（标题真是坏坏的）

想想那些年睡不着和没睡好的日子，真是…… 好多呀。

我们经常抱怨“睡不好”，睡眠好坏的主观和客观标准是什么？到底哪些因素会影响我们的入睡情况？市面上到处兜售着治疗失眠的小药丸和小软糖，吃了对睡眠真的利大于弊么？老是频繁上厕所怎么办……

这次的嘉宾是擅长CBT-I（失眠的认知行为干预疗法）的个人执业咨询师，卢雅莉。也是主播的好朋友。她身体力行地贯彻着一个睡眠治疗心理师的职业标准：热爱睡觉，知道怎么看待和管理自己的睡眠。

就由她来为我们说说，睡觉的学问。

祝你今晚睡个好觉，提前晚安Zzzzzzz

嘉宾介绍：卢雅莉

坐标广州，个人执业心理咨询师，台湾政大心理学硕士（临床心理方向），中山大学心理学本科，广东省临床心理与督导专业委员会成员。预约咨询：请加工作微信（ellyhelia）直接沟通时间。

Highlights：

1 心理师日常都有哪些睡眠困扰呀；

2 你想过所谓的“好的”睡眠到底标准从何而来吗；

3 中医、资本主义对你的睡眠价值观做了什么；

4 临床上可以怎么评估是否真的有睡眠品质不好的问题；

5 Amazon买个小玩意，一百块就可以解决你的困扰；

6 三十岁之后你的生物钟是否也老化了呢，还会有弹性吗；

7 好奇“睡眠研究室”和各大医院的“睡眠中心”的故事吗；

8 睡眠呼吸暂停好可怕呀，不过记住这几个特征你说不定就可以拯救他；

9 半夜上厕所，是果还是因；

10 动力性地溯源过去，还是现实性地看看发生了什么睡眠习惯的改变；

11 睡眠的认知行为疗法（CBTI）中的“猛药”是个啥；

12 睡眠干预和风水师只有一线之隔；

13 安眠药还是褪黑素？呃，咱还是用其他更好的办法吧；

【播客介绍】

不可说——由张怡与朱浚溢私人出品，倡导心理咨询圈的多元与反思，试图提供一个给心理师说心里话的地方。

【主播介绍】

张怡：坐标上海的一枚人本&后现代咨询师，DvT戏剧治疗师。赴台进修心理咨询硕士。喜欢多元交汇的谈话，让我们一起聊聊在本土做咨询的体验，敞开与玩耍其中的不确定性。预约及合作请加工作微信：psycamille

朱浚溢：一个固执的后现代。在大陆完成心理学的本、硕训练后，毅然逃脱行业困局，赴台攻读心理咨询博士学位，试图成为独特的个体，发出别样的声响。邮箱勾搭：shilianxueying@foxmail.com。

24 今晚月色很美，但我能睡得好吗？睡眠治疗专家拍了拍你并说 01:13:22 Share

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