09🧩跑赢90%打工人的时间管理，藏在计划的方法论里 | 特别罐名S02
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【特别罐名】：计划之道--如何实现普通人的时间与精力自由

开罐指南：作为一个热衷做计划的INTJ，被身边的人问的最多的一件事就是：你是如何做好时间管理的。“为什么你在互联网大厂不加班就能完成本职工作？” “怎么打工还能周更播客？”我的身上，好像真的不存在时间焦虑。

计划确实为我的生活带来了很多复利：解放精力，提升对生活的掌控感，高效管理时间等等。关于计划，会分上下两期为大家拆解：本期主讲道，会详细拆解做计划的底层逻辑以及搭建计划的方法论；下期主讲术，会分享辅助我完成计划的工具以及具体执行步骤。希望我们都能实现长期的时间管理，拥有更自由的人生~

Topic One 普通人的痛点：生活为什么需要做计划？

03:00 因为不自律不高效带来的负罪感与空虚感

04:52 因为时间永远不够用带来的焦虑感与局促感

06:12 因为目标和行动以及结果不一致带来的反差感与不接受感

07:07 因为事物发展偏离预期带来的失控感与不安全感

Topic Two 底层逻辑：开启你的一人公司，做自己的战略家

09:22 把80%时间和精力留给为自己做决策，20%脑细胞留给执行

11:05 相信相信的力量：坚信能够达成目标的信念感

12:23 对自己坦诚：骗自己最愚蠢

13:46 对自己保持客观与批判性：心要热脑子要冷

Topic Three 如何做计划？从长期计划到短期计划

14:52 计划的本质是时间模块化的过程

15:51 长期计划/一年计划：以过去一年的自己作为参照物

• 16:42 财务维度：收入预期、工作计划、副业项目计划
• 21:07 社交维度：需要维系的社交关系、预期建立的新社交网络
• 24:05 自我成长维度：给自己开一份年度书单/影单/播单/课程单
• 25:43 生活/健康维度：解决日常的亚健康问题（eg，运动）

27:28 小tips：设置PlanB，计划要有安全边际

29:16 短期计划：以每日时间规划为例

• 23.00~6.30 睡眠
• 6.30~8.30 晨间通勤（运动+学习）
• 8.30~18.00 上班时间（本职工作+摸鱼）
• 18.00~23.00 野蛮生长时间（自我成长/搞钱/学习）

35:35 计划的野生迭代思路：新月许愿法

36:28 小tips：给意外留出发生的空间，给自己留出切换模式的时间

延伸思考：如果不知道该做什么计划怎么办？没办法把时间填满怎么办？

解法一：人生计划书

解法二：个人商业版图

来源：小红书@大漂亮爱吃肉 罐子后记 *如果喜欢破罐不摔，欢迎添加RingRinglinn并备注“播客”，加入听友群一起迭代！

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BGM：Stay - Galdive；Coming Home - Peter Jeremias；Mr. Moustafa - Alexandre Desplat