软瘾、情绪与理想生活
本期主播：MMMolly
【本期读书】
「软瘾：终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯 」
作者：朱迪斯·莱特
01:00) 识别生活中的软瘾行为
02:20) 软瘾的判断标准
04:10) 软瘾行为背后的情绪
04:50) 软瘾的触发情绪
05:40) 精细化描述此时的情绪
06:06) 这种情绪的来源：错误的观点、童年经历
07:55) 你和你的情绪，都值得好好对待
08:00) 因为我们缺了「某个东西」
08:35) 你想要什么？
08:50) 浅层需求与深层精神需求
10:30) 小实验：「你想要什么？」
11:50) 做出你的核心决定
13:50) 新的好习惯，更充实的生活
14:50) 什么是自我关爱？
【本期文字稿】
公众号：独来读趣
