早安！真开心你一睁眼就来练习哇。久违的「个人成长」系列终于又回来了。

这一期冥想将帮助你将大脑从昏昏沉沉的睡眠里拔出来，让它平稳开机，尽快地进入专注高效的状态。

本期练习最好是坐着进行。如果此刻你仍然是躺着的，可以试着慢慢起身，不着急。你可以选择盘腿坐在床上或者地上，也可以不靠背地坐在椅子上，尽量让脊柱可以向上、向下同时延展开来。如果你发现自己很难坐直，可以试着伸个懒腰，自由扭动释放一下，等感觉不那么僵硬了，再回到安静的坐姿中。

此前还发布过一篇无痛起床的冥想，你也可以试试看哦。期待每天都在松茸的世界见到你！

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主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

BGM: “Another Elysium” by Lobo Loco 已按 CC BY-NC-SA 协议授权。

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个人成长 006｜12分钟无痛起床冥想-专注之心 12:27 Share

松茸的世界丨正念冥想