 要 明白 到 眼前 焦虑 的 东西 对 你的 未来 的 影响 没有你 想象 的 这么 大， 未来 什么 都 可能发生， 你 只不过 是 遇到 眼前 的 挑战， 并不是 你的 未来 全 砸 了。 其次 你 要 勇敢 的 去 面对 你的 焦虑， 看清楚 你 焦虑 的 到底是什么， 知道 你 焦虑 的 是什么， 本身 就会 减轻 焦虑。 焦虑 很多 时候 也 是因为 根本 就 不知道 自己 在 焦虑 什么。

如果 焦虑 是 长期 的， 确实 也要 审视 一下 原生家庭 所 造成 的 心理创伤 的 问题， 然后 慢慢的 去 进行 一个 更多 的 疗 愈好 的那 终于 把 所有 学习 的 东西 都 讲完 了， 我们 来 小 总结 一下， 今天 我们 讲 了 三个 黄金 学习 原则， 或者说 四个 黄金 学习 原则。 第一， 记忆 是 思想 的 残渣。 第二 结构 帮助 记忆。 第三 提取 训练 增强 记忆。 第四 超量 学习 巩固 记忆。

所有的 学习 都要 围绕 这 四个 黄金 学习 原则 来做。 从 听课 更加 积极 更 努力 的 去 构建 架构， 到 笔记 的 不断 整理 和 提纯， 到 索引 卡片 的 制作， 到 错题 的 归类 分析， 去 反省 在 学习 的 哪一个 环节 出了 错 等等等等。 一直 到 学习 计划 的 制定， 按照 任务 动态 调整 燃尽 图 等等 这些 全部 一定要 体现 以上 四个 黄金 学习 原则。

然后 我们 也 讲 个 拖延 对 吧？ 就 三大 元素 躲避 不愉快， 寻找 短 刺激， 让 自己 感觉 更好。 从 这 三个 元素 切进去， 我们 就 能够 一点一点 地 解决 自己的 拖延 问题。 以及 在 自信 程度 上， 不要 把 现在 的 学习 跟 自我 评价 捆绑 在一起。 你 只要 知道 现在 我 只不过 是 成绩 目前 不好， 就这么简单。 然后 跟 自己 比， 我 接下来 用 好的 学习 方法， 一点一点 的 都能 取得 尽力 中的 进步 就可以 了。

今天 虽然 是 讲学习， 尤其是 校园 学习， 但是 相信 大家 都 能够 听得出来， 其中 无论是 这 四个 黄金 学习 原则 也好， 还是 关于 拖延 跟 自信 的 道理 也罢， 都 适用于 走出校园 之后 的 工作、 生活、 个人成长 等等 方面。 希望 大家 都 能够 用 正确 的 方法， 正确 的 态度 来 对待 这些 事情， 从 学习 中， 从 终身学习 中 得到 非常 多 的 乐趣， 而 不是 把 学习 当成 非常 辛苦 的 我 来 苦熬 哈那 在这里 就 跟 大家 一起 共勉。 好的， 今天 的 节目 就是这样 了， 希望 大家 喜欢 今天 这 一期 节目。 那 老样子 如果 有 更多 的 讨论， 希望 大家 能够 在 听 友 群 里 来 跟 抛出 更多 实践 中的 学习 的 问题。 我们 再来 看看 我们 怎么 一个个 来解决。 加 我们 听 友 群 的 方式 就在 我们的 show note 里面。 如果 有 朋友 喜欢 我们 这 一期 的 片头曲， 那 所有 片头曲 的 歌单 也 在 我们的 show note 里面， 请 大家 去 show note 中 寻找。 我们 下期 再见， 拜拜。