想聊「生气」这个话题一开始是不希望大家在身体生病的时候，情绪也生病。

总结了一下，开始修行以后我们两个遇到容易生气的事情，是怎么慢慢转化我们的想法的。也分享杨宁老师的几个方式（Rio 自己总结的），以及意外看到的一本书《你可以不生气》，就摘了里面的一些观点一起和大家聊聊。

——

炑星迹开头

00:00 一些奇怪的对话
00:25 刚冥想完的我们

生气的法门

00:51 今天聊什么？
02:09 生气也很有礼貌的 Cen
03:12 【法门一 I 催化法】
03:35 事件：取快递路上的小朋友
09:45 【法门二 I 消业法】
11:13 事件：超市推人的大爷
13:21 事件：退款并投诉的小红书用户
16:27 「情绪环保：这是一次情绪中和」
18:19 「有时候感同身受也会带来不理解」
20:15 「那一刻，我是有逃避了一部分责任的」
22:53 「渴求阳光，你就要给这个世界阳光」
23:28 「观想盖娅：地球母亲的伤痕不仅来自于物质层面」
25:38 「我们给大自然减负，却一直在制造情绪污染」
28:45 「空性是我们修行路上的根」
30:18 「他可以做一件会让你生气的事，但是你可以选择不生气」
31:49 【法门三 I 无赖修法】
34:27 【法门四 I 学习修法】
35:23 【法门五 I 空性修法】
36:24 【叠加法门 I 无赖空性修法】
37:04 「活泼泼地学佛法，活泼泼地生活」
37:40 「Cen 的广告时间：你一定要去戳第一个泡泡」

《你可以不生气》

39:29 开始摘果子了
39:38 【面对生气01 I 好好地照顾身体】
40:22「让你的身体去支持你的情绪」
40:48 「疯掉的鸡：如果你吃进绝望，你就会表现绝望」
43:50 「人类的道德仅限于人类和人类之间」
46:30 「借用吃东西来忘记悲伤：更高的概率吃进愤怒的食物」
47:23 「用消费投票：吃得少，但吃得更有意识」
47:39 「你喝的不是咖啡，而是工作与担忧」
49:19 「眼耳口鼻吃进的愤怒」
49:43 「这不是一个信仰的问题，而是一个实践的问题」
51:30 「时刻提醒自己：口袋里的小石头」
52:06 【面对生气02 I 好好照一照镜子】
52:53 「生气的100个瞬间」
52:59 【面对生气03 I 送礼物给 TA】
54:01 【面对生气04 I 烹煮你的马铃薯】
55:37 【面对生气05 I 有机堆肥】
57:19 「可以用来生恨的能量，也可以用来生爱」
57:27 【面对生气06 I 照顾你的孩子】
59:58 【面对生气07 I 三句话】
1:00:26 「当我们生气的时候，爱也还在心里」
1:01:45 【面对生气08 I 看见生气的种子】
1:03:07 「植物大战僵尸：一亩三分地的选择」
1:05:18 「禅悦为食：藏识里有所有的种子」
1:06:10 「修行并不是心中没有愤怒，而是它生起的时候你如何去处理它」
1:08:59 「病眼看花：你只是想把这一世活的精彩」
1:09:44 「你不是辛苦地忍辱，而只是长大」
1:12:51 「我们总是觉得自己是唯一受苦的人」
1:13:48 「慈悲心需要阳光的滋养」
1:15:17 「不要加情绪和念头去烹饪一个场景」
1:16:07 「情感中的索取：东西其实在你心里」
1:16:56 「五年不说话的父亲：你不是在为对方而改变」
1:19:59 「绕不开的一点：是谁在发现愤怒？」
1:20:59 「冷空气并没有消失，而是被暖空气拥抱了」
1:21:55 【面对生气09 I 腹式呼吸法】
1:23:37 「我以为只有我的脑子可以控制我的脑子」
1:24:06 「就像一个刹车失灵的汽车」
1:25:41 「佛陀的五句偈语」
1:27:23 「人就好像一台有很多频道的电视机」
1:27:54 「你证悟空性了，也还是可以去买包包」
1:29:03 「你为何不多花一点时间来写诗呢？」
1:31:21 「每个人心中都有一座花园」
1:31:53 祝福大家都能让洞察与慈悲能开出美丽的花朵
1:32:32 片尾音乐：The Buddhist Monks - Blessings For Life

——

炑星迹直达链接：

——

播客中提及的：

一行禅师：《你可以不生气》
佛陀的五句偈语：

一、我终究会老去，无法避免衰老。

二、我终究会生病，无法避免疾病。

三、我终究会离开人世，无法避免死亡。

四、所有我珍爱的事物与所爱的人，也终究会改变，有天我自然要与他们分离。我什么都留不住，我空手而来，将空手而去。

五、我真正拥有的只有所做的一切，我无法避免自己所种下的果。我所做的一切，就是我的依归。

——

🪐 关于「炑星迹」

「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。

Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。

🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！

【如果你想要支持我们：

1 留言、私信或邮件告诉我们你的想法
2 和我们一起，传递爱和祝福
3 和我们一起，每天参究自我
4 在「炑星迹」公众号私信回复「支持」扫描二维码赞赏
5 在「炑星迹」的微信小店/小红书选购适合的产品 】

我们的每一个产品都是由 Cen 手作，我们确信「健康的生活来源于有意识的消费」，非常期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家支持我们继续分享更多的领悟和产品。

——

👼 「参究自我」

✍️「创业手记」

🪐「有主题慢谈」

👬「友聊」

🥳 「近况 I 开心的事」

🌲「芳香疗愈系列」

📖「读书」

🎬「看剧」

E59 动态修行 I 情绪环保：《你可以不生气》 01:34:36 Share

炑星迹

Chapters

一些奇怪的对话？

刚冥想完的我们

今天聊什么？

生气也很有礼貌的 Cen

【法门一 I 催化法】

事件：取快递路上的小朋友

【法门二 I 消业法】

事件：超市推人的大爷

事件：退款并投诉的小红书用户

情绪环保：这是一次情绪中和

有时候感同身受也会带来不理解？

那一刻，我是有逃避了一部分责任的？

渴求阳光，你就要给这个世界阳光？

观想盖娅：地球母亲的伤痕不仅来自于物质层面？

我们给大自然减负，却一直在制造情绪污染？

空性是我们修行路上的根？

他可以做一件会让你生气的事，但是你可以选择不生气？

【法门三 I 无赖修法】

【法门四 I 学习修法】

【法门五 I 空性修法】

【叠加法门 I 无赖空性修法】

活泼泼地学佛法，活泼泼地生活？

Cen 的广告时间：你一定要去戳第一个泡泡？

开始摘果子了

【面对生气01 I 好好地照顾身体】

让你的身体去支持你的情绪？

疯掉的鸡：如果你吃进绝望，你就会表现绝望？

人类的道德仅限于人类和人类之间？

借用吃东西来忘记悲伤：更高的概率吃进愤怒的食物？

用消费投票：吃得少，但吃得更有意识？

你喝的不是咖啡，而是工作与担忧？

眼耳口鼻吃进的愤怒？

这不是一个信仰的问题，而是一个实践的问题？

时刻提醒自己：口袋里的小石头？

【面对生气02 I 好好照一照镜子】

生气的100个瞬间？

【面对生气03 I 送礼物给 TA】

【面对生气04 I 烹煮你的马铃薯】

【面对生气05 I 有机堆肥】

可以用来生恨的能量，也可以用来生爱？

【面对生气06 I 照顾你的孩子】

【面对生气07 I 三句话】

当我们生气的时候，爱也还在心里？

【面对生气08 I 看见生气的种子】

植物大战僵尸：一亩三分地的选择？

禅悦为食：藏识里有所有的种子？

修行并不是心中没有愤怒，而是它生起的时候你如何去处理它？

病眼看花：你只是想把这一世活的精彩？

你不是辛苦地忍辱，而只是长大？

我们总是觉得自己是唯一受苦的人？

慈悲心需要阳光的滋养？

不要加情绪和念头去烹饪一个场景？

情感中的索取：东西其实在你心里？

五年不说话的父亲：你不是在为对方而改变？

绕不开的一点：是谁在发现愤怒？

冷空气并没有消失，而是被暖空气拥抱了？

【面对生气09 I 腹式呼吸法】

我以为只有我的脑子可以控制我的脑子？

就像一个刹车失灵的汽车？

佛陀的五句偈语？

人就好像一台有很多频道的电视机？

你证悟空性了，也还是可以去买包包？

你为何不多花一点时间来写诗呢？

每个人心中都有一座花园？

祝福大家都能让洞察与慈悲能开出美丽的花朵

片尾音乐：The Buddhist Monks - Blessings For Life

Shownotes Transcript

E59 动态修行 I 情绪环保：《你可以不生气》